Инструкции

Най-често настроението се дължи на невъзможността да го направите така, както искате. Времето се влоши - не можете да направите барбекю; Във вашия любим всички маси са резервирани за тази дата и т.н. В този случай не трябва да се отчайвате, защото самата съдба ви казва да коригирате плановете си за деня според нов сценарий. Ще останете приятно изненадани от новия ресторант, чиито цени са по-ниски, а интериорната атмосфера е по-празнична от предишния. Просто трябва внимателно да потърсите място, което отговаря на вашите нужди, защото сега има огромно разнообразие от ресторанти, кафенета и други заведения за всеки вкус и бюджет. В случай на дъждовно време можете да вземете тента или да помислите предварително за място с покрив (беседка в страната). Ако помислите за природни бедствия и други възможни препятствия на рождения си ден предварително, тогава нищо няма да ви обезкуражи и следователно настроението ви ще остане празнично.

Организирайте почивка за себе си. Обикновено рожденикът се опитва да угоди на гостите. Зарадвайте себе си този път. Знаете какво може да ви развесели - отидете на концерт на любимата си група, поръчайте абонамент за атракции като подарък, посетете салон за красота и т.н.

Няма желание да забавлявате гостите, дошли да поздравят без предупреждение - обърнете се към услугите на аниматори, клоуни, магьосници и др. Професионалистите не само ще разсмеят вашите гости, но и ще предизвикат огромна усмивка на лицето ви.

Изпратете SMS със собствените си поздравления и поръчайте любимата си песен на радиостанцията в програмата „Според вашите заявки“. Диджеят ще изкаже поздравления към цялата страна и ще бъдете разпознати не само от близкия си кръг, но и от всички слушатели на тази радиостанция.

Има такава истина: как прекарвате първите часове след събуждане, така ще премине денят. Как можете да се събудите пълни със сила и енергия, защото събуждането се отразява във вашия външен вид и благополучие.

Такива основни неща като сутрешни упражнения и здравословна, вкусна закуска ви дават възможност да бъдете събрани през деня и ви позволяват да се настроите към положителното. Упражнението, което се прави сутрин, стимулира метаболизма, което от своя страна помага на тялото да изгаря калориите по-бързо.

Как да започнем деня правилно?

1. Планиране за следващия ден

Преди да си легнете, трябва да запишете на лист интересни събития, които ви очакват утре. Много хора се събуждат в лошо настроение. Това се случва поради хормонални промени през нощта. Ако си помислите за приятните събития, които ви очакват на следващия ден, преди да си легнете, можете бързо да подобрите настроението си.

2. Ярки цветове

Ако видите ярки цветове, когато се събудите, ще има прилив на адреналин и прилив на енергия. Разбира се, не трябва да пребоядисвате стените в „термоядрени“ цветове, когато се събудите, достатъчно е да видите ярка възглавница или картина, в която преобладават червено-оранжеви нюанси. Освен това, когато станете от леглото, можете да нахвърлите домашни дрехи в ярки цветове. По време на закуска е добре да изпиете чаша сок от нар или червена боровинка.

3. Чист въздух

По-лесно се заспива на топло място, но след сън в добре затоплена стая хората често се събуждат с тежка глава. За да осигурите по-ефективен сън, стаята трябва да се проветри преди лягане. Най-удобната температура за сън е 15-20 градуса.

4. Цветя

Букет цветя пред очите ви, когато се събудите, ще повдигне настроението на жените и ще ги зареди с енергия за целия ден.

5. Визуализация

След като отворите очи, незабавно ги затворете, за да визуализирате определен образ: представете си, че сте активни и енергични. Ако визуализирате картини на енергична активност, тези части на мозъка ще започнат да работят както по време на реална дейност.

6. Будилник

Будилникът започва да звъни и много хора натискат бутона за дрямка и започват да заспиват отново. Но мозъкът знае, че скоро будилникът ще звъни отново, така че няма да можете да спите достатъчно. Будилникът трябва да бъде настроен за времето, когато наистина трябва да се събудите. Продължителният сън ще ви позволи да се възстановите по-добре и да се почувствате по-енергични.

7. Чаша вода

За да попълните изгубената през нощта течност и да се ободрите, трябва да изпиете 250 ml студена вода сутрин. Ако тялото няма достатъчно течности, тогава му е много трудно и се чувства уморено. Загубата дори на няколко процента вода причинява физически и емоционален спад. Трябва да пиете около два литра течност на ден.

