Energia este rezerva de forță de care avem nevoie pentru a atinge obiectivele, dezvoltarea internă și pur și simplu pentru a ne trezi dimineața, a construi relații și a iubi. Primim energie de la natură, iar acest lucru se întâmplă în mod natural. Nici nu observăm cum ne inspirăm să implementăm o idee nouă, iar într-o stare de dragoste avem puterea de a cuceri întreaga lume. Dar sunt state când pare că nu suntem capabili de nimic. Tristețea, depresia, devastarea și dezamăgirea vin atunci când energia ne părăsește.

Eroina a decis să abordeze un subiect atât de important precum energia feminității și să spună cum să nu-ți epuizezi puterile în nimic, ci să le transformi pentru a te realiza.

Pentru a pregăti acest material și a vă oferi sfaturi cu adevărat utile, eu, Daria Kharchenko, am finalizat cursul online „Cercul puterii feminine”, care este oferit de Larisa Renard. Am încercat personal toate meditațiile, tehnicile și sfaturile profesorilor, iar astăzi vă voi spune despre descoperirile mele și despre cum să începeți să vă schimbați viața chiar acum.

Ce este energia feminină

Probabil ați auzit despre concepte precum principiile feminin și masculin - două energii care ne creează lumea și sunt prezente în fiecare persoană. Pentru o sănătate bună și o viață armonioasă la o femeie, energia ar trebui să fie în proporție de 75% feminin și 25% masculin. Avem nevoie de cea feminină pentru a fi noi înșine, pentru a arăta dragoste și grijă, pentru a ne bucura de viață, iar cea masculină - pentru a ne atinge scopurile, a ne apăra interesele și a ne asuma responsabilitatea pentru propria viață.
Pentru a supraviețui și a se proteja, femeile trebuie adesea să rupă această armonie și să intre în energia masculină. Rezultatul unei astfel de tulburări este devastarea, singurătatea, lipsa de plăcere, stresul și sentimentul că viața și-a pierdut sensul.

Ce ne oferă energia feminină?

În proporție armonioasă, energia feminină poate reda sensul pierdut al vieții, poate oferi putere și inspirație pentru noi obiective, planuri și oportunitatea de a-și consolida poziția la locul de muncă, în familie și cu un partener. In plus, energia feminina este o sursa de bucurie si relaxare, este gustul vietii in sine si oportunitatea de a-ti dezvalui potentialul la maximum. Ți-ai spus vreodată: „Nu am puterea pentru asta”, „Nimic nu mă face fericit”, „Nu am destule impresii”? Aceste fraze sunt tocmai despre lipsa energiei feminine din interior. Primim o parte din ea în avans atunci când suntem entuziasmați de o idee nouă, ne îndrăgostim, obținem succes la locul de muncă sau ne bucurăm accidental de ceva bun. Dar neputând să menținem această stare și să o creăm noi înșine, suntem nevoiți să cădem în depresie și să așteptăm ca cineva să ne salveze.

Ce blochează energia feminină

Energia feminină este un flux natural care ne este dat de natură, condiționat de cele 4 elemente, dar ceea ce ni se datorează de drept se poate pierde dacă ducem un stil de viață greșit. Iată o scurtă listă de lucruri care blochează energia feminină, făcându-vă să vă pierdeți puterea:

• Stres
• Obiceiuri proaste
• Dependență emoțională
• Frica și anxietatea
• Emoții suprimate
• Responsabilitatea altcuiva
• Luptă și rezistență
• Sarcina și nașterea
• Afaceri neterminate
• Bărbați toxici

Cum să încetezi să-ți epuizezi energia

Înainte de a învăța să te umpleți în mod independent de energie care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, trebuie să vă puteți ține fără efort de ceea ce vi se dă: bună dispoziție, plăcere, relaxare, inspirație. Acestea sunt sfaturi simple și obiceiuri utile care vor aduce disciplină și conștientizare în viața ta.

1. Ocupă-te cu blocurile

Cel mai important lucru este să înțelegi ce anume blochează energia din tine și să lucrezi cu ea. Acestea pot fi atitudini negative despre tine, cum ar fi „Nu sunt demn de fericire”, „Sunt urât, prost”, „e ceva în neregulă cu mine”, „Nu mă străduiesc suficient”. Sau nemulțumiri reprimate, mânie față de foștii parteneri și părinți.
Dacă oricare dintre cele de mai sus rezonează cu tine, atunci ar trebui să consulți un psiholog și să trăiești prin acele emoții care par negative, dar totuși așteaptă atenția și grija ta.

2. Învață să te relaxezi

Stresul nu numai că ucide celulele nervoase, dar blochează și accesul la energie. Capacitatea de a se odihni și relaxa este o condiție importantă pentru viața armonioasă a unei fete moderne. Poți să muncești mult, să rezolvi singur toate problemele, dar să-ți pierzi puterea în cel mai crucial moment dacă uiți să-ți găsești timp pentru tine în fiecare zi.
Trezește-te devreme, fă yoga, bea o ceașcă de cafea sau ceai, fii singur cu tine și relaxează-te. Nu uita să-ți aranjezi o vacanță planificată: mergi la masaj, manichiură, bar cu prietenii. În mijlocul unei zile de lucru aglomerate, ia-ți cel puțin 10 minute pentru a respira aer curat și a vedea ce se întâmplă în jurul tău. După acest timp, vei simți un val de vigoare - aceasta este energia feminină care a căpătat în sfârșit acces în corpul tău.

3. Fii prezent în acest moment

Un alt motiv pentru care pierdem energie și nu putem ține nimic în interior este lipsa realității. Dacă trăiești cu nemulțumiri și regrete din trecut sau te aștepți constant să se întâmple ceva în viitor care să-ți schimbe viața, atunci, de fapt, nu trăiești. Alternarea între trecut și viitor îți ia forțele și nu aduce decât dezamăgire. Învață să-ți testezi realitatea și trăiește ceea ce se întâmplă în acest moment.
Comunicați cu acei oameni care vă sunt aproape acum. Bucurați-vă de vreme, gândiți-vă la planuri și dorințe care sunt relevante în acest moment. Înfruntă-ți sentimentele astăzi, iar apoi viața ta se poate schimba mâine.

