Cum să spălați și să mențineți igiena la o excursie,
și ce să iei cu tine în geanta cosmetică de călătorie - o listă

(articol pentru fete, dar util tuturor!)

Acest articol este destinat turiștilor care cu greu își pot imagina cum poți trăi o săptămână fără un duș fierbinte și cremele tale preferate. Și, de asemenea, informațiile vor fi utile tuturor celor care fac o excursie pentru prima dată în viață.

Există mai multe moduri diferite de a te curăța în timpul unei excursii.

Metoda numărul 1(rece, dar rapid): râuri și lacuri. Nu sunt întotdeauna reci, depinde de regiune și de perioada anului. Dacă apa din râu este caldă - bună, dacă rece - chiar mai bine: apa se reîmprospătează, revigorează, după o astfel de baie te poți simți mai tânăr și mai frumos.

Metoda numărul 2(cald, dar lung): încălziți cazanul de apă și luați încă unul sau două cazane goale. Mergeți la râu, în tufișuri sau în pădure până la sursă, luați apă rece într-un cazan gol și diluați cu apă clocotită până la cald. Stropiți dintr-un castron. 10 litri de apă clocotită (cazan) sunt mai mult decât suficiente pentru a spăla 5 fete din cap până în picioare. Iar 1,5 litri de apă caldă sunt suficienți pentru a vă spăla părul (părul de lungime medie). Dezavantajul acestei metode constă în faptul că este nevoie de timp pentru a încălzi apa și, dacă te speli după cină, trebuie mai întâi să speli cazanele. În acest caz, poate fi deja întunecat și rece pentru spălare. Și după micul dejun nu mai este timp, trebuie să vă pregătiți. Metoda este potrivită pentru zile.

Metoda numărul 3(cel mai plăcut, dar rar): o baie. Baia este chiar pe traseu - la baza Ministerului Situațiilor de Urgență, la pădurar sau în sat, sau este posibilă o baie turistică pentru drumeții (pietre pliate, o bucată de plastic sau copertină și un foc care încălzește pietrele timp de 4-6 ore). Băile de drumeții sunt adesea organizate în excursii pe apă, deoarece există multe pietre potrivite în râu. Din păcate, casele de baie obișnuite nu se găsesc pe toate traseele.

Metoda numărul 4(simplu și tehnologic): mijloace moderne. Și anume: șervețele umede, care pot fi folosite pentru ștergerea întregului corp, șervețele pentru igiena intimă, șampoane pentru păr uscat, prosop umed (umed și șterge). Deci, puteți „spăla” în fiecare zi și în orice călătorie și, la fiecare câteva zile, aranjați o baie normală în râu sau baie.

Principiul principal al colectării produselor de igienă pe o excursie este de a minimiza tot ce puteți. Reducem volumul și greutatea, luăm doar cât să fie suficient pentru drumeție și drum.

Dacă întâlnești vreodată borcane mici de șampoane, cutii de plastic cu un fel de săpun promoțional etc. - nu le aruncați, cu siguranță vă vor fi de folos la o excursie! Mergeți în vacanță sau într-o călătorie de afaceri - luați șampoane mici și geluri de duș de la hotel! De asemenea, borcanele mici goale sunt uneori doar vândute în magazinele de produse cosmetice. Vom turna, turna și doar vom pune tot ce avem nevoie în aceste containere.

CE LUAM CU VOI ÎN COSMETIC DE CĂLĂTORIE– LISTĂ

Există o listă de echipamente pentru fiecare călătorie, dar toată lumea colectează el însuși produsele de igienă cât de bine poate. Vă prezentăm o listă! Poate fi ajustat după bunul plac. Lista a fost alcătuită de o femeie instructor pe baza experienței de drumeții de ani de zile.

Şampon- estimează aproximativ de câte ori în timpul călătoriei îți vei spăla părul. Dacă orașul este obișnuit cu el în fiecare zi, este puțin probabil ca acesta să funcționeze într-o excursie. În natură, părul se murdărește mult mai încet decât într-un oraș cu praf. Pentru o excursie de 10 zile, va fi suficient să vă spălați părul de 2-3 ori. Luați suficient șampon pentru a acoperi numărul de spălări plus o rezervă. Fie un borcan mic, fie pliculețe de unică folosință, acum sunt vândute peste tot. Puteți lua șampon uscat (spray) pe o drumeție și câteva pungi de șampon obișnuit pentru civilizație.

