Процедурите за втвърдяване са много полезни за укрепване на здравето. Особеността на тяхното поведение е в редовността, което означава, че закаляването трябва да се извършва вкъщи.Важно е да знаете точно как да закалявате дете у дома, защото ако го правите с грешки, можете да навредите на здравето си. И отговорността за това ще бъде върху възрастния, който се втвърдява. Ето защо този въпрос трябва да бъде внимателно подреден.

Как да закаляваме децата у дома?

По-добре е да започнете да втвърдявате възможно най-рано, практически от раждането. През първите месеци от живота процесите на регулиране на топлината все още не са установени при детето. Това е плодородно време да започне да се втвърдява, защото това, към което да приучи тялото на бебето, ще бъде норма за него.

Но с втвърдяването е важно да не се прекалява, да се спазва подходящото натоварване. По-добре да започнете с въздушни бани за 5-10 минути. Трябва да започнете да къпете детето във вода, с температура, приблизително равна на телесната температура, след това постепенно да намалите градуса до 30.

В такъв отговорен процес като втвърдяване е важно да се придържате към правилата:

• без значение какви процедури за втвърдяване се извършват, е необходимо да се прави редовно, втвърдяването трябва да бъде част от ежедневието;
• възможно е да започнете да втвърдявате детето само в периоди, когато то е напълно здраво;
• времето, определено за процедурата, трябва да бъде фиксирано и постепенно да се увеличава;
• не можете да извършите втвърдяване, ако бебето не е в настроение. В този случай полза няма да има и вредата е напълно възможна;
• преди да започнете да се втвърдявате, уверете се, че детето е готово за това - ръцете и краката му трябва да са топли;
• по време на процедурите се уверете, че детето не се преохлажда или прегрява;
• работете и втвърдяване, нека бебето вижда родителите като пример за подражание.

Методи за закаляване на деца

Въздушни бани. Това е най-често срещаният и леснодостъпен метод. Има няколко вариации.

Начини за укрепване на здравето на вашето дете с въздух

• докато сменяте дрехите на бебето си, можете да го оставите известно време без дрехи. Продължителността на процедурата се избира в зависимост от стайната температура - от 5 до 10 минути;
• организирайте дневен сън на бебето на чист въздух в количка;
• ако бебето спи на закрито през деня, тогава можете напълно да се съблечете и да го покриете само с пелена
• през топлия сезон, позволявайте пълзене и ходене по трева, пясък, пръст, камъчета.

Важно: през зимата продължителността на съня на чист въздух не трябва да надвишава два часа, докато температурата на въздуха трябва да бъде най-малко 15 градуса със знак минус.

Втвърдяване на водата на децата у дома. Водата перфектно втвърдява тялото на детето, но също така трябва да се справите внимателно с този метод. Най-известният метод е обливането и той е и най-екстремният. По-добре е да го използвате последен, когато тялото на детето вече е подготвено от други закалителни процедури.

Методи за втвърдяване на водата:

• разтриване. Можете да започнете още от три месеца. Удобно е да използвате хавлиена ръкавица за това. Процедурата се извършва по следния начин: навлажнете ръкавицата в топла (37 градуса) вода и внимателно избършете бебето с масажиращи движения. Температурата на водата постепенно се понижава до 25 градуса за период от два месеца;
• измиване. Почти същото като разтриването, но насочено само към лицето, ръцете и краката на бебето. Следователно този метод може да се прилага от самото раждане на детето;
• обливане. Когато тялото вече е свикнало с втвърдяващи процедури, можете внимателно да продължите с душове. Не забравяйте да започнете през летния сезон и с топла вода, степента на която трябва постепенно да се понижава. Поливането през лятото може да се извършва на открито, а през зимата - в банята.

Плуването в река, езеро или море също е процедура за втвърдяване.

Слънчеви бани. Много ефективен и приятен метод за втвърдяване. Но се предлага само през лятото. По-добре е да правите слънчеви бани, ако температурата на въздуха не е по-ниска от двадесет градуса и не по-висока от 29.

Правила за закаляване със слънчеви бани:

• шапка трябва да се носи на дете - това може да бъде шапка от панама, шал, бейзболна шапка. Шапката е необходима не само по време на втвърдяване, но и само по време на разходка, тъй като предпазва главата от прегряване;
• за да удължите краткия летен сезон, можете да пътувате през зимата до южните страни;
• когато навън е горещо, тогава бебе под 1 година не трябва да е на пряка слънчева светлина - само на сянка;
• бебе под една година може да бъде на слънце не повече от 15 минути, след една година - времето трябва да се увеличи до 30 минути;
• време за слънчеви бани - до 11:00 сутринта и след 17:00 вечерта;

Дръжте детето си в постоянно движение, докато се слънчеви бани.

