Cât de des te-ai surprins gândindu-te că părul și unghiile sănătoase sunt componente importante ale frumuseții feminine! Astăzi am dori să vă vorbim despre produsele alimentare care le degradează calitatea. Deci, ce ar trebui să luați din dietă pentru a opri căderea părului, a elimina excesul de ulei de scalp și a opri descuamarea unghiilor?

În primul rând, vreau să vă spun de ce depinde sănătatea părului și a unghiilor noastre. Baza părului nostru este cheratina, o substanță proteică care conține sulf. În consecință, pentru ca părul să nu înceteze să fie viu și strălucitor, trebuie să mâncați proteine \u200b\u200bde înaltă calitate, care pot fi obținute la maximum din fructe, legume, carne proaspătă și pește. Un alt element important este sulful. Dintre microelemente, părul are nevoie și de cupru, cobalt, crom, magneziu, zinc.

Alimentele bogate în vitamina E vă vor ajuta unghiile. Se găsește în broccoli, ridichi, morcovi și spanac. Nu trebuie să neglijați alimentele care conțin iod - crustacee, crabi, creveți. Ei bine, și, poate, cel mai important oligoelement este calciul, merită căutat în nuci și ierburi proaspete.

Iată care sunt alimentele cu care trebuie să aveți grijă:

Un pește

Peștele este un produs sănătos și o sursă de proteine \u200b\u200bde înaltă calitate, nu se poate argumenta cu asta. Știai însă că consumul de pește prea des poate afecta negativ calitatea părului tău? Faptul este că la unele tipuri de pești, în special la ton și macrou, există un conținut crescut de mercur, și anume, acumularea acestuia în corp și duce la căderea părului.

Prin urmare, cei care preferă să ia masa cu sushi și chifle în fiecare zi și să mănânce fileuri de pește la cină, ar trebui să se gândească și să reducă consumul acestui produs, la prima vedere, super-sănătos.

Unt și smântână

Desigur, părul are nevoie de grăsimi, pentru că le face strălucitoare. Faptul este că nu toate sunt create egal: de exemplu, abundența grăsimilor animale și a grăsimilor trans poate face scalpul gras și poate exacerba problema colorării rapide a părului. Dar consumul moderat, de exemplu, sub formă de soiuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, dimpotrivă, este foarte util.

Ciocolată

Nimeni nu anulează utilizarea ciocolatei ca sursă de bună dispoziție, cu toate acestea, dacă doriți să redați frumusețea părului, a unghiilor și a pielii, ar trebui să așteptați cu dulciuri. Ciocolata „fură” vitamine importante pentru funcțiile vitale ale corpului și provoacă dezechilibru hormonal, în urma căruia părul începe să crească gras.

Produse de patiserie

Chiar și cei care sunt mulțumiți de greutatea lor și nu vor pierde în greutate ar trebui să excludă din dietă brutăria și cofetaria: prăjituri, produse de patiserie, pâine albă, gogoși etc. Studiile au arătat că alimentele cu un indice glicemic ridicat duc la subțierea părului și la creșterea nivelul de androgeni, hormoni masculini și, în consecință, probleme cu calitatea părului, a pielii și a unghiilor.

Usturoi

Consumul de alimente bogate în vitamina A poate juca în mâinile noastre și ne poate opune. Deci, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, excesul de vitamina A poate duce la căderea părului. Usturoiul este unul dintre liderii acestei vitamine, așa că fii atent cu acest produs fierbinte din grădină.

Lapte

Testosteronul conținut în laptele de vacă poate provoca un dezechilibru între hormonii feminini și masculi din corp, ceea ce va duce inevitabil la acnee și alte erupții cutanate, precum și la deteriorarea pielii și a părului. Dermatologul William Danby a realizat un studiu din 2005 care a stabilit că laptele, ca produs produs de glandele mamare ale vacilor însărcinate, conține hormoni care la rândul lor transformă testosteronul în DHT. Și cu o formare crescută de dihidrotestosteron în foliculii de păr, se asociază creșterea excesivă a părului din corp sau căderea părului „masculin” pe cap la ambele sexe. Pielea grasă crește și ea, ducând la formarea acneei.

