Франсоа Гизо

Може би има хора на този свят, които никога през живота си не са изпитвали душевна болка. Но няма да сбъркам, ако кажа, че повечето от нас са добре запознати с тази болка, тъй като в живота ни често се случват събития, които причиняват тази болка. Душевната болка е болка, която е много трудно да се опише с думи. Възможно е само повече или по-малко разбираемо да се опишат емоциите и усещанията, свързани с него, и дори тогава това обикновено може да се направи добре само когато болката в душата е утихнала малко. Междувременно, както всяка друга болка, душевната болка ни доставя значителен дискомфорт. В края на краищата, когато такава болка ви завладее, вие просто спирате да възприемате света такъв, какъвто е, той става мрачен и безжизнен за вас, целият ви стар живот рухва, всичко наоколо губи всякакъв смисъл, нямате сили за нищо и просто Не знаеш накъде да отидеш от тази болка - чак по стената да се покатериш, чак като вълк да виеш. Сърдечната болка, приятели, засяга целия ни живот, а не само една конкретна част от него. И затова, докато не изучим, разберем и в крайна сметка не преживеем душевната си болка, няма да можем да се върнем към нормален, пълноценен живот, който носи удоволствие и не ни кара да страдаме.

В тази статия бих искал да подходя към темата за душевната болка от страна, която не е напълно позната на повечето хора. Няма да говоря твърде много за това защо се появява и как да се справя с него; толкова много е казано за това. Вместо това искам да ви кажа как можете да се възползвате от сърдечната болка. Знаете ли, през годините започнах да гледам на всичко, с което преди това активно се борех, използвайки психологически техники, с голямо търпение и разбиране. Може би съм станал по-мъдър, може би просто по-спокоен и разумен, или може би разбирането ми за някои неща просто е станало по-дълбоко. Както и да е, животът ни ясно ни показва, че в него нищо не се случва напразно, всичко има не само причина, но и някаква цел и определен смисъл. Само ние не винаги забелязваме това значение.

Какво е значението на душевната болка? Е, първо, като всяка друга болка, тя е предназначена да привлече вниманието ни към нещо. Второ, това е призив към определени действия, за които човек трябва правилно да преосмисли целия си живот. Сякаш трябва да рестартира мозъка си, за да се отърве от всичките си стари и понякога напълно неефективни идеи за живота. И трето, и това е най-важното, ако изпитваш душевна болка, това означава, че имаш душа, жива, чувствителна душа, която те прави човек. И ако можете да видите и почувствате душевната болка на някой друг, тогава сте просто светец. Така че вашата душевна болка ви казва, че вие ​​не сте безчувствен човек, не сте автомат, който работи по строго определена програма и който няма душа - вие сте жив човек, възприемате живота по-пълноценно, усещате го не само с тялото си, но и с душата си. И това е добре, това е много добре, защото колкото по-пълно възприемаме живота, толкова повече радост можем да изпитаме в него. Но в същото време има повече мъка, повече страдание, повече болка, тъй като едното не може да съществува без другото.

Така че, нека помислим върху какво нашата душевна болка иска да привлече вниманието ни, когато я изпитваме. В крайна сметка, ако душата ни боли, това означава, че нещо не е наред в живота ни, но какво точно е въпросът. Вярвам, че преди всичко трябва да обърнем внимание на себе си, ако изпитваме душевна болка. Не върху други хора, не върху тези, които са ни обидили по някакъв начин, не върху обстоятелства, които не се развиват по най-добрия начин за нас, а върху самите нас. В крайна сметка явно нещо не е наред с нас, ако страдаме. При нас е, а не при някой друг. Много пъти съм забелязвал, включително и аз, че постоянно сме зациклили на нещо, на някакви вярвания, някакви стремежи, често безсмислени, някакви съмнителни ценности, които ни забавят и ни отклоняват от правилния курс. Често вярваме, че животът ни трябва да се развива по определен начин и сме уверени, че този или онзи сценарий от нашия живот е единственият верен за нас. И когато очакванията ни не се оправдаят, ние се разстройваме ужасно, започваме да изпитваме душевна болка, изпадаме в депресия и бавно се изяждаме. Познато чувство? Ние обичаме да живеем по определен сценарий, който сами си измисляме или някой го измисля вместо нас. И това е проблем за нас. Ние, а не някой друг, караме душата си да страда, защото очакваме от живота определено съответствие с нашите желания.

