Munca noastră, oportunitățile, relațiile... întreaga noastră viață depinde de modul în care funcționează mintea noastră. La orice vârstă, îți poți dezvolta mintea, ceea ce îți va fi de folos în orice caz.

Citind

Există multe cărți interesante și utile în lume, prin lectura cărora îți îmbogățești mintea cu noi cunoștințe, dezvoltându-ți astfel mintea. În același timp, trebuie să fii vigilent pentru a nu-ți pierde timpul cu cărți goale care nu-ți vor oferi nimic.

Extinderea vocabularului

Extindeți-vă vocabularul învățând cuvinte noi din profesia dvs., cuvinte străine sau cuvinte pe care le auziți, dar nu știți ce înseamnă. Acest lucru vă poate ajuta nu numai să vă întăriți memoria, ci și să vă avansați în cariera, deoarece în lumea modernă este important să vorbiți limbi străine și să vă puteți exprima gândurile.

Puzzle-uri

Sarcinile logice întăresc conexiunile neuronilor în așa fel încât creierul începe să funcționeze mai bine și să te servească mai mult. Există multe tipuri de puzzle-uri care dezvoltă memoria, gândirea, atenția, imaginația și multe altele. Începeți să vă bucurați și să beneficiați de aceste jocuri și provocări.

Matematică

Matematica ne învață să gândim critic și ne oferă acces la gândirea analitică, care ajută la dezvoltarea minții.

Pictura

Desenul este o mare oportunitate de auto-exprimare. Încercați-vă creativitatea, deoarece acest lucru vă poate oferi nu numai un nou hobby, ci și o oportunitate de a vă dezvolta gândirea.

Gătit

În timp ce gătești, îți folosești simțurile, senzațiile de mirosuri și gusturi diferite. Gătitul este util mai ales dacă nu folosești rețete, caz în care toate simțurile îți sunt implicate.

Muzică

Ascultarea muzicii îți dezvoltă sensibilitatea și, de asemenea, stimulează inteligența emoțională. Dacă asculți o operă într-o limbă pe care nu o cunoști, s-ar putea să fii plăcut surprins că nu numai că vei ști ce se întâmplă pe scenă, dar vei simți și emoțiile spectacolului.

Poezie

Poezia vă poate stimula creativitatea în timp ce încercați să creați ceva frumos din cuvinte. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți antrena memoria, fiind nevoită să-ți amintești cuvintele potrivite și, de asemenea, să memorezi versete.

Meditaţie

Meditația este o modalitate excelentă de a-ți extinde conștiința, de a-ți calma mintea și de a filtra gândurile inutile. Dar, cel mai important, meditația îți oferă posibilitatea de a-ți controla mintea, în ciuda faptului că mintea ne controlează de obicei.

Limbi straine

Învățarea unei limbi noi poate fi provocatoare, provocatoare și distractivă. Nu numai că îți vei încorda mintea să-ți amintești cuvinte și expresii noi, dar vei ajunge să gândești într-o altă limbă.

Gandeste pentru tine

În lumea modernă este foarte ușor să obțineți un răspuns la aproape orice întrebare. Tot ce trebuie să faci este să intri online și să folosești motoarele de căutare. De asemenea, este ușor să faci calcule simple și complexe folosind calculatorul. Și este ușor să primiți informații pregătite din mass-media. Dar cu cât ne folosim mintea mai puțin pentru a găsi răspunsuri, cu atât devine mai slabă. Așadar, încercați să vă bazați nu numai pe informațiile altor oameni, ci și gândiți-vă singur. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă dezvoltați mintea, ci și în viață.

Forța mentală vine din exercițiu, nu din odihnă.

Alexander Pop, poet

EXERCIȚIU

Cum îți evaluezi nivelul de inteligență?

HIGH: Am abilități mentale excepționale. Doar spune-mi Leonardo.

MEDIE: Vin cu idei noi din când în când și uneori chiar rezolv probleme extrem de dificile.

JOS: capul meu este un fel de oală cu terci de gris. Chiar am nevoie de ceva antrenament.

Nu contează în ce categorie te încadrezi. Amintiți-vă că nivelul de inteligență - adică capacitatea de concentrare, de a raționa logic, de a crea imagini vizuale, imaginația, capacitatea de a lua decizii și, în sfârșit, capacitatea de a gândi clar și creativ - depinde în mare măsură de cât de des și îți antrenezi intens mintea. Dacă te simți în formă, nu te descuraja: poți îmbunătăți situația dacă îți exersezi mușchii psihici. Dacă simți că inteligența ta este în stare excelentă, nu uita să menții acest nivel cu exerciții constante. Chiar și campionii olimpici au nevoie de antrenament.

