Спортуването днес е модерно! Почти всяко момиче ходи на фитнес, за да тренира. Но как да изглеждате перфектно, да разнообразите спортната си визия и косата да не ви пречи по време на тренировка? Прическа за това трябва да бъде не само красива, но и практична!

Този пролетно-летен сезон плитките с различни формати са особено популярни сред стилистите. Най-простият вариант на тази прическа са училищните плитки с раздяла по средата. Придава закачлив вид и държи идеално средна до дълга коса.

Бойните плитки станаха истински любими на певицата Бионсе и светската личност Ким Кардашиян. Те ще направят всяко момиче по-секси и по-привлекателно, а по време на тренировка няма да пречат на скачането и обръщането.

Стилни кокове

Гулки вече не се свързват със строги учители и балерини. Днес те се издигнаха на модния пиедестал, така че могат безопасно да се използват при създаването на ежедневни образи. Специалистите препоръчват да го усложните с плитки или да добавите дребни аксесоари, като например спортна лента за глава, която ще предотврати попадането на малки косъмчета в очите ви.

Ако обичайната раздяла ви е писнала, можете да я замените с плитка. Това препоръчват и стилисти от известни марки, чиито модели наскоро блеснаха по световните подиуми с плитки вместо традиционните раздяли.

Конската опашка е най-популярният вид прическа. Момичета избират за обучение. Но дори и с конска опашка винаги можете да изглеждате нови. Например, ако увиете косата си около ластик, визията ще стане по-интересна. Какво можем да кажем за декорирането на опашката с пигтейли или много еластични ленти. Всъщност тук има много място за експерименти.

Значителна част от съвременното поколение не може да си представи живота си без фитнес. По време на тренировка главата ви се поти, а косата ви се заплита и накъсва. За да поддържате красиво и здраво тяло, е важно да изберете правилната прическа за физическа активност и продукти, които ще помогнат за поддържане структурата на косата. Избраната прическа ще ви помогне да поддържате външен вид, от който няма да се срамувате, когато излизате от тренировка и ще ви помогне да се чувствате комфортно по време на спортни дейности.

10 удобни прически за фитнеса

Трябва да започнете да създавате прическа, като изберете необходимите аксесоари. Еластични ленти, шноли, ленти за глава, всичко, от което може да се нуждаете, за да съберете косата си в точния момент. Сред възможните прически за фитнеса трябва да обърнете внимание на 10 удобни опции.

Вечна класика е конската опашка.Прическата се създава за броени минути. Достатъчно е да срешете добре косата си и да я съберете на тила. Аксесоарите включват ластик и фиби за непокорни, разсеяни кичури.

Опашка с плитка.Можете да отделите само няколко допълнителни минути и да добавите плитка към конската си опашка. Това може да бъде обикновен колос или оригинална рибена опашка. Тази прическа събира цялата коса и добавя жар към външния вид. Аксесоарите, от които се нуждаете, са ластици и фиби.

Обикновен кок.Простата и бърза прическа ще отскубне косата от лицето и шията ви, създавайки удобна среда за тренировка. За да направите кок, ще трябва да подготвите ластик и няколко фиби. Ще трябва да съберете косата си на висока опашка и да я увиете около оста си. В края трябва да закрепите свободния край с фиби или фиби. Можете да добавите малко жар, ако първо сплетете получената опашка на плитка.

Пигтейли от класчета.Двете плитки са универсален начин да вържете косата си и да изглеждате стилно. За да създадете прическа, ще трябва да разделите косата си на две части и да сплетете всяка една плитка. За фиксиране ще ви трябват две еластични ленти и фиби, ако има разхлабени нишки.

Весели клаксони.Два кока, събрани в горната част на главата, са подходящи за закачливо настроение. Както при плитките, косата ще трябва да бъде разделена на две части. В горната част на главата трябва да съберете две симетрични опашки и да завъртите всяка на кок, като фиксирате краищата с фиби или шноли.

