Колко често сте се хванали да мислите, че здравата коса и ноктите са важни компоненти женска красота! Днес бихме искали да говорим с вас за храна, която влошава тяхното качество. И така, какво трябва да бъде премахната от диетата, за да спре загубата на коса, елиминира излишната тлъстина на скалпа и да спре да мирише ноктите?

За да започнем, искам да кажа, от това, което зависи здравето на косата и ноктите. Основата на косата ни е кератин, протеиново вещество, съдържащо сяра. Съответно, че косата не престава да бъде жива и лъскава, трябва да ядете висококачествен протеин, който може да бъде извлечен от плодове, зеленчуци, прясно месо и риба до максимум. Друг важен елемент е сярата. От микроелементи на косата, мед, кобалт, хром, магнезий, цинк също са необходими.

Ползите от ноктите ще донесат продукти с високо съдържание на витамин Е. Може да се намери в броколи, репички, моркови и спанак. Не пренебрегвайте продуктите, съдържащи йод - мекотели, раци, скариди. Е, може би най-важният микроелемент - калций, си струва да се търси в ядки и свежи зеленина.

Но продуктите, с които трябва да внимавате:

Риба

Рибата е полезен продукт и източник на висококачествен протеин, не можете да спорите с него. Но знаете ли, че твърде честата използване на риба може да повлияе неблагоприятно върху качеството на косата ви? Факт е, че в някои видове риба, по-специално в риба тон и скумрия, има увеличено съдържание на живак, а именно натрупването му в тялото и води до загуба на коса.

Ето защо, тези, които предпочитат да вечерят суши и ролки всеки ден, но за вечеря ядат рибено филе, си струва да се мисли и да намалят консумацията на това, на пръв поглед, супер-външния продукт.

Масло и сметана

Разбира се, мазнините са необходими от косата, защото ги правят лъскави. Но факт е, че не всички те са еднакво полезни: например, изобилието на животински мазнини и транс-мазнини може да направи кожата на главата в мазна и да влоши проблема с бързо замърсяващата коса. Но умерената употреба, например, под формата на сортове с ниско съдържание на мазнини сирене, напротив, е много полезно.

Шоколад

Никой не отменя услугата на шоколада като източник на добро настроение, но ако искате да възстановите красотата на косата, ноктите и кожата, със сладко стоящ. Шоколад "краде" витамини, важни за жизнеността на тялото и става причина за хормонален дисбаланс, в резултат на което косата започва бързо да мазнина.

Хлебни изделия

Дори тези, които са доволни от теглото си и няма да отслабнат, си струва да се премахне пекарната и сладкарството от диетата си: торти, торти, бял хляб, понички и др. Проучванията показват, че храната с висок гликемичен индекс води до Изтъняване на косата и увеличаване на нивото на андрогените, мъжки хормони и, съответно проблеми с качеството на косата, кожата и ноктите.

Чесън

Използването на продукти, богати на витамин А, може да играе на ръката ви, така да ни се противопостави. Така, според Американската академия на дерматологията, излишният витамин А може да доведе до загуба на коса. Един от лидерите в съдържанието на този витамин е чесън, така че внимавайте с този горящ продукт с легло.

Мляко

Тестостеронът, съдържащ се в кравето мляко, може да предизвика нарушение на баланса на жените и мъжки хормони в тялото, което неизбежно ще доведе до акне и други обриви върху кожата, както и влошаването на косата на кожата. Дерматологът Уилям Данби през 2005 г. проведе проучване, в резултат на което тя определи това мляко, което е продукт, произведен от млечните жлези на бременните жени на кравата, съдържа хормони, които от своя страна се превръщат в тестостерон в дихидротестостерон. И с повишено образуване на дихидротестостерон в космените фоликули, прекомерните ридания на тялото или "мъжкият" вид плешивост на главата в двата пола са задължителни. Също така увеличава мастната кожа, която води до образуването на акне.

