Бягането е сложно упражнение, което използва доста голяма мускулна група. За да бягате всеки ден и да се наслаждавате на този спорт, трябва да имате обувки, които винаги ще са удобни. Обувките за бягане са най-добрият избор. Те са специално създадени за бегачи и лека атлетика. Как да изберем добра обувка за бягане? На пръв поглед всичко е много просто. В съвременните магазини има просто огромен асортимент от такива стоки. Но, както показва практиката, от цялата тази купчина предложения само една двойка е идеална.

Важна ли е марката?

Доверявайки се на известни марки и марки, можете да бъдете напълно уверени, че под прикритието на добрите маратонки те няма да подхлъзнат някакви откровени глупости. Най-важното е да се пазите от фалшификати. Най-популярни сред "старите" бегачи са маратонките за бягане Asics. Те са спечелили огромна популярност на днешния пазар. Известни са и маратонките за бягане Nike. Трябва да се пазите от фалшификати на тази марка, особено защото това е една от най-фалшифицираните марки обувки. Трябва да се предпазите от нискокачествени стоки.

Евтини обувки или скъпи?

За да бъде всяка тренировка удобна и удобна, обувките трябва да са с високо качество. Разбира се, такъв продукт е трудно да се намери, защото сега се продават масово евтини китайски маратонки, които просто са ужасни по качество. Хората са привлечени от много разумна цена за такъв продукт, но качеството му оставя много да се желае. За редовно обучение са ви необходими само високотехнологични и висококачествени обувки, които ще предпазят крака ви от всякакви наранявания. Само в такива обувки човек може да се чувства максимално комфортно.

Има изключения: ако няма възможност да се кандидатирате като такива и има шанс веднъж на „пет години“, тогава в такива случаи ще се справят обувки от евтин асортимент. От редки натоварвания такова нещо няма да се износва и да се влошава твърде бързо, така че можете да спестите от маратонки.

Цената не винаги е качествена

За съжаление отдавна е утвърден стереотип, че скъпите неща са с по-добро качество. Това не е вярно. Много отзиви разказват историята на купувачите, решили да не пестят на себе си и на маратонките. След като са закупили най-скъпия модел, те са получили в замяна продукт с ужасно качество, което не си струва парите. Цената сама по себе си не означава качество. Към всеки модел трябва да се подхожда индивидуално, като се оценяват неговите предимства и недостатъци и едва след това се разглежда цената. Само ако маратонките пасват идеално, трябва да ги купите. Има ли сянка на съмнение? Оставете предмета настрана.

Обувки за бягане: как да изберем?

На първо място, не е нужно да се фокусирате върху външния вид. Обувката за бягане трябва да бъде перфектна по няколко начина: комфорт, материал, дебелина на подметката и материал.

Най-добрият вариант на такива маратонки е кожен "топ" с вложки от плътна тъкан. Тази комбинация в идеалния случай може да изпълни всички желани функции. Плътната кожа е отговорна за рамката, предотвратявайки силно деформиране на маратонките по време на бягане и различни физически дейности, текстилните вложки ще "дишат", премахвайки излишната влага навън. В такива модели ще бъде много удобно и приятно да спортувате.

Следващата стъпка е да обърнете внимание на подметката. Именно тази част от обувката е най-важна, тъй като тя носи целия товар по време на бягане. От какъв материал трябва да бъде направен? Перфектната подметка за обувки за бягане е изработена от материал от пяна. Всичко това с причина. Материалът с много пори има пружиниращ ефект. Всеки път, когато кацнете на крака си, този материал ще гарантира меко кацане. Това е, което помага да се предпази кракът и всички стави от неприятни наранявания.

Преди да купите, определено трябва да огледате избраната двойка, така че всичко да е наред. Лепилото не трябва да излиза или да стърчи някъде. Това е първият знак, който крещи за лошото качество на този продукт. Има опция такава маратонка да се разпадне след няколко интензивни тренировки.

За да сте сигурни в доброто качество на предложения продукт, просто трябва да огънете една маратонка наполовина. Ако на кръстовището на горната кожена част със самата подметка няма пукнатини или пукнатини, това най-вероятно е достоен продукт. Поне подметката ще се държи сигурно в нея.

Важно ли е теглото на обувката?

Някой да е обръщал внимание на теглото на обувката? Много е важно той да е лек и по никакъв начин да не възпрепятства движението. Специалните обувки за бягане от Asics са леки. Колкото по-лека е обувката, толкова по-добре за бегача. Мъжки обувки за бягане трябва да тежат само около двеста и петдесет грама. Разбира се, в зависимост от размера. А дамските обувки за бягане трябва да тежат около двеста грама.