Две плитки в една.Можете да създадете красива и оригинална прическа, като разделите косата си наполовина и започнете да тъчете две колоски. В момента, в който плитките стигнат до задната част на главата, съединете ги в една и ги сплетете до края, като закрепите с ластик и завиете получената плитка на кок. Краищата трябва да бъдат фиксирани с фиби.

Опашка по опашка.Когато няма възможност или желание за плитка, можете да създадете удобна прическа с помощта на няколко конски опашки. За да направите такава композиция, ще трябва да съберете косата си на опашка, да я закрепите с еластична лента и след това да завържете свободната част с други еластични ленти със същия или по-малък размер. Разпуснатата коса трябва да се разроши леко, за да се създаде обем за интересен ефект.

Опашка с плитка.Прическата се създава много бързо. Трябва да започнете да сплитате колос и да го закрепите с еластична лента в задната част на главата. Въпреки своята простота, прическата изглежда интересна и сигурно държи косата на място за удобни спортни дейности.

Класическа плитка.Няма нищо по-лесно от това да си спомните детството си и да сплетете косата си на плитка. Прическата ще събере цялата коса далеч от лицето и няма да пречи по време на тренировка. За да го оправите, ще ви трябва една еластична лента и фиби, ако се появят разхлабени кичури.

Камшичета в опашката.Ще ви отнеме няколко минути, за да направите косата си. Достатъчно е да разделите цялата коса на две части. От лицето вземете половината коса от всяка страна, завъртете я на кичури и я закрепете с еластични ленти. След това съберете останалата коса от всяка страна и я завъртете във вече създадените тъкани от двете страни. В задната част на главата комбинирайте две нишки и ги закрепете с еластична лента. За да направите прическа, имате нужда само от 3 еластични ленти. Косата в това тъкане не излиза и е здраво фиксирана.

2 в 1 продукти

Когато се подготвяте за тренировка, искате да поставите възможно най-малко неща в чантата си. Но има неща, без които не можете. Например, след тренировка ще трябва да вземете душ и да измиете косата си. За да не заемате място с ненужни мехурчета, а да съберете всичко необходимо със себе си, можете да замените обикновения шампоан с продукт 2 в 1, съдържащ шампоан и балсам за коса, или 3 в 1, допълнен със специална защита. Последният вариант е компактен и универсален.

Шампоан L’Oreal Paris Elseve Low, Color Expert.Продуктът се счита за един от най-добрите за измиване на косата след интензивни тренировки. Запазва цвета на боядисаната коса и придава блясък на естествената коса. Сред предимствата му са липсата на сулфати и икономичното използване благодарение на вградения дозатор. Сред недостатъците някои купувачи подчертават липсата на пяна и необичайното нанасяне върху косата. Средната цена в магазина е 300 рубли.

Глава и рамене, гладки и копринени.Шампоанът 2 в 1 съдържа шампоан и балсам за коса. Потребителите отбелязват разумната цена и качеството на продукта. След употреба косата става гладка и лесна за управление. Няма нужда да използвате допълнителни продукти за лесно разресване. В допълнение, шампоанът се отървава от пърхот. Много хора смятат състава на продукта за недостатък. Цената в магазина е 250 рубли.

Алтернатива на обикновения шампоан

Има ситуации, когато след тренировка трябва да изглеждате най-добре за няколко минути. В този случай измиването на косата с шампоан и изсушаването й със сешоар няма да помогне – сухите шампоани ще дойдат на помощ. Просто нанасяне върху повърхността на главата и разресване бързо ще подреди косата и ще ви помогне да създадете представителен външен вид.

MI&KO с хвойна.Продуктът се предлага под формата на бурканче с насипна пудра. Това ще ви помогне да направите косата си чиста и ще ви помогне да се отървете от сърбежа по кожата и пърхота. Потребителите отбелязват като предимства красивата опаковка, приятната миризма и естествения състав. Единственият недостатък е, че е невъзможно да се заменят традиционните продукти за измиване на косата. Цената в магазините е 140 рубли.

