Ски бягането е едно от най-големите подобрения на здравето както за деца, така и за възрастни. Този спорт е по силите на всеки и не изисква никакви специални условия. Защо ските са полезни за деца?

Първо, карането на ски кара тялото и укрепва имунната система. Това ще помогне на вашето бебе да се справи по -лесно с настинки. Второ, карането на ски укрепва сърдечно -съдовата система. Детето тренира сърдечния мускул, подобрява кръвообращението, което е особено важно за деца с ниски нива на хемоглобина. Трето, малкият скиор укрепва дихателната система: карането на ски осигурява добра вентилация на белите дробове. И, разбира се, активното движение на чист въздух е възможност за изхвърляне на енергия. Тогава ще спите по -добре и апетитът ви със сигурност няма да ви подведе. А карането на ски също е чудесен семеен отдих.

Кога да качите детето си на ски?

Ако вашето бебе вече е на 4 години, можете спокойно да го запознаете с ски бягане. Преди тази възраст ортопедите не препоръчват поставянето на детето на ски, тъй като връзките му все още не са достатъчно здрави. Въпреки че има много майки и татковци, които успешно преподават ски на своите две-тригодишни деца. Така че можете да опитате по -рано. Само помнете: онези упражнения, които порасналото дете се научава да изпълнява много бързо, могат да бъдат доста трудни за тригодишно малко дете. И ще трябва да отделите много повече време и усилия, за да го научите.

Бъдете готови за факта, че първоначално бебето безкрайно ще ви моли да свалите ските, а след това отново да ги обуете. Това е съвсем нормално, защото децата не могат да правят едно и също нещо дълго време. Но постепенно, докато овладее техниката на езда, детето ще усети вкус и ще кара 20-30 минути без почивка. Тогава можете да го заведете на истинско ски пътуване.

Дете на ски: екипираме се правилно

Като начало изобщо не е необходимо да купувате супер скъпи ски с ботуши за вашето бебе. В крайна сметка не е известно дали ски ще се превърне в любимо зимно забавление за хлапето. Освен това децата са склонни да растат бързо. И до следващата зима и ботушите, и ските вероятно ще бъдат малки за бебето. Дайте предпочитание на евтини пластмасови модели с полутвърди стойки. Накарайте детето да се вози в обичайните си зимни обувки. Основното е, че е топло, а не обемисто и удобно. Но когато бебето порасне малко и се научи да се плъзга уверено, ще бъде възможно да се мисли за добри ски с ботуши.

Дължината на ските за деца се избира въз основа на ръста на бъдещия скиор. Тя трябва да е малко по -голяма от ръста на детето (около 10 см). Ако височината вече е достигнала 120 см, можете да използвате правилото "за възрастни": дължината на ски е равна на разстоянието от пода до дланта на вдигнатата ръка. А пръчките, напротив, се нуждаят от около 10 см по -малко височина. Пръчките трябва да са леки, да имат примки за ръце и спирачки в долната част. Въпреки това, за първите тренировки всъщност не се нуждаете от пръчки. Те само пречат на детето и се бъркат между ските.

За първите тренировки е важно правилното време. Оптималната температура за каране на ски е от –1 до –10 ° С. Ако показанията на термометъра са по -ниски, бебето бързо ще замръзне, ако над нулата, мокрият сняг ще се залепи за ските и те няма да се плъзгат добре. За първото запознаване на детето със ски, намерете равна зона близо до къщата, защитена от вятъра.

Детски ски: първа тренировка

Оставете бебето да слага ски за първи път у дома, да застане в тях, да се опита да повдига краката си последователно, да тъпче малко напред -назад. Това ще му помогне да свикне с теглото и размерите на ските.

И тогава излизаме навън с детето и ските. Първите упражнения имат за цел да помогнат на начинаещия спортист да свикне със ски. Не забравяйте да ги облечете в закачлив тоалет.

Скачащ галоп.Накарайте бебето да се опита да кляка, докато стои на две ски. След това го поканете да покаже как зайче скиор ще скочи. Можете да скачате на място от крак на крак, а след това на две ски едновременно.

Щъркел.Детето повдига сгънат в коляното крак, като държи ски хоризонтално. След това я поставя на земята и повдига другата по същия начин. Това упражнение е полезно за трениране на баланс. Отначало дръжте бебето, за да не падне.

Начертаваме ограда.Учим детето да кара ски настрани. Кажете нещо подобно: „Сега ще нарисуваме ограда в снега. Само дъските в оградата трябва да са равномерни и равномерни! " Важно е при преместване настрани с добавена стъпка детето да не пресича ските, а да ги поставя строго успоредно. Тогава "оградата" ще излезе равномерна. Това е много важно упражнение, което учи бъдещия скиор да поддържа ските успоредни.

Слънце.Това упражнение учи вашето дете да кара ски. Поканете детето си да нарисува слънце (снежинка) в снега. Ние го „рисуваме“ с помощта на ски, като пристъпваме на място с малки стъпки, с вентилатор и бавно се обръщаме в правилната посока. Петите остават на място, а ските постепенно завършват пълен кръг (със завъртане на 360 °). В резултат на това в снега, където бебето е щамповало, трябва да се получи рисунка, която прилича на слънце с лъчи или снежинка. След това рисуваме снежинка или слънце, пристъпвайки с петите, и оставяме чорапите на място.

