Uneori, memoria noastră acționează destul de bizar - ne amintim tot felul de lucruri mici inutile, dar nu putem să ne amintim informațiile importante la momentul potrivit. Se pare că memoria poate fi dezvoltată făcând un antrenament destul de simplu.

Există mai multe tipuri de memorie, să le privim mai detaliat.

Memoria eidetică (vizuală, vizuală)

Provine de la cuvântul „eidos” - în greacă veche înseamnă „aspect”, „aspect”, „imagine”. Practic, o astfel de memorie se numește vizuală și se mai numește și fotografică. Oamenii care au acest tip de memorie își amintesc cel mai bine imaginile - sunt capabili să le reproducă în gânduri aproape în orice moment, chiar dacă au contemplat obiectul pentru o perioadă foarte scurtă. Deci, baza unei astfel de memorie este de obicei o imagine, dar i se pot alătura și alte tipuri de memorie.

Memoria auditivă

Cei cu memorie auditivă excelentă sunt buni să-și amintească diferite sunete - vorbire, muzică și așa mai departe. De regulă, o astfel de memorie este dezvoltată în special printre filologi, muzicieni și acusticieni. Se caracterizează prin faptul că proprietarul său este capabil să înțeleagă cu precizie și destul de rapid esența textului pe care l-a auzit și să-și amintească detaliile acestuia. În plus, poate transmite sensul a ceea ce a auzit în propriile sale cuvinte și, în același timp, foarte precis.

Memoria motorului

Denumit și motor. Se manifestă prin capacitatea de a-și aminti și, ulterior, de a reproduce cu acuratețe diverse operații motorii. Va arde pentru a fi ciclism, formarea unui anumit număr, înot și multe altele. Este baza pentru multe abilități de muncă și acte motorii.

Memoria pe termen lung și pe termen scurt:

• Termen lung. Memorie în care informațiile sunt păstrate pentru o perioadă de timp aproape nelimitată. Evenimentele înregistrate de această memorie pot fi reproduse în gândurile unei persoane de multe ori, fără nicio pierdere. Proprietarul unei astfel de amintiri, în orice moment necesar, își poate aminti ceea ce a fost amintit cândva. Deși este de remarcat faptul că uneori acest lucru necesită un efort de voință.
• Pe termen scurt. Cu acest tip de memorie, informațiile sunt stocate pentru o perioadă foarte scurtă. În același timp, nu se păstrează imaginea completă, ci doar generală a ceea ce a fost perceput, momentele cele mai semnificative. Funcționează fără pre-setare pentru a reține. Are o legătură cu așa-numita conștiință actuală. Din memoria instantanee, doar informațiile care sunt conștiente și relevante pentru interesele și nevoile curente ale unei persoane intră în memoria pe termen scurt.

Cum să dezvoltați memoria fotografică - un plan de acțiune pas cu pas

1) Încercați un exercițiu destul de simplu care vă va ajuta să vă îmbunătățiți memoria vizuală. Așadar, aruncați 5-6 chibrituri pe suprafața unei coloane de chibrituri și petreceți câteva secunde amintindu-și locația. Apoi întoarce-te și încearcă, folosind același număr de chibrituri, să reproduci imaginea pe care ai văzut-o pe o altă suprafață. Dacă exercițiul este dificil, atunci priviți meciul încă o secundă, recreând imaginea mai precis. Treptat, totul se va rezolva pentru tine. Când realizezi că acțiunea descrisă este ușoară pentru tine, atunci crește numărul de potriviri.

2) Antrenează-ți memoria fotografică nu doar acasă, ci și pe stradă, în viața de zi cu zi. Privește în jur și amintește-ți rapid ce te înconjoară în prezent. Puteți alege un obiect separat (o bancă, un copac, un afiș) sau o panoramă generală. După aceasta, închideți ochii sau pur și simplu priviți în altă parte, încercând să vă amintiți în detaliu ceea ce tocmai ați văzut. Faceți din el un fel de joc și, înainte să vă dați seama, veți face progrese semnificative în dezvoltarea memoriei dvs. fotografice.

Modalități de a antrena o bună memorie auditivă

1) Pentru această tehnică, trebuie să aveți pregătit orice dispozitiv muzical. Începeți să ascultați o melodie pe care o cunoașteți, apoi întrerupeți-o și continuați să redați melodia „în capul vostru”. Este recomandabil să faceți acest exercițiu zilnic.

2) Cereți pe cineva să spună patru numere. De exemplu: 9, 15, 6, 3. Acum trebuie să repetați aceste numere în ordine inversă. S-a dovedit a fi destul de ușor? Deci, procedați la fel cu cinci sau șase numere. Puteți face acest exercițiu simplu pe drum, de exemplu, cu copiii sau în timp ce faceți treburile casnice cu unul dintre membrii familiei dvs. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă mențineți memoria auditivă într-o formă bună, dar va avea și un efect benefic asupra atenției.

3) Dacă vrei să antrenezi memoria auditivă a copilului tău, atunci cere-i să repete poezii scurte simple. Memoria se dezvoltă cel mai bine atunci când este stimulată în mod constant - antrenamentul trebuie repetat în mod regulat.

Antrenamentul memoriei și atenției la adulți - exerciții speciale

Tehnici de dezvoltare a concentrării și gândirii

• Începeți numărătoarea inversă de la o sută la unu. Nu-ți lăsa conștiința să sară la alte gânduri: ceasul, zgomotul unei mașini în afara ferestrei și așa mai departe. Gândește-te doar la numere. Dacă îți dai seama că ești încă puțin distras, atunci începe din nou numărătoarea inversă.
• Concentrare pe cuvânt. Fără să te gândești prea mult, vine cu orice frază și acum concentrează-te complet doar pe ea pentru un minut sau două. Este important să vă repetați această frază fără să analizați ce înseamnă exact și de ce ați ales-o.
• Un exercițiu similar a fost deja menționat. Vorbim din nou despre o numărătoare inversă, dar acum în trei sau patru, de exemplu. Numără de la o sută la unu. De exemplu: 100, 96, 92 și așa mai departe. Fă fără solicitări sub formă de scriere a numerelor pe o bucată de hârtie, îndoirea degetelor etc.
• Încercați să vă concentrați pe deplin asupra unui anumit subiect. Alegeți-l pe cel care vă este familiar. Să fie, de exemplu, o ceașcă sau un stilou. Studiați cu atenție cele mai mici detalii, culoarea, textura. În timpul acestei activități, nu vă lăsați distras de alte gânduri.
• Dacă ați reușit să faceți față sarcinii anterioare, acum încercați să vă concentrați asupra imaginii obiectului. Așadar, închide ochii, imaginându-ți obiectul la care tocmai te-ai uitat. Recreează-l în cel mai mic detaliu în propriile tale gânduri.
• După finalizarea exercițiilor de mai sus, treceți la concentrarea asupra respirației. Nu vă gândiți la nimic străin cel puțin un minut - doar inspirați și expirați.

