Subiectul articolului este alimentația în funcție de grupa de sânge. Vă vom spune ce alimente puteți mânca cu o anumită grupă de sânge pentru a pierde în greutate și a vă îmbunătăți starea de bine.

Esența nutriției în funcție de grupa de sânge

D'Adamo este autorul unui sistem de slăbire numit „dieta grupului de sânge”. Pentru a funcționa optim, fiecare persoană trebuie să mănânce alimente care sunt potrivite pentru el. Prin eliminarea alimentelor care sunt incompatibile cu grupa ta de sange din dieta ta, functionarea organelor si sistemelor interne se imbunatateste, are loc pierderea in exces in greutate, iar toxinele si deseurile sunt eliminate din organism.

Peter D'Adamo credea că oamenii cu aceeași grupă de sânge au ceva în comun, sau mai degrabă:

• tendința la aceleași boli;
• modele similare de somn și odihnă;
• rezistență identică la stres;
• nevoia de a mânca aceleași alimente;
• bioritmuri similare.

Potrivit medicului american Peter D'Adamo, absorbția nutrienților de către organism și eficiența lor în folosirea acestora depinde de genetică și de grupa sanguină. Dacă o persoană nu mănâncă „sa” mâncare, atunci acest lucru îi afectează negativ sănătatea și provoacă o defecțiune a sistemului digestiv și a metabolismului. De asemenea, duce la obezitate.

Alimentele conțin glicoproteine ​​care leagă carbohidrații. Fiecare grupă de sânge este capabilă să absoarbă doar unele dintre ele. Când o persoană consumă alimente cu glicoproteine ​​nepotrivite pentru el, acestea nu sunt absorbite, ci se acumulează în tractul digestiv. În acest caz, organismul le percepe ca substanțe străine. Conform acestei teorii, există alimente sănătoase, dăunătoare și neutre.

Mai jos în tabele vă prezentăm alimente care pot fi consumate pentru fiecare grupă de sânge.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 1

Prima grupă de sânge, conform oamenilor de știință, este considerată cea mai veche. 33% din populația lumii are această grupă de sânge. Astfel de oameni au abilități de conducere, putere și influență. Hrana lor principală este carnea.

Cei cu această grupă de sânge ar trebui să ia vitaminele B și vitamina K, precum și suplimente nutritive care conțin calciu, iod și mangan.

O trăsătură caracteristică a persoanelor cu grupa sanguină 1 este un proces metabolic lent. Din acest motiv, pentru a pierde în greutate trebuie să urmați anumite reguli:

• mâncați mai mult ficat și carne roșie - aceste alimente vă vor ajuta la accelerarea metabolismului;
• consumați mai multe alimente care conțin iod;
• mâncați ridichi, ridichi, deoarece activează producția de hormoni tiroidieni;
• Îndepărtați complet grâul și toate produsele obținute din acesta și leguminoasele din dieta dumneavoastră, deoarece acestea împiedică producerea de insulină și opresc metabolismul.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 2

Aproape 38% dintre oamenii de pe întreaga planetă au grupa de sânge 2. Dieta recomandată pentru ei este vegetariană.

Luați vitaminele B, acidul ascorbic, vitamina E. Retinolul, cunoscut și sub numele de vitamina A, poate fi luat în doză mică.

Elementele care sunt benefice pentru sănătate sunt seleniul și cromul.

O trăsătură distinctivă a reprezentanților grupei de sânge 2 este secreția redusă de suc gastric. Din acest motiv, digestia cărnii este complicată. Dar este permis să se consume carne și pui în cantități mici.

Datorită faptului că persoanele cu o grupă de sânge similară au o mucoasă gastrică delicată, este interzis să mănânci alimente picante, fructe acre și fructe de pădure și alimente sărate. Dacă vrei nu doar să-ți îmbunătățești starea de bine, ci și să slăbești în exces, atunci încearcă, mai ales că acest fruct poate fi consumat de persoanele cu grupa sanguină 2.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 3

Există aproximativ 20% dintre oamenii cu a treia grupă de sânge pe pământ. Reprezentanții acestui grup au un sistem nervos bun și o imunitate puternică. O dietă mixtă este recomandată acestor persoane.

Persoanele cu grupa de sânge 3 trebuie să ia suplimente nutritive, inclusiv magneziu, lecitină și lemn dulce. Reprezentanții acestei grupe de sânge sunt predispuși la creșterea în greutate.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 4

Cei cu a patra grupă sanguină populează doar 8% din planetă. Este în general acceptat că au imunitate slabă și un tract gastrointestinal sensibil. Dieta optimă pentru ei este moderat amestecată.

Persoanele cu această grupă de sânge ar trebui să ia vitamine B, zinc și seleniu.

Probleme cu excesul de greutate pot apărea dacă consumați alimente interzise. Din acest motiv, consumul lor ar trebui redus la minimum sau eliminat cu totul.

Există o diferență în nutriție pentru diferiți factori Rh?

Conform teoriei lui D'Adamo, factorul Rh nu afectează în niciun fel dieta, așa că puteți ignora acest parametru atunci când creați un meniu.

Meniu dietetic în funcție de grupa de sânge

Dacă vă ajustați dieta în funcție de grupa de sânge, vă puteți îmbunătăți sănătatea, vă puteți crește rezistența organismului la boli și chiar puteți pierde în greutate. Scăderea în greutate pe o dietă dezvoltată prin această metodă are loc datorită normalizării nutriției și îmbunătățirii funcționării sistemelor de purificare și excreție. Există, de asemenea, o creștere a metabolismului, ceea ce duce la arderea eficientă a grăsimilor.

Când urmează planul nutrițional propus, toxinele, grăsimile și deșeurile părăsesc organismul. Nu veți putea pierde o cantitate mare de exces de greutate într-o lună, deoarece dieta prezentată este axată pe pierderea în greutate de înaltă calitate. Primele rezultate le vei putea vedea în decurs de câteva luni, iar greutatea pierdută nu se va întoarce la tine dacă vei continua să adere la dieta în funcție de grupa ta de sânge.

1 grup

Exemplu de meniu:

• mic dejun - 0,2 kg de legume, 0,2 kg de carne sau pește;
• prânz - 0,4 kg, 0,15 kg carne, o porție de terci (0,2 kg);
• cina - terci cu fructe uscate.

a 2-a grupă

Exemplu de meniu:

• mic dejun - 0,15 kg carne slabă sau pește, legume nelimitate, 150 ml băutură cu lapte fermentat;
• prânz - 75 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, o porție de terci (150 g);
• cina - 1 lingura. gemuri, legume, carne.

3 grupa

Exemplu de meniu:

• mic dejun - suc și fructe;
• prânz - 0,2 kg de carne, 0,2 kg de terci;
• cina - fructe, 2 omlete de ouă, 0,2 kg de ficat sau inimă.

4 grupa

Exemplu de meniu:

• mic dejun - fructe și o cană de ceai;
• prânz - 0,1 kg de tofa și 0,25 kg de piure de cartofi;
• cina - 250 ml de chefir și pește înăbușit.

Dieta grupului de sânge - video

Nutriția în funcție de grupa de sânge este una dintre cele mai comune metode de menținere a greutății și a sănătății. Creatorul acesteia este P. D'Adamo. Teoria prezentată de om de știință studiază modul în care alimentele pe care le consumăm afectează organismul cu una dintre tipurile de sânge. Și ce ar trebui consumat în alimente, pentru un anumit grup, pentru a prelungi tinerețea organismului. D'Adamo a sugerat că la început a existat o singură grupă de sânge. Dar în procesul dezvoltării umane au apărut patru dintre ele. Pe baza timpului și a motivului apariției unui anumit grup, el le-a împărțit în tipuri: vânător, fermier, nomad, locuitor al orașului.

Nutriție pentru o grupă de sânge pozitivă

Ca urmare a muncii sale, D'Adamo a descoperit că persoanele cu cea mai mare grupă de sânge au încetat să se confrunte cu probleme de greutate. Datorită consumului de anumite alimente, organismul uman se curăță singur, eliminând toxinele și deșeurile. În consecință, metabolismul s-a îmbunătățit, ceea ce a dus la cea mai rapidă ardere a grăsimilor.