Стълба.За да овладеете стъпката "стълба", имате нужда от малка нежна пързалка. Хлапето стои странично към склона и се изкачва, сякаш по стъпалата, с добавена стъпка, поставяйки ските настрани. Упражнението ви помага да усетите стръмността на наклона и ви учи да настроите ските си по -точно. Способността да се изкачваш на хълм е важно умение. В крайна сметка пътеката не винаги върви по идеално равен терен.

Детски ски: научете се да се пързаляте

В обичайните движения на детето при ходене и бягане няма плъзгаща се стъпка. Затова първоначално може да е трудно за вашето мъниче да разбере как да се плъзга правилно. Първо трябва да се научите да не се плъзгате, а да карате ски, като ги поставяте успоредно и поддържате баланс. Първо, оставете бебето да ходи по утъпканата писта по същия начин, както би ходило без ски. Пръчки не са необходими, просто дръжте детето за ръка за първи път. Полезно е да тъпчете по плитка девствена почва: поканете бебето си да погази собствената си ски писта в снега. И тогава се опитваме да ходим на зигзаг, избягвайки препятствия: храсти, дървета, коноп, пейки и пр. Когато малчуганът се научи да кара ски уверено, без да губи равновесие и без да пресича ските, можете да преминете към овладяване на плъзгащата се стъпка.

Най-добре е да се научите да се плъзгате по добре поддържана писта, която върви леко надолу. Ще ви трябва влекач - пръчка с дължина около 30 см със здраво по дългото въже, привързано към нея в средата. Хлапето хваща дръпката с ръце, леко огъва коленете си и се навежда малко напред. И мама или татко го карат по права линия, сега ускорява, после забавя. Възможно е с завои. След това намерете малък хълм и оставете бебето да се опита да се изплъзне от него. Когато усети какво е плъзгане, ще му бъде по -лесно да разбере как да го направи сам.

След това учим детето да се плъзга не само на две ски едновременно, но и на всяка поотделно. Нека бебето просто се разхожда по пистата, като редува ските, но в същото време не ги откъсва от снега. Експертите препоръчват да поставяте малки топки (например тенис) пред детето си и да го оставите да се опита да ги избута с пръстите на ските. Можете обаче да използвате други удобни предмети: малки пластмасови бутилки, конуси, снежни топки. В този случай ските не трябва да слизат от пистата.

Отначало, когато кара ски, бебето е трудно да поддържа баланс: или се навежда твърде много напред, след което пада назад. Насърчавайте детето, кажете му, че това се случва на всеки и то определено ще се научи. И в началото можете да го държите за ръка.

Когато вашето малко дете се чувства удобно с плъзгането и се справя добре с това, му предложете някои упражнения, които ще му позволят да практикува още повече плъзгане. Да опитаме:

• тичайте и се плъзгайте на една ски до пълна спирка;
• плъзнете се по едната ски, изтласквайки другата;
• плъзнете се с ръце зад гърба си.

Когато вашето малко дете се научи да се плъзга без пръчки, можете да се научите да се плъзгате с пръчки. Малко тренировка и дете на 4-6 години ще може самостоятелно да кара ски половин километър. Постепенно увеличете това разстояние до 1,5–2 км.

И сега вашето малко е готово да отиде с мама и татко на истинско ски пътуване до парка или гората. Не твърде дълго, разбира се. Но едно дълго пътуване започва с първата стъпка, нали?

• Добре е, ако успеете да привлечете други деца към обучението си. Децата винаги са по -склонни да учат в компания: това е едновременно по -забавно и присъства състезателен елемент. За първите уроци 15-20 минути са напълно достатъчни.
• Когато детето порасне и ако интересът му към ски бягане не отслабне, можете да го изпратите в спортната секция, при професионален треньор.
• Всички тренировки за ски тренировки трябва да се превърнат в забавна игра. В противен случай бебето бързо ще загуби интерес към ученето.
• Не "зареждайте" бебето с всички наведнъж. Ако отначало просто тъпче с ски с удоволствие - оставете го да тъпче, свикнете с нова играчка и необичайни усещания, а ние ще въведем всички упражнения ненатрапчиво и постепенно.

Децата винаги са харесвали зимните спортове заради тяхната динамика, уникалност и много забавни преживявания. Положителното въздействие на класовете е трудно да се надцени. Как да научим дете да кара ски и как правилно да организира такива събития, ще бъде подтикнато от доказани прости препоръки.

Първите стъпки

Можете да започнете да учите децата да карат ски още на 4 -годишна възраст. Преди това според ортопедите класовете ще повлияят силно на скелета и могат да доведат до нехармонично формиране на телесните системи.

Ако бебето вече е на 4 години, можете напълно да се задълбочите в техниката на

Избор на оборудване

За първия урок е по -добре да намерите ски с дължина до 70 см. Постоянното оборудване трябва да бъде същото или максимум с 5 см по -голямо от него.

По -добре е да изберете оборудване за бягане, тъй като е оборудвано с добри подвързвания.

Когато учите дете да кара ски на по -голяма възраст, когато височината му вече надвишава 120 см, оборудването трябва да бъде избрано по същото правило, както за възрастните. Дължината на екипировката трябва да бъде равна на разстоянието, което се измерва от пода до протегнатата длан на младия спортист, и в никакъв случай по -дълго.