1. Stocați numere de telefon în memorie?

A) Nu, uneori nu-mi amintesc imediat de a mea (1 punct)

b) Cele pe care le folosesc constant, sunt mai multe (2 puncte)

V)Îmi amintesc multe numere (3 puncte)

2. Îți amintești cu ce jucării te-ai jucat când nu ai fost încă la școală?

A) Doar din fotografie, dar nici în acest caz nu întotdeauna (1 punct)

b) Deși cu dificultate, îmi amintesc (2 puncte)

V)Îmi amintesc de multe dintre ele (3 puncte)

3. Se întâmplă vreodată să uiți ce anume ai vrut să spui unei persoane?

A) Dacă mă scoți din gânduri (1 punct)

b) Dacă vorbim despre ceva neimportant (2 puncte)

V) Nu uit niciodată (3 puncte)

4. Se întâmplă vreodată ca atunci când te găsești într-un magazin, să uiți pentru ce ai venit?

A) Dacă sunt multe achiziții de făcut, atunci se întâmplă acest lucru (1 punct)

b)Încerc să previn acest lucru și să trec prin toate departamentele (2 puncte)

V)Îmi amintesc mereu ce trebuie să cumpăr (3 puncte)

5. Uiți de evenimente importante?

A) Uneori se întâmplă acest lucru (1 punct)

b) Acest lucru s-a întâmplat, dar rar (2 puncte)

V) Nu, de obicei îmi amintesc întâlniri și evenimente importante (3 puncte)

6. Îți amintești rimele pe care le-ai învățat în copilărie?

A) Nu (1 punct)

b) Doar câteva rânduri (2 puncte)

V) Bineînțeles că îmi amintesc (3 puncte)

7. Îți poți aminti imediat ce ai făcut acum trei zile?

A) Nu imediat (1 punct)

b) Da, dacă a fost ceva important (2 puncte)

V)Îmi amintesc imediat (3 puncte)

8. Îți amintești cu cine ai stat la același birou în școala primară?

A) Acest lucru va fi problematic (1 punct)

b) Nu sunt sigur, dar cred că îmi amintesc (2 puncte)

V)Îmi amintesc exact (3 puncte)

9. Îți amintești întâlnirile importante ale familiei și zilele de naștere ale prietenilor?

A) Nu întotdeauna (1 punct)

b)Încerc să-mi verific notele ca să nu uit (2 puncte)

V)Îmi amintesc mereu (3 puncte)

10. Îți este ușor să-ți amintești drumul către un anumit loc dacă l-ai parcurs o singură dată?

A) Nu, s-ar putea să mă pierd a doua oară (1 punct)

b) Dacă mă gândesc bine, îmi voi aminti (2 puncte)

V)Îmi amintesc imediat (3 puncte)

Rezultate:

15 puncte sau mai puțin. După cum probabil ghiciți, memoria dvs. cu greu poate fi numită bună. În plus, ai, fără îndoială, o atenție absentă. În unele cazuri, puteți fi chiar atins de acest lucru, dar există situații în care astfel de caracteristici complică serios viața. Poate pentru că nu ești suficient de organizat. Dacă asta este tot, atunci diverse „mementouri” și un jurnal vă vor ajuta să vă organizați rutina zilnică. Și totuși, cu astfel de rezultate, este totuși mai bine să faci exerciții regulate pentru a dezvolta memoria.

De la 16 la 22 de puncte. Putem spune că ai o memorie complet obișnuită. Uneori vă puteți aminti cu ușurință unele informații deosebit de necesare, dar se întâmplă, de asemenea, să pară că „se învârte în gândurile tale”, dar nu le poți aminti. Adesea, aceasta este doar o chestiune de întâmplare. Acest lucru se datorează probabil faptului că, uneori, trebuie să vă amintiți o cantitate destul de mare de informații. Îți vei face viața mult mai ușoară dacă folosești diverse cronometre, faci înregistrări în jurnal și așa mai departe.

23 de puncte și peste. Cel mai probabil, memoria poate fi numită unul dintre punctele tale forte. Este posibil ca acest lucru să se fi întâmplat încă din copilărie, sau să fie o calitate dobândită. Oricum ar fi, uneori mai trebuie să te odihnești, o anumită „descărcare”. Potrivit psihologilor, oamenii care sunt forțați constant să memoreze o cantitate mare de informații trăiesc în principal în tensiune. Dacă acesta este cazul dvs., atunci nu uitați să aranjați „respirații” periodice, zile în care puteți „uita de tot”.

Metode de îmbunătățire și restabilire a memoriei umane

metoda Aivazovsky

Dacă aveți o idee despre cum arată picturile lui Aivazovsky, atunci nu vă va fi dificil să înțelegeți principiul de funcționare al metodei menționate. Pentru a opri mișcarea valului în gândurile tale și a o transfera pe pânză, este nevoie de memorie și atenție. Ce trebuie făcut pentru asta? Timp de cinci minute, priviți cu atenție obiectul pe care doriți să-l amintiți. Este important să observați orice detalii. După aceasta, coboară pleoapele și încearcă să reproduci imaginea obiectului în gândurile tale, făcând-o cât mai exact posibil. Dacă faci acest antrenament în mod regulat, vei dezvolta abilitățile necesare.

Antrenează-ți memoria cu imagini și poezii

În momentele tale libere, oferă-ți un antrenament eficient al creierului chiar la computer. Puteți găsi multe jocuri educaționale și foarte scurte pe Internet. Puteți întoarce imaginile pentru a ghici perechea sau puteți încerca să reproduceți ordinea imaginilor afișate pentru câteva secunde sau minute. De asemenea, poți face un exercițiu care nu numai că îți va antrena memoria, dar îți va lărgi orizonturile. Privește câteva minute lucrări celebre ale artiștilor celebri pe internet, apoi notează pe o foaie de hârtie toate detaliile imaginii pe care ai reușit să-ți amintești.

Poeziile ajută foarte mult și la antrenamentul memoriei. Esența exercițiului este destul de simplă - trebuie doar să înveți periodic câteva poezii, începând cu unele foarte scurte și simple, trecând la altele mai încăpătoare și complexe. Este recomandabil să faceți acest lucru cât mai des posibil.