БАТИСТ.Един от първите сухи шампоани, появили се на рафтовете на магазините, той все още заема водеща позиция сред своите конкуренти поради дългия си срок на годност. Доволните клиенти препоръчват продукта заради бързината на действие и обема на косата след употреба. Сред недостатъците купувачите отбелязват липсата на наличност в магазина поради огромното търсене. Цената на продукта започва от 450 рубли.

Термична защита на косата

Веднага след измиване на косата, ако е направено по традиционния начин с шампоан, ще трябва да изсушите косата си със сешоар, тъй като обикновено няма време за естествено изсушаване. Излагането на високи температури по време на сушене има отрицателен ефект върху косата. Стават чупливи и губят блясъка и красотата си. За да не се случи това, трябва да се погрижите за тяхната защита. За да направите това, ще трябва да вземете със себе си специални средства, които осигуряват термична защита.

Wellaflex термозащитен спрей за коса.Лакът за коса е с удобен спрей и приятна миризма. Купувачите отбелязват хидратацията и дълготрайния ефект. Помага за справяне с проблема с разделените краища. Сред недостатъците е неестественият състав. Цената в магазина е 800 рубли.

OLLIN Professional ТЕРМОЗАЩИТА.Продуктът е снабден с удобен дозатор, който равномерно разпределя състава в косата. Лесно обгръща и не утежнява косата. Сред предимствата са висока степен на защита от нагряване на повърхността на косата, фиксация и усещане за мекота след нанасяне. Единственият недостатък е неприятната миризма. Цената за него започва от 280 рубли.

Максимално абсорбиращи кърпи

След като измиете косата си, ще ви трябва кърпа. По-нататъшната скорост на сушене със сешоар и продължителността на процеса директно зависят от това колко добре се абсорбира. В продажба можете да намерите кърпи с висока степен на абсорбция. В зависимост от това коя тъкан е избрана, абсорбиращите качества ще бъдат по-високи или по-ниски.

Хавлиени кърпи.Тери вариантите се считат за победители по отношение на степента на усвояване. Тъкането на нишките образува малки бримки, които позволяват добра абсорбция на влага. Предимството на такава кърпа е способността й да абсорбира излишната вода колкото е възможно повече. Недостатъците включват трудности в началото на употребата. Веднага след закупуване кърпата може да не абсорбира добре влагата поради допълнителното покритие. След няколко измивания в гореща вода тя ще бъде напълно възстановена. Цената в магазина за размер 100x180 е около 500 рубли.

Велурени кърпи.Тъканта е подобна на хавлиена, разликата е, че някои от нишките се отрязват по време на тъкането. В резултат на този процес повърхността става лъскава. Сред предимствата са красив блясък и богати цветови опции. Недостатъците са същите като тези на хавлиените кърпи. В допълнение, поради нарязаните нишки, велурените модели абсорбират малко по-зле. Цената на кърпа с размери 100x150 е около 600 рубли.

Сешоар за бързо изсушаване

Във фитнеса не може без сешоар. Въпреки факта, че повечето модерни зали са оборудвани със сушилни устройства, техният капацитет може да не е достатъчен. Освен това, по време на натоварените часове за посещение обикновено има голяма опашка. За да не губите време и бързо да изсушите косата си, трябва да си купите малък сешоар. Няма да заема много място в чантата ви и ще ви позволи бързо да завършите процедурите след тренировка. Най-добрият избор биха били устройствата за пътуване, които имат сгъваема рама или са с малки размери.

• Polaris PHD 2080Ti.Миниатюрното и леко устройство има креативен дизайн и удобна сгъваема дръжка. Устройството произвежда минимално количество шум и има няколко степени на превключване на скоростта и температурата. Сред предимствата, в допълнение към удобството, компактността и функционалността, купувачите подчертават дългия кабел на устройството. Недостатъците често включват крехка дръжка, която бързо се счупва в резултат на чести манипулации на сгъване и разгъване. Цената е около 1500 рубли.

• Scarlett SC-HD70I04.Подобно на предишното устройство, сешоарът има удобна сгъваема дръжка и добра работна мощност. Сред предимствата на устройството заслужава да се отбележи неговият миниатюрен размер, йонизационна система, топлоустойчив материал и вградена защита срещу възможно прегряване. Недостатъците включват, че сешоарът става много горещ, когато се използва за дълги периоди от време. Цената в магазина е 600 рубли.