Втвърдяване на дете на 2 години у дома

Основното условие за добри резултати от закаляващи процедури е положителното настроение на детето. Ето защо е важно този процес да се превърне в игра. Колкото повече смях и усмивки, толкова по-полезно ще бъде закаляването.

За деца на две години е добре да комбинирате втвърдяването вкъщи с въздушни бани с упражнения. Голи игри на открито на чист въздух перфектно укрепват не само физическото, но и емоционалното здраве на детето.

За закаляващи процедури не е необходимо да избирате слънчево, спокойно време, въздушните бани могат да се извършват при лошо време, просто най-важното тук е да не се прекалява - при проливен дъжд и не трябва да практикувате при силен вятър. По-добре преместете урока на закрито.

Въздушни бани. Когато правите слънчеви бани за деца на 2-годишна възраст, вече можете да мислите за използването на специални продукти, които предпазват кожата от изгаряния. Бебетата на тази възраст са доста подвижни и често не могат да бъдат държани на сянка. Трябва да се внимава за предотвратяване на топлинен удар - необходими са шапки. И, разбира се, трябва да помните времето на деня, когато можете спокойно да бъдете на слънце.

Втвърдяване на водата. Към процедурите за втвърдяване на вода на 2 години вече можете да добавите контрастиращи крака. Температурата на студената вода по време на тази дейност, от която можете да започнете, е 20 градуса.

Втвърдяване на дете на възраст 3 - 4 години у дома

За деца след три години една от най-препоръчителните процедури все още са въздушните бани. В същото време температурата на въздуха може постепенно да се понижи до 12-13 градуса над нулата.

Закалено от слънцето. Тъй като не можем да регулираме температурата на въздуха извън прозореца, може да не съблечем напълно бебето, ако усетите, че то все още не е готово да бъде голо при такава температура. Съблечете го например до кръста и скъсете времето, прекарано на чист въздух. Комбинирайте въздушните бани с игри на открито или просто забавни упражнения.

При слънчеви бани времето за втвърдяване може да се увеличи до 40 минути. Важно е да не забравяте за мерките за безопасност - защита от прегряване и от изгаряния.

Закаляване с вода. Що се отнася до водните процедури, можете да плувате в резервоари при температура на околната среда от 22 градуса със знак плюс, а водата не трябва да е по-студена от +23.

Втвърдяването на 4-годишно дете у дома все още трябва да се превърне в забавна игра, така че този процес да е лесен и печеливш.

Също така е необходимо да се помни за свежестта и чистотата на въздуха в помещението, не само по време на втвърдяването, но и през останалото време, прекарано в него. По-често проветрявайте помещението и правете мокро почистване, за да отстраните праха.

Почти всички видове закаляване на децата в предучилищна възраст у дома могат успешно да бъдат прехвърлени в страната.

Използвайки целия арсенал от закаляващи процедури, които родителите могат да извършват сами, можете значително да укрепите имунитета на детето, устойчивост не само на неблагоприятни физически фактори, но и психологически стрес. Децата, с които се извършват закаляващи процедури, също показват добри резултати в обучението.

Всички знаем, че закаляването е полезно още от детството. Но много родители отказват да закалят детето си, вярвайки, че за това е необходимо да се излее бебето с ледена вода, да се изкъпе в дупка за лед или да ходи бос с него в снега. Така е? Какво всъщност е втвърдяването?

Втвърдяването е комплекс от оздравителни мерки, насочени към повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятното въздействие на факторите на околната среда и най-вече към студа, тъй като именно хипотермията най-често причинява настинки. За закаляващи процедури се използват основните природни фактори - слънцето, въздухът и водата. Методите за втвърдяване се основават на постепенното обучение на адаптивните възможности на детското тяло чрез системно дозирано излагане на тези фактори или тяхната комбинация. В резултат на това има постепенно преструктуриране на процесите на терморегулация (подобрява се координацията на процесите на производство и отделяне на топлина), което позволява на тялото на бебето бързо да се адаптира към промените във външните условия, без да навреди на здравето.

За да разберете как действа закаляването, трябва да знаете какви процеси протичат в човешкото тяло под въздействието на студа. В реакцията на тялото към охлаждане могат да се разграничат 3 етапа:

- на 1-ви етап има силно стесняване на съдовете на кожата и лигавиците на горните дихателни пътища, кожата пребледнява, температурната разлика между кожата и околния въздух намалява, като по този начин топлообменът намалява;

- на втория етап тялото се адаптира към студа - съдовете се разширяват, кожата се затопля, докато кръвоснабдяването и храненето на тъканите се подобрява, метаболизмът се активира, защитните сили на тялото се мобилизират;

- на 3-ти етап, при продължително излагане на студ, тялото изчерпва своите защитни способности - кожата отново пребледнява, придобивайки синкав оттенък, настъпва хипотермия и детето може да се разболее (втвърдяването на този етап ще има обратен ефект).