8. Стимулирайте лицевите мускули

Масажът на лицето ще засили кръвообращението и ще служи като добър начин да ви помогне да се събудите. Трябва да започнете от челото и да слезете до брадичката, като натискате различни точки или потупвате кожата с върха на пръстите си. Тази ежедневна сутрешна процедура ще придаде на кожата ви здрав блясък.

9. Слънчева светлина

Слънчевата светлина предизвиква радост, прилив на енергия и бодрост, спира производството на мелатонин - хормонът, който е отговорен за заспиването, и повишава нивото на серотонин - хормонът, който повдига настроението ви. Хубаво е да излезете на балкона с чаша кафе. Ако трябва да станете по тъмно, трябва незабавно да включите светлината. Сега на пазара се появиха леки будилници. Те изобразяват зората, която настъпва половин час преди изгрев и достига най-голяма яркост, когато будилникът звъни. Прониквайки през клепачите, светлината изпраща сигнали за събуждане.

Всеки от нас има лош период в живота. Понякога черната ивица идва внезапно, а понякога започва да ни прокрадва отдалече. Ако чувствате, че този ден не върви, наистина ли сте обречени да се борите със себе си и обстоятелствата? Когато чувствате, че няма път напред, има неща, които могат да ви помогнат да намерите изход от трудна ситуация. Направете ги, преди да попаднете в задръстване и да закъснеете за работа, преди шефът ви да ви изненада с неприятна новина. Всички тези методи ще работят, независимо от тежестта на подаръците на съдбата. Започнете сутринта си в добро настроение, това ще даде страхотен старт на следващия ден.

Поглези се

Можете да се поглезите не само с нови дрехи и пътувания до спа центрове. Това може да се прави ежедневно и в много по-малък мащаб. Помислете коя може да бъде най-добрата сутрин за вас. За някои това е нов вид кафе, четене на една глава от вълнуваща книга или 15-минутен час по йога.
Докторът по философия Алис Домар разказва за необичаен сутрешен ритуал. Когато пътува до различни градове, за да рекламира книгата си, тя започва всяка сутрин с посещение на местния фермерски пазар. Избирането на плодове и забавлението с непознати вдъхнови д-р Домар и тя пренесе тези положителни емоции през целия си ден.

Насладете се на цветовете

Ако приемете практиката на позитивните психолози, можете да се почувствате по-будни и енергични. Насладете се на ярките цветове: внесете малко щастие в живота си, като се любувате на жълтите цветя в зелената трева; Осигурете тласък на жизненост и енергия с червени и лилави цветове. Според психолозите зеленият цвят може да се асоциира с щастие, надежда, мир и комфорт. Червените и лилавите нюанси карат тялото ви да произвежда повече адреналин. Гледайте по-често светли неща и ще се почувствате сякаш всяко море е до колене за вас.

Чувствайте се благодарни

Можете да отделите няколко минути всеки ден, за да изразите благодарност. Направете списък (за предпочитане на хартия) и вземете този ценен лист със себе си на работа. В момента, в който се почувствате обезсърчени или объркани, извадете го от чантата си и прочетете отново точките, които сте казали сутринта. Простото изброяване на нещата, за които сте благодарни, на някого или нещо, ще ви помогне да възстановите позитивността си.

Оставете време за нежност и прегръдки

Сутрин е толкова хубаво да сте заобиколени от прегръдките на любимите си членове на домакинството или домашни любимци. Докосването на вашето бебе или провеждането на любовна сесия с любимата ви котка значително ще подобри настроението ви. Според научни изследвания, проведени от изследователи от университета в Маями, докосването и прегръдката облекчават болката и подобряват имунните функции на организма.

Медитация

Редовната практика на медитация ще ви помогне да останете в спокойно състояние на ума, въпреки външните стимули. Само няколко минути слушане на дишането ви и усещане на работата на вътрешните ви системи ще ви помогнат да вземете решения. Не е нужно да слушате или да казвате мантри или да седите по определен начин. Не се опитвайте да копирате практиката на будистките монаси, просто започнете да развивате своя собствена концепция за синхронизиране на ума, тялото и душата.

Слушайте любимата си музика

Създайте плейлист, който съдържа само любимите ви песни. Ако там има достатъчно ритмични музикални композиции, организирайте сутрешна мини-дискотека. Учените са доказали, че слушането на любимата ви музика по всяко време на деня е чудесен начин да подобрите настроението си. Ако правите това редовно, ще забележите забележими промени в емоционалното си състояние в рамките на две седмици.