Защита на сауната

Много фитнес зали предлагат на посетителите да посетят инфрачервени сауни след изтощителна тренировка. За да защитите косата си от вредното лъчение, е по-добре да не пренебрегвате защитното оборудване. Както в обикновената сауна, можете да закупите обикновена шапка за баня за IR комплекса. Ако това не е възможно, можете да използвате кърпа, но тя може периодично да се изплъзва и да причинява дискомфорт.

Филцова шапка.Най-често срещаният и надежден вариант е нетъкан филцов материал с дебелина не повече от 4 mm. За значително температурно нагряване може да са необходими дебели стени, за нормални температури са подходящи тънки опции, изработени от овча вълна. Основните предимства на такава шапка са нейната лекота и надеждност на защита. Сред недостатъците си струва да се отбележи намаляването на обема на продукта. Цената на една шапка в магазина е около 300 рубли.

Филцови шапки.Подобрена версия на филцовата шапка е изработена от вълна от заек или планинска коза. За разлика от филца, филцът има по-незабележима миризма на вълна. Недостатъкът на този продукт е високата му цена. Цената в магазина е повече от 440 рубли.

Шапка за душ

Има тренировки, след които няма нужда от миене на косата. В този случай, за да не намокрите косата си, трябва да използвате специална гумена шапка. Не заема място в чантата ви, съхне бързо и надеждно предпазва косата ви от намокряне. Можете да го закупите във всеки магазин за козметика или хардуер. За продукти за еднократна употреба цената в магазините е само 5 рубли. Капачките за многократна употреба започват от 50 рубли. Опции с интересен дизайн могат да струват повече от 250 рубли.

Специален гребен

След като измиете косата си и я изсушите, трябва да срешете косата си. Най-често тази процедура е неприятна. В магазините можете да намерите специални четки за разресване на заплетена коса с всякаква дължина, които правят процедурата бърза и по-малко болезнена.

Tangle Teezer Оригинална професионална четка за коса за разресване.Една от най-добрите професионални четки за заплетена коса е подходяща за разресване при всякакви условия. Неговият оригинален дизайн и миниатюрен размер ще бъдат допълнителни предимства в полза на носенето му на обучение. Лесното, меко разресване е основното предимство на този инструмент. Сред недостатъците купувачите отбелязват много високата цена на продукта. Цената в магазина е 890 рубли.

DEWAL КРАСОТА.Аналог на известния гребен с малка дръжка. Гребенът разресва косата лесно и безболезнено. Основното предимство е ниската цена на продукта. Недостатъците включват небрежно производство и доста крехък материал. Средната цена в магазина е около 150 рубли.

Шапки

След тренировка не винаги е възможно да се използват продукти за измиване на косата. В този случай само една опция ще ви спаси - изберете прическа, която ще скрие всички несъвършенства в прическата ви и ще ви помогне да се приберете. Предимството на тази опция е, че няма нужда да използвате химикали и да увреждате косата си с бързо сушене. Като прическа можете да изберете шапка, стилна забрадка или модерна федора.

Полезни видеа

13 най-добри фитнес прически за тренировки.

Прически за спорт от Таня Рибакова.

Собствениците на къса коса, погледнете по-отблизо: това е идеалният вариант за вас! Тази прическа за тренировка ще премахне цялата къса коса, която ластикът не може да улови. Е, проблемът ви е решен!

3. Конска опашка с плитка

Както можете да видите, да направите нещо необичайно е толкова лесно, колкото да махнете крушите! За да направите това, завържете стегната висока конска опашка и след това я сплетете на плитка. И сега вие сте не само най-атлетичният, но и най-стилният във фитнеса!

4. Опашка от гирлянди

Друга разновидност на модерната конска опашка е прическата с гирлянд. Тази прическа за тренировка е толкова лесна за правене, колкото и предишните заедно. Всичко, от което се нуждаете, е гребен и няколко тънки невидими връзки за коса. Стилна прическа за нула време!