Așadar, dacă doriți să vă întăriți mușchii mentali, prima întrebare pe care trebuie să vă puneți este: „Cum pot îmbunătăți performanța creierului meu?”

În primul rând, să ne familiarizăm cu diferitele tipuri de mușchi ai gândirii. Pentru a face acest lucru, să facem următorul exercițiu.

Imaginează-ți că ții o portocală în mâini.

Imaginează-ți cum se simte, cum arată, cum miroase.

Pentru câteva momente, încercați să creați o imagine cât mai luminoasă și clară.

Acum imaginați-vă cum îl decojiți, îl împărțiți în felii și mușcați o bucată.

După aceea, aruncați o privire mai atentă la felie.

Întrebați-vă cum ar arăta dacă l-ați mări de o mie, de un milion de ori.

Cum ar arăta atunci celula?

Cum ar arăta molecula?

După câteva minute, încearcă să realizezi tot ce știi și nu știi despre portocale.

Gândiți-vă la ce face o portocală o portocală, de ce are gustul așa cum are, câte varietăți de portocale există, cum s-au schimbat portocalele prin evoluție, cum și pentru ce pot fi folosite și cum să faceți o marmeladă de portocale delicioasă.

Când te gândești la o portocală, acordă o atenție deosebită „calității” gândurilor tale.

Deci, lasă cartea jos și începe să faci exercițiul chiar acum.

La fel ca majoritatea oamenilor, probabil vei observa în curând că cu cât te gândești mai mult la o portocală, cu atât mai multe idei, asocieri și conexiuni îți apar în minte.

S-ar putea să vă întrebați despre proprietățile fizice ale portocalelor. Puteți trece la discuții despre istorie și economie portocalii. Este posibil să începeți să speculați despre originea numelui acestui fruct și cum este numit în alte limbi. În cele din urmă, puteți încerca să găsiți cât mai multe rime pentru cuvântul „orange” (kerosen, clavecin). Și pe măsură ce mergi mai departe pe calea asociațiilor, te uiți în banca ta de memorie, construiești un lanț de concluzii logice, treci de la un mod de a gândi la altul, antrenând astfel diverși mușchi ai minții.

Fiecare tip de gândire are „mușchii” săi, bine definiți. Gândire logică, analitică, metaforică, critică, verbală, vizuală - în fiecare dintre aceste cazuri folosim doar un singur tip de muşchi al gândirii, care ne oferă posibilitatea de a ne răsturna lumea interioară.

Nevoia de a face față varietății problemelor de zi cu zi ne cere să fim flexibili în gândirea noastră. Fie muncești din greu în domeniul gândirii critice, folosind o logică rece, dură, apoi te relaxezi, arunci totul din cap și, jucăuș, explorezi noi direcții. Poți să muncești din greu și să te îndrepti spre obiectivul tău încet, dar sigur, sau poți, cu puțină jonglare cu datele inițiale, să ajungi cât ai clipi la o soluție elegantă a problemei. Așa cum diferiții mușchi ai corpului lucrează împreună pentru a se asigura că brațele și picioarele funcționează într-o manieră coordonată, mușchii minții au nevoie de coordonare pentru a ne menține gândirea clară și concentrată.

Putem spune că există patru caracteristici de bază ale nivelului de pregătire, pregătirea minții pentru muncă:

Ori de câte ori o persoană își asumă o sarcină care necesită concentrare, el aplică putere mentală. Este această calitate pe care o folosești atunci când treci prin posibile opțiuni în căutarea soluției optime, când rezolvi o problemă dificilă de matematică, când echilibrezi un carnet de cecuri, când îți concentrezi atenția pe un subiect sau idee fără a fi distras de nimic altceva. . Puterea mentală este capacitatea de a te concentra asupra a ceea ce trebuie să te concentrezi, atât cât trebuie.

Dacă trebuie să creezi ceva nou, dacă trebuie să fii creativ, atunci mușchii tăi gânditori trebuie să fie flexibili și flexibili. Flexibilitatea mentală este abilitatea de a trece de la un tren de gândire la altul. Este ca un joc: joci prin diferite opțiuni, construiești combinații neașteptate, privești situația din toate părțile. Ciocniți concepte, amestecați idei, faceți presupuneri sălbatice pentru a explora tot mai multe posibilități. Flexibilitatea minții este o abordare artistică, sintetică. Aceasta este creativitate, brainstorming și puțin zen - toate împreună.

Dacă vrei să-ți aduci ideile la viață, vei avea nevoie de rezistență mentală. Rezistența este capacitatea de a menține un nivel ridicat de activitate pentru o perioadă lungă de timp, fără a fi distras sau a-și pierde curajul. Aceasta este capacitatea de a îndura, de a parcurge toată distanța.

