Инструкция

Чаще всего настроение из-за невозможности так, как вы желаете. Испортилась погода – нельзя устроить шашлыки; в любимом на эту дату забронированы все столики и т.п. В этом случае не следует отчаиваться, ведь вам сама судьба подсказывает скорректировать планы на день по новому сценарию. Вас приятно удивит новый ресторан, у которого цены ниже и внутренняя атмосфера более праздничная, по сравнению с прежним. Нужно только хорошо поискать место, которое отвечает вашим запросам, ведь сейчас работает огромное количество разнообразных ресторанов, кафетериев и прочих заведений на любой вкус и бюджет. В случае дождливой погоды можно взять тент или заранее продумать место с крышей (беседка на даче). Если вы заблаговременно продумаете катаклизмы природы и другие возможные преграды в день рождения, то вас ничто не обескуражит, а, значит, и настроение останется праздничным.

Устройте праздник лично для себя. Обычно именинник старается угодить гостям. На этот раз угодите себе. Вы же знаете, что вам сможет поднять настроение – сходите на концерт любимой группы, закажите в подарок абонемент на аттракционы, посетите салон красоты и т.п.

Нет желания веселить гостей, которые без предупреждения пришли поздравлять - обратитесь к услугам аниматоров, клоунов, фокусников и т.д. Профессионалы рассмешат не только гостей, но и на вашем лице вызовут широчайшую улыбку.

Отправьте смс с собственным поздравлением и заказом любимой песни на радиостанцию в программу «По вашим заявкам». Диджей озвучит поздравление на всю страну и вас узнают не только близкое окружение, но и все слушатели данной радиостанции.

Существует такая истина: как проведешь первые часы после пробуждения, так и пройдет день. Как же просыпаться полной сил и энергии, ведь пробуждение отражается на внешнем виде и самочувствии.

Такие элементарные вещи, как утренняя зарядка и полезный вкусный завтрак, дают возможность быть собранной в течение дня и позволяют настроиться на позитив. Сделанная с утра зарядка стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, помогает организму быстрее сжигать калории.

Как же начать день правильно?

1. Планирование следующего дня

Прежде, чем лечь спать, надо записать на листочек интересные события, которые ожидают вас завтра. Многие просыпаются в неважном настроении. Это происходит из-за гормональных перепадов в ночное время. Если же перед сном думать о приятных событиях, ожидающих вас на следующий день, можно быстро поднять настроение.

2. Яркие краски

Если при пробуждении видеть яркие цвета, произойдет скачок адреналина и всплеск энергии. Конечно, не стоит перекрашивать стены в «термоядерные» цвета, достаточно при пробуждении увидеть яркую подушку или картину, где преобладают красно-оранжевые оттенки. Также, встав с постели, можно накинуть домашнюю одежду ярких цветов. Во время завтрака неплохо выпить стакан гранатового или клюквенного сока.

3. Свежий воздух

В тепле легче заснуть, но после сна в хорошо натопленном помещении люди часто просыпаются с тяжелой головой. Чтобы сон был более эффективный, перед тем как лечь, помещение необходимо проветрить. Самая комфортная температура для сна 15–20 градусов.

4. Цветы

Букетик цветов перед очами при пробуждении поднимет женщинам настроение и зарядит их энергией на целый день.

5. Визуализация

Открыв глаза, сразу закройте их, для того чтобы визуализировать некий образ: представляйте себя активной и энергичной. Если визуализировать картины бурной деятельности, начнут работать те участки мозга, что и при настоящей активности.

6. Будильник

Будильник начинает звонить, и многие люди нажимают кнопку, чтобы отложить сигнал и начинают опять засыпать. Но мозг знает, что скоро будильник зазвенит снова, поэтому выспаться уже не получится. Будильник нужно ставить на то время, когда вам действительно надо просыпаться. Непрерывный сон позволит лучше восстановиться и бодрее себя чувствовать.

7. Стакан воды

Чтобы восполнить жидкость, утраченную за ночь, и взбодриться, с утра нужно выпить 250 мл холодной воды. Если организму не хватает жидкости, то ему приходится очень тяжело, чувствуется усталость. Потеря даже нескольких процентов воды вызывает физический и эмоциональный спад. За сутки нужно выпивать около двух литров жидкости.