Săpunsau gel de duș - ia un lucru, săpunul este mai bun. Gelul se scurge, se clătește mai rău și nu este foarte potrivit pentru spălarea șosetelor. Săpunul trebuie să fie mic (de la sine, sau o rămășiță). Dacă mai aveți gel de duș, atunci alegeți într-un borcan mic sau turnați dintr-unul mare în unul mic.

Burete- un lucru util, ușor și mic și ... opțional. Pe unele trasee veți întâlni băi, turistice reale sau de casă, și acolo puteți folosi un prosop. Dacă nu există un prosop mic, gata preparat, atunci o bucată de aproximativ 8x8 cm poate fi tăiată din cea mare. Pânza de spălat poate fi utilă și la intrarea în civilizație - dacă există o baie acolo.

Cremă de mâini- util să ai. Spălarea cazanelor, frigul și vântul vă fac mâinile grosiere și crăpate și arde de la soare. Principalul lucru este că crema ar trebui să fie într-un pachet mic! Transferăm în borcane sau o capsulă de sub „Kinder-surprise” - astfel încât rucsacul să nu se vărsă sau să păteze. Puteți lua o cremă universală precum „Nivea”, „Copii” sau „Vaselină” - se recomandă ca aceasta din urmă să aibă în excursii pe apă (și și pentru bărbați), mâinile devin aspre din cauza contactului constant cu apa.

Protecție solară- este necesar în aproape toate drumețiile de vară și în munții înzăpeziți cu siguranță (factorul de protecție nu este mai mic de 50, iar iarna, luați-l și voi !!). Cu vremea, desigur, nu poți ghici, dar este mai bine să aluneci puțină cremă cu tine degeaba decât să arzi fără ea. Cremele de protecție solară sunt de obicei vândute în cantități mari, trebuie schimbate. Testată, 50-100 ml de cremă sunt suficiente pentru o drumeție.

Pastă de dinţi- alegeți un tub mai mic, fără „King Size” și promoții precum „20% gratuit”. Nu aruncați tuburile mici goale! Pot fi reumplute, pentru aceasta trebuie să atingeți două tuburi cu „nasurile” și să apăsați pe cel mare.

Periuta de dinti- acum este ușor să găsiți cele mici și pliabile la vânzare. Convenabil și nu aveți nevoie de o husă separată. Adesea aceste perii pliabile sunt vândute împreună cu o pastă de dinți mică - un pachet special de călătorie, „Pachet de călătorie”. Ia-l!

Hârtie igienică (rolă)- este mai bine să luați unul subțire și ieftin, ocupă mai puțin volum și durează mai mult. Hârtia igienică este, de asemenea, convenabilă pentru a „spăla” vasele și puteți pur și simplu să vă suflați nasul. Asigurați-vă că puneți rola într-o pungă, altfel se va uda!

Hârtie igienică umedă- puteți avea pe lângă elementul obișnuit, foarte igienic, vă recomandăm! Confortabil și curat, hârtia este ecologică și degradabilă (alegeți doar hârtie, nu nețesută!).

Servetele umede- de asemenea, recomandat să aveți. Puteți lua mai multe pachete. Șervețelele sunt așezate în clapeta (buzunarul superior, capacul) rucsacului și scoase la nevoie. Puteți „spăla” cu șervețele din cap până în picioare, ștergeți nu numai pe voi, ci și pe haine, încălțăminte, vase. Este mai bine să luați pentru copii, acestea sunt potrivite pentru față și pentru tot felul de locuri intime. Doar minte, nu arunca! Șervețelele nețesute necesită mult timp pentru a se descompune, așa că pe cele folosite le ardem în foc.

Deodorant- mic, nu în sticlă. Deodorantul foarte mic se găsește în magazinele de parfumuri.