Особено други хора често ни разстройват много, като не отговарят на нашите очаквания и не отговарят на нашите изисквания. Но душата ни боли, ние сме тези, които предявяваме изисквания към другите хора, към живота и дори към себе си. Това означава, че първо трябва да обърнем внимание на себе си, когато болката измъчва душата ни. Ние сами сме виновни за това, че се изолираме в някакъв свой, понякога много ограничен малък свят, който, ако не отговаря на реалността, се превръща в ад за нашата душа. И ние просто се давим в този ад, защото съдим всички и всичко, включително и себе си, вместо просто да се опитаме да разберем - наистина ли всичко трябва да бъде така, както искаме, или може би да оставим живота да бъде такъв, какъвто трябва да бъде, докато ти оставаш външен наблюдател? Понякога е по-добре да не искате нищо и да не ходите никъде, а просто да гледате как се развива животът и да му се наслаждавате.

И само нашата фиксация върху определен сценарий от живота ни ни кара да изпитваме душевна болка, вместо да се наслаждаваме на всичко, което се случва в живота ни. Затова животът ни отрезвява от време на време, позволявайки ни да спрем и да се замислим колко правилни са нашият мироглед, нашите избори, нашите цели, нашите желания, нашият жизнен път. Нека помислим какъв трябва да бъде животът на един човек, за да отговори на неговите желания и нужди? Който? Да, ние дори не знаем това. Може би си струва да обърнем внимание на това какви изисквания поставя животът към нас, а не към себе си? В края на краищата често, няма да го кажа винаги, но много често – определени промени в живота ни и дори трагедии, които в началото ни карат да страдаме и изпитваме душевна болка – по-късно се оказват не толкова края на нещо старо, тоест не толкова загуба, колкото начало на нещо ново, тоест придобиване. Просто казано, различни видове промени в живота се оказват добри за нас. Както се казва, всичко, което се случва, е за добро. Може би не всички, но със сигурност много. Затова моето мнение е, че всички ние трябва да се вслушаме и вгледаме внимателно в естествената си същност и вътрешния си глас, за да разберем в каква посока трябва да се движим. И понякога трябва напълно да пуснете юздите на живота, да ги оставите на самия живот, да се примирите с това как ще се окаже. В противен случай съзнанието ни ще заседне на кръстопът, където реалността се разминава с нашите фантазии. Така че не е нужно да се фокусирате върху едно нещо, опитвайки се да видите щастието си само в това и в нищо друго. Разбира се, има концепции, развивани в продължение на векове, които ни казват как и защо трябва да живеем, но аз вярвам, че всеки човек трябва да се научи да слуша преди всичко себе си и едва след това външния свят. Освен това различните пътища водят до едни и същи цели и всички сме в различни позиции от раждането си, така че всеки от нас има своя собствена съдба. Следователно, колкото по-широко гледате на живота, колкото повече различни цели и различни пътища, които водят до тези цели, започвате да забелязвате, толкова по-малко поводи за душевна болка ще имате. А понякога просто трябва да се предадеш в обятията на неизвестното и да приемеш живота такъв, какъвто е, за да не се тревожиш за нищо. Пак повтарям - всичко се заражда в нас - и радостта, и болката.

