Гърди след раждане. След раждането гърдите станаха по-малки.

Бременната жена изглежда по-красива пред очите си - тонът на кожата й се изравнява, косата й става по-гъста и наднорменото тегло не се забелязва. Но след като спре да се храни, майката открива неприятни промени във външния вид. 80% от жените отбелязват, че гърдите им са намалели след раждането, появили са се стрии и увиснала кожа. Ситуацията може да бъде коригирана; необходими са само шест месеца време и ясен фокус върху резултатите.

Основното нещо за майката е да приеме размера на извивките си след раждането, които във всички случаи съвпадат с обемите преди бременността и няма зависимост от спортния режим. Дори упражненията по време на бременност няма да повлияят на размера на сутиена ви.

Намаляват ли гърдите след раждането?Да, ако бебето е кърмено, тогава поради спирането на лактацията формата на жлезите ще се промени и обемът визуално ще намалее. Гърдите не намаляват, а възвръщат нормалните си анатомични размери. Ако е произведено много мляко (например майка на близнаци), тогава формата често се променя, появяват се стрии и увисване.

Защо гърдите намаляват след раждането?

спиране на кърменето;
намалена концентрация на пролактин;
отслабване, диета.

За да разберете каква е причината, ако гърдите изчезнат след раждането, трябва да се обърнете към физиологичната структура на органа. Тъй като млечната жлеза се състои основно от мастна и жлезиста тъкан, теглото и хормоните оказват влияние върху нейния обем. Увеличаването на прогестерона и пролактина по време на бременност провокира подуване на жлезистите лобули (за мляко) 2-3 пъти. След спиране на лактацията размерът на тези торбички се връща към предишния си размер и съответно обемът се променя.

При изкуствено хранене една жена рядко се сблъсква с проблема с увисването на млечните жлези. Но диетата или физическата активност променят формата на всички части на тялото. Ако една майка отслабне, гърдите й също ще намалеят заедно с общото й тегло. При отслабване мазнините се топят не локално, а широко.

Поради продължителен стрес лигаментните и съединителните тъкани отслабват. Появяват се стрии и птоза. В този случай, за да се реши проблемът с увисналите малки гърди след раждането, те прибягват до мамопластика.

Традиционни методи за разширяване

Ако има незначителни промени във външния вид на жлезите след кърмене, можете да коригирате формата у дома. Използването на определени продукти, включително под формата на отвари и козметични маски, възстановява еластичността и тонуса на кожата. Визуално формата се стяга и става по-гладка. Упражненията се изпълняват в комбинация за формиране на мускулна рамка.

Какво да направите, ако гърдите ви станат по-малки след раждането:

храни – ядки, подправки, грозде, масла;
инфузии от билкови плодове;
компреси с масла;
обвивам;
студен и горещ душ;
лицеви опори;
изберете правилното бельо.

Ако гърдите са станали по-малки след раждането, тогава менюто включва ядки, пикантни (анасон, розмарин, канела) и тъмни сортове грозде за вечеря или следобедна закуска. Полезно е да пиете чаша червено вино веднъж седмично. Витамините и биофлавоноидите, съдържащи се в тези продукти, стимулират кръвообращението, метаболизма и синтеза на тъканите. Повишава се еластичността и тонуса на кожата.

При изчезване на гърдите след раждането се препоръчва курс от масла в комплекса - орех, ленено семе, морски зърнастец, тиква. Приема се по 1 чаена лъжичка сутрин на гладно в продължение на 30 дни. Месец по-късно курсът се повтаря.

Приготвят се настойки и отвари от „женски” билки, концентрирани с естествени хормони. Например шишарките от хмел и риган съдържат естрогенни аналози, които стимулират подуването на млечните жлези и визуално увеличават гърдите след раждане. За приготвяне на отвара 2 супени лъжици билки се запарват в 200 мл. Вряща вода, оставете за 40 минути. Приемайте по 1/3 чаша на всеки 4 часа в продължение на 60 дни.

Компресите, напоени с масла от лавандула, иланг-иланг, розмарин и грейпфрут, интензивно подхранват кожата. Маслото омекотява, тонизира тъканите и подобрява кръвообращението. Благодарение на ускорения лимфен поток се повишава еластичността и тонуса.

Ако гърдите визуално намаляват след раждането, козметолозите препоръчват обвивки с морски водорасли, морски водорасли и пюрета от горски плодове. Първо, тялото се изтърква, върху чиста кожа се поставя маска (направена от смлени малини, грозде, касис, глина от водорасли) и се увива с филм. Обвивката продължава 40-50 минути, след което сместа се отмива и се нанася овлажняващ крем.

Сутрин и вечер, докато вземате душ, трябва да нарисувате кръг на всяка гърда със струя вода. Водният поток трябва да е силен, температурата да се променя - 1 минута хладна, 1 минута гореща.
При правилно хранене, редовни компреси, обвивки, в комбинация с упражнения, кожата се стяга за 30-50 дни. Ефективни са лицеви опори от пода и пейки - 15 пъти, 3 серии; повдигане на дъмбели, докато лежите от гърдите нагоре (10 пъти, 3 серии).

Бельото, което жената носи след раждането, има значение. Сутиенът е избран само от естествени материи, със затворена чашка и еластична поддържаща лента. Недопустимо е ремъците и кабелите да се опипват или натискат.

Гърдите до размер 3 се възстановяват с помощта на набор от традиционни методи за 2-3 месеца. По-трудно е да се справите със стриите; за това се препоръчват специални гелове и кремове, но те трябва да се използват веднага след раждането.

Хирургични методи

Ако една жена не се грижи за млечните си жлези по време на хранене и пренебрегва превантивните мерки, тогава процесът на птоза ще стане напреднал и необратим. В тази ситуация проблемът с липсващите гърди след раждането се решава чрез операция.

инжекции;
нишки;
лифтинг операция.

Метод на инжектиране.Серумите се инжектират в горните слоеве на епидермиса с помощта на инжекции. Инжекциите съдържат минерали, витамини, хиалуронова киселина, колаген, масла. Резултатът се проявява под формата на стягане на тъканите, зърното се издига с 0,3-0,5 см. Препоръчва се курс от 10 процедури. Продължителността на инжекциите е 6 месеца. Методът на инжектиране е добър като превантивна мярка за тези, които се притесняват, че гърдите им ще намалеят след раждането. Инжекциите не са разрешени по време на бременност и кърмене.

Метод на резбата. По пътя от край до край се монтира рамка, към която е прикрепена нишка от злато, полимер или полипропилен (по избор на пациента). Поради силата на опън зърното се повдига, формата изглежда обемна и уголемена. Продължителността на ефекта е 2-3 години, в зависимост от вида на конеца, местоположението на рамката, размера на гърдите и степента на птоза. Методът се препоръчва при пациенти до 3 размер на гърдите.

Операция.

С помощта на хирургическа интервенция се коригират и най-напредналите усложнения. След 14 дни жената наблюдава красива еластична форма. Недостатъците на този метод включват трудна рехабилитация и висока цена ($3500-5000).

Предотвратяване

Ако реагирате навреме на промените в жлезите по време на кърмене, грижите се за кожата си и се грижите за зърната си, тогава проблемът с увисналите малки гърди няма да засегне жената. Следователно предотвратяването на усложнения веднага след раждането ще помогне да се поддържа красива форма.

прикрепете бебето правилно (не дърпайте зърното);
изпомпване не повече от 6 пъти на ден (ако детето отказва мляко);
приложение на всеки 3-4 часа;
изключете внезапния преход към изкуствено хранене;
не използвайте стесняване на гърдите, за да спрете лактацията;
протеиново хранене;
Гимнастика;
хидромасаж.

Внезапните колебания в теглото са недопустими. Бързото наддаване или загуба на телесно тегло деформира тъканите и в резултат на това след раждането гърдите намаляват и увисват. Ако се е променила в рамките на 10 кг, формата ще се възстанови само чрез операция.

Когато спортувате, трябва да носите поддържащо бельо. Избягвайте сутиени с банели и синтетични основи. При изготвяне на тренировъчна програма не се предписват упражнения с скачащо въже и скачане.

За да поддържате формата и да предотвратите изчезването на гърдите след раждането, се препоръчва да наблюдавате стойката си. Изправеният гръб с рамене назад е най-добрата позиция за захващане на бебето, по време на хранене млечните жлези страдат най-много.

Балансираната диета, традиционните методи и спазването на правилата за превенция по време на кърмене ще намалят риска от деформация на тъканите с 50%. Изключение правят жените с размер на гърдите 4,5 и ако са качили повече от 15 кг по време на бременност. Но дори и в трудни случаи има изход - хирургическата намеса върши чудеса, така че няма причина да се отчайвате.

Преди бременността - съблазнително B, по време на кърмене нарастваше до C или дори D, а след хранене - депресиращо A... Намаляването на млечните жлези след хранене на бебето е сериозен проблем за много родилки. Защо гърдите изчезват и какво да правите в такава неприятна ситуация, когато гърдите станат по-малки след хранене?

Обемът е важен!

Гърдите са важен елемент от представата ни за себе си. Все пак искаме да се видим като привлекателна жена и нищо не привлича погледите на мъжете повече от впечатляващ бюст. Със сигурност сте били доволни от ситуацията, когато вие, заедно с бащата на бебето, можете да се насладите на мистерията на процеса на хранене и в същото време да съзерцавате гърдите си, които са станали размер или дори два по-големи. За съжаление, всичко хубаво има своя край и след периода на кърмене ситуацията обикновено се връща към началната си точка. „Гърдите стават по-малки след кърмене“ е проблем за много жени.

За съжаление това не се случва при всички майки. Понякога млечните жлези, вместо да се върнат към размера, който са имали преди кърменето, стават дори по-малки, отколкото преди бременността, лишавайки новите майки от спокойствие. И тогава форумите се изпълват с женски викове от сърце: „След раждането гърдите изчезнаха!“, „Гърдите станаха по-малки/изчезнаха след хранене!“. Ето няколко типични прегледа на жените за този проблем.