Dacă doriți să adăugați subtilitate și fler, atunci veți avea nevoie de coordonarea minții, adică de sincronizarea proceselor de gândire de toate tipurile, echilibrul și vivacitatea lor. Coordonarea minții este o stăpânire magistrală a tehnicii de aranjare a gândurilor, capacitatea de a opera cu mai multe concepte simultan, menținerea echilibrului în orice împrejurare, aceasta este dorința de a învăța de dragul obținerii de noi cunoștințe și dorința de a lupta pentru înaltă. idealuri.

Aceste patru calități – puterea, flexibilitatea, rezistența și coordonarea – determină cât de pregătită este mintea noastră să lucreze. Numai prin alternarea regulată a tensiunii și relaxării diferiților mușchi, angajându-se în modelarea intelectuală și atletism mental, doar prin „mișcarea constantă a circumvoluțiilor creierului”, se poate rămâne în formă pentru o lungă perioadă de timp.

Așa cum un diamant taie un diamant, așa cum o piatră de achicire șlefuiește pe alta,

astfel încât părți diferite ale intelectului se ascuți unele pe altele.

Geniul este rezultatul influenței lor reciproce.

Cyrus Bartol, preot

De ce mintea unei persoane este ascuțită, strălucitoare, plină de idei creative, în timp ce a altuia „abia respiră”?

Există două motive principale pentru aceasta: diferențele în cerințele pe care anumite circumstanțe le impun asupra noastră și diferențele în modurile obișnuite de gândire.

Un zidar nu are nevoie să meargă la sală pentru a-și antrena brațele. Amestecând mortarul și așezând cărămizile în timp ce lucrează, își întărește mușchii brațelor în mod natural. La fel, un contabil nu trebuie să meargă la școală pentru a practica aritmetica. El lucrează deja constant cu numere, „mușchii lui matematici” sunt în mod constant exercitați.

Dacă circumstanțele vieții tale nu necesită efort mental continuu din partea ta, atunci pur și simplu nu ai stimulentul să te menții în formă. Totuși, dacă viața îți prezintă adesea probleme care necesită soluții imediate, atunci mușchii tăi mentali devin puternici și rapizi. Această idee este cel mai bine surprinsă de o veche zicală:

Foloseste-o sau pierde-o!

SFAT.

Întrebați-vă: „Care dintre mușchii mei gânditori nu fac exerciții în fiecare zi?”

Obiceiul este un mod de a face ceva fără să te gândești. Indiferent dacă ne place sau nu, întreaga noastră viață, de la modul în care ne spălăm pe dinți până la modul în care ne atingem obiectivele strategice, depinde în mare măsură de setul nostru personal de abilități automate. În principiu, așa ar trebui să fie! Îți poți imagina ce va deveni viața ta dacă va trebui să reînveți cum să te speli pe dinți în fiecare zi?!

Întreaga ta viață intelectuală - observațiile tale, ceea ce îți reține atenția, cât de bine studiezi, cum rezolvi problemele, ce te îngrijorează, ce îți place, la ce te gândești pe parcursul zilei - este în mare măsură determinată de obiceiurile tale.

Cheia pentru a obține performanțe ridicate ale creierului este dezvoltarea unui set specific de obiceiuri sănătoase care să te ajute să obții ceea ce îți dorești. O persoană dezvoltată intelectual își poate controla activitatea minții destul de liber. El este interesat de modul în care funcționează lumea și de ce totul se întâmplă așa și nu altfel. Are o gamă largă de interese. De asemenea, știe să-și schimbe obiceiurile prin acțiuni bine gândite, conștiente și să dezvolte abilități foarte utile, de exemplu, se forțează să viseze mai puțin și să construiască mai rar castele în aer, să ia decizii mai informate sau să își asume mai multe riscuri. În mod colectiv, aceste obiceiuri bune permit minții să devină mai receptivă, să răspundă în mod corespunzător la condițiile în schimbare și, în cele din urmă, să dezvolte cel mai important obicei dintre toate, obiceiul de a dobândi obiceiuri bune.

Dacă semeni un gând, vei culege o acțiune,

Dacă semeni o acțiune, vei culege un obicei,

Dacă semeni un obicei, vei culege un caracter,

Dacă semeni caracter, vei culege destinul.

Charles Reid, scriitor

SFAT.

Întrebați-vă: „Ce obiceiuri mă împiedică să gândesc productiv?”

Rezolvați cuvintele încrucișate.

Pentru a se pregăti pentru un examen.

Participa la un interviu la televizor.

Improvizați pe scenă.

Analizați text dificil.

Pregătiți o cină delicioasă.

Vizualizează clar fața prietenului tău.

Încercați să vă amintiți în detaliu data când ați mâncat ultima dată înghețată.

Numiți primii profesori după nume.

Învață o limbă nouă.

Mințiți convingător.

Scrieți un program pe computer.