5. Кифла

Кокът е прическа, която изглежда стилна при всякакви обстоятелства! И фитнесът не е изключение. Но има едно "но". Този кок, който обикновено правите, къса косата ви. За да направите „правилен“ кок, вържете косата си на обикновена опашка, усучете я на въже, увийте я около ластика и я закопчайте с фиби. Направете същите манипулации, за да направите .

Обръч може лесно да се справи с къса коса

Удобната прическа за спорт е също толкова важна, колкото и практичната екипировка, така че трябва да бъде внимателно обмислена и подбрана според дължината на косата и спорта, с който ще се занимавате. Дългата ви коса постоянно ли се заплита? Или ви е трудно да разберете какво да правите с късите? Разберете какви прически можете да си направите, за да се съсредоточите върху тренировката си, а не върху кичурите, които падат в лицето ви.

Прическата за спорт трябва да бъде съобразена с вида дейност, тъй като всяка физическа активност има свои собствени правила. Някои са по-малко динамични, като пилатес или йога, докато други включват много скачане, като аеробика. Всеки от тези видове изисква собствена „собствена“ прическа.

Точно както оценявате предимствата на удобните дрехи, трябва да се погрижите и за удобната прическа. Заниманията по йога, пилатес и стречинг не са много динамични, така че всякакви кокове, плитки и опашки са добър вариант за тях.
Какво можете да направите с косата си, когато правите пилатес или йога?

спортен кок за коса

• кок. Съберете косата в основата на главата, обърнете и поставете гумичката, само не дърпайте косата прекалено силно, тъй като това може да доведе до увреждане на космените фоликули и дори до косопад. Затова направете кока по-свободен, той е идеален като прическа за по-малко динамични дейности.

Ако трябва да правите много упражнения, докато лежите по гръб, уверете се, че кокът е издърпан малко по-високо, за да можете да лежите удобно на постелката.

• Плитки. Имате ли още малко време? Изберете плитка. Ако имате дълга коса, можете първо да направите плитка и след това да я приберете на кок. Тази прическа със сигурност ще привлече вниманието.
• . Ако имате къса коса, която ви пречи по време на тренировка, но е трудно да я задържите, можете да носите гъвкава спортна лента за глава, изработена от хавлиен или поларен материал. Също така ще бъде отличен вариант за дълга коса, особено ако прическата има бретон.

Добре е да се знае

Някои тренировъчни постелки наелектризират косата ви, но можете да предотвратите този неприятен ефект преди тренировка. Просто измийте косата си, внимателно я подсушете с кърпа и след това я изсушете с хладен въздух от сешоар или сешоар. Студеният вятър ще предотврати изсушаването и електрифицирането на нишките. Косата ви ще стане по-копринена, ако нанесете балсам върху краищата след изсушаване.

Прически за аеробика, бягане и кросфит

Аеробиката, бягането или CrossFit са много по-динамични от гореспоменатите йога и пилатес. По време на упражнения, които изискват скачане и бягане, кокът не е най-добрият вариант. Тази прическа се разпада лесно, а с дълга коса може да бъде много неудобна поради тежестта си. Ако лента за глава, бандана или шапка бързо „успокоява“ косата, тогава за тези с дълга коса най-доброто решение ще бъде плитка.

Прически за фитнес

Изберете прическата си за фитнеса според това, което планирате да правите. Ако бягате на бягаща пътека, правите упражнения на велоергометър или орбита, тогава вързането на конска опашка е напълно достатъчно.

Ако работите на машини с тежести, вържете косата си на кок. Когато клякате с товар, го поставяте на раменете си. В такива случаи щангата може да дърпа косата и да пречи на упражнението. По същия начин, когато правите упражнения на пейка, когато дългата коса е лесна за натискане или хващане.

За вдигане на тежести е най-подходящ добре фиксиран кок, ако косата ви е дълга и тежка, можете да направите два. Избирайки правилната прическа, можете да се съсредоточите върху самата тренировка, а не върху косата си, която може да ви попречи във всеки един момент.