„Преди бременността бях размер B (стандартен), по време на бременността - C (за радост на мен и съпруга ми), а сега имам само A. Какво стана? Само не пишете, че малките гърди са красиви, защото ако малките са красиви, то „микро“ вече не е.“

„Върнах се към размер B едва след 2 години. Освен това не използвах никаква специфична козметика, но тренирах много. Но това беше някакво мъчение за мен, колко сълзи пролях! За всеки е важно нещо различно, но ако една жена не може да приеме собственото си тяло, това е страшно! Съветвам ви: ако тренирате, ще се върнете към стария си вид по-бързо.

„Гърдите ми се свиха много, след като нахраних второто си дете; не можех да се погледна в огледалото дълго време, защото това не е нормално. В резултат на това стигнах до извода, че ще се реша на имплантите. Не планирах да имам повече деца, затова реших, че мога да се грижа за себе си и външния си вид. Засега не съжалявам за решението си.”

Защо се случва това: коментира лекарят по пластична хирургия

Според специалисти в областта на пластичната хирургия, един от най-често срещаните проблеми, с които жените идват при пластичния хирург, са така наречените малки гърди (така се наричат, защото това е много субективен критерий). Защо гърдите се свиват след кърмене (както много жени казват „изчезват“)?

Това се дължи главно на факта, че след бременността и кърменето вътрешната структура на млечната жлеза е подложена на сериозни метаморфози. Това се дължи преди всичко на промените в хормоналните нива и свиването на кожата след периода на кърмене. В екстремни случаи това води до ситуация, при която гърдите драстично променят външния си вид. Вместо еластична кръгла зряла ябълка, тя приема формата на плоска палачинка, която започва да увисва. Тогава най-често майките решават да се подложат на корекция.

Какво можете да направите, ако гърдите ви изчезнат?

Задължително ли гърдите намаляват след кърмене? Разбира се, не винаги е необходимо ситуацията да се развива по този сценарий. Най-честият ефект е само леко намаляване на размера на гърдите в сравнение с размера преди бременността. За да предотвратят това развитие на събитията, голям брой жени, които знаят, че след раждането и храненето на бебето, млечните жлези могат да „намалят“ по размер, предприемат мерки още преди бременността - втвърдяват гърдите си чрез редуване на студена и топла вода ( например по време на душ). Но какво да направите, ако не можете да поставите сламка, а гърдите изчезват и също са покрити с непривлекателни стрии?

Разбира се, има и радикален метод - пластичната хирургия. Но все пак, след като приключите с храненето, си струва да опитате да използвате помощта на упражнения, масаж и подходяща козметика. Преди всичко обаче трябва да се погрижите за подходящ сутиен. А сега малко повече за това.

Масаж

След спиране на кърменето жената се препоръчва да масажира млечните жлези с натурални масла всеки ден в продължение на един до два месеца. Кокосът, рициновият орех и бадемът ще ви бъдат полезни. Как да масажирате, за да предотвратите свиване на гърдите след хранене? Нанесете малко масло върху дланите си, поставете ръцете си върху млечните жлези, така че едната длан да е в горната част на гърдите, а втората отдолу. Защо масажирайте жлезите в продължение на 3-5 минути, като правите кръгови движения и без да натискате много тялото.

Упражнения

Физическата активност е друг верен съюзник на жените, които са изправени пред факта, че след кърмене млечните им жлези са разстроени от намаляване на размера. Най-добрият вариант е плуването. Във фитнес клубовете новите майки често се събират в отделна група, озадачени от възстановяването на предишните контури на фигурата. Въпреки това, не всеки има възможност или желание да посещава такива класове и упражненията за изпълнение у дома ще дойдат на помощ. Но преди да започнете систематично и усърдно, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар относно вашите намерения.

Можете да правите упражнения у дома, които ще върнат гръдните мускули до предишния им тонус. Те могат да се изпълняват в различни условия, което е много удобно.

Поставете ръцете си в спуснато положение към тялото. Издърпайте раменете назад и се стремете лопатките ви да се докосват една друга.
Отидете до стената, застанете с лице към нея, протегнете ръце, облегнете се на повърхността и направете 8-10 лицеви опори срещу стената.
Протегнете ръцете си напред, съберете дланите си, стиснете ги силно и ги задръжте в това напрегнато състояние за няколко секунди, след което разхлабете „хватката“. Направете това около 10 пъти.

Маски за възстановяване на еластичността на кожата

Тези манипулации не са в състояние да „увеличат“ гърдите, но поддържат във всеки смисъл кожата, която е била увредена по време на намаляването на гърдите.

Смелете маслената извара, докато изчезнат бучките. Изсипете жълтъка, малко затоплено мляко, разбъркайте добре. Втрийте внимателно в кожата на гърдите и оставете за около 30 минути. Изплакнете под душа и смажете тази област на тялото с всеки подхранващ крем или специален козметичен продукт, предназначен за регенерация на гърдите.
Залейте половин чаша овесени ядки с чаша горещо мляко, оставете да вари малко, докато достигне топла температура. След това втрийте тази маса с леки движения, покрийте тялото си с кърпа и легнете за около 20 минути. Този състав едновременно ексфолира и подхранва. След отмиване кожата се намазва с бебешко олио или друг подхранващ крем.
Разредете една супена лъжица прах от водорасли с гореща вода, оставете за 10 минути, нанесете върху млечните жлези, покрийте с хранителен филм. Този стягащ и същевременно избелващ агент трябва да действа в рамките на 15-20 минути.
Сварете обикновения боб, пасирайте добре, добавете няколко капки лимонов сок и малко растително масло. Нанесете състава с леки втриващи движения, легнете за 30 минути, покрити с кърпа. В същото време можете да го нанесете върху лицето си, защото той не само прави кожата по-еластична, но и премахва старческите петна и прави цвета на кожата по-равномерен. Вместо боб по същия начин можете да използвате картофи.

Най-трудният, но най-ефективен (и безопасен) метод за справяне с този проблем е приемането. Да, може би гърдите ви са станали по-малки след хранене, предишните обеми са изчезнали, но никой няма да ви отнеме щастливите минути, прекарани с вашето безценно бебе. Партньорите, като правило, не виждат това, което жените възприемат като „изчезване на гърдите“, като специален проблем. Така че, може би все пак трябва да се отпуснете и просто да сте доволни от това, което имате сега?..

Гърдите стават по-големи след раждането. По-точно, тя започва да се подува по време на бременност, когато тялото вече се подготвя за бъдещо раждане. При някои жени това увеличение започва през първите седмици от бременността. Уголемяването на гърдите е първият признак, че едно момиче е бременно. Често гърдите започват да болят дори при най-лекото докосване.

Най-активният растеж на млечните жлези може да се наблюдава през първите 9 седмици след зачеването и преди самото раждане. В резултат на това гърдите на някои момичета се увеличават няколко пъти до момента на раждането. Причината за такива промени са хормоните: прогестерон и естроген, тъй като с помощта на естроген се развиват млечните жлези и канали, а прогестеронът развива жлезиста тъкан. Към 7-ия месец от гърдите започва да се отделя течност - коластра, която предшества появата на истинска кърма. Това отново се дължи на действието на хормоните, защото се произвежда окситоцин, който насърчава появата на мляко.

Докато гърдите се уголемяват след раждането, зърната също се уголемяват, стават изпъкнали и изпъкнали, изпъкнали напред и често се появяват малки възелчета по ръбовете на зърната. Поради действието на меланоцидите, които засягат пигментацията, кожата на зърното и ареолата често потъмнява.

Значително уголемяване на млечните жлези се случва след раждането, по време на кърмене, когато се напълни с мляко. В същото време зърното се променя, каналите и вените стават видими, появяват се стрии и гърдите започват да увисват под тежестта. Затова е много важно да започнете да се грижите за гърдите си предварително, в последните месеци на бременността, като постоянно носите поддържащ сутиен, с рамка, а не с банели. Не забравяйте за позата, която трябва да се поддържа както преди, така и след раждането. Естественото кърмене не влияе върху промяната на формата му.

Поради отслабването на мускулите на гърба и гръдните мускули и тъй като гърдите се уголемяват след раждането, те, пълни с мляко, започват да увисват, разтягат кожата и придобиват много непредставителен вид. Но това е само началото на неговата деформация. В края на кърменето, когато млякото престане да се образува, гърдата започва да се издухва като пробита топка и става бавна и незначителна, с отпусната, набръчкана кожа, за което е получила общото име>. Ще трябва да положите много усилия, за да върнете гърдите си в оригиналната им красива форма. Това може да бъде гимнастика и физически упражнения, възстановяване с кремове или ефективен радикален метод на хирургическа интервенция. От вас зависи да решите кой е подходящ за вашите гърди.

Съдържанието на статията:

След раждането на дете животът на жената се променя драстично. Но освен необузданото щастие и приятните грижи, новите майки често изпитват разочарование от външния си вид. Талията вече не е толкова тънка, стомахът е отпуснат, появили са се стрии, а гърдите са увиснали след раждането. Тогава жената започва да търси начин да върне тялото си в първоначалния му вид, но за постигането на тази цел е необходимо да се предприеме цялостен подход към решаването на проблема.

Ефектът на бременността и кърменето върху млечните жлези

Въпросът защо гърдите увисват след раждането тревожи много майки. За да намерите отговора, трябва да се задълбочите малко в анатомията. Гърдите се състоят от жлезиста, мастна и епителна тъкан. Млечната жлеза е разположена върху тънък слой мазнини, който не е в състояние да я задържи през целия живот. В резултат на това с възрастта гърдите губят еластичност и увисват. Този процес се ускорява от хормонални промени, които са характерни за бременността и кърменето.