Обучението на деца под 5 години обикновено не включва използването на стълбове за оборудване.

Но е необходимо да се предвиди наличието на специална теглеща пръчка с размер около 30 см. Тя е вързана за плътно въже с дължина приблизително 3 м. Теглещата пръчка се използва като спомагателен елемент, така че бебето да се чувства правилно, истинско плъзгане.

Обувките с тъп пръст, които трябва да са с 3-4 см по-дълги от ширината на закрепващия колан, са най-подходящи за тренировка.

От дрехите най -добрият вариант би бил вълнен пуловер, специален с руно и плетена шапка.

Учим децата да карат ски, докато са още вкъщи, така че детето да свикне с размерите на екипировката и нейното тегло.

Овладяване на стъпките

Да се ​​научат децата да карат ски е необходимо с овладяването на проста стъпка. Оставете пръчките настрана. Детето е помолено да вдигне (покаже как се прави това) десния си крак и да го тупне, а след това да направи същото с левия крак. Упражнението се повтаря няколко пъти.

След като стъпката е тествана, можете да започнете да изучавате плъзгащата стъпка. За да го завършите, трябва да заемете основната позиция на скиора: в коленете краката трябва да са леко свити, а тялото леко наклонено напред.

Центърът на тежестта се прехвърля на десния крак, докато не се откъсва от снега, а се плъзга напред по повърхността. В момента, в който десният ски спре, упражнението се прави с левия крак.

Детето трябва да разбере, че колкото повече изтласква снега, толкова повече време отнема да се плъзне.

Когато това упражнение бъде усвоено, трябва да го вземете и да ходите по снега с плъзгаща се стъпка, която сега ще се окаже още по -бързо.

Ако десният крак върви напред, тогава акцентът е върху пръчката в лявата ръка. И обратно.

Изучаване на техники за повдигане

Методът за изпълнение на изкачвания на хълм със средна стръмност ще помогне на детето да се качи на ски по склон.

Катеренето с "полудърво" се състои в поставянето на една ски с основата на повърхността, а втората - наклонено, с акцент върху ръба. Пръстът стои далеч от първото каране на ски.

Друг начин се нарича „стълба“. С лявата си страна бебето се обръща към снежната пързалка. Ските са успоредни една на друга. Левият крак се издига успоредно на основата на стъпалото. Вторият крак е прикрепен към първия. Тази стъпка се използва за стръмен наклон. Можете също да се облегнете на пръчки.

Спускане и спиране

За да научите детето си на ски умения, трябва да се обърне специално внимание на спускането и спирането.

Детето трябва да е в правилната позиция, преди да извърши пързалката. Ските се поставят прави и плътно една до друга. При спускане по склон е необходимо да се правят пружиниращи движения. Колкото по -стръмен е пързалката, толкова повече коленете са огънати.

Един от ключовите моменти при обучението на дете да кара ски е техниката на спиране.

Първо се опитват да спрат движението по не стръмни склонове. Основната техника се нарича "половин плуг". Тежестта се прехвърля към първата ски, като се движи право, а пръстът на другата се обръща към първата и се прави акцент с помощта на вътрешния ръб.

Когато тази техника се изпълнява правилно, спирането става плавно. След като сте усвоили метода на лек наклон, трябва да се опитате да спрете движението по по -стръмни хълмове.

В търсене на отговор на въпроса как да научим дете да кара ски, е необходимо внимателно да подходим към избора на екипировка и методи за овладяване на основните елементи. И родителите.

Спортното развитие на децата е една от основните задачи на образованието. Разнообразие от спортове, разнообразни секции и кръгове, развитието на спортни бази и тренировъчни лагери правят почти всяка дейност достъпна за растящ човек. Често родителите се интересуват как да научат детето да кара ски, възможно ли е да го направите сами и на каква възраст да започнете? Тази статия ще ви помогне да се справите с това.

Кога да започнете да учите

Преди да закупите цялото необходимо оборудване, костюми, ски и пръти, си струва да помислите дали този спорт е подходящ за дете.

Освен това не си струва да започнете ски по -рано от 4 -годишна възраст: мускулно -скелетната система и гръбначният стълб трябва да станат по -силни, така че да не пречат на здравето на бебето.

5 -годишна възраст е началната възраст, когато родителите могат да започнат да мислят за ски. По това време скелетът на детето почти е станал по -силен, мускулно -скелетната система продължава да се развива и расте заедно с цялото тяло. Физическата активност и правилната активност само ще допринесат за по -нататъшното укрепване на здравето. Спортни центрове, които са пълни с реклама "Учим децата да карат ски на 3 години!" не са надеждни, защото вече са сбъркали в самия подход към децата.

Оборудване

И така, вие сте решили, че вашето малко е готово да се качи на ски. Сега трябва да изберете правилното спортно оборудване и това не е толкова лесно, колкото изглежда. Ще бъде необходимо да се вземат предвид не само параметрите на детето, но и условията за каране на ски.

Зимни гащеризони

За първи път обикновените зимни дрехи, като гащеризони и яке, ще са подходящи. Но е по -добре да изберете не много топли дрехи, изчислени до -5 градуса, дори ако навън е -15. В края на краищата детето ще се движи, ще се поти и в такова загрято състояние ще му бъде трудно да учи.