Косата е възбудена производни на човешката кожа. Те извършват защитна и естетична функция. Косата предпазва главата на човек от свръхколаж и механични повреди. В допълнение, здрави, красиви и добре поддържани, те правят човек по-привлекателен в общуването с други хора. Косата живее от 2 до 4 години, растат на 12 cm. На година и до 8 m. Чрез живот. Общият им брой на главата е от 90 до 150 хиляди.

За да може косата да остане здрава и силна, е необходимо да им се осигури пълноценно хранене, с достатъчно количество протеин, полезни мазнини, сурови въглехидрати и витамини, микроелементи, както и аминокиселини.

• Протеини. Предпочитание е по-добре да плащате сортове с ниско съдържание на мазнини месо, риба, яйца, ядки.
• Полезни мазнини. Необходимо е да се използват продукти, богати на ненаситени мастни киселини. Например, мазнини риби, всички не-червени растителни масла (маслинова, царевица, слънчоглед, спално бельо), ядки, семена.
• Сурови въглехидрати. Да се \u200b\u200bсъдържа в зеленчуци и плодове, в продукти, приготвени от брашното от втория клас, трици. Хляб, покълнали пшенични зърна са много полезни.

Витамини, необходими за косата:

• Групови витамини. Защитете бързия растеж на косата, направете ги силни и дебели, намаляване на тлъстината, дават еластичност и блясък (зърнени храни, зърнени храни, ядки, яйца, бирария мая).
• Витамин Е.. Подхранва лука на косата, лечебната коса, предпазва от ултравиолетови лъчи, възстановява кръвообращението на скалпа (ядки, семена, растителни масла, зеленчуци от зелени листа, яйца).
• Витамин А.. Подобрява структурата на косата, ги прави меки и копринени. Специални ползи ще донесат суха и лобична коса (черния дроб, яйца, масло, изходно сирене. Добри източници на каротин: моркови, морски зърнастец и кайсии).
• Витамин Ц - активира кръвообращението, ускорява растежа на косата, насърчава абсорбцията на желязо (цитрусови, японски дюля, шипка, морски зърнастец, касис, киви).

Елементи на следите:

• Магнезий - дава еластичност на косата. Съдържат в свежа зеленина, ядки, кължи.
• Силиций - прави косата силна и трайна (краставици, тиквички, корен);
• Цинк. - предотвратява появата на семена и загуба на коса (чесън, лук, зеле);
• Селен - предпазва от ултравиолетова радиация и други вредни ефекти (месо, мляко, ръжен хляб);
• Фосфор - осигурява богат на косата цвят и еластичност (риба, боб);
• Калций - Ние сме необходими за структурата на косата (млечни продукти, зеленчуци, зеленчуци тъмно зелен цвят.)
• Желязо - укрепва косата, предотвратява ранното засяване (чернодробна, елда, граната);
• Сулфар - осигурява сила и блясък (риба, черен дроб, чесън, бобови растения);
• Йод - придава на косата здравословна визия, участва в метаболитни процеси (морски дарове, убеждението, шампионките);
• Мед - предпазва косата от преждевременно стареене (елда, овесена каша, перлени зърнени култури, кайсии, тиква);
• Аминокиселинен тирозин Също така е необходимо за косата, предотвратяването им от ранното засяване.

Топ 10. Най-полезните продукти за коса

Рибите и морските храни са богати на фосфор, цинк, йод и полезни мазнини.

Зелените и листните зеленчуци съдържат много калций, магнезий, желязо, витамини С, А.

Ядките и семената са най-ценният източник на витамин Е и полиненаситени мастни киселини, съдържат цинк, селен.

Птица - съдържа лесен за овладяване на протеина, без който косата става тъпа и безцветна. В допълнение, месото от птиче месо е богато на желязо, необходимо за тялото.

Яйца - източник на протеин. В допълнение, той съдържа незаменим витамини от група V.

Растителните масла съдържат полиненаситени киселини и витамини ,,.

Зеленчуците (моркови, цвекло) са богати на витамини група B, витамин А, както и магнезий и калий.

Млечни продукти - Източници на органичен калций, отговорен за растежа и укрепването на косата.