Există, de asemenea, un lucru precum factorul Rh. Și depinde de el nu mai puțin decât de grupa de sânge. Statisticile arată că doar paisprezece la sută dintre oamenii de pe planetă au un factor Rh negativ. Restul sunt pozitive, adică suprafața celulelor roșii din sânge are un antigen. Practic, se bazează pe diferența dintre cantitatea de antigen și anticorpi la persoanele cu una dintre grupele de sânge pentru care se calculează nutriția.

Dacă ai un factor Rh pozitiv, dieta ta zilnică ar trebui să includă carne (miel, curcan). Acesta este principalul produs care ar trebui să includă. Grupa de sânge pozitivă poate fi numită strămoșul restului. Ea aparține tipului „vânător”. Din acest motiv, carnea va fi felul principal. Leguminoasele și hrișca vor beneficia și ele.

Este necesar să se reducă consumul de produse de panificație și fulgi de ovăz. Excludeți complet tot ce este conservat și murat, precum și varza și porumbul.

Pentru a menține funcționarea normală a organelor interne, ar trebui să mănânci cât mai multă ridichi și ridichi posibil.

Cel mai bine este să alegeți băuturi din produse naturale. De exemplu, ceai de plante sau decoct. Cafeaua ar trebui exclusă, dar dacă absolut nu puteți face fără ea, va trebui să reduceți cantitatea la 250 mg pe zi.

Nutriție pentru grupa sanguină negativă

În ciuda numărului mare de recenzii cu conținut diferit, grupa de sânge se justifică. Singura captură în această chestiune este factorul Rh negativ. Poate provoca infertilitate, iar la femei incapacitatea de a avea un copil. În anumite cazuri, are loc o reacție chimică între antigenele din sânge și alimente. Sistemul imunitar începe să funcționeze mai activ, producând anticorpi. Ca urmare a reacțiilor lungi și multiple, sistemul imunitar slăbește, funcționarea normală a organelor interne este perturbată, iar inflamația crește. Prin urmare, este important să alegeți alimentele potrivite pentru a evita astfel de reacții cauzate de antigeni.

Studiul teoriei a arătat că persoanele cu un grup negativ au un nivel crescut de imunoglobulină E în sânge. Prin urmare, este necesar să se excludă complet leguminoasele, carnea de porc, mielul, carnea de pasăre, ouăle și nucile din dietă.

Nutriție pentru grupa sanguină 1

Primul grup este cel mai vechi. Aparține tipului „vânător”. Persoanele cu această grupă de sânge sunt în mare parte lideri și au abilități fizice pronunțate. Cu toate acestea, în ciuda tuturor aspectelor pozitive, acest tip are un sistem imunitar instabil. Prin urmare, schimbările în mediul extern sau dieta pot afecta negativ sănătatea.

Proteinele ar trebui să fie baza nutriției. Carbohidrații, dimpotrivă, ar trebui să fie limitați, iar o parte ar trebui eliminată complet.

• vită;
• cod;
• somon;
• carne de miel;
• carne de capră;
• smochine;
• nuc;
• mere;
• Sfeclă;
• brocoli.

Produse care sunt permise pentru consum în cantități limitate:

• brânză de vacă;
• Paste;
• roșii;
• citrice;
• struguri;
• porc;
• căpșună.

• leguminoase;
• varză de orice fel;
• grâu;
• măsline și măsline negre;
• tincturi de alcool;
• mandarine;
• bauturi carbogazoase.

Cei care au grupa sanguină 1 ar trebui să-și amintească că metabolismul lor este mai lent decât cel al altor grupuri. Prin urmare, dacă trebuie să slăbiți câteva kilograme în plus, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Pentru a-ți accelera metabolismul, consumă cât mai multă carne roșie și ficat.
2. Mănâncă mai multe alimente care conțin iod.
3. Creșteți-vă consumul de alimente care ajută glanda tiroidă (ridiche, nap).

Nutriție pentru grupa sanguină 2

A doua grupă de sânge aparține tipului „fermier”. Cel mai bun tip de dietă pentru acești oameni este vegetarianismul. Este util să consumi vitaminele C, E, B, fier, magneziu, zinc. Vitamina A ar trebui să fie limitată.

Persoanele aparținând grupei a doua de sânge au un nivel scăzut de secreție de suc gastric. Prin urmare, este dificil pentru organism să digere alimente precum carnea.

Mancare sanatoasa:

• diferite tipuri de pești de mare;
• ulei de masline;
• conopidă și broccoli;
• prune uscate;
• smochine;
• dovleac;
• cireșe și cireșe dulci;
• fasole;
• morcov;
• hrişcă;
• fructe de pădure albastre (afine, afine etc.).

Produse care pot fi consumate în cantități limitate:

• carne de pasăre;
• pește de râu;
• lactate și produse lactate fermentate;
• vin alb;
• porumb;
• Sfeclă;
• frunze de salata verde;
• diverse cereale, cu excepția hrișcii;
• fructe tropicale;
• nuci.

Produse de exclus complet din dietă:

• carne și produse din carne;
• marinate și fumat;
• produse de patiserie din grâu dur;
• măsline;
• ciuperci;
• condimente iute;
• cartof;
• cremă;
• pâine.

Nutriție pentru grupa sanguină 3

Al treilea grup include tipul „nomazi”. Se crede că a apărut în urmă cu aproximativ zece mii de ani, într-o perioadă în care oamenii au încetat să ducă un stil de viață sedentar și a început migrația.

Persoanele care aparțin acestui tip pot mânca aproape orice. Corpul se adaptează cu ușurință la un mediu nou, se distinge prin rezistență și nepretenție. Dar printre aceștia pot fi reprezentanți cu intoleranță pronunțată la lapte.

Persoanele din al treilea grup rareori trebuie să țină diete sau să piardă în greutate. Adesea, o dietă echilibrată este efectuată numai pentru a menține sănătatea și imunitatea.

Mancare sanatoasa:

• carne de miel, iepure;
• pește de mare;
• varză de toate felurile;
• fructe și fructe de pădure;
• băuturi din plante;
• toate tipurile de ardei;

• salon;
• ficat;
• pește de râu;
• diverse cereale;
• condimente;
• pepene verde și pepene galben;
• diverse vinuri;
• ciuperci.

Produse de exclus complet din dietă:

• carne grasă;
• cartof;
• ridichi și ridichi;
• măsline;
• băuturi alcoolice tari;
• alge;
• dovleac;
• fulgi de ovaz (muesli).

Nutriție pentru grupa sanguină 4

A patra grupă de sânge este „cea mai tânără”. A apărut cu nu mai mult de o mie de ani în urmă. Procentul populației planetei cu acest tip nu este mai mare de șapte, se numește „locuitori ai orașului”. Reprezentanții de acest tip au un sistem digestiv slab. Predispus la depresie și tulburări nervoase. Au un risc crescut de a dezvolta cancer. Pentru a se menține în formă și a avea un sistem imunitar puternic, ei au nevoie să consume constant vitamine și microelemente.

Mancare sanatoasa:

• carne de curcan, iepure, miel;
• somon;
• lactate;
• uleiuri vegetale;
• ovaz;
• Pâine de secara;
• citrice;
• arahide;
• castraveți;
• merele.

Alimente care pot fi consumate în cantități limitate:

• legume;
• brânzeturi;
• produse de patiserie;
• arpacaș;
• nuci de pin;
• leguminoase;
• ridiche;
• ciuperci;
• seminte;
• salo.

Produse de exclus complet din dietă:

• carne de rață, gâscă, vită, porc;
• produse din porumb;
• tot laptele;
• brânzeturi procesate;
• alune;
• ridiche, ridiche;
• băuturi alcoolice tari.

Fiecare persoană ajunge la o vârstă când începe să se gândească la o dietă adecvată. Unii oameni iau această decizie pentru că sunt supraponderali, alții pentru că se luptă cu o boală. Pierdută în gânduri, o persoană recitește multă literatură în căutarea unei opțiuni adecvate de alimentație sănătoasă. Ce dieta ar trebui sa alegi pentru a obtine beneficii maxime? Un nutriționist profesionist poate oferi sfaturi. La urma urmei, dacă apare întrebarea cu privire la schimbarea dietei, a face asta pe cont propriu poate fi costisitor.

Trebuie înțeles că mâncarea se poate vindeca, dar uneori poate și paraliza. Prin urmare, baza oricărei diete ar trebui să se bazeze pe legile armoniei naturale, numai atunci dieta va fi benefică.

