O zi bună, dragi abonați ai site-ului de blog „sănătos”! ?

Mulți dintre oamenii noștri cu gânduri similare au reușit deja să obțină anumite rezultate, scăpând de kilogramele în plus sau câștigând masă musculară.

Unii vizitatori au găsit tehnicile dietetice utile, în timp ce alții au găsit utile informațiile despre specificul procesului de antrenament. Drept urmare, cu toții ne schimbăm, cucerind noi culmi în fiecare zi pe drumul către scopul nostru prețuit.

Cu toate acestea, mulți abonați pun întrebări stringente care apar în procesul de schimbare a stilului obișnuit de viață: Cum să-ți îmbunătățești corpul fără a vă afecta sănătatea? Ce factori însoțitori influențează organismul? Ce ar putea duce la înrăutățirea sănătății tale?

De unde vin bolile dacă mâncăm corect și facem sport în mod regulat?

Definirea terminologiei

Emoții– aceasta este viziunea individuală a unei persoane asupra situației, o atitudine subiectivă față de evenimentul în curs. Se pare că gama de astfel de condiții depinde direct de caracteristicile sistemului nervos și de viziunea asupra lumii. Atunci cum afectează organismul? Cum afectează emoțiile sănătatea umană?

Prieteni, este simplu - indiferent de situația actuală, impactul emoțiilor asupra stării generale a corpului este același. Dacă înțelegem clasificarea reacțiilor noastre, putem identifica principalele caracteristici ale izbucnirilor emoționale în conștiință. Ei pot:

• Transmis între oameni și reprezentanți ai lumii animale.
• Însoțiți toate procesele vieții.
• A fi „provocat” de situații care există doar în imaginația unei persoane.
• Însoțit de reacții fizice caracteristice ale corpului la gama de emoții experimentate.
• Împărțit în funcție de scara impactului asupra subconștientului.
• Fii pe termen scurt sau pe termen lung.

Emoțiile sunt împărțite în 3 tipuri: negativ, pozitiv și neutru. În funcție de situația actuală, apare o reacție corespunzătoare a corpului, care se reflectă imediat în comportamentul persoanei.

Prieteni, vă rugăm să rețineți:„Nu confunda emoțiile cu sentimentele, deoarece acestea nu apar în relație cu un obiect anume, ci reflectă situația în ansamblu. Dacă ești speriat, atunci este o emoție. Dacă ți-e frică de un câine furios, atunci acesta este sentimentul tău subiectiv față de animal. Cu alte cuvinte, emoțiile sunt o stare generalizată de sentiment.”

Legătură directă între starea emoțională și sănătate

Corpul uman este influențat atât de emoții pozitive, cât și de negative. Pentru a înțelege amploarea impactului reacțiilor emoționale asupra sănătății, vă sugerez să vă familiarizați cu observațiile științifice ale specialiștilor din domeniul psihologiei:

• Frica, îndoiala de sine, lipsa de voință– cauzele bolii de rinichi (nu este de mirare că o persoană speriată nu poate controla pe deplin procesul de urinare).
• Tristețe, melancolie, tristețe– spectrul emoțional, care afectează funcționarea organelor respiratorii (plămâni).
• Disperare, depresie prelungită– o posibilă cauză a bolilor cardiace și vasculare.
• Agresivitate, furie, răutate și iritare– „însoțitori” fideli ai problemelor hepatice.
• Autoînvinovățire, vinovăție– „simptome” de dureri de cap și insomnie.
• Bucurie excesivă, râs prelungit– o sarcină puternică asupra inimii, care afectează negativ funcționarea vaselor de sânge.
• Resentimente, depresie– cauzele problemelor cu gâtul și tractul digestiv.

Băieți, trebuie menționat că numai șederea prelungită într-o anumită stare emoțională vă poate afecta negativ sănătatea. Dacă te simți supărat sau supărat din când în când, acest lucru este normal. Nu este nevoie să mergeți la un centru medical și să vă verificați rinichii. ? Încearcă doar să-ți moderezi impulsurile emoționale.

Confirmare stiintifica:„Neurofiziologul Charles Sherrington de la țărmurile cețoase Albion a dezvăluit că inițial apare o reacție a experienței în conștiința unei persoane, apoi apar schimbări somatice și vegetative în activitatea vieții. Astfel, emoțiile influențează direct modul în care gândesc oamenii, influențând condiția fizică și sănătatea.”

Recomandări de la psihologi: controlul propriilor emoții

Institutul Național de Psihologie din SUA a identificat principalele modalități de a controla fundalul emoțional. Urmând recomandările simple ale specialiștilor, puteți preveni în mod independent apariția multor boli cronice în organism:

• Gandire pozitiva.Încearcă să percepi cu calm situațiile care ți se întâmplă în timpul zilei. Prieteni, firesc, sunt momente în care emoțiile „preiau” rațiunea, dar este necesar să încerci să-ți ții conștiința sub control.
• Activitate fizică rațională. Cum să scapi de stres? Este simplu, băieți - trebuie să faceți exerciții periodic, aruncând toate negativitățile de pe banda de alergare. O metodă actuală folosită de mulți oameni celebri.
• Încredere. Adesea, pentru a vă schimba starea emoțională, este suficient să comunicați pur și simplu cu o persoană apropiată, vorbind despre „lucru dureros”. Nu degeaba la altar oamenii îndrăgostiți rostesc o frază plină de sens: „Atât în ​​tristețe, cât și în bucurie”.
• Atitudinea corectă. Nu există situații fără speranță; există momente în care nu vrem să căutăm o soluție la o problemă. Este greu să scapi de o dispoziție depresivă, dar este pur și simplu necesar pentru ca starea ta emoțională să nu-ți afecteze sănătatea în timp.
• Crearea unei atmosfere armonioase. Prieteni, înconjurați-vă de oameni care vă plac și de emoții pozitive. Într-un mediu prietenos, de multe ori pur și simplu nu există timp să te superi.

