Понякога паметта ни действа доста странно – помним всякакви ненужни дребни неща, но не сме в състояние да запомним важна информация в точния момент. Оказва се, че паметта може да се развие чрез някои доста прости тренировки.

Има няколко вида памет, нека ги разгледаме по-подробно.

Ейдетична памет (визуална, визуална)

Произлиза от думата "ейдос" - на старогръцки означава "изява", "изглед", "образ". По принцип такава памет се нарича визуална, а също и фотографска. Хората с този тип памет най-добре запомнят образите – те са в състояние да ги възпроизведат в мислите си почти във всеки един момент, дори ако са съзерцавали обекта за много кратък период от време. Така че основата на такава памет обикновено е картина, но към нея могат да се присъединят и други видове памет.

Слухова памет

Тези с отлична слухова памет са добри в запомнянето на различни звуци - реч, музика и т.н. По правило такава памет е особено развита сред филолозите, музикантите и акустиците. Характеризира се с това, че притежателят му точно и доста бързо може да схване същността на чутия текст и да запомни подробностите му. Освен това той може да предаде смисъла на чутото със собствените си думи и в същото време много точно.

Моторна памет

Нарича се още двигател. Проявява се в способността за запомняне и последващо точно възпроизвеждане на различни двигателни операции. Ще ви изгори да карате колело, да набирате определен номер, да плувате и много други. Той е в основата на много трудови умения и двигателни действия.

Дългосрочна и краткосрочна памет:

• Дългосрочен. Памет, в която информацията се съхранява за почти неограничен период от време. Събитията, записани от тази памет, могат да бъдат възпроизведени в мислите на човек многократно, без никакви загуби. Притежателят на такава памет във всеки необходим момент може да си спомни това, което някога е било запомнено. Въпреки че си струва да се отбележи, че понякога това изисква известно усилие на волята.
• Краткосрочен. При този тип памет информацията се съхранява за много кратък период от време. При това се запазва не цялостният, а само общият образ на възприетото, най-значимите моменти. Работи без предварителна настройка за запомняне. Има връзка с така нареченото актуално съзнание. От незабавната памет само информация, която е съзнателна и съответства на текущите интереси и нужди на човека, попада в краткосрочната памет.

Как да развием фотографска памет - план за действие стъпка по стъпка

1) Опитайте сравнително просто упражнение, което ще ви помогне да подобрите визуалната си памет. И така, хвърлете 5-6 кибрита върху повърхността на колона от кибрит и прекарайте няколко секунди, за да запомните местоположението им. След това се обърнете и опитайте, използвайки същия брой кибрити, да възпроизведете картината, която сте видели на различна повърхност. Ако упражнението е трудно, погледнете мача за още една секунда, пресъздавайки изображението по-точно. Постепенно всичко ще ви се нареди. Когато разберете, че описаното действие е лесно за вас, увеличете броя на съвпаденията.

2) Тренирайте фотографската си памет не само у дома, но и на улицата, в ежедневието. Огледайте се и бързо си спомнете какво ви заобикаля в момента. Можете да изберете отделен обект (пейка, дърво, плакат) или обща панорама. След това затворете очи или просто погледнете настрани, опитвайки се да си спомните в детайли какво сте видели току-що. Направете го нещо като игра и преди да се усетите, ще постигнете значителен напредък в развитието на вашата фотографска памет.

Начини за трениране на добра слухова памет

1) За тази техника трябва да имате готово музикално устройство. Започнете да слушате песен, която знаете, след това я поставете на пауза и продължете да свирите песента „в главата си“. Препоръчително е да правите това упражнение ежедневно.

2) Помолете някой да каже четири числа. Например: 9, 15, 6, 3. Сега трябва да повторите тези числа в обратен ред. Оказа се доста лесно? И така, направете същото с пет или шест числа. Можете да правите това просто упражнение на път, например с деца или докато вършите домакинска работа с някой от членовете на вашето семейство. Това не само ще ви помогне да поддържате слуховата си памет в добра форма, но и ще има благоприятен ефект върху вниманието.

3) Ако искате да тренирате слуховата памет на детето си, помолете го да повтаря прости кратки стихотворения. Паметта се развива най-добре, когато се стимулира постоянно - тренировките трябва да се повтарят редовно.

Обучение на паметта и вниманието при възрастни - специални упражнения

Техники за развитие на концентрацията и мисленето

• Започнете да броите от сто до едно. Не позволявайте на съзнанието ви да скача към други мисли: часовник, шум от кола зад прозореца и т.н. Просто помислете за числата. Ако осъзнаете, че все още сте малко разсеяни, започнете обратното броене отново.
• Концентрация върху думата. Без да мислите много, измислете всяка фраза и сега напълно се съсредоточете само върху нея за минута или две. Важно е да си повтаряте тази фраза, без да анализирате какво точно означава и защо сте я избрали.
• Подобно упражнение вече беше споменато. Пак говорим за обратно броене, но вече на три-четири примерно. Пребройте от сто до едно. Например: 100, 96, 92 и така нататък. Правете без подкани под формата на писане на числа на лист хартия, огъване на пръсти и т.н.
• Опитайте се да се концентрирате напълно върху определена тема. Изберете този, който ви е познат. Нека бъде например чаша или химикалка. Внимателно изучавайте най-малките детайли, цвят, текстура. По време на тази дейност не се разсейвайте от други мисли.
• Ако сте успели да се справите с предишната задача, сега се опитайте да се концентрирате върху изображението на обекта. И така, затворете очи, представяйки си обекта, който току-що сте гледали. Пресъздайте го в най-малкия детайл в собствените си мисли.
• След като завършите горните упражнения, преминете към концентриране върху дишането си. Не мислете за нищо странично поне за минута - просто вдишайте и издишайте.