Natura a creat totul într-un mod uimitor. Există 4 anotimpuri, 4 etape de creștere, 4 direcții cardinale. În mod surprinzător, există și patru tipuri de sânge. Fiecare dintre ele are propria sa compoziție. Astăzi s-a dezvoltat o dietă specială în funcție de grupa sanguină, în care sunt selectate anumite produse pentru fiecare dintre ele.

Bazele dietei

Bazându-se pe mulți ani de practică medicală, numeroase consultații privind nutriția și susținând teoria cu cercetările tatălui său, doctorul american Peter D’Adamo a arătat lumii o metodă nutrițională unică, care a fost numită mai târziu „Dieta grupului de sânge”. S-a bazat pe presupunerea că greutatea, înălțimea și, desigur, culoarea pielii nu sunt principalele diferențe între oameni. Totul depinde de grupa de sânge.

Lecitinele, care saturează toate țesuturile corpului uman, vin cu alimente. Aceste componente importante ale celulelor interacționează complet diferit cu tipurile de sânge. Compoziția chimică a lecitinelor din carne diferă semnificativ de componenta alimentelor vegetale. Pentru a avea o sănătate și o longevitate excelente, ar trebui să mănânci acele substanțe de construcție care vor aduce mai multe beneficii organismului.

Selectarea unui meniu bazat pe strămoși comuni

Dieta pentru grupa sanguină se bazează pe o diviziune evolutivă dezvoltată de imunochimistul american William Clouser Boyd. Pe baza acestei teorii, proprietarii acelorași grupe sanguine au un trecut comun. Acest lucru vă permite să faceți o călătorie fascinantă și, din punct de vedere nutrițional, destul de util în timp.

• Grupa sanguina 1. Potrivit doctorului, aceștia sunt vânători de oameni. El crede că un astfel de grup este sângele primilor oameni de pe planetă. Desigur, cea mai bună dietă va fi alimentele bogate în carne.
• Grupa 2. Această populație este clasificată ca fermieri. Dieta ideală pentru această categorie de oameni este destul de previzibilă. Li se recomandă să mănânce o mare varietate de legume și să păstreze carnea roșie la minimum în alimentația lor.
• Grupa 3. Ea definește nomazii. Cei cu acest tip de sânge se disting prin imunitate puternică și digestie nepretențioasă. Cu toate acestea, persoanele din al treilea grup ar trebui să fie foarte atenți cu produsele lactate. La urma urmei, intoleranța lor la lactoză este un fapt dovedit istoric.
• Grupa 4. Acești oameni sunt un mister unic. Acest sânge rar a apărut destul de recent și ilustrează variabilitatea evolutivă, deoarece combină caracteristicile diferitelor grupuri.

Tabel cu produse

Pentru comoditate, mai jos este un tabel cu listele de produse care ar trebui incluse în meniu. De exemplu, se știe că dieta ar trebui să conțină legume dacă o persoană are grupa de sânge 2. Dieta, tabelul cu alimente recomandate confirmă acest lucru, deși poate conține și alte componente.

Mancare sanatoasa

Pe lângă alimentele sănătoase, dieta grupului sanguin conține așa-numitele alimente neutre. Acestea sunt enumerate în următorul tabel:

Produsele dăunătoare sunt, de asemenea, enumerate într-un tabel separat.

Caracteristicile reprezentanților grupului 1

Fiecare „vânător” ar trebui să-și cunoască laturile pozitive. Dar nu ar trebui să reduceți nici factorii de risc. Dieta din grupa sanguină 1 necesită un produs bogat în proteine ​​- carnea - pentru a fi prezent în dietă.

Astfel de oameni, de regulă, sunt puternici și autosuficienți, destul de intenționați.

Aspecte pozitive:

• tract digestiv excelent;
• imunitate excelentă;
• eficienta metabolismului celular.

Cu toate acestea, proprietarii grupei 1 au și slăbiciuni. Este destul de important să le cunoaștem. Este de remarcat faptul că dieta pentru grupa de sânge 1 ia în considerare pe deplin toate aceste caracteristici.

Riscul este asociat cu:

• probleme cu coagularea sângelui;
• predispoziție la diferite procese inflamatorii;
• tendința de a dezvolta ulcere din cauza acidității crescute;
• alergii.

Astfel, poți avea grijă de propria sănătate alegând cele mai bune produse în funcție de grupul din care faci parte.

Cu toate acestea, se pune adesea întrebarea despre factorul Rh. Cercetările au arătat că nu ar trebui să afecteze modul în care este formulată dieta. Grupa sanguină 1 - negativă și pozitivă - indică aceeași sinteză de substanțe utile. Aceasta înseamnă că dieta este aceeași. În consecință, meniul de dietă diferă în funcție de grupa de sânge și deloc în funcție de factorul Rh.

Meniu aproximativ pentru 1 grup

Ziua 1

Mic dejun. Un sandviș făcut din pâine de secară cu puțin unt. O bucată de brânză de capră ar fi de asemenea grozavă. Preparați ceai de plante ca băutură.

Cină. Supă de pui cu măcriș cu broccoli (aproximativ 250 g). Pregătiți o salată de ficat (puteți folosi carne de pui sau vită), spanac și roșii. Asezonați cu sos de soia.

Gustări. Nuci sau migdale (50 g). Fructele sunt perfecte - banane, mere, prune.

Cină. Adăugați o garnitură de ciuperci stridii (aproximativ 250 g) la carnea de vită fiartă. Preparați ceai din sunătoare și mentă.

Ziua 2

Mic dejun. Gatiti terci de hrisca cu lapte de soia. Ceaiul verde te va înviora perfect.

Cină. Pregătiți supa de fructe de mare cu smântână, usturoi și ierburi. Pentru felul doi, soluția ideală ar fi o salată de morcovi, sparanghel și ierburi. Preparați ceai de plante ca băutură.

Gustări. Nuci de pin, nuci sau migdale (50 g). Permiteți-vă 1 kiwi, pară sau măr la alegere. Sau 50 g de prune uscate.

Cină. Coaceți fileul de pui cu ananas. Pentru garnitură, folosiți mazăre albă sau ardei. Astăzi poți bea suc de afine.

Ziua 3

Mic dejun. Fortificați-vă cu pâine cu brânză feta. Roșiile vor completa meniul. Și ceaiul verde vă va da putere.

Cină. Ciorba delicioasa de ciuperci, usor asezonata cu legume prajite, va fi solutia potrivita. Răsfățați-vă cu o salată de ouă, creveți, castraveți și mere.

Gustări. 50 g de nuci, un fruct și 50 g de prune uscate.

Cină. Coaceți peștele în cuptor (250-300 g).

Caracteristicile reprezentanților grupei de sânge 2

Pentru fermier, preparatele din carne și lactate sunt excluse din dietă. Undă verde pentru vegetarianism. Dieta se bazează pe o abundență de alimente vegetale. Grupa de sânge 2 - pozitivă sau negativă, ca și în cazul primului - are nevoie de absolut aceleași substanțe nutritive. Prin urmare, proprietarii oricărui factor Rh pot folosi în siguranță aceeași schemă.

Trăsăturile caracteristice ale acestui grup sunt constanța, sedentismul, colectivismul și organizarea.

Toate caracteristicile de sănătate și digestie sunt luate în considerare de o dietă special concepută. Grupa de sânge 2 (pozitivă și negativă) oferă reprezentanților următoarele puncte forte:

• eficacitatea sistemului digestiv și imunitar (exclusiv atunci când urmează vegetarianism);
• adaptare ridicată la alimentația în sine și la mediu.

Din păcate, al doilea grup le oferă proprietarilor și puncte slabe.

Acestea includ:

• prag ridicat de excitabilitate a sistemului nervos;
• sensibilitate crescută a tractului digestiv;
• imunitate deschisă tuturor infecțiilor.

Ziua 1

Mic dejun. Pregătiți terci de orez cu caise (250 g) dimineața, beți ceai verde.

Cină. Faceți supă cremă de legume. Pentru aceasta, utilizați morcovi, varză de Bruxelles, cartofi, nuci de pin. O porție este de aproximativ 250 g. Răsfățați-vă cu o salată de roșii, castraveți și ridichi. Pentru dressing, foloseste ulei de masline. Salata poate fi preparată puțin diferit. Principalul lucru este să nu uitați: dacă aveți o a doua grupă de sânge, dieta dumneavoastră ar trebui să fie vegetariană.