Sfat actual:„Fă periodic gimnastică emoțională, reluând în memorie momente care au un efect pozitiv asupra conștiinței tale. Astfel, îți poți stabiliza starea amintindu-ți la momentul potrivit un eveniment care te face să zâmbești.”

Majoritatea recomandărilor sunt potrivite pentru persoanele care se confruntă cu opresiune și autoflagelare. Acestea sunt emoțiile cele mai periculoase pentru organism. Cred că fiecare dintre noi este capabil să facă față singur stării de bucurie excesivă. Este adevarat? ?

Experimentul confirmă efectele benefice ale emoțiilor pozitive asupra organismului

Oamenii de știință de la Institutul din Carolina de Nord de la Departamentul de Psihologie au efectuat un studiu care a implicat 65 de persoane. Timp de 1,5 luni, voluntarii au stat într-o atmosferă favorabilă pentru ei înșiși, trăind emoții pozitive timp de cel puțin 1 oră pe zi.

Rezultatele unui experiment științific dovedesc încă o dată importanța unei percepții pozitive asupra lumii. După 6 săptămâni, oamenii au experimentat următoarele modificări în funcționarea organismului - imunitatea a crescut, presiunea în vasele de sânge s-a normalizat, durerile de cap au dispărut și a apărut un somn sănătos, funcționarea sistemului nervos s-a stabilizat, iar starea psihică generală s-a îmbunătățit.

Motivul pentru toate au fost hormonii bucuriei (endorfinele), care sunt produși în corpul unei persoane care se bucură de viață. Cu toate acestea, trebuie să existe moderație în toate, așa că nu este nevoie să lupți pentru longevitate, fiind purtat de programe pline de umor toată ziua - o astfel de tehnică este mai probabil să ducă la un accident vascular cerebral fără a deveni elixirul tinereții eterne.”

Băieți, cel mai important lucru pe care am vrut să vă transmit astăzi este că emoțiile afectează sănătatea, dar pot fi controlate. Amintiți-vă că gândurile sunt materiale, ceea ce înseamnă că noi înșine suntem creatorii destinelor noastre.

Este imposibil să-ți imaginezi viața fără frustrări și dezamăgiri, dar pur și simplu este necesar să le diluezi cu impresii pozitive, pentru că totul ar trebui să fie cu moderație.

Dacă te antrenezi în mod regulat în sală, mănânci corect și îți monitorizezi gândurile, atunci îți va fi garantată o stare de armonie între trup și suflet. ?

Prieteni, dacă aveți informații valoroase care pot completa articolul meu, atunci asigurați-vă că le împărtășiți - ascultăm întotdeauna părerile oamenilor care au aceleași idei. Împreună creăm o resursă web pentru oamenii care își prețuiesc timpul, le pasă de sănătatea lor și doresc să trăiască o viață lungă și fericită.

Foarte curând ne revedem în spațiul virtual Start-health! Ne vedem din nou, dragi prieteni! ?

În ultimii ani, o strategie comportamentală numită „pesimism defensiv” a devenit larg răspândită.

Este cel mai aproape de realism. Deși cărți despre „pesimismul defensiv” au început să apară abia la începutul secolului al XXI-lea, această strategie a fost folosită în antichitate. Se știe, de exemplu, că Seneca pleca din când în când de acasă, îmbrăcat în zdrențe și locuia pe stradă. El a făcut toate acestea pentru a evalua cu sobru importanța valorilor sale.

Nu vă sugerăm să vă îmbrăcați în zdrențe și să locuiți pe stradă. Principalul lucru în tehnica „pesimismului defensiv” este să ne gândim la detaliile celui mai rău scenariu. Stoicii au numit acest lucru „rău deliberat”.

Tehnica „pesimismului defensiv” poate fi o modalitate eficientă de a ameliora anxietatea cu privire la viitor.

Potrivit psihologului Julia Norem, astăzi aproximativ o treime dintre americani folosesc instinctiv această strategie. Gândirea pozitivă, în opinia ei, dimpotrivă, este o încercare de a te convinge că totul va fi minunat, dar asta poate întări credința că totul va fi absolut groaznic dacă nu se întâmplă lucruri bune.

Cercetările realizate de Sarah Saraswati, profesor asociat de administrare a afacerilor la Universitatea din Virginia, au dovedit că a învăța să se adapteze la sentimentele de incertitudine nu este doar cheia unei vieți mai echilibrate, ci și, adesea, cheia pentru a prospera. Saraswati a intervievat 45 de antreprenori de succes, toți dintre care au luat public cel puțin o afacere. Aproape niciunul dintre ei nu a scris un plan de afaceri cuprinzător sau a efectuat cercetări de piață ample.

Au practicat ceea ce profesorul Saraswati numește „efectuare”. În loc să aleagă un scop și apoi să facă un plan pentru a-l atinge, ei pun laolaltă mijloacele și materialele de care dispun, imaginându-și un posibil scop.

Realizarea include, de asemenea, ceea ce Saraswati a numit „principiul pierderii acceptabile”. În loc să vă concentrați pe recompensele posibile și interesante ale afacerii, este mai bine să vă întrebați cât de mare va fi pierderea dacă afacerea nu decolează? Dacă pierderile potențiale par suportabile, puteți face următorul pas.