Има специални маратонки с марка Nike от серията AirMax (максимална ефирност). Тяхната дебела, мека и пореста подметка е много еластична. Освен това на мястото на петата се вкарва специална вложка за гел, която едновременно служи както за естетика, така и за по-голям пружинен ефект. Удобната им форма помага при бягане. Краката вътре ще бъдат удобни, тъй като слой плътна тъкан абсорбира цялата излишна влага и я извежда навън. Теглото на този модел е много леко, поради което той стана толкова популярен в спортовете за бягане. Това са специални обувки за бягане с високо качество.

Подметка: какво трябва да знаете, когато избирате обувка за бягане

Тъй като основата на всяка обувка е подметката, трябва да й се обърне специално внимание при избора на маратонки. Трябва да е с много високо качество, за да могат обувките да издържат много дълго.

Твърде меката подметка ще се износва много бързо, така че трябва да изберете модел, за който да не е твърде мек. В същото време подметката трябва да се огъва в средата, за да не създава дискомфорт при ходене или бягане.

Един от важните фактори е дебелината. Твърде малката дебелина означава лош пролетен ефект. Отново, ако маратонката е твърде висока, кракът ще стане нестабилен, което може да доведе до нараняване. Колкото по-дебела е подметката, толкова по-тежка е обувката, което означава, че натоварването на краката и ставите е по-голямо. Когато проверявате дебелината на подметката, трябва да се придържате към правилото "златна среда".

За по-голямо удобство подметката в предната част на крака (пръста) трябва да е с дебелина около един сантиметър, а на петата - два до два сантиметра и половина. Вложки от специален гел, който помага за пролетта са добре дошли. Обувките за бягане Adidas и Nike са известни с добрата си подметка. Можете да разчитате на тяхното качество.

Обикновено в добрите маратонки производителите залепват твърда подложка върху мек, порест слой, който винаги ще контактува със земята. Това се прави така, че мекият и порест слой да не се износва много бързо. Трябва да има и протектори, които осигуряват добро сцепление. Те не трябва да бъдат толкова „агресивни“, колкото са с футболни обувки, но въпреки това не можете да минете без тях.

Имате ли нужда от вентилация?

Някои производители на обувки за бягане правят специални отвори за вентилация на мястото на петата, за да помогнат на крака да „диша“ по-добре. Този обмен на газ е от полза. Благодарение на вентилационните отвори кракът се изпотява по-малко. Ако имате проблем с прекомерното изпотяване, най-добре е да изберете вентилирана обувка за бягане.

Грижа за маратонки

Хората често забравят, че всякакви обувки също трябва да бъдат наблюдавани. Има няколко много прости правила, които трябва да имате предвид, за да издържи много нова маратонка за много дълго време.

Ако това е маратонка, не бива да я носите всеки ден или да играете футбол. Можете да бягате само в тях. Ето защо те са създадени. Най-добре е да ги перете веднъж месечно, за да поддържате хигиена и чистота на самите обувки, а след измиване не ги сушете на радиатор или сешоар. Най-добрият вариант е да ги оставите да изсъхнат сами или да използвате специална сушилня. С тези прости правила добрите маратонки ще издържат дълго време!

29.08.201817:56

Сега спортът е в тенденция. Днес все повече хора, независимо от пола и възрастта, избират интензивни спортни дейности. Укрепване на здравето, красива тонизирана фигура и в резултат на това самочувствие и добро настроение - това са само малка част от бонусите, донесени от постоянните тренировки. И за да влезете в отлична форма, трябва да сте в отлична форма, извинете за играта на думи. И на първо място, правилните обувки. Ето защо въпросът как да изберем маратонки не губи своята актуалност и е важен за всеки спортист.

След като е решил да се занимава със спорт или просто да има активна житейска позиция, човек е изправен пред дилемата - кои маратонки да купи, така че да са удобни и да служат вярно дълго време. Експертите съветват да купувате висококачествени маратонки, тук можете да намерите модели за всички поводи.

Подчертаваме, че се препоръчва да изберете всеки модел маратонки вечер. До вечерта кракът естествено леко се подува и правилно подбраните спортни обувки не трябва да оказват натиск върху стъпалото.

Когато купувате удобни маратонки за ходене или бягане, препоръчително е да изберете модел, който е с 1 см по-голям, при условие, че приляга плътно към глезена. Факт е, че по време на интензивни физически натоварвания, като бягане по неравен терен, кракът на бегача се измества според закона за инерцията. В тази ситуация пръстите на краката не са легнали слабо върху пръста, така че най-удобните маратонки трябва да имат резерв за палеца.

Основните критерии за избор на маратонки включват следните параметри:

• Комфорт - краката трябва да са възможно най-удобни;
• Правилният размер - не забравяйте, че маратонките на стъпалото не трябва да се мотаят или стискат;
• Материал - маратонките трябва да „дишат“;
• Твърда фиксация на глезена;
• Високо качество на продукта;
• Способността на модела да издържа на големи натоварвания.

За да разберете коя маратонка е най-добра, трябва да я изпробвате на полето, тоест пробвайте и изпълнете няколко упражнения. По време на монтажа е необходимо да се спазват прости, но тактически компетентни правила, които помагат да се изберат правилните маратонки.