Степента на промяна на гърдите зависи от следните въпроси:

Грижили ли сте се за гърдите си по време на бременност и кърмене?
Колко време продължи естественото хранене и правилно ли беше завършено?
Приключил ли е рехабилитационният период (фигурата се възстановява от 6 до 8 месеца)?
Млечните ви жлези произвеждаха ли много мляко?
Жената спазвала ли е техниката на кърмене?
Каква беше формата и размера на гърдите ти преди раждането?
Вашите близки роднини имат ли увиснали гърди?

Гърдите губят своята стегнатост най-много след кърмене. И затова жените вярват, че това се дължи на лактацията. Въпреки това, млечните жлези се подготвят за хранене дори при носене на дете. Обемът на мускулите намалява, а количеството на мазнините се увеличава.

Увеличава се и размерът на млечните лобули и каналчета. Но в повечето случаи причината за увисването на гърдите е самата жена:

Неправилна техника на кърмене.След раждането гърдите се увеличават по размер, тъй като се пълнят с млякото, което бебето пие. Храненето трябва да се извършва в съответствие с правилата, за които медицинските сестри ще ви кажат при установяване на кърмене в родилния дом. Много майки се хранят седнали, поставяйки възглавница под бебето. Така че гърдата, след отстраняване на течността от нея, се свива и разтяга под въздействието на гравитацията. Ако размерът на гърдите е малък, тогава трябва да храните бебето отстрани, така че млякото да напуска предимно областта на подмишниците, а не ореолите. Това ще накара гърдите ви да се стегнат по-бързо.

Хранене на час.Повечето майки хранят децата си на всеки 3 часа, но това не е правилно. Първоначално лактацията е незряла, гърдите след раждането болят и стават много набъбнали. Жената е принудена постоянно да изцежда останалото мляко, в противен случай се появяват стагнация и бучки в гърдите. Педиатрите препоръчват хранене на бебето при поискване, тоест на интервали от 2 часа. Така тялото бързо ще коригира порцията мляко, а гърдите ще запазят формата си.

Неравномерно нанасяне.Давайте на бебето всеки път различна гърда, в противен случай единият орган ще произвежда повече мляко, а другият по-малко. И това също заплашва появата на бучки в гърдите след раждането. В допълнение, млечните жлези могат да се различават по размер (едната е по-голяма, другата е по-малка).

Ръчно изразяване.Изцеждайки се с ръце, вие разтягате кожата на гърдата, а тя реагира остро на стимулация и произвежда още повече мляко. Затова вземете за правило да не изцеждате последните капки след хранене и използвайте помпа за кърма. Освен това не забравяйте да носите превръзки за гърди след раждане.

Ако тези правила са нарушени, млечните жлези не само губят своята еластичност, върху тях се появяват стрии и капилярни купчини.

Възстановяване на еластичността

Увисналите гърди след раждане не са причина за паника, тъй като има много начини да поддържате и възстановявате формата им. Въпреки това, трябва да вземете процеса сериозно и да бъдете търпеливи, не трябва да разчитате на бързи резултати.
С помощта на упражнения и различни козметични процедури можете леко да стегнете гърдите си, да подобрите формата и състоянието на кожата им. Въпреки това, ако жената иска да го върне в предишната си форма или да го увеличи, тогава хирургическата интервенция е незаменима.

Колагенът, хиалуронът и еластинът са отговорни за еластичността на млечните жлези. С времето количеството на тези хормони в тялото намалява и кожата увисва. Гърдите трябва да се поддържат в първите дни след раждането, за целта се извършват процедури, които компенсират липсата на горните хормони и предотвратяват разтягането на нежната кожа.

Домашна козметология

Разбира се, няма да можете да стегнете гърдите си след раждане само с козметика. В съчетание с упражнения и правилно хранене обаче това е напълно постижима цел.

Популярни народни рецепти:

Вземете 40 г натурална извара и 40 мл зехтин, разбъркайте. Запарете 80 г мед, добавете го към изварено-маслената смес и добавете 20 г сок от алое. Внимателно нанесете върху почистена кожа на гърдите отдолу нагоре, покрийте със стреч фолио. Когато масата изсъхне, изплакнете я с топла вода. След това масажирайте гърдите си със струя душ по посока на часовниковата стрелка.

Разбъркайте добре 100 г гъста сметана, смесете с 2 жълтъка, добавете 10 мл лимонов сок. Нанесете получения крем за гърди върху кожата си и след половин час измийте. Това е отличен тоник, който може да се използва преди зачеването и по време на бременност.

Смесете 20 г прах от водорасли с 50 г заквасена сметана. Третирайте гърдите с мехлем, покрийте с филм и кърпа. След 40 минути изплакнете с топла вода. Тази маска помага за премахване на стрии по гърдите след раждане.

Смесете по 50 мл масла от жожоба и авокадо, добавете 20 капки етерично масло от лавандула, както и по 10 капки етерични масла от червена мандарина, нероли, жасмин и розмарин. Изсипете получената течност в стъклен съд и поставете на тъмно място за 24 часа. След това третирайте кожата на гърдите. Перфектно подхранва, овлажнява, стяга и премахва стриите.

Редовната грижа за гърдите след раждане е задължителна за подобряване състоянието на кожата.

Масаж

Масажът на гърдите след раждане ще подобри притока на кръв и ще увеличи еластичността на кожата. Повечето жени отиват в салон за сесия, докато някои предпочитат да го направят сами.

Техники за масаж за увеличаване на еластичността на млечните жлези:

налягане.С върховете на пръстите си натиснете пръстите си върху гърдите си, движейки се от зърното към ключицата. Не забравяйте да овлажните кожата и пръстите си с растително масло за по-добро плъзгане. Движете пръстите си, сякаш карате ски. Повторете процедурата, но вече преминавайки от зърното към подмишницата. Не се прилага натиск върху долната част на гърдите.

Вибрацияще ви помогне да стегнете гърдите си след първото раждане. Намажете дланите си с масло или овлажнител, подпрете гърдите си отдолу с лявата си ръка, а дясната натиснете отгоре. Движете ръцете си в различни посоки, така че кожата на гърдите да вибрира.

Можете да възстановите гърдите си след раждане с помощта на вакуумен масаж. По време на процедурата се използва силиконова или гумена дюза. Намажете гърдите си с растително масло или крем. Стиснете накрайника и го нанесете върху млечната жлеза, след като залепне, преместете го от ареолата към подмишницата и ключицата.

За да поддържате младостта и красотата, трябва да направите лимфодренажен масаж, което ускорява извеждането на вредните вещества от организма. По време на масажа трябва да стимулирате потока на лимфната течност, като масажирате областта над и под ключицата, както и под мишниците. Намажете гърдите си с масло, свийте ръка в юмрук и притиснете кокалчетата на пръстите си към областта между гърдите. Извършете леки натискащи движения и се придвижете до рамото. След това използвайте върховете на пръстите си, за да омесите областта под ключицата, движейки се отдолу нагоре.

Масаж с лед.За процедурата се използва лед от преварена вода или билкова отвара. Изсипете 20 г лайка в 200 мл вряла вода, оставете, филтрирайте след 20 минути и изсипете във формата. Използвайте готовото кубче лед, за да преминете от зърното към подмишницата и след това извършете кръгови движения върху гърдите.

Масажът стимулира местния кръвен поток и укрепва мускулите.

Физически упражнения

Дори малките гърди могат да увиснат след раждането; специални упражнения, които трябва да се изпълняват ежедневно, ще ви помогнат да ги стегнете.

Комплекс от упражнения за укрепване на гръдните мускули:

Застанете прави, краката на ширината на раменете, стиснете лявото рамо с дясната си ръка, а дясното рамо с лявото, сякаш се прегръщате. Стегнете мускулите на ръцете и повторете 15 пъти.

Легнете на пода, поставете малка възглавница под гърба си и вземете дъмбели с тегло 1,5-2 кг. Вдигнете ръцете си нагоре и след това ги разтворете настрани. Повторете 15 пъти в 3 серии. Това упражнение помага да изпомпате гърдите си след раждане в рамките на един месец редовна практика.

Коленичете и подпрете ръцете си на стол или табуретка. Изпълнете лицеви опори 30 пъти в 3 серии.

Застанете прави, скръстете ръцете си, сякаш се молите. Алтернативно свивайте и отпускайте дланите си 15 пъти.

Легнете на пода, вдигнете ръцете си над главата си и след това ги спуснете до бедрата, не огъвайте лактите. Честота на повторение – 20 пъти.

Горните упражнения за повдигане на гърдите след раждане помагат за бързо укрепване на мускулите и възстановяване на красивата форма.

Салонни процедури

Ако една жена има проблеми с гърдите си след раждането, кожата е отпусната, млечните жлези са леко увиснали, тогава трябва да потърсите помощ от салон. Безопасните и ефективни лифтинг процедури гарантират бързи резултати:

Миостимулацията е въздействието на импулсни токове върху гръдните мускули. След процедурата еластичността се увеличава и гърдите леко се повдигат.

Микротоковата терапия е въздействието на слаби електрически импулси върху тъканта. Благодарение на процедурата се подобрява притока на кръв, кожата се насища с кислород, става по-еластична и гладка.

Мезотерапията е метод на инжекционна козметология, който включва подкожно приложение на витаминни препарати.

Горните процедури, разбира се, няма да помогнат за увеличаване на размера на гърдите след раждането, но могат да ги направят по-твърди и по-добре поддържани.

Хирургично повдигане на гърдите

За да възстановите гърдите след второ раждане, можете да използвате по-радикални методи, например мастопексия. Операцията се предписва при значителна птоза (увисване) на млечните жлези. По време на процедурата се отстранява ламбо от опъната кожа, след което се оформя и фиксира правилният контур на гърдите.

Мастопексията е сложна операция, която гарантира добър резултат. Рехабилитацията продължава 30 дни, през този период трябва да носите компресионно облекло, да приемате антибактериални лекарства и редовно да посещавате лекар. Освен това трябва да се избягва физическа активност.

