Acest indicator destul de important încearcă să determine pentru mine fiecare femeie. Normele de creștere și greutate în fetele adolescente sunt foarte diferite de aceeași relație între fetele sau reprezentanții adulți ai sexului fin. Ei nu servesc la fel de mulți ca parametrii unei figuri frumoase, câte indicatori de sănătate.

Fiecare fată are o figură unică proprie cu proporții unice

Există multe modalități de a stabili această conformitate perfectă, cea mai ușoară dintre acestea fiind creșterea rapoartelor de masă \\ greutate pentru fete.

De obicei, valoarea medie variază în termen de 3-6 kg la o parte mai mică sau cea mai mare. Pentru titularii creșterii medii de 164-176 cm, circumferința taliei joacă un rol important. Ar trebui să fie proporțională cu masa corpului - în termen de 65-70 kg.

Raportul dintre creșterea și greutatea fetelor este normal dacă:

1. Înălțimea lor este de 156-166 cm și când scade 100, se dovedește 55-66 kg;
2. 167-176cm ia 105 și primește 61-70kg;
3. de la 176cm și deasupra numărului 110 este scăzut, iar rezultatul este de 66 kg și mai mult.

Creșterea și ratele de greutate la fete după vârstă

Fiecare dintre specialiștii din această zonă oferă propria variantă de identificare a parametrilor ideali. Cea mai ușoară modalitate de a fi greutatea și creșterea fetelor se calculează în conformitate cu schema:

1. înălțimea corpului în cm minus 100 \u003d greutatea corporală perfectă;
2. cei care sunt mai tineri de 30 din figurile obținute ar trebui să fie între 10-12%.

Greutatea și ratele de creștere în fetele adolescente sunt date în tabel:

Acest tabel prezintă rate scăzute, medii și mari și greutăți la fete cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani

Proporțiile de greutate și creștere la fete sunt foarte diferite în funcție de:

• structuri corporale - cifre;
• densitatea și severitatea oaselor;
• dezvoltarea țesutului muscular;
• disponibilitatea depozitelor de grăsime;
• activitatea fizică și sport.

Principalele tipuri de fizic

Pentru respectarea creșterii și a greutății, fetele afectează constituția, toate cele trei tipuri de structuri se disting:

1. fragil - astenice;
2. normal - lagăr normal;
3. dens - hipertengent.

Pentru a vă determina fizicul, este necesar:

• gatiti cu degetele mari si indexate peria din dreapta dreapta;
• dacă degetele îți înfășoară cu ușurință - ești astenică;
• degetele aproape intră în contact - normostic;
• este imposibil să o faci - hipersthenik.

Definiția este posibilă și semne externe:

1. În fete fragile, oase subțiri și gâtul, picioarele sunt mai lungi decât corpul, mușchii sunt slab dezvoltați, nu există pliuri de grăsime;
2. proprietarul unui fizic normal și mijlociu este dezvoltat proporțional, subțire;
3. femeile dense au oase largi și grele, largi în zona pelvisului și a pieptului, au mâini și picioare scurte, un aspect static și puternic.

Trei tipuri de structură a structurii figurii unei persoane, care diferă în proporțiile structurii osoase și a masei țintă

Astenic

Cantitatea de greutate a corpului femeilor din acest somatotip depinde puternic de dieta selectată corect. În ciuda structurii subțiri, ei câștigă rapid kilograme, care sunt slab compatibile cu mușchii slabi și oasele subțiri.

Avantajele sub formă de metabolism bun, activitate și energetică le joacă la îndemână, permițându-vă să rămâneți subțire.

Normostic

Cei mai norocoși proprietari de acest tip. Ei au o figură frumoasă, pliată proporțională. Toate dimensiunile și parametrii corpului sunt corelate în mod ideal unul cu celălalt. Rata medie metabolică servește ca o asigurare fiabilă în cazul kilogramelor neprevăzute.

Hiperstithenic.