Така че, ако в живота ви се е случило нещо, което ви е причинило силна душевна болка и често е свързано с други хора, тогава ви съветвам да не бързате да се отървете от него, съветвам ви да го изслушате и да разберете какво е се опитва да кажеш. Не бързайте да вземете решение, душевната болка не е болката от изгаряне, така че вземете рефлексивно решение - помислете какво не е наред в живота ви, къде може да сте направили грешка, до какви решения са довели вашите решения грешите, кои ваши очаквания не се оправдаха? Стоите на прага на нещо ново и важно, нещо в живота ви трябва да се промени. Затова помислете, помислете внимателно - какви перспективи ви показва вашата болка? И повярвайте ми, те винаги са там. Няма такова страдание, няма такава болка, която да не ни отвори нови възможности. Но за да ги използвате, не можете да пренебрегнете болката, трябва да я разберете. Душевната болка преминава много бързо, ако не концентрирате вниманието си върху нея, а го обърнете към това, от което се състои. Хората обикновено се чудят как да се справят с душевната болка или как да се отърват от душевната болка, но по някаква причина малко хора се интересуват от въпроса - защо е възникнала? И това според мен е много по-важен въпрос. Дори причината за душевната болка не е толкова важна, колкото нейната цел. В крайна сметка, когато човек има зъбобол, няма смисъл да мислите защо се е случило, ще мислите за това по-късно, но в момента трябва да помислите какво трябва да се направи, за да се отървете от тази болка. Така стоят нещата и с душата ни, ако ни боли, трябва да гледаме напред, а не назад, към бъдещето, а не към миналото. Да, разбира се, с помощта на психоанализата можете да проникнете по-дълбоко в миналото си и да откриете в него причината за вашето страдание, за да коригирате след това тези причини. Но такъв подход към човек ще му позволи да се върне към настоящето, към стария живот, макар и спокоен, но стар, докато душевната болка е насочена повече към промяна на живота ни, тя отваря вратата към нов живот за нас.

Научете се да извличате не само полза от душевната болка, но и удоволствие. Но не ме разбирайте погрешно, не казвам, че самата болка трябва да ви доставя удоволствие, това просто не трябва да е така, вие и аз не сме духовни мазохисти, болката не е самоцел за нас, вие Не е нужно да се стремите към това, в противен случай вие сами се забивате в задънена улица на страдание, от която по-късно ще бъде много трудно да се измъкнете. Трябва да извлечете удоволствие от разбирането, че тази болка променя вас и живота ви, че ви дава вкус на живота, позволява ви да научите повече за него. На душата ви е тежко, сърцето ви боли - потопете се в тези преживявания, изживейте тези усещания, почувствайте с цялото си същество всички зрънца на вашето страдание. Няма нищо лошо да страдаш малко, това дава вкус на живота, макар и горчив и солен, но все пак вкус. Колкото по-голямо е страданието ви, толкова повече радост ще изпитате по-късно, когато животът ви се промени. Но определено ще се промени, страданието не трае вечно, животът е раирано нещо и тъмната ивица винаги е последвана от светла. Освен това, важното е, че тъмната ивица се появява само на светъл фон. Тоест без страдание, без болка, без притеснения няма да можете да изпитате голяма радост, просто няма да оцените удоволствието, което можете да изпитате не само от нещо добро, но и от липсата на нещо лошо в живота си . Сякаш знаете, когато обувките ви са тесни и се чувствате неудобно, дори болезнено, но знаете, че сега ще се приберете, ще ги събуете, ще обуете любимите си чехли и ще се почувствате много добре. И това е очакването на облекчение, радост, комфорт, блаженство, благодарение на което се случва освобождаването на ендорфини - прави ви щастлив. Така че това е вид удоволствие, за което говоря. Пътят към радостта и щастието минава през болката и страданието.

Но трябва да кажа, че някои хора се увличат твърде много от това - тровят душите си, давят се в страдание и болка, не очакват нищо добро и следователно не се стремят към нищо добро. Те започват да живеят в болката си, закарвайки се в задънена улица и сякаш спирайки сценария на живота си. Зад болката и страданието те нямат радост и щастие, имат само болка. Това вече е крайност или по-добре казано замръзване, подобно на това, което се случва с хората по време на психотравма, само че то, това замръзване, е на съзнателно, а не на несъзнателно ниво. Просто казано, някои хора започват да изпитват удоволствие от страданието. Душевната болка за тях е своеобразна зона на комфорт, колкото и противоречиво да звучи. Сега няма да говоря защо това се случва; това е тема за друга статия. Ще кажа само, че за да се освободите от зависимостта от страданието и болката, трябва да усетите вкуса на радостта и щастието, тоест трябва да се опитате да погледнете отвъд тъмната ивица на живота, за да изпитате всички предимства на светлата ивица. Никой наистина не иска да страда вечно, просто някои хора забравят как да живеят пълноценен живот, в който има не само болка и страдание, но и радост, удоволствие, щастие. Такива хора отвикват от доброто, затова престават да се стремят към него и следователно престават да се радват на всичко добро. Но веднага щом бъдат извадени от блатото, в което са затънали, животът им ще започне отново да върви напред.