Emoții și interacțiune spirituală între oameni

Ați observat că simțim și ne comportăm diferit în preajma altor oameni? „S-a schimbat starea de spirit”, spunem noi. De fapt, nu doar starea noastră mentală se schimbă, ci și fiziologia corpului nostru, care reacționează instantaneu la ceea ce se întâmplă în jurul nostru.Oamenii percep inconștient limbajul corpului și expresiile faciale ale celuilalt cu toate simțurile. Empatia, imitația, copierea ne sunt inerente la nivel genetic.Nu stă în puterea noastră să controlăm aceste abilități după bunul plac: să empatizăm sau să imitem doar atunci când ne dorim și atât cât avem nevoie.Ne place să comunicăm și să debordăm. vasele, își transmit stările de spirit, experiențele, relațiile nervoase - unul altuia, „infectându-se și devenind infectat”. De acord că sentimente precum furia, frica, indignarea sunt foarte contagios? La fel ca râsul și zâmbetul.

Influența emoțiilor asupra sănătății

Emoții (din lat. emoveo- șoc, excita) sunt reacțiile subiective ale oamenilor și ale animalelor superioare la orice stimul extern și intern. Emoțiile însoțesc toate procesele vieții umane și pot fi cauzate de situații sau evenimente care există doar în imaginația noastră.

Cu alte cuvinte, aceasta este o atitudine personală, reacția unei persoane la evenimentele care i se întâmplă. Astăzi, oamenii de știință discută mult despre cât de dăunătoare sunt manifestările emoționale negative pentru sănătatea oamenilor. Și există o părere că, în cantități rezonabile, stresul este chiar benefic, deoarece ajută organismul să se mențină în formă bună, să nu devină moale și îl împinge la acțiune. Cu toate acestea, expunerea prelungită la emoții puternice, atât pozitive, cât și negative, asupra corpului provoacă stres și este plină de probleme de sănătate.

Omenirea știe de mult că emoțiile au un impact direct asupra sănătății. Acest lucru este evidențiat de zicale populare: „Toate bolile vin din nervi”, „Nu poți cumpăra sănătate - mintea o dă”, „Bucuria te face tânăr, durerea te îmbătrânește”, „Rugina mănâncă fierul, iar tristețea mănâncă. inima.” Chiar și în cele mai vechi timpuri, medicii au determinat legătura dintre suflet (componenta emoțională) și componenta fizică - corpul uman. Anticii știau că tot ceea ce afectează creierul afectează în mod egal corpul.

Cu toate acestea, deja în secolul al XVII-lea, pe vremea lui Descartes, acest lucru a fost uitat. Și omul a fost „împărțit” cu succes în două componente: minte și trup. Și bolile au fost definite ca fiind pur fizice sau psihice, care au fost tratate în moduri complet diferite.

Abia acum am început să privim natura umană, așa cum a făcut cândva Hipocrate - în integritatea ei, adică realizând că este imposibil să despărțim sufletul și trupul. Medicina modernă a acumulat suficiente date care confirmă că natura majorității bolilor este psihosomatică, că sănătatea corpului și a spiritului sunt interconectate și interdependente. Oamenii de știință din diferite țări care studiază influența emoțiilor asupra sănătății umane au ajuns la concluzii foarte interesante. Astfel, celebrul neurofiziolog englez Charles Sherrington, laureat al Premiului Nobel, a stabilit următorul tipar: experiența emoțională are loc mai întâi, urmată de modificări vegetative și somatice în organism.

Oamenii de știință germani au stabilit o legătură între fiecare organ uman individual și o anumită parte a creierului prin căile nervoase. Oamenii de știință americani dezvoltă o teorie pentru diagnosticarea bolilor bazată pe starea de spirit a unei persoane și exprimă posibilitatea de a preveni o boală înainte de a începe dezvoltarea acesteia. Acest lucru este facilitat de terapia preventivă pentru a îmbunătăți starea de spirit și a acumula emoții pozitive.

Este important să înțelegem aici că nu este vorba despre o supărare o singură dată care provoacă o boală somatică, ci experiențe negative pe termen lung cauzate de stres. Aceste experiențe slăbesc sistemul imunitar și ne fac lipsiți de apărare. Un sentiment cronic de anxietate fără cauza, stările depresive și starea de spirit depresivă sunt un sol bun pentru dezvoltarea multor boli. Astfel de manifestări mentale negative includ mânia, invidia, frica, descurajarea, panica, mânia, iritabilitatea, adică emoțiile pe care ar trebui să încerci să le eviți.Până și Ortodoxia clasifică emoții precum furia, invidia și descurajarea drept păcate de moarte și nu întâmplător. La urma urmei, fiecare astfel de dispoziție poate duce la boli grave ale corpului cu un rezultat foarte trist.

Semnificația emoțiilor în medicina orientală

Medicina orientală susține, de asemenea, că starea de spirit și anumite emoții pot provoca boli ale anumitor organe.Potrivit reprezentanților medicinei orientale, sănătatea fizică și emoțiile sunt destul de strâns legate. Sentimentele noastre, atât rele, cât și bune, ne afectează semnificativ corpul.

Mai mult, reprezentanții medicinei orientale găsesc o legătură între emoții și diverse organe.

De exemplu, problemele cu rinichii pot fi cauzate de sentimente de frică, voință slabă și lipsa de încredere în sine. Deoarece rinichii sunt responsabili de creștere și dezvoltare, buna lor funcționare este deosebit de importantă în copilărie. Medicina chineză cere copiilor curaj și încredere în sine. Un astfel de copil va corespunde întotdeauna vârstei sale.

Principalul organ respirator sunt plămânii. Anomaliile funcției pulmonare pot fi cauzate de tristețe și tristețe. Disfuncția respiratorie, la rândul său, poate provoca multe boli concomitente. Tratamentul dermatitei atopice la adulți, din punctul de vedere al medicinei orientale, ar trebui să înceapă cu o examinare a tuturor organelor, inclusiv a plămânilor.