За да направите подходящ избор, ще трябва да поработите малко, защото „не можете лесно да извадите риба от езерото“, а в нашия случай не можете да изберете оптималния вариант на маратонките. Събрахме за вас Топ 10 правила за избор на перфектния модел маратонки.

Правило номер 1 "Определено се нуждаете от запас"

Спортните обувки трябва да имат резерв от приблизително половината от размера, което между другото е силно препоръчително от професионални хирурзи и ортопеди. Как изглежда на практика? Точно между пръста на модела и края на големия пръст трябва да има разстояние приблизително 1,5 сантиметра. Можете лесно да проверите тази празнина с палец; нейната ширина ще съответства на определената.

Правило номер 2 "Идеална форма"

Висококачествените маратонки пресичат свода на стъпалото, така наречената "арка", трябва да бъдат плътно прилепнали, както се казва, "кичур до кичур". Струва си да се подчертае, че такова плътно прилепване е оригиналната характеристика, дори при свободни връзки или разхлабени връзки, без никакво затягане.

Правило номер 3 „Петата на място“

Когато решавате как да изберете правилните маратонки по време на монтажа, не забравяйте да обърнете голямо внимание на петата. Чувствайте се свободни да се разхождате, докато опитвате зоната за продажби, ако петата е твърде "принудена", тогава трябва да дадете предпочитание на друг модел.

Правило номер 4 "Не забравяйте за чорапите"

Маратонките трябва да се измерват в чорапи. Най-доброто от тези, в които сте свикнали да джогирате. И ако използвате специални ортопедични стелки, също не забравяйте да ги вземете за поставяне. Тези, ако мога да кажа „аксесоари“, ще ви помогнат да изберете правилните маратонки. За да не съжалява болезнено нито за краката, нито за парите. Тъй като не можете да знаете предварително какви чорапи ще ви дадат служителите на магазина, дори е възможно предложената опция за магазин умело да скрие недостатъците на модела, които ще се появят едва след покупката.

Правило номер 5 "Бягащ човек"

Преди да изберете маратонки, трябва да разберете редица важни показатели, като например:

• разстояние;
• пронация;
• стил на бягане.

Само след подробно изясняване на специфичните ви характеристики, трябва да сте готови да отидете в магазина. Тогава ще знаете как да изберете обувка с правилната амортизация и подкрепа за най-удобното бягане.

Правило номер 6 „Знанието е сила“

Разбира се, когато избира маратонки, купувачът обръща внимание на външния вид и цвета на модела, но по никакъв начин не трябва да забравяте и съответно трябва да вземете предвид индивидуалните анатомични особености на структурата на стъпалото.

Ето защо, преди да отидете в магазина и бъдещото обзавеждане, трябва да разберете вашата лична пронация, за да изберете и закупите най-удобните маратонки. Какво означава терминът "пронация"? Само завъртащи движения на долните крайници навътре, така да се каже, "амплитудата" на краката. Между другото, прословутата пронация днес може да бъде определена в много специализирани спортни магазини с помощта на консултант.

Правило номер 7 „Вечерта е по-мъдра от сутринта“

Ето как си струва да перифразираме приказната народна мъдрост, защото когато решавате кои маратонки са най-добри, те трябва да бъдат изпробвани в магазина вечер. По това време кръвта се втурва към краката, което означава, че долните крайници естествено се подуват. На практика леко подутото състояние ще даде по-пълна представа за това как ще се чувствате след продължителна физическа активност, което ще ви позволи да направите най-добрия избор на маратонки.

Правило № 8 „Външният вид може да заблуди“

Когато избирате маратонки с добро качество, приоритизирайте комфорта и функционалността на модела пред атрактивния външен вид. Този параметър е вторичен. Трябва да ходите и да бягате в тях, а не да се снимате на корицата на списание.

Правило номер 9 "Без граници"

Не се фокусирайте само върху обувките с „пол“. Често младите дами и дами молят консултантите да избират маратонки изключително от женския асортимент, а мъжете само от мъжкия "арсенал". Но ако една жена е доволна от широкото краче, тогава има смисъл да пробва модели за мъже. А представителите на силния пол с тесен крак може да отговарят на женските варианти. Нещо повече, такива универсални обувки като удобни кецове често се правят външно в стил „унисекс“, еднакво подходящи както за мъже, така и за жени.

Правило № 10 „Никога не е късно да се върнеш“

След като опитате, но преди да направите покупка, не забравяйте да проверите правилата за връщане на обувките. Можете да се приберете вкъщи, да облечете ново нещо и да почувствате, че нещо не е наред. Например маратонките на крака не са толкова удобни, колкото си мислехте в магазина. Ето защо е важно да знаете как бързо и лесно да върнете чифт в такава ситуация, за да изберете маратонка с по-подходящ размер или модел.