Gustări. Nucile de caju sau nucile braziliene (50 g) îți vor potoli perfect foamea. Și, desigur, o legumă din care să alegi - roșie sau castraveți. Poate fi înlocuit cu fructe - caise sau prune (1-5 buc.).

Cină. Se fierbe șampioanele cu morcovi și dovlecei (250 g). Spălați-l cu suc de ananas.

Ziua 2

Mic dejun. Terciul de hrișcă va fi o mâncare excelentă de dimineață. Trebuie preparat cu lapte de soia. Spălați-vă micul dejun cu ceai verde.

Cină. Supa de măcriș cu ouă vă va da putere. Diversificați meniul cu o salată de morcovi, sparanghel și ierburi. Sucul de cireșe vă va îmbunătăți semnificativ tonusul.

Gustări. Pinul sau nucile, migdalele (50 g) vă vor ajuta să vă reîncărcați energia. Din fructe - caise sau prune. Sunt recomandate prune uscate sau caise uscate (50 g).

Cină. Seara se pregateste fileul de curcan. Lăsați garnitura să fie orez cu legume. Încărcați-vă cu vitaminele din sucul de afine.

Ziua 3

Mic dejun. Dimineața, răsfățați-vă cu o salată de legume sau fructe. Și îl poți spăla cu cafea.

Cină. Pregătiți o supă ușoară de ciuperci, condimentând-o cu legume. Veți aprecia salata făcută cu brânză, castraveți, ouă și mere.

Gustări. Nucile și fructele vă vor ajuta să vă potoli foamea.

Cină. Coacem pestele cu fasole verde fiarta (250-300 g).

Caracteristicile proprietarilor a 3 grupe de sânge

Acești oameni au o capacitate excelentă de adaptare. Dieta pentru grupa de sânge 3 este variată. Oamenii sunt flexibili, echilibrați și creativi.

Reprezentanții se caracterizează prin puncte forte:

• adaptare ridicată atât la dietă, cât și la mediu;
• imunitate stabilă;
• întărirea sistemului nervos.

În ceea ce privește punctele slabe, aproape nu există. Un dezechilibru în alimentație poate provoca probleme. Acest lucru duce la boli autoimune.

Amintiți-vă, dieta nu depinde de factorul Rh. Grupa de sânge 3 - negativă și pozitivă - are nevoie de aceiași nutrienți. Prin urmare, puteți trece în siguranță la recomandările nutriționale.

Meniu pentru grupa sanguină 3

Acești oameni au norocul să aibă o dietă mixtă. Dieta din grupa sanguină 3 deschide posibilități enorme în alegerea alimentelor.

Ziua 1

Mic dejun. Gatiti terci de orez cu mere (250 g). Preparați-vă ceai de plante din sunătoare sau mentă.

Cină. Gatiti supa crema din morcovi, cartofi si ciuperci (250 g). Vă puteți permite o salată de sardine, ouă și brânză. Se condimentează cu smântână sau ulei de măsline cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustări. Caju și nucile (braziliane sau nuci) te vor face să te simți mai bine. Servire - aproximativ 50 g. Gustare pe 1 castravete sau 1 morcov. Și alegeți orice fruct (1-3 bucăți).

Cină. Se fierbe carnea de vită cu vinete și piper (250 g).

Ziua 2

Mic dejun. Dimineața, gătiți fulgi de ovăz (250 g).

Cină. Gatiti supa crema din conopida (varza de Bruxelles) si broccoli. Vă puteți permite orice salată de fructe.

Cină: Tocăniți carnea de iepure pentru seară. Orezul cu legume ar fi o garnitură excelentă. Spălați totul cu ceai verde.

Ziua 3

Mic dejun. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi îți va da putere dimineața. Asigurați-vă că adăugați 1 măr în dieta dvs. Bea suc de fructe de padure.

Cină. Pregătiți supa de ciuperci. Se condimentează cu legume. Și desigur - salată. Pregătește-l din carne de vită, varză chinezească, castraveți și coriandru.

Gustări. Pentru o gustare de după-amiază, mâncați nuci sau fructe.

Cină: Se coace pestele cu fasole verde (250-300 g).

Caracteristicile reprezentanților a 4 grupe de sânge

Din punct de vedere istoric, s-a format relativ recent și a primit statutul de mister. Recomandat persoanelor care au grupa sanguină 4 pozitivă, o dietă bazată pe moderație, dar mixtă.

Punctele forte ale unor astfel de oameni includ:

• flexibilitatea sistemului imunitar și nervos;
• combinație a avantajelor a 2 și 3 grupe sanguine.

La punctele slabe:

• sensibilitate a tractului digestiv;
• deschiderea sistemului imunitar la infecții.

Meniu aproximativ pentru grupa 4

Ziua 1

Mic dejun. Se prepară fulgi de ovăz cu caise și mere (250 g). Cafeaua te va ajuta să te înveselești.

Cină. Gatiti supa crema de legume (250 g). Salata poate fi făcută din ouă, brânză, sardine. Pentru dressing, folosiți smântână sau ulei de măsline.

Gustări. Migdalele sau nucile (50 g) îți vor potoli perfect foamea. În ceea ce privește legumele, puteți mânca fie 1 morcov, fie 1 castravete. Alege fructe dupa gustul tau (1-3 buc).

Cină. Fierbeți mielul, adăugând piper și vinete (250 g).

Ziua 2

Mic dejun. Pregătește-te terci de orez (250 g).

Cină. Supa cremă din diferite tipuri de varză este perfectă. Orice salată de fructe.

Gustări. Nucile (50 g), caise uscate sau prune uscate (50 g) și pâine de secară (1-2 bucăți) vor constitui o gustare excelentă de după-amiază.

Cină. Răsfățați-vă cu julienne cu fructe de mare.

Ziua 3

Mic dejun. Mănâncă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 peră. Îl poți spăla cu suc de cătină.

Cină. O supă excelentă, legume prăjite și salată (din varză chinezească, roșii, curcan și brânză) vă vor împrospăta perfect.

Gustări. O gustare de după-amiază poate consta din fructe și nuci. Puteți bea chefir.

Cină. Se coace pestele cu orez (250-300 g).

Concluzie

Dieta pentru grupa sanguină este un plan de nutriție sistematic. Necesită o revizuire completă a dietei și nu garantează deloc rezultate bune într-un timp anume. Dar, pe baza opiniei dezvoltatorului, potrivirea dietei cu nevoile de sânge vă permite să scăpați de kilogramele în plus. Cu toate acestea, acest proces va începe numai atunci când procesele metabolice din organism se vor îmbunătăți. Autorul său recomandă alimentația sa celor care doresc să slăbească treptat prin curățarea tuturor sistemelor. Sau pentru cei care au decis să se angajeze serios în prevenirea bolilor, care au și ele specificul lor, în funcție de grupa de sânge.

Este ușor să slăbești fără a cântări fiecare porție și a număra caloriile în fiecare zi! Dieta pentru grupa de sânge vă va ajuta în acest sens. Doar creează un meniu de produse recomandate pentru tine și slăbește ușor și gustos!

Ce este o dietă pentru pierderea în greutate în funcție de grupa de sânge? După cum sugerează și numele, stilul tău alimentar depinde de grupa ta de sânge. Acest concept a fost dezvoltat de americanul Peter D'Adamo, pe baza faptului că noi tipuri de sânge au apărut în diferite epoci ale dezvoltării umane. La momentul apariției, oamenii au consumat anumite alimente care ar trebui consumate conform acestei diete populare.

Unul dintre motivele pentru popularitatea sa rapidă este că pierderea în greutate folosind un meniu adaptat grupului tău de sânge nu trebuie să fie însoțită de numărarea gramelor și a caloriilor. Esența dietei este aproape de principiile unei alimentații adecvate: nu este atât de important cât de mult mănânci, principalul lucru este ce.

Dieta pentru cei cu prima grupa sanguina

Primul grup este desemnat „I” sau „O”; aceasta este ceea ce aveau cei mai vechi reprezentanți ai noștri, care aveau gloria vânătorilor. În acest moment, o treime din populația lumii se poate lăuda cu o legătură de sânge cu strămoșii pe baza sângelui „O”. În timpul determinării grupei sanguine se va verifica prezența unui antigen numit factor Rh. Dacă nu este acolo, atunci ai 1 grupă de sânge negativă. Dintre europeni, 85% au acest antigen. De fapt, nu afectează digestibilitatea alimentelor, așa că indiferent dacă aveți 1 negativ sau 1 pozitiv, meniul și sfaturile nutriționale vor fi în esență identice.

Persoanele cu grupa O au un sistem digestiv și imunitar puternic, dar au o rată metabolică redusă.

Pentru a preveni ca ceea ce mâncați să stagneze și să fie depus acolo unde nu ar trebui, urmați aceste recomandări:

• ca un adevărat vânător, mănâncă în fiecare zi carne roșie și ficat;
• uitați de produsele din grâu, fasole, linte și porumb - vă vor opri complet digestia;
• tăiați rețetele cu produse din ovăz și toate tipurile de varză, fără a număra broccoli - au un efect negativ asupra glandei tiroide și încetinesc metabolismul;
• iubește fructele de mare și algele marine, înlocuiește sarea obișnuită cu sare iodată, mănâncă legume și verdeață, de preferință verde (spanac, broccoli, salată verde) - ai nevoie de mai mult iod.

Când pregătiți o salată, asezonați-o cu ulei de măsline; celelalte grăsimi vor fi mai puțin absorbite. Pentru a vă completa corpul cu microelemente, mâncați 2-5 nuci; prunele și smochinele vor fi un mare succes. Dacă vrei să cumperi pâine, atunci caută o pâine făcută din semințe încolțite, care conține gluten minim. Consumă produse lactate cu un procent minim de grăsime, sau chiar complet sărace în grăsimi.

Majoritatea celor care trăiesc cu o dietă pentru prima grupă de sânge, judecând după recenzii, se consideră norocoși. Un maxim de ingrediente din carne și pește nu vă vor lăsa să vă simțiți foame, iar verdeața și cerealele vă vor completa dieta.

Dieta vegetariana pentru grupa de sange 2

Când oamenii au început să lucreze pământul, un stil de viață sedentar și o dietă extinsă au dus la apariția tipului A, sună și a grupului II. Persoanele cu 2 grupe de sânge pozitive și negative au aciditate scăzută a sucurilor gastrice și mucoase delicate, care impun anumite restricții asupra alimentelor.

Dieta folosită pentru pierderea în greutate cu grupa de sânge 2 este radical diferită de dieta pentru tipul „O”. Carnea încetinește digestia și lasă o senzație de greutate de lungă durată, în timp ce legumele și fructele sunt digerate, oferindu-ți energie. Pentru a obține proteinele necesare, ouăle și produsele din soia sunt potrivite. În timp ce studiam o dietă potrivită pentru grupa II de sânge, s-a observat că descrierea acesteia este similară cu ghidul unui vegetarian. Acest lucru este aproape de adevăr, deoarece meniul ar trebui să conțină un minim de ingrediente de origine animală. Este acceptabil să gătiți ocazional păsări de curte: pui, curcan și, cel mai bine, pui.

Indiferent de factorul Rh, ar trebui să evitați alimentele încărcate cu zahăr și ciocolată. Dintre fructele de mare, bibanul, crapul, sardinele, codul, macroul, păstrăvul și melcii vor fi benefice. Peștele roșu, creveții, caviarul și alte delicatese sunt deja în zona ingredientelor dăunătoare. Dintre produsele lactate, sunt acceptabile iaurtul, chefirul, laptele de capră și brânza, Feta, Mozzarella și Ricotta. Fără cremă de brânză, băuturi lactate, înghețată sau unt! Pentru sosurile pentru salate se recomanda alegerea uleiului de masline si de in; acestea sunt utile celor care au in vene sangele fermierilor.

Pentru a evita deteriorarea mucoasei delicate, evitați sosurile, murăturile și fructele acre. Uita de sucurile de portocale si rosii, sifon, cola, ceai negru. Cea mai sănătoasă băutură și, conform recenziilor, de asemenea favorită, este apa plată cu suc de lămâie. Este acceptabil să bei ceai verde, cafea neagră și vin roșu. Dintre produsele vegetale care nu vor fi de folos: varză (cu excepția broccoli), cartofi, roșii, ciuperci de seră, banane, portocale, rubarbă, mango și mandarine.

În total, meniul pentru cei cu grupa sanguină 2 va fi cât mai luminos și proaspăt posibil, deoarece va consta în principal din legume și ierburi, fructe și fructe de pădure. Lor li se vor alătura hrișcă, linte, fasole și fasole verde.

Grupul omnivor 3

După ce au stăpânit agricultura, strămoșii noștri au pornit să exploreze lumea. În timp ce îl explorau, oamenii au mâncat toate alimentele disponibile, ceea ce a dus la apariția unui nou grup de sânge „B”. Al treilea grup curge acum prin venele a 20% din umanitate. Datorită nevoii de adaptare la o gamă de alimente actualizată constant, persoanele cu acest tip aproape că nu au restricții în alimentație.

Organismul nomad reacționează prost la glutenul produs de grâu. Această enzimă interferează cu digestia normală, iar excesul de alimente se transformă în grăsime urâtă. Hrișca, lintea, porumbul și arahidele au un efect negativ asupra purtătorilor de sânge 3 negativ. Persoanele cu grupa 3 pozitivă au aceleași reacții, deoarece indiferent de rhesus, aceste produse reduc cantitatea de insulină produsă, iar fără aceasta, metabolismul încetinește.

Cei care au încălcat aceste recomandări simple raportează oboseală rapidă, creștere în greutate și niveluri alarmant de scăzute ale zahărului din sânge. De asemenea, există puține interdicții între băuturi: alcool tare, bere și suc de roșii. Deci, dacă aveți sânge de tip B, nu ezitați să experimentați cu meniul dvs., chiar și atunci când călătoriți în țări noi. Principalul lucru este să limitați dulciurile și produsele de patiserie albe; orice altceva va avea un impact minim asupra stomacului dumneavoastră puternic.

Rare grupa 4

Sângele de tip AB a fost ultimul care a apărut; la formarea lui au luat parte tipurile deja existente (A și B) influențate de factorii de mediu. Dieta pentru grupa a 4-a pozitivă conține elemente de diete pentru fermieri și nomazi, uneori în cele mai neașteptate combinații. Să ne uităm la recomandările de bază pentru proprietarii misterioși de sânge AB. Apropo, acest grup se găsește în doar 7% din umanitate, iar negativul 4 se găsește la un procent și jumătate dintre oameni. Rhesus, ca și în cazul altor tipuri, nu afectează listele de alimente utile și interzise de mai jos.

Unele caracteristici ale grupelor de sânge A și B se suprapun în așa fel încât trebuie să căutați lacune pentru a vă extinde dieta. De exemplu, proprietarii grupului 3 sunt omnivori și acceptă bine carnea, dar purtătorii grupului 2 suferă de aciditate scăzută a enzimelor gastrice. Drept urmare, oamenii misterioși cu grupa sanguină 4 pot mânca carne, dar nu și carne roșie.

Carnea poate fi înlocuită cu fructe de mare; sunt deosebit de utile somonul, păstrăvul, tonul, midiile, sardinele și macroul.

În dieta pentru grupa 4 nu există restricții privind produsele lactate, ele sunt chiar recomandate pentru consumul zilnic. Produsele din această categorie ajută glanda tiroidă, unul dintre principalii coordonatori ai metabolismului. Sunt binevenite și produsele din soia și toate tipurile de legume. Primind o mulțime de fibre, organismul îndepărtează cu ușurință excesul. Cu fructe este puțin mai dificil; nu trebuie să cumpărați banane, portocale, mango, curmali, guave și nuci de cocos.

„Lista neagră” include hrișcă, porumb, leguminoase și susan (susan). Produsele din grâu sunt acceptabile doar pentru cei care nu se luptă cu excesul de greutate. Dacă aveți comentarii despre silueta dvs., este mai bine să treceți la produse de copt de secară. Asigurați-vă că minimizați, dacă nu eliminați, ciupercile și nucile din dieta dumneavoastră. Printre băuturile care sunt considerate dăunătoare pentru tipul AB se numără ceaiul negru, cafeaua, sucul de portocale și sifonul dulce.