Lipsa de vitalitate și entuziasm poate afecta negativ funcționarea inimii. De asemenea, pentru buna funcționare a organului principal, urmând medicina chineză, somnul prost, depresia și disperarea sunt contraindicate. Inima reglează funcția vaselor de sânge. Lucrarea sa poate fi ușor determinată de culoarea feței și a limbii. Aritmia și bătăile rapide ale inimii sunt principalele simptome ale disfuncției cardiace. Acest lucru, la rândul său, poate duce la tulburări mentale și tulburări de memorie pe termen lung.

Iritația, furia și resentimentele afectează funcționarea ficatului. Consecințele dezechilibrului hepatic pot fi foarte severe. Acestea sunt cancer de sân la femei, dureri de cap și amețeli.

Medicina chineză te încurajează să experimentezi doar emoții pozitive. Acesta este singurul mod de a menține sănătatea pentru mulți ani. Cu toate acestea, este puțin probabil ca o persoană modernă să poată scăpa de emoțiile negative, ca prin magie. Avem o cale de ieșire din această situație?

În primul rând, trebuie să ne amintim că avem nevoie de emoții, deoarece mediul intern al corpului trebuie să facă schimb de energie cu mediul extern. Și un astfel de schimb de energie nu va provoca rău dacă în el sunt implicate programe emoționale naturale inerente naturii: tristețe sau bucurie, surpriză sau dezgust, un sentiment de rușine sau furie, interes, râs, plâns, furie etc. Principalul lucru este că există emoțiio reacție la ceea ce se întâmplă, și nu rezultatul „răsucirii”, astfel încât să se manifeste în mod natural, fără constrângerea nimănui, și să nu fie exagerate.

Reacțiile emoționale naturale nu trebuie reținute; este important doar să învățați cum să le exprimați corect. Mai mult, ar trebui să înveți să respecți exprimarea emoțiilor de către alte persoane și să le percepi în mod adecvat. Și sub nicio formă nu trebuie să suprimați emoțiile, indiferent de culoarea lor.

Ayurveda despre suprimarea emoțiilor

Emoțiile suprimate nu se dizolvă în organism fără urmă, ci formează în el toxine, care se acumulează în țesuturi, otrăvind organismul. Care sunt aceste emoții și care este efectul lor asupra corpului uman? Să aruncăm o privire mai atentă.

Furia reprimată - modifică complet flora din vezica biliară, ductul biliar, intestinul subțire, se agravează pitta dosha, provoacă inflamarea suprafeței membranei mucoase a stomacului și a intestinului subțire.

Frica și anxietatea - modifica flora din colon. Ca urmare, stomacul devine destins cu gaz, care se acumulează în pliurile colonului, provocând durere. Adesea, această durere este atribuită în mod eronat problemelor cardiace sau hepatice.

Emoțiile suprimate provoacă dezechilibrutridoshas , care la rândul său afectează agni, care este responsabil pentru imunitateîn organism. O reacție la o astfel de încălcare poate fi apariția unei alergii la astfel de fenomene complet inofensive precum polenul, praful și mirosul de flori.

Frica înăbușită va provoca încălcăriasociate cu produse care crescvata dosha. Suprimarea emoțiilorpitta dosha(mânie și ură) poate provoca hipersensibilitate la alimentele care agravează pitta la persoanele cu o constituție pitta încă de la naștere. O astfel de persoană va fi sensibilă la alimentele calde și picante.

Persoanele cu o constituție kapha care sunt supresive emoții kapha dosha(atașament, lăcomie), va avea o reacție alergică la mâncarea kapha, adică. va fi sensibil la alimentele care agravează kapha (produse lactate). Acest lucru poate duce la constipație și respirație șuierătoare în plămâni.

Uneori, dezechilibrul care dă naștere unui proces de boală poate să apară mai întâi în corp, apoi să se manifeste în minte și conștiință - și, ca urmare, să conducă la un anumit fond emoțional. Astfel, cercul este închis. Dezechilibrul care apare mai întâi la nivel fizic afectează ulterior mintea prin tulburări în tridosha. După cum am arătat mai sus, tulburarea Vata provoacă frică, depresie și nervozitate. Excesul de pitta în corp va provoca furie, ură și gelozie. Înrăutățirea kapha va crea un sentiment exagerat de posesivitate, mândrie și afecțiune. Astfel, există o relație directă între alimentație, obiceiuri, mediu și tulburări emoționale. Aceste tulburări pot fi judecate și după semne indirecte care apar în organism sub formă de tensiune musculară.

Cum se detectează problema

Expresia fizică a stresului emoțional și toxinele emoționale acumulate în organism sunt tensiunea musculară, ale cărei cauze pot fi atât sentimente puternice, cât și strictețe excesivă a creșterii, rea voință a angajaților, lipsa de încredere în sine, prezența complexelor etc. Dacă o persoană nu a învățat să scape de emoțiile negative și este în mod constant chinuită de unele experiențe dificile, atunci mai devreme sau mai târziu se manifestă prin tensiune musculară în zona feței (frunte, ochi, gură, spate a capului), gât, zona pieptului (umeri și brațe), lombară, precum și în pelvis și extremitățile inferioare.

Dacă astfel de condiții sunt temporare și reușiți să scăpați de emoțiile negative care le provoacă, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, încordarea musculară cronică, la rândul său, poate duce la dezvoltarea diferitelor boli somatice.

Să luăm în considerare câteva stări emoționale care, fiind într-o formă cronică, pot provoca anumite boli.

depresie - stare de spirit letargică, independent de circumstanțe, pentru o lungă perioadă de timp. Această emoție poate provoca probleme destul de grave în gât, și anume dureri frecvente în gât și chiar pierderea vocii.

Autocritica - simțindu-te vinovat pentru tot ceea ce faci. Rezultatul poate fi dureri de cap cronice.

iritație - un sentiment când literalmente totul te irită. În acest caz, nu fi surprins de atacuri frecvente de greață, pentru care medicamentele nu ajută.

Resentiment - simțindu-se umilit și insultat. Fiți pregătiți pentru tulburări gastrointestinale, gastrită cronică, ulcere, constipație și diaree.

Furie - provoacă un val de energie care crește rapid și stropește brusc. O persoană supărată este ușor supărată de eșecuri și nu își poate controla sentimentele. Comportamentul lui este incorect și impulsiv. Ca urmare, ficatul are de suferit.

Excesiv bucurie - disipă energia, se dispersează și se pierde. Când principalul lucru în viața unei persoane este să primească plăcere, acesta nu poate reține energia și caută mereu satisfacție și stimulare din ce în ce mai puternică. Drept urmare, o astfel de persoană este predispusă la anxietate incontrolabilă, insomnie și disperare. În acest caz, inima este adesea afectată.

Tristeţe - opreste energia. O persoană care este pierdută în experiența tristeții este deconectată de lume, sentimentele îi se usucă, iar motivația se estompează. Ferindu-se de bucuriile atasamentului si de durerea pierderii, isi aranjeaza viata in asa fel incat sa evite riscul si capriciile pasiunii, devenind inaccesibile intimitatii adevarate.Astfel de oameni au astm, constipatie si frigiditate.

Frică - se dezvăluie atunci când supraviețuirea este pusă în discuție. Din frică, energia scade, o persoană se transformă în piatră și își pierde controlul asupra sa. În viața unei persoane copleșite de frică, așteptarea pericolului prevalează, devine suspicios, se retrage din lume și preferă singurătatea. Este critic, cinic, încrezător în ostilitatea lumii.
Izolarea îl poate tăia de viață, făcându-l rece, dur și lipsit de spirit. În organism, aceasta se manifestă ca artrită, surditate și demență senilă.

Prin urmare , împreună cu corecțiile dietetice și ale stilului de viață selectate de un medic ayurvedic în conformitate cu tipul dumneavoastră constituțional, Este foarte important să înveți să-ți gestionezi emoțiile și să preiei controlul asupra lor.

Cum să lucrezi cu emoțiile?

La această întrebare, Ayurveda recomandă ca emoțiile să fie observate cu detașare, cu conștientizarea deplină urmărindu-le derulându-se, înțelegându-le natura și permițându-le apoi să se disipeze. Când emoțiile sunt suprimate, pot provoca tulburări în minte și, în cele din urmă, în funcțiile corpului. .

Iată câteva sfaturi care, dacă sunt urmate în mod constant, te vor ajuta să-ți îmbunătățești situația emoțională.

O metodă dovedită, dar care necesită efort constant din partea ta, este să fii amabil cu ceilalți. Încercați să gândiți pozitiv și să-i tratați pe ceilalți cu amabilitate, astfel încât o atitudine emoțională pozitivă să vă ajute să vă îmbunătățiți sănătatea.

Practicați așa-numita gimnastică spirituală. În viața obișnuită, o executăm în fiecare zi, derulând prin gândurile obișnuite din capul nostru, empatizând cu tot ce ne înconjoară - sunetele de la televizor,magnetofon, radio, priveliști frumoase ale naturii etc. Cu toate acestea, trebuie să faceți acest lucru cu intenție, înțelegând ce experiențe sunt dăunătoare sănătății voastre emoționale și care ajută la menținerea fondului emoțional dorit.Gimnastica spirituală corectă provoacă modificări fiziologice corespunzătoare în organism. Reamintindu-ne cutare sau cutare eveniment din viata noastra, evocam si consolidam in organism fiziologia si conexiunile neuronale corespunzatoare acelui eveniment.Dacă evenimentul amintit a fost vesel și însoțit de senzații plăcute, acest lucru este benefic. Și dacă apelăm la amintiri neplăcute și reexperimentăm emoții negative, atunci reacția de stres se consolidează în organism pe planul fizic și spiritual.. Prin urmare, este foarte important să înveți să recunoști și să exersezi reacțiile pozitive.

O modalitate eficientă de a „elimina” stresul din organism este activitatea fizică adecvată (nu excesivă), care necesită costuri energetice destul de mari, de exemplu, înot, antrenament în sală, alergare etc. Yoga, meditația și exercițiile de respirație sunt de mare ajutor în revenirea la normal.

O modalitate de a scăpa de anxietatea mentală ca o consecință a stresului este o conversație confidențială cu o persoană dragă (prieten bun, rudă).

Creați formele de gândire potrivite. În primul rând, du-te la oglinda si uita-te la tine. Acordați atenție colțurilor buzelor. Unde sunt direcționați: în jos sau în sus? Dacă modelul buzelor are o înclinare în jos, înseamnă că ceva te deranjează în mod constant și te întristează. Ai un simț foarte dezvoltat de a escalada situația. De îndată ce s-a întâmplat evenimentul neplăcut, ți-ai pictat deja o imagine groaznică.Acest lucru este greșit și chiar periculos pentru sănătate. Pur și simplu trebuie să vă adunați aici și acum, uitându-vă în oglindă. Spune-ți că s-a terminat! De acum înainte - doar emoții pozitive. Orice situație este un test al Destinului pentru rezistență, sănătate și prelungirea vieții. Nu există situații fără speranță - acest lucru trebuie amintit întotdeauna. Nu e de mirare că oamenii spun că timpul este cel mai bun vindecător al nostru, că dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Nu luați decizii pripite, lăsați situația să meargă o vreme și soluția va veni și, odată cu ea, o bună dispoziție și emoții pozitive.