Бийн - богат на желязо, цинк и биотин, отговорни за силата на косата.

Народни средства за лечение на коса

За да бъдат здрави косата, в някои случаи само корекцията на мощността не е достатъчна. В този случай естествените лечебни агенти ще помогнат.

За активен растеж и красота на косата, д-р Уокър съветва да се вземат ежедневно за един месец от 0,5 литра сок от моркови, латока и салата на Люцерн.

Метод на приготвяне: Смесете 9 броя прясно сок от моркови с четири части от сока от латека и добавете към този коктейл 3 части от сок от люцерна.

Ако такъв състав се провали, няма значение! Тя може да бъде заменена с по-прост коктейл. Сокът от моркови и краставица ще спомогнат за връщане на силата и блестящата коса и ускоряване на растежа. Сокът е взет в съотношение 1: 1.

Със силна загуба на коса, пътуването Рим Ахмотов съветва да се използва такава рецепта: 2 чаши овес се налива 6 чаши кипящо мляко. Сварете 2 минути на бавен огън и хладно. Вземете 3 пъти на ден за 1 чаша за месец. След един месец, курсът се повтаря.

Таблицата по-долу обхваща причините за някои проблеми с косата.

За тези, които са решили да отглеждат коса, са измислени много пари - козметични и народни. Едно от тях е кокосово масло, което помага на косата да расте по-бързо. Струва ли си да се опитвам?

Науката вярва, че няма комуникация между кокосовото масло и хвърлящата коса. Да, тя има хидратиращ и антимикробен ефект (бой с бактерии и гъбички), които могат да бъдат полезни за коса и скалп.

Струва ли си го да го използвате? Отговорът е "да". В кокосово масло много мастни киселини, което го прави красив естествен климатик. В допълнение, той помага за намаляване на количеството мазнини върху кожата на главата и битките с местни възпаления, които се намесват в растежа на косата. Лауринова киселина, която е свързана с неговия състав и овлажнява косата. Всичко това е добро за прическа, но не е пряко свързано с ускоряването на растежа.

Как да използвате масло?

Например, можете да направите маска за коса: кисело мляко без добавки, кокосово масло, мед. Прилага се за почистване на влажна коса и се отпуска за 10 минути. Косата ще стане по-мека и по-приятна на допир. Възможно е да се нанесе на самия масло, оставяйки го за една нощ, ще овлажнява параклиса.

Има много митове, свързани с грижа за косата, а много от тях са заблуда. Тази статия съдържа списък на най-често срещаните митове за ефекта върху косата на различните козметика и процедури.

1. Честото провокира загуба и суха коса.

Не е вярно: Честото пране не навреди на косата. Измийте главата си толкова често, колкото ви трябва, т.е. Като замърсяване. Общи препоръки: три пъти седмично. Подходящ за вашия шампоан за коса, овлажнява косата и им дава обем.

2. Колкото повече шампоан, по-чистата коса.

Не е вярно: Не губете шампоан. Количеството шампоан, равно на обема супена лъжица, обикновено е достатъчно дълга коса. За много дълга коса може да е необходимо малко повече.

3. Климатикът ще помогне за възстановяването на секвениращите съвети за коса.

Не е вярно:няма климатик да се възстанови повредена коса. Климатикът може да съществува малко, за да изглади кутикулата и да даде коса по-здравословен поглед. Добър климатик също предпазва косата от повреда.

4. Сушене на коса с сешоар провокира загуба на коса.

Не е вярно: Сешовата сушилня може да повреди, изгори или суха коса, която сама по себе си ще доведе до загуба на коса, но за растежа на новата коса няма да повлияе.

5. Навик да си лягате с мокра коса може да причини гъбичките на кожата на скалпа.

Не е вярно: Мократа коса не може да причини гъбични заболявания. Инфекцията е възможна само в резултат на контакт с източника на инфекция (например с гребен). Фунгалните инфекции и лишават са по-податливи на деца и хора със слаб имунитет.

6. За да направите косата си, вземете ги всеки ден най-малко 100 пъти.