Aparat de ras- cel mai bun de unică folosință, din plastic și ușor. Nu este necesar, îl vom înlocui cu epilare înainte de drumeție :)

Tampoane de zi cu zi- este convenabil să nu luați multe lenjerie intimă. Nu trebuie să trageți întreaga cutie, sunt suficiente 10 bucăți.

Tampoane și tampoane- fetelor, într-o excursie totul se întâmplă în mod neașteptat, poate chiar cu o săptămână mai devreme (schimbarea climatului și a încărcării doboară „ceasul” natural) - luați-vă fondurile cu voi, chiar dacă nu vă așteptați la zile speciale în viitorul apropiat.

Gel sanitar pentru mâini(vândut în farmacii și magazine de parfumuri), care spală fără săpun și ucide 99,9% din germeni - puteți lua, doar unul mic. Util pe tren și pe traseu. Nu este necesar.

Pila de unghii sau penseta- dacă unghiile nu sunt foarte scurte, atunci este mai bine să le luați. Nu merită să faceți o drumeție cu unghii lungi frumoase - există un risc mare de a le distruge chiar în prima zi de lucru lângă foc. Și nu veți putea să evitați colectarea lemnului de foc din cauza unei super-manichiuri :) Spălați lacul pentru a nu lua îndepărtarea ojei sau acoperiți-vă unghiile cu un lac incolor - arată îngrijit și vă protejează unghiile. Manichiura din șelac este ideală pentru drumeție: foarte durabilă și durează cel puțin 2 săptămâni.

Ruj igienic- un lucru foarte util în orice drumeție (de la frig și vânt), și în munți înzăpeziți și pe urcări - întotdeauna cu un factor de protecție solară SPF.

Prosop- Mai bine mic, ca pentru față sau bucătărie mică. Nu luăm prosoape de plajă! Se usucă foarte mult timp și ocupă mult spațiu într-un rucsac. Chiar dacă la sfârșitul excursiei veți găsi un oraș de stațiune la malul mării, este mai bine să cumpărați un prosop acolo decât să purtați acest volum și greutate pe tot parcursul excursiei. În magazinele de sport vând acum prosoape din țesătură din microfibră: ușoare, compacte, absorb mult și se usucă rapid. În acest caz, prosopul poate fi înfășurat în întregime.

Perie de păr și benzi de cauciuc- luați familiarul și familiarul, dar mai bine mai mic și mai ușor.

Ochelari sau lentile de contact- dacă porți. Lentilele sunt mai convenabile, dar le puteți lua în drumeție numai dacă sunteți un „utilizator avansat”. A-ți pune și scoate lentilele pe câmp nu este deloc ca să faci o baie acasă. Este convenabil să luați lentile pentru fiecare zi, apoi nu trebuie să trageți un borcan cu soluție de lentile și nu este înfricoșător să pierdeți. Dacă lentilele sunt înlocuitoare pe termen lung, asigurați-vă că aveți o pereche de rezervă. Lichidul pentru lentile ar trebui să fie mic - de exemplu, un volum standard de 120 ml. Consumul de lichid pe zi: 6-10 ml., Înmulțiți cu numărul de zile de drumeții și pe drum. Încă este mai bine să aveți ochelari suplimentari pentru lentile, vor veni la îndemână noaptea de la cort la toaletă pentru a ieși :)

Poți să iei: mai multe tampoane de bumbac, ață dentară.

CE NU LUAȚI CU DUMNEAVOASTRĂ:

Aer conditionat- excesul de greutate și, de obicei, este spălat mult timp și bine. În acest timp, capul va avea timp să se întărească dacă îl spălați cu apă rece și un cazan întreg va dispărea cu apă caldă. Se întâmplă să existe un duș pe traseu sau la sfârșitul traseului (într-un oraș, sat). Pentru această ocazie, puteți lua o porție de balsam. Dacă vrei cu adevărat.

Cremă de față- în opinia noastră, nu este necesar, pentru că greutate excesiva. Dacă nu vă puteți lipsi, îl punem într-o capsulă din „Kinder Surprise”.