Părul este un derivat excitat al pielii umane. Au o funcție de protecție și estetică. Părul protejează capul uman de hipotermie și daune mecanice. În plus, fiind sănătoși, frumoși și îngrijiți, ei fac o persoană mai atractivă în comunicarea cu alte persoane. Părul trăiește de la 2 la 4 ani, crește cu 12 cm pe an și până la 8 m pe tot parcursul vieții. Numărul lor total pe cap variază de la 90 la 150 de mii.

Pentru ca părul să rămână întotdeauna sănătos și puternic, este necesar să îi asigurați o nutriție adecvată, cu suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și vitamine nerafinate, oligoelemente, precum și aminoacizi.

• Proteină... Este mai bine să preferați carnea slabă, peștele, ouăle, nucile.
• Grăsimi sănătoase... Trebuie să consumați alimente bogate în acizi grași nesaturați. De exemplu, pește gras, orice uleiuri vegetale neprăjite (măsline, porumb, floarea soarelui, semințe de in), nuci, semințe.
• Glucide nerafinate... Conținut în legume și fructe, în produse fabricate din făină de clasa a II-a, tărâțe. Prăjiturile, boabele de grâu încolțite sunt foarte utile.

Vitamine pentru păr:

• Vitamine de grup... Promovați creșterea rapidă a părului, faceți-i puternici și groși, reduceți grăsimea, conferi elasticitate și strălucire (cereale, cereale, nuci, ouă, drojdie de bere).
• Vitamina E... Hrănește foliculii de păr, vindecă părul, protejează împotriva razelor ultraviolete, reface circulația sângelui scalpului (nuci, semințe, uleiuri vegetale, legume cu frunze verzi, ouă).
• Vitamina A... Îmbunătățește structura părului, făcându-l moale și matasos. Părul uscat și despicat va fi deosebit de benefic (ficat, ouă, unt, brânză de vaci. Surse bune de caroten: morcovi, cătină și caise).
• Vitamina C - activează circulația sângelui, accelerează creșterea părului, favorizează absorbția fierului (citrice, gutui japonez, măceșe, cătină, coacăze, kiwi).

Oligoelemente:

• Magneziu - confera elasticitate parului. Conținut în ierburi proaspete, nuci, caise uscate.
• Siliciu - face părul puternic și durabil (castraveți, dovlecei, rădăcini);
• Zinc - previne apariția părului cenușiu și căderea părului (usturoi, ceapă, varză);
• Seleniu - protejează împotriva radiațiilor ultraviolete și a altor efecte nocive (carne, lapte, pâine de secară);
• Fosfor - oferă părului o culoare bogată și elasticitate (pește, fasole);
• Calciu - este necesar pentru structura părului (produse lactate, ierburi, legume verde închis.)
• Fier - întărește părul, previne părul cenușiu timpuriu (ficat, hrișcă, rodie);
• Sulf - oferă tărie și strălucire (pește, ficat, usturoi, leguminoase);
• Iod - oferă părului un aspect sănătos, participă la procesele metabolice (fructe de mare, caqui, ciuperci);
• Cupru - protejeaza parul de imbatranirea prematura (hrisca, fulgi de ovaz, orz perlat, caise, dovleac);
• Tirozina aminoacizilor necesar și pentru păr, protejându-l de părul gri timpuriu.

Top 10. Cele mai utile produse pentru păr

Pește și fructe de mare - Bogate în fosfor, zinc, iod și grăsimi sănătoase.

Verdurile și legumele cu frunze conțin mult calciu, magneziu, fier, vitaminele C, A.

Nucile și semințele - o sursă valoroasă de vitamina E și acizi grași polinesaturați, conțin zinc și seleniu.

Păsări - conține o proteină ușor de digerat, fără de care părul devine plictisitor și decolorat. În plus, carnea de pasăre este bogată în fier, care este esențial pentru organism.

Ouăle sunt o sursă de proteine. În plus, conțin vitamine B, care sunt esențiale pentru organism.

Uleiurile vegetale conțin acizi polinesaturați și vitamine ,,.

Legume (morcovi, sfeclă) - bogate în vitamine B, vitamina A, precum și magneziu și potasiu.

Produsele lactate sunt surse de calciu organic, care este responsabil pentru creșterea și întărirea părului.

Leguminoasele sunt bogate în fier, zinc și biotină, care sunt responsabile de rezistența părului.

Remedii populare pentru tratamentul părului

În unele cazuri, nutriția singură nu este suficientă pentru a vă menține părul sănătos. În acest caz, remediile naturale vă vor ajuta.