Sarcini simple de memorie pentru fiecare zi

Potrivit oamenilor de știință, pe toată perioada vieții noastre petrecem aproximativ un an căutând diverse lucruri, fără să ne amintim imediat unde le-am pus. Acest lucru se aplică de obicei pentru chei, documente, o eșarfă și așa mai departe. Acum, când pui ceva pe care uneori îl pierzi din vedere într-un loc, imaginează-ți în fiecare detaliu cum explodează acest loc, unde zboară fragmentele și ce rămâne până la urmă. Cu timpul, vei fi surprins cât de bună este această metodă,

Cum să-ți dezvolți rapid memoria pentru a-ți aminti mai bine

1. O metodă care poate nu numai să îmbunătățească memoria, ci și să dezvolte bine imaginația! Cu siguranță, înainte de a merge la magazin, îți faci adesea o listă de cumpărături. După ce ați studiat lista înainte de a ieși, încercați să vii cu o scurtă poveste de basm, ai cărei eroi vor fi toate achizițiile tale potențiale. Acest exercițiu poate fi interesant nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Când vii la magazin, încearcă să faci cumpărături pe baza „basmului tău”. Desigur, înainte de a părăsi supermarketul, verifică lista și verifică cât de bine îți amintești de munca ta.

2. O altă metodă interesantă care poate fi folosită folosind o listă obișnuită de cumpărături ca bază. Nu uitați să-l amintiți, împărțindu-l mai întâi în grupuri - cinci produse din departamentul de legume, trei produse din departamentul de lactate, două produse din departamentul de carne. Asigurați-vă că prin gruparea listei o veți aminti mai repede.

3. Acest exercițiu poate fi făcut în mod regulat înainte de culcare. Amintește-ți toate detaliile zilei trecute, derulează-le în capul tău. amintește-ți ce ai făcut astăzi, începând de dimineață - ce ai mâncat, cu cine ai vorbit, ce ai făcut și așa mai departe. Acum încearcă să-ți amintești ziua trecută din momentul actual până când te-ai trezit - adică în ordine inversă. Acest lucru poate fi o provocare, dar este foarte eficient pentru dezvoltarea memoriei.

4. Dacă doriți să vă dezvoltați memoria, amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să dormi suficient pentru a asigura funcționarea completă a creierului. În absența unui somn normal, memoria nu va putea funcționa „la capacitate maximă”. În plus, creierul uman este reglat la un ritm biologic în care ziua lasă loc nopții, așa că ar trebui să dormi în întuneric, cel puțin șapte până la opt ore!

5. Daca vrei sa ai o memorie excelenta, evita sa consumi alcool. De mult se știe că consumul de alcool contribuie la o slăbire semnificativă a memoriei. Apropo, cu cât bei mai mult alcool, cu atât este mai slabă fixarea atenției tale și, în consecință, memoria însăși. Este deosebit de nedorit să bei alcool dacă ai o întâlnire importantă, participarea la o conferință și așa mai departe.

6. Încearcă să elimini fumatul din viața ta, dacă apare. Potrivit oamenilor de știință, tutunul are un efect negativ asupra memoriei, ceea ce a fost confirmat de numeroase studii. Dacă ți-ai propus să-ți îmbunătățești memoria, atunci acesta este un motiv excelent pentru a te lasa de fumat.

Vitamine și medicamente pentru memorie

Dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria, atunci, desigur, nu trebuie să neglijați acele ajutoare care pot contribui la acest lucru. Rețineți că principalele vitamine pentru creier sunt cele care aparțin grupului B. Acestea au un efect benefic asupra memoriei dvs., sporind în același timp funcția de protecție a creierului.

ÎN 1– are un impact semnificativ asupra capacității creierului de a-și aminti informațiile necesare. Rețineți că tiaminele nu tolerează tratamentul termic și, în acest sens, trebuie să acordați atenție produselor brute care conțin B1. Ce produse o contin? Alune, pin si nuci, seminte de floarea soarelui, arahide, broccoli, patrunjel, marar, fructe uscate, ananas, pere, merisoare, unt.

LA 5, numit și acid pantotenic, ajută la activarea memoriei pe termen lung prin transferul de energie de la un neuron la altul. În plus, ajută la producerea unei anumite substanțe, datorită căreia creierul nu cedează pe deplin efectelor negative ale alcoolului și nicotinei. Produse care contin vitamina: mazare, ficat de vita si porc, mere, vita, orez, soia, cod, paine de grau, cimpie, cacao, oua.

LA 9(acid folic) – indispensabil pentru dezvoltarea memoriei, contribuie activ la calitatea memorării informațiilor, precum și la viteza de gândire. Prezent în alimente precum spanac, tărâțe, sfeclă, curmale, nuci, portocale, avocado, ciuperci, frunze de coacăze negre, castraveți, dovlecei, caise, banane.

CU. De asemenea, nu trebuie subestimată importanța vitaminei C, care întărește perfect atenția și memoria. Conținut în citrice, ceapă, roșii, varză, kiwi, ardei roșu, măceșe, cătină, cartofi.

Desigur, puteți achiziționa toate vitaminele enumerate în fiole la aproape orice farmacie. Există și complexe de vitamine care au un efect minunat asupra memoriei adulților. Desigur, ar trebui să consultați un medic înainte de a-l lua. Deci, unele dintre cele mai cunoscute complexe: Glycine, Memory Forte, Vitrum Memory, Intellan, Phezam.

1) Dacă te gândești să-ți îmbunătățești memoria, atunci știi că cel mai important lucru în acest caz este să te angajezi constant în auto-dezvoltare și practică. Fără acțiune, nu veți putea obține rezultatele dorite. Petreceți mai mult timp citind diferite cărți și ziare și jocuri de logică. Dacă, de exemplu, trebuie să vă pregătiți pentru un examen, încercați să nu înghesuiți informațiile necesare, ci să „intrați” în ele și să le înțelegeți. Memorarea durează mult timp și, ca urmare, toate acestea dispar rapid din memorie. Când începeți să înțelegeți ce va trebui să spuneți mai târziu, informațiile vor fi reținute pentru o perioadă mai lungă.

2) Iti place sa te uiti la filme? Acest lucru se poate dovedi, de asemenea, un mare beneficiu pentru memoria ta! După ce vizionați fiecare film, parcurgeți-vă memoria de la început până la sfârșit. Procedura nu va dura mai mult de o jumătate de minut, dar beneficiul acestui lucru va fi foarte vizibil.

3) Această metodă va fi un antrenament util nu numai pentru minte, ci și pentru memorie. Deci, pentru început, trebuie să alegeți o carte destul de complexă a unui autor care are un stil foarte abstract sau sec. Începeți să citiți câteva propoziții. După aceea, recitiți din nou fiecare dintre ele și nu treceți la următorul până nu înțelegeți esența a ceea ce citiți. Dacă este necesar, utilizați un dicționar. A doua zi, citește din nou câteva propoziții, recitind ceea ce ai citit mai devreme. La sfârșitul săptămânii, notează ce ai reușit să-ți amintești și să înveți.