Не е вярно: Честият може да повреди кожичките на косата. В допълнение, косата е по-добре да реагира на билото, отколкото на четката. Косата се разресва до 100 пъти на ден, ще доведе до нестабилност на косата и появата на разделени съвети.

7. Използването на чужди хребети и гребен допринася за разпространението на заболявания на скалпа.

8. От прическата косата става дебела и расте по-бързо.

Не е вярно: Причината за тази грешка е фактът, че косата в основата е по-дебела, отколкото в края, в резултат на това, което разрязаната коса изглежда дебела. Прическата не влияе върху растежа и текстурата на косата. Тънка, крехка или рядка коса няма да бъде по-дебела само от прическата. Използвайте тези продукти за грижа за косата, експериментирайте с подстригване и топене.

9. Оцветяването на косата допринася за тяхното изпадане.

Не е вярно: Повечето продукти за оцветяване на косата съдържат химикали, които с неправилна употреба могат да направят отрицателно въздействие Върху косата, но не може да причини падането им.

10. Професионалните продукти за коса не се различават от магазина.

Не е вярно: За редките изключения професионалните продукти за коса съдържат по-добри, по-скъпи съставки, които отсъстват в обикновените продукти на магазина. Ако се съмнявате, прочетете състава.

11. Прекомерният ефект на ултравиолетовите лъчи провокира загуба на коса.

Не е вярно: Вашата коса изпълнява функцията на естествената защита на скалпа от слънцето. Загубата на коса започва на фоликуларно ниво, където слънчевите лъчи не могат да проникнат.

12. Диета провокира косопад.

Истина: Тя има отрицателно въздействие върху здравето като цяло и може да причини загуба на коса.

13. Стресът е причина за загуба на коса.

Истина: Тежка физическа I. психологически стрес (Например хирургичната интервенция или смъртта на роднина) може да повлияе неблагоприятно на скоростта на растежа на косата или да провокира временната загуба. В същото време с течение на времето процесът на растеж на косата се възобновява.

14. Стегнати плитки, снопове и "конски комплекти" могат да причинят плешивост.

Истина: Механичната алопеция е често срещано явление сред възрастните африкански американци. Причината за това е навикът да носите плътно стегнати опашки, плитки, снопове за дълъг период от време.

15. Пушенето - причината за ранното полагане.

Истина: Според изследванията на британските учени пушачите се виждат по-рано. Освен това, пушенето може да причини загуба на коса.

Знаете ли други митове, които не са включени в този списък? За да разберете колко са истина, не трябва да съветвате с приятелки или роднини. По-добре се консултирайте със специалист (фризьор или трихолог).

Най-силните, постоянни и следователно най-вредните - базирани на киселина. Тя е, която дава на жена дългоочаквана мащаба на косата, която всъщност е постигната чрез подуване на структурата и води до последващо напречно сечение и тъпота. За гладка, лъскава коса след такава химия можете да забравите завинаги.

Алкална извивка Това е по-мек, засягащо косата, дава нагряване естествен вид, но за разлика от киселината, не е подходящ за всички видове коса и запазва не повече от 3 месеца.

Неутрална кърлежМоже би най-леко, от рН неутрално. Biosavanka не съдържа тиогликолова киселина в състава си, неговите производни и амоняк и ги заменя върху сулфиди, които имат лек ефект върху косата.

В допълнение, има моменти, когато с химически обрат, стоящ. Например, не трябва да правите химията по време на заболяването или веднага след него, както и по време на менструация. Ако сте бременна, кърмете или приемате хормонални или мощни лекарства. Ако косата ви се нуждае от лечение или наскоро боядисани (пропастта между цветната и химична обрат трябва да бъде най-малко 2-3 седмици).

След няколко часа след като кърлингът трябва да се изплакне с кисела вода (1 супена лъжица оцет на маса на 1 литър вода) и през следващите 3-5 дни измиване на косата, както и да ги изложи на всяка топлина Лечение (сешоар, термични гласове, електрически корен). В деня на кърлинг косата е по-добре да не се разресва, а впоследствие да се разресва косата е по-добре да не се използва четка, а гребен с редки зъби или гребен.