Pentru creșterea activă și frumusețea părului, dr. Walker recomandă să luați 0,5 litri de suc din morcovi, salată verde și lucernă în fiecare zi timp de o lună.

Mod de preparare: Se amestecă 9 părți suc de morcov proaspăt stors cu 4 părți suc de salată și se adaugă 3 părți suc de lucernă la acest shake.

Dacă nu reușiți să faceți o astfel de compoziție - nu contează! Poate fi înlocuit cu un cocktail mai simplu. Sucul de morcovi și castraveți va ajuta la restabilirea părului la rezistență și strălucire și la accelerarea creșterii. Sucul este luat într-un raport de 1: 1.

În caz de cădere severă a părului, medicul medicamentos Rim Akhmetov recomandă utilizarea acestei rețete: se toarnă 2 căni de ovăz cu 6 căni de lapte în clocot. Se fierbe 2 minute la foc mic și se răcește. Luați 1 pahar de 3 ori pe zi timp de o lună. După o lună, repetați cursul.

Tabelul de mai jos rezumă cauzele unor probleme de păr.

Pentru cei care au decis să-și crească părul, au fost inventate multe produse - atât remedii cosmetice, cât și remedii populare. Unul dintre acestea este uleiul de cocos, care ajută părul să crească mai repede. Ar trebui să încerci?

Știința consideră că nu există nicio legătură între uleiul de cocos și creșterea părului. Da, are un efect hidratant și antimicrobian (combate bacteriile și ciupercile), care poate fi benefic pentru păr și scalp.

Deci merită să-l folosești? Raspunsul este da. Uleiul de cocos are un conținut ridicat de acizi grași, ceea ce îl face un excelent balsam natural. În plus, ajută la reducerea cantității de ulei pe scalp și combate inflamațiile locale care împiedică creșterea părului. Acidul lauric conținut în acesta întărește și hidratează părul. Toate acestea sunt bune pentru păr, dar nu sunt direct legate de accelerarea creșterii.

Cum se utilizează uleiul?

De exemplu, puteți face o mască de păr: iaurt simplu, ulei de cocos, miere. Se aplică pe părul curat și ud și se lasă să acționeze 10 minute. Părul va deveni mai moale și mai plăcut la atingere. De asemenea, puteți aplica uleiul în sine, lăsându-l peste noapte - acest lucru va hidrata părul.

Există multe mituri despre îngrijirea părului și multe dintre ele sunt concepții greșite. Acest articol conține o listă cu cele mai comune mituri despre efectele diferitelor produse cosmetice și proceduri asupra părului.

1. Cauze frecvente ale căderii părului și uscăciunii.

Neadevarat: spălarea frecventă nu vă dăunează părului. Spălați-vă părul de câte ori este nevoie, adică pe măsură ce se murdărește. Recomandări generale: de trei ori pe săptămână. Șamponul potrivit tipului tău de păr va hidrata și va adăuga volum părului tău.

2. Cu cât este mai mult șampon, cu atât părul este mai curat.

Neadevarat: Nu vă irosi șamponul. O lingură de șampon este de obicei suficientă pentru părul lung. Părul foarte lung poate necesita ceva mai mult.

3. Balsamul va ajuta la repararea capetelor despicate.

Neadevarat:nici un balsam nu va repara părul deteriorat. Balsamul poate netezi ușor cuticulele și oferă părului un aspect mai sănătos. Un balsam bun protejează și părul împotriva deteriorării.

4. Uscarea părului cu un uscător de păr va cauza căderea părului.

Neadevarat: Un uscător de păr îți poate deteriora, arde sau usca părul, ceea ce în sine va duce la căderea părului, dar nu va afecta în niciun fel creșterea părului nou.

5. Obiceiul de a merge la culcare cu părul umed poate provoca dezvoltarea ciupercii scalpului.

Neadevarat: părul umed nu poate provoca boli fungice. Infecția este posibilă numai prin contactul cu o sursă de infecție (de exemplu, un pieptene). Infecțiile fungice și zona zoster sunt mai susceptibile la copii și la persoanele cu imunitate slabă.

6. Pentru păr, trebuie să-l piepteniți de cel puțin 100 de ori în fiecare zi.

Neadevarat: afectarea frecventă a cuticulei părului. În plus, părul răspunde mai bine la un pieptene decât la o perie. Periajul de până la 100 de ori pe zi vă va sparge părul și va provoca vârfurile despicate.