4. Înregistrați rezultatele

Cel mai bun mod de a trăi momentul prezent este să-ți observi realizările. În fiecare zi, faceți un bilanț al lucrurilor utile pe care le-ați făcut astăzi, câte sarcini neterminate ați îndeplinit, cât de mult v-ați bucurat. Prin umplerea evenimentelor cu sens, primești același avans de energie pe care îl poți folosi pentru noi realizări.

5. Căutați exemple

Există oameni energici, există femei care strălucesc de lumină și care posedă magnetism. Dacă ai observat cât de plăcut este să comunici cu o fată, cât de frumos se mișcă și vorbește, atunci ai văzut un exemplu de femeie care lucrează împreună cu energia ei. Uneori, pentru a fi plin de el, este suficient să vezi un exemplu bun. În mediul tău printre prieteni sau în filme, poate în cărți despre personalități puternice și de succes, în mass-media - găsește-ți sursa de inspirație.

6. Meditează

Meditația este cea mai sigură modalitate de a vă conecta cu sinele vostru interior și de a vă umple de energie. Această practică a devenit deja parte a unui stil de viață sănătos, dar are mult mai mult sens decât atingerea unei minți sănătoase. Aceasta este sursa energiei feminine.
Fă-ți timp în fiecare dimineață să stai pur și simplu în tăcere sau să încerci o nouă tehnică de meditație. Fii singur în acest moment, avertizează-i pe cei dragi că nu poți fi deranjat și simți doar puterea care se revarsă în tine.

Cum să accesezi energia feminină

Am adunat sfaturi simple pentru tine despre cum să te menții în formă bună în fiecare zi, despre ce să scapi și spre ce să te străduiești. Dar dacă vrei să-ți schimbi cu adevărat viața și să începi să te bucuri de ea, atunci ar trebui să te alăture formării „Cercul puterii feminine”, care este oferit de „Academia vieții private”, fondată de Larisa Renard, candidată la științe psihologice, biolog, psiholog, antrenor și autoare de cărți educaționale pentru femei.

„Academia vieții private” este un spațiu pentru dezvoltarea femeilor. Acesta este un loc în care poți parcurge practicile femeilor, antrenamentele, maratoanele online, poți obține sfaturi de la un psiholog certificat, poți analiza problema folosind constelații și poți juca un joc de transformare. Cel mai important, la Academia Vieții Private ai ocazia să comunici cu femei cu gânduri asemănătoare și să fii plin de energie feminină. În urmă cu 18 ani, Larisa Renard a creat o academie pentru comunicarea feminină și sprijinul profesional pentru femei. În acest timp, mii de fete din întreaga lume au urmat antrenamente special concepute și au devenit mai fericite.

Principalele antrenamente ale Academiei se numesc „Cercul puterii feminine”, la fel ca și cartea de succes cu același nume scrisă de Larisa Renard. Esența antrenamentelor: fiecare femeie are patru stări - „Fata”, „Amanta”, „Regina”, „Amanta”. Pentru a trăi în armonie cu tine și lumea, pentru a obține succesul în viață, pentru a avea o familie puternică și un bărbat iubit, trebuie să dezvolți aceste patru stări arhetip simultan.

Iată ce spune însăși Larisa Renard despre ei:

Fiind în starea de Stăpână, arătăm partea creativă a naturii noastre. Ne bucurăm de viață și ne bucurăm de tot ceea ce ne înconjoară. Ne simțim relaxați, sexy, atractivi, captivanți și cei mai dezirabili!

Fiind în starea Fată, ne demonstrăm emoțiile: ne bucurăm de fiecare lucru mic, râdem, ne distrăm și admirăm tot ce ne înconjoară! Condiția de Fată ne oferă lejeritate și lipsă de griji, credulitate și deschidere, moliciune și tandrețe.

În starea Hostess, creăm un spațiu special în jurul nostru pentru noi și cei dragi, umplându-l de calm, confort și confort. Ne demonstrăm caracterul practic și minuțiozitatea, înțelepciunea și grija și capacitatea de a transforma orice haos în ordine.

Și, în sfârșit, când suntem în statul regina, dăm dovadă de independență și scop. Ne simțim încrezători în abilitățile și talentele noastre, eliberați de opiniile altora. Starea Reginei ne dă un sentiment de aleasă și unică.

Am reușit să găsesc energia feminină?

Mă consider o fată modernă care este obișnuită să facă totul singură. Din această cauză, muncesc mult, experimentez stres constant, iar starea de devastare și dezamăgire, când până și cele mai iubite lucruri încetează să-mi facă plăcere, este familiară.

După primele lecții video ale antrenamentului, am început să simt schimbări. Este greu de explicat - parcă ai vizionat un film bun și te-a impresionat, te-a inspirat să faci lucruri grozave. În sfârșit, am avut chef și inspirație pentru ceva face pentru tine.

Meditația și practicile corporale sunt un lucru dificil pentru mine; tot ce pot face este să stau în tăcere timp de 5 minute. La antrenamentul „Circle of Feminine Power”, ei vorbesc despre diferite tehnici care pot fi repetate în funcție de efectul pe care doriți să îl obțineți. Așa că am înțeles cum să dau liber agresiunii mele, să accept greșelile făcute în trecut, să fiu recunoscător celor dragi și să încep să primesc mai multă atenție de la ei, iar cea mai bună parte este că am înțeles ce mă excită cu adevărat. .

În timp ce făceam lecții, m-am convins din ce în ce mai mult că la Academia Vieții Private fac totul pentru femeie, ea este în centrul atenției, drepturile, nevoile și dorințele ei sunt mai presus de orice. Și acesta este motivul principal pentru care mi-aș dori ca toți prietenii mei apropiați și, bineînțeles, să urmați acest antrenament.

Fiecare persoană se naște cu o cantitate imensă de energie internă. Dar, în timp, ritmul rapid al vieții, necazurile și stresul o secătuiesc. Bucuria este înlocuită cu pierderea forței. Deci, cum poți să te umpli de energie și să aduci culoare înapoi în viața ta de zi cu zi?

Ce este energia internă?