Ски и ботуши за бягане

Много родители се чудят как да изберат ски за детето си. Важна характеристика за тях трябва да бъде съвпадението по размер, тъй като е невъзможно да ги вземете „за растеж“, хлапето няма да може да кара ски на твърде големи ски.

Ските за бягане са изработени от дърво и пластмаса. Съществуват и комбинирани модели, които имат дървени и пластмасови вложки. Експертите смятат, че те са най -подходящи за начинаещи.

Дървени ски

Те са по -подходящи за тези, които вече малко или много знаят как да карат. За деца, които често ще падат в началните етапи на обучение, дървените ски ще трябва да се купуват повече от веднъж, защото лесно се чупят. Недостатъкът на дървените модели е, че не се плъзгат по мокър сняг и трябва да бъдат третирани със специален мехлем.

Пластмасови ски

Те са много по -издръжливи, но имат и свой съществен недостатък - много са хлъзгави и може да бъде трудно да устоят дори на възрастен начинаещ. На широка и валцувана писта такива ски ще се разпръснат в различни посоки. В днешно време много пластмасови изделия имат прорези против хлъзгане и това са ските, от които се нуждаете.

Ски с меки връзки

За малки деца са подходящи ски с меки връзки. На 3 години децата лесно могат да се наранят, да не говорим за по -малките бебета. Следователно те все още не се нуждаят от твърди връзки и ски обувки. Но за детето ще бъде неудобно да се вози във филцови ботуши, по -добре е да му се купят удобни ботуши. Но на деца на 6-7 години и по-големи, които вече знаят как да поддържат баланса си върху ските, могат да се предложат ски за „възрастни“ със спортни ботуши.

Обърнете внимание и на приставката за петата. Бебето, което за първи път се качи на ските, ще бъде по -удобно, ако краката му са фиксирани, а петите няма да се плъзгат от ламелите. По -късно, когато детето овладее основите на ски, няма да се нуждае от такова монтиране. Учениците по физическо възпитание се справят изобщо без "заден" монтаж, дори не знаят как да карат, но за деца под 5 години ски е много по -трудно.

Ски палки

Сега нека обсъдим дължината на ските и ски палките. За деца 2-6 години е по-добре да изберете по-къси ски, отколкото за по-големи деца. Нека са толкова дълги, колкото ръстът на детето. Полюсите трябва да са по -къси от ските, не по -високи от рамото на бебето. На 6 и повече години децата могат да карат ски малко по -дълго. За класически ход идеалната дължина е + 20 см, за гребен ход - + 10 см.

Наложително е да купувате ски и да теглите в ярки цветове. Много често за деца се продават комплекти бели стълбове и бели ски с малък модел. Такива пръчки много често се губят в снега.

Алпийски ски и ботуши

Каране на ски

За начинаещи в ски, трябва да вземете къси ски, за да не е твърде трудно детето да ги движи по склона. За да направим това, ние изваждаме 20 см от височината на детето.Например, ако височината е 120 см, тогава ските трябва да бъдат взети точно 1 метър.

По -добре е да закупите алпийски ски с платформи за закрепване на ски. В този случай трябва да смените ботушите само когато кракът на детето расте, а ските ще издържат няколко сезона.

Пръчки

Когато избирате пръчка, определено трябва да я изпробвате. Детето трябва да хване пръчката за дръжката, докато огъването на лакътната става трябва да бъде 90 °.

Ботуши

Ботушите не могат да бъдат закупени „за растеж. По -добре да купувате по -скъпо, но плъзгащо се. Те имат специален вентил, който ви позволява да променяте дължината им с 3-4 размера.

Защита

Много е важно да предпазите главата на детето от падания и синини, които са неизбежни в началото на обучението. Шлем слага шапка, така че също трябва да я измерите. Скиорите вместо шапка използват балаклава - шапка с изрези за очите и носа, която предпазва лицето от студа при слизане от планината.

Други също толкова важни елементи на защита - шорти и панцир ... Скиорите падат предимно на тяхна страна, така че е важно да предпазите опашната кост и гърба. Но за начинаещи скиори, тези видове защита все още не са необходими.

Очите също трябва да бъдат защитени от вятър и студ. Затова те се обличат над шлема очила .

Част от оборудването и оборудването могат да бъдат наети, поне докато има съзнателно и твърдо желание да се практикува дълго и сериозно. Тогава костюмът и ските могат да бъдат закупени.

Анастасия, 35 -годишна, майка на двама тийнейджъри: „Когато Егор беше на 8 години, а Дима на почти 12, съпругът ми и аз решихме да се научим да караме ски и да учим децата с нас. Недалеч от нашата къща има спортен комплекс, в който се провеждат занятия за деца и индивидуални тренировки за възрастни. Но беше скъпо да закупим цялото оборудване за семейството веднага, затова решихме да наеме ски, пръти и ботуши. Децата толкова харесаха, че продължават да ходят при треньора и вече са много добри в ски. Сега можете да им купите добро оборудване, защото съм сигурен, че те ще продължат да практикуват. "

Как да научим дете да кара ски бягане

Ако родителите решат да дадат предпочитание на самостоятелно обучение, струва си да се вземат предвид подготвителните точки.

Опитайте костюм и ски

Това трябва да се направи за първи път у дома, всичко трябва да бъде правилно закрепено и фиксирано върху детето. Нека бебето се опита да ходи в оборудването, да усети неговата тежест и комфорт.