Много жени се интересуват от това как да увеличат гърдите си след раждане. Това може да стане с помощта на аугментационна мамопластика. Пластичният хирург прави разрез около ареолата или областта на подмишниците и поставя имплантите, след което разрезът се зашива. Гърдите с импланти след раждане не са противопоказание за ново раждане.

Всяка хирургическа интервенция на гърдата е разрешена само 6-8 месеца след края на кърменето. В противен случай рискът от инфекция на импланта от млечни микроорганизми се увеличава. В резултат на това капсулата на съединителната тъкан не расте добре в черупката на протезата и се появяват сероми (натрупване на серозен ексудат в подкожната тъкан на зашитата рана).

Предотвратяване на увисването

Трябва да се грижите за гърдите си от първите седмици на бременността по време на силни хормонални скокове. За да предотврати увисването на гърдите, жената трябва да спазва следните правила:

Изберете сутиен според размера, той трябва да бъде безшевен, с широки презрамки и само от естествени материали.
Преди лягане носете специално поддържащо горнище.
Два пъти на ден оставете кожата на гърдите да диша за 10-15 минути.
Включете в диетата си зеленчуци, плодове, морска риба и храни, богати на витамин Е.
Извършете контрастен масаж на гърдите с струя душ, мамологът ще ви разкаже за правилата за това.
С помощта на подхранващи маски можете да избегнете следродилни стрии по гърдите.
Гледайте стойката си, тя трябва да е перфектна.
Упражнявай се всеки ден.

Следователно увисването на гърдите след раждане е често срещан проблем, който може да бъде решен. Най-добре е да започнете да се грижите за нея по време на бременност или дори преди зачеването. Ако има лек пролапс след раждането на първото ви дете, тогава диетата, домашната козметология, упражненията и безопасните лифтинг процедури ще ви помогнат. Ако искате да възстановите формата на гърдите си след значителни промени или да ги увеличите, тогава не можете да минете без хирургическа намеса.

Сега знаете как да възстановите стегнатостта на гърдите след раждането. Въпреки това, не се опитвайте да разрешите проблема сами, първо се консултирайте с мамолог, който ще оцени състоянието на млечните жлези и ще избере най-оптималния метод за корекция.

С настъпването на бременността, изпълнявайки основната си мисия на земята, жената разцъфтява във всички отношения.

Но в края на периода на хранене на бебето, когато вече има по-малко грижи, гледайки се в огледалото с критичен поглед, младите майки откриват много неща, които помрачават най-щастливия им период от живота.

Например, гърдите изглеждат издути, понякога едната е различна по размер от другата и се появяват стрии. Как да стегнете гърдите след раждане и възможно ли е да върнете бюста в предишната му форма и стегнатост? Много е постижимо и ние ще ви кажем как.

Топ 7 метода за връщане на бюста в предишната му форма

Грижата за млечната жлеза през този период се състои от правилно хранене, козметични грижи, масаж, дозировка, както и някои навици, които са полезни за вашата красота и здраве. Козметолозите са убедени, че всички видими деформации от този период, включително стрии, могат да бъдат елиминирани в рамките на 8-9 месеца след раждането. Достатъчно е да го превърнете в правило Отделете си 10-15 минути няколко пъти на ден.

1. Кърмене по правилата

Обърнете внимание на следните нюанси:

Без синтетика, дантела, кости и тънки презрамки, врязващи се в раменете под тежестта на бюста. Да - широки и за предпочитане презрамки, които могат да се откачат за хранене, подходящ размер, естествени материали. В последните етапи и по време на кърмене е препоръчително да носите широк модел сутиен денонощно.
Отказ от изразяване на ръка.Помага за разтягане на гръдната тъкан; за това е по-полезно да използвате помпи за кърма.
Предотвратяване на стагнацията на млякотои поддържане на същото количество в двете жлези.
Поставете бебето на всяка гърда една по една.Преди дълга нощна почивка изпразнете и двете гърди от млякото, за да предотвратите преразтягане на едната.

Не забравяйте да поставите бебето си под правилния ъгъл:

2. Коригирано хранене

Възможно ли е да се възстановят гърдите след раждане с помощта на диета? За да реши този проблем за дълго време. Преди да използвате някой от тях, не забравяйте да говорите с вашия лекар.

Но всички те задължително включват протеини (леко месо (пилешко, пуешко, телешко), млечни продукти, ядки), полиненаситени мастни киселини (риба и морски дарове), витамини B, C, A.

Има и витаминни комплекси за кърмещи майки - те могат да бъдат закупени в аптеката. От диетата следва изключете кафе, алкохол, мазни, пушени и трудно смилаеми храни.

3. Водни процедури

Контрастен душ с редуване на хладна и топла вода ще поглези кожата на гърдите, ще повиши нейния тонус и ще засили кръвообращението.

Ефектът може да се засили душ гелове с водорасли, след като нанесете гела върху гърдите, го втрийте с мека масажираща четка с кръгови движения. След водни процедури нанесете овлажняващ или подхранващ крем върху зоната на деколтето.

4. Масаж

Ръчният масаж на гърдите, освен че ще подобри кръвоснабдяването им, ще помогне и за масажиране на стагнацията на млякото.

Масажът трябва да е нежен, движенията на ръцете да са плавни, посоката на движение да е кръгова, от зърното и областта под гърдите - спираловидно към подмишниците, след това разтриване от ключицата към зърната.

Изпълнявайте две минути, като редувате два пъти.

5. Кремове

Как да поддържаме формата и размера на гърдите след бременност с помощта на козметични процедури? Използвайте или обикновени с високо съдържание на мазнини. Нанасяйте леко след душ, за предпочитане всеки ден.Също така е полезно веднъж седмично да използвате мек пилинг крем за тяло. След процедурата хидратирайте гърдите си с крем.

Има и специални кремове срещу стрии от два вида: първите са насочени към премахването им, а вторите - към изсветляване. Но който и да е от тях Те засягат само пресни дефекти и трябва да се използват поне 4-6 месеца.Ако не можете сами да премахнете стриите, можете да отидете в салон за красота и проблемът да бъде отстранен с лазер.

6. Възстановяващи маски

Можете лесно да ги намерите в аптеките и рафтовете на магазините.

Ако високата цена ви плаши, . Например смесете белтъка от 1 яйце с 300 г пълномаслена извара, добавете няколко капки тонизиращи етерични масла и нанесете върху деколтето за 20 минути (отдолу нагоре, без зърната и ареолите), след което изплакнете. с топла вода.
Използвайте след водни процедури два пъти седмично.

За повдигащи маски също са подходящи състави от равни пропорции вода и мед с няколко капки витамин А и Е от капсули или бяла глина с мед и масло от гроздови семки.

7. Обвивки

Не се увличайте по новомодните процедури. Те са добри, но не и за кърмачка - гърдите й се нуждаят от специални грижи. Но от домашно или целофан можем да препоръчаме масла, бяла глина и водорасли.

Не забравяйте три правила:нежен пилинг преди процедурата, подхранващ крем след нея и не нанасяйте в областта на зърната.

И все пак най-ефективната и полезна възстановителна процедура както за общото здраве, така и за красотата на бюста е гимнастиката.

Ефективни методи, които не трябва да се използват по време на кърмене

В допълнение към съветите по-горе, има още няколко интересни метода за справяне с проблема, който Да не се използва по време на хранене. За всеки от тях е написана отделна статия, така че няма да се спираме подробно на тях, а просто да ги изброим:

Можете визуално да разрешите проблема, като използвате или.

Ще научите още няколко съвета от видеоклипа:

5 най-добри упражнения за възстановяване на гърдите след раждане

Не се пренапрягайте.Като начало 3-4 пъти седмично по 6-8 повторения на всяко упражнение ще ви бъдат достатъчни. Основното нещо е редовността. Плуването ефективно стяга гърдите и укрепва мускулите - добре е да посещавате басейн поне два пъти седмично.
Оптималното време за класове е първата половина на деня, когато все още не е натрупана дневна умора и веднага след хранене, докато гърдите се напълнят с мляко.
Натоварванията трябва да се увеличават равномерно, без дръпване. Упражненията с тежести не са препоръчителни в началото. Упражнение със собствено тегло или спортна гума - регулируем разширител. Едва след приключване на кърменето можете да увеличите интензивността на физическите упражнения, като ги усложните и използвате тежести.

Не забравяй!Повдигане и повдигане на гърдите - работете не само върху мускулния корсет, който поддържа млечната жлеза, но и Задължителна тренировка на мускулите на гърбаи развиване на правилна стойка.

Повдигане и спускане на раменете с ръце, висящи покрай тялото.
В същото положение - кръгово въртене на раменете напред и назад.
Бавно огъване назад с редуващи се завъртания на главата към раменете, ръце на колана.
Хоризонтални и вертикални „ножици“ с ръце.
– Не е много удобно за кърмачка да прави лицеви опори от пода.
„Мелница“ - огъване в кръста и разпръскване на ръцете отстрани, като последователно достигате с ръка до пръстите на противоположния крак.

Когато можете да започнете упражнения за носене на тежести, препоръчваме следния комплекс с дъмбели, който лесно можете да изпълнявате у дома. Всички упражнения трябва да се правят 2-3 серии от 8-10 повторения.

1. Лицеви опори на коленете

2. Наклонена преса с дъмбели

Пресата с дъмбели перфектно стяга бюста и е една от най-добрите по рода си.

Начална позиция - легнало на пейка с ъгъл на наклон 20-45 градуса, крака отстрани на пейката в опора, ръце, свити в лактите под прав ъгъл и разположени отстрани на тялото. Лактите – отстрани точно под нивото на гърдите, дъмбели – малко по-високо.
Докато издишвате, избутайте дъмбелите нагоре, изправяйки ръцете си.
В горната точка направете пауза за момент и докато издишвате, ръцете се връщат надолу.