Следвайки тези прости, но продуктивни правила за подбор и монтаж, потребителят вероятно ще закупи най-удобната обувка за бягане, която ще бъде незаменима при бягане или ходене, осигурявайки високо ниво на комфорт и страхотно благополучие.

След като сте избрали и изпробвали модела, който харесвате, трябва внимателно да го огледате визуално, за да сте сигурни, че сте избрали висококачествени маратонки. Ние се фокусираме върху следните точки на визуална проверка:

• степента на точност при нанасяне на лепилото;
• равномерност на линиите на модела;
• наличност и качество на връзване;
• липса на изразена миризма;
• данни за размера;
• наличието на информационен стикер, посочващ използваните материали: за подметката, както и от какво са изработени външната и вътрешната част на маратонките;
• информация за държавата производител, посочване на марката на модела.

Ако по време на проверката липсва поне една информационна прищявка, тогава е по-добре да се откажете от избрания модел в полза на по-качествени маратонки. В случай на успешно преминаване на повърхността "контрол на лицето", струва си да започнете подробно проучване на спортни обувки.

Проверяваме наличието на супинатор. Той предпазва глезена от преждевременна умора. Също така, супинаторната опора осигурява необходимата превенция за развитието на всякакви проблеми с ходилото и опорно-двигателния апарат на тялото като цяло.

Обърнете внимание на наличието на подвижна стелка вътре. Той ще поддържа маратонките в правилно хигиенно състояние, премахвайки неприятната миризма. Подвижната стелка може да се изсуши и при желание или необходимост да се замени с ортопедичен аналог.

Проверете за мек ръб в областта на глезена. Това ще сведе до минимум възможността за разтриване и ще избегне други неудобни прояви по време на работа.

С бегъл визуален преглед сте се уверили, че лепилото е нанесено равномерно и точно, но все пак трябва да се отбележи, че може леко да се отдалечи от температурните промени. Така че най-добрият вариант е да вземете маратонки, които са едновременно залепени и зашити.

Не бъдете мързеливи, за да внимавате особено внимателно, дори внимателно да изучавате материала, от който са направени обувките. Разбира се, висококачествените кожени маратонки за активно забавление или спортни дейности са отличен избор. Но моделите от изкуствена кожа са съмнително удоволствие или по-скоро непрекъснати проблеми: краката не дишат, ниска абсорбция на удари, неспособност да издържат на натоварвания, дискомфорт и т.н. Когато решавате кои маратонки да купите, опцията от изкуствена кожа дори не си струва да се обмисля.

Напротив, моделите, изработени от прогресивна високотехнологична синтетика, са се доказали като много добри маратонки за бягане. Те по никакъв начин не отстъпват, а понякога дори превъзхождат своите кожени колеги. Иновативният материал е в състояние да осигури отличен въздушен обмен вътре в модела. Когато проверявате качеството на изработката, трябва да се направи малък, но ефективен тест, за да се уверите коя обувка е най-добрата. Трябва само да натиснете показалеца върху областта на пръстите за пет секунди, ако образуваните канали са подравнени незабавно, тогава този модел е достоен за вашето внимание.

Избирайки удобни маратонки за всеки ден, трябва да се съсредоточите върху подметката. Плиткият и плътен терен ще осигури необходимото ниво на комфорт. Следването на инструкциите и насоките за това как да изберете правилната обувка за бягане ще ви помогне да направите най-добрия избор на перфектната обувка.

Отличителна черта на съвременния пазар е впечатляващият асортимент от продуктови линии. Дефицитът потъна в забрава, дойде време за изобилие от стоки. Разнообразието може да улови въображението на купувача. От една страна, това, разбира се, е чудесно, защото широкият избор ще ви позволи да намерите точно своя модел, но, от друга страна, за да не се удавите в морето от спортни обувки, трябва ясно да разберете защо планирате да си купите маратонки. В зависимост от предназначението, асортиментът от маратонки може грубо да бъде разделен на две широки групи: ежедневни и продукти за специфични спортове.

Нека първо разгледаме маратонките за бягане. Те се различават от останалите по подобрена стабилизация и повишено ниво на абсорбиране на ударите. Освен това те имат подсилен ток с гъвкав и лек преден крак. Подметката може да бъде набраздена или на зигзаг. Това осигурява високо ниво на сигурност, защита и удобство. Поради стабилизацията кракът на бегача не пада, докато работи по твърди повърхности, а е фиксиран изключително в правилната и безопасна позиция.

Технологията за амортизация предпазва ставите и намалява стреса върху гръбначния стълб. Между другото, добрите маратонки са леки. Моделите са леки поради използването на модерни високофункционални материали в производството. Спомнете си, че маратонките е по-добре да изберете тези, при които има малка част от свободното място в предната част. Спазването на това условие ще избегне появата на мазоли и микротравми на ноктите.