Întregul Univers este plin de energie până la refuz. Totul în jur este făcut din asta. Multă putere cosmică este concentrată în om. Energia internă îi face pe oameni activi și creativi, permițându-le să depășească orice dificultăți cu ochii strălucitori.

Dar viața modernă s-a accelerat atât de mult încât o persoană pur și simplu nu are la dispoziție un minut să se oprească, să se gândească și să-și „încarce bateriile”. Din această cauză, apar insomnii obositoare, oboseală constantă, boli cronice, iar familiile se prăbușesc.

Dacă ești blocat într-o slujbă care nu-ți place și nu te mai dezvolta emoțional sau intelectual, atunci taxa ta a ajuns la zero. Dacă viața ta de zi cu zi a devenit ca un cerc vicios de eșecuri, este timpul să te gândești cum să te umpli de energia vieții.

Principii feminine și masculine

Totul în lume este dual și împărțit în masculin și feminin. În China antică, înțelepții au numit acest lucru principiile „yin” și „yang”. Se credea că echilibrul dintre aceste elemente este cel care face o persoană completă și, prin urmare, fericită. Pentru a înțelege cum să te umpleți de energie, trebuie să înțelegeți diferențele dintre ele.

Natura feminină este creație creativă, haos din care s-a născut Universul. Este îndreptată spre interior pentru a acumula și păstra fluxurile de energie. Acestea sunt vise și emoții, iubire și tandrețe. Aceasta este o înțelegere intuitivă a ceea ce este bine și ce este rău.

Energia masculină este îndreptată spre exterior, spre lumea din jurul nostru. Aceasta este asertivitate și agresivitate, logică și putere. O astfel de natură nu se străduiește să se realizeze pe sine, ci să atingă culmi mereu noi: putere, succes, victorie asupra concurenților.

Fiecare persoană are ambele părți, „yin” și „yang”. Dezvoltarea deplină a personalității este posibilă numai atunci când sunt în pace și armonie unul cu celălalt. Pentru a înțelege cum să se umple de energie, o femeie va trebui să învețe să-și echilibreze natura. Aceasta înseamnă să încerci nu numai să dăruiești, ci și să primești puterea cosmosului.

De ce se epuizează bateriile?

Multe evenimente dintr-o lume în schimbare rapidă sug literalmente resursele interne dintr-o persoană. Pentru a înțelege cum să te umpleți cu energie vitală, trebuie să vă amintiți de ce lucruri trebuie să scăpați mai întâi.

• Vinovăţie. Această stare emoțională aspiră fiecare picătură de putere și nu conține niciun principiu creativ. Nu are rost să dai vina pe tine sau pe alții pentru evenimente care s-au întâmplat deja. Dacă sentimentul de vinovăție nu dispare mult timp, cere iertare persoanei pe care ai jignit-o.
• Obsesia trecutului. Dacă viitorul este înfricoșător și prezentul este nesatisfăcător, oamenii au tendința de a retrăi la nesfârșit evenimentele trecute. Gândurile vin: „Ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi acționat altfel?” Dar acesta este un cerc vicios din care este necesar să se iasă pentru a se dezvolta în continuare.
• Critici și reclamații. Toți oamenii sunt diferiți, dacă sunt diferiți de tine, acesta nu este un motiv de durere, ci pentru un studiu interesant al altor personalități.
• Dorința de control. Învață să ai încredere în lume și în oamenii din jurul tău. Încercarea de a ține totul sub control duce la stres, anxietate și certuri.
• Rezistenta la schimbare. De fiecare dată când ceva se schimbă în viață, primești un impuls pentru dezvoltare ulterioară. Nu ar trebui să fie înfricoșător, doar puțin incitant.

Acceptați ceea ce se întâmplă

Deci, cum te poți umple de energie dacă în jurul tău se întâmplă evenimente neplăcute care nu pot fi controlate? În primul rând, schimbă-ți atitudinea față de ei. Este foarte important să menținem echilibrul. Aceasta înseamnă că este timpul să scăpăm nu numai de ochelarii de culoarea trandafirii, ci și de pesimismul fără speranță.

Pentru a menține echilibrul intern, trebuie să te uiți la ceea ce se întâmplă în mod sensibil și să-l analizezi. Dar, în același timp, nu vă tăvăliți în autocompătimire sau autoflagelare. Nu este nevoie să te gândești la cine este de vină. Mai bine - cum să preveniți o astfel de pacoste în viitor. Și dacă nimic nu depinde de persoană, acceptă ceea ce se întâmplă ca parte a vieții, fără a te împovăra cu regrete.

Energia iubirii

O femeie acumulează energie cosmică în ea însăși și o păstrează. Dar pentru a menține echilibrul natural, este necesar nu numai să luați, ci și să oferiți. Aceasta înseamnă a oferi dragoste celorlalți. Lipsa unei astfel de energii necesare implică relații nestabilite, discordie în familie și singurătate.

Privește cum te comporți cu familia ta și cu bărbatul tău iubit. Este timpul să vă gândiți cum să vă umpleți de energia iubirii dacă:

• vorbește acasă cel mai adesea cu voce ridicată;
• urăști treburile casnice și încerci să le transferi altcuiva;
• nu vă grăbiți acasă de la serviciu, sunteți gata să faceți ore suplimentare și călătorii de afaceri;
• nu-i spune familiei despre dragostea ta pentru ei, ești timid și ține totul pentru tine.

Obiectul principal al iubirii

Dar cum să te umpli de iubire și energie feminină atunci când aceasta lipsește atât de mult? Ce să faci dacă există deja discordie în familia și cariera ta? Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îndrepți puterea iubirii tale asupra unei singure persoane - tu însuți.

Câtă pace și acceptare le poate oferi celorlalți o femeie care este mereu nemulțumită de ea însăși și nu are încredere în abilitățile sale? La urma urmei, preocuparea ei este să inspire un bărbat să atingă noi culmi. Pentru a armoniza „yin” și „yang”, ceea ce o femeie dă în exterior, trebuie să se îndrepte spre ea însăși.