Și, de asemenea, nu luăm: exfoliați, lapte și alte lucruri cosmetice pentru corp, toner pentru față, ojă și îndepărtarea ojei, lac și gel de păr, balsam de păr, uscător de păr, ondulator, produse cosmetice decorative. Este destul de ridicol să pictezi în drumeție, pentru că suntem atât de proaspeți după soarele și vântul de munte, apă curată și aer. Jos cu fond de ten, rimel și umbre, oricum vom fi frumoși! Cei care sunt obișnuiți să poarte machiaj constant vor fi cu atât mai interesați de experiment: „O săptămână fără machiaj: ordonată să supraviețuiască”. În plus, dacă colectați produse cosmetice decorative, va trebui să luați tot ce aveți nevoie pentru a spăla această frumusețe și acesta este un cuplu suplimentar de borcane.

Este greu de crezut, dar uneori câteva grame suplimentare de 500 vor cântări în mod sensibil rucsacul. Dacă am colectat totul în volume minime, atunci am economisit de la 0,5 la 2 kg, ceea ce este semnificativ.

Antrenament bun!

Respectarea regulilor de bază ale igienei în timpul unei excursii de camping garantează finalizarea cu succes a întregului eveniment, atât într-o excursie de o zi, cât și într-o excursie de mai multe zile.

Igiena personală nu este doar menținerea curată a corpului, feței, hainelor și încălțămintei turistului, ci și echipamentul său, cultura comportamentului și grija pentru sănătatea camarazilor săi. Prin urmare, igiena personală este inseparabilă de un stil de viață rațional în general, în special în condiții de teren, iar respectarea conștiincioasă a regulilor sale este cea mai sigură bază pentru prevenirea bolilor și menținerea sănătății.

În timpul unei excursii, fenomenele de mediu sunt adesea departe de a fi familiare. Asimilarea condițiilor naturale de către om a oferit o oarecare confort, suntem deja obișnuiți cu aceasta și o considerăm o normă obligatorie. Cu toate acestea, departe de natura virgină și-a păstrat aspectul simbiotic dezvoltat al echilibrului ecologic timp de milioane de ani.

Există multe reguli igienice care sunt obligatorii pentru noi toți, atât în \u200b\u200bviața de zi cu zi, cât și într-o excursie de camping. Să ne oprim asupra regulilor de bază.

În primul rând, este igiena pielii, care este foarte importantă pentru un turist. Păstrarea corpului curat este o regulă de bază a igienei personale. În primul rând, este curățenia feței, mâinilor și picioarelor locurilor cu transpirație crescută. Acest lucru este deosebit de important pentru un turist, deoarece foarte des trebuie să fie în acele locuri în care există o cantitate semnificativă de praf invizibil pentru ochi. Este posibil ca pădurea sau câmpul să nu fie foarte curat. În lac, apa este departe de a fi sterilă. Toate acestea vorbesc încă o dată despre necesitatea respectării stricte a igienei în timpul călătoriei.

O persoană care face o excursie, în special în condiții meteorologice variabile sau care călătorește într-o zonă cu schimbări bruște de temperatură, uneori trebuie să transpire literalmente. Ei bine, acest lucru nu este dăunător, chiar și în multe cazuri util, cu toate acestea, persoanele predispuse la transpirație ar trebui să ia în considerare această posibilitate în prealabil și să se aprovizioneze cu îmbrăcăminte suplimentară, astfel încât, în timpul răcirii ulterioare a corpului, să se evite hipotermia și să nu se răcească.

Cu o creștere a transpirației picioarelor, care este extrem de neplăcută în timpul unei drumeții, în special una lungă, scapă de astfel de neplăceri după cum urmează: după spălarea picioarelor cu apă caldă și săpun, ștergeți-le cu o cârpă umedă și pulverizați ușor zona degetelor de sus și de jos, precum și talpa piciorului, pregătită în prealabil. pulbere de urotropină. Apoi își pun șosete curate și nu le scot timp de cinci până la șase ore. Această procedură se repetă încă de două ori după 2-3 zile.