Едно от основните условия за прическите за фитнес е доброто им фиксиране. Съгласете се, намирането на коса, оставена от предишни спортисти на постелки или уреди за упражнения, е много неприятно, но се случва доста често. Правилната прическа ще предотврати подобни неудобства.

Моля, обърнете внимание: опитайте се да избягвате метални фиби и различни бижута, защото те допринасят за натрупването на статично електричество и разрушаването на структурата на косата, което води до загуба на еластичност. За обучение е по-добре да замените металните скоби с пластмасови.

Грижа за косата между тренировките

Тази плитка е много удобна за силови тренировки.

По време на интензивни тренировки температурата на тялото ви се повишава. За да го намали, тялото отделя повече пот, което означава, че косата може да се омазни по-бързо. Това не означава, че трябва да миете косата си често – колкото повече миете, сушите и изсушавате косата си, толкова по-бързо я унищожавате. Затова си струва да помислите как можете да помогнете на косата си, без да причинявате вреда. В такива случаи помага сух шампоан или дезодорант за коса. Абсорбира излишния себум и влага, като освежава прическата без излишна намеса.

Ако миете косата си с обикновен шампоан, опитайте се да изберете такъв, който няма да претоварва косата ви. Проверете дали съдържа SLS (натриев лаурил сулфат). Това е препарат, който е отговорен за силното разпенване на шампоана. Факт е, че обезмаслява косата, но и много я изсушава.

Всеки път, когато миете косата си, нежно масажирайте кожата, това стимулира кръвообращението и по този начин укрепва корените на косата. Ако имате важна среща след тренировка и нямате време да измиете косата си, всичко, което трябва да направите, е да изсушите косата си, да я сплетете красиво и да я оформите.

Ще научите как бързо да създавате красиви прически за спорт във видеото.

Във връзка с

Повечето съвременни жени нямат време да прекарват часове в оформяне на косата си преди фитнеса. Все пак искате да изглеждате стилно, така че в нашата статия ще намерите бързо оформяне на косата. Най-сложните опции (с плитки) ще отнеме не повече от 10-15 минути.

1. Висока конска опашка от плитки

Предимствата на тази прическа са очевидни: косата не пречи, не се разрошва и изглежда спретнато.

Инструкции
1) Съберете косата си на висока опашка, като я пригладите добре.
2) Разделете опашката на две половини.
3) Завъртете половината от конската опашка на плитка и я закрепете с фиби.
4) Ние също усукваме втората половина на опашката в турникет (в същата посока).
5) Свържете двете половини, като ги завъртите в един сноп.

Съвет: в последната точка трябва да завъртите косата си в обратна посока спрямо усукването на първите нишки. Тоест, ако сте усукали две половини отляво надясно, тогава трябва да ги свържете, като завъртите отдясно наляво.

2. Странични холандски плитки

Имам ужасно непокорна коса, която при най-малкото изпотяване има склонност да се бухва и навива. Стегнатите холандски плитки, сплетени отстрани, помагат за успокояване на косата ви.

Инструкции
1) Срешете косата си и я разделете на две, като направите централна пътека.
2) Направете първата си холандска плитка. За да направите това, разделете косата си на 3 кичура и ги сплетете, като ги поднесете един под друг и добавите нови къдрици отстрани на кичурите.
3) Сплетете втората плитка.

3. Конски опашки с холандска плитка

Нямате време да довършите сплитането на косата си? Направете ги на конски опашки!

Инструкции
1) Започваме да заплитаме задни плитки (виж точка 2) до нивото на шията.
2) Връзваме свободни къдрици с еластична лента и ги разресваме, образувайки опашки.

4. Странични боксерски плитки

Необичайно модерен стил сред любителите не само на бокса, но и на други видове активни спортове.

Инструкции
1) Срешете косата си и я разделете на няколко равни части.
2) Сплетете първата половина на косата си в стил боксерска плитка. За целта сплитаме холандска (обратна френска) плитка с вдигнати нишки.
3) Сплетете останалите плитки.