Като цяло всяка болка ни прави по-мъдри. Започваме да разбираме много, когато изпитваме някаква болка, била тя психическа или физическа. Разбираме причинно-следствените връзки, които водят до тази или онази болка, и започваме да ги вземаме предвид, когато вземаме решения и извършваме определени действия. При условие, разбира се, човекът да се учи от опита си. Особено полезна е душевната болка от любовта, която учи хората да обичат. В крайна сметка душевната болка след раздяла винаги или в повечето случаи ни принуждава да преразгледаме отношението си към хората, тя ни учи да обичаме тези, които наистина са достойни за любов, а не тези, които просто изглеждат привлекателни и интересни. Ще ви кажа това, скъпи читатели, въз основа на моя опит от работа с хора - най-добрите, най-надеждните, най-щастливите връзки се създават главно от онези хора, които са преживели нещастни, болезнени връзки, които, както се казва, са изстрадали в техните животи. И само силната душевна болка, която са изпитали, ги е накарала да оценят това, което имат или тези, които не са забелязвали преди. Така че само човек, останал без нищо, може да гледа по-мъдро на живота и на себе си, затова болката, особено душевната, ни е необходима като лек за незрялост и неразумност.

Но в крайна сметка душевната болка трябва да бъде изпитана; не можете да се спирате върху нея дълго. Трудно ли ви е, тъжно ли ви е, боли ви? – Поплачете, страдайте известно време, страдайте толкова дълго, колкото е необходимо, за да ви е по-лесно, а след това изтрийте сълзите си, съберете се и отново влезте в битка. Чудовищно интересен живот ви очаква, приятели. Определено имате още много да изживеете, опитате, усетите, опитате, направите, така че не си губете времето. По-добре е да помислите за какво живеете, да погледнете в бъдещето доколкото е възможно и да си поставите голяма цел, тогава нищо няма да ви спре по пътя към нея. И болката, болката ще премине. Щеше да има през какво да мине. Както е казал Фридрих Ницше: „Ако човек има защо да живее, той може да понесе каквото и да било“. В крайна сметка какво е душевната болка в сравнение с величието на смисъла на живота, който прониква в дълбините на душата на човек, ако той има този смисъл. Не искам да изглеждам прекалено самоуверен, но понякога съм абсолютно убеден, че бих могъл да излекувам всяко психическо заболяване на всеки човек, само с помощта на смисъла на живота, който просто трябва да му помогна да намери.

Моля, обърнете внимание, скъпи читатели, че никаква болка, включително душевна болка, и особено душевна болка, не е трагедия, не е край на живота, не е причина да се измъчвате изобщо - това е по-скоро стимул да се откажете нещо.после старото и започнете нещо ново. Не знам какво ще стане ново за вас конкретно в живота ви, но знам, че болката в душата ви определено ще ви доведе до това, ако я използвате като пътеводител на кръстопътя на живота си и не допускате да те използва. В живота всичко трябва да се изживее - радост и тъга, любов, болка, щастие и страдание. Но не можете да спрете пред нищо, винаги трябва да продължите напред, за да живеете истински. Тъй като животът е многостранен, не можете да го изживеете напълно и не можете да му се насладите напълно, ако отхвърлите част от това, което ви предлага да изживеете. Затова не се занимавайте с мисли как да облекчите душевната болка, просто я изживейте. И за да не спирате, да не се задържате, погледнете в бъдещето си и вижте всички красиви и интересни неща, които ви очакват в него и до какво можете да стигнете, когато болката ви отмине.

Всеки човек е запознат с това чувство на меланхолия, тъга, отчаяние, когато натрапчивите негативни мисли надделяват и животът изглежда като безнадеждно съществуване, изпълнено със страх и безнадеждност. За да облекчите физическото страдание, достатъчно е да вземете болкоуспокояващи и след това да се консултирате с лекар. Много по-трудно е да се отговори на въпроса как да се справим с душевната болка, защото учените все още не са измислили магически хапчета, които могат да излекуват раните на душата.