Majoritatea oamenilor se plâng periodic de memoria lor „de fetiță”. De regulă, practic nu se despart niciodată de jurnalele lor, în care își notează cu atenție toate planurile pentru ziua următoare. Cu toate acestea, dificultățile pândesc peste tot. Uneori, a nu-ți putea aminti numele cuiva poate fi o situație destul de incomodă. Sau dorinta de a-ti ajuta copilul la teme se va transforma intr-un fiasco total.

Pentru un adult? Oamenii uituci își pun periodic o întrebare similară. Iar cei care nu numai că caută răspunsul, ci și încep să pună în aplicare toate recomandările din viață, în timp observă rezultate excelente.

Cauzele memoriei slabe

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, capacitatea lor de a-și aminti se deteriorează și devin distrași. O persoană trebuie să păstreze prea multe informații în cap, motiv pentru care uită uneori cele mai evidente fapte.

Dar nu este doar atât. Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât capacitatea lui de a raționa în mod rațional devine mai proastă. Cauzele memoriei deficitare la adulți sunt ascunse atât în ​​schimbările legate de vârstă, cât și în stilul de viață prost, stresul, somnul prost și multe altele. Există mai puține celule nervoase și, în același timp, este din ce în ce mai dificil pentru o persoană să se adâncească în ceva nou.

La un adult, poate fi o consecință a anumitor boli. Se remarcă faptul că capacitatea de a memora, precum și de a gândi, este afectată negativ de:

• presiune ridicata;
• ateroscleroza;
• Diabet;
• completitudine.

Uneori, afectarea memoriei poate fi o consecință a dezvoltării bolii Alzheimer.

Metode de îmbunătățire a memoriei

O abilitate uimitoare poate fi antrenată, ca un mușchi al corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții speciale de memorie. Pentru adulți, desigur, antrenamentul va necesita ceva efort. La urma urmei, acest lucru se întâmplă cel mai ușor în copilărie. Copiii încearcă să-și amintească tot ce le atrage atenția.

Încărcarea memoriei unui student este deja destul de semnificativă. Dar când o persoană termină de studiat și începe să lucreze, memoria sa nu mai este susceptibilă de antrenament sistematic. Viața devine mai plictisitoare și obișnuită. Pentru ca memoria să continue să se dezvolte, o persoană trebuie să primească impresii. Este bine dacă se întâmplă diverse evenimente plăcute și oamenii încearcă să nu le uite.

Efectul tutunului

Cum se dezvoltă memoria la un adult? În primul rând, trebuie să scape de efectele nocive ale nicotinei. Numeroase studii au confirmat că tutunul afectează semnificativ capacitatea de a-ți aminti.

Dacă compari o persoană care își antrenează memoria și în același timp fumează, și o altă persoană care nu lucrează la capacitatea sa de a-și aminti, dar nu are un obicei prost, se dovedește că primul are un rezultat mai bun. Cu toate acestea, dacă condițiile lor sunt egalizate, se dovedește că tutunul încă afectează memoria.

Studiile au arătat că studenții care fumează au rezultate mai slabe la sarcini decât nefumătorii. Deși tutunul are capacitatea de a crește instantaneu concentrația, aceasta trece rapid.

Efectul alcoolului

Chiar și o doză mică de alcool reduce capacitatea de a-ți aminti. Utilizarea sa sistematică privează o persoană de posibilitatea de a înregistra ceva în memorie. Prin urmare, acei oameni care se gândesc la cum să-și dezvolte memoria la un adult ar trebui să renunțe la alcool.

Medicamente

Luarea anumitor medicamente poate afecta, de asemenea, memoria și chiar poate provoca pierderi de memorie. Acestea includ diverse sedative sau stimulente, precum și analgezice, antihistaminice și medicamente antiinflamatoare.

Există reguli care permit memoriei să rămână întotdeauna în stare de funcționare:

• îmbogăți sângele cu oxigen;
• asigurați-vă că veți avea un somn bun;
• nu abuzați de alcool și tutun;
• refuza (dacă este posibil) medicamentele care reduc memoria.

Tehnici de memorare de la genii

Psihologul Carl Seashore consideră că o persoană obișnuită folosește doar 10% din memorie, în timp ce 90% rămâne nefolosită.

Puțini oameni știu că aproape toate metodele de dezvoltare a memoriei la adulți se bazează pe trei legi naturale ale memorării. Este vorba de emoții, asocieri și repetări. Cunoașterea acestor reguli poate ajuta atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în situații critice.

Legea emoțiilor spune că pentru o mai bună memorare este suficient să obțineți impresii vii asupra unui subiect dat. Cea mai faimoasă persoană care a folosit această regulă a fost Roosevelt. Întotdeauna a menținut o concentrare excelentă. Tot ce citea, își amintea aproape cuvânt cu cuvânt. Secretul acestei metode de dezvoltare a memoriei la adulți se ascunde în nevoia de a se concentra pe deplin, cel puțin pentru scurt timp, asupra informațiilor necesare. În acest caz, acesta va fi amintit mai bine decât dacă te gândești la asta mult timp și te distragi.

Napoleon a lăsat în urmă o tehnică uimitoare. În timpul revizuirii trupelor, și-a amintit perfect locația fiecărui soldat și numele său de familie. Secretul lui pentru a-și aminti numele unei persoane a fost acela de a obține o impresie mai vie despre el. De exemplu, întrebând cum să-și scrie numele de familie.

Președintele Lincoln a avut propria sa metodă de memorare: a citit cu voce tare ceea ce era important de reținut. Se dovedește că trebuie să folosești cât mai multe simțuri. Acest lucru face posibilă influențarea destul de eficientă a dezvoltării memoriei la adulți. Exercițiile care implică mai multe simțuri sunt recomandate de majoritatea psihologilor. De exemplu, pentru a vă aminti, este suficient să scrieți și apoi să vă imaginați mental ce a fost scris.

Mark Twain a ținut adesea prelegeri. Pentru a-și aminti textul lung, a notat câteva cuvinte de la începutul fiecărui paragraf. Înainte de discurs, Twain a repetat întreaga prelegere folosind această foaie de cheat. Dar apoi i-a venit în minte o altă idee - și a început să deseneze ceea ce trebuia să-și amintească.

Astfel, geniile trecutului au putut întruchipa toate cele trei legi ale memorării.

Pregătirea pentru cursuri

Antrenamentul memoriei la adulți ar trebui să înceapă cu următoarele exerciții:

1. Păstrează-ți mintea complet liberă de gânduri timp de 5-10 secunde. Acest lucru este necesar pentru concentrarea antrenamentului.
2. În timpul acestui proces nu ar trebui să existe nicio tensiune: nervoasă sau mentală.
3. De la cinci secunde este foarte important să ajungem treptat la treizeci de secunde de ședere continuă în această stare.