Ai grijă de corpul tău

Primul pas în acceptarea ta ar trebui să fie să ai grijă de corpul tău fizic. De asta depinde în mare măsură liniștea sufletească. Sfaturi simple te vor ajuta să stabilești rapid și fericit contactul cu propriul tău corp:

• Lăsați timp pentru odihnă. Oboseala, volumul de munca, forfota constanta - toate acestea iti absorb energia interioara. În plus, lipsa somnului este dăunătoare pentru sănătatea ta. Oricât de multă muncă te așteaptă, lasă cel puțin o jumătate de oră pe zi să te relaxezi și să meditezi în liniște.
• O dietă completă. Mâncarea sănătoasă nu este un moft, ci o necesitate în lumea fast-food-ului de astăzi. Nu gustați pe fuga, va duce doar la exces de greutate și la stomac deranjat. Mănâncă încet și bucură-te de gustul alimentelor tale. Mănâncă legume și fructe, acestea sunt saturate cu energia soarelui.
• Exercițiu fizic. Mișcarea este cu adevărat viață. Sportul sau dansul îmbunătățește imunitatea, accelerează fluxul sanguin și îmbunătățește starea de spirit. În plus, astfel de activități vă permit să vă familiarizați mai bine cu propriul corp, să învățați cum să-l controlați și să înțelegeți cum să vă umpleți de energie sexuală. Poți dansa chiar și în timp ce faci treburile casnice: spălat, curățenie sau gătit.
• Discutați cu prietenii. O femeie este o ființă socială. Are nevoie să exprime multe prin cuvinte. Nu trebuie să-ți fie rușine de asta. Găsește-ți o companie, de preferință o femeie, și uneori petrece timp cu o ceașcă de ceai și conversații plăcute.
• Ai grijă de aspectul tău. Nimic nu întărește stima de sine a unei femei ca o reflecție frumoasă în oglindă. Ai grijă de aspectul tău. Fă-ți un masaj relaxant, fă-ți unghiile sau schimbă-ți coafura. Dar lasă-l să fie darul tău pentru tine și nu pentru alții.

Meditația vindecătoare

Acum că relația cu fizicul s-a îmbunătățit, este timpul pentru spiritual. Pentru a reumple energia irosită, trebuie să vă calmați și să vă puneți ordine în gânduri. Meditația este cea mai bună modalitate de a face acest lucru.

Există multe tehnici. Acestea ar putea fi simple exerciții de respirație sau intrarea în transă în timp ce repeți mantre. Principalul lucru este concentrarea și conștientizarea.

Luați 10 minute pe zi, de preferință înainte de culcare, pentru a medita în tăcere. Stați într-o poziție confortabilă și concentrați-vă pe respirație. Respirați calm și încet. Lasă-ți inhalările și expirațiile să înlocuiască toate gândurile din capul tău. Este posibil să nu funcționeze imediat. Dar cu timpul, vei învăța să-ți eliberezi capul de orice griji.

Astfel de activități îmbunătățesc controlul asupra propriei minți, vă învață cum să vă umpleți de energie și nu de zgomot gol. Pacea și liniștea care vin după meditație îți vor schimba cu siguranță viața în bine.

Puterea creației

Elementul „yin” este un principiu creativ. O femeie conține o forță puternică care poate schimba lumea. Creativitatea ei este incredibilă, dar adesea nu este pe deplin realizată. Pentru a armoniza energia, o femeie trebuie pur și simplu să fie creativă. Poate fi variat.

• Încercați să învățați să cântați la un instrument muzical. Puteți găsi videoclipuri de antrenament pe Internet sau puteți cumpăra un tutorial. Poate că această activitate va dezvălui un potențial pe care nici măcar nu știai că îl ai.
• Înscrie-te la un curs de pictură. Desenul este o modalitate excelentă de a-ți elibera energia creativă interioară.
• Faceți niște meșteșuguri. Nu întâmplător broderia, cusut și tricotat au fost considerate o ocupație cu adevărat feminină încă din cele mai vechi timpuri. Sau poate veți decide să cuceriți noi culmi și să obțineți succes în sculptura în lemn sau ceramică.
• Creați meșteșuguri cu copiii. O astfel de activitate simplă nu numai că aduce bucuria creativității, ci și îmbunătățește relațiile în familie. Timpul petrecut cu folos și bucurie apropie părinții și copiii.

Acum, după ce v-ați dat seama cum să vă umpleți de energie feminină, vă puteți face pe voi și familia mai fericiți. Rămâne să adăugați doar câteva lucruri mici care vă vor ajuta să faceți viața mai armonioasă.

• Luptă pentru pace. Relațiile cu rudele pot fi foarte dificile. Dar scopul unei femei este să fie un pacificator în astfel de situații. Încercați să nu țineți ranchiună față de familia dvs. și restabiliți comunicarea dacă aceasta a fost întreruptă.
• Faceți lucrări de caritate. Există multe modalități de a-ți ajuta aproapele. Donați lucruri inutile caselor de bătrâni, vizitați orfelinate, luați acasă un animal fără stăpân. Acest lucru vă permite nu numai să eliberați energie luminoasă, ci și să o primiți în schimb.
• Exprimă iubirea sub orice formă. Acesta nu este un sentiment care merită ascuns. O femeie iubitoare și deschisă este un adevărat generator de energie cosmică. Ea atrage pe alții și, odată cu ei - pace și prosperitate.

Oamenii vorbesc din ce în ce mai des despre resursele energetice. Nu contează cât timp ai, ceea ce contează este cât de mult reușești să faci pe unitatea de timp. De aceea avem nevoie de o resursă. Cu cât este mai mare potențialul energetic, cu atât viața este mai strălucitoare și mai bogată.

Mulți știu deja cum și unde consumăm energia, cum ne putem reumple. Apropo, a fost recent un articol despre asta. Da, știm și înțelegem totul perfect, dar uneori suntem într-o astfel de stare încât nici măcar nu avem energia pentru a ne reveni. La urma urmei, acest lucru necesită și o resursă.

Am adunat pentru tine cele mai eficiente, mai simple și mai rapide moduri care te vor ajuta cu siguranță să te „lansezi”.

Vă invit la cursuri speciale de pregătire. Acest Și Uneori, merită să lucrezi cu un profesor pentru a elimina blocajele care te împiedică să reții energia pentru a fi mereu într-o stare plină de resurse și sănătoasă.