Упражнения за разтягане

Започнете деня си с малък набор от упражнения, насочени към разтягане на мускулите и сухожилията. Ако практикувате йога или пилатес, трансформирайте няколко основни позиции в сутрешни упражнения. Е, ако се занимавате с фитнес, прибягвайте до упражненията, които обикновено правите в края на целия комплекс. Не забравяйте, че упражненията сутрин не трябва да са свръхинтензивни. По един или друг начин, редовните сутрешни упражнения могат да намалят чувството на тревожност, депресия и други негативни прояви, които имат пагубен ефект върху психичното здраве. Ако можете да ходите пеша до работа, значи сте невероятен късметлия. Въз основа на 25 отделни проучвания, проведени в продължение на 26 години, изследователи от университета в Торонто установиха, че 20-минутната разходка или градинарството сутрин също може да предотврати депресията.

Нека утрото поеме

От начина, по който започвате сутринта, зависи как ще прекарате остатъка от деня си. Ако будилникът издаде тревожен тон, ако внезапно ви изплаши, това ще ви накара да се тревожите както през деня, така и вечерта. Няма нищо по-лошо от това да се подготвите за работа в лошо настроение. Паническото опаковане на деца за училище или детска градина също не допринася за настроението. Ако имате отговорността да доставите децата в институцията, тогава не е изненадващо, че при пристигането си на работа вече изпитвате изключителен стрес. За по-плавно събуждане ще трябва да станете малко по-рано, но ви уверяваме, че играта си заслужава свещта. Това значително ще улесни деня ви и ще облекчи много от проблемите, свързани с подготовката и придружаването на децата. Топла ароматна напитка, освежаващ душ, малко йога или прекарване на време с книга ще създадат топла, комфортна атмосфера.

Поставяне на цели

Когато подготовката приключи, можете да отделите още една минута, за да си поставите целите за следващия ден. Това ще ви позволи да влезете в новия ден, привличайки продуктивност. Хората, които практикуват навици за добро утро, обикновено съчетават акта на благодарност и поставянето на цели. И така, в продължение на три минути можете да благодарите на съдбата или хората за три щастливи неща, които са се случили в живота ви. След това можете да се съсредоточите върху резултатите, които вече са постигнати до този момент. И в края на тази мотивационна сесия помислете за три неща, които все още трябва да направите, сякаш вече са се случили. Това ще ви помогне да се доближите до постигането на целите си.

Закусвам

Здравословната, балансирана закуска, обогатена с пробиотици, със сигурност ще повдигне настроението ви. Според научно изследване, проведено през 2013 г., културите, открити в киселото мляко и кефира, подхранват така наречената „мозъчна ос“, област, отговорна за намаляване на чувството на тревожност и депресия.

Общувайте с цветя

Да украсите дома си със стайни цветя е много добро решение, не толкова от гледна точка на пречистване на въздуха и естетическо допълнение към интериора. Комуникацията с растения има благоприятен ефект върху общото благосъстояние на човека. Преди да тръгнете на работа, направете кратка обиколка на имота и се заредете с положителна енергия.

Малко креативност

Един от вариантите за щастлив и продуктивен ден може да включва творчески начинания. Потопете се в рисуване, свирене на музикален инструмент или писане на поезия. Така ще си осигурите добро настроение за целия ден. Нови научни доказателства сочат, че творчеството може да помогне за облекчаване на психологически, поведенчески и физиологични стресови фактори.

Уверете се, че спите достатъчно

За да се събудите в добро настроение, с добри намерения, бодри и жизнерадостни, е необходимо едно важно условие – добър продуктивен сън.

За да не се чувствате мудни, изтощени и изтощени през целия ден, уверете се, че спите много.

„От тъга до радост“ - се пее в една от песните на Юрий Антонов. И наистина, когато отношенията с близките се влошават, нещата не вървят добре, всичко се обърква, изглежда, че горите и полетата, реките и планините разделят тъгата от радостта.

Лесно ли е да се развеселиш, когато е на нула? Не много лесно, но възможно.

Защо ми се разваля настроението?

Краткотраен стрес

Намаленото настроение често се дължи на някои неприятни ситуации или събития, които причиняват стрес. Стресът от своя страна помага на тялото да се адаптира към тези най-неблагоприятни обстоятелства на физиологично ниво.

С помощта на стреса човек намира сили да реагира бързо на всяка ситуация.