Înțelegeți cum funcționează un prăjitor de pâine.

Pictează un peisaj realist.

Schimbați o dispoziție proastă într-una bună.

Gândește-te la infinit.

Scrie o docudramă.

Amintiți-vă în detaliu o conversație importantă care a avut loc acum o lună.

Vorbește cu șeful tău despre o creștere a salariului.

Păstrați-vă controlul.

Proiectați o capcană de șoareci îmbunătățită.

Remodelează dormitorul.

Pune o întrebare unui influencer.

Scrieți un eseu despre filozofie.

Explicați unui copil de patru ani de ce cerul este albastru.

Discutați termenii contractului.

Bluf în poker.

Distrează-te cu un joc pe calculator.

Pentru a căuta adevărul...

Cum să obțineți o formă intelectuală bună? Antrenarea minții, la fel ca antrenarea corpului, implică mișcare. Pentru corp, mișcarea include încălzirea, alergarea, înotul, jocul de baschet, ridicarea greutăților - orice provoacă contractarea și întinderea mușchilor.

Pentru minte, mișcarea este zborul gândirii - de la presupunere la concluzie, de la problemă la soluție, de la întrebare la răspuns și de la răspuns la întrebare, de la o stare de spirit la alta.

Ori de câte ori începeți să reflectați activ, adică să manipulați în mod conștient și intenționat resursele intelectuale, vă puneți imediat mușchii minții în mișcare.

Într-un sens larg, termenul „instruire” înseamnă activități care vizează dezvoltarea abilităților, îmbunătățirea personalului și dezvoltarea propriilor abilități. În esență, orice activitate care necesită o atenție activă - fie că este vorba de rezolvarea unui puzzle, rezolvarea unei probleme de producție sau pur și simplu încercarea de a-ți aduna gândurile în timp ce stai liniștit pe un scaun - este antrenament mental.

Este important nu numai ceea ce faci, ci și modul în care o faci - adică tehnica corectă pentru efectuarea exercițiului este importantă. Gimnasta repetă mișcarea iar și iar, făcând mici ajustări până când se obține rezultatul dorit. Datorită antrenamentului, mușchii gimnastei devin mai ascultători.

Pentru a-ți dezvolta mușchii mentali, antrenează-ți gândirea. Exersează o sarcină specifică în mintea ta până când „mușchii” tăi învață să o îndeplinească după cum este necesar.

Gimnastica mentală bună este o întâlnire cu tine însuți, o oportunitate de a te concentra pe propria ta lume interioară și de a-ți provoca intelectul. Este o modalitate de a transforma energia mentală în gândire constructivă.

Nu contează dacă vrei să muncești din greu pentru a atinge performanța mentală de vârf sau doar vrei să faci niște exerciții pentru a-ți face mintea mai flexibilă. În orice caz, gimnastica mentală veche îți va crește creativitatea, îți va oferi bucuria de a-ți atinge scopul și va contribui la dezvoltarea intelectului tău.

În următoarele douăsprezece capitole, veți învăța multe moduri de a vă antrena creierul. Fiecare capitol este un fel de simulator conceput pentru a dezvolta o anumită calitate a minții tale. Pe unele simulatoare vei face alternativ eforturi și apoi te vei relaxa, cufundându-te într-un calm senin; pe alții va trebui să-ți antrenezi mintea „până la transpirație”. Unele exerciții sunt concepute pentru a vă activa emisfera stângă - partea analitică, logică a creierului, altele - pentru emisfera dreaptă, partea intuitivă a creierului, responsabilă și de percepția spațială. Și toate împreună, simulatoarele vă vor oferi o pregătire intelectuală cuprinzătoare.

Exercițiul 1: Eliberează-ți mintea. Încălzire.

Trainer 2: Mișcarea minții. Concentrarea atenției.

Trainer 3: Tenacitate mentală. Rezistenta crescuta.

Exercițiul 4: Gimnastica mentală (I). Gândire creativă.

Antrenorul 5: Gimnastica pentru minte (II). Gândirea verbală.

Exercițiul 6: Puterea mentală. Rezolvarea problemelor.

Antrenorul 7: Jocul minții. Să ne prostim.

Exercițiul 8: Privind în trecut. Memorie.

Exercițiul 9: Flexibilitatea mentală. Analiza si sinteza.

Trainer 10: Coordonare mentală. A lua decizii.

Trainer 11: Improvizație. Creare.

Trainer 12: Cea mai înaltă performanță. Invata sa inveti.

Iată câteva sfaturi de luat în considerare înainte de a face exerciții.

SFAT 1.

Îmbrăcați-vă gândurile într-un „costumul de antrenament”. Lasă toate problemele și grijile tale să rămână în garderoba ta împreună cu hainele de stradă. Creați un mediu de lucru pentru formare. Bucură-te de a depăși provocările pe care le-ai ales pentru tine.