8. Стимулировать мышцы лица

Массаж лица усилит циркуляцию крови и послужит хорошим средством, помогающим проснуться. Начинать нужно со лба и опускаться к подбородку, нажимая на различные точки или выполняя похлопывания по коже кончиками пальцев. Такая каждодневная утренняя процедура придаст коже здоровый румянец.

9. Солнечный свет

Солнечный свет вызывает радость, прилив энергии и бодрости, останавливает выработку мелатонина – гормона, который отвечает за погружение в сон, и повышает уровень серотонина – гормона, который поднимает настроение. Неплохо выйти на балкон с чашечкой кофе. Если приходится вставать затемно, необходимо сразу включить свет. Сейчас на рынке появились световые будильники. Они изображают зарю, которая занимается за полчаса до подъема и достигает наивысшей яркости при звонке будильника. Проникая через веки, свет посылает сигналы о пробуждении.

У каждого из нас бывает плохой период в жизни. Иногда черная полоса наступает резко, а иногда начинает подкрадываться к нам издалека. Если вы чувствуете, что этот день не задался, неужели вы обречены на борьбу с собой и обстоятельствами? Когда вам кажется, что просвета не видно, существуют вещи, которые помогут найти выход из сложной ситуации. Сделайте их до того, как вы попали в пробку и опоздали на работу, до того, как начальник огорошил вас неприятными известиями. Все эти способы будут работать, вне зависимости от степени жесткости подарков судьбы. Начните свое утро в хорошем настроении, это даст отличный старт всему последующему дню.

Побалуйте себя

Баловать себя можно не только обновками и походами в СПА-центры. Это можно делать ежедневно, и в гораздо более малых масштабах. Подумайте, каким может стать для вас самое лучшее утро. Для кого-то это новый сорт кофе, чтение одной главы увлекательной книги или 15-минутное занятие йогой.
Доктор философии Элис Домар рассказывает о необычном утреннем ритуале. Когда она ездила по разным городам с презентацией своей книги, каждое утро она начинала с посещения местного фермерского рынка. Выбор фруктов и приятное общение с незнакомыми людьми вдохновляли доктора Домар, и она проносила все эти позитивные вибрации через весь день.

Насладитесь красками

Если вы возьмете на вооружение практику позитивных психологов, вы сможете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Насладитесь яркими красками: привнесите в свою жизнь немного счастья, любуясь желтыми цветами в зеленой траве; обеспечьте заряд бодрости и энергии с помощью красных и пурпурных оттенков. По мнению психологов, зеленый цвет можно ассоциировать со счастьем, надеждой, умиротворением и комфортом. Красный и пурпурный оттенки заставляют ваше тело производить больше адреналина. Смотрите на яркие вещи чаще, и вы будете чувствовать себя так, словно вам любое море по колено.

Почувствуйте благодарность

Ежедневно несколько минут можно выделить на выражение благодарности. Составьте список (лучше на бумаге) и захватите этот ценный лист с собой на работу. В тот момент, когда вы почувствуете уныние или смятение, выньте его из сумки и перечитайте составленные утром пункты. Простое перечисление вещей, за которые вы благодарны кому-то или чему-то, поможет вам вновь зарядиться позитивом.

Оставьте время для нежности и объятий

С утра так приятно насадиться объятиями любимых домочадцев или питомцев. Прикосновение к ребенку или ласковая сессия с любимой кошкой заметно улучшат ваше настроение. Согласно результатам научных исследований, проведенных сотрудниками Университета Майами, прикосновения и объятия забирают боль и повышают иммунные функции организма.

Медитация

Регулярная медитативная практика поможет вам оставаться в спокойном расположении духа, несмотря на внешние раздражители. Всего лишь несколько минут, в течение которых вы будете прислушиваться к своему дыханию и чувствовать работу внутренних систем, помогут вам в принятии решений. Вам не обязательно слушать или произносить мантры или сидеть определенным образом. Не стремитесь копировать практику буддистских монахов, просто начините развивать свою собственную концепцию синхронизации разума, тела и души.

Прослушайте любимую музыку

Создайте плейлист, в котором будут присутствовать только ваши самые любимые песни. Если там присутствуют достаточно ритмичные музыкальные композиции, устройте утреннюю мини-дискотеку. Ученые доказали, что прослушивание любимой музыки в любое время суток является отличным способом повысить настроение. Если вы будете делать это регулярно, то уже через две недели заметите ощутимые перемены в вашем эмоциональном самочувствии.