Намерете валцувана подложка или път

Уверете се, че на избрания сайт няма автомобили, шофиращи. Това може да бъде например парк. Снегът трябва да бъде в равен и чист слой, а повърхността под снега трябва да бъде безопасна и без препятствия.

Научете ви да падате правилно

Преди да започнете движението, е важно да научите детето да пада настрани. Ако паднете правилно, няма да навреди и ските ви ще останат непокътнати.

Етап 1. Стъпка стъпка

От самото начало е най -добре да научите дете да кара ски. Тоест повдигнете краката си така, че ските да са напълно отделени от снега. В този случай детето не се нуждае от пръчки, още няма да може да ги контролира. Когато бебето се научи да стъпва, няма да се обърка и да падне, време е да преминете към следващия етап на обучение.

Етап 2. Плъзгаща се стъпка

Пръчките засега остават настрана, а ние се учим да се плъзгаме. Основната задача на детето не е да сваля краката си от снега със ски, а просто да ги плъзне напред. Първо с десния крак, премествайки телесното тегло на същата страна, след това с левия. Тук вече можете да свържете пръчките. Не забравяйте: десният крак е лявата пръчка, левият крак е десният.

За да може детето да разбере техниката на плъзгане, можете да му помогнете с дърпане. Първо поставете ски пистата от едната страна, оставете бебето да я издърпа с един крак, след което повторете от другата страна.

Направете две плътни снежни ролки или топки и ги поставете пред всяка ски и накарайте детето да ги бута последователно.

При самостоятелно изучаване трябва да обясните на детето правилата на класическия курс и пързаляне с кънки. Тези две техники са в основата на всяко ски бягане, така че класовете започват с тях. В бъдеще можете да овладеете планински ски с детето си.

Класическо пързаляне

Стелаж

За да се плъзнете по пистата по класически начин, трябва да покажете на детето как да постави ските успоредно един на друг, леко огъвайки коленете си. В този случай тялото трябва да е на ниво. След като премести една скичка напред, детето трябва да прехвърли теглото си върху нея и след това да издърпа втората.

Начало на движение

Следващият вид обучение ще бъде натискане и плъзгане - техника, която ви позволява да набирате скорост, докато се движите. В този случай кракът не акцентира встрани, а отгоре надолу върху снега. Първите стъпки могат да бъдат трудни за детето, по -късно ще бъде по -лесно.

Отмяна

След като детето овладее пързалянето с и без пръчки, е време да го научите как да включва ски. Най -лесният начин е да пренаредите ските, като ги завъртите в правилната посока. За да се обърнете, трябва да повдигнете ските, така че нейният край (задната част) да не слезе от снега, в противен случай ски ще натисне втората и детето веднага ще падне. След завоя втората ски става успоредна на първата и така нататък, докато скиорът се обърне в желаната посока. В този случай ски пистите остават върху снега, които приличат на разминаващи се слънчеви лъчи. Тази аналогия ще помогне на детето да усвои ново умение с усмивка.

Курс на хребета

След като научите класическия метод, можете да опитате да научите детето да се пързаля. Той е по-труден и по-подходящ за високоскоростни спортни ски, затова е по-добре да го покажете на по-големи деца след 8-10 години.

Основата на курса за пързаляне се състои от ъглови дръпващи движения, при които отблъскването става с вътрешната страна на ски и е насочено встрани.

По -добре е да започнете да тренирате без ски палки, тренирайки работа с краката. Пръчките само ще добавят скорост в бъдеще, но детето не трябва да прехвърля теглото си върху тях.

Стъпката по време на пързаляне трябва да бъде широка и насочена не само напред, но и по диагонал.

Научете детето да кара ски

Много родители обмислят тренировки по ски, докато отиват на почивка в планината. Спускането е специален вид ски, но ако можете, струва си да се научите. Тези техники могат да бъдат предизвикателство за малки деца, но децата на 6 години са доста способни да се научат да карат ски.

Стелаж

Основната стойка на планинския скиор - краката са свити в коленете, тялото е наклонено напред. Ски в планината включва постоянни спускания от склоновете, следователно, колкото по -ниско е наклонено детето, толкова по -бързо ще слезе.

Научете се да се изкачвате по склона

Дори по най -лекия склон за дете ще бъде много трудно да се изкачи, ако току -що е започнало да кара ски наскоро. Затова е необходимо да го научите как да се издига. Има няколко начина да направите това, но детето ще трябва да знае само два трика. Първият от тях се нарича "полу -дърво", а вторият - "стълба". Методът "полу-рампа" е подходящ за лек наклон, вторият за по-стръмен.

Полу-рибена кост

Методът на полу -ски включва ски по такъв начин, че едната ски да лежи върху снега с цялата си повърхност, а другата - с ръб. Първият ски пързалки направо нагоре, а вторият се издърпва с пръст навън и се пренарежда след първия. Оказва се, че единият ски рисува елха, а другият не.

Стълба

Това е метод за изкачване на склон със странични стъпала. Ските стават ребра по склона. Първо горната част на крака се пренарежда, последвана от долната. Трябва да се внимава ската да не стане цялата повърхност на снега, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. За да не се случи това, детето се нуждае от почивка. За по -лесно повдигане трябва да научите бебето си да използва пръчки.

Спиране

След като се научи да спира навреме, детето лесно ще овладее ски, което е мечтата на всеки начинаещ скиор.

Както каза известният френски спортист Жан-Клод Кили: „Алпийските ски сами по себе си не са щастие, но може и да го заменят“.

И всъщност спускането по склоновете е един от най -вълнуващите моменти на ски.

Изображението на „парче пица“ ще помогне на детето да овладее спирането: за да спира на ски, трябва да се образува ъгъл между тях, като триъгълник на нарязана пица.

Този метод се нарича от професионалистите "плуг". Същността му е, че докато държите чорапите заедно, трябва да разперете гърбовете на ските отстрани и да застанете по ръбовете (ребрата) на ските, като ги притискате със сила. За да поставите ските по ръбовете, трябва да съберете коленете си, без да приближавате краката си. Колкото по -силен е натискът върху гърбовете на ските по ръбовете, толкова по -рязко ще бъде спирането. За да се поддържа баланс, е необходимо да се отпуснете назад с началото на спирането.

Обръща се

Сега можете да научите малкия скиор да прави завои по ръбовете на ските. Тази техника ви позволява да „мърдате“ по склона, увеличавайки продължителността на спускането и намалявайки скоростта. При такива завои телесното тегло се измества в едната или другата страна.

Преди началото на завоя намалете скоростта, като влезете в "плуга". За да се обърнете например надясно, трябва да огънете левия крак в коляното и след това да започнете да го разгъвате. Ските вече са по ръбовете, т.к детето спира с плуг. При удължаване на левия крак е важно да увеличите натиска върху него и да изместите центъра на тежестта малко назад (т.е. станете от позата на скиора със свити колене нагоре). Тази техника на завъртане се нарича "нарязан плуг".

Да се ​​научим да слизаме

Осъзнавате ли вече, че да научиш дете да кара ски не е толкова лесно? Но това не е всичко. Какво е по -забавно в ски? Спускане, разбира се! Всяко дете, което знае как да управлява ски, поне малко мечтае да кара ски по склона и вече да не седи в шейна, а да стои на ски! Това обаче също трябва да се научи и е напълно възможно от първия, втория и дори десетия път да не работи.

За да се преборите със страха отначало, чорапите на ските на детето могат да бъдат свързани със специална закопчалка, а сами по себе си те могат да бъдат свалени по склона на дърпане. В същото време краката няма да се разделят и позицията ще бъде стабилна.

Преди да слезе, детето трябва да заеме поза на скиор, тази, за която вече говорихме - огънете коленете си и се наведете напред. След това той трябва да се отблъсне с единия крак, да издърпа втория успореден на първия и да язди, като огъва краката си колкото е възможно повече. При спускане трябва да правите пружиниращи движения с тялото, така че скоростта да не намалява, а само да се увеличава. За първи път е подходящ лек наклон, така че детето лесно да спира.

По време на обучението ще се развиват допълнителни умения и ще зависят от опита. Колкото по -често и по -упорито е ангажирано детето, толкова по -лесно му е да кара ски. Но ако не успее или желанието за учене е изчезнало, не настоявайте. Може би интересите му ще бъдат в друга област.

Италианският политик и философ Джузепе Мадзини изрази тази мисъл по следния начин: „Образованието означава подхранване на способностите на детето, а не създаване на онези нови способности, които не са в него“.

Тренировка с треньор или в спортен център

Възможно е детето да се научи да кара ски самостоятелно, но това ще бъде само вид зимно свободно време, което няма да надхвърли аматьорското ниво. Освен това много родители нямат представа как да научат детето да кара ски бягане.

Родителите най -често учат децата как да се плъзгат по снега, докато треньорът ще му покаже други техники, например, да го научи да се пързаля.

За да научите детето да се пързаля правилно и още повече да развие професионалните си умения, е по -добре да поверите процеса на специалисти, които познават бизнеса си.

Ирина, 37-годишна, майка на десетгодишната Данила: „Синът ми се заинтересува от ски след гледане на Олимпиадата, каза, че също иска да учи по този начин. Наехме оборудване и отидохме в гората. Но самият съпруг и аз никога не сме стояли на ски, въпреки че грубо разбираме какъв е принципът на ски. След няколко часа и стотици опити за пътуване, които Даня така и не направи, решихме да се свържем със спортния център. Цялата минала зима тренираше в група от същите момчета, а сега учи индивидуално с треньор. Резултатите са видими след всеки урок и той, като нас, е много щастлив! "

Обучението в спортен център с професионален треньор има много предимства в сравнение с любителското пързаляне у дома:

Дисциплина

Систематичността на часовете развива дисциплината и това помага на учениците да систематизират личното си време.

Правилното начало

Още от първия урок детето се научава да прави всичко правилно, да поставя краката си, да ги огъва, да държи пръчки и т.н., което значително влияе върху лекотата на каране и формирането на необходимата техника.

Мотивация

Занятията в обща група мотивират детето, пораждат дух на състезание, но в същото време учат как да работим в екип.

Постижения

Редовните тренировки, желанието за постигане на успех може да се превърне в истинско спортно постижение за тийнейджър.

По този начин можете да научите детето да кара ски по различни начини, важно е да разберете защо е необходимо и колко дълбоко ще бъде потапянето в ски. Внимателната подготовка и подборът на правилния метод на преподаване ще даде добри резултати и най -важното - ще укрепи здравето и имунитета на детето.

Бележка за родителите

Как да научим дете да кара ски?

Температурите под нулата навън не са причина да останете у дома! Но като

само първата снежна топка ще грее на улицата, децата ни веднага

се втурва към хълмовете. Но шейната не трябва да е за малко дете.

основното зимно удоволствие. Искате ли да добавите ярки

впечатления за детето? Ски е нещо! Лекарите съветват -

малките скиори се развиват много по -добре от скиорите

връстници: мускулите им са укрепени, сърцето е тренирано и

сръчност! GОсновното условие детето да се влюби в ски не е

принудете го да язди и да преподава, като играе!

за ски разходка? В идеалния случай якето, ръкавиците и панталоните не трябва да се намокрят (сняг не трябва да залепва по тъканта).

Как да изберем ски. За първите уроци е по -добре да вземете ски с дължина около 70 см, но те ще ви бъдат полезни буквално няколко пъти - за да улесните свикването. Изберете нови собствени ски, равни на ръста на детето (максимум 5 см по -дълги). И ако ръстът на начинаещ скиор е достигнал 120 см, трябва да знаете, че правилата за възрастни вече влизат в сила: дължината на ски е равна на разстоянието от пода до дланта на вдигнатата ръка.Децата под пет години изобщо не се нуждаят от ски палки. Можете да поставите дете на ски веднага щом започне да ходи повече или по -малко самостоятелно. Разбира се, не говорим за преподаване на ски техника на тази възраст - просто купете къси пластмасови ски, които са прикрепени към филцови ботуши или ботуши, поставете бебето върху тях и започнете да го носите за дръжките. Основното е, че бебето го харесва!

Започваме да тренираме у дома. Оставете детето да кара ски по килима, като свикне с размерите и допълнителното си тегло.

Излизаме на ски пистата. Най -доброто време е от три градуса под нулата. Защо? По време на размразяването снегът се залепва силно за ските, а когато е под 10 градуса, бебето бързо ще замръзне.

Сега отиваме на ски пистата, хващаме хлапето за ръка и го пускаме в нова „обувка“, която тъпче само както може - това е нормално. Изчезна малко - скочи от крак на крак, а после на две ски - хареса ли ти? Сега, като пристъпите с вентилатор, „нарисувайте“ слънцето с ски - така детето ще се научи да се обръща. За да накарате детето да се почувства истински плъзгащо, изградете влекач: "държач за пръчка", към който е фиксирано въжето. Кажете на детето си как да направи краката „пружиниращи“, като леко ги огънете в коленете. Оставете го здраво да хване пръчката, да се наведе малко ... - и отначало бавно - по права пътека, а след това все по -бързо, като се огъва около дървета или се плъзга по лек наклон, се движи по ски. Но не си струва да го глезите дълго време с теглене, сега нека се научи да се плъзга сам: поставете малка цветна топка пред носа на всяка ски (най -лесният метод) и нека се опита да ги избута, дали се получи ?

Забележка ! Децата на пистата бързо се уморяват. За първи път са достатъчни 30 минути.Помня! Не трябва да насилвате хлапето, защото перфектната техника е бизнес на спортните училища, просто се опитайте да го направите приятел с ски, а най -добрият учител за деца е игра: добре, кой ще избяга по -бързо от сивия вълк?

Ските са чудесен начин да прекарате здравословно с цялото семейство и не е нужно да чакате, докато детето ви порасне до училищна възраст, за да го вземете със себе си на ски. Бъдете търпеливи и дори можете на двегодишно бебе.

Кога е най -доброто време да започнете да учите?

Работата с двугодишно бебе изисква много издръжливост: характеристика на тази възраст е невъзможността да се съсредоточи върху една дейност за дълго време. Следователно карането на ски бързо ще притесни детето и той ще ви помоли да свалите ските от него. Ако обаче не сте мързеливи и разнообразите уроците си с игри без ски, можете да сваляте ските на всеки пет минути и след това да ги поставяте отново, тогава ще постигнете значителен успех и това се нарича постепенно.

До 3-4 годишна възраст вниманието на детето няма да бъде толкова разпръснато и лесно можете да продължите да учите: детето ще може да кара ски само за половин час и дори да преодолява малки пързалки.

В първите уроци не поправяйте бебето и не му давайте твърде много информация... Например, ако той, застанал на ски, започне да тъпче по снега с тях и не се плъзне, както се очаква, не го поправяйте. Оставете детето си да свикне със ски - това ще му улесни много да се научи да ходи и да кара ски.

С помощта на играта детето ще бъде много по -лесно да научи основните правила на ски.

Можете да превърнете ученето в игра. Да се научете дете да кара скибез да повдигате краката си, поставете голям топка... Детето трябва да търкаля топката, като я бута със ски, без да повдига краката си. Така постепенно той ще се научи да се плъзга по пистата.

Не забравяйте за времето: ако температурата навън е под -10 градуса по Целзий, по -добре е да отмените тренировката, защото ще замръзнете много бързо. Оптималната температура за упражнения с дете е от -3 до -10 градуса.

Важно условие, когато ние научете дете да кара ские и правилен избор на пистата.Пистата трябва да е равна, тясна и безопасна. Ако няма подходящ терен, карайте сами пистата, карайки няколко пъти напред и назад по снежния участък, който харесвате.

Необходимо оборудване

Когато ние научете дете да кара скитрябва внимателно да изберете оборудването за него.

Избирайки първите ски за дете, изберете най -доброто ски ски, които ще бъдат с около 20 сантиметра по-високи от вашето бебе.Ските могат да бъдат както пластмасови, така и дървени, основното е да обърнете внимание на крепежните елементи и крепежните елементи: те трябва да са надеждни. Не купувайте ски със закопчаващи се презрамки - те са много неудобни и са много трудни за каране с такива крепежни елементи. Изберете ски със връзки, които ще поддържат целия ви крак. Обикновено такива стойки са подобни на галоши, пръстът на такива галоши е прикрепен към ски. По този начин просто трябва да сложите галошите си и ще бъде удобно краката ви да се движат.

Когато ние научете дете да кара скине давайте на детето си собствени ски или други ски, които не му подхождат. Както твърде къси, така и прекалено дълги ски, детето ще бъде много неудобно да се движи. Следователно няма нужда да купувате ски за предучилищна възраст „за растеж“ или да принуждавате второкласника си да кара ски, на което той е ходил на петгодишна възраст. В крайна сметка не забравяйте, че карането на ски е травмиращ спорт и детето може да падне, ако ските му са неудобни. Съответстващите ски са подобни на подходящите обувки. Няма да принудите детето да ходи в тесни или, напротив, твърде големи обувки?

Няма да ви трябват ски палки, за да започнете да учите. Те също няма да ви бъдат полезни, ако детето ви още не е на пет години - изобщо няма да има нужда от тях. Отначало е важно да се изработи техниката на плъзгане и е по -удобно да се направи без пръчки. Следователно, за начало до научете дете да кара скии плъзнете се в снега, използвайте влекач - пръчка с плътно завързана връв в средата. Тогава детето ще се държи за пръчката, а вие ще го търкаляте и детето лесно ще се плъзне в снега.

Научете детето да кара ски

Първите няколко пъти до научете дете да кара ски, по -добре е да обличате бебето си така, както го обличате за редовна зимна разходка. Докато детето кара ски бавно, не рискува да се изпоти. Що се отнася до родителите, за тях е по -добре да се обличат топло, защото ще бъдете на трасето дълго време.

Също така родителите не трябва да качват ски от самото начало. Докато детето само се учи, ще бъде по -удобно, ако родителите са без ски. Когато той напълно овладее ски, можете да се присъедините към него по пътя му. Когато избирате дрехи в бъдеще, не забравяйте основното: дрехите трябва да са водоустойчиви, с широки маншети. Също така трябва да носите водоустойчиви ръкавици на ръцете си. Уверете се, че обувките, които вашето малко дете ще носи, са удобни и плътни.

Научете детето да язди

Всеки знае, че най -добрата форма за научете детето да кара ски- Това е игра. С помощта на играта детето ще бъде много по -лесно да научи основните правила за ски.

Ще бъде много добре, ако обучение на дете да кара скище бъде група. Когато има няколко деца, ще им бъде по -забавно да научат нещо ново. Можете да започнете да учите, като създадете нова ски писта - поканете децата да потъпчат заедно нова писта върху чисто парче сняг, така че децата да се научат да карат ски и да ги държат успоредно едно на друго. Можете също така да "рисувате" по снега с любители на ски, коледни елхи, слънцето и така нататък. Създавайки кръгли шарки, ще научите децата как да се обръщат на ски. За да не се страхуват децата от хълмове и пързалки - организирайте състезание: кой бързо ще достигне върха на хълма с „стълба“. Така децата ще усетят не само ските, но и височината и стръмността на склона.

Оградете специална писта с ярки знамена или пластмасови бутилки и организирайте състезание по скиор, където децата ще трябва да се състезават надолу по пистата. Фантазирайте, а вие сами ще забележите, както се оказва, забавно е да се научите да се пързаляте. Можете да играете етикет или криеница на ски, да скачате на една ски за състезание и други подобни. Всички тези забавления ще зарадват не само децата, но и възрастните скиори.

Ако организирате учебния процес по вълнуващ начин, тогава детето ви няма да се умори толкова бързо и скоро няма да ви помоли да му свалите ските. Не забравяйте обаче, че децата се уморяват много по -бързо от възрастните, така че в началото не трябва да ходите по ски пистата дълго време, а ако излезете за няколко часа, се погрижете за провизиите, така че децата да могат възстановявам.

Първи етап

Научете детето да кара скиза бебе ще бъде много по -ефективно, ако вие самите не сте начинаещи в ски. Ако имате успех в ски бягане, тогава няма да ви е трудно да научите тази дейност на дете.

За двегодишни деца ските и всеки непознат досега предмет им представлява невероятен интерес. Следователно, за начало можете запознайте детето със ски, докато е още в апартамента... Нека практикува закопчаването и разкопчаването на връзките, ходенето и завъртането на ски. Този вид обучение ще бъде много шумно, затова първо се уверете, че съседите ви не се противопоставят на такова силно обучение.

Разбира се, първоначално детето няма да може да поддържа перфектен баланс. Може да пада и да се търкаля напред -назад. Но не позволявайте това да разстрои хлапето, обяснете му, че всичко тепърва предстои и много скоро то ще се научи да се пързаля на ски.