Малко по-тежки от маратонките за бягане "колеги". Тяхната характеристика е набраздена твърда подметка и доста мека горна част, както и кръгли шевове и гумен пръст.

Супинаторът играе важна роля в обувките за ходене. Той предпазва стъпалото и предотвратява плоскостъпието. Подчертаваме, че не трябва да купувате маратонки за ходене. Тези два вида спортни обувки са проектирани според специфичната физическа активност.

Приоритетът при маратонките е да се даде на крака свобода на движение, докато при ходене, напротив, се набляга на фиксирането. Ако няма достатъчно армировка, е много лесно да приберете крака по време на бързата стъпка.

Всеки вид спортно упражнение предполага своя собствена специфичност и особеност на натоварванията. С помощта на добре подбрани спортни обувки можете ефективно да ги компенсирате, за да сведете до минимум вероятността от нараняване. По време на активното обучение следните ключови параметри на обувките са от стратегическо значение:

• отлична дишаща способност;
• малко тегло на модела;
• безшевен специален дизайн.

Модерните, висококачествени спортни обувки трябва да отговарят на тези критерии. Това ще даде не само приятни усещания за комфорт, но и високи спортни резултати.

На първо място, фитнес моделите се характеризират с тънка гумена подметка с малка шарка на протектора. Те трябва да имат отлична амортизация. Вътрешното присъствие на въздушни възглавници ефективно ще намали стреса върху ставите, заедно с краката, по време на интензивни спортни упражнения. Материалът за производство трябва да бъде с най-високо качество. Фитнес обувката трябва да е дишаща, издръжлива, но гъвкава. Те трябва да чувстват пълна свобода на движение.

Качеството на вашите тренировки директно зависи от спортните ви обувки. Специалната кросфит обувка за бягане има отличителна черта. Те включват:

• Солидна подметка. За да увеличите максимално силата на всички мускулни групи, краката трябва да стоят здраво на повърхността.
• Добро сцепление. При кросфит обувките подметката по никакъв начин не трябва да се плъзга.
• Плътно прилепнало. Моделът трябва да е близо до стъпалото.

Няма да е излишно да отбележим, че спортните обувки не са подходящи за всяка танцова посока.

На първо място, танцовите маратонки са незаменими по време на хип-хоп тренировки. Изискванията към моделите са доста високи, защото значително натоварване пада върху краката. Основната отличителна черта на танцовите маратонки е разделената и изключително омекотена подметка. Тези характеристики ще осигурят пълна свобода на движение на крака, което е толкова важно в танца.

Обувките за вдигане на тежести са специални спортни обувки за вдигане на тежести, предназначени за мъртва тяга, повдигане на гиря и работа с щанга. Когато избирате модел, трябва да се съсредоточите върху следните характеристики:

• Пета. Тя трябва да има височина на повдигане 3-7 сантиметра. Наличието на пета намалява натоварването по време на клека на глезена.
• Производствен материал. Най-добрият вариант е суровата кожа, която има повишена плътност, съответно има отлична фиксация на крака на спортиста.
• Подметка. По-добре е да изберете модел, при който подметката е едновременно зашита и залепена. За обувки за вдигане на тежести, като правило, платформата е многопластова, което означава, че е почти невъзможно да я залепите или зашиете с високо качество. Но "симбиозата" на лепилото и суровите нишки ще осигури високо ниво на фиксиране, което е толкова важно по време на подхода с щанга. Не забравяйте да седнете плътно и да имате удобно повдигане на крака.

Тези модели принадлежат към ежедневната група. Изборът им е по-лесен, отколкото например маратонките за спорт. Тук акцентът е върху комфорта и естетиката. Не забравяйте, че ходещите модели не могат да се използват за упражнения във фитнеса, в противен случай можете да се контузите.

Маратонките са водещата обувка за спорт. Въпреки че последните модни тенденции са такива, че съвременните момичета дори успяват да комбинират сватбена рокля с маратонки. Днес тези обувки се носят не само като част от спортен стил, маратонките са в хармония с рокли и класика. Той е смел, свеж и удобен.

Маратонките не са обувки, а начин на живот. Ярка, динамична и страхотна. Ако искате да бъдете успешни, атлетични, здрави и пъргави - изберете правилните маратонки! За всички поводи.

В гардероба на съвременното активно момиче маратонките заемат специално място. Висококачествените спортни обувки превръщат тренировките в истинско удоволствие, предпазват краката ви от наранявания, изглеждат стилни и ярки. Нека да разберем как да изберем правилните маратонки и да не плащаме цяло състояние за тях!

Преди да изберете модел по цвят и дизайн (което е точно това, което искате да направите на първо място), помислете за какъв вид обучение ви трябват обувки. Независимо дали ще бягате с нови маратонки, ще правите аеробика или ще ходите на фитнес. Основните марки произвеждат отделни линии от всеки тип маратонки. Те се различават по конструкция на подметката, използвани материали и други параметри.