Dezvoltarea capacității de a-și aminti

Este foarte important să dezvoltați nu numai capacitatea de memorare vizuală sau auditivă, ci și alte tipuri. De asemenea, trebuie să rețineți că memoria pe termen scurt și pe termen lung sunt la fel de necesare pentru o persoană.

• Îl poți antrena dacă încerci să-ți amintești aspectul oamenilor care trec pe acolo. O privire trecătoare către o persoană care se îndreaptă spre tine este suficientă și atunci trebuie să încerci să-i imaginezi aspectul în toate detaliile.
• Este foarte util să te întrebi din când în când cum arată ambalajul bomboanelor tale preferate și ce este înfățișat acolo. Poți încerca să-ți imaginezi ce ai văzut când ai trecut din nou pe lângă magazin, ce fel de semn era. În același timp, trebuie să încercați să vă amintiți totul până la cel mai mic detaliu.
• Pentru a îmbunătăți memoria sonoră, este suficient să citiți în mod regulat cu voce tare sau să învățați poezii împreună cu copilul dumneavoastră. Cântați melodia pe care tocmai ați ascultat-o. În zgomotul străzii, încercați să auziți fragmente de fraze și să le fixați în memorie.
• Când mănânci, imaginează-te ca un degustător care își amintește bine gustul felului de mâncare. Asociați fiecare aliment cu ceva. Joacă să ghicești farfuria cu ochii închiși.

Concluzie

Toată lumea are memorie. Unii oameni pur și simplu au o capacitate fenomenală de a-și aminti. Alții recunosc că au un cap „scăpat”. Potrivit psihologilor, sunt foarte puțini oameni cu memorie slabă. În același timp, sunt mulți care nu știu să-l folosească corect sau nu știu să-și dezvolte memoria la un adult.

Te-ai întrebat vreodată despre memoria ta? De ce este excelent pentru unii și rău pentru alții? O persoană este capabilă să reproducă conținutul unui volum gros, în timp ce alta poate reproduce cu greu o carte mică. Ce să faci în privința asta?

Pot să spun un lucru: memoria poate și trebuie antrenată, este supusă antrenamentului, ca toate celelalte calități umane.

Oamenii de știință au găsit o legătură între memorie și psihic, iar de acum înainte memoria este procesul mental de primire, amintire și reproducere a cunoștințelor dobândite.

În consecință, au loc 3 procese de memorare a informațiilor:

Primirea și prelucrarea informațiilor

Memorarea, adică lăsată deoparte pentru depozitare

Redare dacă nu este uitat

În principiu, procesele sunt identice cu cele computerizate, dar este firea omului să uite informații, de care nu trebuie să te temi dacă nu uiți după 5 minute. Creierul eliberează o persoană de informații inutile. Sunteți de acord că dacă ne-am aminti absolut totul, ar fi foarte greu să lucrăm cu un asemenea volum de informații?

În ceea ce privește uitarea de informații, principalul lucru este să nu uiți lucruri importante.

Ce fel de amintire există?

Memoria este împărțită în trei tipuri și fiecare are propriile funcții și este antrenată, desigur, în felul său.

Memorie pe termen lung. Responsabil pentru stocarea informațiilor pe o perioadă lungă de timp (de la câteva ore până la o perioadă de timp care durează o viață). Pentru a vă asigura că informațiile intră în memoria pe termen lung, înghesuirea obișnuită sau memorarea nu va ajuta. Doar procesarea mentală și înțelegerea completă a materialului vor permite ca informațiile să fie depozitate pe termen lung. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să extragem informații din depozitul la fel de ușor pe cât ne-am dori.

Memorie de scurtă durată. Informațiile sunt stocate timp de 30-60 de secunde în memorie. De regulă, nu este o descriere succintă a ceva. Cum să ne amintim informațiile introduse în memoria pe termen scurt? Repetiție și înțelegere deplină.

Memorie senzorială. Informațiile primite au un aspect ușor diferit. Acest tip de informații sunt citite din simțurile umane. Aceste informații sunt vizuale, auditive, tactile, olfactive și gustative.

Cum să-ți antrenezi memoria? Exerciții eficiente

Mesele Schulte

Mesele Schulte sunt cel mai faimos exercițiu în rândul publicului nostru. Exercițiul acoperă o gamă largă de calități care sunt influențate pozitiv.

Esența exercițiului: Este dat un câmp (dimensiunile sunt diferite, de exemplu, 6x6), iar în celule sunt scrise numerele de la 1 la 18.

Mesele Gorbov-Schulte roșu-negru

Scopul jocului este să găsești mai întâi numărul minim, apoi cel maxim și apoi să alegi numerele dintre cele rămase după același principiu. Există o modificare excelentă a jocului cu culori roșu și negru. Și trebuie să găsiți numărul minim negru, apoi numărul maxim roșu.

Memorie fotografica

Alegeți un obiect de observație, de preferință nu o simplă minge sau frunză, ci ceva mai complex, de exemplu, o casă mare. Privește atent timp de cinci minute, observă fiecare detaliu, apoi închide ochii și amintește-ți din memorie tot ce îți amintești despre obiect până la cel mai mic detaliu.

Asociațiile

Rolul asociațiilor este grozav pentru memoria noastră. Aceasta este o abilitate uimitoare care vă permite să vă amintiți informații. De exemplu, uitați-vă pe fereastră și urmăriți numerele de înmatriculare ale mașinilor care trec, încercați să le amintiți în ordinea corectă, făcând asocieri, și nu doar prin învățare din memorie. Să presupunem că numărul este 3 Moscova timp 34, literele pot fi reținute cu ușurință, deoarece poate fi descifrat ca Moscova. Și acționează pe același principiu.

Diversifică-ți traseele de mers pe jos

Oricât de ciudat ți se pare, dar mergând pe căi diferite, îți antrenezi și memoria. De ce se întâmplă asta?

De fiecare dată când iei un drum nou, acesta este nou pentru tine și memoria ta, ceea ce înseamnă că trebuie să-ți amintești noul drum și tot ceea ce îți iese în cale. În curând, plimbându-vă pe diferite drumuri, nu numai că vă veți aminti întreaga zonă, dar vă veți îmbunătăți și memoria.

S-a dovedit că noile experiențe au un efect pozitiv asupra creierului.

Inventează-te

O modalitate excelentă de a vă aminti o listă lungă de activități, achiziții și evenimente. Vino cu o poveste în care toate componentele listei vor fi împletite. Folosește-ți imaginația pentru a-l face mai viu și mai ușor de reținut.