O condiție importantă pentru igiena personală la o excursie este curățenia gurii, a sinusurilor și a urechilor. Un turist cu experiență își curăță și își mângâie gura după ce a mâncat. O îngrijire orală insuficientă va duce cu siguranță la boli ale dinților, ale gingiilor, ale tractului digestiv și ale altor organe. Este util să vă spălați dinții dimineața și seara pentru ca reziduurile alimentare să nu se descompună în gură.

Igiena personală a turiștilor - cel mai important mijloc de prevenire a bolilor, menținerea vigoarei și a bunei dispoziții. Fiecare participant la excursie trebuie să cunoască bine regulile sanitare și igienice și să le respecte.

Un pieton turistic trebuie să aibă grijă în permanență de curățenia picioarelor sale, spălați-le mai des cu apă rece, asigurați-vă că șosetele sunt curate și uscate, nu vă pliați în pliuri - altfel, atunci când mergeți, se vor forma scufundări, iar turistul va fi o povară pentru echipă. La întreruperi, inspectați pielea picioarelor, tratați fisurile, zgârieturile, zgârieturile cu iod sau verde strălucitor, repetând procedura a doua zi. În acest sens, ar trebui acordată o atenție serioasă uscării pantofilor. Înainte de drumeție, picioarele trebuie tratate cu lichide concepute pentru a preveni transpirația timp de câteva zile. Acestea includ „formidron” (un amestec de formalină cu alcool sau apă de colonie). În același scop, utilizați o pulbere formată din 3 părți acid salicilic, 10 părți acid boric și 8 părți talc. Mai ales cu atenție trebuie să procesați picioarele și spațiile interdigitale. După excursia de o zi, spălați-vă picioarele cu săpun și purtați șosete curate.

Tăiați în mod regulat unghiile și unghiile de la picioare. Pentru a evita bolile pustuloase, spălați-vă corpul cu apă și săpun într-un loc de seară și purtați lenjerie intimă curată.

Dacă găsiți pete zdrobite pe picioare, aplicați imediat tencuiala adezivă pe locul în care pantofii se freacă. Dacă apare un blister, găuriți-l ușor la bază cu un ac steril și stoarceți lichidul rezultat, apoi aplicați un pansament steril.

Dacă pe picioare apar calusuri, trebuie amintit că acestea apar cel mai adesea acolo unde s-au format falduri și găuri pe șosete sau în locuri de aspru dur. Prin urmare, schimbarea șosetelor de la un picior la altul vă va ușura oarecum starea. Șosetele sunt mai netede la exterior decât la interior. Prin urmare, întorcându-le din interior spre exterior, vă dați astfel picioarelor posibilitatea de a intra în contact cu o suprafață mai netedă și, prin urmare, reduceți probabilitatea apariției calusurilor în timpul unei tranziții dificile și lungi.

Pentru a preveni „bulele de apă” și calusurile să lucreze cu o lopată sau alte unelte cu mâner din lemn, trebuie să ardeți ușor mânerul uneltei pe foc (până se întunecă).

Pentru a face pielea mâinilor moale în timpul călătoriei, nu pentru a crapa, mulți turiști își pregătesc singuri un unguent special pentru mâini. Compoziția sa: glicerină - 50%, soluție de peroxid de hidrogen - 20%, alcool etilic - 20%, soluție de amoniac - 10%. Puteți adăuga puțină apă de colonie la amestecul pregătit.

În timpul excursiei, trebuie să respectați regulile de bază ale igienei personale - spălați-vă pe mâini înainte de a mânca, spălați-vă pe dinți dimineața și seara. Vizitați medicul dentist înainte de călătorie.

Plajele la soare într-o excursie trebuie făcute cu atenție pentru a nu se supraîncălzi la soare. Ar trebui explicat faptul că trebuie să faceți plajă treptat și numai după bronzare, puteți merge într-o zi însorită în pantaloni scurți și tricou. Într-o zi fierbinte, ar trebui să vă acoperiți capul cu o panama sau o pălărie de culoare deschisă pentru a evita insolarea.