За бягане

Бягането включва значителен стрес върху ставите и връзките на глезена. Съответно добрите маратонки имат редица характеристики.

На първо място, те трябва да поемат ударите на крака върху повърхността, тоест да имат добро поглъщане на удари. И се осигурява от дебелата му еластична подметка. Колкото по-твърда е повърхността, по която бягате, толкова по-важен е този критерий. Повечето работещи модели имат ластик под петата. Най-добрият вариант са специални удебелявания под петата и под метатарзалната част на стъпалото, тоест под костта на големия пръст.

Гъвкавостта на подметката също е важна, особено в предната част на крака. Когато пробвате маратонка, превъртете крака си от петата до петите няколко пъти. Редовно ще правите тези движения по време на джогинг. Подметката и горната част на ботуша трябва лесно да се огъват на правилните места, следвайки контурите на стъпалото.

Устойчивостта на подметката към износване също е важна. Критерият е важен, ако ще бягате по асфалт. Често този проблем се решава чрез добавяне на вложки от по-плътен материал към пръста и петата на повърхността на подметката.

Петата на горната част на багажника може да има твърди елементи за стабилизиране на позицията на крака. Това не е необходимо, основното е маратонката да приляга идеално на крака. Тоест кракът не трябва да се мотае от една страна на друга.

Горната част е изработена от материи от плат. Бягането с кожени или гумирани маратонки ще бъде горещо и неудобно.

Ако ще бягате във фитнеса, изберете най-лекия дишащ модел. За джогинг на открито в студено и влажно време изберете по-плътна горна част. Невъзможно е да се убият две птици с един камък - леките тънки материали бързо се намокрят, но те премахват добре излишната топлина. А по-плътните, устойчиви на влага материи ще попречат на краката ви да дишат пълноценно.

Когато избирате размер, оставете поле от 3-4 мм. Тоест в предната част на крака трябва да има малко пространство. Ако палецът ви опира в предната част на обувката, това може да нарани ноктите ви, докато бягате. Тоест ще трябва да забравите за красивия педикюр.

За аеробика и групови тренировки

В много отношения тези обувки са подобни на маратонките за бягане. Те трябва да са добре омекотени, леки и удобни.

Важен критерий е гъвкавостта на подметката и добрата фиксация на глезена. Подвижната групова тренировка предполага не само относително монотонни стъпки, както при бягането, но също така и активни движения надясно и наляво, завои, скокове, стъпки нагоре и т.н.

Ето защо, когато пробвате модела, огънете глезена наляво и надясно, опитайте се да се отблъснете встрани, почувствайте колко добре обувката приляга на стъпалото.

Има специални модели за танци. Тяхната особеност се крие във факта, че подметката сякаш е разделена на две части - пета и пръст. А в средата на стъпалото подметката е много тънка. Това гарантира максимална гъвкавост на зареждане.

За фитнеса

Когато избирате маратонки за силови тренировки във фитнеса, трябва да се ръководите от съвсем други критерии, отколкото при обувките за бягане.

Тук има значение не амортизацията (няма да скачате с щанга и дъмбели), а максималната стабилност на крака.

Подметката на спортните обувки трябва да е плоска, без изразени издутини под петата или пръста и относително тънка. Дъното на петата трябва да е по-широко от горното. Когато работите с тежести, краката ви трябва да са хоризонтални и стабилни.

Изберете тънък и дишащ горен материал - във фитнеса определено няма да замръзнете, но лесно можете да се потите.

Също така е важно подметката да не се плъзга и да има добро сцепление.

За йога и мек фитнес

Много треньори насърчават обучаващите се да правят йога, пилатес или стречинг без обувки. Но не винаги и не за всички ще бъде удобно. Компромисен вариант са обувките с плътна нехлъзгава подметка и отворени пръсти.

При избора на обувки за мек фитнес принципът е, че колкото по-тънки и по-малко забележими са маратонките или пантофките на крака, толкова по-добре.

Тънка гъвкава подметка, лека опъната горна материя. Обувките трябва да ви позволяват свободно да огъвате крака си във всяка посока, без да се изплъзвате от краката си.

Някои йога модели имат допълнителни връзки или ластици за меко фиксиране на крака.

За разходка из града

Тук всичко е много просто. Обувките трябва да са удобни и да отговарят на стила ви на обличане. Можете да изберете както спортни маратонки, така и обувки за ходене. Кожените и гумирани модели ще ви спасят от влага, затоплените зимни от велур и плътни материи ще ви стоплят в студа, а леките и ярки летни модели ще ви развеселят в топъл и слънчев сезон!

Как да не надплатите?

Няма да съветвам никого да купува маратонки за обучение на непроверени китайски сайтове или да избира малко известни производители. Известни марки ценят репутацията си и се стремят да правят висококачествени и удобни обувки. Друго нещо е, че такива обувки винаги са скъпи. Та какво правиш?