Probabil că toată lumea a auzit „Fiecare vânător vrea să știe...”, așa că acesta este un exemplu de reținut. Apropo, oamenii și adulții folosesc această ofertă pentru a-și aminti toate culorile curcubeului.

Urmează un curs de dezvoltare a memoriei

Amintiți-vă rapid și pentru o lungă perioadă de timp informațiile necesare cu cursul „Super Memory in 30 Days”. Vă întrebați cum să deschideți o ușă sau să vă spălați părul? Sunt sigur că nu, pentru că asta face parte din viața noastră. Exercițiile ușoare și simple pentru antrenamentul memoriei pot face parte din viața ta și pot fi făcute puțin în timpul zilei. Dacă mănânci cantitatea zilnică de alimente dintr-o dată, sau poți mânca în porții pe parcursul zilei.

Jocuri pentru dezvoltarea memoriei

Ce poate fi mai plăcut decât jocurile, nu? Și dacă aceste jocuri sunt interesante, dacă dezvoltă și antrenează memoria, atunci acesta este în general un basm. Emoția, punctele câștigate și rezultatul în creștere după aproape fiecare joc te vor ajuta să te antrenezi cu mare interes și fără oprire.

Joc cu matrice de memorie

Jocul cu matrice de memorie este un antrenor grozav de memorie. Pe ecran va fi afișat un câmp cu celule completate.

Esența jocului este să vă amintiți locația celulelor în timpul alocat și apoi să reproduceți locurile acestora. Dificultatea va crește treptat prin extinderea câmpului.

Ești gata să-ți testezi memoria? Cât de departe poți merge? Sau poate vei fi eliminat înainte de sfârșitul jocului? Sa verificam...

Jocul „Memoriază și sună”

Jocul „Memorize and Call” dezvoltă memoria și atenția. Esența jocului este să vă amintiți numerele din tabel și să faceți clic pe ele pe măsură ce cresc.

În acest joc, este dat un tabel cu numere, mai întâi numerele sunt afișate pe ecran, trebuie să le amintiți, apoi numerele sunt acoperite. Amintiți-vă unde se află cel mai mic număr și faceți clic pe acea celulă, apoi faceți clic pe celula în care se află următorul număr.

Poți să bati recordul principal al acestui joc? Sa verificam!

Jocul „Number Reach”

Jocul numeric span vă va provoca memoria în timp ce exersați acest exercițiu.

Esența jocului este să vă amintiți numărul, care durează aproximativ trei secunde pentru a vă aminti. Apoi trebuie să-l redai. Pe măsură ce progresezi prin etapele jocului, numărul de numere crește, începând cu doi și mai departe.

Jocul „Numerical Reach – Revolution”

Jocul Number Reach Revolution este similar cu cel precedent, dar este o versiune mai provocatoare. Numerele sunt afișate pe ecran pe rând (ca în imaginea de mai jos), și se acordă mult mai puțin timp pentru memorare.

Scopul dvs. este să enumerați numerele care au fost demonstrate în ordinea corectă.

Cu cât parcurgeți mai multe etape ale jocului, cu atât va fi mai dificil de jucat. Recomand acest antrenor de memorie.

Jocul „Super Memory”

În jocul „super memorie”, va trebui să-ți încordezi memoria ca nicăieri altundeva. Imaginile vor apărea pe fundal. Câte unul pentru fiecare etapă.

Scopul tău este să găsești o nouă imagine care să apară. După ce ați găsit o nouă imagine, câmpul este acoperit cu un fundal roșu și sub ea apare o nouă imagine, apoi fundalul este eliminat și trebuie să găsiți imaginea.

Fiți atenți și amintiți-vă toate pozele, pentru că pot apărea în apropiere sau chiar similare.

Gata pentru un antrenament? Atunci dă-i drumul!

Joc Brainfood

Un exercițiu grozav pentru dezvoltarea memoriei este jocul brainfood, iar câștigarea de puncte și viteza de finalizare va îngreuna!

Esența exercițiului este că un set de imagini este afișat pe monitor, selectați una dintre ele, apoi este afișat un set nou, dar nu puteți selecta o imagine a doua oară și selectați din nou una nouă. Amintiți-vă că nu vă puteți repeta și după mai multe etape, va trebui să vă gândiți bine și să vă amintiți ce poze au fost alese pentru a nu greși.

Joc bun și dezvoltare interesantă a memoriei! Ne jucăm?

Joc de comparație a vitezei spațiale

Jocul de comparare a vitezei spațiale antrenează memoria și atenția în același timp. Datorită faptului că există o limită de timp, jocul devine mai complicat.

Esența jocului este să dai un răspuns „da” sau „nu” la întrebarea „figura se potrivește cu cea anterioară?” Și după fiecare răspuns cifra se va schimba.

Un joc interesant și educativ care își va lăsa amprenta asupra dezvoltării tale, principalul lucru este că joci din greu.

Jocul „Pathfinder”

Jocul „pathfinder” afectează memoria și atenția. Esența jocului este să ne amintim ordinea în care apar urmele de animale. La început jocul începe cu două piese, dar apoi sunt mai multe!

Acordați o atenție deosebită sarcinilor: „indicați ordinea în care apar urmele”, „faceți clic pe urma vizată de ordinea în care apar.”

Fii atent, încordează-ți memoria și atenția și joacă-te!

Jocul „3 înapoi”

Un joc foarte dificil „3 înapoi” te va obliga să dai totul și să-ți încordezi memoria.

Esența jocului este că pe ecran sunt afișate patru numere și, cu fiecare răspuns la întrebare, acestea se deplasează la stânga cu 1. Întrebarea este: „Se potrivește cardul din dreapta cu cel afișat pe a lăsat acum 2 cărți?”

Va trebui să muncești din greu în timpul acestui exercițiu, deoarece memorarea este foarte dificilă. Ești pregătit pentru antrenamentul memoriei? Atunci să mergem!

Jocul „Găsiți o monedă”

Jocul „găsește o monedă” contribuie la dezvoltarea memoriei. Esența jocului este să găsești monede în fiecare casă în ordine.

Dacă nu ați găsit o monedă în prima casă, faceți clic pe a doua și apoi din nou pe prima. De ce este asta? Este interzis faceți dublu clic pe casa în care există o monedă, dar dacă prima dată nu a existat nicio monedă, atunci selectați o altă casă, iar apoi o monedă poate apărea și în prima.

Vi se va cere să vă amintiți în ce casă a fost găsită moneda și în ce casă nu a fost, pentru a nu pierde.

Alte cursuri de dezvoltare

Avem și cursuri interesante pentru dezvoltarea super-abilităților care te vor ajuta să devii și mai inteligent și mai bogat.