În timpul tranzițiilor, curelele rucsacului tăiate în umeri, uneori brațele se amorțesc, spatele și picioarele obosesc. Pentru ca mușchii să se odihnească mai repede și mai activ în timpul unei opriri, după ce ați ajuns la o oprire, vă scoateți rucsacurile, ar trebui să faceți mai multe exerciții pentru mușchii brațelor, brâul pentru umeri, pentru mușchii trunchiului - îndoirea înapoi, în lateral, balansarea brațelor în sus, în lateral cu o întoarcere a corpului. Puteți recomanda picioarele oscilante, exerciții de relaxare. Exercițiile se repetă de 3-4 ori și nu durează mai mult de 2 minute, altfel, în loc de odihnă, pot provoca oboseală.

Liderul, în special în timpul excursiilor de vară, trebuie să monitorizeze cu atenție respectarea regulilor sanitare - încălcarea lor poate duce la boli de stomac la copii.

Apa ne-fiartă poate fi băută doar din izvoare, locul de admisie a apei pentru gătitul alimentelor ar trebui să fie situat deasupra taberei, deasupra locului de spălare și scăldat. Este necesar să avertizăm pe toată lumea împotriva utilizării fructelor și legumelor nespălate, precum și împotriva utilizării excesive a acestora. Turiștii ar trebui să știe ce ciuperci și boabe sunt comestibile - în caz contrar, este posibilă otrăvirea severă. Intoxicația este posibilă și atunci când gătiți și depozitați alimente în găleți zincate, cutii etc., atunci când mâncați alimente alterate - cârnați, pește, conserve etc.

| Plan de lecție pentru anul universitar | Igiena personală și primul ajutor în natură

Bazele siguranței vieții
clasa a 6-a

Lecția 25
Igiena personală și primul ajutor în natură

Respectarea regulilor de igienă personală în timpul activităților în aer liber este de o mare importanță pentru asigurarea siguranței personale a unei persoane.

Știi deja asta pentru orice tip de activitate în aer liber, o persoană se află într-o existență autonomă, adică pe „autosuficiența” nevoilor lor vitale. Acest lucru necesită echipamente, provizii alimentare și o trusă de prim ajutor, precum și capacitatea de a folosi darurile naturii și de a menține igiena personală.

Respectarea regulilor de igienă personală în timpul excursiei asigură prevenirea diferitelor boli și leziuni, ajută la menținerea vigoare, sănătate, bună dispoziție și performanțe ridicate.

Igiena personală este un set de reguli igienice, a căror implementare contribuie la conservarea și consolidarea sănătății umane. Igiena personală include îngrijirea corpului, dinților și părului, hainelor și încălțămintei.

Acasă, pentru a respecta regulile igienei personale, există tot ce aveți nevoie, astfel încât este ușor să monitorizați în permanență curățenia corpului, să aveți grijă de haine și încălțăminte. Trebuie doar să nu fii leneș să o faci.

Este mult mai dificil să se respecte cerințele normelor de igienă personală în mediul natural. Aici igiena personală devine esențială pentru siguranța umană.

În condiții de drumeții, este important să monitorizați în permanență puritatea pielii. Pielea protejează organele interne și mușchii unei persoane de vânătăi, de radiațiile solare, de pătrunderea diferitelor microorganisme în corp, agenți patogeni.

În viața de camping este necesar să spălați corpul cu apă și săpun la fiecare pauză de seară pentru a îndepărta transpirația, sebumul și murdăria de pe piele care s-au acumulat în timpul tranziției zilei.

Util, de asemenea, dacă este posibil, dimineața, înainte de micul dejun, turnați apă rece sau înotați într-un rezervor curat. O astfel de procedură de apă, pe lângă un efect igienic, are un efect de întărire.

O atenție deosebită trebuie acordată îngrijirii picioarelor în timpul excursieiși, în primul rând, monitorizați cu atenție curățenia lor.

Picioarele trebuie spălate în fiecare seară după trecerea zilei. În acest caz, trebuie să inspectați pielea picioarelor, să procesați crăpăturile, zgârieturile, zgârieturile cu iod sau verdeață. A doua zi, înainte de a merge pe traseu, este necesar să lubrifiați din nou locurile rănite și să le sigilați cu bandă adezivă.

Dacă condițiile o permit, este recomandabil să vă scoateți cizmele și șosetele pe capete mari și mici pentru a vă odihni picioarele.