Съвет: за да сте сигурни, че плитките излизат възможно най-близо до главата, трябва да вземете кичурите по-близо до раздялата, движейки се по нея.

Една проста прическа може да бъде създадена за минута. Въпреки това, не трябва да навивате косата си на стегнат възел твърде често, тъй като това може да увреди корените и да причини болка в скалпа.

Инструкции
2) Увийте свободната част на конската опашка около еластичната лента в основата и закрепете с втори ластик или фиби.

Красив и стилен кок тип балерина придава визуално обем на косата ви. Прическата е подходяща за спортуване без упражнения в легнало положение.

Инструкции
1) Завържете висока конска опашка и закрепете основата с ластик.
2) Прокарайте прическа тип поничка през конската си опашка и я притиснете към върха на главата си.
3) Поставете нишките на опашката си под поничката, като покриете материала с тях.

7. Опашка на ниво със сегменти

Удобната прическа ще ви позволи да правите дори най-активните упражнения, без да се страхувате, че косата ви ще стане разрошена.

Инструкции (опция 1)
1) Вържете висока конска опашка, закрепвайки основата.
2) След като направите вдлъбнатина, завържете косата си с ластик.
3) Направете още една вдлъбнатина и завържете с ластик. Продължете по дължината на косата до края.

Съвет: прическата може да стане по-стабилна с помощта на връзки, както във втория вариант.

Инструкции (вариант 2)
1) Направете миниатюра, закрепете с еластична лента.
2) Направете вдлъбнатина, вземете страничните къдрици и направете още една малка къдрица.
3) Продължете да създавате сегменти, докато получите опашка.

8. Разхвърляни странични кифли

Нежната прическа изглежда закачлива, напомняща котешки уши.

Инструкции
1) Срешете и разделете косата си на две половини с централен път.
2) Оформете две високи конски опашки, като закрепите основите с еластични ленти.
3) Увийте свободните къдрици около основите и ги закрепете.

Симпатична и проста, тази прическа е чудесен вариант за бягане и спорт, които не изискват упражнения в легнало положение.

Инструкции
1) Направете висока конска опашка.
2) Отделете страничен кичур от опашката и го сплетете здраво (използвайки произволна техника).
3) Движейки се в спирала, увийте опашката с плитка.
4) Закрепете краищата на косата си с ластик.

10. Бандана лента за глава

Момичетата с къса коса също могат да изпитват дискомфорт във фитнеса поради разрошена коса. За да поддържате формата на прическата или да премахнете бретон, използвайте бандана.

Инструкции
1) Сгънете банданата на лента или триъгълник.
2) Поставете централната част на банданата зад тила си и завържете краищата отпред на главата си.

Прическата не е за всеки, тъй като изглежда доста закачливо и изисква време. Създаването ще отнеме около 10 минути.

Инструкции
1) Разделете косата си на четири части.
2) От всяка част направете боксерска плитка (вижте точка 4). Спрете да плетете плитка в задната част на главата си.
3) Оформете конска опашка, като използвате свободни кичури.

12. Кокове от холандски плитки

Още една прическа, която отнема много време, но изглежда толкова готино, че е трудно да я подминете.

Инструкции
1) Наклонете главата си и срешете косата си напред.
2) Разделете косата си на две половини.
3) Направете холандска плитка от всяка половина.
5) Спрете да сплитате плитка точно над темето и закрепете косата си с еластични ленти.
6) Увийте свободните нишки около еластичните ленти и закрепете краищата.

Докато проучвах всички различни прически за фитнеса, бях изненадан. Много опции включваха дълги стилове: изправете го тук, усучете го тук, сплетете го тук, залепете панделка отстрани... Все едно отивате на сватба или бал. Разбира се, някои момичета ходят на фитнес на принципа „гледайте хората и се показвате“. Със сигурност и вие сте виждали такива „атлети“. Като правило те просто прекарват часове пред огледалото, коригирайки грима си, което силно дразни мъжете (за които са дошли), не им позволява да следят правилността на упражненията. Но вие и аз сме реалисти, нали? Нека изглеждаме стилно, като пестим време!