Reprezentanții tipului hipersthenic sunt destul de mari. În același timp, au o cantitate mică de grăsime la o masă musculară decentă. De regulă, ele sunt scăzute, au oase largi și picioare scurte.

Afectează vârsta corectă a raportului

Este ușor să vedem că raportul dintre creșterea și greutatea fetelor adolescente are mai multă performanță câștigătoare comparativ cu aceiași parametri pentru femeile adulte.

În fiecare an, procesele de schimb ale corpului sunt mai lente, ceea ce duce la o creștere a masei și formării depozitelor grase. Este de remarcat faptul că, cu debutul menopauzei, multe femei cu vârsta cuprinsă între 45 de ani până la 55 de ani s-au confruntat cu problema kilogramelor inutile.

Raportul tabelului de greutate și creștere la fete

Toată lumea are caracteristicile lor diferite ale formelor care afectează evaluarea hamului și atractivității lor. Din punct de vedere medical, raportul de masă de creștere și greutate dintre fete dă un răspuns la întrebarea proporțiilor ideale, deoarece se bazează pe calculele indicelui de masă corporală umană.

Tabel de indici de masă corporală care arată gradul de normalitate în greutate, excesul sau dezavantajul său

Creșterea calculatorului și raportul în greutate

În aceste scopuri, este mai convenabil să se utilizeze un raport de calculator al creșterii și greutății la fete, substituind semnificațiile lor în formula Lorentz:

greutatea corporală \u003d (creștere-100) - (creștere-150) \\ 2.

Metoda de bandă oferă o schemă mai complicată de calcul:

1. la o înălțime de 152,4 cm ar trebui să fie de 45 kg;
2. pentru fiecare 2,45 cm plus 0,9 kg și alte 10% din numărul obținut;
3. pentru asteni, calculele nu mai sunt;
4. pentru tipul normal, rezultatul este majorat cu 10%;
5. hiperstatiunile adaugă 15% la indicatorul lor.

Formula Brock Field.

Aceasta este una dintre cele mai renumite formule care ia în considerare toți parametrii de bază. Dar se potrivește oamenilor de la 40 la 52 de ani. Pentru tineri, inclusiv fete și adolescenți, numărul rezultat trebuie redus cu 12,5%.

Tipuri de structură a corpului feminin în comparație cu formele geometrice

Definiție pe masă

Este posibil să se vadă raportul ideal de creștere și greutate în fetele din acest tabel, în care valoarea normei poate varia + \\ - 2-5 kg:

• 143cm - 42 kg;
• 146cm - 44 kg;
• 149cm - 47kg;
• 152cm - 50 kg;
• 156cm - 53 kg;
• 159cm - 56 kg;
• 162cm - 59 kg;
• 165cm - 63kg;
• 168cm - 65 kg;
• 173cm - 66 kg;
• 176cm - 68 kg;
• 178cm- 69 kg.

Formula Benet.

Această metodă nu oferă rezultate ultra-precise pentru adolescenți cu vârsta de până la 18 ani și oamenii au trecut 65 de ani. Indicele de masă corporală este un indicator important al unor astfel de probleme ca anorexie sau obezitate.

Calculați acest raport de creștere și greutate la fete poate fi utilizând o formulă de tip:

1. valoarea greutății în kg ar trebui împărțită în creștere în piață;
2. Bmi \u003d b \\ (p * (p * (P * P), unde indicele BMI, în greutate, P - creștere;
3. de exemplu, înălțimea fetei este de 173 cm, masa corpului ei este de 52 kg, implicațiile sale \u003d 17,9;
4. unde BMI.<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
5. indicatori 19-23 - Norma de 18-25 ani și 23-27,5 - față de normă pentru această vârstă;
6. 20-26 - Valoare optimă pentru persoanele cu vârsta mai mare de 25 de ani și 26-28 - greutate excesivă;
7. 5-30 - Obezitatea gradului întâi (18-25 ani), similar cu 28-31 (\u003e 25 de ani);
8. 30-35 și 31-36 - al doilea grad de obezitate, respectiv, 35-40 și 36-41 sunt al treilea;
9. BMI\u003e 40 sau 41 - obezitatea morbidă, riscul de viață.