Setul final amintește foarte mult de un meniu mediteranean: fructe de mare, orez, brânzeturi, multe legume și ierburi. Oricât de complicat ar părea inițial sfaturile privind corectarea nutriției, te poți obișnui cu orice. Judecând după recenzii, durata medie de obișnuire cu un nou stil alimentar durează una până la două săptămâni.

FAQ

Cum să alegi o dietă în funcție de grupa ta de sânge? Faceți-vă un test pentru a vă determina grupa de sânge și urmați recomandările corespunzătoare. Selectați un format convenabil pentru produsele interzise, ​​neutre și sănătoase și tipăriți tabelul sau lista corespunzătoare.

Care este rata de scădere în greutate într-o dietă de grupă de sânge? Mai degrabă te pune pe calea către o dietă sănătoasă și echilibrată, așa că nu te aștepta la rezultate foarte rapide și vizibile. Există recenzii complet diferite de la persoanele care au slăbit cu această dietă: unii au pierdut 3-5 kg ​​într-o lună, în timp ce alții nu au obținut prea mult succes în 3 luni. Recenziile din studiile efectuate pe câteva mii de voluntari notează că succesul celor patru diete descrise mai sus este foarte diferit. Cele mai scăzute rezultate în pierderea în greutate sunt prezentate de persoanele din grupa 3, care au fost limitate în aproape nimic. Cei mai noti indicatori sunt printre cei cu sânge de fermieri.

Pierderea în greutate, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului, este cea mai bună tactică. Vă permite să țineți cont de particularitățile digestiei, stilul de viață, tendința la boli și să alegeți produsele potrivite. Pe acest principiu se bazează dieta grupului sanguin. Recomandări pentru purtătorii celor patru grupe de sânge, alegeri alimentare, meniuri și recenzii ale celei mai populare diete a noului timp.

Printre diete se numără bestselleruri, a căror popularitate nu a scăzut de-a lungul deceniilor. Un exemplu în acest sens este dieta medicului naturist american Peter D’Adamo, care a dezvoltat ideea unei alimentații sănătoase pe baza grupelor de sânge. Conceptul său de „4 tipuri de sânge - 4 căi către sănătate” este conturat în mai multe cărți, dintre care prima a fost publicată în 1997.

După prima ediție au urmat altele. Eat Right 4 Your Type a devenit un ghid de acțiune pentru sute de mii de americani. Persoanele supraponderale au apelat la sfatul unui naturist care i-a ajutat pe oameni să se asculte pe ei înșiși și să arunce o privire mai atentă asupra complexității propriului corp. Mulți oameni sunt dependenți de mâncare, preferințele lor sunt diferite, unora le place să bea alcool, dar alcoolismul nu este vindecabil, ceea ce înseamnă că luarea constantă a unei doze de alcool înseamnă calorii în plus. Unii oameni consumă prea multe feluri de mâncare din carne, în special junk food. Și apoi recurg la diverse diete și cer ajutorul nutriționiştilor pentru a-și rezolva problema. Peter este unul dintre cei mai buni specialiști, metodele lui se potrivesc tuturor.

Succesul proiectului a fost asurzitor. În doar câțiva ani, Peter D'Adamo a dobândit statutul de nutriționist american de frunte, și-a deschis propria clinică în orașul Portsmouth și a câștigat încrederea vedetelor de film și televiziune. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr nu ascund faptul că aderă la alimentație după conceptul Dr. D’Adamo.

Caracteristicile dietei în funcție de grupa de sânge

Pentru început, este important de menționat că un medic naturist nu este un medic în sine. Naturopatia este studiul bolilor cauzate de stilul de viață și dieta necorespunzătoare a unei persoane. Tatăl lui Peter D'Adamo a fost un naturopat care a fost pionier în cercetarea influenței grupului de sânge asupra sănătății umane. Fiul a continuat și a finalizat cu succes lucrarea, adaptând-o la una dintre principalele probleme ale umanității în general și ale societății americane în special - obezitatea.

Autorul conceptului susține că nivelul sângelui este cel mai important factor în asemănările și diferențele dintre oameni. Determină caracteristicile emoționale, rezistența la boli și susceptibilitatea la anumite boli. Pentru a-ți afla grupul, trebuie să faci un test de sânge.

Diferitele grupe sanguine interacționează diferit cu elementele care intră în organism din alimente. D’Adamo numește lecitinele principalul element „conflictual”. Aceste substanțe sunt „celulele de construcție” care formează toate organismele de pe planeta noastră. Sunt prezente în corpul uman și în produsele pe care le consumă. Dacă structura acestor substanțe se dovedește a fi ostilă una față de cealaltă, alimentele sunt slab absorbite și provoacă tulburări în funcționarea organismului. Prin urmare, este extrem de important să alegi produsele potrivite pentru dieta ta zilnică care să nu fie străine de lecitine.

Principii

Dieta pentru grupa sanguină se bazează pe următoarele principii.

• Împărțirea oamenilor după tip. Există 4 tipuri de oameni în funcție de numărul de grupe de sânge. În Rusia, a fost adoptată o gradare după numere - 1, 2, 3, 4 grupuri. În America, există o scară ABO, unde O desemnează primul grup, A al doilea, B al treilea și AB al patrulea.
• Alimente după tip. Fiecare tip de persoană ar trebui să consume numai alimente permise care sunt genetic apropiate de corpul său. Alimentele interzise provoacă dezvoltarea bolilor și provoacă obezitate deoarece nu pot fi digerate corect. Sistemul identifică, de asemenea, produsele neutre care pot fi consumate în siguranță în cantități mici.
• Pentru fiecare tip de oameni, autorul a selectat tipul preferat de activitate fizică. Ele se bazează pe caracteristicile individuale ale purtătorilor diferitelor grupe de sânge. De exemplu, primul necesită antrenament activ și regulat, inclusiv antrenament de forță și alergare, iar al doilea necesită exerciții fizice moderate, în special yoga.
• Luarea de suplimente nutritive. Nutriția limitează aportul unui număr de substanțe în organism. Autorul notează ce vitamine și microelemente ar trebui luate suplimentar pentru a menține sau îmbunătăți sănătatea.

Evaluările dietei grupului de sânge permit ca aceasta să fie interpretată ca un plan de nutriție pe termen lung, care este important să se respecte timp de cel puțin șase luni. Cu toate acestea, autorul său nu face nicio predicție cu privire la pierderea în greutate. Cu toate acestea, el notează că indicațiile pentru a urma o dietă nu sunt doar excesul de greutate, ci și boli ale tractului gastro-intestinal, deteriorarea stării generale de bine și tulburări neurologice.

Motive pentru pierderea în greutate

Cât de mult reușești să pierzi depinde doar de caracteristicile tale individuale. Dar pierderea în greutate are loc din mai multe motive. De ce să rămâi la reguli?

• Alimentele dăunătoare sunt interzise în meniu. Zahărul, cofetariile dulci, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase și fast-food-urile nu sunt recomandate niciunui tip de persoană. Aceste alimente nu au nicio legătură cu sursele naturale de hrană umană pe care D'Adamo le consideră esențiale. Prin eliminarea „risipei alimentare”, o persoană pierde în greutate în mod natural, prin reducerea conținutului caloric al dietei.
• Se formează atenția la alimente. Cel mai important avantaj al acestei diete este formarea unor obiceiuri alimentare corecte. Să înveți să-ți privești farfuria, să evaluezi calitatea alimentelor și să te gândești la ceea ce mănânci este o realizare uriașă pentru o persoană angajată să mențină o dietă sănătoasă. Tot ce nu este necesar dispare treptat din meniu, lăsând doar alimentele potrivite, preparate în mod corect. Și acest lucru, la rândul său, provoacă pierderea în greutate.
• Concentrați-vă pe activitatea fizică. Activitatea fizică este considerată de autorul conceptului drept cel mai important element al pierderii în greutate. Exercițiile regulate de intensitate variabilă promovează organizarea, elimină defecțiunile și ajută organismul să controleze foamea. Activitatea fizică devine un factor suplimentar în pierderea în greutate.

Meniul pentru zilele acestei diete nu contine recomandari pentru marimi de portie. Nu este nevoie să postești sau să mănânci la anumite ore. Particularitatea dietei este că este umplută corespunzător, în timp ce o persoană poate mânca în funcție de apetitul său și când este convenabil pentru el. De fapt, dieta devine un mod de viață și baza unor noi viziuni asupra nutriției.