Продължителна депресия

Но ако стресовата ситуация продължи дълго време, тогава тя може да се развие в депресия: човек се дразни всеки ден, започвайки от сутринта, по някаква причина и разваля отношенията с приятели, роднини и колеги. Какво е настроението тук? Става трудно да се разрешават дори прости ежедневни ситуации.

Учени от САЩ научно обосноваха този факт. Хроничната депресия води до загуба на контактите между отделните мозъчни клетки. В резултат на това става все по-трудно да се анализира информацията.

Въпреки това, дори и без научни изследвания, всеки разбира: ако всичко е лошо и не сте в настроение, тогава не искате да правите нищо или да мислите за нищо.

Как бързо да подобрите настроението си?

Ако се чувствате тъжни в душата си, настроението ви е на нула и нищо не ви радва, опитайте се да се сдържате, за да не изхвърляте раздразнението си върху хората около вас!

В противен случай ситуацията ще стане още по-лоша по-късно. Когато чувствате, че не можете да говорите спокойно с хората, по-добре е да останете сами за известно време.

Бързи начини да си върнете положителното отношение

Тези забавни начини ще ви помогнат да добавите малко оптимизъм:

1. Танцуване. Способността за плавно движение тук не е необходима. Основното нещо е да танцувате от сърце, насаме със себе си, на някаква весела композиция.
2. Забавна песен. Детските мелодии са чудесен начин да възстановите настроението си. Най-доброто нещо, което можете да направите, е не просто да слушате, но да пеете заедно.
3. Малко лакомство. Миниатюрно шоколадово блокче никога не е навредило на никого. Друг продукт за подобряване на настроението са бананите, които съдържат „хормона на щастието“ серотонин. Ако повишите нивото на серотинин, доброто настроение няма да ви накара да чакате.

1. Забавни истории, вицове. В интернет има много хумористични портали с всякакви вицове, забавни видеоклипове, забавни истории. Какво още е необходимо за добро настроение?
2. Правенето на нещо, което обичате, винаги помага да повдигнете духа си. Хората, които имат хобита, рядко изпадат в депресия. А някои хора обичат работата си толкова много, че буквално лекуват блуса с нея.
3. Киното е стар, но верен начин да подобрите настроението си по всяко време. От всички жанрове се препоръчва комедията.

Разходка или пътуване

За меланхоличните хора разходката из града често помага да разсеят тъгата си. Като алтернатива можете да вземете автобус, който отива някъде далеч и да отидете направо до крайната дестинация. Освен това е по-добре маршрутът да е непознат.

Самата гледка на бягащ път, нови места ще ви успокои и настроението ви постепенно ще се подобри.

"Далеч от очите, далеч от ума!"

Можете също да създадете файл „Моето лошо настроение“ на вашия компютър и безмилостно да го изтриете. Или напишете същата фраза на лист хартия и го замразете в хладилника.

Какво да направите, ако сте в лошо настроение на Нова година?

У нас краят на старата година и началото на следващата е любим народен празник още от 50-те години. Въпреки това дори децата се натъжават на Нова година.

Прекарвам време със семейството

Заедно с децата си можете да правите играчки със собствените си ръце. Има много книги, от които можете да създадете истински шедьоври. Съвместните ръкоделия наистина сплотяват семейството! Това е възможност да научите нещо, да откриете способности и да общувате помежду си.

Усетили подкрепата и топлината на семейното огнище, вие ще забравите, че преди време настроението ви е било „под первази“.

За среща с приятели

Или можете да отидете да празнувате Нова година на някое необичайно място, например в ски курорт. Гарантираме, че лошото ви настроение ще изчезне!

Зарадвайте любимия човек

Ако не искате шумна почивка, не е нужно да се присъединявате към група. Правете това, което отдавна сте искали. Например, купете си скъп подарък, който не сте решавали да купите от дълго време и настроението ви гарантирано ще се подобри!

Блус за рожден ден: какво да правя с него?

Често пристъпът на лошо настроение преодолява рождениците - по-специално, защото N броя години вече са живели и нещо особено важно не е постигнато. Много лесно е да се отървете от тъгата на рождения си ден - просто трябва да се обадите на приятелите си и да ги поканите на гости!

Погрешно е да мислите, че ако душата ви е тъжна и отегчена, е по-добре да останете насаме с лошото си настроение, да не безпокоите никого и да не се виждате с хора. Истинските приятели няма да се налагат с дива радост, но ще могат да кажат насърчителни думи. Не би ли било хубаво да чуете нещо добро и да разберете как другите се нуждаят от вас?