3. Пуловер

Освен всичко друго, пуловерът е отличен. Това е едно от най-старите и ефективни силови упражнения, което работи върху гръдните мускули, раменете и ръцете.

4. Ред с дъмбели с една ръка

Това упражнение ще помогне за работата на мускулите на средата, гърдите и ръцете.

Заставайки до опора (пейка, пейка, ръб на диван и т.н.), поставете върху нея сгънатия в коляното крак и се подпрете със същата ръка. Свободният крак стои на пода, в свободната изправена ръка има дъмбел. В тази позиция усещате разтягане на мускула latissimus dorsi.
Докато издишвате, дръпнете ръката с дъмбела към вас. Не допускайте технически грешки:преместете лакътя си не настрани, а назад; точката, в която се намира дъмбелът при повдигане, е отстрани на седалището; Не извивайте тялото си и не извивайте гърба си.
След като завършите необходимия брой повторения, сменете ръцете и краката.

5. Повдигане на дъмбели в наведено положение

Целенасочена работа върху делтоидните мускули на гърба, насочена към неговия релеф и раменете.

Вземете дъмбели в ръцете си, свържете ги отдолу, поставете коленете си леко свити на ширината на раменете и се наведете напред, ръцете с дъмбели висят надолу.
Докато издишвате, разтворете двете си ръце отстрани.
Вдишайте – върнете ръцете си в изходна позиция.

Не допускайте технически грешки!Ръцете не вървят нито напред, нито назад; максималната точка на тяхното издигане не е успоредна на пода, а малко по-ниска; в най-ниската точка дъмбелите са свързани.

Докато се възхищавате на постиженията си в грижата за гърдите, не забравяйте да прегледате млечните си жлези за подуване, деформация, зачервяване, рани или пукнатини, подути лимфни възли и нездравословен секрет от зърната. Дори и да нямате нищо от това, не забравяйте редовно да посещавате своя мамолог. И тогава ще бъдете уверени не само в неустоимостта, но и в здравето на еластичните си гърди.

Всъщност постоянното желание да бъдете красиви, или по-скоро дори по-красиви от сега, ще помогне не само да поддържате предишните форми, но и значително да ги подобрите. И кърменето на бебето не само не е пречка за самоусъвършенстване, но и допълнителна причина за решаване на този проблем.

Малко анатомия и физиология

Млечната жлеза е орган, тясно свързан с цикличните хормонални промени в репродуктивната система на жената. Гръдната тъкан на бременна жена не е подобна по структура на тази на небременна жена; Също така не прилича на млечните жлези по време на кърмене. Нека припомним, че основните структури в млечната жлеза са жлезисти лобули (до 20 броя), способни да произвеждат мляко, разделени от слоеве съединителна тъкан и мазнини. Всяка лобула има тесен канал. Лобуларните канали се сливат в лактеалните канали, които образуват сакуларни разширения в областта на ареолата на зърното - лактеални синуси (цистерни), чието продължение се отваря на върха на зърното с лактеални пори. Гръдната тъкан се поддържа от специален лигаментен апарат (лигаменти на Купър). Основата и опората за млечните жлези са гръдните мускули, прикрепени към ребрата. Развитието на тъканта в млечната жлеза, развитието на поддържащите елементи, еластичността на кожата - всичко това до голяма степен определя външната форма на гърдите. Въпреки това, в зависимост от възрастта и изпълняваната функция, преобладаването на определени тъканни структури на гърдата се променя.

Промяна на гърдите

„Девствените“ гърди са бедни на жлезисти лобули. Той е доминиран от структури, които образуват рамката на жлезата. Почти няма мастни включвания.

В млечната жлеза на зряла жена (18-40 години), заедно със съединителната тъкан, жлезистите лобули са изключително развити. През този период гръдната тъкан е много чувствителна към цикличните хормонални промени. Ето защо през втората половина на менструалния цикъл, под въздействието на хормона прогестерон, жените често отбелязват увеличаване на обема и плътността на жлезата - появата на усещане за "подуване" и болезненост. От 30-40-годишна възраст започва периодът на "инволютивни промени" в млечната жлеза, отбелязва се увеличаване на мастната тъкан и броят на жлезистите лобули намалява.

По време на лактация (кърмене), поради увеличаването на размера на лобовете, разтегнати от млякото, гърдите също се увеличават. Теглото на гърдите се увеличава; сухожилията и мускулите не са в състояние да поддържат гръдната тъкан както преди. Може да се появи увисване на гърдите (птоза). По време на бременност и кърмене външните структури на млечната жлеза също претърпяват промени. Зърното и ареолата се уголемяват и цветът им се променя от розов до тъмен. Кожата става по-тънка, понякога придобива синкав, прозрачен оттенък. През тънката опъната кожа се вижда развита мрежа от кръвоносни съдове. "Размерът" на млечната жлеза може да се увеличи 2-3 пъти. По кожата на млечната жлеза могат да се появят стрии (стрии) - радиално (от зърното към периферията) розови ивици по-тънка кожа. С течение на времето те стават бели и могат да останат такива за цял живот. От какво зависи това? Както вече разбрахме, има увеличение на масата на самата млечна жлеза, разтягане на връзките и кожата. Естествено, колкото повече мляко, толкова по-тежка е гърдата и без някаква „подкрепа“ и правилна грижа не винаги е възможно този орган да се справи с повишеното натоварване.

Тежестта и необратимостта на промените във формата на бюста зависи от първоначалното му пренатално състояние. Колкото по-млада е жената, толкова по-еластична е материята. Колкото по-тренирани са гръдните мускули, толкова по-високи са гърдите, когато лактацията приключи, предишната структура на млечната жлеза се възстановява доста бързо. Въпреки това, връщането към оригиналната „момичешка“ форма и еластична кожа не винаги е възможно. Ето защо някои майки имат страх: „Аз, като не съм в добра форма преди раждането, мога напълно да загубя остатъците от предишната си красота!“ Повярвайте ми, всичко може да се поправи.

Ненавременното изпразване на млечните жлези може да доведе до застой на млякото - лактостаза. Млечната жлеза се увеличава по обем, в нея се идентифицират плътни, болезнени лобули. Телесната температура може да се повиши. Ако стагнацията не може да бъде преодоляна в рамките на 1-2 дни, тогава в 75-85% от случаите се развива мастит (възпаление на млечната жлеза). В същото време се влошава здравословното състояние, появява се слабост, температурата се повишава - 38 ° C и по-висока. Жената се нуждае от лекарска намеса, възможно е оперативно лечение.

Помогни си...

Така че по време на кърмене се опитайте да се грижите за гърдите си. Организирането на хранене включва не само наблюдение на количеството отделено мляко, но и регулиране на самото хранене във времето. Известно е, че в рамките на 5 минути от началото на сученето бебето получава 3/4 от обема мляко, съдържащо се в гърдите на майката. Самото хранене обикновено отнема 10-15 минути. Необходимо е да изберете оптималната позиция за хранене. Можете, например, да храните бебето си, докато лежите на ваша страна, с възглавница под лакътя си. В тази позиция гърдата е по-малко натоварена и съответно кожата се разтяга по-малко. Необходимо е внимателно да спазвате правилата за хигиена: измийте ръцете си със сапун преди хранене и сменяйте редовно бельото си, за предпочитане всеки ден.

Веднъж месечно кърмещата майка трябва да извършва самоизследване на гърдите. Стоейки пред огледалото, съблечени до кръста, трябва да потърсите деформация на млечните жлези, области на подуване, подобни на „лимонова кора“, зачервяване, както и язви и пукнатини по зърната. Извършете инспекцията първо с ръце надолу, след това вдигнете ръцете си нагоре и обърнете внимание на областта на подмишниците, където се намират лимфните възли: има ли изпъкналост или зачервяване. Опипайте млечните жлези с леки движения. Ако забележите някакви проблеми: деформация, подуване, зачервяване, поява на кърваво течение от зърната без видими пукнатини, трябва да внимавате и да се свържете с мамолог или онколог. Често уплътняването на отделни области на жлезата може да показва началото на лактостаза или мастит. Вярно е, че в редки случаи кърмещите жени могат да развият рак. Следователно, ако има най-малко съмнение относно възпалителния характер на промените в млечната жлеза, е необходимо да се проведат допълнителни изследвания, като ултразвук (ултразвук) или рентгеново изследване на млечните жлези (мамография).

Тези диагностични методи не са противопоказани по време на кърмене и не засягат функцията на млечните жлези. Когато се открие плътна зона в млечната жлеза, за да се изключи онкологична патология, понякога е необходимо да се извърши пункция (пробиване със спринцовка и вземане на материал от зоната на уплътняване), последвано от цитологично изследване (взетият материал е изследвани под микроскоп, изучаващи структурата на клетките). Тези процедури трябва да се извършват в специализирани институции, тъй като диагнозата на туморната патология по време на кърмене е доста сложна.

По пътя към красотата

Какво е необходимо за поддържане на красива форма на гърдите? Препоръчителните дейности могат да бъдат разделени на следните точки.

Правилно хранене.Разбира се, трябва да приемате витамини. Недостигът им неизбежно води до влошаване на състоянието на кожата. За кърмещите майки има специално разработени диети, богати на витамини. Нека ви напомним, че за еластична, красива кожа са ви необходими: витамини от група В (източникът им са зърнени култури), витамин С (пресни зеленчуци и плодове, горски плодове), витамин А (черен дроб, яйца, извара, моркови, морски зърнастец, киселец) , също така приемайте витамини под формата на лекарства, които се продават в аптеките, адаптирани за кърмещи майки.

Масаж.Нежният мануален масаж на млечните жлези има две цели: първо, по този начин можете да активирате (масажирате) области на млечната жлеза със застояло мляко и второ, да подобрите кръвообращението в кожата на млечната жлеза, като по този начин я заздравите. Движенията на ръцете трябва да са поглаждащи, кръгови, от преходната гънка (под гърдите) до подмишницата. Не трябва да се използва твърда ръкавица или твърда кърпа. Масажирането под душа със струя топла вода с различни приставки е много ефективно.