При незакалено или отслабено дете, когато се охлади, етапът на адаптация към студа може изобщо да не се появи, тогава веднага започва третият етап - хипотермия, рязко стесняване на кръвоносните съдове води до лошо кръвоснабдяване на лигавиците на горните дихателни пътища, местният имунитет намалява и тялото става уязвимо към вируси и бактерии ... В резултат на тренирането на способността на съдовете да променят лумена си, при втвърдено дете след краткотраен спазъм настъпва рязко разширяване на съдовете, поради притока на кръв се активират защитни сили и тялото на бебето като цяло става по-устойчиво на въздействието на неблагоприятни фактори, включително различни видове инфекции.

Втвърдяването може да бъде ефективно само ако се спазват следните принципи:

— индивидуален подход. Когато избирате комплекс от закаляващи процедури за вашето бебе, трябва да вземете предвид неговите индивидуални характеристики и възможности, както и желанието му да се ангажира с един или друг вид закаляване.

- последователност. Процедурите за втвърдяване трябва да се извършват ежедневно по всяко време на годината без прекъсване. Те трябва да станат естествена част от начина на живот на детето и трябва да се изпълняват заедно с други дейности от обичайното ежедневие (измиване, ходене, къпане, спане). Обучителният ефект на втвърдяване се постига за няколко месеца и когато процедурите се спрат, той изчезва много по-бързо, в рамките на 2-3 седмици, а при деца на 1-ва година от живота, след 5-7 дни, следователно, когато започнете да втвърдявате детето си, препоръчително е да извършвате закаляващи дейности през цялото време през целия му бъдещ живот.

— постепенност. Интензивността на ефекта на втвърдяващия фактор трябва да се увеличава постепенно, като се избягват резки скокове, преминаване от леко действащи процедури към по-интензивни (например, разтриване - обливане - душ - къпане). При преминаване от слаби закаляващи процедури към по-силни е необходимо да се съсредоточите върху състоянието на детето и неговата реакция към този ефект. Също така трябва постепенно да увеличавате продължителността на процедурите и зоната на въздействие на „дразнещия елемент“ върху тялото на бебето.

— безопасност. Не трябва да се допуска хипотермия или прегряване на детето от прекомерно продължително излагане на ниски или високи температури. Възможно е да започнете втвърдяващи процедури само ако тялото, ръцете и краката на бебето са топли, в противен случай няма да е възможно да се получи положителен ефект от втвърдяването и детето може да се разболее от хипотермия. По време на процедурите за втвърдяване кожата на бебето трябва да е розова (не бледа и да не е синкава), а самото дете да е активно и весело.

— положително отношение на детето. Резултатите от втвърдяването до голяма степен зависят от отношението на детето към тези процедури. Процедурите за закаляване трябва да носят радост и удоволствие на бебето, затова на децата се препоръчва да се втвърдяват под формата на игра.

- сложност. Втвърдяването може да бъде ефективно само в комбинация с други компоненти на здравословния начин на живот: спазване на дневния режим, пълноценно и балансирано хранене, адекватна физическа активност. Комбинацията от процедури с масаж и гимнастика значително повишава ефективността на закаляването.

В резултат на правилното втвърдяване се увеличава имунитетът и устойчивостта на тялото на детето към драстично променящи се условия на околната среда, бебето лесно и безболезнено преминава от един сезон в друг, адаптира се по-лесно към новите условия на живот и страда от хронични заболявания, детето подобрява съня и апетита, увеличава издръжливостта до физически и психически стрес.

Правилният подход

В такава ситуация родителите си спомнят втвърдяването и започват да обливат бебето със студена вода. Но методът не носи очаквания ефект и разочарова отчаяните майки и татковци. Лекарите казват, че втвърдяването на детското тяло е неразделна част от здравето на детето, но трябва да се извършва правилно.

Има много митове за методите и начините за втвърдяване на децата. Родителите трябва да разберат особеностите на детското тяло и да изберат процедури, подходящи за бебето. Не забравяйте за правилата за втвърдяване, без които всички усилия ще бъдат напразни, а здравословното състояние на трохите може дори да се влоши.

Какво е втвърдяване

Втвърдяване - повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни условия на околната среда чрез целенасочено, дозирано излагане на тези условия.

При споменаването на думата "втвърдяване" в паметта веднага се появява изливане на студена вода, но водните процедури не са единственият метод за укрепване на имунитета на детето.

Откъде да започнем да закаляваме дете

Трябва да започнете да се втвърдявате, като промените начина на живот на цялото семейство. В края на краищата, укрепването на защитните функции на имунната система няма да настъпи, когато се полива със студена вода. За ефективно укрепване на здравето на детето, процедурите за закаляване трябва да включват и други прости дейности.

За да направите това, е достатъчно да доближите начина на живот на бебето до естествен, естествен.

• Редовни разходки

Детето трябва да бъде на открито всеки ден, активно да играе на чист въздух. Това значително укрепва имунитета на бебето. Когато избират между ходене и гледане на телевизия, родителите трябва да отдават предпочитание да прекарват времето си заедно на улицата.

• Не завивайте!

Забележете колко слоя дрехи носи детето ви. Д-р Комаровски твърди, че при температури над 23 градуса е достатъчен един тънък слой дрехи, рокля или тениска без ръкави.

Детето е постоянно в движение и замръзва много по-рядко от родителите си. Облечени топло, на няколко слоя, бебетата се потят бързо, което причинява развитието на болести.

• Времето в къщата

Една от причините за честите настинки се счита за твърде сух въздух в помещенията. Пресъхналите лигавици губят своите защитни свойства и престават да се противопоставят на вируси и бактерии. Това важи особено за помещения с допълнителни нагреватели и подово отопление.

В къщи, където подово отопление работи постоянно, влажността на въздуха е намалена до 20%, докато нормалните стойности са 40-60%.

Ако въздухът в апартамента е твърде сух, струва си да се обмислят допълнителни методи за овлажняване.

Температурата в стаята трябва да бъде 20-22 градуса. Спазването на достатъчна влажност и температурни условия в къщата ще предпази бебето от много проблеми.

Правилният баланс на стрес, разходки на открито и релаксация е в основата на здравето на бебето. Важно е да се предотврати претоварването на бебето с излишък от секции и повишен психо-емоционален стрес.

• Правилното хранене

Здравословната диета е свързана с получаването на достатъчно хранителни вещества във вашата диета, които да помогнат за изграждането на защитните сили на тялото срещу инфекция. Нежелателно е да се яде тежка храна, преяждане и хранене на детето чрез сила. Необходимо е да се спазва режимът на хранене, да се яде проста и здравословна храна.

• Процедури за втвърдяване

Рационалното използване на закаляващи процедури има положителен ефект върху тялото на бебето, подобрява кръвообращението, метаболизма и работата на нервната система. Детето постепенно се адаптира към въздействието на втвърдяващите фактори, способността да се противопоставя на инфекциите се увеличава.

Процедурите за втвърдяване се разделят в зависимост от фактора на околната среда, който влияе на организма. Най-често срещаните и ефективни системи за закаляване на децата са водни и въздушни процедури, закаляване на слънце.

Правила за втвърдяване

В никакъв случай втвърдяването не трябва да бъде неприятно за бебето. Детето не трябва да плаче, да крещи, да втвърдява като тест. Ако детето не харесва избрания от вас метод, изберете друг вариант, който ще донесе ползи и положителни емоции на детето.

• Втвърдяваме се постепенно

Няма нужда да бързате да закалявате бебето, оставете тялото на трохите да се адаптира постепенно. Увеличете малко по малко времето на процедурата, постепенно понижавайте температурата.

• Ние извършваме процедури систематично

Процедурите за втвърдяване ще имат отлични резултати, ако се правят редовно. Най-добре е да намерите подходящия момент, когато бебето е пълно и в добро настроение. Процедурите трябва да се извършват по едно и също време всеки ден.

• Ние комбинираме втвърдяващи фактори

Необходимо е периодично да се променят и комбинират втвърдяващи фактори. Най-полезните и достъпни от тях са слънцето, въздухът и водата. Комбинацията от закаляващи процедури и гимнастика е много ефективна.

• Предотвратяваме хипотермия и прегряване на детето

Следете състоянието и настроението на бебето по време на втвърдяване. Твърде интензивните дейности могат да повлияят негативно на здравето на детето.

• Не закалявайте по време на заболяване

Преди да започнете втвърдяването, трябва да се консултирате с лекар. Ако втвърденото дете се чувства зле, има треска или е ваксинирано, втвърдяването трябва да се пропусне.

• Втвърдявайте се заедно

Ако цялото семейство се придържа към традициите на здравословен начин на живот и закаляване, детето бързо се адаптира и подкрепя родителите.

• Започнете на всяка възраст

Въпреки че ефективността на втвърдяването е по-висока с правилната организация на живота на бебето от люлката, можете да започнете да втвърдявате на всяка възраст.

Видове закалителни процедури

Втвърдяване на въздуха

Втвърдяването с въздух е един от най-лесните и безопасни методи за укрепване на здравето на бебето. Именно с него си струва да започне закаляването на новородени и бебета до една година.

Проветряване

От първите дни от живота на бебето трябва да създадете правилните условия на околната среда. За новородени комфортната стайна температура е 22 градуса. Необходимо е да се проветрява помещението през зимата най-малко 4-5 пъти на ден, а температурата на въздуха след проветряване трябва да намалее с 1 градус.

Когато провеждате процедурата, струва си да я занесете в друга стая. По-големите деца могат постепенно да бъдат научени да отварят прозорец за кратко. През топлия сезон доставката на кислород трябва да е постоянна, можете да оставите прозореца отворен дори в присъствието на бебето. Но ако вентилацията на апартамента е приключила, детето трябва да бъде отведено в друга стая.

Разходка

Първото може да се направи в рамките на няколко дни след изписването от болницата, при условие че бебето е в задоволително състояние. Продължителността на разходката зависи от сезона и температурните условия в региона. Средно първото излизане навън трябва да продължи около 20 минути, а продължителността на разходката трябва постепенно да се увеличи до 1-2 часа.

Трябва да откажете да ходите с бебе, ако температурата пред прозореца спадне под 15 градуса или се повиши над 30 градуса. Това ще предотврати възможна хипотермия и прегряване на детето.

За да се определи минималната температура за ходене на бебето, д-р Комаровски предлага правило: за всеки месец от бебето добавяме -5 градуса, но в крайна сметка температурата навън не трябва да бъде по-ниска от 15 градуса.

Въздушни бани

Най-лесният начин за втвърдяване на бебетата през първия месец от живота е въздушните бани по време на повиването. Не отнема много време, бебето остава необлечено на масата за повиване за няколко минути.

Когато бебето е на шест месеца, продължителността на процедурата се увеличава до 15 минути, а до навършване на една година - до 30 минути. Добри резултати се получават от въздушните бани на открито през лятото. За да направите това, трябва да поставите количката с бебето в сянката на дърветата.

Ако детето не се е втвърдило преди, въздушните бани трябва да започват постепенно. Като начало е достатъчно да оголите ръцете и краката, след това до кръста и след това да оставите детето напълно съблечено. Продължителността на първите въздушни бани не трябва да надвишава 5 минути. По този начин детето се научава да се адаптира към променящите се условия на околната среда.

Закаляване на децата с вода

Има различни начини за закаляване на децата с вода, можете да изберете подходящи процедури за всяка възраст.

Втвърдяване в банята

Дори здрави новородени могат да бъдат закалени с вода след консултация с педиатър. За да направите това, обичайната баня с температура 37 градуса трябва да завърши с хладно изливане с предварително приготвена вода от кана. Важно е водата от кана да е с 1-2 градуса по-хладна, отколкото в банята.

След това температурата на водата в кана трябва постепенно да се понижава с 1 градус на всеки 3-5 дни. Но не трябва да изливате студена вода върху трохите под 20-26 градуса.

Поливането на бебето трябва да се държи в дланта на ръката с гръб нагоре, като се започне от стъпалата и петите и се завърши със гърба по гръбначния стълб и тила. След процедурата изсушете детето си с кърпа и го загрейте.

Можете да втвърдите трохите, без да излизате от банята. За целта трансплантирайте бебето настрани и отворете чешмата със студена вода. Когато температурата на водата в едната част на банята е с един градус по-ниска от тази в другата, преместете бебето от една страна на друга. Така плуването в хладна вода се редува с потапяне в топла вода. След процедурата изсушете и затоплете бебето.

Рубдаун

След като детето навърши двумесечна възраст, може да се въведе следният метод за втвърдяване - мокро избърсване. Разтриването се извършва след като бебето се събуди, като се има предвид, че след хранене трябва да минат 60-90 минути. Стайната температура трябва да се поддържа в рамките на 20-22 градуса. През лятото разтриването е добре да се прави навън.

Процедура за втвърдяване се извършва с помощта на хавлиена ръкавица или кърпа, навлажнена с хладна вода от 33-35 градуса. Ако детето с удоволствие приеме процедурата, можете да направите водата с 1 градус по-студена.

Самата процедура се състои в триене на кожата на бебето с масажни движения. По-добре е да следвате тази последователност: първо избършете ръцете и краката на трохите, след това те се вземат за корема, гърдите и гърба на бебето. По-добре е да завършите процедурата, като избършете кожата на детето със суха кърпа.