Ако изглежда, че старостта вече е много близо, просто си спомнете как на 15-годишна възраст си мислехте, че 25 вече е „уау“, а 40 - е, те не живеят толкова дълго.

Лошо настроение по време на бременност и "следродилна депресия"

Хормонални промени в настроението по време на очакване на бебе

По време на бременност лошото настроение може да се прокрадва просто поради хормоните. В този случай е безсмислено да се търси обективна причина. Струва си просто да си припомните, че преживявате невероятно и може би уникално състояние - в очакване на раждането на нов човек.

Какво ще ви помогне да възстановите настроението си?

Пазаруването в търсене на „зестра“ за бебето ще ви помогне да се справите с тъгата. Можете просто да сортирате и прибирате нещата, предназначени за мъничето. Не се доверявайте на поличбите - купете всичко необходимо предварително! Освен че е практично, но и носи на мама много радост и добро настроение.

Тревожност и страх от промяна след раждането на бебе: причини за депресия

След раждането, особено първото, животът се променя радикално. Лошото настроение в отпуск по майчинство може да се появи по съвсем различни причини. Много жени се притесняват, че скоро няма да могат да се върнат на работа; всичките им професионални умения ще бъдат загубени по време на отпуската.

Други се страхуват, че фигурата и стойката им няма да се възстановят, че детето ще заеме цялото им свободно време. Понякога една жена се притеснява дали може да стане добра майка.

Връщане на доброто настроение по време на отпуск по майчинство

Начини да се настроите за положителна вълна:

1. Облечете се и се гримирайте. Ако сте у дома, това не е причина да се разхождате само в стара роба.
2. Поверете друго дете на съпруга си, други роднини за един час и направете кратка разходка.
3. Планирайте семейното свободно време: пътуване, посещение, разходка в парка.

За да се отървете от депресията, докато се грижите за дете, е важно да отделяте поне малко време на ден, за да си починете от ежедневните грижи и вашето дете. Може да е банално четене на книга, гледане на филм, но по-добре - някакво хоби или дори работа на непълен работен ден.

Правенето на нещо, което обичате, ще ви даде възможност да се справите с рутината и да се почувствате не само майка и домакиня, но и човек с различни интереси. Самочувствието ще се повиши и от лошото настроение няма да остане и следа!

Развеселяване по време на болест

По време на заболяване тъгата всъщност може да ви накара да се почувствате по-зле! Хормонът на стреса кортизол допринася както за появата, така и за развитието на болести. Ето защо съветите за болни и възстановяващи се пациенти включват не само спазване на медицинските препоръки, но и поддържане на добро настроение.

Как можете да си върнете веселото настроение, когато здравето ви е лошо?

• Поставете чисто бельо и проветрете стаята.
• Почти всички момичета харесват цветя. Помолете близките си да поставят букет до леглото ви.

• Прочетете приключенска книга или нещо забавно.
• Спомнете си щастливите моменти от живота си.
• Направете си кратка ароматерапевтична сесия. Можете да вземете масло от жасмин, грейпфрут, евкалипт. Този съвет ще бъде страхотен по време на цикъла ви, особено ако е болезнен.
• Яжте малко лакомство.
• Пуснете бавна, успокояваща музика у дома. Ще ви помогне да намерите хармония и ще подобри настроението ви.
• По време на заболяване можете да намерите време да направите нещо, което обикновено не можете да направите: гледайте всички сезони на любимия си сериал, дочетете книга, която сте започнали отдавна, правете ръкоделие.

Как да се справим с лошото настроение на близките?

Предишните съвети са предназначени за факта, че човек възнамерява да лекува собствения си блус. Но какво ще стане, ако тъгата гризе любим човек? Всичко зависи от естеството на връзката.

Забавлението е най-добрият антидепресант

Можете да върнете доброто настроение на приятеля си, като изпратите забавна снимка по интернет или му напомните за интересна случка от живота (само без вулгарност). Ако говорим за роднини, живеещи под един покрив, тогава първо погледнете как се намира човекът.

Ние слушаме и утешаваме

Ако иска да къса и хвърля, изчакайте времето. Когато бурята утихне, донесете чаша чай и им кажете, че сте готови да ги изслушате. Рано или късно човек сам ще разкаже за своите проблеми или проблеми, дори на следващия ден. Тогава ще имате нужда от съчувствие, искрена подкрепа и желание да помогнете.