Масажните движения трябва да са кръгови: от центъра (зърното) към периферията в спирала. Не се препоръчват контрастни душове (редуване на топла и студена вода): млечните жлези на кърмещата майка не трябва да се излагат на хипотермия.

Гимнастика

Може би най-ефективният и безопасен начин да поддържате кърмещите майки в добра форма е да изпълнявате гимнастически упражнения. Трябва само да запомните, че „упражненията с тежести“, т.е. използването на товари (тежести) е нежелателно. Възможно е да се използва регулируем разширител, който може да се разхлаби чрез промяна на броя на гумените ленти. Комплексът от упражнения е насочен предимно към укрепване на гръдните и гръбните мускули. Визуалното стягане и повдигане на гърдите се осъществява, първо, чрез увеличаване на обема и увеличаване на мускулната маса (гръдните мускули формират опората на „естествен сутиен“), и второ, чрез трениране на мускулите на гърба. В крайна сметка правилната стойка не прави красив бюст. Ето няколко прости упражнения, които могат да се изпълняват във всяка среда. Те не изискват специално оборудване или условия за обучение. Важно е да не прекалявате, достатъчно е да правите 3-4 пъти седмично, но малко по малко (6-8 повторения на едно упражнение). Най-доброто време за упражнения е между закуската и обяда: не твърде рано и в същото време все още не сте уморени от деня.

Упражнения за укрепване на гръдните мускули

Застанете изправени, съберете дланите си пред себе си на нивото на гърдите и натиснете едната си ръка върху другата, като напрегнете гръдните мускули колкото е възможно повече. Отпуснете се. Повторете 6-8 пъти. Това упражнение може да се изпълнява с топка за тенис, като я държите между дланите си.
Ръцете са разположени по същия начин, както при първото упражнение, дланите са сплетени една в друга. Необходимо е да се опитате да „счупите“ сключените ръце. Това упражнение не се прави с постоянно напрежение, а с отделни резки движения, като се брои „едно“. две, три...” Повторете, докато броят стане „осем”.
Застанете с лице към стената. Поставете ръцете си на стената на нивото на раменете. Натиснете силно стената, сякаш се опитвате да я отдалечите от себе си. Отпуснете се. Повторете 8 пъти.
Застанете прави, движете раменете напред и назад (повторете 10 пъти).
Застанете прави с крака на ширината на раменете. Изпънете ръцете си встрани на нивото на раменете. Извършвайте кръгови движения с ръцете - 4 напред. преди 4.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Застанете прави, ръцете надолу, бавно повдигнете раменете си нагоре, след това бавно ги спуснете. Повторете 8 пъти.
Краката на ширината на раменете. Ръце на кръста. Наведете се бавно назад, с леки завъртания на главата към дясното или към лявото рамо. Върнете се в изходна позиция. Повторете 8 пъти.
Краката заедно. Изпънете ръцете си хоризонтално встрани, с дланите надолу. Сега кръстосайте протегнатите си ръце пред гърдите си, като редувате дясната върху лявата и лявата върху дясната. Повторете 8 пъти.

Упражнение за развитие на правилна стойка

Първо определете каква трябва да бъде вашата правилна поза. За да направите това, отидете с гръб към стената и натиснете задната част на главата си (главата е гордо вдигната нагоре), лопатките (с раздалечени рамене), задните части и петите към нея. Запомнете позицията на тялото си и се отдалечете от стената. Това е правилна поза, която трябва да се поддържа. Ако си спомняте поне позицията на двете „горни точки“ (задната част на главата и раменете) - това вече е добре!

Вероятно знаете редица други упражнения - като „лицеви опори“, „навеждане, докато лежите по корем“ и т.н., но няма да ги помним. В крайна сметка не е много удобно за кърмеща майка с тежки, пълни гърди да лежи на пода по корем!

И накрая едно страхотно упражнение за бюст. Вярно, това не може да се нарече упражнение. Така че, усмихни се! Широко-широко... Вие не само подобрявате настроението си, но и напрягате мускулите на врата и гърдите. Моля, имайте предвид, че когато се усмихвате широко, гърдите ви се повдигат!

Избор на бельо

„Естественият сутиен“, образуван от „мускулна рамка“, се нуждае от помощ. Изберете бельо, което равномерно издържа натоварването на уголемения ви бюст. Сутиенът, освен красота, носи и важно функционално натоварване. По-добре е да се откажете от синтетичните „дантели“, препоръчително е да изберете памучно бельо. Сутиенът е по-добре да се купува след като го пробвате, презрамките и гърба му трябва да са широки, изрязването на чашките трябва да покрива целия гръден кош, а не само долната му част. Някои опции за сутиени имат специални отделящи се части, които ви позволяват да нахраните бебето си, без да сваляте напълно бельото. В резултат на това гърдите не увисват и втората млечна жлеза се поддържа от сутиена по време на кърмене. Не е препоръчително да използвате сутиен с банели (ако е изместен, мястото, където се намира банелите, може да притисне канала).

След кърмене

Когато периодът на хранене приключи, млечните жлези, като правило, се връщат към първоначалните си параметри. Ако все още не сте доволни от резултатите от ежедневната грижа за гърдите, тогава можете да прибягвате до услугите на салони за красота: вани с морска вода, вакуумно-вибрационни и други масажори.

Различните „лифтинг“ продукти са много ефективни за възстановяване на тонуса на кожата. Продуктите за повдигане на гърдите обикновено се основават на морски продукти. Те се произвеждат под формата на маски и се нанасят върху кожата на гърдите и деколтето. Те, подобно на ваните, насищат тялото с минерали и премахват излишната тъканна течност, повишавайки еластичността на кожата. Препоръчително е лифтингът да се извършва редовно - седмично.

Сокът от лимон, портокал и краставица има много добър ефект върху кожата на гърдите. Тънко нарязани резенчета плод се нанасят върху млечните жлези, деколтето и шията.

Измиването на гърдите с отвари от билки, зелен чай и шипки е ефективно. След душ или измиване е полезно да разтриете кожата на гърдите си с върховете на пръстите си с кръгови движения или с ръба на дланта (движения на трион). След приключване на лактацията контрастният душ не е вреден за млечните жлези, а само полезен. Промяната на температурата и масажирането на кожата на гърдите с парчета лед (можете да замразите отвара от лайка, мента, зелен чай, шишарки от хмел, жълт кантарион, корени от валериана) стимулират кръвообращението и придават на кожата еластичност и стегнатост. Добри резултати дават контрастни (горещи и студени) компреси.

Както по време на кърмене, така и след приключването му, не трябва да забравяте за физическото възпитание. Необходимо е да се увеличи интензивността на физическите упражнения, използвани преди това в по-щадящ режим. Това се постига, първо, чрез усложняване на упражненията и второ, чрез увеличаване на натоварването. Възможно е да се използват упражнения с дъмбели. Бърз ефект може да се постигне чрез комбиниране на гимнастически упражнения с упражнения във фитнеса (2-3 пъти седмично). Плуването (поне два пъти седмично) перфектно стяга и укрепва гърдите. Натоварванията трябва да се увеличават равномерно, но още първите сесии ще имат положителен ефект върху вашето здраве и форма на гърдите. Но все още не е възможно да се говори за благоприятен ефект на биологично активните добавки (БАД) за подобряване на формата на гърдите. За съжаление нито една компания, която ги произвежда, не предоставя убедителни научни доказателства за ефективността на хранителните добавки. Не е известно колко безопасно е тяхното използване. Каква е концентрацията на активни, макар и „естествени и билкови“ компоненти в лекарството, какви са дългосрочните резултати от използването на хранителни добавки за увеличаване на бюста - също не е известно. Безспорен факт е, че редица производствени компании включват в своите продукти вещества с „естрогеноподобна природа” (подобни на женските полови хормони – естрогени), които директно стимулират растежа на жлезистата тъкан. Подобни твърдения трябва да се третират с повишено внимание, тъй като ролята на естрогените в развитието на рак на гърдата е известна. Някой ще иска да реши всички проблеми незабавно и бързо, използвайки услугите на пластичните хирурзи. С тяхна помощ можете да увеличите гърдите (протезиране на гърди), да намалите размера на млечните жлези при големи гърди (редукционна мамопластика), да стегнете гърдите при увисване (мастопексия), да извършите пластика на ареолите и зърната и др. . Ако не е било възможно да се избегнат стрии по кожата на гърдите, има методи в естетичната козметология, които ви позволяват да ги коригирате. По този начин пилингът (ексфолирането) с гликолова киселина или механичното смилане може да намали размера на стриите няколко пъти. Някои от тях могат да намалеят до размера на тънки нишки и след това да изчезнат напълно, кожата става равномерна, придобивайки равномерен цвят. С помощта на озон (по време на озонотерапия) се възстановява микроциркулацията в повърхностните слоеве на кожата, стимулират се метаболитните процеси, което също помага за премахване на стрии. Мезотерапията, която включва интрадермално приложение на лекарствени вещества, спомага за увеличаване на производството на колаген и еластин (основните структурни протеини на кожата), които създават еластичността на кожата на гърдите.

Всеки вид операция или друг ефект има свои собствени показания, които се определят от хирурга. Когато решавате да увеличите гърдите си чрез ендопротезиране, трябва да помислите дали не планирате да имате друго дете в близко бъдеще. В този случай решението за пластична хирургия трябва да се отложи.

Заслужава да се отбележи, че ендопротезите не водят до рак на гърдата, но значително усложняват диагностицирането на развиващ се тумор. Ако в семейството има наследствено предразположение към тази форма на рак (майка, сестра, леля са били болни) или жената е била диагностицирана преди това с фиброкистозна мастопатия или са идентифицирани доброкачествени образувания в млечната жлеза (киста, фиброаденом), тя първо трябва да се прегледа от мамолог.