SFAT 2.

Practică, nu analiza. Scopul antrenamentului intelectual este de a manipula în mod conștient resursele mentale - la fel și exercițiile. Rezultatele vor fi direct proportionale cu dorinta ta de a-ti flexa muschii mentali. Amintiți-vă, o bună pregătire este cheia succesului.

SFAT 3.

Nu te grabi. Fă-ți timp pentru a face exercițiile. Este nevoie de timp pentru a ajunge la straturile mai profunde ale gândirii. Fii răbdător. Acordă-ți timp să explorezi limitele inteligenței tale.

SFAT 4.

Repetați exercițiile. Majoritatea exercițiilor din această carte pot fi efectuate de nenumărate ori cu fiecare ocazie. Dezvoltarea abilităților tale mentale este determinată doar de timp și practică. Dezvoltați-vă propria rutină de gimnastică mentală. Dacă nu reușiți un exercițiu, faceți o pauză și reveniți la el mai târziu.

SFAT 5.

Faceți exerciții cât mai des posibil. Cu cât vă dați mai multă sarcină, cu atât antrenamentele ulterioare devin mai ușoare. Cu cât antrenamentele tale devin mai ușoare, cu atât te bucuri mai mult de ele. Cu cât îți plac mai mult, cu atât îți exersezi mai des mintea. Cu cât îți exersezi mai des mintea, cu atât ea devine mai dezvoltată.

Acum ești gata - poți începe

Cum să înveți să gândești mai bine

Antrenamentul anatomiei minții

Forța mentală vine din exercițiu, nu din odihnă.

Alexander Pop, poet

EXERCIȚIU

Cum îți evaluezi nivelul de inteligență?

HIGH: Am abilități mentale excepționale. Doar spune-mi Leonardo.

MEDIE: Vin cu idei noi din când în când și uneori chiar rezolv probleme extrem de dificile.

JOS: capul meu este un fel de oală cu terci de gris. Chiar am nevoie de ceva antrenament.

Nu contează în ce categorie te încadrezi. Amintiți-vă că nivelul de inteligență - adică capacitatea de concentrare, de a raționa logic, de a crea imagini vizuale, imaginația, capacitatea de a lua decizii și, în sfârșit, capacitatea de a gândi clar și creativ - depinde în mare măsură de cât de des și îți antrenezi intens mintea. Dacă te simți în formă, nu te descuraja: poți îmbunătăți situația dacă îți exersezi mușchii psihici. Dacă simți că inteligența ta este în stare excelentă, nu uita să menții acest nivel cu exerciții constante. Chiar și campionii olimpici au nevoie de antrenament.

Așadar, dacă doriți să vă întăriți mușchii mentali, prima întrebare pe care trebuie să vă puneți este: „Cum pot îmbunătăți performanța creierului meu?”

În primul rând, să ne familiarizăm cu diferitele tipuri de mușchi ai gândirii. Pentru a face acest lucru, să facem următorul exercițiu.

„Jogging” pentru minte

Imaginează-ți că ții o portocală în mâini.

Imaginează-ți cum se simte, cum arată, cum miroase.

Pentru câteva momente, încercați să creați o imagine cât mai luminoasă și clară.

Acum imaginați-vă cum îl decojiți, îl împărțiți în felii și mușcați o bucată.

După aceea, aruncați o privire mai atentă la felie.

Întrebați-vă cum ar arăta dacă l-ați mări de o mie, de un milion de ori.

Cum ar arăta atunci celula?

Cum ar arăta molecula?

După câteva minute, încearcă să realizezi tot ce știi și nu știi despre portocale.

Gândiți-vă la ce face o portocală o portocală, de ce are gustul așa cum are, câte varietăți de portocale există, cum s-au schimbat portocalele prin evoluție, cum și pentru ce pot fi folosite și cum să faceți o marmeladă de portocale delicioasă.

Când te gândești la o portocală, acordă o atenție deosebită „calității” gândurilor tale.

Deci, lasă cartea jos și începe să faci exercițiul chiar acum.

La fel ca majoritatea oamenilor, probabil vei observa în curând că cu cât te gândești mai mult la o portocală, cu atât mai multe idei, asocieri și conexiuni îți apar în minte.

S-ar putea să vă întrebați despre proprietățile fizice ale portocalelor. Puteți trece la discuții despre istorie și economie portocalii. Este posibil să începeți să speculați despre originea numelui acestui fruct și cum este numit în alte limbi. În cele din urmă, puteți încerca să găsiți cât mai multe rime pentru cuvântul „orange” (kerosen, clavecin). Și pe măsură ce mergi mai departe pe calea asociațiilor, te uiți în banca ta de memorie, construiești un lanț de concluzii logice, treci de la un mod de a gândi la altul, antrenând astfel diverși mușchi ai minții.