Cincisprezece moduri de a vă ajuta să vă veniți rapid în fire

Metoda numărul 1. Fii aici și acum. Simțiți ceea ce doriți în acest moment. Nu ceea ce îți trebuie, ci ceea ce îți dorești! Fă-o, sau măcar fii de acord cu tine când o vei face.

Metoda numărul 2. Faceți o mudră de activare energetică - degetul mare al mâinii stângi pe unghia degetului mijlociu, iar între ele, cu unghia în jos, plasați degetul mare al mâinii drepte. Inspirați și expirați 20 de respirații lente. Schimbați mâinile, ar trebui să aveți o imagine în oglindă a mudrei. Și ia din nou 20 de respirații

Metoda nr. 3. Practicați masajul punctelor biologic active. Multe surse indică faptul că echilibrul psiho-emoțional este fixat la vârfurile degetelor mici. Apăsați ritmic vârful degetului mic de fiecare parte a unghiei până când simțiți un val de energie. De vreo 40 de ori.

Metoda numărul 4. Frecați-vă urechile! Pe urechi există puncte - proiecții ale întregului corp. Prin activarea acestor puncte, creșteți fluxul de energie în întregul corp.

Metoda nr. 5. Dacă te confrunți cu insomnie asociată cu supraîncărcarea emoțională, atunci prepară-ți o infuzie de hamei și bea-o cu înghițituri mici.

Metoda numărul 6. Iată o altă băutură care te va înveseli - rad rădăcină de ghimbir, adaugă puțină scorțișoară, o treime dintr-o păstaie de vanilie și toarnă peste tot o cană de apă fierbinte. Băutura revigorantă este gata!

Metoda nr. 7. Folosiți uleiuri esențiale. Conțin un concentrat puternic de componente biochimice. De exemplu, citricele sunt un tonic grozav, iar pentru cei cărora le este greu să se trezească dimineața, păstrează un borcan cu ulei de rozmarin lângă pat.

Metoda nr. 8. Prinde soarele. Este întotdeauna plăcut să te relaxezi sub razele blânde, mai ales că soarele produce vitamina D. Și, la rândul său, asigură regenerarea celulelor nervoase, datorită acestui lucru ne este restabilită starea psiho-emoțională și ne simțim mai energici.

Metoda numărul 9. Organizați-vă - dezordinea face dificilă concentrarea. Mulți dintre voi probabil ați observat că după curățare, întotdeauna vin răspunsurile și respiri altfel.

Metoda nr. 10. Scapa de perfectionism. Încercați următoarea practică. Acordați-vă permisiunea de a face orice sarcină căreia îi dedicați cantitatea maximă de energie la 92%. Stop! Dacă dintr-o dată rezultatul nu te mulțumește, atunci din restul de 8%, fă din nou 92%. Și așa mai departe.

Metoda nr. 11. Fă un duș de contrast! Garantat pentru a te încuraja.

Metoda nr. 12. Suntem foarte epuizati de anxietate. De exemplu, dacă telefonul cuiva este oprit pentru o perioadă lungă de timp, ne facem griji. Înțelegem în capul nostru că nu există niciun motiv, dar nu ne putem liniști. Acest lucru ne face și mai epuizați. Cerc vicios. Ascultă muzică clasică! Se știe de mult că muzica are un efect extraordinar asupra subconștientului uman. Iar muzica clasică armonizează starea interioară și o umple.

Metoda nr. 13. Uneori, energia pur și simplu nu poate veni la noi pentru că suntem suprasolicitați, întregul nostru corp seamănă cu o minge încordată care sări. A rade! Râsul ameliorează perfect tensiunea musculară și activează hormonii bucuriei.

Metoda nr. 14. Tehnica respirației solare. Durează doar două minute pentru a o face, iar rezultatele sunt extraordinare. Închideți nara stângă cu degetul inelar și respirați încet și profund prin nara dreaptă.

Pentru a spori efectul, faceți un alt pranayama. După respirația solară, respirați adânc și expirați prin ambele nări. Închideți nara stângă și inspirați prin dreapta. Apoi, închideți ambele nări cu degetul și țineți aerul cât de mult puteți. Apoi expirați prin stânga. Astfel vei scăpa de somnolență, te vei umple de energie și putere.

Metoda nr. 15. Lasă-ți corpul să se exprime, dansează. La urma urmei, energia este produsă doar în timpul mișcării!

Amintiți-vă că cel mai bun mod de a umple energie este de a preveni o stare de devastare. Umple-ți viața cu resurse oportune și bucură-te de viață!

Vă invit să urmați cursuri și „Secretele orgasmurilor feminine”. Aceste cursuri nu numai că te vor umple de energie, ci te vor învăța să fii mereu plin de resurse, sănătos și atractiv.

În diferite perioade ale vieții, trebuie să cheltuim cantități diferite de energie pentru aceeași muncă sau acțiune, iar acest lucru nu este surprinzător. Cu experiență facem unele acțiuni mai energic, iar altele invers.

Ai observat vreodată cât de simple te obosesc lucrurile aparent? Ai observat cât de obosit ești, cum te simți ca o lămâie storsă?

Mulți oameni experimentează acest lucru, dar cei mai mulți tind să creadă că se datorează vârstei, sau lipsei de experiență sau abilități, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Dacă mănânci alimente de proastă calitate, duci un stil de viață nesănătos sau bei cantități excesive de alcool, poți fi sigur că echilibrul tău energetic se va epuiza mai repede decât bateriile telecomenzii televizorului.

Cum să reumplem energia? Cum să te simți vesel și plin de energie în fiecare zi?

Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi, le puteți folosi pe toate, dar v-aș avertiza să nu folosiți toate sfaturile în același timp. Sunt un fan al sarcinilor unice, adică să fac câte o sarcină la un moment dat. Alege unul sau mai multe sfaturi care ti se potrivesc, incearca-le pe tine insuti, apoi poti alege si altele si le incerci la fel. Cu toții suntem diferiți și ne aflăm în diferite stadii de dezvoltare, alegeți ceea ce vă place cel mai mult și folosiți-l în viața de zi cu zi.