Преди бременността - съблазнително B, по време на кърмене нарастваше до C или дори до D, а след хранене - депресиращо A... Намаляването на млечните жлези след хранене на бебето е сериозен проблем за много родилки. Защо гърдите изчезват и какво да правите в такава неприятна ситуация, когато гърдите станат по-малки след хранене?

Обемът е важен!

Гърдите са важен елемент от представата ни за себе си. Все пак искаме да се видим като привлекателна жена и нищо не привлича погледите на мъжете повече от впечатляващ бюст. Със сигурност сте били доволни от ситуацията, когато вие, заедно с бащата на бебето, можете да се насладите на мистерията на процеса на хранене и в същото време - на съзерцанието на вашите гърди, които са станали размер или дори два по-големи. За съжаление, всичко хубаво има своя край и след периода на кърмене ситуацията обикновено се връща към началната си точка. „Гърдите стават по-малки след кърмене“ е проблем за много жени.

Защо се случва това: коментира лекарят по пластична хирургия

Какво можете да направите, ако гърдите ви изчезнат?

Задължително ли гърдите намаляват след кърмене? Разбира се, не винаги е необходимо ситуацията да се развива по този сценарий. Най-честият ефект е само леко намаляване на размера на гърдите в сравнение с размера преди бременността. За да предотвратят това развитие на събитията, голяма част от жените, които знаят, че след раждането и храненето на бебето млечните жлези могат да „намалят“ по размер, предприемат мерки още преди бременността - втвърдяват гърдите си, като редуват студено и горещо вода (например по време на душ) . Но какво да направите, ако не можете да поставите сламка, а гърдите изчезват и също са покрити с непривлекателни стрии?

Масаж

След спиране на кърменето жената се препоръчва да масажира млечните жлези всеки ден в продължение на един до два месеца с помощта на натурални масла. Кокосът, рициновият орех и бадемът ще ви бъдат полезни. Как да масажирате, за да предотвратите свиване на гърдите след хранене? Нанесете малко масло върху дланите си, поставете ръцете си върху млечните жлези, така че едната длан да е в горната част на гърдите, а втората отдолу. Защо масажирайте жлезите в продължение на 3-5 минути, като правите кръгови движения и без да натискате много тялото.

Упражнения

Поставете ръцете си в спуснато положение към тялото. Издърпайте раменете назад и се стремете лопатките ви да се докосват една друга.
Отидете до стената, застанете с лице към нея, протегнете ръце, облегнете се на повърхността и направете 8-10 лицеви опори срещу стената.
Протегнете ръцете си напред, съберете дланите си, стиснете ги силно и ги задръжте в това напрегнато състояние за няколко секунди, след което разхлабете „хватката“. Направете това около 10 пъти.

Маски за възстановяване на еластичността на кожата

Смелете маслената извара, докато изчезнат бучките. Изсипете жълтъка, малко затоплено мляко, разбъркайте добре. Втрийте внимателно в кожата на гърдите и оставете за около 30 минути. Изплакнете под душа и смажете тази област на тялото с всеки подхранващ крем или специален козметичен продукт, предназначен за регенерация на гърдите.
Залейте половин чаша овесени ядки с чаша горещо мляко, оставете да вари малко, докато достигне топла температура. След това втрийте тази маса с леки движения, покрийте тялото си с кърпа и легнете за около 20 минути. Този състав едновременно ексфолира и подхранва. След отмиване кожата се намазва с бебешко олио или друг подхранващ крем.
Разредете една супена лъжица прах от водорасли с гореща вода, оставете за 10 минути, нанесете върху млечните жлези, покрийте с хранителен филм. Този стягащ и същевременно избелващ агент трябва да действа в рамките на 15-20 минути.
Сварете обикновения боб, пасирайте добре, добавете няколко капки лимонов сок и малко растително масло. Нанесете състава с леки втриващи движения, легнете за 30 минути, покрити с кърпа. В същото време можете да го нанесете върху лицето си, защото той не само прави кожата по-еластична, но и премахва старческите петна и прави цвета на кожата по-равномерен. Вместо боб по същия начин можете да използвате картофи.

Тялото на много жени претърпява радикално преструктуриране след бременност и раждане. За съжаление в повечето случаи тези промени се отразяват и на външния вид. Най-често младите майки се оплакват, че след раждането гърдите им са намалели, а по телата им са останали стрии, появила се е отпусната кожа, образувал се е целулит или е увиснал коремът. Въпреки това, ако някои от тези проблеми са напълно разрешими с помощта на физически упражнения и посещение на салон за красота, тогава проблемът с промяната на формата и размера на гърдите се превръща в истински проблем за много жени.

Малко анатомия и физиологични особености

Тъканта на гърдата се състои главно от жлезисти лобули, разделени от мастна и разделителна тъкан. В гърдите може да има до 20 такива лобула, всеки от които съдържа тесен канал. Тези канали се сливат в млечните канали и в областта на ареолата на зърното образуват така наречените лактеални синуси, които се отварят под формата на млечни пори на повърхността на зърното.

Гръдната тъкан се поддържа от лигаментен апарат, състоящ се от гръдни мускули, прикрепени към ребрата. Външният вид, еластичността и пълнотата на женските гърди се определят преди всичко от развитието на тъканта на млечната жлеза. Въпреки това, поради възрастта на жената, както и поради репродуктивната дейност на тялото й, тъканните структури се променят.

Промени в млечните жлези след бременност и раждане

В „девствената“ гърда практически няма жлезисти лобули. При растящото момиче първо се формират структурите, които определят рамката на жлезата. Мастните включвания и жлезистите лобули се развиват напълно едва до 18-годишна възраст.

Здравето и външният вид на гърдите на една зряла жена (18-40 години) пряко зависи от цикличните хормонални промени в нейното тяло. По време на бременност и раждане жлезите се подуват, подготвяйки се за интензивно производство на мляко. По време на кърменето те радват с великолепието си. Въпреки това, в края на храненето много жени се оплакват, че след раждането гърдите им са станали значително по-малки.

Факт е, че по време на кърмене млечните жлези се увеличават поради увеличаването на тъканта, разтегната от млякото. Размерът на бюста може да се увеличи с 2-3 размера. В същото време теглото на жлезите също се увеличава, така че мускулната рамка вече не е в състояние да поддържа тежки тъкани. Увеличаването на масата и силата на гравитацията предизвикват неговото спускане.

Физиологични промени: защо гърдите стават по-малки след раждането

След раждането на бебето нивото на пролактин и окситоцин в женското тяло бързо се повишава. Функционирането на млечните жлези зависи от тези хормони. В резултат на освобождаването им в тялото, гърдите се уголемяват и започват да произвеждат мляко. Освен това, ако жлезата е станала голяма, това изобщо не означава, че ще има много мляко.

След приключване на храненето хормоналните нива се стабилизират, а жлезите спират да произвеждат мляко и намаляват обема си. През този период става забележимо колко са се свили гърдите. Междувременно, с „правилното“ връщане на тялото в естественото му състояние, липсата на жлезиста тъкан се компенсира от образуването на мастна тъкан. Това не се случва веднага, толкова много жени, опитвайки се да ускорят завършването на лактацията, могат сами да провокират загуба на размера на бюста.

Как да възстановите предишни форми

Разбира се, бременността, раждането и кърменето имат пагубен ефект върху красотата на женските гърди. Въпреки това, ако мислите за предотвратяване на този необратим процес, тогава дори в ранните етапи на бременността можете да намалите нежеланите последици до минимум. За да предпазите красив бюст, трябва:

Купете специални сутиени за бременни. Можете да използвате обикновено бельо, но е много важно да имате предвид, че размерът трябва да пасва добре, чашките да се разтягат, а презрамките да са възможно най-широки. При носенето на такъв сутиен не трябва да има дискомфорт.
Трябва да спите в бельо, предназначено да поддържа гърдите ви.
Ежедневното използване на специални кремове и гелове за стрии ще помогне да се запази кожата на гърдите еластична и да се предотврати птозата.
Не се препоръчва да спите по корем.
Ежедневната физическа активност върху гръдните мускули ще им помогне да останат в оптимална форма и ще укрепи мускулната рамка.
Докато вземате душ, трябва да направите това, като насочите струя топла вода към гърдите си и правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
При хранене на бебето нанасяйте последователно върху двете гърди.
Не трябва внезапно да спирате кърменето. Това става постепенно и при необходимост може да отнеме няколко месеца.
Когато приключите с кърменето, не трябва да ограничавате диетата си, докато тялото не се възстанови напълно. През този период подмяната на жлезистата тъкан с мастна трябва да се случи по естествен път.

Не забравяйте за необходимостта от самоизследване на млечните жлези: поне веднъж месечно трябва да усетите и да се прегледате в огледалото за промени в гърдите. Ако забележите някакви бучки, обриви или необичайно течение, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Реконструкция на гърдите след кърмене

След спиране на кърменето и спазване на определени препоръки, по правило гърдите се връщат към пренаталните си параметри. Междувременно много жени остават недоволни от резултатите от постоянната грижа за гърдите и смятат, че след раждането гърдите им са станали по-малки. Затова мамолозите препоръчват вани с морска сол и използването на специални масажори. Посещението на професионални салони за красота също помага да се справите перфектно с този проблем.

За самостоятелно възстановяване на мускулния тонус се препоръчва:

Ежедневно изпълнявайте специални физически упражнения.
Използвайте повдигащи продукти, за да стегнете гърдите си веднъж седмично. Обикновено се правят от водорасли и морски дарове. Правят се под формата на маски, които се нанасят върху гърдите и зоната на деколтето.
Контрастният душ подобрява кръвообращението в жлезите и намалява риска от застой.
Масажът с парчета лед също има благоприятен ефект върху кръвообращението в млечните жлези и състоянието на кожата.
Измиването с билкови отвари или зелен чай и намазването с тънко нарязана краставица подхранва кожата и я прави еластична.