7. Folosirea fagurilor și a pieptenilor altcuiva contribuie la răspândirea bolilor scalpului.

8. Dintr-o tunsoare, părul devine mai gros și crește mai repede.

Neadevarat: motivul acestei concepții greșite este faptul că părul este mai gros la bază decât la sfârșit, rezultând un aspect mai gros la tăierea părului. Tunsoarea nu afectează creșterea și textura părului. Părul subțire, fragil sau rar nu va deveni mai gros doar prin tăiere. Folosiți produse voluminoase de îngrijire a părului, experimentați cu tunsori și evidențieri.

9. Colorarea părului favorizează căderea părului.

Neadevarat: Majoritatea produselor de colorare a părului conțin substanțe chimice care, dacă sunt utilizate incorect, pot avea un efect negativ asupra părului, dar nu pot provoca căderea părului.

10. Produsele profesionale pentru păr nu diferă de cele din magazin.

Neadevarat: cu rare excepții, produsele profesionale pentru păr conțin ingrediente de calitate superioară, mai scumpe, care nu se găsesc în produsele obișnuite din magazin. Dacă aveți dubii, citiți compoziția.

11. Expunerea excesivă la razele ultraviolete provoacă căderea părului.

Neadevarat: Părul dvs. funcționează ca protecție naturală a soarelui scalpului. Căderea părului începe la nivel folicular, unde razele soarelui nu pot pătrunde.

12. Dietele provoacă căderea părului.

Adevăr: are un impact negativ asupra stării generale de sănătate și poate provoca căderea părului.

13. Stresul provoacă căderea părului.

Adevăr: stresul fizic și psihologic sever (de exemplu, intervenția chirurgicală sau moartea unei rude apropiate) poate afecta negativ rata de creștere a părului sau poate provoca pierderea temporară a părului. În același timp, în timp, procesul de creștere a părului se reia.

14. Împletituri strânse, smocuri și cozi de cal pot provoca căderea părului.

Adevăr: alopecia mecanică este frecventă la femeile afro-americane în vârstă. Motivul pentru aceasta este obiceiul de a purta cozi strânse, împletituri, ciorchini pentru o perioadă lungă de timp.

15. Fumatul este cauza grăsimii timpurii.

Adevăr: conform cercetărilor oamenilor de știință britanici, fumătorii devin gri mai devreme. Mai mult, fumatul poate provoca și căderea părului.

Cunoașteți alte mituri care nu sunt pe această listă? Pentru a afla cât de adevărate sunt, nu trebuie să vă consultați cu prietenii sau rudele. Este mai bine să consultați un specialist (coafor sau tricholog).

Cel mai puternic, persistent și, prin urmare, cel mai dăunător - perm. pe bază de acid... Ea este cea care îi dă femeii splendoarea mult așteptată a părului, care se realizează de fapt prin umflarea structurii lor și conducerea la secțiunea și matitatea ulterioare. Puteți uita de părul neted și strălucitor după o astfel de chimie pentru totdeauna.

Perm alcalin are un efect mai moale asupra părului, conferă buclelor un aspect natural, dar spre deosebire de acid nu este potrivit pentru toate tipurile de păr și nu durează mai mult de 3 luni.

Perm. Neutrueste poate cel mai ușor, deoarece este neutru la pH. Biowave nu conține acid tioglicolic, derivații săi și amoniac și îi înlocuiește cu sulfuri, care au un efect delicat asupra părului.

În plus, există momente în care merită amânat cu un perm. De exemplu, nu trebuie să faceți chimie în momentul bolii sau imediat după aceasta, precum și în timpul menstruației. Dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați medicamente hormonale sau puternice. Dacă părul dvs. are nevoie de tratament sau l-ați vopsit recent (intervalul dintre vopsire și perm trebuie să fie de cel puțin 2-3 săptămâni).

La câteva ore după ondulare, părul trebuie clătit cu apă acidificată (1 lingură de oțet la 1 litru de apă), iar în următoarele 3-5 zile este imposibil să spălați părul și, de asemenea, să îl supuneți oricărui tratament termic (uscător de păr, role, fierbinte electrice). În ziua curlingului, este mai bine să nu-ți pieptenești părul, iar mai târziu să-ți pieptene este mai bine să folosești nu o perie, ci un pieptene cu dinți rari sau un pieptene.