1. Duș rece. Puțini oameni știu că energia vieții este energie rece. Un duș rece dimineața te va încărca cu energie vitală și te va trezi din somn. Un duș cald sau fierbinte te va lipsi de energie vitală deoarece este energia de altă natură și dimineața nu va face decât să te relaxeze. Antrenează-te să faci un duș rece sau rece și în câteva zile, vei înțelege despre ce vorbesc.

2. Mic dejun sănătos. Masa de dimineață este succesul întregii zile. Probabil că mulți dintre voi ați întâlnit faptul că după micul dejun v-ați simțit copleșiți, ați simțit disconfort, greutate și o senzație ciudată de slăbiciune. Te-aș sfătui să fii atent la ceea ce mănânci. Cel mai sănătos mic dejun este fulgii de ovăz în toate formele sale. Felul meu de mâncare preferat este fulgii de ovăz cu fructe de pădure.

3. Plimbări de seară. Petrecem prea mult timp pe drum. În mașină, în autobuz, în metrou, și în toate acestea încetăm să fim în aer curat. Plimbarea seara are un efect foarte benefic asupra sănătății tale, iar somnul tău devine sănătos. Un somn sănătos și odihnitor este cheia unei dimineți vesele.

4. Cântec. Cântecul ne ajută să construim și să trăim - asta ne-au spus în vremea sovietică de pe ecranele TV și este adevărat. Încercați să fredonați o melodie când vă treziți, care să evoce bucuria dimineții și să vă ridice moralul. Pentru mine, acest cântec: „Dimineața pictează zidurile vechiului Kremlin cu o lumină blândă...”, în primul rând, îmi imaginez cât de patriotic a fost și toată țara s-a trezit cu acest cântec, precum și radioul cu fir pe care. au fost difuzate exerciții de dimineață, totul trezește atât de bucurie încât dimineața a fost cu siguranță un succes!!!

5. Ceas intern. Monitorizează schimbările din corpul tău, analizează perioadele în care nivelul tău de energie și performanța sunt la apogeu. Folosește-ți observațiile pentru a-ți planifica ziua. Faceți cele mai dificile lucruri posibile în perioadele de vârf. Monitorizarea stării dumneavoastră vă va ajuta foarte mult să vă ridicați nivelul de energie și să vă economisiți de la pierderea timpului.

6. Ciocolata. O bucată de ciocolată îți va oferi multă plăcere și energie, dar consumul unui baton întreg de ciocolată îți va elimina energia rămasă pe care o ai. Ciocolata trebuie sa contina cel putin 70% boabe de cacao, adica ciocolata neagra. Laptele este complet diferit și are efect zero. Deci sunt pentru ciocolata neagra. Nu vreau să fac reclamă, dar există un brand care produce 90% ciocolată neagră, într-o cutie în batoane mici, foarte practică și convenabilă. Mai ales dacă nu te poți opri.

7. pui de somn de după-amiază. Cel mai minunat lucru care se poate întâmpla în timpul zilei de lucru, și chiar și după prânz, este somnul. Puțini oameni reușesc să doarmă sau să tragă un pui de somn în pauza de prânz. Dar cunosc oameni care dorm la prânz în orice mediu. Unii oameni dorm pe scaunele lor de lucru, în ciuda faptului că sunt mulțimi de oameni în jur, un birou deschis fără pereți despărțitori și dorm. Prefer să întind un covoraș de yoga în biroul meu după prânz și să trag un pui de somn timp de 10-15 minute, doar anunță secretara sau închide biroul, altfel vei speria întregul personal.

8. Gustare de după-amiază. Nu este nimic mai plăcut decât să iei o gustare în timpul ceaiului de după-amiază. Mâncatul sărac în zahăr și bogat în proteine ​​și fibre te va ajuta să treci peste tot restul zilei. Acum puteți cumpăra un baton cu musli, un amestec de nuci, mere, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un cocktail de fructe de pădure congelate (smoothie).

9. Mănâncă mai multe fructe de pădure. Boabele conțin o mulțime de antioxidanți, iar aceștia, la rândul lor, sunt cei mai puternici acceleratori. Desigur, acest produs valoros are caracter sezonier, dar există și o alternativă - fructele de pădure congelate din care puteți face cocktail-uri acceleratoare.

10. Imbraca-te in haine lejere.Încearcă să te îmbraci în culori deschise sau alb. Totul luminos pare festiv! Pentru partenerii dvs. de afaceri, veți arăta mereu festiv, energic și dăruitor de încredere. Dimpotrivă, influențează culorile închise din haine, care arată plictisitoare, gri și, de asemenea, depresive.

11.Aromaterapie. Uneori, folosiți o lampă cu aromă, aruncați câteva picături de ulei de lemongrass în ea. Aroma de lemongrass afectează activ energia, trezindu-se și încărcându-se cu prospețimea sa. Nu folosiți în exces uleiurile aromatice, unele dintre ele pot provoca reacția opusă. Experimentează cu parfumuri și alege-ți pe ale tale, ceea ce te va înviora cu adevărat.

13.Cofeina. Folosirea cafelei pentru a te trezi și pentru a-ți accelera dimineața este o metodă foarte comună. Este, fără îndoială, eficient, deși multe experimente dovedesc acum contrariul. Războaiele de laborator între cafea și ceaiul verde sunt cel mai probabil războaie ideologice pe piața mondială. Cofeina crește sensibilitatea, făcându-ne mai activi și mai ușor de iritați. Prin urmare, consumul unei cantități mari de espresso poate provoca insomnie. Deci dimineața devreme sau înainte de prânz este momentul să apelezi la ajutorul acestei băuturi, dar după prânz sau după-amiaza târziu, folosește altceva.

14. Apa. Bea apă, apa este plină de energie pranică. Lipsa de apă din organism provoacă deshidratare, care, la rândul său, duce la o încetinire a tuturor proceselor. Nu avem nevoie de asta, vrem să fim veseli și energici. Bea 1,5-2 litri de apă pe zi va face o treabă grozavă pentru organismul nostru. Tine cont doar ca prin apa ma refer la apa plata, fara gaz sau alte umpluturi. Este ușor să bei 2 litri de cola în timpul zilei, doar zahărul pe care îl conține are un efect de foarte scurtă durată.