Упражнения на растяжку

Начните свой день с небольшого комплекса упражнений, направленных на растяжение мышц и сухожилий. Если вы практикуете йогу или пилатес, тогда трансформируйте несколько основных позиций в утреннюю гимнастику. Ну а если вы занимаетесь фитнесом, прибегните к упражнениям, которые вы обычно делаете в заключение всего комплекса. Помните о том, что занятия с утра не должны быть сверх-интенсивными. Так или иначе, регулярная утренняя гимнастика способна снизить чувство тревоги, депрессии и других негативных проявлений, пагубно отражающихся на психическом здоровье. Если вы можете добираться до работы пешком, тогда вам несказанно повезло. На основе 25 отдельных исследований, проводившихся на протяжении 26 лет, сотрудники Университета Торонто выяснили, что 20-минутные прогулки или работа в саду по утрам также могут предотвратить депрессию.

Позвольте утру вступить в свои права

То, как вы начинаете свое утро, информирует вас о том, как вы проведете остаток дня. Если будильник создает тревожный тон, если он внезапно пугает, это заставит вас волноваться и днем, и вечером. Нет ничего хуже, чем то, когда вы начинаете собираться на работу в плохом расположении духа. Не прибавляют настроя и панические сборы детей в школу или детский сад. Если на ваши плечи возложена ответственность по доставке малышей в учреждение, тогда нет ничего удивительного в том, что, прибыв на работу, вы уже испытываете сильнейший стресс. Для более мягкого пробуждения вам понадобится вставать немного раньше, но уверяем вас, игра стоит свеч. Это намного облегчит ваш день и снимет многие проблемы, связанные со сборами и сопровождением детей. Горячий ароматный напиток, освежающий душ, немного йоги или приятное времяпрепровождение с книгой создаст теплую комфортную атмосферу.

Установите цели

Когда сборы будут позади, вы можете выделить еще одну минутку, которая понадобится для определения целей на предстоящий день. Это позволит вам входить в новый день, притягивая продуктивность. Люди, которые практикуют полезные привычки по утрам, обычно совмещают акт благодарения и постановку целей. Так, три минуты вы можете благодарить судьбу или людей за любые три счастливые вещи, которые произошли в вашей жизни. Затем вы можете сосредоточиться на результатах, которые уже достигнуты к этому моменту. И уже в завершение этой мотивационной сессии подумайте о трех вещах, которые вам еще предстоит осуществить, так, как если бы они уже свершились. Это поможет вам приблизить достижение целей.

Съешьте завтрак

Здоровый сбалансированный завтрак, обогащенный пробиотиками, обязательно поднимет вам настроение. Согласно данным научного исследования, проведенного в 2013 году, культуры, которые содержатся в йогурте и кефире, подпитывают так называемую «ось мозга» — зону, ответственную за уменьшение чувства тревоги и депрессии.

Пообщайтесь с цветами

Украшать свое жилище комнатными цветами — очень верное решение не столько с точки зрения очищения воздуха и эстетического дополнения интерьера. Общение с растениями благотворно сказывается на общем самочувствии человека. Перед тем как отправиться на работу, совершите небольшой «обход владений» и зарядитесь позитивной энергией.

Немного творчества

Один из вариантов счастливого и продуктивного дня может включать в себя творческие начинания. Погрузитесь в живопись, игру на музыкальных инструментах или написание стихов. Таким образом, вы обеспечите себе на весь день хорошее настроение. Согласно новым научным данным, творчество помогает смягчить психологические, поведенческие и физиологические стрессоры.

Убедитесь, что вы выспались

Для того чтобы просыпаться в хорошем настроении, с благими намерениями, бодрым и жизнерадостным, необходимо одно важное условие — хороший продуктивный сон.

Чтобы не допускать вялость, изношенность и истощение в течение дня, убедитесь в том, что вы как следует выспались.

«От печали до радости» - поётся в одной из песен Юрия Антонова. И действительно, когда отношения с близкими портятся, дела не ладятся, всё идёт наперекосяк, кажется, что печаль от радости отделяют леса и поля, реки и горы.

Легко ли поднять себе настроение, когда оно на нуле? Не очень легко, но возможно.

Почему портится настроение?

Кратковременный стресс

Снижение настроения часто бывает из-за каких-то неприятных ситуаций или событий, которые вызывают стресс. Стресс в свою очередь помогает организму на физиологическом уровне адаптироваться к этим самым неблагоприятным обстоятельствам.