Cozi

Toate tipurile de afro-împletituri, dreadlocks și bucle, care amintesc de posturile bunicilor noastre, sunt deosebit de populare în rândul tinerilor. Se crede că, spre deosebire de chimie, tunsori și colorarea părului, rezultatul afro-țesutului este întotdeauna previzibil. Și ne vom converti. Dar sunt atât de inofensive? După împletirea unor astfel de coafuri, părul tău poate începe cu ușurință să cadă din cauza împletirii strânse prea lungi.

Afro-împletituri - aceasta este o coafură pentru tineri, încrezători în sine și relaxați. Doi master braders îți vor împleti șuvițele de kanekalon în propriul tău păr. Numărul împletiturilor variază de obicei între 100 și 250 de bucăți. Cu cât sunt mai multe împletituri, cu atât mai mult pot fi purtate fără corecție. Termenul de purtare depinde nu numai de numărul de împletituri, starea părului și lungimea acestuia sunt de o mare importanță. De exemplu, dacă părul tău este slăbit sau decolorat, poți purta orice coafură afro pentru cel mult trei luni. Și dacă părul tău are doar 3-5 cm, după două luni afro-împletiturile vor trebui fie să fie dezlănțuite, fie corectate, deoarece astfel de păr crește prea repede.

Bucle buclate. La inimă este aceeași coadă, dar deja are doar 6-7 centimetri lungime. Cu ajutorul său, șuvițele lungi de kanekalon răsucite într-o buclă spirală strânsă sunt împletite pe propriul păr de la rădăcini. Materialul este prelucrat cu un compus special care păstrează coafura chiar și pe vreme rea. Este adevărat, spre deosebire de majoritatea coafurilor create cu ajutorul împletiturii afro, buclele lui Curly necesită întreținere în fiecare zi. În primele trei zile după vizita coaforului, pentru a fixa forma, buclele trebuie tratate cu un ulei special la fiecare trei ore. Și apoi întreaga perioadă de purtare - 2-3 luni - va trebui să repetați această procedură numai după ce vă spălați părul.

Dreadlocks(literalmente înseamnă „teribil, teribil”). Pentru o lungă perioadă de timp, crearea unei coafuri din dreadlocks a fost un act real - pentru a obține cârnații sau coarnele prețioase, trebuia să vă rulați părul și să-l încurcați în încurcături. Pentru conservare, coafura a fost, de asemenea, cerată în mod activ. Nu a fost posibil să dezlegăm astfel de "cozi", așa că singura modalitate de a scăpa de dreadlocks a fost să vă radeți capul chel. De când a devenit posibil să se facă dreadlocks sigure din materiale sintetice, toată lumea are ocazia să „șocheze” puțin publicul. Este suficient să spălați dreadlocks artificiale aproximativ o dată pe săptămână.

Tunsori miraculoase

Recent, puteți găsi mai multe coafuri bizare simultan.

Curlarea termică a părului pe computer. Esența acestei proceduri este simplă - un capac este pus pe capul clientului, apoi o compoziție chimică specială este programată cu ajutorul unui computer, ritmul procedurii este stabilit, iar comandantul corelează în continuare toate acțiunile sale cu acest program ... Nou, interesant, la modă. Este adevărat, chiar și computerul nu știe cum va fi turnat părul în cele din urmă și ce va ieși din el.

Tunsor vindecător cu foarfece fierbinți pentru părul lung. Conform reclamei, procedura este utilă în special pentru părul subțire, slăbit, care se topește la locul tăiat, eliminând astfel uscarea. Capătul părului este sigilat și toată energia și substanțele nutritive rămân în el ... De fapt, veți obține un model regulat de tunsoare, dar cât de mult sunt sigilate capetele părului în el este un punct discutabil ...

Biolaminare. Mulțumită gelului de celuloză, componentelor proteice ale perlelor și extractelor de plante, sloganul publicitar spune că procedura restabilește structura, conferă părului o strălucire asemănătoare oglinzii, protejând și își mărește volumul după prima procedură. Părul este ascultător atunci când coafează, nu se teme de nicio vreme, nici chiar de ploaie. Coafura durează o lună și este potrivită în special pentru cei care și-au vopsit recent părul. Sună uimitor, de fapt, părul suferă un stres extraordinar din cauza efectelor unei compoziții chimice puternice, a unei scindări violente și are un aspect nefiresc.