15. Evita bauturile energizante. Băuturile energizante au un efect foarte dramatic pe termen scurt. Cu siguranță funcționează, am încercat diverse combinații de băuturi care sunt disponibile în comerț. Dar am reușit să observ și efectul negativ pe care îl are capacitatea de a se acumula. Acest efect are ca rezultat o epuizare nervoasă, cu care apoi va trebui să te descurci cumva. Aveți grijă să utilizați alternative pe bază de plante în loc de substanțele chimice găsite în băuturile energizante.

16. Ginseng. Un produs pe bază de plante foarte interesant și, spre deosebire de băuturile energizante, are un efect de lungă durată și blând. Dozajul este foarte important, deoarece consumul excesiv duce la somnolență. Prefer să folosesc ginseng concentrat, de origine chinezească sau coreeană. Consumul acestui produs în China sau Coreea este ridicat la rang de cult, iar ei știu exact cum să îl pregătească și să îl consume corect.

17. Eleuterococ. Vândut peste tot, este de origine vegetală și este asemănător cu ginsengul. În timpul experimentelor nu i-am observat activitatea, poate din cauza nivelului ridicat de activitate. Pentru unii oameni, este prea puternic; activitatea și energia pur și simplu curg din oameni ca o fântână.

18. Vitamina C. Există rapoarte contradictorii despre efectele vitaminei C. Dar aș sfătui să luați doza zilnică de vitamina C dimineața. Cel mai bun mod este sucul de portocale proaspăt stors, dar dacă aveți dificultăți cu acest lucru, puteți mânca doar o portocală. Un pahar de suc este aproximativ 2,5-3 portocale. Deși puteți cumpăra tablete efervescente de vitamina C de la farmacie și le puteți dilua într-un pahar cu apă.

19. Mănâncă mai puțin, dar mai des. Practicarea metodei de a mânca porții mai mici la un moment dat va avea un efect pozitiv asupra bunăstării tale. Mâncatul în exces este foarte dificil pentru noi, devenim letargici și vrem doar să ajungem rapid pe o canapea moale. Limitați-vă porțiile, dar nu ratați ocazia să gustați în pauze lungi între mesele principale. Consumul unui măr, portocală sau o mână de nuci între micul dejun și prânz vă va ajuta să vă reduceți porțiile de prânz fără să observați.

20. Ceai.Încercați să treceți de la consumul de cafea la ceai în timpul zilei. Nu contează ce fel de ceai bei, negru sau verde, sau poate alb sau roșu. Dar oamenii de știință au demonstrat că 4-6 căni de ceai în timpul zilei reduc nivelul de stres și măresc rata de recuperare a organismului. Deci, nu ignora o băutură atât de tradițională precum ceaiul.

21. Încălziți-vă. Probabil vă amintiți cu toții cum profesorii de grădiniță i-au încurajat pe toată lumea să facă încălziri între ore sau la școală între lecții. Am avut o astfel de încălzire la școală între 4 și 5 lecții. Dar în liceu toată lumea uită de asta, dar am avut un profesor de fizică care a înțeles relația dintre exercițiu și interes pentru lecție. Întotdeauna făcea o încălzire de 3 minute cu elemente de întindere înainte de lecții, iar acest lucru a avut un efect fructuos asupra stăpânirii materialului. După ce ați încheiat o sarcină, ridicați-vă de la locul de muncă, întindeți-vă, plimbați-vă puțin, poate faceți genuflexiuni. Acest lucru vă va umple de energie și veți fi gata să vă ocupați de următoarea sarcină.

22. Abluții. Spălați-vă fața și mâinile cu apă rece. În primul rând, această metodă va elimina din tine energia negativă pe care ai luat-o asupra ta atunci când ai comunicat cu un client sau manager iritat sau după negocieri dificile. După cum am scris mai devreme, apa este saturată cu prana; după ce spălați energia negativă, o veți înlocui cu energie pozitivă. Rezultatul nu va întârzia să apară.

23. Organizat.Încearcă să fii mai organizat. Când aveți totul la locul său, fișierele sunt ordonate. Pe computerul dvs. puteți găsi cu ușurință un fișier sau o persoană de contact pe telefon, acest lucru vă va scuti de risipa inutilă de energie, inclusiv de energie mentală. În timpul executării concentrate a unei sarcini, distragerea involuntară a atenției pentru căutarea hârtiei sau a fișierului necesar are un efect distructiv asupra întregului proces de finalizare a aceleiași sarcini, deoarece are loc schimbarea. Comutarea este o risipă de energie.

24. Plimbări. Dacă aveți ocazia să faceți o plimbare în timpul zilei de lucru, nu vă negați. Nu mă refer la jogging la metrou de la birou și înapoi. Uneori, o plimbare de 10 minute în parc va face restul zilei de lucru de câteva ori mai productiv. În timp ce mergi, te poți gândi și la muncă, idei și modalități de a le implementa, dar ceea ce cu siguranță nu ar trebui să faci în timp ce mergi este să-ți faci griji pentru faptul că ai plecat și nu răspunzi la apeluri către nimeni, sau poate că șeful tău a sunat. tu și nu ești la serviciu. Experiențele din timpul unei plimbări înseamnă consecințe negative după aceasta. Așa că încearcă să o faci mai liniştită.

25. Închis în zilele lucrătoare. Exersați să luați câte o zi câteodată. O poți numi zi de post, dar nu are nimic de-a face cu dieta. În această zi te vei descărca din toate, de la serviciu, clienți, obiective, sarcini, manageri etc. Decide să o faci și fă-te fericit. Poți să pleci din oraș în această zi, poți face ce vrei. Când te întorci la muncă a doua zi, vei fi activ, alert și plin de energie.

26. Muzica. Ascultarea muzicii în timpul lucrului are un efect pozitiv. Alegeți melodiile preferate și începeți să lucrați și veți vedea cum vă va crește productivitatea.

27. Activitati sportive. Duceți un stil de viață sănătos și faceți sport cel puțin ocazional. Exercițiile fizice îți vor accelera procesele metabolice, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra bunăstării tale.

28. Sexul. Endorfina, care este produsă de corpul nostru, este energie în forma sa cea mai pură. Așa că nu uitați să faceți sex în mod regulat.