Treziți-vă în fiecare zi zâmbind, ascultați mai des muzică bună plăcută, comunicați doar cu oameni veseli care adaugă o bună dispoziție și nu vă iau energia.

Astfel, fiecare persoană însuși este responsabilă atât pentru bolile de care suferă, cât și pentru recuperarea după acestea. Amintiți-vă că sănătatea noastră, ca și emoțiile și gândurile, este în mâinile noastre.

Ragozin Boris Vladimirovici, înDoctor Ayurveda

Emoțiile nu numai că fac viața mai strălucitoare, ajută sau, dimpotrivă, împiedică afacerile și relațiile, ci ne afectează în mod direct sănătatea și frumusețea. Cum se reflectă furia sau bucuria ta pe piele și păr - citește articolul.

Pielea noastră este direct conectată cu sistemul nervos. Mai mult decât atât, dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu latura externă a emoțiilor reflectate pe piele (roșeață cu furie sau jenă, paloare cu frică, „buie de găină” cu frică), atunci ce se întâmplă în interiorul corpului?

În perioadele de stres emoțional sever, fluxul de sânge este direcționat în principal către acele organe pe care organismul le consideră cele mai importante pentru supraviețuire, iar sângele curge departe de toate celelalte. Ultimul grup include pielea, care simte imediat o lipsă acută de oxigen, motiv pentru care capătă o nuanță gălbuie nesănătoasă. Prin urmare, stresul prelungit poate perturba foarte mult funcționarea întregului corp, iar acest lucru va fi vizibil mai ales pe pielea feței. Dermatologii cred că stresul provoacă eczeme, psoriazis și duce la apariția verucilor și papiloamelor. Cu toate acestea, cele mai frecvente reacții ale pielii la emoțiile negative sunt erupțiile cutanate, iritațiile și acneea. Datorită sentimentelor și grijilor puternice, glandele sebacee ale unei persoane încep să lucreze mult mai greu decât de obicei, iar produsele acestei activități se acumulează și înfundă porii, ceea ce duce la toate cele de mai sus.

Medicii care studiază cauzele îmbătrânirii celulelor pielii cred, în general, că cosurile sunt furie și furie care ies la iveală. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că colegul tău de clasă cu proșuri este diavolul în carne și oase, poate că este doar o persoană foarte nesigură, deoarece acest lucru afectează și aspectul problemelor pielii.

Se dovedește că, având grijă de sistemul nervos, ajutăm pielea să scape de diverse probleme și invers - prin îngrijirea feței și corpului, avem un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Adică poți scăpa de stres cu ajutorul diverselor proceduri cosmetice pentru piele, de exemplu, cu împachetări (ciocolată, cu uleiuri esențiale, cu alge) sau cu masaj, măști de față calmante și hrănitoare și, în general, orice proceduri care ridică-ți moralul și afectează pozitiv starea pielii.

Psihologii au identificat mai multe moduri de a exprima emoțiile care te vor ajuta să scapi de problemele pielii.

În primul rând, învață să-ți exprimi emoțiile cu voce tare. Desigur, șeful tău nu trebuie să știe ce crezi cu adevărat despre el, așa că este mai bine să spui cu voce tare ce ai acumulat, dar pentru ca nimeni să nu audă.

În al doilea rând, puteți ține un jurnal în care veți nota totul, dar în acest caz, asigurați-vă că nimeni nu îl citește. Alternativ, puteți ține un jurnal online sau, alăturându-vă unei comunități de interese, să discutați despre ceea ce ați acumulat cu străinii - un fel de „sindrom al colegilor de călătorie” modernizat.

În al treilea rând, folosiți experiența regelui Solomon. Purta mereu un inel cu o gravură pe interior. În perioadele cele mai dificile, regele a întors inelul și a citit: „Și acesta va trece”.

Exces de stres - exces de greutate

Se crede că, cu depresie sau stres prelungit, o persoană pierde mult în greutate. Acest lucru se datorează pierderii poftei de mâncare. Cu toate acestea, odată cu vârsta, totul se întâmplă exact invers: metabolismul încetinește, hormonii bucuriei nu sunt produși în timpul depresiei, așa că atunci când începi să „mânânci stres”, atunci ciocolatele și cornurile cu migdale salută din șoldurile rotunjite. Desigur, acest lucru agravează și mai mult situația și strica starea de spirit, așa că nutriționiștii recomandă să nu consumați mâncarea chiar și în cea mai proastă dispoziție, pentru a nu dezvolta obiceiul de a „mânca stres”. În schimb, mergi la piscină sau la sală, de exemplu. Activitatea fizică face față bine unei stări depresive, vă permite să aruncați energie negativă, relaxează și tonifică și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra siluetei, care în sine vă ridică starea de spirit.

OPTIMISMUL ȘI O ATITUDINE UȘOARĂ ÎN FAȚA DE PROBLEME ESTE CHEIA PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOARE ȘI FERICITĂ

Optimismul antigripal

Experții au efectuat un studiu și au descoperit că oamenii echilibrați și veseli sunt mult mai puțin sensibili la infecții virale și gripă. Dacă se infectează, boala progresează mult mai ușor și fără consecințe. Prin urmare, încearcă să vezi ceva pozitiv în orice situație, chiar și una foarte neplăcută. S-a rupt tocul pantofilor tăi preferați? Acesta este un motiv pentru a-ți face în sfârșit curaj și a-l întâlni pe tipul drăguț de la magazinul de pantofi vizavi de biroul tău sau pur și simplu să cumperi acele sandale drăguțe albastre pe care le-ai văzut în magazinul tău preferat săptămâna trecută. Atunci va fi mai multă bucurie în viață, iar sistemul tău imunitar va deveni mai puternic.

Răzbunare pentru păcate

Emoțiile negative au un impact negativ asupra tuturor organelor corpului tău. Oamenii de știință austrieci au studiat timp de cinci ani efectul invidiei asupra sănătății și au descoperit că, de exemplu, oamenii invidioși au șanse de două ori și jumătate mai mari decât alții să devină victime ale infarctului miocardic și ale bolilor cardiovasculare. Chiar dacă nu spui cu voce tare că invidiezi cariera Katya sau apartamentul Mashei de pe Stoleshnikov, asta nu înseamnă că Masha, Katya și toți cei din jurul lor nu simt asta. La urma urmei, simți când cineva te invidiază. Dacă nu poți face față singur invidiei, psihologii sfătuiesc să acționezi dimpotrivă - dă-ți atitudinea că obiectele invidiei nu vor deveni niciodată ale tale dacă vrei să faci rău celui care le are. Dur, dar eficient.

Însă gelozia este deosebit de periculoasă pentru bărbați, deoarece poate provoca cu ușurință impotență, ceea ce merită să-l informezi discret pe iubitul tău despre momentul în care acesta își exprimă din nou nemulțumirea față de faptul că mergi la o petrecere de burlaci planificată de mult.

Sentimentul de vinovăție mănâncă o persoană în sensul cel mai literal, deoarece provoacă dezvoltarea cancerului, iar obiceiul de a-ți face milă de sine poate duce la ciroză hepatică, gastrită sau ulcere. De asemenea, animalele lacome de carne de vită trebuie să-și monitorizeze îndeaproape sănătatea - suferă adesea de constipație și alte boli ale tractului digestiv.

Dacă suprimați sentimentele de furie, atunci aveți un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare. Neputința, disperarea și depresia pot slăbi grav sistemul imunitar.

Mod de gândire

Corpul este influențat nu numai de emoții, ci și de modul în care o persoană gândește în ansamblu. Constructivă, adică gândirea pozitivă și o atitudine ușoară față de viață duc la faptul că o persoană nu devine fixată de sănătatea sa. Potrivit statisticilor, astfel de persoane merg mult mai rar la spital și suferă mai puțin de infecții, exces de greutate, dureri de stomac și spate și migrene. Nutriționiștii au observat că dețin controlul asupra alimentației și sunt mai capabili să depășească obiceiul de a mânca în exces, dacă este cazul.

Prin urmare, este important să înveți să gândești diferit, să ignori cele rele și să lași să intre mai multe lucruri bune, să începi să ai grijă de tine nu doar extern, ci și intern.

Anna Golenko
Fotografie de Michael Omm/ACP

Emoțiile sunt o parte integrantă a reacției oamenilor și a altor animale superioare la factorii de mediu. Ele apar în mod constant și influențează comportamentul și acțiunile oricărei ființe gânditoare toată viața, așa că este evident că nu numai starea spirituală a unei persoane, ci și sănătatea sa fizică, într-o anumită măsură, depinde de fondul emoțional.
Cuvântul „emoție” în sine provine din latinescul „emoveo”, care înseamnă emoție, șoc, experiență. Adică, este logic să percepem emoțiile care apar în noi ca vibrații care trec prin tot corpul, afectând toate organele și sistemele care le conectează între ele.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii de știință interesați de medicină au observat o corelație între starea emoțională predominantă și sănătatea umană. Despre acest lucru este scris în tratatele de medicină orientală, lucrările lui Hipocrate și alți oameni de știință greci antici. De asemenea, putem urmări înțelegerea legăturii dintre sănătatea emoțională și cea fizică în rândul oamenilor datorită cunoscutelor zicale: „bucuria te face tânăr, dar durerea te îmbătrânește”, „ca rugina mănâncă fierul, tristețea mănâncă inima” , „nu poți cumpăra sănătate - este dat de minte”, „toate bolile vin din nervi”. Aceste afirmații atrag atenția asupra influenței distructive a stresului emoțional puternic asupra sistemului nervos, care afectează negativ sănătatea altor organe și sisteme.

În știința modernă, legătura dintre sănătatea fizică și emoții a fost confirmată de neurofiziologul Charles Sherington, laureat al Premiului Nobel. El a dedus un tipar: experiențele emoționale care apar curg în schimbări somatice și vegetative.

- Fiziologia influenței emoțiilor asupra organismului.

Reacția la lumea din jurul nostru are loc, în primul rând, în sistemul nervos central. Receptorii simțurilor trimit semnale către creier și acesta răspunde la stimuli emergenti, formând un set de comenzi pentru a ajuta la depășirea unui obstacol sau pentru a consolida acțiunea corectă.

- Schema impactului emoțiilor negative.

Cu emoțiile negative, de exemplu, ca răspuns la insulte, apare agresivitatea, susținută de hormonul suprarenal norepinefrină; când există un sentiment de pericol, apare frica, susținută de adrenalină; apariţia unui rival sau competitor pentru resurse devine o cauză de gelozie şi invidie. Iritarea regulată transformă, în consecință, emoțiile obișnuite, controlate în ceva mai mult: în primul caz, agresivitatea se dezvoltă în ură, în al doilea - frica în anxietate (starea victimei), în al treilea - în iritabilitate și nemulțumire.

- Schema de acţiune a emoţiilor pozitive.

Emoțiile pozitive sunt însoțite de eliberarea hormonilor fericirii (endorfină, dopamină), ele dau un efect euforic care face ca o persoană să încerce mai mult să obțină bucurie și calm din nou. Serotonina funcționează într-un mod similar, al cărei nivel în sânge determină sensibilitatea la durere și la factorii fizici (mulțumită ei, copiii uită atât de ușor de răni și sunt capabili să nu observe daune evidente pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi tăieturile). , lacrimi etc.).