С помощью стресса человек находит силы быстро реагировать на какую-либо ситуацию.

Затяжная депрессия

Но если стрессовая ситуация продолжается долгое время, то это может перерасти в депрессию: человек ежедневно, начиная с утра, раздражается по любому поводу, портит отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Какое уж тут настроение? Становится трудно решить даже простые ситуации бытового характера.

Ученые из США обосновали этот факт научно. Хроническая депрессия ведет к тому, что теряются контакты между отдельными мозговыми клетками. В результате анализировать информацию удается все труднее.

Впрочем, и без научных изысканий все понимают: если все плохо и настроение никакое, то не хочется ни что-то делать, ни о чём-то думать.

Как быстро улучшить настроение?

Если вам тоскливо на душе, настроение на нуле и ничего не радует, то постарайтесь все-таки сдержаться, чтобы не сорвать свое раздражение на окружающих людях!

Иначе потом состояние будет еще хуже. Когда чувствуете, что не можете спокойно разговаривать с людьми, лучше немножко побыть в одиночестве.

Быстрые способы вернуть позитивный настрой

Капельку оптимизма помогут прибавить такие веселые способы:

1. Танцы. Умение плавно двигаться тут не обязательно. Главное танцевать от души, наедине с собой, под какую-нибудь веселую композицию.
2. Забавная песенка. Вернуть себе расположение духа замечательно помогают детские мелодии. Лучше всего не просто слушать, а подпевать.
3. Маленькое лакомство. Миниатюрная шоколадка никому не повредит. Другой улучшающий настроение продукт - бананы, в которых содержится «гормон счастья» серотонин. Если повысить уровень серотинина - хорошее настроение не заставит себя ждать.

1. Веселые истории, анекдоты. В интернете есть масса юмористических порталов со всевозможными хохмами, смешными роликами, забавными историями. Что еще нужно для хорошего настроения?
2. Поднять настроение всегда помогает любимое дело. Люди, у которых есть хобби, редко впадают в депрессию. А некоторые настолько любят свою работу, что буквально лечатся ей от хандры.
3. Кино - старый, но верный метод улучшить настроение на все времена. Из всех жанров рекомендуется комедия.

Прогулка или путешествие

Меланхоликам развеять грусть часто помогает прогулка по городу. Как вариант можно сесть на автобус, который идет куда-нибудь далеко, и отправиться на нем прямо до конечной. Причем лучше, чтобы маршрут был незнакомый.

Сам вид бегущей дороги, новых мест будет успокаивать и настроение постепенно улучшится.

«С глаз долой, из сердца вон!»

А еще можно создать на своем компьютере файл «Мое плохое настроение» и безжалостно удалить. Или написать эту же фразу на листочке и заморозить в холодильнике.

Как быть, если плохое настроение застало в Новый год?

В нашей стране окончание старого года и начало следующего - любимый всенародный праздник еще с 50-х годов. Однако грусть в Новый год бывает даже у детей.

Провести время с семьей

Вместе с детьми можно сделать игрушки своими руками. Есть целая масса книжек, по которым можно создавать настоящие шедевры. Совместное рукоделие по-настоящему сплачивает семью! Это возможность чему-то научиться, открыть способности, пообщаться друг с другом.

Почувствовав поддержку и тепло семейного очага, вы забудете о том, что еще какое-то время назад настроение было «ниже плинтуса».

Встретиться с друзьями

А можно отправиться встречать Новый год в какое-нибудь необычное место, например, на горнолыжный курорт. Гарантируем, плохое настроение как рукой снимет!

Порадовать себя любимого

Если не хочется шумного праздника, не обязательно идти в компанию. Сделайте то, что давно хотели. Например, купите для себя дорогой подарок, который долго не решались купить и настроение гарантированно улучшится!

Хандра в день рождения: что с ней делать?

Нередко приступ плохого настроения одолевает именинников - в частности, оттого, что прожито уже N количество лет, а чего-то особенно важного так и не вышло достичь. Избавиться от грусти в день рождения довольно легко - стоит лишь позвонить друзьям и позвать их в гости!

Неправильно думать, что, если на душе грустно и скучно - лучше остаться один на один со своим плохим настроением, никому не мешать и людей не видеть. Настоящие друзья не будут навязываться с бурным весельем, а вот сказать ободряющие слова смогут. Разве не приятно будет услышать что-то хорошее и понять, как вы нужны другим?

Если кажется, что старость уже совсем близка, просто вспомните, как в 15 лет вы думали, что 25 - это уже «ого-го», а 40 - ну, столько и не живут.

Плохое настроение при беременности и «послеродовая депрессия»

Гормональные перепады настроения в ожидании малыша

Во время беременности плохое настроение может «накатить» попросту из-за гормонов. Искать в таком случае объективную причину бессмысленно. Стоит просто напомнить себе, что вы переживаете удивительное, а, возможно, и неповторимое состояние - ждете рождения нового человека.

Что поможет вернуть настроение?

Справиться с грустью поможет поход по магазинам в поисках «приданого» для малыша. Можно просто перебирать, укладывать вещи, предназначенные для маленького. Не стоит верить приметам - купите все нужное заранее! Мало того, что это практично, еще и приносит мамочке массу радости и хорошего настроения.

Тревога и боязнь перемен после рождения малыша: причины депрессии

После родов, особенно первых, жизнь меняется радикально. Плохое настроение в декрете может подкрасться совсем по разным поводам. Многие женщины переживают, что на работу теперь получится вернуться нескоро, за время отпуска пропадут все профессиональные навыки.

Другие боятся, что не восстановится фигура, осанка, что ребенок будет отнимать все свободное время. Иногда женщина тревожится о том, сможет ли она стать хорошей матерью.

Возвращаем хорошее настроение в декрете

Способы настроить себя на позитивную волну:

1. Нарядиться и сделать макияж. Если вы дома - это еще не повод ходить исключительно в старом халате.
2. Поручить на час - другой ребенка мужу, другим родственникам, и немного прогуляться.
3. Спланировать семейный досуг: путешествие, поход в гости, прогулку в парке.

Чтобы избавиться от депрессии, ухаживая за ребенком, важно хотя бы немного времени в день отдыхать от бытовых забот и своего чада. Это может быть банальное прочтение книжки, просмотр фильма, но лучше - какое-нибудь хобби или даже подработка.

Любимое дело даст возможность справиться с рутиной и ощутить, что вы не только мать и хозяйка, но человек с разнообразными интересами. Самооценка поднимется и от плохого настроения не останется ни следа!

Поднимаем настроение во время болезни

Во время болезни грусть может вызвать реальное ухудшение самочувствия! Гормон стресса кортизол способствует и появлению, и развитию заболеваний. Поэтому советы для больных и выздоравливающих включают не только следование врачебным рекомендациям, но и поддержание хорошего настроения.

Каким образом можно вернуть себе бодрое расположение духа, когда здоровье хромает?

• Постелите чистое белье и проветрите комнату.
• Почти всем девушкам нравятся цветы. Попросите близких поставить букетик рядом с кроватью.

• Почитайте книгу про приключения или что-нибудь веселое.
• Вспомните счастливые моменты из своей жизни.
• Устройте небольшой сеанс ароматерапии. Можно взять масло жасмина, грейпфрута, эвкалипта. Этот совет прекрасно поможет во время месячных, особенно если они болезненные.
• Съешьте небольшое лакомство.
• Включите дома медленную успокаивающую музыку. Она поможет обрести гармонию и улучшить настроение.
• Во время болезни можно найти время на то, что обычно никак не получалось сделать: посмотреть все сезоны любимого сериала, дочитать начатую давно книгу, заняться рукоделием.

Как бороться с плохим настроением близких?

Предыдущие советы рассчитаны на то, что человек намерен лечить собственную хандру. А как быть, если тоска грызет близкого человека? Тут все зависит от характера отношений.

Веселье - лучший антидепрессант

Другу можно вернуть хорошее настроение, отправив по интернету веселую картинку или напомнив интересный случай из жизни (только лишенный пошлости). Если речь о родственниках, живущих под той же крышей, то вначале посмотрите, как человек расположен.

Выслушиваем и утешаем

Если ему хочется рвать и метать - выждите время. Когда буря утихнет, принесите чашечку чая, дайте понять, что готовы выслушать. Рано или поздно человек сам расскажет о своих неприятностях или проблемах, пусть даже и на другой день. Тогда от вас будут нужны сочувствие, искренняя поддержка, готовность помочь.

Вылазка на природу

Поднять настроение поможет и общение с природой. Отличное решение - поехать всей семьей за город, в лес, к реке. Близость природы вернет равновесие, вселит в душу покой.

Как развеселить ребенка?

Кроху до 3-х лет

Совсем маленького ребенка (до трех лет) развеселить и успокоить можно элементарно: один вид улыбающейся мамы вызовет у чада ответную улыбку и протянутые ручки. А если еще принести любимую игрушку...

Дошкольника

От трех до шести лет дети любят спортивные, подвижные занятия - классики, мяч, прятки. Отлично, если взрослый сам сможет окунуться в игру. Вместе с ребенком можно порисовать, что-то смастерить - настроение малыша поднимется на глазах!

Еще один вариант - поручить ему «взрослое» ответственное задание, чтобы подчеркнуть, как много умеет малыш.

Школьника или подростка

Ребенка постарше можно сводить в пиццерию, приготовить для него сюрприз, разрешить ему пригласить в дом друзей, вместе с ним сыграть в настольную игру. Подросткам часто поднимает настроение просто разговор. Уважительный, по душам, в котором родители выслушивают его точку зрения.

Большинство девочек будут рады новой вещичке или совместному походу в магазин (только не хозтоваров). Психологи в голос говорят: современные подростки очень часто переживают из-за того, что родители проводят с ними мало времени, ничего вместе не обсуждают и не делают.

Надеюсь, получилось вас убедить, что вернуть позитивное настроение и самому себе, и другу не так и сложно. Если сохранять по жизни положительный настрой, то от печали до радости будет рукою подать!

Ежедневно просыпаясь от сна, мы невольно задумываемся, а как мы проживем этот день. Именно эта мысль радостная она или плохая задает тон предстоящему дню. Только от нас с Вами зависит, какой прогноз будет в этот день. Так как же добиться того, чтобы день был прожит как нам хотелось?

Хороший способ начать день с позитива, ежедневно, просыпаясь с благодарностью, осознавать тот факт, что день принесет Вам неограниченные возможности реализовать свой потенциал к близким, родным и любимым, что неоспоримо бесценно по сравнению с какой-то там депрессией и плохим настроением.

Подойдите к зеркалу и обязательно улыбнитесь себе такой заспанной и неумытой, пожелайте себе что-нибудь хорошее. А после того как умоетесь и сделаете макияж, еще раз улыбнитесь себе такой красивой и позитивной.

Если перебороть себя и начать бегать по утрам (сходить в тренажерный зал/фитнес), то вам гарантировано не только отличное настроение с самого утра, но и прилив энергии и красивая фигура на зависть всем.

Ну а что делать, если вы проснулись с мыслями о проблемах, которые вам предстоит решать?

Убедите себя в том что «Все что нас не убивает, делает нас сильней». Настроив себя на борьбу с проблемой и устранив ее, Вы уже получите то,что хотели от предстоящего дня, а вместе с этим заряд положительных эмоций. Если с утра просыпаясь не думать о вчерашних неудачах, а наоборот с благодарностью их принимать, то само восприятие с положительной стороны проблемы поможет нам найти правильное решение и выход из сложившейся ситуации.

Так же психологи советуют, проснувшись с утра, запланировать себе цели которые вы хотите выполнить в этот день (сделайте список). Цели должны быть сформулированы коротко и ясно. Например: сходить на работу, доделать отчет, сдать в ремонт сапоги. По мере того, как в списке будет оставаться все меньше дел, ваше настроение будет улучшаться, ведь вы столько всего успели сделать за один день. Это отличный повод похвалить себя и улыбнуться себе и коллегам.

Доказано, что если человек повторит все запланированное 18 раз, то это приведет к тому, что Вы пробудите Вашу связь с силой мысленной энергии, которой так же как и Вам нужно проснуться, и положительный результат Вам гарантирован.

Попробуйте начать одеваться более ярко. Даже, если вы работаете в офисе, где установлен строгий дресс-код, позвольте себе яркий шарфик, пояс или брошь (браслет, бижутерию), которые будут поднимать вам настроение в течение дня, и, кстати, не только вам.

Попробуйте замечать только положительные и веселые моменты в течение дня, игнорируя весь негатив. Доказано, что мы подсознательно обращаем внимание только на то, что хотим видеть и слышать, поэтому во многом от вас зависит, будет ли этот день положительным и позитивным.

Удачи и хорошего вам настроя!