29. Antrenament regulat. Cheia sănătății, activității și longevității este exercițiile regulate de dimineață. Despre cele mai pozitive aspecte ale antrenamentului,

30. Somn. Dormiți-vă 8 ore bune. Știu cât de greu este, dar nu trebuie neglijat. Productivitatea zilei tale depinde de un somn bun; dacă nu dormi suficient, te vei simți epuizat toată ziua.

DAR ACESTA ESTE UN BONUS - SFAT #31!!!

31. Yoga. Folosirea diverselor assane (posturi) în viața de zi cu zi vă va ajuta să vă restabiliți echilibrul corpului. te va ajuta sa ramai energic toata viata.

Care este secretul tău pentru a rămâne activ, alert și energic? Împărtășește-ne secretul tău, scrie despre el în comentarii.

PASI ENIODIAGNOSTIC!

Uneori, energia noastră dispare ca nisipul printre degete și nu putem înțelege de ce se întâmplă acest lucru. Cu toate acestea, fiecare dintre noi trebuie să se simtă plin din punct de vedere energetic pentru a atinge fericirea. Antrenoarea și autoarea programelor de transformare a femeilor Irina Pracheva i-a spus Mariei Claire ce practici și exerciții vor ajuta la umplerea vasului energetic.

Efectuați un audit

Energia este irosită cel mai adesea acolo unde o persoană nu simte satisfacție și bucurie. În primul rând, faceți un audit al propriei vieți. Împărțiți o coală de hârtie în părți în funcție de anumite domenii: familie, carieră, prieteni, sănătate, frumusețe, copii și așa mai departe. Luați creioane sau markere și dați sens tuturor culorilor care vor fi folosite. De exemplu, roșul va însemna anxietate, verdele va însemna pace, portocaliul va însemna energie, gri va însemna tristețe sau oboseală. Pictează fiecare sferă cu culoarea care se potrivește cel mai bine cu ea.

Este important să te bazezi doar pe sentimentele tale: chiar dacă toată lumea consideră cariera ta reușită și, în același timp, suferi la birou, reflectă sincer acest lucru. Acest exercițiu vă va ajuta să evaluați vizual unde este crăpat vasul dvs. energetic - acolo ar trebui să vă îndreptați atenția. Odată ce înțelegeți clar care zonă a vieții voastre este lasată, vă va deveni mai ușor să luați măsuri și să corectați situația.

Căutați un scop

Când o persoană urmează „calea inimii” și trăiește împlinindu-și destinul, energia curge către el într-un flux clar. Cu toate acestea, dificultatea constă tocmai în a-ți găsi drumul ( citeste si:). În același timp, este important să ne bucurăm de procesul în sine. Poți folosi diverse instrumente pentru a-ți găsi destinul: acestea sunt cărți metaforice și astrologie, dacă crezi în asta. Întreabă-te ce ai face dacă nu ai fi nevoit să faci bani. Dacă nu ai schimba nimic, ești pe drumul cel bun.

Un alt exercițiu eficient este să vă imaginați mai multe vieți alternative. Cine ți-ar plăcea să fii în ei? Nu te limita la aceste fantezii. Gândește-te la ce vieți fictive ar putea fi adăugate vieții tale reale? De exemplu, te vezi ca o sportivă extremă, care concurează cu o motocicletă în jurul lumii. Căutați în mod clar un fior: luați o lecție de motocicletă sau mergeți la parașutism. Acest lucru vă va oferi și o explozie de energie.

Faceți o listă de realizări

Umplerea cu energie este direct legată de stima de sine. Dacă stima de sine este scăzută, nu vei avea niciun stimulent să acționezi. O modalitate simplă și eficientă de a-ți descoperi punctele forte este să faci o listă cu realizările tale de-a lungul vieții. Notează totul - de la primul loc la concursul școlar de matematică până la aprecierea soțului tău față de abilitățile tale culinare. De fiecare dată când te îndoiești de abilitățile tale, scoate-ți lista de prețuri și citește-o cu voce tare.

De asemenea, cereți-le celor dragi să răspundă la întrebarea de ce v-ar contacta în primul rând și ce ar dori să învețe de la dvs. Vei vedea, răspunsurile lor te vor surprinde cu adevărat și te vor ajuta să-ți vezi punctele forte. Pe tot parcursul săptămânii, lăudați-vă chiar și pentru cele mai mici realizări - astfel vă veți antrena creierul să se fixeze pe momentele pozitive. Această abilitate vă va ajuta să nu vă concentrați pe negativ în fiecare zi, ceea ce vă ocupă o mare parte din energie.

Simțiți starea de fericire

Celebra frază: „dacă vrei să fii fericit, fii fericit” reflectă principala proprietate a fericirii - poate fi simțită în orice moment și nu depinde de circumstanțe externe. Este în tine. Oricât de surprinzător ar părea, poți dezvolta capacitatea de a te simți fericit. În primul rând, amintește-ți cea mai fericită zi din viața ta în cel mai mic detaliu. Poate că a fost nașterea unui copil sau de Anul Nou, când părinții tăi ți-au dat o jucărie râvnită. Înregistrați senzațiile pe care le experimentați cu aceste amintiri. Atunci încearcă să-ți imaginezi cum te-ai simți dacă ai fi de două ori mai fericit.

Cum te simți acum? Cum ți s-a schimbat postura și respirația? În fiecare zi timp de câteva minute în liniște deplină, fă acest exercițiu, crescând gradul de fericire din imaginația ta. După această meditație, vei simți un val de energie și vitalitate, iar vibrațiile tale vor fi reglate pentru a primi aceste senzații zilnic.

Utilizați principiul rețelei

Termenul „rețea” este mai tipic pentru comunitatea de afaceri, dar această metodă are ceva de împrumutat pentru viața de zi cu zi. Networking-ul este un stil de a construi relații de afaceri în care te înconjori de oameni de succes și profesioniști, ceea ce îți oferă un stimulent pentru a te dezvolta și a crește.

În viața de zi cu zi, de asemenea, merită să comunici doar cu oameni pozitivi, dezvoltați spiritual și intelectual. Căutați oameni cu interese și viziuni similare asupra lumii. Creați un cerc social în care să vă relaxați sau să învățați ceva nou (