1. Съхранявате ли някакви телефонни номера в паметта?

а)Не, понякога не си спомням веднага моите (1 точка)

б)Тези, които използвам постоянно, има няколко от тях (2 точки)

V)Помня много числа (3 точки)

2. Спомняте ли си с какви играчки си играехте, когато още не ходехте на училище?

а)Само от снимката, но и в този случай не винаги (1 точка)

б)Макар и с трудности, мога да си спомня (2 точки)

V)Спомням си много от тях (3 точки)

3. Случва ли ви се да забравите какво точно сте искали да кажете на човек?

а)Ако ме събориш от мислите ми (1 точка)

б)Ако говорим за нещо маловажно (2 точки)

V)Никога не забравям (3 точки)

4. Случвало ли ви се е, когато попаднете в магазин, да забравите за какво сте дошли?

а)Ако трябва да се направят много покупки, това се случва (1 точка)

б)Опитвам се да предотвратя това и минавам през всички отдели (2 точки)

V)Винаги помня какво трябва да купя (3 точки)

5. Забравяте ли за важни събития?

а)Понякога това се случва (1 точка)

б)Това се случва, но рядко (2 точки)

V)Не, обикновено помня важни срещи и събития (3 точки)

6. Помните ли римите, които научихте като дете?

а)Не (1 точка)

б)Само няколко реда (2 точки)

V)Разбира се, че си спомням (3 точки)

7. Можете ли веднага да си спомните какво направихте преди три дни?

а)Не веднага (1 точка)

б)Да, ако имаше нещо важно (2 точки)

V)Спомням си веднага (3 точки)

8. Спомняте ли си с кого сте седели на един чин в началното училище?

а)Това ще бъде проблематично (1 точка)

б)Не съм сигурен, но мисля, че си спомням (2 точки)

V)Помня точно (3 точки)

9. Помните ли важни семейни дати и рождени дни на приятели?

а)Не винаги (1 точка)

б)Опитвам се да проверявам бележките си, за да не забравя (2 точки)

V)Винаги помня (3 точки)

10. Лесно ли ви е да запомните пътя до определено място, ако сте вървели по него само веднъж?

а)Не, може да се изгубя втори път (1 точка)

б)Ако помисля добре, ще запомня (2 точки)

V)Ще се сетя веднага (3 точки)

Резултати:

15 точки или по-малко.Както вероятно сами се досещате, паметта ви трудно може да се нарече добра. Освен това несъмнено имате разсеяно внимание. В някои случаи можете дори да бъдете докоснати от това, но има ситуации, когато такива характеристики сериозно усложняват живота. Може би защото не сте достатъчно организирани. Ако това е всичко, тогава различни „напомняния“ и дневник ще ви помогнат да организирате ежедневието си. И все пак, с такива резултати, все пак е по-добре редовно да правите упражнения за развитие на паметта.

От 16 до 22 точки.Можем да кажем, че имате съвсем обикновена памет. Понякога можете лесно да си спомните някаква особено необходима информация, но също така се случва, че тя сякаш се „върти в мислите ви“, но не можете да я запомните. Често това е просто въпрос на случайност. Това вероятно се дължи на факта, че понякога трябва да запомните доста голямо количество информация. Ще улесните живота си много, ако използвате различни таймери, правите записи в дневника си и т.н.

23 точки и повече.Най-вероятно паметта може да се нарече една от вашите силни страни. Възможно е това да се е случило още от детството, или да е придобито качество. Както и да е, понякога все пак трябва да си дадете почивка, известно „разтоварване“. Според психолозите хората, които постоянно са принудени да запомнят голямо количество информация, живеят предимно в напрежение. Ако това е вашият случай, тогава не забравяйте да организирате периодични „дишания“, дни, когато можете да „забравите за всичко“.

Методи за подобряване и възстановяване на човешката памет

Метод на Айвазовски

Ако имате представа как изглеждат картините на Айвазовски, тогава няма да ви е трудно да разберете принципа на действие на споменатия метод. За да спрете движението на вълната в мислите си и да я пренесете върху платното, са необходими памет и внимание. Какво трябва да се направи за това? В продължение на пет минути гледайте внимателно обекта, който искате да запомните. Важно е да забележите всички подробности. След това спуснете клепачите си и се опитайте да възпроизведете образа на обекта в мислите си, като го направите възможно най-точно. Ако правите това обучение редовно, ще развиете необходимите умения.

Тренирайте паметта си с картинки и стихове

В свободните си моменти си подарете ефективна тренировка на мозъка направо пред компютъра. В интернет можете да намерите много образователни и много кратки игри. Можете да обърнете картинките, за да отгатнете двойката, или да опитате да възпроизведете реда на показаните картинки за няколко секунди или минути. Можете също така да направите упражнение, което не само ще тренира паметта ви, но и ще разшири кръгозора ви. Разгледайте известни произведения на известни художници в интернет за няколко минути, след което запишете на лист хартия всички детайли на картината, които сте успели да запомните.

Стиховете също помагат много за тренирането на паметта. Същността на упражнението е съвсем проста - просто трябва периодично да научавате някои стихотворения, като започнете с много кратки и прости, преминавайки към по-обемни и сложни. Препоръчително е да правите това възможно най-често.