Știți greutatea ideală? Vă faceți griji cu privire la sănătate? Doriți să mențineți proporțiile optime ale corpului? Pentru a începe schimbarea stilului de viață, pentru a juca sporturi sau a introduce produse utile dietei, trebuie să calculați greutatea creșterii și vârstei. Acesta va fi punctul de plecare, un fel de referință în dezvoltarea unui program de slăbire, selectarea unui complex de exerciții sau compilarea meniului "corect".

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• femei Soț

Rezultat

• Indicele de masă corporală (IMC) ::
• Greutatea ar trebui să fie în intervalul:
• Greutatea ideală:
• Grădina corporală:

Considerăm daunele în programul online

Doriți să cunoașteți indicatorul în câteva secunde?.
Pentru calculele de care aveți nevoie:

• 1. Specificați creșterea;
• 2. Introduceți date privind greutatea corporală;
• 3. Selectați podeaua;
• 4. Specificați vârsta;
• 5. Apăsați butonul "Calculați";
• 6. Obțineți rezultatul.

Calcularea greutății perfecte pentru femei pe un calculator cu un site web - o modalitate de a determina rata de masă corporală, care va menține întotdeauna forma fizică și va monitoriza modificările sale.

BMI: Ce este și de ce să-l luați

La mijlocul secolului al XIX-lea, practicanții și medicii de științe medicale au observat că raportul dintre creșterea și greutatea afectează sănătatea sănătății. Și în 1869 Thetele de Adolf (un om de știință cunoscut la acel moment) ca "Indicele de masă corporală" (IMC). Se intenționează să determine pentru a determina conformitatea acestor parametri.

Calculați-l atât pentru bărbați, cât și pentru fete într-o singură formulă:

unde m este greutatea indicată în kilograme; R - Creșterea în piață. Ia valoarea în metri.

Calculăm indicele de masă corporală al unui vizitator al unui etaj slab, cu o creștere de 167 cm și 74 kg, traducem creșterea de la centimetri la contoare: 167 cm \u003d 1,67 m. Apoi ridicată în pătratul acestei valori: 1.67 * 1.67 \u003d 2,8 . Înlocuim numărul în formula: m \u003d 74 / 2,8 \u003d 26,4.

IMC pentru această femeie va fi egal cu 27,4. Ce oferă această valoare? În sine, este doar o cifră, dar cu o interpretare a mesei indicelui de masă corporală - cunoștințe utile. După ce ați verificat-o cu indicatorii disponibili în acesta, determinați cât de mult greutatea curentă corespunde normei.

Indicele de masă corporală (IMC)	Ce indică	Recomandări
>40	3 grad de obezitate	Este în viitorul apropiat pentru a corecta situația. Deoarece riscul este dobândit de una sau altă boală (hipertensiune, de exemplu) ridicată. Contactați un nutriționist pentru ajutor.
De la 35 la 30 de ani	2 grad de obezitate	Sunt posibile probleme cu sistemele cardiovasculare și alte sisteme ale corpului.
De la 30 la 25	1 grad de obezitate	Există o șansă rapid și fără consecințe pentru ca organismul să arunce în plus kilogram, ceea ce va ajuta la evitarea bolii.
De la 24.99 la 18.5	normă	Greutate în optimă pentru vârsta dvs. și în creștere. Încercați să păstrați masa în această limită, iar șansele de a rămâne sănătoase vor crește semnificativ.
De la 18,5 la 16 și de mai jos	greutatea corporală insuficientă	Creșterea cantității de alimente consumate. Înscrieți-vă pentru consultare endocrinologului. Examinați dieta.

Conceptul de "greutate ideală" este cadrul general acceptat, ale cărei limite sunt desemnarea raportului optim de creștere / toate. Suntem cu toții diferiți, iar masa corpului unei persoane depinde de astfel de factori.

Tema greutății ideale a fost îngrijorată de medici și oameni obișnuiți pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare, astăzi au fost create un număr mare de formule și algoritmi, fiecare dintre ele în mod propriu interpretează acest concept. Unele dintre ele diferă în simplitatea lor, totuși, dezavantajul lor este o eroare foarte mare, care poate reduce în mod semnificativ caracterul adecvat al aplicării sale într-un anumit caz.

Deci, una dintre aceste opțiuni este așa-numita Brock, numită de numele omului de știință francez dezvoltat de omul de știință francez. Propune să numără greutatea perfectă a unui om care are vârsta sub 40 de ani, după cum urmează: de la mărimea creșterii, exprimată în centimetri, este necesar să se scape 100. În același timp, peste 40 de ani , greutatea ideală a fost sugerată pentru a calcula numărul 110 de la același parametru. Omul de la vârsta de 30 de ani, care are o înălțime de 180 de centimetri, conform acestei formule, ar trebui să cântărească 70 de kilograme.

Alte formule, dimpotrivă, au fost destul de complexe și au folosit un număr mare de coeficienți diverși. Aceasta este, de exemplu, formula lui Cooper, conform căreia greutatea ideală pentru un bărbat poate fi calculată pe baza următoarei expresii: (creștere în centimetri * 4: 2.54 - 128) * 0,453. Același om, care este descris mai sus, 70,4 kilograme ar trebui să cântărească această formulă.

Indicele de masa corporala

Cu toate acestea, toate aceste și multe alte formule au un dezavantaj semnificativ: elimină unele sensuri medii pe baza creșterii omului, fără a lua în considerare acest lucru, în funcție de mulți alți parametri, de exemplu, volumul masei musculare, tipul fizic și alții , limitele normei pentru diferiți bărbați pot diferi semnificativ.

Prin urmare, astăzi în medicină, un indicator are o variabilitate mai mare în determinarea greutății ideale. Se numește indicele de masă corporală (IMC) și este măsurată pur și simplu: pentru a calcula IMC, greutatea este necesară, exprimată în kilograme, împărțită într-o pătrată de creștere, exprimată în metri. De exemplu, pentru bărbații descriși mai sus, IMC va fi de 21,6.

Greutatea normală a unui bărbat, în funcție de dezvoltatorii de index, se află în interiorul granițelor IMC de la 20 la 25. Astfel, producând calcule aritmetice simple, este posibilă determinarea limitelor greutății normale pentru un bărbat în 180 de centimetri. Conform acestui indicator, greutatea sa ar trebui să fie de la 64,8 la 81 kilograme. În același timp, toate valorile din acest interval sunt normale și nu necesită o creștere în greutate de la un bărbat, nici să scape de kilograme suplimentare.

Băieți, am pus sufletul pe site. Asa de
ce deschideți această frumusețe. Vă mulțumim pentru inspirație și gâscă.
Alăturați-vă în România Facebook. și În contact cu

website A găsit 5 moduri de a calcula greutatea optimă, care se bucură de profesioniști de fitness.

Metoda 1. Indexul Tubului

Dacă cunoașteți indicele de masă corporală, puteți judeca obezitatea sau greutatea lipsei de greutate. Indicele este calculat pentru bărbații și femeile adulte între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (până la 18 ani).

Cifra rezultată și va fi indexul dvs. Normă pentru bărbați - 19-25. Pentru femei - 19-24.

Metoda 2. Volumul.

Indicele tipului arată destul de bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care grăsimea este distribuită, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală. Dar vă puteți verifica corpul la idealitatea într-o altă formulă.

Distribuția grăsimii pentru organism este determinată de raport: circumferința taliei (la nivelul ombilicului) împărțită în volumul feselor. Norma pentru bărbați este de 0,85; Pentru femei - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Luând în considerare vârsta

Sa demonstrat că greutatea unui bărbat și a femeilor cu vârsta ar trebui să crească treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme pe care unii oameni le consideră "inutil", de fapt, nu pot fi. Poate fi folosit pentru a determina formula optimă în greutate în funcție de vârstă.

P - În acest caz, creștere și vârstă în vârstă de ani de zile. Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P-150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Formula Brock

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății perfecte este formula de brock. Acesta ia în considerare raportul dintre creșterea, greutatea, tipul fizic și vârsta umană.

Brock Formula pentru persoanele mai mici de 40 de ani: creștere (în cm) minus 110, după 40 de ani - creștere (în cm) minus 100.

În același timp, persoanele care au un tip de fizic astenice (fine), este necesar să se scape de 10% din rezultat, iar persoanele care au un tip de fizic hipersthenic (binecuvântare) ar trebui să adauge la rezultatul a 10%.

Cum să vă determinați tipul de fizic?Este suficient să măsurați un centimetru circumferința celui mai bun loc de pe încheietura mâinii.

Metoda 5. Formula PIN-ului

Există o formulă de vârf care vă permite să calculați raportul de greutate și creșterea perfectă. La 152,4 cm de creștere ar trebui să aibă 45 kg de greutate. Pentru fiecare centimetru (adică 2,54 cm) peste 152,4 cm ar trebui să fie încă 900 g. Plus încă 10% din greutatea dobândită.

Metoda 6. Formula John McCallum

Una dintre cele mai bune formule a fost creată de metodismul John Mcculm. Formula sa se bazează pe un test de circumferință pentru încheietura mâinii.

1. Circumferința mâinii, înmulțită cu 6,5, este acordată piept.
2. 85% din circumferința de sân este egală cu circumferința șoldurilor.
3. Pentru a obține o circumferință de talie, trebuie să luați 70% din circumferința toracică.
4. 53% din circumferința de sân este egală cu circumferința șoldurilor.
5. Pentru a ridica gâtul, trebuie să luați 37% din circumferința toracică.
6. Biceps Ciriștia este de aproximativ 36% din circumferința de sân.
7. Circumferința pentru faruri este puțin mai mică de 34%.
8. Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracică.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde cu exactitate acestor rapoarte, cifrele au fost medii, valoarea medie.

Câteva opțiuni pentru rapoartele de creștere și greutate:

1. Phynicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este de 25 cm mai mică decât circumferința coapselor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului.
2. Ciriștia de talie ar trebui să fie egală: înălțime în centimetri - 100. Asta este, o femeie cu o creștere de 172 cm va fi pliată proporțional, dacă circumferința taliei va fi de 72 cm, circumferința șoldurilor și a pieptului este de aproximativ 97 cm, adică , dacă este dimensiunea îmbrăcămintei 48.
3. Dacă circumferința șoldurilor este mai mică decât pieptul de prindere, iar circumferința taliei este mai mică de 20 cm circumferință, atunci o astfel de cifră se numește "Apple". Dacă circumferința sânilor este mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința taliei este mai mică de 30 cm circumferinta și mai mult este un tip de "pere".
4. Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - o astfel de observație sa dovedit a fi corectă. Climpia taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate oferă o defecțiune într-o talie timp de un centimetru.

Există mulți factori care determină raportul dintre greutate și creștere la bărbați și femei. Chiar și atunci când visezi la un aspect binevenit, nu vă puteți concentra pe parametrii generali, deoarece valorile sunt relative. Experții recomandă calcularea indicatorului individual al raportului de parametri și metode pentru acest lucru.