Какво е душевна болка

Психическата болка или страданието е тежко психо-емоционално състояние, което възниква в резултат на невъзможността за задоволяване на най-важните жизнени потребности на човека. Най-често най-силните емоционални преживявания идват след загуба, било то смърт или раздяла с любим човек, загуба на работа, финансово положение, социален статус или дори любимо нещо. Понякога душата боли от невъзможността да получите това, което искате.

Всяка ситуация, която ви обезпокоява, има един или друг травматичен ефект.Загубата може да се преживява с години и завинаги да остане кървяща сърдечна рана. Човек може напълно да загуби смисъла на живота, както казват хората, да се откаже от себе си. Това състояние може да доведе до тъжни последици - пристрастяване към наркотици и алкохол, продължителна депресия и дори самоубийство.

Как правилно да се справим с душевната болка

Психическата травма оставя ужасни следи в човешката психика. Дори привидно незначителни оплаквания могат да причинят голяма вреда, ако „стъпят на възпалено място“: засягат психологическа травма, получена в детството, или предизвикват спомени за трагични събития, които са се случили по-рано. Най-добрият съвет за справяне с душевната болка, причинена от болезнените спомени, е да излекувате травмата, която някога сте получили. Този процес е бавен и изисква сериозни усилия и помощта на професионален психолог.

Струва си да се научите да се отнасяте към психичното си здраве със същото внимание, както към физическото. Най-добре е да започнете да лекувате душевни рани, както и физически, възможно най-рано. Ако в живота се е случило нещо ужасно, трябва да положите всички усилия, за да преживеете скръбта правилно.

Няма нужда да страдате мълчаливо, стискайки зъби. Може би във филми и романи такива герои изглеждат невероятно смели, но в реалния живот неизживяното страдание остава трън в душата и продължава да избухва до края на живота, отравяйки душата и тялото и водейки до болести и агресия. Преживяванията трябва да се извличат от себе си по всякакъв начин. Дайте воля на сълзите, изповядвайте се пред свещеник, говорете в кабинета на психолог, плачете на рамото на приятел.

Отличен метод за самопомощ е писанката. Същността му е да изхвърлите всичките си преживявания на хартия, достигайки до най-съкровените си мисли. Pysanka ви помага да „раздадете“ болката, да я разделите на нейните компоненти, да разберете скритите мотиви на вашите действия и да разберете най-болезнените проблеми. Информация как се пишат правилно великденските яйца може да се намери в интернет.

След като силните емоции бавно започнат да отслабват, трябва да си дадете храна и възможност да се възстановите. За да направите това, ще трябва да се научите да се отървете от миналото и да започнете да живеете тук и сега. Има страхотни и много прости техники, които ви помагат да се съсредоточите върху настоящето. За да се върнете към „сега“, достатъчно е да спрете потока на мисълта поне за момент, да се огледате, да видите колко невероятен е светът около нас, колко сладко пеят птиците и колко красиво е небето на залез. Такива прости упражнения ви помагат да осъзнаете стойността на живота и показват алтернатива на депресивните състояния, като не им позволявате да завладеят съзнанието ви.

Процесът на възстановяване е да се намери ресурс за бъдещ живот в възникналата трагична ситуация. Правилно преживяното страдание помага да се придобие безценен опит и да се превърне в добра помощ за нови постижения. Не забравяйте, че всичко, което не ни убива, ни прави по-силни!

Има прости начини да облекчите болезненото състояние и да погледнете живота от добрата му страна. Ако нараняването не е дълбоко, достатъчно е да следвате тези съвети, за да си върнете спокойствието. Сериозните емоционални преживявания не могат да бъдат пренебрегнати, те трябва да бъдат лекувани с помощта на психолог. В този случай съветът ще бъде добра подкрепа за терапията.

1. Пази се. Намерете нови интереси и хобита. Прекарвайте повече време на открито, излезте сред природата, разходете се из парковете. Наспи се.
2. