Всяко момиче има уникален външен вид и може да се похвали с предимствата на физиката си. Въпреки това, в съвременната мода има няколко типа тяло, всеки от които има своите недостатъци. Фигурата на обърнат триъгълник се отличава с мъжествени черти.

Тип тяло обърнат триъгълник

Основното предимство на това са дългите тънки крака. Като цяло долната част на конституцията е последователна и привлекателна. Горната част обаче може визуално да скрие цялата благодат и благодат. Този тип торс е много по-къс от дъното. Тук талията е слабо изразена или напълно липсва. Такива момичета не са склонни към наднормено тегло, за тях е лесно да изградят мускули. Фигурата на обърнат триъгълник при жената се характеризира със следните характеристики:

• широки рамене;
• тесни бедра;
• плоски задни части;
• малък бюст.

Фигура обърнат триъгълник - как да се обличаме?

Основният проблем с това телосложение е масивността на горната част. Въпреки това, не всички момичета предпочитат да скрият широките мъжки рамене. Мнозина смятат тази характеристика за свое предимство, като я подчертават с отворен разрез и напомпани мускули. Но ако такива характеристики не са приемливи за вас, стилистите препоръчват балансиране на параметрите с помощта на облеклото. Цветовата комбинация също ще помогне - за горната част е по-добре да изберете тъмни цветове, а за долната част са подходящи щампи или светли цветове. Но нека да разгледаме настоящия гардероб за фигурата с обърнат триъгълник:

1. Обемна кройка в областта на ханша. Отлично решение за външния вид би било да изберете дрехи с каскадни волани, волани и мащабни драперии. Платът може да бъде гладък, но плътен, поддържащ добре пълната си форма.

1. Асиметрия. Формата на обърнат триъгълник изглежда много добре в продукти с неравномерни линии на рязане. Такива решения не само отвличат вниманието от недостатъците, но и коригират непропорционалните параметри.

1. Широки презрамки. В сезона на отворените дрехи топ или тениска ще бъдат отлично решение. Въпреки това презрамките в никакъв случай не трябва да са тънки или да липсват изобщо. Но широките презрамки визуално ще стеснят раменете ви.

1. V-образно дълбоко деколте. Друг добър избор за балансиране на обемна горна част е V-образното деколте на яка. Откритата част обаче не трябва да е широка. По-добре е да се придържате към тясна, но дълбока форма.

Рокли за обърнат триъгълник

Този женствен елемент от гардероба трябва да присъства в арсенала на всяка модница. Най-добрите рокли за фигура обърнат триъгълник са с втален силует и широк подгъв. Но игото трябва да е плътно прилепнало, но със затворени рамене. Ако търсите удобен вариант за всеки ден, женственият трапец ще бъде отлично решение. Предимството на този стил е визуалното стесняване на горната част и обема в бедрата, което е точно това, което изисква фигурата под формата на обърнат триъгълник. Не крийте тънките си крака, изберете мини или миди подгъв.

Поли за фигури на обърнат триъгълник

Друг стилен начин да балансирате масивните рамене е да добавите пола към визията си. Такъв елемент на гардероба не само ще коригира параметрите, но и ще добави женственост, изтънченост и романтика към изображението. Най-популярните стилове са с дължина midi - слънце, полуслънце или трапец. Отличен избор ще бъде плисирана гънка, тапицерия с каскадни волани или волани и драперия. Модни дрехи за обърнат триъгълник се предлагат и в асиметрична кройка, скъсена отпред, което ще помогне да се подчертаят стройните крака.

Жилетка за форма на обърнат триъгълник

Модните пуловери се считат за задължителен елемент от основния гардероб, особено за бизнес модата и момичетата, чийто основен стил съответства на романтичната посока. Стилистите съветват да се изключат модели от грубо плетиво, кройка и дебела прежда, които визуално придават обем. Жилетка с А-образен силует, обгръщаща се или със закопчаване с едно копче в горната част се счита за модерна. Пуловерът с обърнат триъгълник също може да изиграе формата на тялото ви с помощта на цветове. Добро решение ще бъде лента - вертикална или напречна в долната част на удължен стил.

Панталони за фигури на обърнат триъгълник

Панталоните се считат за модерно ежедневно облекло, което осигурява комфорт и функционалност на външния вид. Но за различни типове фигура стилистите препоръчват да изберете свой собствен стил, който максимално балансира параметрите и подчертава предимствата. Панталонът с обърнат триъгълник се предлага в свободна кройка, която визуално увеличава бедрата и задните части. Най-успешните модели се считат за изгорени от бедрата. И в този случай са подходящи както леки течащи тъкани, така и плътни материали. Друг стилен избор биха били бричове или панталони-банани, стеснени към дъното.

Блузи за форми на обърнат триъгълник

За горната част на визията трябва да изберете продукти с максимално лаконична кройка. Като се има предвид масивността на раменете, стилистите предлагат да изберете блузи и ризи в обикновени, сдържани цветове или тъмни, наситени цветове. В прегледите на фигурата с обърнат триъгълник, какво да носите, стиловете без яка с изчистено кръгло деколте или стойка се считат за актуално решение. Блузите с опаковане с естествено V-образно деколте са стилен избор. Стилове с вертикална тапицерия – малки ивици от волани и драперии – също станаха популярни.

Яке за форма на обърнат триъгълник

Трябва да сте особено внимателни при избора на яке. Необходимо е да се изключат стилове с двуредно закопчаване, люлеещи се яки и ревери. Такива елементи визуално разширяват раменете, които, напротив, трябва да бъдат стеснени. Удължено яке с втален силует би било модерно. Облекло за фигура обърнат триъгълник се представя без яка. Най-популярен в този случай е яке в стил Chanel. Добро решение би било да отидете без ръкави. И за да добавите визуално обем към бедрата си, изберете дизайн с големи джобове отстрани.

Бански за фигура обърнат триъгълник

Ако през студения сезон рудата не е достатъчна, за да скрие недостатъците на конституцията, тогава в сезона на отворените дрехи трябва внимателно да изберете стилове. И това е особено вярно при избора на бански. Женската фигура с обърнат триъгълник изисква добавяне на обем в бедрата. Затова ще бъдат актуални отделни модели с пола или волани на бански. В този случай горната част трябва да бъде избрана с една презрамка през врата. Ако предпочитате бански костюми от една част, тогава най-подходящ би бил деколтето с тясно и дълбоко деколте. Но ще трябва да изоставите продуктите с голи рамене в полза на широки презрамки.

Булчински рокли за фигури на обърнат триъгълник

В най-дългоочаквания и най-щастлив ден за момичетата искате да изглеждате възможно най-стилни, изискани и добре координирани. Следователно, имайки определени конституционни недостатъци, особено изразени, е важно да можете да изберете правилно облекло, което да отвлече вниманието или да се съсредоточи върху предимствата, балансирайки недостатъците. Рокли с ярък акцент на талията се считат за отличен избор. Не трябва да избирате стилове с отворени рамене, по-добре е да отидете с широки презрамки или ръкави. Но нека видим коя сватбена рокля подхожда на женската фигура с обърнат триъгълник:

1. Класически. Класическо облекло с плътно прилепнала кокетка и широка пухкава пола ще бъде печелившо решение. В този случай долната част може да бъде многопластова или с каскадни волани, големи драперии и всякакви други декорации, които придават обем.

1. Гръцки стил. Отличен избор биха били изтънчените и женствени рокли в стил империя. Тази опция е идеална за тези, които изключват пухкавите подгъви във визията си.

1. Висока талия. Визуално балансирайте масивната горна част на тялото с висок ръст под гърдите. Това решение е актуално както в ансамбъл с дълъг подгъв, така и в къса пола, разкриваща стройни крака.

Вечерна рокля за фигура обърнат триъгълник

При избора на вечерна рокля важат същите изисквания като за булчинска рокля. Но в този случай можете да играете с цветовете. За да балансирате визуално масивния топ, подчертайте тънките си крака с къс или асиметричен подгъв. Отлично решение са стилове на едно рамо или с яка. Продуктите с подвижен пищен шлейф в контрастен цвят са в тенденция. Отделни вечерни рокли за обърнат триъгълник се считат за много успешни. И в този случай полата трябва да е пълна, а горната част може да бъде контрастна или полупрозрачна.

Връхни дрехи за фигура обърнат триъгълник

Важен е и изборът на топло облекло. В този случай е особено необходимо да можете да изберете разумно стила си, тъй като якета, палта и други продукти във всеки случай добавят обемност към изображението и по-специално към горната му част. Най-добре е да се спрете на тъмни и наситени цветове, които визуално отслабват. Избягвайте лъскави материи или големи декорации по яката, раменете или ръкавите. Нека разберем кое връхно облекло за обърнат триъгълник е най-подходящо:

1. Яке. Практична ежедневна парка с шнур на талията се счита за много подходящ избор. И тук е важно качулката да е лаконична по форма или да липсва изобщо. Алтернатива ще бъде дълго кожено яке с косъм в долната част.

1. Кожух от овча кожа. Отлично решение би било облеклото от дъбена кожа. Актуални ще бъдат трапезни стилове или с колан с миди дължина. Ако харесвате права кройка, изберете дизайн с джобове отстрани.

1. Наметало. Най-подходящото решение при избора на дъждобран ще бъде класически тренчкот. Но в този случай трябва да се откажете от традиционните ревери в полза на чиста стояща яка. Стилно решение би бил и трапецовиден дъждобран.

Палто за обърнат триъгълник

Един от най-популярните видове връхни дрехи в женския гардероб е палтото. Момичетата с фигура на обърнат триъгълник успешно ще допълнят външния си вид с продукти от обикновен кашмир, вълна или матова кожа. Подгъв с миди дължина би бил стилен избор. Актуални остават стилове с втален силует или с колан с разширено дъно или допълнени с контрастираща козина, например джобове или широка вложка. Друг популярен вариант са кокетните модели с къси ръкави без яка или с красиво кръгло деколте.

Пухено яке за обърнат триъгълник

Зимните пухени връхни дрехи остават едно от най-популярните решения за всеки ден. В този случай е по-добре да изберете ватиран модел с вертикален мотив. Тенденцията на последните сезони е стилът на обличане с широк подгъв. Основният гардероб за фигура с обърнат триъгълник включва продукти в тъмни и универсални цветове. И за да привлечете вниманието и да добавите нотка оригиналност, изберете пухено палто с А-образен силует, допълнено в долната част с контрастираща кожена вложка или под формата на широк волан, изработен от плат с различна текстура.

Палто с косъм за фигура обърнат триъгълник

Популярността на кожените изделия се дължи на тяхната лекота, но в същото време и на високи практични и защитни характеристики през студения период. Женската фигура на обърнат триъгълник изключва модните кръстове, които визуално запълват и разширяват горната част. Най-добре е да изберете палта от обикновена стригана кожа. Коланът ще бъде стилно допълнение. Ако харесвате кръстосания дизайн, разрезът трябва да е диагонал. При избора на палто от изкуствена кожа, параметрите могат да се играят с контрастиращи неестествени цветове.

Има няколко вида женски фигури. Задачата на всяко момиче е да определи своя тип, да идентифицира предимствата и недостатъците, след което да подчертае тези предимства на фигурата си и да се научи да скрие недостатъците. Всичко това не е трудно да се направи, важно е само да изберете правилния гардероб.

В статията ще говорим за типа фигура "" и ще покажем как да избираме дрехи за неговите представители.

Характеристики на типа фигура "обърнат триъгълник".

Какви са характеристиките на типа тяло „обърнат триъгълник“ (наричан още V-тип, морков или чаша за вино) и как се различава от останалите? Момичетата с фигура „обърнат триъгълник“ имат най-атлетичен външен вид: те имат широки, често мускулести рамене (по-широки от бедрата), тънък корем, широк силен гръб, тесни бедра и тънки дълги крака. Гърдите често са големи, но такива жени най-често нямат ясно изразена талия.

Силата на този тип фигура е, че най-често такива момичета изглеждат спортни, атлетични и във форма.

В допълнение, много представители на този тип тяло могат да се похвалят с дълги и тънки крака.

И основният недостатък на такава фигура– често раменете на такива момичета са твърде широки на фона на бедрата и фигурата като цяло изглежда непропорционална, може би донякъде напомняща на мъжка.

Тази физика се среща не само при момичета с моделни параметри, но и при доста. Ако момиче от типа „обърнат триъгълник“ е пълно, тогава горната част на тялото й е много по-обемна от горната част на тялото, а бедрата и краката й не са големи.

Характеристики на диетата

Ако вашият тип тяло е обърнат триъгълник и не сте напълно доволни от конструкцията си, тогава трябва да коригирате диетата си.

Какво трябва да направите, за да отслабнете?

За дебели момичета, които искат да се отърват от, трябва да се спазват следните правила:

1. Ограничете приема на калории (не повече от 1800 на ден).
2. Пийте много вода (поне 2 литра на ден).
3. Освободете диетата си от „хранителни отпадъци“ - чипс, подсладена вода, брашно и т.н.
4. Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове, билки – хем нискокалорични, хем истинска съкровищница.

Спазването на тези прости правила ще ви помогне да свалите излишните килограми, а ако добавите редовни упражнения към новата си диета, ще видите резултатите много по-бързо.

Ами момичетата, които искат да напълнеят?

За да качите телесно тегло се нуждаете от:

1. Балансирайте диетата си - изберете правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.
2. Избягвайте калориен дефицит – поне 2000 на ден.
3. Съвети за пиене на вода и растителни храни и избягване на нездравословна храна също са от значение за тези, които искат да наддават на тегло.
4. Правилно структуриран дневен режим - трябва да спите достатъчно и да не изтощавате тялото.

Характеристики на гардероба за жени тип V

Основните цели, преследвани от жените, които са „обърнати триъгълници“, са да балансират горната и долната част на тялото: визуално да намалят раменете, да направят бедрата по-заоблени и да направят талията по-изразена. Не забравяйте за стройните крака - не се страхувайте да подчертаете основното си предимство!

Експериментирайте: опитайте прави панталони, клоширани дънки, бойфренд дънки – всички тези модели ще ви стоят перфектно.

Слабите момичета с фигура "V-тип" могат да си позволят панталони с ниска талия, тесни дънки и клинове. Какво не може да се каже за представителите на този тип тяло с наднормено тегло:тук ще трябва да изоставите тесни, плътно прилепнали модели с ниска талия.

От типа „обърнат триъгълник“ е подходяща пола тип молив (само с права кройка, но не с деколте) или кръгла пола (ще подчертае талията и визуално ще направи бедрата по-кръгли). Задължителен елемент за стройните жени с V-тип е полата с пеплум. Този модел ще направи бедрата обемни, като по този начин ще направи фигурата по-пропорционална. Жените е по-добре да изберат класическа кръгла пола с дължина до коляното в светли или ярки цветове.

Ще изглеждат добре блузис обвивка или драперия. Такива модели леко ще скрият обемния връх. Също така погледнете по-отблизо стиловете с тесни V- или U-образни деколтета - такива модели визуално ще направят раменете ви по-тесни и фигурата ви по-симетрична. А блузите с пеплум са печеливша опция - те ще подчертаят талията и ще добавят обем към долната част на тялото.

Когато избирате, обърнете внимание на модели с акцент върху талията - палта или модели с колан на талията. Така ще отклоните вниманието от обемните рамене. Ако сте ниски, тогава идеалната дължина на палтото за вас е до коляното, но ако природата ви е благословила с висок ръст, смело носете палто до земята.

Блейзер.Идеалният вариант е модел с пеплум или други декоративни елементи на талията. За тънките жени е идеален стил точно над бедрата; момичетата с по-едро телосложение трябва да обърнат внимание на модели малко под линията на бедрата.

тенискиПо-добре е да изберете тъмни тонове, така че горната част на тялото ще изглежда визуално по-малка. Презрамките трябва да са в средата на раменете, като по този начин визуално ги стесняват.

Джъмпери и жилеткиизберете такива с тясно V- или U-образно деколте от фина плетка. Такива модели не само ще намалят визуално обема на горната част на тялото ви, но и идеално ще подхождат на повечето артикули на талията от тесни дънки до офис пола тип молив.

Страхотен вариант за рокляза момичета тип "обърнат триъгълник" - рокля с опаковки. Добре ще изглеждат и рокли с корсет или рокли с А-образна кройка. Всички тези модели визуално правят раменете по-тесни и бедрата по-широки, плюс подчертават талията. Така фигурата ви ще изглежда по-пропорционална. Ако сте ниски, изберете рокли с дължина малко над коляното, а ако сте високи, погледнете по-отблизо по-дългите модели.

от обувкиВисоките токчета с остър връх могат най-добре да подчертаят вашите дълги и стройни крака. Това важи особено за - така фигурата ви ще изглежда по-стройна. Голите балетки и ботушите на ток също ще ви стоят добре.

Ако имате пълни крака, тогава не забравяйте да изберете ботуши до глезена, но не по-високи. Така можете визуално да направите краката си по-дълги и по-тънки.

Когато избирате, обърнете внимание на отделни модели, където презрамките на корсажа са свързани на врата, а на бедрата има ярки детайли. Така че горната част на тялото ще изглежда по-малка, а бедрата ще изглеждат по-заоблени.

Къси панталонкиизберете ярки или цветни нюанси; добре ще изглеждат обемни джобове или други ярки детайли на бедрата (например бродерия или печат). В допълнение, късите шорти са най-добрият начин да покажете тънките си крака на другите.

Те ще изглеждат страхотно гащеризон с панталонс широки крака, изпъкнали от бедрата - ще ви помогнат да добавите липсващия обем в бедрата.

Стилове, които не трябва да носят момичета с фигура тип обърнат триъгълник

1. Блузите с издута яка само ще придадат обем на горната част на тялото, а ние се опитваме да се отървем от него.
2. Същият ефект имат и дебелите плетени пуловери, така че е по-добре да ги избягвате.
3. Джъмпери и жилетки с широко V-образно деколте визуално ще разширят вече масивните ви рамене и ще стеснят бедрата - този ефект ще бъде неподходящ за вашия тип фигура.
4. Пола-молив, която се стеснява в долната част на продукта, само ще намали вече липсващия обем на долната част на тялото.
5. Широките овърсайз палта могат да ви накарат да изглеждате безформени, така че е по-добре да дадете предпочитание на вталените модели.
6. Каишката около глезена на обувките е категорично не за момичетата с V-образна фигура - този детайл визуално скъсява краката и ги прави да изглеждат по-пълни.
7. Определено трябва да избягвате бухналите ръкави на блузите и роклите – нямате нужда от допълнителен обем в горната част на тялото.
8. Избягвайте хоризонталните ивици на продуктите на раменете - те могат визуално да увеличат линията на раменете.

Знаменитости с тип тяло обърнат триъгълник

Най-известният женски представител на „V-образния тип фигура“ е Анджелина Джоли. Това момиче толкова умело подчертава своите предимства и прави недостатъците на фигурата си невидими, че никой дори няма въпроси относно нейния привидно „неженствен“ тип тяло.

Не по-малко известно и не по-малко шикозно момиче с тип фигура "обърнат триъгълник" - Наоми Кембъл.Моделът е украсявал корици на лъскави списания повече от веднъж, а нейният безупречен стил вече е станал пример за мнозина.

А ето я и актрисата Деми МурТя никога не е крила своята атлетична и атлетична физика, а напротив, и до днес се разхожда по червения килим в рокли с разголени рамене.

Кой може да спори: всички сме уникални и не можете да намерите две еднакви жени. Но същите видове фигури съществуват и е обичайно да се разделят според плодово-геометричните характеристики. Кой си ти - ябълка, круша, триъгълник или пясъчен часовник с късмет?

Телосложение: круша (гинекоиден тип)

Момичетата круши са най-женствените от всички. Щастлив тип тяло: излишните килограми, ако има такива, са съсредоточени в крушите в долната част на тялото - отложени върху бедрата, задните части, талията и почти не се отлагат върху гърдите и гърба. Бюстът обикновено е среден по размер. Талията може да бъде изразена или слабо изразена. Коремът обикновено е плосък. Горната част на тялото обикновено е малко по-дълга от долната част, долната част на тялото е по-скоро с ширококостен тип конструкция, докато долната част е по-скоро с тесен костен тип. Колкото повече тегло, толкова по-"триъгълна" става фигурата. Когато отслабнете, фигурата ви се подобрява визуално. За този тип фигура правилната стойка е от голямо значение - дори леко навеждане значително разваля „крушата“. Жените от типа "круша" могат да имат всякаква конструкция (слаби, средни, пълни) и могат да бъдат с всякаква височина.

Крушите имат нисък метаболизъм и висока склонност към целулит.

Храна за круши

Диетолозите казват, че при жените от този тип метаболизмът се ускорява вечер. Ето защо трябва да ядете по-малко сутрин и следобед, а основното хранене трябва да се състои вечер. По-добре е да избягвате мазни и пикантни храни, както и сладкиши. Най-добре е да ядете зърнени храни, зеленчуци и плодове.

За „крушите“ е много важно да наблюдават режима си на пиене! Вашата норма е 30 ml на 1 kg тегло на ден.

Тренировка тип тяло круша

Трябва да се съсредоточите върху краката си - намаляването на мастните натрупвания по краката и бедрата прави фигурата „круша“ идеална. За вас са подходящи сложни упражнения за крака, които включват няколко мускулни групи наведнъж. В допълнение към сложните, не забравяйте да направите няколко изолиращи упражнения, насочени към един или друг мускул в долната част на тялото. Основната задача е да отслабнете в областта на бедрата, но не пренебрегвайте упражненията за „горната част на тялото“ - развитите мускули на ръцете, гърдите, гърба и раменете хармонизират фигурата. Развивайки горния колан, можете да изместите акцента във вашата фигура от долната част. В края на краищата, фигура с шикозни бедра, тясна талия и тесни рамене е много женствена и привлекателна. При Pears мазнините не се отлагат по бузите, а лицето, ръцете, раменете, гърбът и шията остават крехки. Талията обикновено винаги е запазена.

Цел на тренировката: намаляване на бедрата.

Упражнения:

• напади напред
• повдигане на краката в симулатора
• скок клякам
• напади при ходене със статична фаза
• хоризонтален ред с клекове
• глутеален мост със статична фаза

Хълбоците ви са едновременно инструмент за съблазняване и източник на проблеми. За да направите панталоните си за езда по-малко обемни, спортувайте и използвайте моделираща антицелулитна козметика. Нанесете кремове и гелове след тренировка, разпределете с кръгови движения, а след това стиснете юмруци и потупайте краката си от коленете нагоре с костите. Ако кожата се зачерви, това означава, че правите всичко както трябва.

Как да се обличаме като "круша"?

Нашият сайт не е изцяло за това, но е необходимо да споменем: носете изпъкнали поли, клиновидни поли, рокли с опаковки, макси поли. Носете блейзъри и якета с подложки за раменете, балансиращи части от фигурата, носете деколтета, ярки щампи и джобове на гърдите. Фокусирайте се върху горната част на тялото, докато „затъмнявате“ долната част. Носете бижута: колиета, висулки, вериги, шалове, брошки на реверите. Дъното трябва да бъде декорирано в тъмни цветове. По-добре е да изберете леко стеснени или свободни панталони, прави поли със средна дължина. Избягвайте стилове с изрязана талия. Отгоре силуетът трябва да е полуприлежащ, разширяващ се надолу. Постигнете ефекта на меки и обемни линии. Чувствайте се свободни да увеличите визуално бюста си.

"Круша": знаменитости

• Дженифър Лопез
• Хилари Клинтън
• Хали Бери
• Риана
• Кристина Агилера
• Шакира
• Тайра Банкс

Тип форма: правоъгълник

Препъникамъкът за "правоъгълните" жени е липсата на талия. Такива момичета също не могат да постигнат закръгленост в бедрата си. Но с нисък състав на телесните мазнини такива фигури изглеждат добре, но, за съжаление, жените от този тип често са склонни към наднормено тегло. И колкото по-висок е процентът на мазнини и колкото повече пълнота, толкова по-малко релеф имат мускулите, които оформят контурите на фигурата, което означава, че фигурата изглежда още по-правоъгълна. „Правоъгълниците“ имат еднаква ширина на бедрата и раменете. разликата между бедрата и талията е под 25 см. Тялото е силно, набито, краката са стройни. Почти няма огъване на бедрата, задните части са плоски, гърдите са широки.

Основният проблем на този тип е изпъкналият корем и неопределената талия. Изглежда, че такава фигура не може да се нарече идеална - но, от друга страна, с такива първоначални данни е по-лесно да се постигне идеалът, отколкото за всички останали. Обикновено мускулите на представители на този тип са естествено силни и лесно реагират дори на малки натоварвания.

Основната цел е загуба на мазнини по корема и около талията. Подходете комплексно: диета с ниско съдържание на мазнини + кардио + упражнения, насочени към корема и коремните области. Разходките и джогингът ще ви бъдат много полезни.

Храна за "правоъгълници"

Метаболитната скорост е умерена, може да има тенденция към наднормено тегло. Ограничете приема на калории, откажете се от солта, бирата и колбасите.

Тренировка тип правоъгълно тяло

Слабо изразената талия е проблем за този тип фигура. Работете върху коремната област.

Цел на обучението: постигане на извивки. Тренирайте основните си мускули. Силовите тренировки са от съществено значение за увеличаване на размера на бедрата и глутеусите. Внимавайте с коремните преси - не е необходимо да изпомпвате допълнително наклонените си коремни мускули.

Упражнения:

• руски обрат
• Сумо клекове
• Издърпване на крака назад в симулатора

Как да се обличаме като "правоъгълник"?

Изберете дрехи с права кройка, изработени от плътни тъкани - най-добри са обикновените панталони. Обърнете се към класиката. Между другото, ще има и облекло в спортен стил (качулка с цип). Погледнете по-отблизо плътните, структурирани тъкани, които поддържат формата си. Подчертайте големите гърди с интересни модели топове и опаковани блузи. Вашите стилове на поли са „лале“, „слънце“, „полуслънце“. По-добре е да изберете панталони, които са свободни или стеснени в долната част. Жилетки, якета - скъсени. Привлечете вниманието към гърдите и бедрата си. Вашият избор е волани, драперии, волани, кокетки, баски на тези места. Чувствайте се свободни да отворите раменете си. Можете да създадете цветови контраст между горната и долната част на костюма. Добавете женственост с аксесоари: обувки на висок ток, изискани чанти, шалове. Вталените и тесни стилове не са вашата история; твърде тънките материи, презрамките и коланите на талията също няма да ви подхождат. Коригирайте тези части, които са ъглови.

"Правоъгълник": знаменитости

Тип тяло: ябълка

Имате късмет с краката и гърдите! Краката са стройни, гърдите са обемни. Но проблемът е отзад. Излишъкът се отлага в гърдите и средната част. Проблемната зона е стомаха, той трябва да се стегне. Жените на Apple имат същия обем на бюста и талията. Проблеми: средно големи гърди, видимо коремче, липса на талия. Плюсове: красиви бедра и крака. Има и друга разновидност на фигурата „ябълка“ - големи гърди и бедра, леко забележима талия, дълги крака. Акцентът трябва да е върху краката и деколтето. И не забравяйте - трябва да подчертаете лицето си!

Хранене за "ябълка"

Яжте храни, богати на витамини, минерали, микро- и макроелементи. Яжте пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, постно месо, риба, соеви продукти, нискомаслено извара, кефир и ядки, което ще помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Тренировка за тяло с ябълка:

Подкожната мазнина в ябълките е концентрирана в областта на корема, талията, ръцете и гърдите. Но дори ако теглото е впечатляващо, краката все още остават стройни. „Ябълките“ обикновено имат нисък метаболизъм и натрупват излишни килограми дори при умерена диета. Така че здравословното и правилно хранене е задължително за „ябълките“! Препоръчваме ви да се съсредоточите върху упражненията за корема и страничните коремни мускули, косите мускули.

• Бърпи със скачане
• Лицеви опори
• "велосипед"

Правете тренировката си в кръгов режим, като съкращавате почивката след всяко упражнение. Общо направете 3-4 обиколки, почивайте 40-60 секунди. Можете да тренирате всеки ден.

Редовно измервайте обиколката на талията си: тя трябва да бъде по-малка от 80 см. За хората с тип тяло тип ябълка е типичен метаболитен синдром, тоест натрупване на мазнини в коремната област, което увеличава риска от развитие на диабет.

Как да се обличаме като „ябълка“?

Вземете пример от звездите: носете рокли в стил ампир, рокли с висока талия и рокли с драпирани горнища. Целта е визуално издължаване на силуета и балансиране на горната и долната част на тялото. Трябва да избягвате да се фокусирате върху талията и да подчертавате други, по-привлекателни части на тялото. Това ще бъдат краката и гърдите ви.

Избягвайте широки дрехи около кръста. Носете широки панталони и дънки, еластични и струящи се материи, тъмни цветове. Топове и блузи, които прегръщат вашите линии, но са свободни в талията, ще изглеждат добре. Изберете между V-образно или U-образно деколте.

"Apple": знаменитости

Типична "ябълка" е Лив Тайлър.

Тип тяло: триъгълник

При момичетата с триъгълни фигури бедрата и талията не се различават по обем. Фигурата изглежда много момчешка, андрогенна. Обикновено раменете са много по-широки от бедрата. Обикновено горната половина на тялото е много по-къса от долната. Тънките, стройни дълги крака изглеждат „прикрепени“ към масивно тяло. талията обикновено е слабо изразена. Ако има наднормено тегло, то то се разпределя в горната част на тялото - в ръцете, гърба и корема. Отслабването и изгарянето на излишните мазнини обаче не винаги помага. Представителките на типа „триъгълник” имат причина да направят долната си част по-закръглена, да изсветлят горната и да придадат обем на долната. Опитайте се да изградите мускулите на дупето си, докато губите мазнини по корема.

Тези типове фигури имат голяма полза от изпълнението на упражненията.Трябва да правите упражнения с големи тежести и малко повторения.Този тип тренировка може да се прави 4-5 пъти седмично.

Храна за триъгълници

Най-добрата диета е с ниско съдържание на мазнини. По-малко захар, повече фибри - това е хранителната формула за жени с триъгълна фигура. Те трябва да приемат колкото се може повече протеини и по-малко млечни продукти.

Развитите рамене правят талията ви да изглежда по-тънка. Покажете това с дрехи с колани и колани!

Тренировка за триъгълно тяло

Вашият основен приоритет са пропорциите. За да балансирате таза и раменния пояс, фокусирайте се върху бедрата и задните части. Подходящи са бързо каране на кънки, ски бягане и интензивни силови тренировки.

Концентрирайте се върху ръцете си и тяхната дефиниция, упражнения за корема и гърба.

Цел на обучението: фигурата почти не се нуждае от допълнителен тон. Необходимо е да стегнете корема и основните мускули, както и бедрата.

Упражнения:

• Нападания
• Странични напади
• Набирания на V-образна щанга
• Обратни коремни преси
• Пли клекове с тежести
• Отвличане на тазобедрената става в наведено положение
• Диагонален "катерач"

Как да се обличате с триъгълна фигура?

Без женствени рокли - превърнете недостатъка си в предимство! Носете изчистени линии, геометрични силуети и дрехи с мъжка кройка.

"Триъгълник": знаменитости

• Анастасия Волочкова
• Камерън Диас
• Джесика Бийл
• Хейдън Панетиер

Тип тяло: пясъчен часовник

Този тип фигура се счита за идеална: равни обеми на бедрата и гърдите с много тясна, изразена талия - обикновено талията е по-тясна от бедрата с повече от 25 см. Линията на ханша е извита, бюстът и задните части са кръгли. Това е класическа женска фигура. Недостатъците му лесно се коригират, необходимо е само да се намали количеството на подкожната мазнина. Ширината на раменете на пясъчния часовник обикновено е равна на ширината на бедрата, а талията е много тясна. Като цяло фигурата е пропорционална и хармонична.

Отлагането на мазнини обикновено се случва по бедрата и гърдите. Ако има наднормено тегло, тогава то се отлага върху бедрата под формата на „уши“ и „бричове“. Най-важното е да коригирате диетата си, тъй като основната задача на пясъчния часовник е да намали количеството мазнини, като същевременно запази гладките линии, присъщи на тази фигура. Когато тренирате, основното е да укрепите мускулите, без да променяте пропорциите. Най-добре е да тренирате 3 пъти седмично, през ден. Кардио упражненията са много полезни за този тип фигура - бягане, денс аеробика, велоергометър, степер, ходене.

Хранене за пясъчния часовник:

Основното правило е да поддържате диетата си балансирана и да избягвате глада, който може да доведе до преяждане и наддаване на тегло.

Хапвайте 1-2 леки закуски между закуската и вечерята, за да избегнете скокове на захар през деня.

Следобед избягвайте слузообразуващите храни – авокадо, ядки, зърнени храни, сусам.

Ако не можете напълно да премахнете захарта, наблюдавайте нейното количество и качество: изберете естествени съставки, заменете я със стевия или мед.

Не яжте плодове и десерти след 16.00 часа.

Най-голямата вреда ще бъде от сладкиши, мазни и пикантни храни. Препоръчват се бавни въглехидрати: зърнени храни, картофи, ориз, пълнозърнест хляб. Най-добрата основа за диетата са млечните продукти, рибата, зеленчуците и плодовете.

Хармонична фигура: изразени бедра и гърди, тънка талия! Уви, такива момичета са склонни към наднормено тегло. Но дори и да се появят излишни килограми, те са равномерно разпределени в горната и долната част на тялото. Талията винаги остава забележима!

Тренировка за тяло тип пясъчен часовник:

Вашите дейности трябва да са насочени към ускоряване на метаболизма и поддържане на талията - това е ключът към хармоничните пропорции. Танците, функционалните тренировки, кардиото със средна интензивност и кръговите тренировки са оптимални.

Талията почти не наддава - но гърдите, ръцете, бедрата и задните части се чуват. На всички момичета с пясъчен часовник се препоръчва да се съсредоточат върху кардио: бягане, ходене, колоездене. Пясъчните часовници наддават на тегло равномерно, така че те се възползват от силовите тренировки и кардиото. Те трябва да избягват прекомерното облекчаване и напомпване, целта им е да са във форма.

Вашето кардио:

• плуване
• танцуване
• бавно бягане
• светлоустойчив велосипед.

Пясъчните часовници напълняват в бедрата, задните части, корема и ръцете, така че трябва да се съсредоточите върху тези мускулни групи. Съветваме ви да провеждате всички тренировки с високо темпо.

Когато спортувате, изберете бралетка. Намалява натоварването на гръдния кош при резки движения.

Натиснете

Коремната област е истинско главоболие за много пясъчни часовници. Трябва да се съсредоточите върху няколко варианта на обрати.

• Повдигане на тялото и краката, докато лежите на ваша страна.Легнете на една страна с ръка зад главата си, а другата на кръста. Повдигнете тялото и краката си едновременно. Направете 2-3 серии от 8-20 повторения.

• Коремни преси с дъмбели с прави крака.Начална позиция - легнало, ръцете с дъмбели изправени зад главата, краката под ъгъл от 45 градуса. Докато вдишвате, повдигнете ръцете си с дъмбелите нагоре и повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. След това се върнете в изходна позиция. Започнете с 1 серия от 15 повторения, продължете до 3 серии от 15 повторения.

• „Докосни пръста си.“Легнете на пода, докато вдишвате, докоснете пръста на десния крак с дясната си ръка, повдигайки крака си на 90 градуса. След това се върнете в изходна позиция. Направете 10-15 повторения от всяка страна.

• Бърпи
• Дъска
• Лицеви опори
• Клекове с преден удар
• Вертикален накланящ се прът с амортисьор
• Хрускане с прави ръце и свити крака

Как да се обличате с фигура пясъчен часовник?

Знаете и без нас: рокли, подчертани талии, вталени блузи. Най-добри са стиловете, които нежно обгръщат тялото и подчертават извивките. Не пренебрегвайте коланите и коланите на талията, особено широките. Но почти всякакви дрехи и аксесоари ви подхождат! Материи - трико, еластични материи, избягвайте тежки, плътни материи. Подхождат ви поли тип молив, поли тип лале, тесни панталони, клинове.

"Пясъчен часовник": знаменитости

Класически филмови звезди от петдесетте и шейсетте години - София Лорен, Мерилин Монро, добре, схванахте идеята, а също и:

• Ким Кардашиян
• Скарлет Йохансон
• Салма Хайек
• София Вергара

Както знаете, правилният ви позволява ефективно да коригирате силуета на фигурата. Общо експертите идентифицират пет вида женски фигури, като „пясъчният часовник“ се счита за най-хармоничен, а останалите също изискват внимателно и внимателно коригиране на естествените данни.

Фигура обърнат триъгълник: Подробно описание

За много момичета е трудно. Ако не сте сигурни дали принадлежите към групата на „триъгълниците“ и описанието не ви е достатъчно, опитайте да направите онлайн теста. „Обърнат триъгълник“ е тип тяло, при което горната част на тялото е значително по-голяма от долната. Така тесните бедра, тънките и стройни крака се превръщат в контраст с широките рамене и гърди. Често този тип фигура е типична за спортистки, които след дълги тренировки развиват само един мускул.

Дрехи за тип тяло триъгълник»

Облеклото за този тип фигура става въплъщение на изящество и красота, ако е избрано с вкус и правилно. В този случай е необходимо визуално да подчертаете тесните бедра, които трябва да са близки по размер до раменете. За да сте сигурни, че горната част на тялото е равна на долната, струва си да скриете широките рамене и да увеличите бедрата. Секси V-образни деколтета са първият помощник за тези с триъгълно тяло. Висока линия на раменете, малък реглан, дълбоки ръкави, максимална хармония може да се постигне чрез хоризонтални ивици в долната част и вертикални ивици в горната част. Цветовата схема за дрехи с триъгълно тяло може да бъде изпълнена в дискретни или тъмни цветове на горната част, за разлика от ярката долна част. „Триъгълният“ тип фигура изисква визуално стесняване на линията на раменете, американската извивка е подходяща за това. Вълни деколтета, V-образни деколтета или деколтета тип „миличка“, мъниста около врата. Кръглата пола ще направи бедрата ви по-широки. Туники и рокли без презрамки, повдигнати шевове на корсажа или ниска талия ще направят външния ви вид по-хармоничен и привлекателен. В същото време собствениците на женска фигура „триъгълник“ трябва да изоставят тесните и къси ръкави, които визуално само подчертават недостатъците на фигурата.

Фигура обърнат триъгълник: рокли

За „триъгълници“ роклите трябва да се избират с по-сериозен подход. За да изглеждате по най-добрия начин, послушайте нашите съвети.

Триъгълен тип тяло: знаменитости

За мнозина актрисата Анджелина Джоли е идеалът, но никой освен нейния стилист и великолепния Брад Пит не знае, че тя всъщност има непропорционален силует. Сега „триъгълната“ фигура на момиче ще ви се появи в съвсем различна форма, нали? Вижте колко красива изглежда Джоли на снимки и във филми - гледайки я, не можете да кажете, че тази талантлива жена има широки рамене.
Друга красавица с широки рамене е Камерън Диас. Тази жена с невероятна усмивка, дълги крака и очарователни сини очи е собственик на триъгълна фигура: тя знае какво да носи и как да се облича със сигурност. Казват, че Диас има добър вкус и сама избира дрехите си. Като цяло това не е рядко явление, към този тип спадат още Шер, Рене Зелуегър, Джес Харт, Сиена Милър и Деми Мур.

За фигура триъгълник дрехите трябва да имат специална кройка и следващия път, когато отидете на пазар, изберете нови тоалети, като се придържате към няколко прости правила.

1. Поставете акцентите си правилно. Не трябва да носите яке с декоративни елементи на раменете - по-добре е да фокусирате вниманието върху талията с контрастен колан.
2. Освен това дългите деколтета, бижутата и шаловете ще бъдат чудесни помощници за вас.
3. Придържайте се към светъл топ. Опитайте се да купувате дрехи с меки линии на раменете, паднали линии на раменете и вградени ръкави. Реглан, кимоно, долман и ръкави на прилеп ще ви подхождат.
4. Без допълнителен обем в областта на раменете - ако е рокля, тогава без ръкави.

Вече обсъдихме подробно какво трябва да носят дамите с триъгълна фигура. Ето малък списък с елементи от гардероба, които трябва да избягвате:

• ръкави тип "фенер", както и бухнали ръкави;
• буйни широки яки;
• хоризонтални ивици и линии върху блузи, пуловери и тениски;
• яка за лодка;
• презрамки, еполети и други подобни;
• шал-яка.

Ние, момичетата, имаме странна нужда постоянно да сравняваме фигурата си и тази на приятеля си, собствения си външен вид и как изглежда звездата. Но всичко се учи в сравнение, където можем да оценим адекватно себе си.

Например, разбрахте, че това е „круша“. Малко сте смутени от формата си и вече сте изтичали да смените гардероба си, но може би не трябва да бързате? Вижте типовете тяло на знаменитостите. Те са известни по целия свят, те са успешни и уверени в себе си и естествените си способности. И така, какво ви спира?

Телосложение тип пясъчен часовник, знаменитости

Тази фигура се счита за най-женствената. Известните „жени за часовници“ постигнаха много, може би благодарение на външните си данни. Ярките представители на тип X включват Моника Белучи, Джесика Симпсън, Хали Бери, Скарлет Йохансон, Катрин Зита-Джоунс, както и легендарните София Лорен и Мерилин Монро.

Пълните бедра и плътните гърди привличат зрителите и говорят за чувствеността на собственика, поради което латиноамериканските изпълнители често въплъщават сексуалност и привлекателност. Въпреки че типовете тяло тип круша и пясъчен часовник са популярни на Запад, знаменитостите все още могат да бъдат слаби и плоски.

Знаменитости с тип тяло круша»

Не е изненадващо, че сред знаменитостите от постсъветското пространство практически нямаше място за фигурата тип „круша“. Ако една жена има такава фигура и се представя на сцената, тогава говорим за звезда от последно поколение, жена на средна или по-възрастна възраст. В руския шоубизнес това е Елена Ваенга или Ирина Алегрова. Младите звезди днес трябва да привличат хората, да очароват и дори да съблазняват с външния си вид, така че излишните килограми не са за тях. И така, на сцената се появяват стройни, едрогърди и дългокраки момичета, които се отличават с тесни бедра и плоски кореми. Най-малките промени във фигурата често стават фатални за певиците от момичешки групи. Продуцентите не толерират затлъстяването, а зрителите не искат да гледат непривлекателни изпълнители.

Западните звезди са по-малко строги към себе си, но това не означава, че певиците или актрисите си позволяват да напълняват. Напротив, просто изключителната слабост не се превръща в път към славата. Бионсе, Шакира, Агилера, Адел, Дженифър Лопес и много други изпълнители поддържат себе си във форма, но не водят до изтощение. Може би е трудно да се намерят сред западните звезди онези, които стриктно отговарят на вътрешните стандарти за външен вид. Сред всички видове звездни фигури преобладава съблазнителната и женствена „круша“.

Телосложение на знаменитост- "обърнат триъгълник"

Този тип тяло включва Анджелина Джоли, Деми Мур, Камерън Диас, Сигорни Уивър, Рене Зелуегър и Сиена Милър. Всички тези зашеметяващи жени имат тесни бедра и масивни торсове.

Все още ли имате комплекс и смятате Анджелина Джоли за идеал? Да, тя е стройна, пропорционална, има прекрасни устни и очи. Но освен тези прелести, тя е пълна с недостатъци: широки рамене, доста тесни бедра и плоско дупе. Фигура с висок горен баланс - едно грешно решение на стилиста веднага прави горната част на тялото масивна. Силуетът на звездата става подобен на конвенционален образ на мъжка тоалетна. Джоли изглежда толкова перфектно благодарение на своята стройност, височина и стилист, разбира се.

Нека поговорим за истинска холивудска дива със зашеметяваща усмивка и титлата „Мис най-дългите крака“. Разбира се, говорим за Камерън Диас. Дългите крака са страхотни, но какво да правите с къс торс? Широки рамене? Добре е, че Диас знае, че трябва да избира тоалети с различни цветни долнища и горнища. За вас също остава загадка как, докато се снимаше с Том Круз в един и същи филм, Камерън изглеждаше на същия ръст като него?

Изводът е само един - не бива да мислите, че звездите са идеални. Телосложението на знаменитостите е много далеч от идеалното. Тяхната тайна е правилният подбор на garedrob.

Правоъгълник Тип тяло на знаменитост

Понякога този тип се нарича "спортен" или "атлетичен", защото се характеризира с мускулести рамене, тънки крака, спретнати гърди и равномерно разпределение на тежестта по цялото тяло.

Трябва да се отбележи, че много световноизвестни красавици имат "правоъгълен" тип тяло. Може дори да не сте забелязали това и всичко това благодарение на факта, че винаги избират модерни и правилни дрехи, които прикриват недостатъците им.

„Правоъгълен тип тяло за звезда не е много добра информация и няма да стигнете далеч с него“, може да си помислите. Но това не е вярно. Искате да кажете, че Мила Йовович, Миша Бартън, Джулия Робъртс, Анна Курникова, Кийра Найтли и Жизел Бюндхен са неуспешни и грозни? Напротив, мнозина смятат тези жени за идеали за красота.

Телосложение Apple, знаменитости

Звездите с тип ябълка, като обикновените момичета и жени, имат голям обем на гърдите, но талията, уви, има същия обем, който в този случай вече не може да се нарече „завиден“. Средната част на тялото е заоблена, коремът често е изразен.

Не се притеснявайте, ако сте жена "ябълка". Първо, фигурата ви може да бъде коригирана чрез тренировки и правилното облекло, и второ, за много знаменитости тяхната физика не им пречи винаги да изглеждат неустоими.

Известни личности с тип тяло ябълка включват: Кели Озбърн, Бритни Спиърс, Рийз Уидърспуун, Джесика Симпсън, Кели Кларксън и кралица Латифа.