Dieta pentru grupa sanguina 1

Purtătorii acestui grup sunt descendenții omului antic. Astăzi, numărul lor este mai mult de treizeci și trei la sută din numărul total de oameni de pe Pământ.

• sistem digestiv puternic;
• imunitate puternică;
• adaptare slabă la noile condiții, inclusiv modificări ale dietei;
• funcționarea incorectă a sistemului imunitar, tendința de a dezvolta procese autoimune, reacții alergice;
• tendință la tulburări de coagulare a sângelui;
• tendința de a dezvolta procese inflamatorii;
• risc crescut de aciditate abdominală crescută.

Principalul aliment al omului antic sau al „vânătorului” era carnea, așa că dieta pentru grupa de sânge 1 este bogată în proteine. În același timp, vânătorul antic a condus un stil de viață extrem de activ, mobil, așa că exercițiile intense, de exemplu, înotul, alergarea și aerobic, erau deosebit de importante pentru menținerea sănătății pentru astfel de oameni.

• Mănâncă carne în mod regulat. Mănâncă carne de calitate în porții mici până la medii de mai multe ori pe săptămână. Acest produs este necesar organismului pentru un metabolism adecvat. Carnea suculentă care nu este complet gătită, de exemplu, fripturile rare, este benefică. Dar dacă astfel de feluri de mâncare vă provoacă antipatie, mâncați carne bine prăjită sau coptă, marinată în prealabil în sucuri de fructe acre, de exemplu, lămâie, rodie, sau condimente și condimente.
• Mănâncă pește de mare. Grăsimea conținută în carnea sa are efect antiinflamator. Va ajuta la combaterea bolilor inflamatorii caracteristice corpului dumneavoastră și va sprijini funcționarea glandei tiroide.
• Evitați produsele lactate. Animalele producătoare de lapte au fost domesticite de oameni în perioada agriculturii. Vânătorul antic nu cunoștea produsele lactate, așa că corpul său nu știa cum să le „mânuiască”. Cel mai adesea, sunt prost digerate, ceea ce provoacă deteriorarea sănătății.
• Eliminați din alimentație făina, toate tipurile de cereale și produsele care le conțin. Dintre alimentele dietetice pentru prima grupă de sânge, cel mai nedorit este grâul. Perturbează digestia și provoacă probleme de sănătate. Dacă sunt supraponderali, „vânătorilor” li se interzice și ovăzul și derivatele acestuia (tărâțe, fulgi de ovăz) și toate tipurile de produse din făină.
• Reduceți aportul de leguminoase sau evitați-le complet.În ciuda faptului că leguminoasele sunt o sursă de proteine, pentru „vânătorul antic” sunt un produs străin. Organismul trebuie să obțină proteine ​​din carne și pește.
• Mănâncă multe legume și fructe. Alegeți fructe sănătoase, care sunt tipice pentru regiunea dvs. de reședință.
• Utilizați fructe uscate și nuci pentru gustări. Aceste produse sunt bune pentru tine și servesc ca furnizori de vitamine și acizi grași valoroși.
• Înlocuiți ceaiul negru și cafeaua cu ceai verde. Are același efect revigorant, dar nu crește aciditatea sucului gastric.

Meniul ar trebui să includă suplimente nutritive care să susțină organismul și să crească valoarea nutritivă a dietei.

• Lemn dulce fără glicirizină. Acesta este formularul DGL. Reduce intensitatea secreției de acid clorhidric în stomac, reducând astfel aciditatea acestuia, ceea ce servește ca o bună prevenire pentru dezvoltarea ulcerului peptic.
• Ghimbir. Util cu efecte antioxidante, antiinflamatorii, stimuleaza activitatea intestinala.
• garoafa. Condimentul aromat are efect antiinflamator și ajută la combaterea infecțiilor fungice.
• Curcumă. Un condiment cu un continut ridicat de uleiuri esentiale, are activitate anticancerigena, stimuleaza productia de substante pentru protejarea mucoaselor stomacului si creste activitatea ficatului.
• Piper roșu. Necesar pentru prevenirea ulcerului peptic, protejează sistemul digestiv de toxine.

Între mese, se recomandă să beți apă plată ușor încălzită, care reduce aciditatea sucului gastric și scade pofta de mâncare. Băuturile alcoolice tari și vinul alb sunt interzise; este permis consumul ocazional de vin roșu.

Selectarea produselor

Lectinele periculoase pentru prima grupă de sânge sunt conținute în:

• fructe acre, inclusiv citrice, căpșuni;
• grâu și derivatele sale;
• porumb;
• fasole bleumarin și visiniu închis;
• linte;
• cartofi;
• arahide

Include o listă completă a produselor permise și interzise pentru persoanele cu prima grupă de sânge.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru 1 grupă de sânge

Puteți completa meniul săptămânii cu alte preparate, alegând produse din lista permise și neutre.

Dieta pentru grupa de sange 2

A doua grupă de sânge a apărut mult mai târziu decât prima. Aspectul său este asociat cu o schimbare în stilul de viață al unei persoane. Oamenii au preferat un stil de viață sedentar și au început să cultive în mod independent culturi de plante pentru hrană. Grupul a fost numit de Peter D’Adamo „fermieri” și este clasificat ca tip A conform sistemului internațional ABO.

Dieta pentru grupa de sânge 2 ia în considerare punctele forte și punctele slabe ale corpului „fermierului”:

• organizare ridicată și capacitate de adaptare la orice factori externi;
• eficacitatea sistemului imunitar și digestiv, sub rezerva unei diete adecvate;
• sensibilitate ridicată a sistemului nervos;
• sensibilitate ridicată a sistemului digestiv la modificările dietei și dietei.

Pentru purtătorii a doua grupă de sânge, Peter D'Adamo recomandă o dietă vegetariană. Și activitatea fizică ar trebui să includă tehnici calme, relaxante, de exemplu, tai chi, yoga.

Caracteristicile comportamentului alimentar

• Reduceți cantitatea de carne din dieta dvs. Sistemul enzimatic al „fermierii” nu este capabil să producă suficiente enzime pentru a descompune proteinele animale. Din acest motiv, carnea nu este complet digerată. Proteinele nedigerate „se instalează” în sistemul digestiv, ceea ce poate provoca tulburări metabolice.
• Consumați carne neutră cu moderație.„Fermierilor” nu le este interzis să mănânce anumite tipuri de carne. Alimentele neutre includ, de exemplu, curcanul, puiul și ouăle. Dar ar trebui să le includeți în dieta dvs. de cel mult două-trei ori pe săptămână.
• Mănâncă pește și produse din soia.
• Evitați produsele lactate proaspete. Procesul de descompunere a acestora este similar cu proteinele din carne. În loc de lapte proaspăt și brânză de vaci, folosiți cantități mici de alimente fermentate: iaurt, chefir. Produsele lactate fermentate au efect probiotic și susțin microflora intestinală adecvată.
• Iubesc leguminoasele. Toate tipurile de produse leguminoase conțin proteine ​​vegetale, care sunt perfect absorbite în corpul „fermierilor”.
• Limitați cerealele și alimentele pe bază de cereale. Nu te lăsa dus de cereale, pâine și cereale instant. Dacă ești supraponderal, elimină din alimentație grâul și tot ce se obține din acesta.
• Alegeți fructe și legume. Principalele alimente ale dietei pentru a doua grupă de sânge sunt legumele și fructele permise. Le puteți mânca sub orice formă.
• Gustați nuci și semințe în fiecare zi. Mananca-le dupa pofta ta, fara restrictii. Acizii grași pe care îi conțin sunt vitali pentru sistemul dumneavoastră cardiovascular.
• Obțineți-o din alimente, mai degrabă decât din suplimente de vitamine, deoarece se absoarbe mult mai bine în forma sa naturală. Broccoli, spanacul, morcovii și dovleceii sunt bogate în vitamina A.
• Bea ceai verde. Această băutură ajută la întărirea sistemului imunitar.

Potrivit lui Peter D'Adamo, persoanele cu această grupă de sânge se caracterizează printr-o aciditate scăzută a stomacului. Trebuie ținut sub control, iar pentru a-l crește, folosiți balsamuri pentru stomac, betaină și aminoacidul L-histidină.

Selectarea produselor

Masa alimentară pentru „fermieri” include un număr mare de legume și fructe. Dieta ar trebui să includă suplimente alimentare care conțin polizaharide sau să consume în mod regulat analogii lor naturali - alge fucus și alge marine (kelp).