Fiecare tip de gândire are „mușchii” săi, bine definiți. Gândire logică, analitică, metaforică, critică, verbală, vizuală - în fiecare dintre aceste cazuri folosim doar un singur tip de muşchi al gândirii, care ne oferă posibilitatea de a ne răsturna lumea interioară.

Nevoia de a face față varietății problemelor de zi cu zi ne cere să fim flexibili în gândirea noastră. Fie muncești din greu în domeniul gândirii critice, folosind o logică rece, dură, apoi te relaxezi, arunci totul din cap și, jucăuș, explorezi noi direcții. Poți să muncești din greu și să te îndrepti spre obiectivul tău încet, dar sigur, sau poți, cu puțină jonglare cu datele inițiale, să ajungi cât ai clipi la o soluție elegantă a problemei. Așa cum diferiții mușchi ai corpului lucrează împreună pentru a se asigura că brațele și picioarele funcționează într-o manieră coordonată, mușchii minții au nevoie de coordonare pentru a ne menține gândirea clară și concentrată.

Putem spune că există patru caracteristici de bază ale nivelului de pregătire, pregătirea minții pentru muncă:

Ori de câte ori o persoană își asumă o sarcină care necesită concentrare, el aplică putere mentală. Este această calitate pe care o folosești atunci când treci prin posibile opțiuni în căutarea soluției optime, când rezolvi o problemă dificilă de matematică, când echilibrezi un carnet de cecuri, când îți concentrezi atenția pe un subiect sau idee fără a fi distras de nimic altceva. . Puterea mentală este capacitatea de a te concentra asupra a ceea ce trebuie să te concentrezi, atât cât trebuie.

Dacă trebuie să creezi ceva nou, dacă trebuie să fii creativ, atunci mușchii tăi gânditori trebuie să fie flexibili și flexibili. Flexibilitatea mentală este abilitatea de a trece de la un tren de gândire la altul. Este ca un joc: joci prin diferite opțiuni, construiești combinații neașteptate, privești situația din toate părțile. Ciocniți concepte, amestecați idei, faceți presupuneri sălbatice pentru a explora tot mai multe posibilități. Flexibilitatea minții este o abordare artistică, sintetică. Aceasta este creativitate, brainstorming și puțin zen - toate împreună.

Dacă vrei să-ți aduci ideile la viață, vei avea nevoie de rezistență mentală. Rezistența este capacitatea de a menține un nivel ridicat de activitate pentru o perioadă lungă de timp, fără a fi distras sau a-și pierde curajul. Aceasta este capacitatea de a îndura, de a parcurge toată distanța.

Dacă doriți să adăugați subtilitate și fler, atunci veți avea nevoie de coordonarea minții, adică de sincronizarea proceselor de gândire de toate tipurile, echilibrul și vivacitatea lor. Coordonarea minții este o stăpânire magistrală a tehnicii de aranjare a gândurilor, capacitatea de a opera cu mai multe concepte simultan, menținerea echilibrului în orice împrejurare, aceasta este dorința de a învăța de dragul obținerii de noi cunoștințe și dorința de a lupta pentru înaltă. idealuri.

Aceste patru calități – puterea, flexibilitatea, rezistența și coordonarea – determină cât de pregătită este mintea noastră să lucreze. Numai prin alternarea regulată a tensiunii și relaxării diferiților mușchi, angajându-se în modelarea intelectuală și atletism mental, doar prin „mișcarea constantă a circumvoluțiilor creierului”, se poate rămâne în formă pentru o lungă perioadă de timp.

Așa cum un diamant taie un diamant, așa cum o piatră de achicire șlefuiește pe alta,

astfel încât părți diferite ale intelectului se ascuți unele pe altele.

Geniul este rezultatul influenței lor reciproce.

Cyrus Bartol, preot

Cum își pierd oamenii forma intelectuală

De ce mintea unei persoane este ascuțită, strălucitoare, plină de idei creative, în timp ce a altuia „abia respiră”?

Există două motive principale pentru aceasta: diferențele în cerințele pe care anumite circumstanțe le impun asupra noastră și diferențele în modurile obișnuite de gândire.

Un zidar nu are nevoie să meargă la sală pentru a-și antrena brațele. Amestecând mortarul și așezând cărămizile în timp ce lucrează, își întărește mușchii brațelor în mod natural. La fel, un contabil nu trebuie să meargă la școală pentru a practica aritmetica. El lucrează deja constant cu numere, „mușchii lui matematici” sunt în mod constant exercitați.