Кошчики

Всички видове спрейове, Dreadlocks и къдрици, наподобяващи привидките на нашите баби, са особено популярни сред младите хора. Смята се, че за разлика от химията, прическите и цвета на косата, резултатът от неподвижност винаги е прогнозиращ. И се обърнете. Но дали те са безвредни? След като отененето на такива прически, собствената ви коса може лесно да започне да се изпуска поради прекалено дългосрочно завъртане.

Афрокоскики - Това е прическа за млади, самоуверени и освободени. Двама байдски майстори със собствената ви коса ще направят изкуствени нишки от Kanekalon. Количеството на пигтеите обикновено варира от 100 до 250 броя. Колкото повече писктии - колкото по-дълго могат да се носят без корекция. Изречението на чорапите зависи не само от количеството плитки, състоянието на косата и тяхната дължина са от голямо значение. Например, ако косата е отслабена или освободена, можем да носим AFRO, можете да не повече от три месеца. И ако косата ви е само на 3-5 см, тогава след два месеца, Афрокоскичка ще трябва да бъде счупена или да се приспособи, тъй като такава коса растат твърде бързо.

Курлони къдрици. В сърцето - цялото същото пигтейл, но само 6-7 сантиметра дълги. С нейната помощ към собствената си коса от корените, дълго, усукани в гъстата спирална къдрица от канцелона. Материалът се обработва от специален състав, който запазва прическата дори в лошо време. Вярно е, че за разлика от повечето прически, създадени мифролация, Curley Curls изискват грижа всеки ден. През първите три дни след посещението на фризьора за фиксиране на формата на къдрене, е необходимо да се обработва със специално масло на всеки три часа. И тогава целият период на чорапи - 2-3 месеца - ще трябва да повторите тази процедура само след измиване на косата.

Dreadlocks.(В буквалния превод означава "страшно, ужасно"). Дълго време създаването на прически от Dreadlocks е истинско действие - за да се получи колбаси или рога, е необходимо да се търкаля и да постави собствената си коса в чата. За запазване, прическата също активно намалява с восък. Беше невъзможно да се счупят такива "пигтейли", така че е било възможно да се отървем от dreadlords, е възможно да се отървете от главата на главата гола. Тъй като способността да се произвеждат безопасни dreadlines от синтетични материали, възможността за "състояние" се появи леко "на обществеността". Изкуствените Dreadlocks са достатъчни да измият около веднъж седмично.

Чудохидни прически

Наскоро можете да срещнете няколко прически на боеприпаси.

Компютърна термоактивна коса Кърлинг. Същността на тази процедура е проста - капачка се носи на главата на клиента, след това е програмиран специален химически състав, който се програмира с помощта на компютър, чийто процедурата е настроен и капитанът свързва всички свои действия с тази програма ... наскоро, тя е Интересно, модерно. Вярно е, отколкото в края, косата ви е напълно и какво ще се случи от това, дори не знае компютъра.

Терапевтична прическа с горещи ножици за дълга коса. Съдейки по рекламата, процедурата е особено полезна за тънка, отслабена коса, която се разтопява на мястото на разрязването, което изчезва тяхното сушене. Върхът на косата е запечатване и всички енергийни и полезни вещества остават в нея ... всъщност получавате конвенционална прическа, но за дълго време върховете на косата могат да бъдат запечатани в него - въпросът е противоречиво ...

Биолация. Благодарение на гладния гел, протеиновите компоненти на перлите и растителните екстракти, се казва в рекламния лозунг, процедурата възстановява структурата, придава косата до огледалния блясък, защита, увеличава техния обем след първата процедура. Косата е послушна при полагане, те не се страхуват от времето, дори дъжд. Прическата запазва месец и особено подходящ за тези, които наскоро рисуваха косата си. Това звучи невероятно, всъщност косата претърпява колосален стрес от ефектите на силен химичен състав, насилствено разделяне и придобиване на неестествен вид.