За деца на година и половина идеалната температура за избърсване е 28-30 градуса. На възраст над 2 години е допустимо охлаждането на водата до 24-26 градуса. За пораснало дете над 4 години, с редовно втвърдяване, е подходяща вода, охладена до 22-23 градуса. Втвърдяването на по-големи деца, юноши се извършва с вода под 20 градуса.

Обливане

След като детето се адаптира към мокро разтриване, можете да започнете да се втвърдявате, като налеете хладка вода. Процедурата се извършва както по време на къпане в банята, така и по време на хигиенни процедури, или поотделно.

Изливане върху ръцете и краката на бебето

Ако детето не е получавало процедури за втвърдяване преди, е необходимо да се излива в продължение на 2-3 седмици след като бебето се е адаптирало към разтриване. Първо започнете да изливате ръцете и краката на бебето си с 30-32 градуса вода. След процедурата втрийте кожата на трохите до леко зачервяване. Всяка седмица температурата на водата се намалява с един градус, докато достигне 20 градуса.

Важно. Когато се налива вода, детето трябва да се затопли. Ако ръцете и краката на бебето са охладени, втвърдяването с хладка вода няма смисъл, тялото не възприема промяната в екологичния фактор.

Контрастно обливане

Можете да приложите контрастно напояване на краката и стъпалата на трохите. За да направите това, краката на детето се поливат последователно с топла и студена вода. Моля, имайте предвид, че температурата на топлата вода трябва да бъде 30-32 градуса, а температурата на студената вода трябва да варира в рамките на 24-25 градуса и постепенно да намалява.

Един от видовете контрастни процедури е използването на легени за крака с топла и студена вода. Потапянето на краката във вода се извършва 3-6 пъти.

Отслабените деца трябва да приключат процедурата, като потопят краката си в леген с топла вода, а втвърдените - в студена вода.

Изливане на цялото бебе

След като бебето се е адаптирало към частично обливане, можете да започнете да изливате цели трохи. За това се използва съд с вода или душ. Ако детето се втвърдява добре и дълго време, тогава може да се използва контрастен душ.

Не забравяйте, че втвърдяването трябва да протича по игрив начин и да не предизвиква негативни емоции у бебето. В горещо лятно време е добре да се извършва какъвто и да е метод за обливане навън.

Втвърдяване от слънцето

Слънчевите лъчи влияят силно върху дейността на имунната система на трохите. В малки дози ултравиолетовата светлина стимулира защитните свойства на детския организъм. Но повишеното излагане на слънце, особено при деца под 3-годишна възраст, може да бъде опасно.

Неприемливо е да стоите на открито слънце и още повече да правите слънчеви бани на деца под 1 година. Кожата на бебето не е в състояние да произведе достатъчно количество защитен пигмент - меланин.

Можете да закалявате бебетата със слънце само в сянката на дърветата. В този случай слънчевите лъчи се разпръскват и не оказват вредно въздействие върху кожата на бебето. Уверете се, че по време на закаляването детето може да се движи, да играе с играчки и не забравяйте да сложите панама шапка на главата на бебето.

При температура на въздуха 25-26 градуса и без вятър, можете да оставите трохите в шорти и тениска от тънък плат. След половин час на улицата, с добро здраве, детето се излага за няколко минути. Всеки ден времето, прекарано без дрехи за бебето, се увеличава с минута, докато достигне 10 минути.

Започвайки от 3-годишна възраст, можете постепенно да извеждате бебето си на слънце. За втвърдяване чрез слънчеви бани времето преди обяд и след 16 часа е по-добро. Важно е по това време детето да играе тихи игри и да не преуморява. Продължителността на първата процедура за втвърдяване от слънцето не трябва да надвишава 5 минути. Максималната продължителност на слънчевите бани за деца не трябва да надвишава 50 минути.

Втвърдяването от слънцето е неприемливо, ако температурата на въздуха се е повишила над 30 градуса.

Много ефективен начин за втвърдяване е плуването във водоеми под открито небе. В този случай се комбинират всички втвърдяващи фактори - слънце, въздух и вода. Този метод на втвърдяване е подходящ за деца над 3 години.

За да започнете процедурите, трябва да се даде предпочитание на сутрешните и вечерните периоди. Температурата на въздуха трябва да е най-малко 25 градуса, а водата трябва да е най-малко 23. Не забравяйте да се погрижите за наличието на плажен чадър, сянка, където бебето може да почива. Трябва да започнете да втвърдявате от 15 минути във вода.