Dacă circumstanțele vieții tale nu necesită efort mental continuu din partea ta, atunci pur și simplu nu ai stimulentul să te menții în formă. Totuși, dacă viața îți prezintă adesea probleme care necesită soluții imediate, atunci mușchii tăi mentali devin puternici și rapizi. Această idee este cel mai bine surprinsă de o veche zicală:

Foloseste-o sau pierde-o!

SFAT.

Întrebați-vă: „Care dintre mușchii mei gânditori nu fac exerciții în fiecare zi?”

Obiceiul este un mod de a face ceva fără să te gândești. Indiferent dacă ne place sau nu, întreaga noastră viață, de la modul în care ne spălăm pe dinți până la modul în care ne atingem obiectivele strategice, depinde în mare măsură de setul nostru personal de abilități automate. În principiu, așa ar trebui să fie! Îți poți imagina ce va deveni viața ta dacă va trebui să reînveți cum să te speli pe dinți în fiecare zi?!

Întreaga ta viață intelectuală - observațiile tale, ceea ce îți reține atenția, cât de bine studiezi, cum rezolvi problemele, ce te îngrijorează, ce îți place, la ce te gândești pe parcursul zilei - este în mare măsură determinată de obiceiurile tale.

Cheia pentru a obține performanțe ridicate ale creierului este dezvoltarea unui set specific de obiceiuri sănătoase care să te ajute să obții ceea ce îți dorești. O persoană dezvoltată intelectual își poate controla activitatea minții destul de liber. El este interesat de modul în care funcționează lumea și de ce totul se întâmplă așa și nu altfel. Are o gamă largă de interese. De asemenea, știe să-și schimbe obiceiurile prin acțiuni bine gândite, conștiente și să dezvolte abilități foarte utile, de exemplu, se forțează să viseze mai puțin și să construiască mai rar castele în aer, să ia decizii mai informate sau să își asume mai multe riscuri. În mod colectiv, aceste obiceiuri bune permit minții să devină mai receptivă, să răspundă în mod corespunzător la condițiile în schimbare și, în cele din urmă, să dezvolte cel mai important obicei dintre toate, obiceiul de a dobândi obiceiuri bune.

Dacă semeni un gând, vei culege o acțiune,

Dacă semeni o acțiune, vei culege un obicei,

Dacă semeni un obicei, vei culege un caracter,

Dacă semeni caracter, vei culege destinul.

Charles Reid, scriitor

SFAT.

Întrebați-vă: „Ce obiceiuri mă împiedică să gândesc productiv?”

Exerciții bune pentru inteligență

Rezolvați cuvintele încrucișate.

Pentru a se pregăti pentru un examen.

Participa la un interviu la televizor.

Improvizați pe scenă.

Analizați text dificil.

Pregătiți o cină delicioasă.

Vizualizează clar fața prietenului tău.

Încercați să vă amintiți în detaliu data când ați mâncat ultima dată înghețată.

Numiți primii profesori după nume.

Învață o limbă nouă.

Mințiți convingător.

Scrieți un program pe computer.

Înțelegeți cum funcționează un prăjitor de pâine.

Pictează un peisaj realist.

Schimbați o dispoziție proastă într-una bună.

Gândește-te la infinit.

Scrie o docudramă.

Amintiți-vă în detaliu o conversație importantă care a avut loc acum o lună.

Vorbește cu șeful tău despre o creștere a salariului.

Păstrați-vă controlul.

Proiectați o capcană de șoareci îmbunătățită.

Remodelează dormitorul.

Pune o întrebare unui influencer.

Scrieți un eseu despre filozofie.

Explicați unui copil de patru ani de ce cerul este albastru.

Discutați termenii contractului.

Bluf în poker.

Distrează-te cu un joc pe calculator.

Pentru a căuta adevărul...

Cum să obțineți o formă intelectuală bună? Antrenarea minții, la fel ca antrenarea corpului, implică mișcare. Pentru corp, mișcarea include încălzirea, alergarea, înotul, jocul de baschet, ridicarea greutăților - orice provoacă contractarea și întinderea mușchilor.

Pentru minte, mișcarea este zborul gândirii - de la presupunere la concluzie, de la problemă la soluție, de la întrebare la răspuns și de la răspuns la întrebare, de la o stare de spirit la alta.

Ori de câte ori începeți să reflectați activ, adică să manipulați în mod conștient și intenționat resursele intelectuale, vă puneți imediat mușchii minții în mișcare.

Într-un sens larg, termenul „instruire” înseamnă activități care vizează dezvoltarea abilităților, îmbunătățirea personalului și dezvoltarea propriilor abilități. În esență, orice activitate care necesită o atenție activă - fie că este vorba de rezolvarea unui puzzle, rezolvarea unei probleme de producție sau pur și simplu încercarea de a-ți aduna gândurile în timp ce stai liniștit pe un scaun - este antrenament mental.