Отговорът е прост - купувайте маратонки по време на официални промоции и разпродажби. За производителите това е добра възможност да се увеличи лоялността на клиентите и да се повиши интересът към марката, а за любителите на фитнеса - да се сдобият с качествени спортни обувки на намалена цена.

Когато купувате обувки, особено за спортна линия, е важно да вземете решение за размера. Как да изберем правилния размер маратонки, как да измерим стъпалото и какви са мерните единици?

С разпространението на социалните мрежи, сайтовете за онлайн пазаруване и възможността да плащате за почти всичко онлайн, пазаруването на обувки, както и на други елементи от облеклото, стана по-рядко. Все по-често има желание да купувате онлайн, но обувките не са толкова лесни за взимане, без да ги изпробвате, като например тениска или аксесоари. Тук трябва да вземете предвид много фактори, един от важните е размерът на мрежата на всяка марка. Всички производители могат да посочат различни размери, дори в рамките на една и съща компания, линията маратонки ще се различава по отношение на показателите. Ще ви помогнем да разберете характеристиките на габаритните решетки и ще ви кажем как най-добре да изберете маратонки.

Как да намерите размера на обувката си за бягане

Ключовата характеристика на спортните маратонки е тяхната форма, модификации и допълнителни технологии за удобно бягане, скачане или други дейности. Ето защо спортните обувки имат своя собствена размерна мрежа за почти всички марки. Например при Asics маратонките за бягане трябва да бъдат избрани в сантиметри, тъй като това е единственото правилно обозначение, което точно ще съответства на размера на крака ви. Моля, обърнете внимание, че измерването на стъпалото трябва да се извършва след натоварване на краката, тъй като дължината и ширината ще бъдат малко по-големи. Благодарение на тази малка точка, обувката няма да се разтрива или изстисква по време на директна употреба. В допълнение към самия размер, струва си да се има предвид, че има разлики и при женските, мъжките и детските владетели. Дори ако едно момиче види привлекателни мъжки маратонки с малък размер, не бива да ги купувате. Широчината на стъпалото, структурата на супинатора и промяната във формата за индивидуалните характеристики на мъжкия крак ще причинят дискомфорт и човекът вече няма да може да се отдаде напълно на спорта, чувствайки се неудобно.

Когато купувате маратонки за бягане, все пак се препоръчва да дойдете в магазина и да усетите върху себе си всички детайли от структурата на обувката. Също така е важно да разберете как омекотяването, дизайна на пръстите и петите работят за вас. Ако решите да направите покупка онлайн, съветваме ви да отделите време, внимателно измервайте крака си, като стоите на лист хартия и очертавате крака с молив. Нанесете линийка от най-отдалечената точка на палеца на фигурата до най-отдалечената точка на петата, закръглете до четна стойност, например, ако размерът е 25,7 см, закръглете до 26 см. Във всеки случай се препоръчва винаги да добавяте около 5 мм към вашия размер. Когато избирате спортни обувки, не забравяйте да вземете предвид не само прилива на кръв към крака, но и дебелината на пръста, това може да доведе до факта, че обувките ще трябва да бъдат взети с 1 или дори 1,5 см повече от първоначалния резултат. Сравнете посочените на кутията сантиметри с вашите измервания, не разчитайте на европейската система и ние ще ви кажем защо.

Изберете размера на маратонките според стелката

Най-често по този начин се избират обувките, но има определена характеристика, която трябва да се вземе предвид. Производителите си запазват правото да променят размера на решетката в зависимост от модела на обувката. Така например, един и същ размер спортни и ежедневни маратонки може да се различават. Често европейските размери (EUR) не съвпадат с реалните. Това е така, защото единицата за дължина на европейската мярка се изчислява от така наречения shtich, който трябва да бъде равен на 6,7 mm. Това е много дълга традиция, която в момента не всички компании спазват, така че можете да намерите маратонки с еднакъв размер в системата EUR, но различни в британската, американската и японската системи. Много е удобно, че измерването на японската обувка (JP) е посочено в сантиметри, благодарение на това знание е възможно да се сравни дължината на крака с този параметър. В крайна сметка има моменти, когато на сайтовете на магазини няма адаптирани таблици. Следователно за руските купувачи единственото правилно и разбираемо измерване остава в сантиметри.

Не забравяйте, че когато избирате, не забравяйте да се фокусирате върху таблиците на точната серия маратонки и точния производител, който сте избрали. Никога не взимайте размера на маратонките си Nike на ежедневните си обувки New Balance. Размерите определено няма да съвпадат.

Как да разберете размера на маратонките си

Вече описахме накратко най-простия и точен метод по-горе. Ако отдавна знаете размера си в американската или британската система за измерване, намирането на обувки ще стане по-лесна задача за вас, но най-добре е да знаете размера в сантиметри, така че когато е възможно, да го проверите в таблицата модели. По този начин винаги обръщайте внимание на детайли като индикацията на мъжката, женската, детската линия. Има и унисекс линии, при които ширината на стъпалото е по-малко важна, така че можете да намерите маратонки и за двата пола. Избирайки спортни обувки, трябва да бъдете по-придирчиви към всички параметри, предимно маратонките в категорията Унисекс не могат да бъдат намерени.