Citire rapidă în 30 de zile

Creșteți viteza de citire de 2-3 ori în 30 de zile. De la 150-200 la 300-600 de cuvinte pe minut sau de la 400 la 800-1200 de cuvinte pe minut. Cursul folosește exerciții tradiționale pentru dezvoltarea citirii rapide, tehnici care accelerează funcționarea creierului, metode de creștere progresivă a vitezei de citire, psihologia citirii rapide și întrebări de la participanții la curs. Potrivit pentru copii și adulți care citesc până la 5000 de cuvinte pe minut.

Banii și mentalitatea milionară

De ce sunt probleme cu banii? În acest curs vom răspunde în detaliu la această întrebare, vom analiza în profunzime problema și vom analiza relația noastră cu banii din punct de vedere psihologic, economic și emoțional. Din curs vei afla ce trebuie sa faci pentru a-ti rezolva toate problemele financiare, a incepe sa economisesti bani si a-i investi in viitor.

Cunoașterea psihologiei banilor și a modului de lucru cu ei face o persoană milionară. 80% dintre oameni iau mai multe credite pe măsură ce veniturile lor cresc, devenind și mai sărace. Pe de altă parte, milionarii auto-făcuți vor câștiga din nou milioane în 3-5 ani dacă vor începe de la zero. Acest curs vă învață cum să distribuiți corect veniturile și să reduceți cheltuielile, vă motivează să studiați și să atingeți obiectivele, vă învață cum să investiți bani și să recunoașteți o înșelătorie.

Accelerăm aritmetica mentală, NU aritmetica mentală

Învățați să adăugați, scădeți, înmulțiți, împărțiți, pătrați și chiar extrageți rădăcini rapid și corect. Vă voi învăța cum să utilizați tehnici simple pentru a simplifica operațiile aritmetice. Fiecare lecție conține tehnici noi, exemple clare și sarcini utile.

Secretele fitness-ului creierului, memoria antrenamentului, atenție, gândire, numărare

Creierul, ca și corpul, are nevoie de fitness. Exercițiile fizice întăresc corpul, exercițiile mentale dezvoltă creierul. 30 de zile de exerciții utile și jocuri educaționale pentru a dezvolta memoria, concentrarea, inteligența și viteza de citire vor întări creierul, transformându-l într-o nucă greu de spart.

Desigur, chiar și antrenamentul greu este puțin probabil să vă învețe să vă amintiți numerele de 30 de cifre dintr-o privire, dar este foarte posibil să vă îmbunătățiți memoria. Și există instrumente destul de de lucru pentru asta. Permiteți-mi să fac o analogie: nu toată lumea poate deveni un mare cântăreț de operă, dar dacă iei cursuri de vocal, poți învăța să cânți mai bine.

Memoria, științific vorbind, este procesul mental de dobândire, stocare, reținere și reproducere a informațiilor.

Când ne amintim, în creierul nostru au loc trei procese importante: mai întâi codificăm informația, apoi o stocăm pentru a reveni la ea când este nevoie și apoi (dacă vine acel moment) încercăm să o reproducem. Munca tuturor calculatoarelor este organizată după același principiu. Numai lor le lipsește procesul inerent oamenilor - uitarea. Nu trebuie să-ți fie frică de uitare; este un fenomen natural. Creierul trebuie să șteargă informațiile nerevendicate. Principalul lucru este să înveți să nu uiți lucruri cu adevărat importante.

Tipuri de memorie

Există mai multe tipuri de memorie, fiecare dintre ele necesită propriul antrenament.

1. Senzorial. Reține informațiile primite direct de la simțuri. Aceasta este memoria vizuală, auditivă. Informațiile nu sunt reținute pentru mult timp, doar 0,1-3 secunde.
2. Pe termen scurt. Deține informații pentru un timp limitat (până la 30 de secunde) și nu poate stoca date despre un număr mare de obiecte. Pentru a reține ceva, există o metodă dovedită - repetarea. Fără repetare, informația pur și simplu dispare în timp.
3. Termen lung. Stochează informații pentru o perioadă lungă de timp (ore, ani, uneori o viață). Mai mult decât atât, simpla memorare nu vă va ajuta să vă amintiți ceva în mod fiabil - este necesară interpretarea mentală, prelucrarea materialului, precum și stabilirea de conexiuni cu cunoștințele existente. Stocarea informațiilor este una, dar reproducerea lor este cu totul alta. Uneori, cunoștințele necesare sunt ușor de scos la suprafață, alteori necesită un efort serios.

Memoria pe termen lung este de obicei împărțită în două tipuri:

• declarativ (cunoștințe despre lume și evenimente specifice);
• procedural (memoria mișcărilor corpului și modul de utilizare a obiectelor din mediu).

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei

1. Mesele Schulte

Tabelele Schulte ajută nu numai la stăpânirea tehnicilor de citire rapidă. De asemenea, antrenează vederea periferică, atenția și observația - în general, un set necesar pentru dezvoltarea memoriei vizuale.

2. Metoda lui Aivazovsky pentru dezvoltarea memoriei fotografice

Dacă ați văzut picturile lui Aivazovsky, veți înțelege că metoda lui funcționează: pentru a opri mișcarea valului și a o transfera în imagine, sunt necesare atât atenție, cât și memorie. Deci, ce trebuie să faceți: timp de 5 minute, priviți cu atenție obiectul pe care doriți să-l amintiți, observați toate cele mai mici detalii. Apoi închideți ochii și încercați să reproduceți imaginea obiectului cât mai exact posibil. Cu antrenament regulat puteți dezvolta această abilitate.

3. Învață pe de rost

Cu cât te antrenezi mai mult în sală, cu atât mușchii tăi sunt mai dezvoltați. Același principiu funcționează cu memoria. Învață pe de rost: poezii, liste de lucruri de făcut și de cumpărături, fragmente din proză, monologuri ale personajelor din film, doze de medicamente. Dacă te-ai plictisit acasă, uită-te pe fereastră și amintește-ți numerele de înmatriculare ale mașinilor care trec. Memorați totul și încercați nu doar să îl memorați mecanic, ci să veniți cu asocieri. Rezultatele nu vă vor face să așteptați.

4. Ascultare

Vrei să-ți dezvolți memoria auditivă? Trage cu urechea. Da, știm, mama ți-a spus că a fost indecent. Dar până la ce veți merge de dragul propriei memorie? Când călătoriți cu tramvaiul sau cu metroul, ascultați ce spun oamenii din jurul vostru. Și, ca în metoda lui Aivazovsky, închideți ochii și reproduceți tot ce ați auzit - cu intonații exacte, amintiți-vă fețele oamenilor. În acest fel, nu numai că vei percepe mai bine informațiile după ureche, dar vei putea și surprinde cu ușurință emoțiile în voce.