Лесни задачи за памет за всеки ден

Според учените през целия период от живота си ние прекарваме около година в търсене на различни неща, без веднага да си спомним къде сме ги поставили. Това обикновено се отнася за ключове, документи, шал и т.н. Сега, когато поставите нещо, което понякога губите от поглед, на някое място, представете си във всеки детайл как това място експлодира, къде летят фрагментите и какво остава накрая. С течение на времето ще се изненадате колко добър е този метод,

Как бързо да развиете паметта си, за да помните по-добре

1. Метод, който може не само да подобри паметта, но и добре да развие въображението! Със сигурност, преди да отидете до магазина, често правите списък за пазаруване. След като проучите списъка, преди да излезете, опитайте се да измислите кратка приказна история, чиито герои ще бъдат всички ваши потенциални покупки. Това упражнение може да бъде интересно не само за възрастни, но и за деца. Когато дойдете в магазина, опитайте се да правите покупки въз основа на вашата „приказка“. Разбира се, преди да излезете от супермаркета, проверете списъка и проверете колко добре си спомняте собствената си работа.

2. Друг интересен метод, който може да се използва, като се използва обикновен списък с хранителни стоки като основа. Не забравяйте да го запомните, като първо го разделите на групи – пет продукта от зеленчуковия отдел, три продукта от млечния отдел, два продукта от месния отдел. Уверете се, че като групирате списъка, ще го запомните по-бързо.

3. Това упражнение може да се прави редовно преди лягане. Спомнете си всички подробности от изминалия ден, превъртете го в главата си. помнете какво сте правили днес, като започнете от сутринта - какво сте яли, с кого сте говорили, какво сте правили и т.н. Сега се опитайте да си спомните изминалия ден от текущия момент, докато не се събудите - тоест в обратен ред. Това може да бъде предизвикателство, но е много ефективно за развитието на паметта.

4. Ако искате да развиете паметта си, не забравяйте, че за това трябва да спите достатъчно, за да осигурите пълноценна мозъчна функция. При липса на нормален сън паметта няма да може да работи „на пълен капацитет“. Освен това човешкият мозък е настроен на биологичен ритъм, в който денят отстъпва място на нощта, така че трябва да спите на тъмно, поне седем до осем часа!

5. Ако искате да имате отлична памет, избягвайте да пиете алкохол. Отдавна е известно, че пиенето на алкохол допринася за значително отслабване на паметта. Между другото, колкото повече алкохол пиете, толкова по-слаба е фиксацията на вашето внимание и, съответно, самата памет. Особено нежелателно е да пиете алкохол, ако имате важна среща, участие в конференция и т.н.

6. Опитайте се да премахнете пушенето от живота си, ако се появи. Според учените тютюнът има отрицателен ефект върху паметта, което е потвърдено от множество изследвания. Ако сте се заели да подобрите паметта си, това е чудесна причина да се откажете от пушенето.

Витамини и лекарства за памет

Ако искате да подобрите паметта си, тогава, разбира се, не трябва да пренебрегвате помощните средства, които могат да допринесат за това. Имайте предвид, че основните витамини за мозъка са тези, които принадлежат към група В. Те имат благоприятен ефект върху паметта ви, като същевременно повишават защитната функция на мозъка.

В 1– оказва значително влияние върху способността на мозъка да запомня необходимата информация. Имайте предвид, че тиамините не понасят топлинна обработка и в тази връзка трябва да обърнете внимание на суровите продукти, съдържащи B1. Кои продукти го съдържат? Лешници, борови и орехи, слънчогледови семки, фъстъци, броколи, магданоз, копър, сушени плодове, ананаси, круши, боровинки, масло.

НА 5, наричана още пантотенова киселина, помага за активиране на дългосрочната памет чрез прехвърляне на енергия от един неврон към друг. В допълнение, той подпомага производството на определено вещество, благодарение на което мозъкът не се поддава напълно на негативните ефекти на алкохола и никотина. Продукти, съдържащи витамина: грах, телешки и свински черен дроб, ябълки, телешко, ориз, соя, треска, пшеничен хляб, шампиньони, какао, яйца.

НА 9(фолиева киселина) – незаменима за развитието на паметта, активно допринася за качеството на запаметяване на информация, както и за скоростта на мислене. Съдържа се в храни като спанак, трици, цвекло, фурми, ядки, портокали, авокадо, гъби, листа от касис, краставици, тиквички, кайсии, банани.

СЪС.Също така не трябва да се подценява значението на витамин С, който перфектно укрепва вниманието и паметта. Съдържа се в цитрусовите плодове, лука, доматите, зелето, кивито, червения пипер, шипките, морския зърнастец, картофите.

Разбира се, можете да закупите всички витамини, изброени в ампули, в почти всяка аптека. Има и витаминни комплекси, които имат чудесен ефект върху паметта на възрастните. Естествено, преди да го приемете, трябва да се консултирате с лекар. И така, някои от най-известните комплекси: Glycine, Memory Forte, Vitrum Memory, Intellan, Phezam.

1) Ако мислите да подобрите паметта си, тогава знайте, че най-важното в този случай е постоянно да се занимавате със саморазвитие и практика. Без действие няма да можете да постигнете желаните резултати. Прекарвайте времето си често в четене на различни книги и вестници и логически игри. Ако например трябва да се подготвите за изпит, опитайте се да не натъпчете необходимата информация, а да „влезете“ в нея и да я разберете. Запомнянето отнема много време и в резултат всичко това бързо изчезва от паметта. Когато започнете да разбирате какво ще трябва да кажете по-късно, информацията ще бъде запомнена за по-дълъг период.

2) Обичате ли да гледате филми? Това също може да се окаже голяма полза за вашата памет! След като изгледате всеки филм, превъртете паметта си от началото до края. Процедурата ще отнеме не повече от половин минута, но ползата от това ще бъде много забележима.

3) Този метод ще бъде полезна тренировка не само за ума, но и за паметта. Така че, като начало, трябва да изберете доста сложна книга от автор, който има много абстрактен или сух стил. Започнете да четете няколко изречения. След това прочетете отново всеки от тях и не преминавайте към следващия, докато не разберете същността на прочетеното. Ако е необходимо, използвайте речник. На следващия ден прочетете отново няколко изречения, като препрочитате прочетеното по-рано. В края на седмицата запишете какво сте успели да запомните и научите.