Чрез измерване на крака върху листа и сравняването му с масата на владетеля, който харесвате, можете лесно да си купите обувки, без да ги пробвате в магазина. Но нашият съвет е да се опитате да направите това, защото все още не е дошъл моментът, в който можете на практика да изпробвате обувки и незабавно да откажете да ги доставите, ако размерът не се побира. Докато това е невъзможно, не бъдете мързеливи да губите време за измервания, сравнения и четене на характеристики, когато купувате маратонки, без да ги пробвате. Благодарение на внимателността винаги можете да имате една или повече идеално прилягащи маратонки у дома, за които не е трябвало да правите крачка.

Все повече хора се стремят към здравословен спортен начин на живот. Едно от тези хобита днес е бягането.

Как избирате леки, издръжливи и висококачествени маратонки за бягане?

За да направите правилния избор, посетете специализирани магазини, където можете да си купите маратонки за вас. Не трябва да обръщате внимание само на външния вид на маратонките - това далеч не е основният признак на добрите спортни обувки.

По време на монтажа маратонките трябва да седят добре и удобно на крака ви, не трябва да изпитвате и най-малък дискомфорт. В крайна сметка бягането е натоварване не само на краката ви, а натоварване на цялото ви тяло. Правилно подбраните маратонки са възможност да се справите без наранявания и умора на краката по време на дълги бягания, кракът трябва да стане изправен, а не навън или навътре, само тогава ще ви е приятно да бягате. В края на краищата основното е да поддържате краката си здрави.

Омекотяването е един от основните критерии за обувки за бягане. Това качество е необходимо за намаляване на ударните натоварвания, както и за подпомагане на отблъскването, което значително добавя скорост. Амортисьорите обикновено са разположени под петата и под пръста. Съвременните материали и новите технологии могат да предложат много различни методи за омекотяване: всички видове гелове, пластмасови плочи, които омекотяват поради вълнообразната форма. Но основният метод на амортизация е въздушна възглавница и пружини под петата.

Какво да търсите при закупуване на маратонки?

Обувките за бягане са удобни, леки, държат и фиксират петата по време на ходене или бягане, предпазват от напрежение върху сухожилията. По-добре е да избирате модели не с велкро или закопчалки, а само с връзки, защото кракът трябва да бъде здраво фиксиран и ясно да стои на повърхността. Ако стъпалото е отпуснато, тогава дискомфортът по време на бягане в началото, по-късно ще се окаже сериозен проблем за вашето здраве.

Когато пробвате в магазина, не забравяйте да се уверите, че петата е фиксирана, че не търка нищо, не прищипва и не натиска. Опитайте да скочите или да бягате в магазина, защото само вашите сетива ще ви кажат правилността на вашия избор.

Подметката на обувката трябва да е гъвкава. Вземете петата в едната ръка, а пръста в другата и я огънете, тя трябва да се огъне около 45 градуса. Зоната на петата на обувката трябва да бъде леко разширена към дъното, осигурявайки стабилност на стъпалото.

Обърнете внимание на вътрешната страна на обувката. Обувките за бягане имат подутина на стелката - опора за супинатор, която ще помогне за правилното разпределение на телесното тегло и съответно намалява натоварването на гръбначния стълб. Ако имате плоски крака, тогава трябва да изберете обувка, предназначена да поддържа арката на крака ви. За бягане по твърди повърхности (асфалт) е най-добре да се използват обувки с набраздени подметки.
Стелката на маратонката трябва да бъде премахната. Това е така, че да можете да изсушите маратонките си правилно. Ако стелката не бъде премахната, тогава те ще изсъхнат по-дълго и след това ще ви служат по-малко.

От какъв материал да изберете обувките си за бягане?

Що се отнася до материала за горната част на маратонката, той трябва да е дишащ, издръжлив и мек. За да не си изпотите крака, изберете маратонки, изработени от естествени материали. През лятото кецовете са удобни без допълнителен слой под мрежата. Пролет и есен - изработени от дишащ и водоустойчив материал. За джогинг през зимата - маратонки с допълнителен слой, който ще предпази от проникване на сняг вътре и ще поддържа добре топлината. След бягане обувките трябва да се изсушат (премахване на стелките), но само при стайна температура. За целта използвайте стари вестници, с които трябва да натъпчете плътно обувките си. Не сушете на батерия, на пряка слънчева светлина и не използвайте електрически сушилни, ако искате маратонките ви да ви служат дълго и надеждно.

Следвайки тези съвети, ще можете да си купите висококачествени маратонки за бягане, съобразени точно за вас. Никога не е късно да направите уверена крачка към спортния си живот!