5. Luați diferite rute

Mersul pe drumul bătut nu este doar plictisitor, ci și inutil pentru memorie. Oferă creierului tău noi experiențe. Aveți grijă când mergeți acasă: amintiți-vă de semne, case, magazine. În general, orice activitate nouă îmbunătățește activitatea creierului, așa că nu vă negați nimic și vizitați muzee, teatre, cafenele, cinematografe, sărbători și festivaluri.

6. Inventează povești

Această metodă este potrivită pentru rememorarea listelor: liste de sarcini de făcut, achiziții, evenimente. Leagă totul într-o singură poveste. Intriga ar trebui să se dezvolte în mod consecvent și logic, dar imaginația poate fi folosită la maximum. Imaginile mai vii sunt mai ușor de reținut. Ar putea fi un basm, ar putea fi o frază mnemonică (un exemplu binecunoscut este „Orice vânător vrea să știe unde stă fazanul”). Această metodă va ajuta atât adulții, cât și copiii să-și amintească.

Pasul principal pentru dezvoltarea memoriei este autoorganizarea. În primul rând, trebuie să-ți înveți creierul să recunoască informațiile necesare pe care trebuie să le amintească. Încercați să organizați orice material înainte de a-l memora. Va fi mai ușor să faceți acest lucru făcând înregistrări într-un jurnal.

Antrenând atenția, dezvoltăm memoria. Creierul nostru își amintește doar informațiile pe care le observăm. Trebuie să te concentrezi pe detalii, să-ți amintești ceva. Vă puteți antrena memoria într-un mod jucăuș, de exemplu, rezolvând imagini din seria „găsește 10 diferențe”.

Folosind memoria auditivă, ajutați memoria vizuală. Vorbind cu voce tare informațiile pe care trebuie să le amintiți, vă ajutați creierul activând funcții suplimentare de memorie. În consecință, metoda funcționează invers.

Ne amintim în parte. Esența acestei metode este de a sistematiza informațiile și de a le aminti în părți. De asemenea, puteți atribui acestor părți câteva exemple din propria viață. În acest fel, odată ce vă amintiți secțiunea, vă va fi mai ușor să vă amintiți conținutul.

Informațiile ar trebui să fie interesante și noi. Nu este nevoie să încerci să te concentrezi pe memorare în avans, trebuie să încerci să pătrunzi în informații și cu siguranță îți va trezi interesul. Pur și simplu pentru că, dacă nu îți amintești încă, este întotdeauna nou pentru tine. Elevii merg adesea la cursuri fără interes, ascultă informații timp de câteva ore, dar când ies din clasă, nu își pot aminti nimic. Prin urmare, pentru antrenament, utilizați numai informații interesante și, în viață, evitați textul monoton gri.

Repetarea este un exercițiu bun. S-a dovedit că repetarea constantă a informațiilor o pune neapărat în memorie, chiar dacă o persoană nu înțelege esența în timpul acestui proces. Acest exercițiu va fi deosebit de eficient dacă repeți informațiile cu voce tare.

Metode de dezvoltare a memoriei

Pentru ca memoria ta să nu te dezamăgească niciodată, trebuie să te antrenezi și să o dezvolți constant. O modalitate excelentă de a vă îmbunătăți memoria este prin antrenament și exerciții fizice regulate. Să ne uităm la cele mai eficiente metode de îmbunătățire a memoriei.

Cititul cărților dezvoltă perfect memoria și atenția. Fiecare propoziție citită poartă un anumit sens, forțându-te să te gândești la povestea pe care ai citit-o și să-ți pui intriga în memorie. Dar pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să citiți nu texte scurte, ci povești lungi. Subiectul cărților ar trebui să încurajeze reflecția asupra a ceea ce citiți.

Ne amintim evenimentele din ziua trecută până în cel mai mic detaliu. Acest exercițiu destul de ușor și distractiv implică reamintirea detaliilor de ieri în memorie și înregistrarea lor pe hârtie. Dacă apar dificultăți în orice etapă, atunci trebuie să faceți o scurtă pauză (închideți ochii și încercați să nu vă gândiți la nimic timp de câteva minute) și să continuați exercițiul. Dacă repeți acest exercițiu în fiecare zi, în curând îți vei putea îmbunătăți semnificativ memoria.

Exercițiile pentru activarea activității mentale și dezvoltarea imaginației sunt, de asemenea, bune pentru dezvoltarea memoriei. Rezolvarea diferitelor cuvinte încrucișate și puzzle-uri este extrem de utilă pentru memorie.

Un exercițiu eficient pentru dezvoltarea memoriei: încercați să enumerați mental toate literele alfabetului în ordine inversă sau să numărați de la 100 la 0. Un antrenament excelent al memoriei este să învățați un cuvânt în 10 limbi diferite.

Ascultarea muzicii clasice într-un mediu calm are un efect benefic asupra îmbunătățirii memoriei. Aceasta ar putea fi muzica lui Bach, Mozart, Ceaikovski sau Beethoven.

Desenarea din memorie este o modalitate excelentă de a dezvolta memoria. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o foaie de hârtie și de creioane colorate. Căutăm peisaje pe Internet, selectăm oricare dintre ele, studiem timp de un minut și minimizăm fereastra cu peisajul. În continuare, trebuie să încercați să înfățișați peisajul pe care l-ați văzut pe hârtie cât mai exact posibil. După finalizare, trebuie să comparați desenul finit cu originalul.

Exercițiile de asociere ajută la îmbunătățirea semnificativă a memoriei. Dar pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un asistent care va citi mai multe (10-20) cuvinte care nu au sens între ele. După fiecare cuvânt numit, va trebui să scrieți rapid o asociere pentru el. De exemplu, „sticlă – apă”, „floare – frunză”, „râu – barcă”. În acest caz, ar trebui să scrieți doar asocierea, și nu cuvântul numit. Apoi, folosind asocieri, va trebui să vă amintiți și să denumiți toate cuvintele citite. Când te uiți la cuvântul „barcă”, ar trebui să spui „râu”.

Următorul exercițiu vă va îmbunătăți memoria și vă va economisi timp. Îți poți dezvolta memoria în drum spre serviciu, școală sau spre magazin. Pe parcurs trebuie să numărați, de exemplu, stâlpi, magazine, farmacii, copaci sau plăci de beton. Când ajungeți la muncă, va trebui să vă amintiți câte articole ați numărat. De exemplu, 25 de stâlpi, 5 farmacii și 17 copaci mari. Dacă efectuați acest exercițiu zilnic, rezultatele vă vor surprinde plăcut.