- Manifestări fiziologice ale emoţiilor.

Hormonii pregătesc organismul să răspundă la iritație: ritmul cardiac se accelerează, vasele de sânge se dilată, apar expresii faciale caracteristice, mușchii abdominali se contractă, respirația se accelerează, funcția de evacuare a tractului gastro-intestinal este stimulată, apare „bugea de găină” (adaptare la temperatura aerului). ), febră și excitare nervoasă.

Când granița influenței obișnuite este depășită, aceasta înseamnă că persoana nu a făcut față în mod independent problemei care a evocat în mod constant emoțiile corespunzătoare. Când se atinge o anumită limită, individuală pentru fiecare persoană, corpul însuși preia controlul asupra corpului. Astfel, atunci când un stimul reapare, partea conștientă a personalității își pierde controlul. În acest caz, o persoană începe să se comporte ca un animal și este capabilă să-și facă rău pe sine sau pe alții, adică emoțiile nu pot dăuna numai corpului fizic, ci și submina grav sănătatea spirituală.

În cazul unei influențe emoționale constante, fie ea pozitivă sau negativă, corpul se autodistruge, pe măsură ce o persoană încetează să acorde atenție nevoilor sale primare. O reacție puternică constantă (excitare, îngrijorare, frică, euforie) epuizează organismul, care devine cauza bolii.

Fiecare dintre noi știe că emoțiile care apar ca urmare a oricăror evenimente ajută la formarea unei dispoziții. Iar capacitatea de a face față anumitor probleme, la rândul său, depinde de starea de spirit. Veselia este întotdeauna însoțită de succes și bucurie, în timp ce depresia și oboseala sunt întotdeauna însoțite de boală și nenorocire.

Medicina orientală are o bază extinsă de cunoștințe privind căutarea relației dintre organele interne individuale și manifestările externe ale stării lor. De exemplu, medicii estici au creat hărți ale punctelor bioactive, un sistem de analiză a urinei, diagrame ale tipului și culorii plăcii de pe limbă și au determinat prin ce modificări ale trăsăturilor faciale poate fi detectată o anumită boală.

Cum afectează emoțiile negative sănătatea:

Îngrijorare, anxietate, depresie - aceste emoții sting manifestările de energie la o persoană și o fac să se teamă de lumea din jurul său. Consecința reținerii constante este probleme cu amigdalele (amigdalita) și gâtul (bronșită, laringită) până la pierderea vocii;

Gelozie - neliniște cauzată de dorința de a limita libertatea unei persoane din apropiere și lăcomie, provoacă insomnie și migrene frecvente;

Ura - valuri bruște de energie care copleșesc corpul, stropesc în zadar, zguduind psihicul uman. Adesea suferă foarte mult de cele mai mici eșecuri, iar comportamentul impulsiv impropriu duce la probleme cu vezica biliară, stomac și ficat.

Iritație - atunci când o persoană este iritată de fiecare lucru mic, putem vorbi despre sensibilizarea organismului cauzată de o slăbire a funcțiilor de protecție. Nu este surprinzător faptul că astfel de persoane suferă de atacuri frecvente de greață (o reacție fiziologică la otrăvire), cărora niciun medicament nu le poate face față;

Aroganță și snobism - aroganța provoacă nemulțumire constantă față de lucrurile și oamenii din jurul unei persoane, ceea ce provoacă probleme cu articulațiile, intestinele și pancreasul;

Frica apare la oamenii pentru care scopul principal este supraviețuirea. Frica absoarbe energie, face o persoană cinică, retrasă, uscată și rece. Suspiciunea și încrederea în ostilitatea lumii provoacă artrita, surditatea și demența senilă la o astfel de persoană;

Lipsa încrederii în sine – sentimentul de vinovăție pentru fiecare pas greșit și greșeală supraîncărcă gândurile și provoacă dureri de cap cronice;

Abatere, plictiseală, tristețe - astfel de emoții opresc fluxul de energie în corp, provoacă stagnare, pierderea motivației. În efortul de a se proteja de riscuri și de noile atașamente, o persoană se retrage în propria sa tristețe și pierde ocazia de a primi emoții pozitive strălucitoare. Ca urmare, suferă de constipație, astm, imunodeficiență, impotență și frigiditate.

Manifestările negative ale emoțiilor includ și bucurie excesivă, deoarece, din cauza acesteia, energia unei persoane se risipește fără urmă, pierzându-se și irosită în zadar. Din cauza pierderilor constante, o persoană este forțată să caute noi plăceri, pe care din nou nu le poate păstra. Ciclul se închide, iar viața se transformă într-o căutare constantă de divertisment, ceea ce duce la anxietate (teama de a nu pierde accesul la ceea ce îți dorești), disperare și insomnie.

Desigur, trebuie luat în considerare faptul că manifestările rare și unice ale emoțiilor negative sunt o reacție complet normală la problemele pe care le are fiecare persoană. Într-o anumită măsură, chiar se dovedesc a fi utile, deoarece, în primul rând, sunt capabili să împingă o persoană la o decizie importantă și să stimuleze dorința de a corecta o situație problematică în direcția corectă și, în al doilea rând, sunt un contrast împotriva care emoţii pozitive devin mai dezirabile şi mai bine simţite .

Problemele aduc efecte emoționale pe termen lung care devin patologice în timp. Ei sunt cei care subminează organismul din interior și pot face o persoană lipsită de apărare împotriva factorilor nocivi de mediu, creând terenul pentru dezvoltarea tuturor tipurilor de boli.