Така дали гърдите намаляват след раждането или обемът им остава до голяма степен зависи от желанието на самата жена. С подходяща грижа загубата на пълнота може да бъде почти напълно избегната.

Почти всички жени изпитват уголемяване на гърдите по време на бременност, размерът на гърдите понякога става просто плашещ, особено ако това е първото раждане, а преди бременността жената не можеше да се похвали с гърди с размер 15 без сутиен.

Промените в млечните жлези започват от най-ранните етапи на бременността, това е вече 5-6 седмица, през този период можете да забележите повишена чувствителност и подуване. До 8-та седмица от бременността се появява отчетливо потъмняване на зърната. Ако гърдите на едно момиче имат меки розови зърна, родилката ще има тъмни зърна до края на живота си, те могат да станат по-светли, но въпреки това цветът им ще остане по-близък до кафяв, а не до розов. Гърдите могат да се увеличат повече от 2 пъти по време на бременност и колкото по-малки са били преди бременността, толкова по-значително е увеличението им.

Бързият растеж на млечните жлези е придружен от промяна на формата им и често от появата на радиални стрии по кожата, простиращи се от зърното към страните. Ако жената не направи нищо, за да ги предотврати, стриите на гърдите след раждането вече няма да бъдат премахнати; никакви козметични продукти няма да помогнат, тъй като те могат само да намалят дълбочината им и да изсветлят, но не и да възстановят структурата на кожата. Стриите не са нищо повече от белези, които се появяват в резултат на разкъсвания на дермата на кожата поради бързото й разтягане и липса на еластичност.

Големите гърди след раждане не означават голямо количество мляко и безпроблемно кърмене, както и малкият им размер не означава, че лактацията ще е недостатъчна. Какви гърди ще има конкретна жена след раждането се определя преди всичко от наследствеността и, разбира се, от грижите, които млечната жлеза е получила по време на бременността и непосредствено след нейния край.

Грижата за гърдите след раждането трябва да започне буквално от първите дни и това е цял набор от мерки, чиято цел е да предпази гърдите от преразтягане с прилив на мляко, деформация и увисване и нараняване както на зърната, така и на жлезистата тъкан. на млечните жлези.

Уголемяват ли се гърдите след раждане, ако не кърмите от първия ден?
Това зависи от това дали сте приемали лекарства за потискане на лактацията. Ако няма лактация, гърдите първо ще бъдат същите като по време на бременност, а след това ще започнат да се връщат към предишното си състояние, въпреки че никога няма да бъдат същите като тези на момичето. Във всеки случай можете да разчитате на + 1 размер.

Еластичността на гърдите след раждането се губи поради отслабването на гръдните мускули и кожата на гърдите става отпусната и преразтегната. Разбира се, можем да повлияем и на двата фактора. Женските гърди след раждането могат да се увеличат с 2-3 размера поради притока на мляко. Ако кожата на гърдите не е готова за такова изпитание, то неизбежно ще завърши не само със стрии, но и със загуба на еластичност и отпусната кожа. Ето защо е толкова важно да започнете да подготвяте млечните жлези за този тест по време на бременност.

Разбира се, след второто раждане гърдите реагират по-спокойно на всички хормонални бури и няма да има толкова рязко увеличение, но е необходимо внимание, независимо от това каква бременност имате, първата или втората.

И дори да имате силиконови гърди, те неизбежно ще се променят след раждането. Ще можете да храните със силиконови гърди, тъй като имплантите се поставят зад млечната жлеза, но нейните промени в бъдеще са непредсказуеми и може да изискват повторна операция, въпреки че превенцията може да помогне и тук.

Някои жени, когато приключат с кърменето, забелязват с разочарование, че гърдите им са станали по-малки след раждането. Намаляването на гърдите след раждане се дължи на факта, че жлезистата тъкан, която произвежда мляко, вече не е необходима и намалява по размер. Заменя се със слой мазнина, ако сте и на диета, отслабвате или внезапно сте спрели да кърмите, въпросът е дали гърдите ви намаляват след раждането, при вас ще е 100% да. В същото време може и да провисне. Всичко заедно води до ужасен ефект, сякаш гърдите са напълно изчезнали.

Много лошо: спрете рязко кърменето, превържете гърдите си и гълтайте хапчета за лактация, рязко отслабнете, по-специално спазвайки калорични диети, не правете това, не бързайте да възвърнете предишната си форма след месец, за да не се питате по-късно с тъга защо гърдите ти се свиха след раждането и станаха грозни.

Кърменето вреди ли на красотата на гърдите или не?

Кърменето след раждането е най-естественият начин да съхраните красотата й, колкото и парадоксално да ви се струва.

Всичко започва по време на бременност; в по-късните етапи се появява секрет от гърдата, който става първата храна на вашето бебе. Този секрет е жълтеникав на цвят, оскъден и доста гъст, това е коластра, невероятно висококалорична субстанция, богата на протеини и антитела, от които бебето се нуждае. Първото привързване, което трябва да се случи в първите минути след раждането, е най-красивото и необходимо за майката и нейното дете. Новороденото ще получи коластрата, от която се нуждае и най-важните, запечатващи впечатления от срещата с майка си, от които тя също се нуждае, а за родилката ще се задейства механизмът за задействане на лактацията, млякото ще дойде навреме и в достатъчно количество.

Истинското мляко се появява чак в края на втория – третия ден след раждането на бебето, а честото поставяне на бебето на гърда ускорява пристигането му. Съществува риск от нараняване на зърното поради неопитността на майката и детето и неправилното прикрепване към гърдата. Трябва да разберете как да направите това правилно предварително, дори по време на бременност.

Млякото обикновено идва неочаквано, въпреки всички очаквания. Събуждате се сутрин и установявате, че гърдите ви са станали много големи и стегнати. Гърдите не само са твърди, има болка в гърдите, тя е пукаща, изтръпваща, изключително неприятна болка, придружена с усещане за много горещи млечни жлези. Това е първият ви поток от мляко, радвайте се, сега вашето бебе ще спре да ви измъчва и ще спи много, но ви очакват други проблеми. Гърдите, пълни с мляко, са трудни за хващане, зърната се разтягат и стават плоски. Изцеждането на малко количество мляко позволява на вашето бебе да засуче уверено. Въпреки това, след раждането, проблемът как да изцедите гърдите си ще остане дълго време. Акушерките и лекарите в родилния дом ще ви помогнат да развиете гърдите си, те могат да ви дадат много полезни съвети. Ако имате проблеми, не се колебайте да поискате помощ. Ако е необходимо, ще бъде предписан назофаринкс или ултразвук за млечните жлези и дори преди да започнете да раждате, трябва да се уверите, че имате под ръка добра помпа за кърма, защото изцеждането на ръка е травматично. Това може да доведе до това, че не харесвате начина, по който гърдите ви са се променили след раждането поради изцеждането на ръка, те могат да увиснат.

Как се променят гърдите ви след раждането до голяма степен зависи от това как се храните. Ако избягвате горещи вълни и стагнация на млякото, спазвате правилата за грижа за млечните жлези, кърмите до шест месеца или повече и спирате кърменето постепенно, за месец или два, а не за няколко дни, няма да се налага да страдате от намаляване на гърдите след раждане.

Плавната загуба на тегло също помага за запазване на гърдите след раждането, диетата за кърмене не трябва да бъде нискокалорична, умишленото отслабване чрез обедняване е вредно не само за вас и вашите гърди, но и за бебето. Вашето мляко ще съдържа всички токсини, натрупани от бързо разлагащата се и изразходвана мастна тъкан; в тялото ни то играе ролята на своеобразен склад за всякакви вредни вещества, които не могат да бъдат отстранени веднага. Ще можете да отслабнете плавно и нежно, ако не промените внезапно диетата си, а просто постепенно увеличавате физическата активност и се храните възможно най-дълго. Отказвайки се постепенно от кърменето, когато му дойде времето и вие и вашето бебе сте готови за това, вие ще се убедите, че гърдите ви след раждането са станали по-големи, останали стегнати и стават само по-красиви.

- по време на бременност, от самото начало, не пестете от сутиени. Трябва да си купите специален сутиен за бременни или да изберете обикновен, но с широки презрамки и меки разтегливи чашки, който не притиска, а поддържа добре гърдите. Тъй като гърдите ви се увеличават, е напълно възможно да се наложи да се сменят с по-голям размер по време на бременност. Спете в свободен, мек сутиен или топ, който поддържа гърдите ви.

Използвайте специални кремове и гелове за стрии по гърдите. Обикновено се прилагат два пъти на ден след водни процедури върху влажна кожа. Преди нанасяне масажирайте млечните жлези, като избягвате зърното, с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка за дясната гърда и срещу нея за лявата. Движенията са поглаждащи и пощипващи, повърхностни, целта е да подготвите кожата, а не да предизвикате прилив на кръв към жлезистата тъкан на гърдите.

Не спете по корем.

Правете специални упражнения за трениране на гръдните мускули.

Полезен е аквамасажът, който се извършва чрез насочване на струя приятно топла вода върху млечните жлези, като се избягва зърното, с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка за дясната гърда и срещу нея за лявата.

Купете маркова вакуумна помпа за кърма за родилния дом, не трябва да пестите от нея и специални сутиени за кърмене. Не можете да познаете размера на гърдите си в момента, в който млякото ви идва; ако раждате за първи път, купете 1 номер по-голям от този, който сте носили по време на бременност, но бъдете готови за факта, че спешно ще трябва да купите още повече. За всеки случай купете силиконови капачки за зърната, те ще ви помогнат, ако имате проблеми с прикрепването към гърдите и ще помогнат за заздравяването на пукнатини. Носете и специални подложки за гърди в родилния дом, това са големи подложки с мека повърхност, които предпазват бельото от изтичане на мляко.