Acordați o atenție deosebită alimentelor fermentate, nu numai laptelui fermentat, a cărui cantitate trebuie limitată la două-trei ori pe săptămână, ci și leguminoaselor, legumelor și fructelor murate. Produsele fermentate sunt de mare valoare pentru persoanele de tip A, deoarece saturează intestinele cu microfloră prietenoasă, stimulează digestia, protejează esofagul de cancer și măresc apărarea imunitară a organismului.

Băuturile carbogazoase care reduc aciditatea stomacului, precum și lectinele periculoase sunt interzise:

• grâu;
• porumb;
• roșii;
• vânătă;
• Varza alba;
• cartof;
• fasole de lima, fasole;
• banane.

Dacă nu sunteți supraponderal, grâul, porumbul și bananele pot fi clasificate drept alimente neutre.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 2

Alege orice legume permise și neutre din meniu care îți va permite să-ți diversificați dieta zilnic.

Dieta pentru grupa sanguina 3

Apariția oamenilor cu a treia grupă de sânge este asociată cu epoca așezării umane și încercările de a dezvolta noi teritorii. Oamenii au început să se nomazi, rătăcind în jurul planetei, ceea ce le-a schimbat esența și nevoile. Purtătorii acestui grup sunt numiți „rătăcitori” sau „nomazi”; numărul lor se ridică astăzi la douăzeci la sută din populația Pământului.

• imunitate puternică;
• flexibilitate ridicată și capacitate de adaptare la orice condiții de mediu, inclusiv noua nutriție;
• sistem nervos stabil;
• stabilitatea sistemului imunitar, menținând în același timp un echilibru în alimentație;
• tendinta sistemului imunitar la procese autoimune atunci cand echilibrul nutritional este perturbat.

Produsele alimentare ale dietei pentru a treia grupă sanguină sunt deosebit de variate, deoarece nomazii nu pot avea priorități în alimentație. Astfel de oameni sunt omnivori; pot consuma carne și produse lactate, ouă și cereale, leguminoase și aproape toate tipurile de legume și fructe.

Caracteristicile comportamentului alimentar

Autorul dietei notează că purtătorii grupei sanguine III sau tip B conform clasificării internaționale nu au tendința de a avea tulburări în funcționarea sistemului enzimatic sau a acidității sucului gastric. Ele pot absorbi eficient alimentele cu structuri diferite, inclusiv proteinele și carbohidrații. În același timp, intestinele au un nivel ridicat de mediu alcalin, care creează protecție împotriva proceselor negative atunci când se consumă cantități mari de proteine ​​și alimente grase.

Cu toate acestea, oportunitatea de a „mânca totul și în orice cantitate” joacă o glumă crudă pe „nomazi”. Abuzul și alimentația nelimitată provoacă acumularea de toxine în intestine și procese neplăcute în sistemul digestiv. „Păstrează-ți dieta pe drumul cel bun și digestia ta va reveni la normal”, sfătuiește Peter D'Adamo.

Iată câteva principii nutriționale de bază pe care ar trebui să le cunoașteți.

• Mănâncă carne de câteva ori pe săptămână. Alegeți carne de fermă de înaltă calitate, mâncați-o în porții mici și medii. Un produs proteic este necesar pentru a satura corpul cu energie. Mănâncă carne suculentă sau mediu rară.
• Mănâncă pește gras. Utilizați-l ca o sursă de grăsime valoroasă, sănătoasă, care poate lupta împotriva inflamației din organism și poate îmbunătăți metabolismul.
• Includeți produse lactate în dieta dvs. Dacă nu obișnuiești să le consumi tot timpul, începe cu iaurt sau chefir din lapte fermentat.
• Îmbogățiți-vă felurile de mâncare cu condimente cu activitate enzimatică. Ghimbirul, menta și pătrunjelul vă vor ajuta digestia. Ele tonifică mușchii stomacului și activează producția de suc gastric.

„Nomazii” suferă rareori de exces de greutate, așa că nu este ușor să-i convingi de necesitatea de a urma o dietă. Ei pot aprecia importanța unei alimentații adecvate doar dacă suferă în mod regulat de disconfort din partea sistemului digestiv sau suferă de reacții alergice.

Selectarea produselor

• puiul, ca carne necaracteristică pentru nomazi;
• alune și linte;
• roșii;

Alcoolul nu este recomandat în nicio grupă, dar aici autorul subliniază în mod special pericolele consumului său. Sistemul digestiv puternic al „nomazilor” metabolizează de obicei alcoolul în mod normal și chiar și în cantități semnificative nu provoacă „efecte secundare” tradiționale. Acest lucru creează iluzia băuturii sigure, care este plină de boli ale ficatului și ale sistemului cardiovascular.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 3

Meniul este variat și vă permite să combinați diferite produse într-o singură masă. Tehnicile de gătit sunt și ele diferite, dar se preferă prăjirea rapidă fără grăsime suplimentară, fierberea, tocănirea și coacerea.

Dieta pentru grupa de sange 4

Deținătorii celui de-al patrulea grup de sânge (conform clasificării internaționale AB) sunt cei mai puțini, nu mai mult de opt la sută din populația planetei. Acesta este cel mai tânăr tip de persoană, vârsta sa nu depășește cincisprezece secole. El este și cel mai controversat, deoarece combină caracteristicile a două tipuri de oameni aproape opuse, cu grupele de sânge A și B.

Ei au punctele forte și punctele slabe ale celor mai vechi două grupuri:

• sensibilitatea sistemului imunitar;
• capacitatea sistemului digestiv de a se adapta la diferite tipuri de nutriție;
• sensibilitatea sistemului digestiv la produsele „străine”;
• receptivitatea sistemului imunitar la erori în formarea unei diete cu o înclinație ridicată la infecții microbiene.

Dieta pentru grupa de sânge 4 ar trebui să fie moderat amestecată, adică combinând alimente pentru grupele A și B. Pot exista probleme la care „fermierii” sunt predispuși: un nivel redus de aciditate al sucului gastric și incapacitatea de a digera eficient. Activitate fizică moderată: mers rapid, înot, tenis.

Caracteristicile comportamentului alimentar

Pentru a crea o dietă care să aducă beneficii maxime organismului, trebuie luate în considerare câteva principii.

• Evitați puiul și reduceți pe cât posibil consumul de carne roșie. Sistemul enzimatic împiedică organismul să digere și să asimileze în mod eficient aceste alimente. Și rămășițele lor provoacă intoxicație și perturbarea proceselor metabolice.
• Mănâncă pește și produse din soia. Ele ar trebui să fie sursa ta principală de proteine.
• Înlocuiți produsele lactate proaspete cu lapte fermentat. Consumați-l pe acesta din urmă în cantități mici.
• Includeți alimente fermentate în dieta dvs. Acestea includ iaurturi din lapte fermentat, chefir și legume murate. Astfel de produse conțin bacterii lactice, care sunt necesare pentru menținerea funcționării corecte a sistemului digestiv și a imunității.
• Mănâncă pește de mare. Soiurile de pește de mare rece ajută la normalizarea metabolismului.
• Includeți alimente cu vitamina A în dieta dvs. Printre acestea se numără broccoli, spanacul, morcovii. Aceste produse sunt necesare pentru a normaliza funcția enzimatică a organismului și pentru a îmbunătăți digestia.

Potrivit autorului conceptului, alimentele dietetice potrivite pentru a patra grupă de sânge vor ajuta la evitarea problemelor cu tulburările digestive, tulburările metabolice, scăderea imunității și instabilitatea sistemului nervos.

Selectarea produselor

Aciditatea scăzută a sucului gastric, inerentă persoanelor de tip AB, nu permite absorbția adecvată a proteinelor animale. Suplimentele alimentare pot crește aciditatea: balsamuri pentru stomac, tincturi din plante pe bază de gențiană galbenă, betaină.

Pentru a normaliza funcția intestinală, este important să adăugați alimente care conțin polizaharide în dietă. Acestea pot fi suplimente alimentare sau sursele lor naturale: alge brune și alge.

Lista produselor periculoase include:

• carne de pui;
• pește alb de râu;
• fasole de lima, fasole;
• hrișcă, .

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 4

O descriere detaliată a dietei vă permite să creați independent un meniu dintr-o listă destul de mare de produse.