Повечето хора периодично се оплакват от „момичешката“ си памет. По правило те практически никога не се разделят с дневниците си, в които внимателно записват всичките си планове за следващия ден. Трудности обаче дебнат отвсякъде. Понякога невъзможността да запомните нечие име може да бъде доста неудобна ситуация. Или желанието да помогнете на детето си с домашните ще се превърне в пълно фиаско.

За възрастен? Забравителните хора периодично си задават подобен въпрос. И тези, които не само търсят отговора, но и започват да прилагат всички препоръки в живота, с течение на времето забелязват отлични резултати.

Причини за лоша памет

С напредването на възрастта способността им да запомнят се влошава и те стават разсеяни. Човек трябва да държи твърде много информация в главата си, поради което понякога забравя най-очевидните факти.

Но не е само това. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-лоша става способността му да разсъждава разумно. Причините за лошата памет при възрастни се крият както в промените, свързани с възрастта, така и в лошия начин на живот, стреса, лошия сън и много други. Има по-малко нервни клетки и в същото време човек все по-трудно се задълбочава в нещо ново.

При възрастен може да е следствие от определени заболявания. Отбелязва се, че способността за запаметяване, както и мисленето, се влияят неблагоприятно от:

• високо налягане;
• атеросклероза;
• диабет;
• завършеност.

Понякога нарушението на паметта може да бъде следствие от развитие на болестта на Алцхаймер.

Методи за подобряване на паметта

Една невероятна способност може да се тренира като телесен мускул. За да направите това, трябва да правите специални упражнения за памет. За възрастни, разбира се, обучението ще изисква известно усилие. Все пак това се случва най-лесно в детството. Децата се опитват да запомнят всичко, което хваща окото им.

Натоварването върху паметта на ученика вече е доста значително. Но когато човек завърши обучението си и започне да работи, паметта му вече не се поддава на систематично обучение. Животът става по-скучен и обикновен. За да продължи да се развива паметта, човек трябва да получава впечатления. Добре е, ако се случват различни приятни събития и хората се опитват да не ги забравят.

Ефект на тютюна

Как да развием паметта при възрастен? На първо място, той трябва да се отърве от вредното въздействие на никотина. Множество проучвания потвърждават, че тютюнът значително влошава способността за запаметяване.

Ако сравните човек, който тренира паметта си и в същото време пуши, и друг, който не работи върху способността си да запомня, но няма вреден навик, се оказва, че първият има по-добър резултат. Ако обаче условията им се изравнят, се оказва, че тютюнът все пак влошава паметта.

Проучванията показват, че учениците, които пушат, се справят по-зле със задачите от непушачите. Въпреки че тютюнът има способността незабавно да повишава концентрацията, това бързо преминава.

Ефект на алкохола

Дори малка доза алкохол намалява способността за запаметяване. Систематичното му използване лишава човек от възможността да запише нещо в паметта. Ето защо тези хора, които мислят как да развият паметта при възрастен, трябва да се откажат от алкохола.

лекарства

Приемът на определени лекарства също може да повлияе на паметта и дори да причини загуба на паметта. Те включват различни успокоителни или стимуланти, както и болкоуспокояващи, антихистамини и противовъзпалителни лекарства.

Има правила, които позволяват на паметта винаги да остава в работно състояние:

• обогатява кръвта с кислород;
• не забравяйте да се наспивате добре;
• не злоупотребявайте с алкохол и тютюн;
• откажете (ако е възможно) лекарства, които намаляват паметта.

Техники за запаметяване от гении

Психологът Карл Сийшор смята, че обикновеният човек използва само 10% от паметта си, докато 90% остават неизползвани.

Малко хора знаят, че почти всички методи за развитие на паметта при възрастни се основават на три естествени закона на запаметяването. Става въпрос за емоции, асоциации и повторения. Познаването на тези правила може да помогне както в ежедневието, така и в критични ситуации.

Законът за емоциите гласи, че за по-добро запаметяване е достатъчно да получите ярки впечатления от даден предмет. Най-известният човек, използвал това правило, е Рузвелт. Той винаги поддържаше отлична концентрация. Всичко, което прочете, той запомни почти дума по дума. Тайната на този метод за развитие на паметта при възрастни се крие в необходимостта от пълна концентрация, поне за кратко време, върху необходимата информация. Именно в този случай ще бъде запомнен по-добре, отколкото ако мислите за него дълго време и се разсейвате.

Наполеон оставя след себе си удивителна техника. По време на прегледа на войските той отлично си спомня местоположението на всеки от своите войници и фамилията му. Неговата тайна да запомни името на човек беше да създаде по-ярко впечатление за него. Например да попитате как се пише фамилията му.

Президентът Линкълн имаше свой собствен метод на запомняне: той четеше на глас това, което беше важно да запомните. Оказва се, че трябва да използвате възможно най-много сетива. Това дава възможност за доста ефективно влияние върху развитието на паметта при възрастни. Повечето психолози препоръчват упражнения, които включват няколко сетива. Например, за да запомните, е достатъчно да запишете и след това мислено да си представите написаното.

Марк Твен често изнася лекции. За да запомни дълъг текст, той записва няколко думи от началото на всеки параграф. Преди речта си Твен повтори цялата лекция, използвайки този измамен лист. Но тогава му хрумна друга идея - и той започна да рисува това, което трябваше да запомни.

Така гениите от миналото успяха да въплътят и трите закона на запаметяването.

Подготовка за занятия

Обучението на паметта при възрастни трябва да започне със следните упражнения:

1. Дръжте ума си напълно свободен от мисли за 5-10 секунди. Това е необходимо за тренировка на концентрация.
2. По време на този процес не трябва да има напрежение: нервно или психическо.
3. От пет секунди е много важно постепенно да достигнете до тридесет секунди непрекъснат престой в това състояние.