Pentru a nu vă freca picioarele pe o drumeție, este important să monitorizați starea pantofilor... Când faceți drumeții, este recomandabil să purtați șosete din lână sau bumbac, care trebuie spălate în fiecare seară. Cizmele și alte încălțăminte din piele trebuie uscate și lubrifiate după cum este necesar. Nu vă uscați pantofii lângă foc, deoarece se întărește din aceasta, pierde flexibilitatea și vă va răci picioarele. Pentru a vă usca pantofii peste noapte, îi puteți umple strâns cu fân uscat, mușchi sau urechi de cereale în creștere sălbatică. Va fi uscat până dimineața.

În timpul zilei și întreruperile mari, este de dorit spălați sistematic hainele, curățați îmbrăcămintea exterioară de praf și murdărie.

Ar trebui să vă spălați dinții în mod regulat în timp ce faceți drumeții. Dacă ai uitat să-ți iei pasta de dinți cu tine, este indicat să îi ceri unui prieten.

Dacă prietenul tău a rămas fără pastă de dinți, îți poți curăța dinții cu săpun; dacă nu ați luat o periuță de dinți, atunci o puteți peria cu degetul, după ce v-ați spălat bine mâinile. Nu uitați să vă clătiți gura cu apă după fiecare masă.

De asemenea, este important să vă păstrați părul curat și sănătos atunci când faceți drumeții. Pentru a le proteja de expunerea excesivă la soare, praf, ramuri, insecte (acarieni), trebuie să purtați o coafură. În plus, părul trebuie periat în mod regulat.

Ne mai amintim că îmbrăcămintea turistului trebuie să fie ușoară, confortabilă, să nu îi restricționeze mișcările și să nu perturbe circulația sângelui și respirația... Încălțăminte trebuie să fie potrivită și pentru condițiile excursiei. Nu ar trebui să constrângă piciorul, să împiedice mișcarea naturală a piciorului. Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie adecvate sezonului.

În plus, pentru a asigura siguranța personală în timpul activităților în aer liber, fiecare persoană trebuie să aibă cunoștințe și abilități elementare disponibile tuturor pentru acordarea primului ajutor.

Din experiența organizării activităților în aer liber în natură, s-a constatat că pe deplasări pe jos cel mai adesea picioarele suferă - din cauza abraziunilor pielii și a diferitelor leziuni ale articulației gleznei. În timpul călătoriei, sunt posibile leziuni ale mâinilor - abraziuni, entorse și vânătăi.

În timpul excursiilor de vară, căldură și insolatie, mușcături de insecte și șerpi. În timpul călătoriei de iarnă, degerăturile mâinilor, picioarelor, nasului, urechilor și obrajilor, precum și arsurile la foc, nu sunt neobișnuite.

Un turist ar trebui să fie pregătit, dacă este necesar, să ofere auto-ajutor și asistență reciprocă în condiții de teren.

Pentru fiecare persoană care iubește activitățile în aer liber, unele plante medicinale trebuie cunoscute, proprietățile lor de vindecare și regulile de aplicare.

Urzica - o planta perena. Crește în locuri umede umede, râpe, marginea drumului, între tufișuri. Frunzele de urzică au un efect hemostatic și favorizează vindecarea rănilor. Frunzele proaspete tocate se aplică pe rană.

Atunci când faceți o drumeție, ridicați echipament și plasați un traseu pe hartă, puteți pierde un punct foarte important - aceasta este igiena personală în condiții de drumeții. Este bine dacă cineva primește cel puțin hârtie igienică. Între timp, aceasta este o întrebare care nu trebuie neglijată, mai ales la drumeții lungi și dificile. Dar chiar și într-o excursie simplă, trebuie să urmați câteva reguli simple, astfel încât să nu existe probleme de sănătate.

Înainte de drumeție

În timp ce sunteți încă acasă, ar trebui să aveți grijă de igiena personală înainte de a începe drumeția. Trebuie să-mi tai unghiile și să mă bărbieresc. Dacă purtați barbă sau mustață, atunci trebuie să fie și ele îngrijite. Spala-ti parul. Vă puteți tăia părul - va fi mai ușor să spălați părul scurt în condiții de câmp. Toate hainele trebuie curățate și călcate inițial.