Este important nu numai ceea ce faci, ci și modul în care o faci - adică tehnica corectă pentru efectuarea exercițiului este importantă. Gimnasta repetă mișcarea iar și iar, făcând mici ajustări până când se obține rezultatul dorit. Datorită antrenamentului, mușchii gimnastei devin mai ascultători.

Pentru a-ți dezvolta mușchii mentali, antrenează-ți gândirea. Exersează o sarcină specifică în mintea ta până când „mușchii” tăi învață să o îndeplinească după cum este necesar.

Gimnastica mentală bună este o întâlnire cu tine însuți, o oportunitate de a te concentra pe propria ta lume interioară și de a-ți provoca intelectul. Este o modalitate de a transforma energia mentală în gândire constructivă.

Nu contează dacă vrei să muncești din greu pentru a atinge performanța mentală de vârf sau doar vrei să faci niște exerciții pentru a-ți face mintea mai flexibilă. În orice caz, gimnastica mentală veche îți va crește creativitatea, îți va oferi bucuria de a-ți atinge scopul și va contribui la dezvoltarea intelectului tău.

Cum să creezi o sală de sport personală

În următoarele douăsprezece capitole, veți învăța multe moduri de a vă antrena creierul. Fiecare capitol este un fel de simulator conceput pentru a dezvolta o anumită calitate a minții tale. Pe unele simulatoare vei face alternativ eforturi și apoi te vei relaxa, cufundându-te într-un calm senin; pe alții va trebui să-ți antrenezi mintea „până la transpirație”. Unele exerciții sunt concepute pentru a vă activa emisfera stângă - partea analitică, logică a creierului, altele - pentru emisfera dreaptă, partea intuitivă a creierului, responsabilă și de percepția spațială. Și toate împreună, simulatoarele vă vor oferi o pregătire intelectuală cuprinzătoare.

Exercițiul 1: Eliberează-ți mintea. Încălzire.

Trainer 2: Mișcarea minții. Concentrarea atenției.

Trainer 3: Tenacitate mentală. Rezistenta crescuta.

Exercițiul 4: Gimnastica mentală (I). Gândire creativă.

Antrenorul 5: Gimnastica pentru minte (II). Gândirea verbală.

Exercițiul 6: Puterea mentală. Rezolvarea problemelor.

Antrenorul 7: Jocul minții. Să ne prostim.

Exercițiul 8: Privind în trecut. Memorie.

Exercițiul 9: Flexibilitatea mentală. Analiza si sinteza.

Trainer 10: Coordonare mentală. A lua decizii.

Trainer 11: Improvizație. Creare.

Trainer 12: Cea mai înaltă performanță. Invata sa inveti.

Sfaturi utile

Iată câteva sfaturi de luat în considerare înainte de a face exerciții.

SFAT 1.

Îmbrăcați-vă gândurile într-un „costumul de antrenament”. Lasă toate problemele și grijile tale să rămână în garderoba ta împreună cu hainele de stradă. Creați un mediu de lucru pentru formare. Bucură-te de a depăși provocările pe care le-ai ales pentru tine.

SFAT 2.

Practică, nu analiza. Scopul antrenamentului intelectual este de a manipula în mod conștient resursele mentale - la fel și exercițiile. Rezultatele vor fi direct proportionale cu dorinta ta de a-ti flexa muschii mentali. Amintiți-vă, o bună pregătire este cheia succesului.

SFAT 3.

Nu te grabi. Fă-ți timp pentru a face exercițiile. Este nevoie de timp pentru a ajunge la straturile mai profunde ale gândirii. Fii răbdător. Acordă-ți timp să explorezi limitele inteligenței tale.

SFAT 4.

Repetați exercițiile. Majoritatea exercițiilor din această carte pot fi efectuate de nenumărate ori cu fiecare ocazie. Dezvoltarea abilităților tale mentale este determinată doar de timp și practică. Dezvoltați-vă propria rutină de gimnastică mentală. Dacă nu reușiți un exercițiu, faceți o pauză și reveniți la el mai târziu.

SFAT 5.

Faceți exerciții cât mai des posibil. Cu cât vă dați mai multă sarcină, cu atât antrenamentele ulterioare devin mai ușoare. Cu cât antrenamentele tale devin mai ușoare, cu atât te bucuri mai mult de ele. Cu cât îți plac mai mult, cu atât îți exersezi mai des mintea. Cu cât îți exersezi mai des mintea, cu atât ea devine mai dezvoltată.

Acum ești gata - poți începe

4. CUM SĂ ÎNVĂȚI SĂ GÂNDIM MARE Am cunoscut recent o femeie care recruta pentru una dintre cele mai mari organizații industriale din Statele Unite. În fiecare an, timp de patru luni, ea vizitează campusurile de învățământ superior în căutarea