Развиване на способността за запомняне

Много е важно да се развие не само зрителна или слухова способност за запаметяване, но и други видове. Също така трябва да запомните, че краткосрочната и дългосрочната памет са еднакво необходими за човек.

• Можете да го обучите, като се опитате да запомните външния вид на минаващите хора. Достатъчен е бегъл поглед към човек, който върви към вас, и след това трябва да се опитате да си представите външния му вид във всички подробности.
• Много е полезно от време на време да си задавате въпроса как изглежда обвивката на любимия ви бонбон и какво е изобразено там. Можете да се опитате да си представите какво сте видели, когато сте минали отново покрай магазина, каква табела е имало. В същото време трябва да се опитате да запомните всичко до най-малкия детайл.
• За да подобрите звуковата памет, достатъчно е редовно да четете на глас или да учите стихове с детето си. Изпейте мелодията, която току-що сте слушали. В уличния шум се опитайте да чуете фрагменти от фрази и да ги фиксирате в паметта.
• Когато ядете, представете си себе си като дегустатор, който добре помни вкуса на ястието. Свържете всяка храна с нещо. Играйте на отгатване на ястието със затворени очи.

Заключение

Всеки има памет. Някои хора просто имат феноменална способност да запомнят. Други признават, че имат "дупка" в главата. Според психолозите има много малко хора с лоша памет. В същото време има много хора, които не знаят как да го използват правилно или не знаят как да развият паметта при възрастен.

Чудили ли сте се някога за паметта си? Защо е отлично за едни и лошо за други? Един човек може да възпроизведе съдържанието на дебел том, докато друг трудно може да възпроизведе малка книга. Какво да правим по въпроса?

Мога да кажа едно нещо: паметта може и трябва да се тренира, тя се тренира, както всички други човешки качества.

Учените откриха връзка между паметта и психиката и оттук нататък паметта е умственият процес на получаване, запомняне и възпроизвеждане на придобито знание.

Съответно възникват 3 процеса за запаметяване на информация:

Получаване и обработка на информация

Запомняне, тоест оставяне настрана за съхранение

Възпроизвеждане, ако не е забравено

По принцип процесите са идентични с компютърните, но в човешката природа е забравена информация, което не трябва да се страхува, ако не забравите след 5 минути. Мозъкът освобождава човек от ненужна информация. Съгласни ли сте, че ако помним абсолютно всичко, би било много трудно да работим с такъв обем информация?

Що се отнася до забравянето на информация, основното е да не забравяте важни неща.

Какъв вид памет има?

Паметта е разделена на три вида и всеки има свои собствени функции и се тренира, разбира се, по свой начин.

Дългосрочна памет. Отговаря за съхраняването на информация за дълъг период от време (от няколко часа до период от време, който продължава цял живот). За да се гарантира, че информацията попада в дългосрочната памет, обикновеното натъпкване или запаметяване няма да помогне. Само умствената обработка и пълното разбиране на материала ще позволи информацията да бъде поставена в дългосрочно съхранение. Въпреки това, не винаги е възможно да извлечем информация от съоръжението за съхранение толкова лесно, колкото бихме искали.

Краткосрочна памет. Информацията се съхранява за 30-60 секунди в паметта. По правило това не е кратко описание на нещо. Как да запомним информацията, въведена в краткосрочната памет? Повторение и пълно разбиране.

Сензорна памет. Получената информация има малко по-различен вид. Този тип информация се чете от човешките сетива. Тази информация е визуална, слухова, тактилна, обонятелна и вкусова.

Как да тренирате паметта си? Ефективни упражнения

Таблици на Шулте

Таблиците на Шулте са най-известното упражнение сред нашата публика. Упражнението обхваща широк спектър от качества, които се повлияват положително.

Същността на упражнението: Дадено е поле (размерите са различни, например 6x6), а в клетките са записани числата от 1 до 18.

Червено-черни таблици на Горбов-Шулте

Целта на играта е първо да намерите минималното число, след това максималното и след това да изберете числа от останалите по същия принцип. Има отлична модификация на играта с червени и черни цветове. И трябва да намерите минималното черно число, след това максималното червено число.

Фотографска памет

Изберете обект на наблюдение, за предпочитане не обикновена топка или лист, а нещо по-сложно, например голяма къща. Погледнете внимателно в продължение на пет минути, забележете всеки детайл, след което затворете очи и извикайте от паметта всичко, което си спомняте за обекта до най-малкия детайл.

Асоциации

Ролята на асоциациите е голяма за нашата памет. Това е невероятно умение, което ви позволява да запомните информация. Например, погледнете през прозореца и наблюдавайте регистрационните табели на преминаващите коли, опитайте се да ги запомните в правилния ред, като правите асоциации, а не само чрез наизустяване. Да кажем, че числото е 3 московско време 34, буквите могат лесно да се запомнят, тъй като може да се дешифрира като Москва. И действайте на същия принцип.

Разнообразете своите пешеходни пътеки

Колкото и странно да ви се струва, но вървейки по различни пътеки, тренирате и паметта си. Защо се случва това?

Всеки път, когато тръгнете по нов път, той е нов за вас и паметта ви, което означава, че трябва да запомните новия път и всичко, което ви изпречи. Скоро, разхождайки се по различни пътища, вие не само ще запомните цялата област, но и ще подобрите паметта си.

Доказано е, че новите преживявания имат положителен ефект върху мозъка.

Измисли си го

Чудесен начин да запомните дълъг списък със задачи, покупки, събития. Измислете история, в която всички компоненти на списъка ще бъдат преплетени. Използвайте въображението си, за да го направите по-ярък и по-лесен за запомняне.