Втвърдяване и възраст на детето

Всяка майка се интересува от въпроса какво трябва да се направи, така че бебето да расте здраво и активно, дали ранният метод на втвърдяване ще навреди на бебето. Всъщност много от страховете на родителите са безпочвени, компетентното закаляване ще укрепи имунната система и ще помогне да се избегнат честите заболявания.

За деца под една година втвърдяването с въздух е идеално, което може да се извърши, когато детето се преоблича. След това включвайте хладка вода или мокри кърпички в ежедневните си вани. Не забравяйте за разходките, трябва да изберете подходящите дрехи за вашето бебе.

За деца над 3 години, в допълнение към горните, можете да използвате контрастни процедури и да започнете да прилагате закаляване от слънцето. Добри резултати в тази възраст се получават чрез комбинация и промяна на методите на втвърдяване. Втвърдяването на деца и юноши може да включва пълен набор от дейности за повишаване на имунитета.

Заключение

• Втвърдяването на детското тяло е прост и ефективен начин за трениране на защитните сили на детето.
• Най-добре е да започнете да привиквате детето към закаляване от първата година от живота. Но ако сте пропуснали този период, не се отчайвайте - никога не е късно да започнете да се втвърдявате. Водени от прости правила, можете лесно и безопасно да увеличите съпротивлението на тялото.
• За всеки период от живота на детето е подходящо въздействието на определен фактор на околната среда.
• Укрепването на имунитета на бебето трябва да включва не само въздействието на физическите фактори, но и корекцията на начина на живот на цялото семейство. Това ще донесе добри и дълготрайни резултати.

През последните години броят на болните деца нарасна значително поради неблагоприятното състояние на околната среда, лошата наследственост, лошото качество на здравните грижи и заседналия начин на живот. Ето защо е наложително да се увеличи устойчивостта на детския организъм към негативните ефекти на факторите на околната среда чрез систематично втвърдяване. Най-правилно е да започнете леко втвърдяване на бебетата от раждането, тогава до тригодишна възраст те ще бъдат готови да увеличат продължителността на процедурите. Доста често едно втвърдено дете има главоболие, световъртеж, ниско съдържание на хемоглобин, което може да повлияе неблагоприятно както на физическото, така и на психическото развитие на бебето. Ето защо въпросът за закаляването на деца на 3 години става изключително актуален.

Преди да се впуснете в процедурите за втвърдяване, е необходимо да се консултирате със специалист по отношение на това кои процедури могат да се използват от вашето дете. Освен това е наложително да се наблюдава липсата на негативни емоции при децата, така че втвърдяването да носи радост на децата. Смята се, че една от най-важните закалителни процедури са въздушните бани. Детето трябва постоянно да се извежда на чист въздух, където е полезно да прави гимнастически упражнения или да играе игри на открито. При закаляване на деца на 3 години е важно дихателният апарат на детето да работи постоянно. Комбинацията от въздушни бани с физически упражнения е благоприятен момент не само за температурния ефект върху тялото, но и за проникването на кислород през кожата в кръвта. В крайна сметка е добре известно, че в ранна възраст пропускливостта на кожата е много висока. Ако вали дъжд или пронизващ вятър пред прозореца, предварително проветрете и тренирайте с детето в стаята. Можете да използвате битови климатици, които автоматично регулират температурата и влажността на помещението. Въздушните бани трябва да се извършват систематично, по всяко време на годината, тогава те ще имат максимален ефект.

Третият най-важен вид втвърдяване се счита за водни процедури. На тригодишна възраст можете да използвате общи разтривания, душове. Такива задължителни процедури като измиване, измиване, къпане също са втвърдяване на водата. Оптималната температура на водата първо трябва да бъде 27 °, след това постепенно тя може да бъде намалена. Взимането на душ има по-силен втвърдяващ ефект, тъй като тук е включен допълнителен механичен ефект. Контрастното алтернативно изливане на студена и топла вода върху краката на детето при минимална температура от 20 ° се счита за доста често срещано и изключително полезно.

Нетрадиционните методи за втвърдяване на деца на 3 години, като правило, са свързани с краткосрочен контакт на голото тяло на дете с ледена вода, сняг, въздух с отрицателни температури. Медицинските работници са изключително негативно настроени към подобни закаляващи процедури, тъй като те могат да доведат до хронични заболявания. Правилно закалявайте децата си!

Нашият експерт е старши изследовател на лабораторията по хигиена на образованието и възпитанието на Научноизследователския институт по хигиена и здравеопазване на децата и юношите, SCCH RAMS, кандидат на медицинските науки Надежда Березина.

От сутрин до вечер

Откъде да започнем? От ежедневното втвърдяване. Това означава: сутрин трябва да започне с упражнения за детето. След това - правилно измиване. Първо измийте детето си с топла вода, когато свикнете - студена (стайна температура и по-ниска, се ръководи от реакцията на детето). За дете над 3 години се препоръчва продължително измиване с хладка вода: лице, ръце до лакти, врата, горната част на гърдите.

От 3-годишна възраст научете детето да изплаква устата, а от 4-5 - гърлото: трябва да започнете с топла вода (най-малко 26 ° C), продължителност - 1 минута; постепенно увеличавайте продължителността на процедурата до 2-3 минути и намалявайте температурата на водата (до стайна температура и по-ниска). Същото се повтаря и вечер.

Детето трябва да ходи възможно най-много, докато активно се движи. И не забравяйте, че втвърдяването трябва да продължи и по време на сън (температурата в детската стая през нощта трябва да бъде с 2-3 градуса по-ниска от обичайната през деня).

Важно!Ефективен начин за втвърдяване е контрастното изливане върху краката и краката. Краката на детето се обливат последователно с топла и хладна вода няколко пъти подред. Повторете 3-4 пъти. Ако детето няма хронични заболявания, поредицата от душове завършва с хладка вода. Ако тялото на бебето е отслабено, тогава процедурата трябва да завърши с топла вода.

До селската къща или до морето?

Оптималната възможност за почивка за често болно дете е в средната лента: първо, има по-малко контакти, и второ, няма нужда от адаптивно преструктуриране, за което тялото изразходва много енергия.

Колкото повече време прекарва бебето ви навън, толкова по-добре. Децата под 3-годишна възраст определено се нуждаят от детска площадка с пясъчник под тента.

След три използвайте активни игри и разходки: сутрин, докато не е горещо, можете да отидете с бебето си из околните поляни, но след 11 сутринта горските разходки са за предпочитане.

Не забравяйте за подходящите дрехи: когато температурата на въздуха е 22-24 ° C: бикини, памучна тениска с къс ръкав, къси панталони, чорапи, сандали. Ако бебето е слабо и изобщо не е закалено, носете тениска с дълъг ръкав и памучен дълъг панталон. При температура на въздуха от 25 ° C и по-висока, можете да се ограничите само до бикини и шорти (или лек сарафан за момичета), направете без чорапи.

Леки въздушни бани трябва да се правят само от 9 до 12 обяд. Можете да започнете да плувате, когато температурата на водата е най-малко 24–25 ° C, а температурата на въздуха е 24–26 ° C.

И още една чудесна дача процедура е ходенето бос. На поляната, пътеки. И най-полезното нещо е росата.

Започнете с 15-30 минути, постепенно увеличавайте продължителността на „тренировките“. Ходенето бос е полезно да се комбинира с вани за крака: ако навън е горещо и краката са топли, използвайте вода със стайна температура; и след като преминете през локвите, краката трябва да се затоплят и след това да се обливат с хладка вода.

Следва продължение

Но какво, ако детето все още е болно? Зависи от какво. Например, при лека форма на остри респираторни инфекции, при липса на температура, можете да продължите ежедневните водни процедури: продължително измиване, изплакване, измиване на краката (оставяйки температурата на водата на същото ниво). Що се отнася до специалните методи за втвърдяване (контрастен душ, обливане ...), дали те могат да продължат в случай на заболяване, е необходимо да решите с лекуващия лекар.

Ако температурата на детето е продължила не повече от три дни, можете да се върнете към втвърдяване за 7-10 дни, ако по-дълго - 2 седмици след възстановяване. Но след бронхит или пневмония (и други сериозни заболявания) - условията за „връщане“ трябва да бъдат договорени с педиатъра. Ако прекъсването на втвърдяването е било 10 дни или повече, трябва да започнете отначало. Необходимо е температурата на водата да се намалява отново постепенно, но по-бързо от първия път, с един или два градуса всеки ден.

Ако почивката в процедурите е по-малка от 5 дни, тогава схемата на втвърдяване продължава, сякаш не е била прекъсната. И с почивка от 5 до 10 дни, температурата на водата трябва да бъде с 2–3 ° C по-висока от температурата на последната процедура.

Въздушният режим в стаята по време на заболяване не трябва да се променя. Проветрявайте детската стая по-често, просто се уверете, че няма течение.

Важно! При хронични заболявания на бъбреците и сърцето водните процедури с понижаване на температурата (вани за крака, обливане ...) са забранени. Необходимо е да се подбере много внимателно температурният режим на водните процедури при нервни заболявания.

Децата с декомпенсирани сърдечни дефекти, ендокринологични заболявания са ограничени до излагане на слънце. За всяко хронично заболяване, конкретни препоръки за втвърдяване трябва да се получават само от лекуващия лекар.