Излет сред природата

Общуването с природата също ще ви помогне да повдигнете духа си. Отлично решение е да отидете с цялото семейство извън града, в гората, до реката. Близостта на природата ще възстанови баланса и ще вдъхне мир в душата.

Как да развеселим дете?

Бебе до 3г

Много малко дете (до три години) може да бъде развеселено и успокоено просто: само видът на усмихната майка ще накара детето да се усмихне в отговор и да протегне ръце с протегнати ръце. И ако вземете любимата си играчка...

Предучилищна възраст

От три до шест години децата обичат спорта и активните занимания – хоп, топка, криеница. Чудесно е, ако възрастен може сам да се потопи в играта. Заедно с детето си можете да нарисувате или да направите нещо - настроението на детето ще се повдигне пред очите му!

Друг вариант е да му възложите „възрастна“ отговорна задача, за да подчертаете колко много може бебето.

Ученик или тийнейджър

Можете да заведете по-голямо дете на пицария, да му подготвите изненада, да му позволите да покани приятели у дома и да играете с него на настолна игра. Тийнейджърите често се чувстват по-добре само като говорят. Уважителен, сърдечен, в който родителите се вслушват в неговата гледна точка.

Повечето момичета ще се радват да имат ново нещо или да пазаруват заедно (само не за домакински стоки). Психолозите казват на глас: съвременните тийнейджъри много често се тревожат, защото родителите им прекарват малко време с тях, не обсъждат и не правят нищо заедно.

Надявам се, че успях да ви убедя, че не е толкова трудно да върнете положителното настроение както на себе си, така и на приятеля си. Ако поддържате положително отношение към живота, тогава от тъгата до радостта ще бъде хвърлей камък!

Събуждайки се от сън всеки ден, ние неволно се чудим как ще преживеем този ден. Именно тази мисъл, независимо дали е радостна или лоша, задава тона на предстоящия ден. Само от теб и мен зависи каква ще е прогнозата за този ден. И така, как можем да гарантираме, че денят ще бъде изживян така, както искаме?

Един добър начин да започнете деня с позитив, всеки ден, събуждайки се с благодарност, осъзнавайки факта, че денят ще ви донесе неограничени възможности да реализирате потенциала си с любимите хора, семейството и близките, което безспорно е безценно в сравнение с някаква депресия и лошо настроение.

Отидете до огледалото и не забравяйте да се усмихнете на себе си, толкова сънени и неизмити, пожелайте си нещо добро. И след като си измиеш лицето и се гримираш, отново се усмихни на себе си, толкова красива и позитивна.

Ако преодолеете себе си и започнете да бягате сутрин (отидете на фитнес/фитнес), тогава ви е гарантирано не само страхотно настроение сутрин, но и прилив на енергия и красива фигура, която ще бъде обект на завист от всички.

Е, какво ще стане, ако се събудите с мисли за проблемите, които трябва да разрешите?

Убедете се, че „Това, което не ни убива, ни прави по-силни“. Като се настроите да се борите с проблема и да го елиминирате, вие вече ще получите това, което сте искали от следващия ден, и в същото време заряд от положителни емоции. Ако, когато се събуждаме сутрин, не мислим за вчерашните неуспехи, а ги приемаме с благодарност, тогава самото възприемане на проблема от положителната страна ще ни помогне да намерим правилното решение и изход от настоящата ситуация. .

Психолозите също съветват, когато се събудите сутрин, да планирате за себе си целите, които искате да постигнете този ден (направете списък). Целите трябва да бъдат формулирани кратко и ясно. Например: отидете на работа, завършете отчет, поправете ботушите си. Тъй като все по-малко неща остават в списъка, настроението ви ще се подобри, защото сте успели да направите толкова много за един ден. Това е чудесна причина да се похвалите и да се усмихнете на себе си и колегите си.

Доказано е, че ако човек повтори всичко планирано 18 пъти, това ще доведе до събуждане на връзката ви със силата на умствената енергия, която също като вас има нужда да се събуди и положителният резултат е гарантиран.

Опитайте се да започнете да се обличате по-цветно. Дори ако работите в офис, където има строг дрескод, позволете си ярък шал, колан или брошка (гривна, бижу), които ще ви развеселяват през целия ден, а между другото и не само вас.

Опитайте се да забележите само положителните и весели моменти през целия ден, като игнорирате цялата негативност. Доказано е, че подсъзнателно обръщаме внимание само на това, което искаме да видим и чуем, така че до голяма степен от вас зависи дали този ден ще бъде позитивен и позитивен.

Успех и добро настроение за вас!