Metode de calcul al raportului de creștere și greutate

Raportul ideal al parametrilor corpului este calculat prin diferite formule. Toate acestea sunt condiționate deoarece nu iau în considerare anumiți factori. Chiar și grăsimea evidentă în exces este evaluată în mod necesar nu numai de coeficienții derivați prezentați în tabele. Luați în considerare grosimea pielii și fibrei grase subcutanate, aspectul și un număr de alți indicatori. Principalele metode de calculare a raportului dintre parametrii corpului:

Metoda de calcul (index, formula)	Caracteristici	Beneficii	dezavantaje
Indexul de butoi	indicele de masă corporală este calculat, dezvăluind gradul de obezitate	este posibil să se evalueze riscurile dezvoltării bolii	formula Verne pentru oamenii obișnuiți (nu atleți)
Formula McCullum.	se calculează dimensiunile corpului proporțional	conform parametrilor primiți, puteți obține aspect perfect.	metoda de calcul are o anumită variație
Contabilitatea volumelor corpului în conformitate cu formula Lorentz		metodă ușoară	nici o existență a existenței, vârstei și altor indicatori nu sunt luate în considerare
Tipul de contabilitate fizic	tipul fizicului se calculează din raportul dintre creșterea cu picioarele lungi	cunoașterea tipului de formă, puteți face ajustarea în timp util a aspectului	alți parametri nu sunt luați în considerare
Contabilitate de circumferință pentru încheietura mâinii	amploarea încheieturii mâinii este calculată și de caracteristicile fizice	ajută la a decide cu privire la punctul de vedere al figurii	nu arată prezența sau absența obezității
Contabilitate pentru vârsta de vârstă	având în vedere parametrii corpului mediu, luând în considerare vârsta	ajută la învățarea greutății corecte după vârstă	indicatori medii

Indexul de butoi

Datorită simplității, coeficientul de fierbător este una dintre cele mai populare metode de calculare a parametrilor. Indicele de masă corporală (IMC) indică o greutate excesivă, ajută la evaluarea riscului de a dezvolta bolile legate de acesta. Coeficientul de fierbător este calculat după cum urmează: BMI \u003d Greutate (kg) împărțiți (creștere (M)) într-un pătrat. Luate OMS Interpretarea rezultatelor:

mai puțin 18,5 kg / m² - deficitul de greutate corporală;

• 18,5-25 kg / m² - normă;
• 25-30 kg / m² - supraponderal;
• mai mult de 30 kg / m² - Obezitate.

Formula McCullum.

Proporționalitatea cifrei dvs. poate fi recunoscută rapid de formula McCalum. Se bazează pe măsurarea scopului încheieturii mâinii și numărăm rapoartele armonioase din alte părți ale corpului. Pe baza acestui indicator, sunt calculate proporții ideale (circumferința cm):

6,5 x circumferință pentru încheietura mâinii \u003d circumferința toracică;

• 85% circumferință toracică (og) \u003d pelvis;
• 70% og \u003d talie;
• 53% og \u003d coapsa;
• 37% og \u003d gât;
• 36% og \u003d biceps;
• 34% og \u003d shin;
• 29% piept \u003d antebraț.

Masa de creștere și greutate luând în considerare volumele corpului

Raportul dintre creșterea și greutatea la bărbați și femei este calculat de formula Lorenzo - a fost proiectat în 1929. Calculul se potrivește cu persoane de peste 18 ani, cu o creștere de 140-220 cm. Formula de greutate perfectă Lorenzo:

În funcție de tipul de fizic

Tipuri totale de fizic trei: astenice (sau subțiri), normostic (normal) și hiperstithenic (bicicletă).

Creștere (în cm)	Bărbați (greutate, kg)			Femei (greutate, kg)
		Normosenik.	Hyperstrenik.		Normosenik.	Hyperstrenik.

Bazat pe circumferința mâinii

Puteți afla tipul de fizic datorită dimensiunii încheieturii mâinii. Cu un centimetru, măsurați cercul său. Comparați rezultatele măsurătorilor cu indicatori tabulari:

Caracteristică de telecomunicații	La bărbați (cm)	La femei (cm)
Astenik (os subțire)
Normosenik.
Hiperstrestrenik (os de grăsime)