Reguli de igienă personală în condiții de teren

În timpul unei drumeții, ar trebui să profitați întotdeauna de ocazia de a vă pune în ordine. Transpori în timp ce conduci, praful și murdăria rutiere se lipesc de piele. A vă prinde fața, a vă freca ochii și a mânca cu mâinile murdare poate duce cu ușurință la inflamația ochilor sau la supărarea stomacului.

Este recomandabil să vă spălați pe mâini înainte de orice gustare

Dacă ajungeți la un râu sau pârâu, spălați-vă bine mâinile, fața și gâtul. Dacă timpul ne permite, ar fi bine să vă spălați picioarele și să vă schimbați șosetele. După proceduri de apă și o scurtă odihnă, va fi mult mai ușor și mai plăcut să continuați călătoria.

Dacă intenționați să vă opriți noaptea lângă râu, puteți și chiar trebuie să spălați toate lucrurile murdare și să vă spălați bine înainte de a merge la culcare. Trebuie să intri într-un sac de dormit curat și după ce ai schimbat hainele în lenjerie proaspătă, atunci va fi mult mai plăcut să dormi și vei dormi mai bine.

Lenjerie

Dacă mergeți la camping pentru câteva zile sau mai multe, puteți lua seturi de lenjerie de rezervă, pe care le puteți schimba periodic la altele proaspete. La o excursie mai lungă, va fi mai ușor să faceți una sau două schimburi și să le spălați pe rând.

Șosete

Nu sunt niciodată prea multe șosete. Când mergi mult timp, șosetele se udă de transpirație, frecare și rupere. Acest lucru este plin de calusuri și frecare, care vor răni și strica întreaga dispoziție, iar într-o drumeție lungă, dacă nu luați măsuri, se pot distruge. Prin urmare, trebuie să luați mai multe șosete curate și să le schimbați fără să așteptați probleme cu picioarele.

Detergenți

Puteți folosi o mică bucată de săpun pentru a vă spăla hainele. De asemenea, va fi posibil să vă spălați mâinile și picioarele cu el. Pentru șamponare, puteți turna șamponul într-o sticlă mică de plastic, pentru a nu trage un pachet mare.

Fara apa

Uneori traseul drumeției trece în locuri cu lipsă de apă. Trebuie să purtați apă potabilă asupra dvs. și va fi prea risipitor să o spălați și să o spălați. În aceste condiții, igiena personală este deja ceva mai dificilă. În acest caz, șervețelele umede sunt utile. Puteți lua un pachet mare pentru mai multe persoane și ștergeți bine cu ele pe corp, mâini, față și gât.

Există, de asemenea, tot felul de geluri antiseptice, acestea vă pot „spăla” și pe mâini. Pentru față, este mai bine să luați o loțiune hidratantă din produsele cosmetice pentru femei.

Pentru dinți

Nu este necesar să luați pastă de dinți, dar este recomandabil. Există tuburi mici la vânzare. Poți lua unul pentru toți. Dar o periuță de dinți este un lucru necesar. În caz contrar, dacă nu vă spălați dinții timp de câteva zile, bucăți de mâncare vor rămâne între ele, iar gingiile se pot inflama și vă pot răni dinții. Durerea de dinți în sine este un lucru foarte neplăcut și nu există niciun dentist în drumeție și veți suferi până la sfârșitul drumeției sau veți ieși din traseu, lăsându-vă posibil tovarășii să cadă.

Prin urmare, trebuie să vă monitorizați cu atenție dinții și, chiar și fără pastă, trebuie să vă spălați pe dinți. Puteți rade o scobitoare din cip și puteți curăța golurile dintre dinți.

Dacă ți-ai uitat periuța de dinți, poți folosi o perie improvizată dintr-o crenguță tânără de copac. Este necesar să coajați coaja pe vârful unui băț mic, mestecați puțin și frământați acest vârf. Lemnul se va delamina și va arăta ca o perie. Este foarte posibil să vă spălați dinții și să masați gingiile cu o astfel de perie.

În rucsac