Вероятно всеки е чувал „Всеки ловец иска да знае...“, така че това е един пример за запомняне. Между другото, хората и възрастните използват тази оферта, за да запомнят всички цветове на дъгата.

Вземете курс за развитие на паметта

Запомнете необходимата информация бързо и дълго с курса „Супер памет за 30 дни“. Чудите се как да отворите врата или да измиете косата си? Сигурен съм, че не, защото това е част от живота ни. Лесните и прости упражнения за трениране на паметта могат да станат част от живота ви и да се правят по малко през деня. Ако изяждате дневното количество храна наведнъж, можете да ядете на порции през целия ден.

Игри за развитие на паметта

Какво по-приятно от игрите, нали? И ако тези игри са интересни, ако развиват и тренират паметта, тогава това обикновено е приказка. Вълнението, спечелените точки и растящият резултат след почти всяка игра ще ви помогнат да тренирате с голям интерес и без спиране.

Игра с матрица на паметта

Играта с матрица на паметта е страхотен треньор на паметта. На екрана ще се покаже поле с попълнени клетки.

Същността на играта е да запомните местоположението на клетките в определеното време и след това да възпроизведете техните места. Трудността постепенно ще нараства с разширяване на полето.

Готови ли сте да тествате паметта си? Колко далеч можеш да стигнеш? Или може би ще бъдете елиминиран преди края на играта? Да проверим...

Игра "Запомнете и се обадете"

Играта „Запомни и обади се“ развива паметта и вниманието. Същността на играта е да запомните числата в таблицата и да кликнете върху тях, докато се увеличават.

В тази игра е дадена таблица с числа, първо числата се показват на екрана, трябва да ги запомните, след това числата се покриват. Запомнете къде се намира най-малкото число и щракнете върху тази клетка, след което щракнете върху клетката, където отива следващото число.

Можете ли да победите основния рекорд на тази игра? Да проверим!

Игра "Обхват на числото"

Играта с числови обхват ще предизвика паметта ви, докато практикувате това упражнение.

Същността на играта е да запомните числото, което отнема около три секунди. След това трябва да го възпроизведете. Докато напредвате през етапите на играта, броят на числата се увеличава, започвайки с две и по-нататък.

Игра „Числен обсег – революция“

Играта Number Reach Revolution е подобна на предишната, но е по-предизвикателна версия. Числата се показват на екрана едно по едно (както е на снимката по-долу) и се дава много по-малко време за запомняне.

Вашата цел е да изброите числата, които са демонстрирани в правилния ред.

Колкото повече етапи от играта завършите, толкова по-трудно ще бъде да играете. Препоръчвам този треньор на паметта.

Играта "Супер памет"

В играта „супер памет“ ще трябва да напрегнете паметта си както никъде другаде. На заден план ще се появят снимки. По един за всеки етап.

Вашата цел е да намерите нова снимка, която се появява. След като сте намерили нова снимка, полето се покрива с червен фон и под него се появява нова снимка, след което фонът се премахва и трябва да намерите снимката.

Бъдете внимателни и запомнете всички снимки, защото те могат да се появят наблизо или дори подобни.

Готови ли сте за тренировка? Тогава давай!

Игра за мозъчна храна

Страхотно упражнение за развиване на паметта е играта Brainfood, а натрупването на точки и скоростта на завършване ще я затрудни!

Същността на упражнението е, че на монитора се показва набор от снимки, избирате една от тях, след което се показва нов комплект, но не можете да изберете картина втори път и избирате отново нова. Не забравяйте, че не можете да се повтаряте и след няколко етапа ще трябва да помислите добре и да запомните кои снимки са избрани, за да не направите грешка.

Добра игра и интересно развитие на паметта! ще играем ли

Игра за сравнение на пространствена скорост

Играта за пространствено сравнение на скоростта тренира паметта и вниманието едновременно. Поради факта, че има ограничение във времето, играта става по-сложна.

Същността на играта е да се отговори с „да“ или „не“ на въпроса „съвпада ли фигурата с предишната?“ И след всеки отговор цифрата ще се променя.

Интересна и образователна игра, която ще остави своя отпечатък върху вашето развитие, основното е да играете здраво.

Играта "Pathfinder"

Играта "pathfinder" засяга паметта и вниманието. Същността на играта е да запомните реда, в който се появяват животински следи. Първоначално играта започва с две песни, но след това има още!

Внимателно следвайте задачите: „посочете реда, в който се появяват песните“, „щракнете върху песента срещу реда, в който се появяват“.

Бъдете внимателни, напрегнете паметта и вниманието си и играйте!

Игра "3 назад"

Много трудна игра "3 назад" ще ви принуди да дадете всичко от себе си и да напрегнете паметта си.

Същността на играта е, че на екрана се показват четири числа, които с всеки отговор на въпроса се изместват наляво с 1. Въпросът е: „Картата вдясно съвпада ли с тази, която беше показана на остави преди 2 карти?“

Ще трябва да работите усилено по време на това упражнение, защото запомнянето е наистина трудно. Готови ли сте за тренировка на паметта? Тогава да вървим!

Игра "Намери монета"

Играта „намери монетата“ допринася за развитието на паметта. Същността на играта е да намерите монети във всяка къща по ред.

Ако не сте намерили монета в първата къща, щракнете върху втората и след това отново върху първата. Защо така? Забранено ещракнете двукратно върху къщата, в която има монета, но ако първия път не е имало монета, изберете друга къща и след това монета може да се появи и в първата.

Ще трябва да запомните в коя къща е намерена монетата и в коя не е била, за да не загубите.

Други курсове за развитие

Имаме и интересни курсове за развиване на супер способности, които ще ви помогнат да станете още по-умни и по-богати.

Бързо четене за 30 дни

Увеличете скоростта на четене 2-3 пъти за 30 дни. От 150-200 до 300-600 думи в минута или от 400 до 800-1200 думи в минута. Курсът използва традиционни упражнения за развитие на бързото четене, техники, които ускоряват мозъчната функция, методи за прогресивно увеличаване на скоростта на четене, психологията на бързото четене и въпроси от участниците в курса. Подходящ за деца и възрастни, четещи до 5000 думи в минута.

Парите и милионерското мислене

Защо има проблеми с парите? В този курс ще отговорим подробно на този въпрос, ще погледнем дълбоко в проблема и ще разгледаме връзката ни с парите от психологическа, икономическа и емоционална гледна точка. От курса ще научите какво трябва да направите, за да решите всичките си финансови проблеми, да започнете да спестявате пари и да ги инвестирате в бъдещето.

Познаването на психологията на парите и начина на работа с тях прави човек милионер. 80% от хората теглят повече заеми с увеличаване на доходите си, ставайки още по-бедни. От друга страна милионерите, направили себе си, ще спечелят милиони отново след 3-5 години, ако започнат от нулата. Този курс ви учи как правилно да разпределяте приходите и да намалявате разходите, мотивира ви да учите и постигате цели, учи ви как да инвестирате пари и да разпознавате измама.

Ние ускоряваме менталната аритметика, НЕ менталната аритметика

Научете се бързо и правилно да събирате, изваждате, умножавате, разделяте, повдигате на квадрат числа и дори да вадите корен. Ще ви науча как да използвате лесни техники за опростяване на аритметичните операции. Всеки урок съдържа нови техники, ясни примери и полезни задачи.

Тайните на мозъчния фитнес, трениране на паметта, вниманието, мисленето, броенето

Мозъкът, както и тялото, се нуждае от фитнес. Физическите упражнения укрепват тялото, умствените упражнения развиват мозъка. 30 дни полезни упражнения и образователни игри за развитие на паметта, концентрацията, интелигентността и бързото четене ще укрепят мозъка, превръщайки го в твърд орех.

Разбира се, дори упорито обучение едва ли ще ви научи да запомните 30-цифрени числа с един поглед, но е напълно възможно да подобрите паметта си. И има доста работещи инструменти за това. Нека направя една аналогия: не всеки може да стане велик оперен певец, но ако вземете уроци по вокал, можете да се научите да пеете по-добре.

Паметта, от научна гледна точка, е умственият процес на придобиване, съхраняване, запазване и възпроизвеждане на информация.

При запомнянето в нашия мозък се случват три важни процеса: първо кодираме информацията, след това я съхраняваме, за да се върнем към нея, когато е необходимо, и след това (ако този момент дойде) се опитваме да я възпроизведем. Работата на всички компютри е организирана по същия принцип. Само при тях липсва процесът, присъщ на хората - забравянето. Няма нужда да се страхувате от забрава; това е естествено явление. Мозъкът трябва да изтрие непотърсена информация. Основното е да се научите да не забравяте наистина важни неща.

Видове памет

Има няколко вида памет, всеки от които изисква собствено обучение.

1. Сензорна.Запазва информацията, получена директно от сетивата. Това е зрителна, слухова памет. Информацията не се запазва дълго, само 0,1–3 секунди.
2. Краткосрочен.Той съхранява информация за ограничено време (до 30 секунди) и не може да съхранява данни за голям брой обекти. За да запомните нещо, има доказан метод - повторение. Без повторение информацията просто изчезва с времето.
3. Дългосрочен.Съхранява информация за дълго време (часове, години, понякога цял живот). Освен това простото запаметяване няма да ви помогне да запомните нещо надеждно - необходимо е мислено тълкуване, обработка на материала, както и установяване на връзки със съществуващите знания. Съхраняването на информация е едно, а възпроизвеждането й е съвсем друго. Понякога необходимите знания лесно излизат на повърхността, понякога изискват сериозни усилия.

Дългосрочната памет обикновено се разделя на два вида:

• декларативни (знания за света и конкретни събития);
• процедурни (памет за движенията на тялото и как да се използват обекти в околната среда).

Упражнения за развитие на паметта

1. Таблици на Шулте

Таблиците на Schulte помагат не само за овладяване на техники за бързо четене. Те също така тренират периферно зрение, внимание и наблюдение - като цяло, необходим набор за развитието на визуалната памет.

2. Метод на Айвазовски за развитие на фотографска памет

Ако сте виждали картините на Айвазовски, ще разберете, че неговият метод работи: за да спрете движението на вълната и да я пренесете върху картината, са необходими както внимание, така и памет. И така, какво трябва да направите: в продължение на 5 минути погледнете внимателно обекта, който искате да запомните, забележете всички най-малки детайли. След това затворете очи и се опитайте да възпроизведете изображението на обекта възможно най-точно. С редовно обучение можете да развиете това умение.

3. Научете наизуст

Колкото повече тренирате във фитнеса, толкова по-добре са развити мускулите ви. Същият принцип работи с паметта. Научете наизуст: стихове, списъци със задачи и пазаруване, откъси от проза, монолози на филмови герои, дозировка на лекарства. Ако ви е скучно вкъщи, погледнете през прозореца и си спомнете регистрационните номера на минаващите коли. Запомнете всичко и се опитайте не просто да го запомните механично, а да измислите асоциации. Резултатите няма да ви накарат да чакате.

4. Подслушване

Искате ли да развиете слуховата си памет? Подслушване. Да, знаем, мама ти каза, че е неприлично. Но до какво ще стигнете в името на собствената си памет? Когато пътувате в трамвая или метрото, слушайте какво ви говорят хората около вас. И, както в метода на Айвазовски, затворете очи и възпроизведете всичко, което сте чули - с точни интонации, запомнете лицата на хората. Така не само ще възприемате по-добре информацията на ухо, но и лесно ще улавяте емоциите в гласа си.

5. Вземете различни маршрути

Ходенето по утъпкания път е не само скучно, но и безполезно за паметта. Дайте на мозъка си нови преживявания. Бъдете внимателни, когато се прибирате: помнете табели, къщи, магазини. Като цяло всяка нова дейност подобрява мозъчната дейност, така че не си отказвайте нищо и посещавайте музеи, театри, кафенета, кино, празници и фестивали.

6. Измисляйте истории

Този метод е подходящ за запомняне на списъци: списъци със задачи, покупки, събития. Просто свържете всичко в една история. Сюжетът трябва да се развива последователно и логично, но въображението може да се използва максимално. По-ярките изображения се запомнят по-лесно. Може да е приказка, може да е мнемонична фраза (известен пример е „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“). Този метод ще помогне както на възрастните, така и на децата да запомнят.

Основната стъпка към развитието на вашата памет е самоорганизацията. На първо място, трябва да научите мозъка си да разпознава необходимата информация, която трябва да запомни. Опитайте се да организирате всеки материал, преди да го запомните. Ще бъде по-лесно да направите това, като правите записи в дневник.

Тренирайки вниманието, ние развиваме паметта. Нашият мозък помни само информацията, която ние забелязваме. Трябва да се съсредоточите върху детайлите, да си спомните нещо. Можете да тренирате паметта си по игрив начин, например като решавате картинки от поредицата „намерете 10 разлики“.

Използвайки слуховата памет, помогнете на визуалната памет. Като изговаряте на глас информацията, която трябва да запомните, вие помагате на мозъка си, като активирате допълнителни функции на паметта. Съответно методът работи обратното.

Помним на части. Същността на този метод е да систематизира информацията и да я запомни на части. Можете също така да припишете някои примери от собствения си живот на тези части. По този начин, след като запомните раздела, ще ви бъде по-лесно да запомните съдържанието.

Информацията трябва да е интересна и нова. Няма нужда да се концентрирате върху запомнянето предварително; трябва да се опитате да се задълбочите в информацията и това определено ще предизвика интереса ви. Просто защото, ако все още не го помните, винаги е ново за вас. Студентите често ходят на занятия без интерес, слушат информация в продължение на няколко часа, но когато излизат от класната стая, не могат да си спомнят нищо. Затова за обучение използвайте само интересна информация, а в живота избягвайте сивия монотонен текст.

Повторението е добро упражнение. Доказано е, че постоянното повтаряне на информация задължително я запомня, дори ако човек не разбира същността по време на този процес. Това упражнение ще бъде особено ефективно, ако повторите информацията на глас.

Методи за развитие на паметта

За да не ви подведе паметта, тя трябва постоянно да се тренира и развива. Чудесен начин да подобрите паметта си е чрез редовни тренировки и упражнения. Нека да разгледаме най-ефективните методи за подобряване на паметта.

Четенето на книги отлично развива паметта и вниманието. Всяко прочетено изречение носи определено значение, което ви принуждава да мислите за историята, която четете, и да запишете сюжета в паметта си. Но за да подобрите паметта, трябва да четете не кратки текстове, а дълги истории. Темата на книгите трябва да насърчава размисъл върху прочетеното.

Помним събитията от изминалия ден до най-малкия детайл. Това доста лесно и забавно упражнение включва припомняне на подробностите от вчера в паметта ви и записването им на хартия. Ако възникнат трудности на който и да е етап, тогава трябва да направите кратка почивка (затворете очи и се опитайте да не мислите за нищо в продължение на няколко минути) и продължете упражнението. Ако повтаряте това упражнение всеки ден, скоро ще можете значително да подобрите паметта си.

Упражненията за активизиране на умствената дейност и развиване на въображението също са полезни за развитието на паметта. Решаването на различни кръстословици и пъзели е изключително полезно за паметта.

Ефективно упражнение за развитие на паметта: опитайте се да изброите наум всички букви от азбуката в обратен ред или да броите от 100 до 0. Отлична тренировка на паметта е да научите дума на 10 различни езика.

Слушането на класическа музика в спокойна обстановка има благоприятен ефект върху подобряването на паметта. Това може да е музиката на Бах, Моцарт, Чайковски или Бетовен.

Рисуването по памет е чудесен начин за развитие на паметта. За това упражнение ще ви трябват лист хартия и цветни моливи. Търсим пейзажи в интернет, избираме някой от тях, изучаваме го за една минута и минимизираме прозореца с пейзажа. След това трябва да се опитате да изобразите пейзажа, който сте видели на хартия, възможно най-точно. След завършване трябва да сравните готовия чертеж с оригинала.

Упражненията за асоцииране помагат за значително подобряване на паметта. Но за това упражнение ще ви трябва асистент, който ще прочете няколко (10-20) думи, които не са свързани помежду си по смисъл. След всяка назована дума ще трябва бързо да напишете асоциация за нея. Например „стъкло – вода“, „цвете – лист“, „река – лодка“. В този случай трябва да запишете само асоциацията, а не назованата дума. След това, използвайки асоциации, ще трябва да запомните и назовете всички прочетени думи. Когато гледате думата "лодка", трябва да кажете "река".

Следното упражнение ще подобри паметта ви и ще спести време. Можете да развиете паметта си на път за работа, училище или до магазина. По пътя трябва да преброите, например, стълбове, магазини, аптеки, дървета или бетонни плочи. Когато стигнете до работа, ще трябва да запомните колко елемента сте преброили. Например 25 стълба, 5 аптеки и 17 големи дървета. Ако изпълнявате това упражнение ежедневно, резултатите ще ви изненадат приятно.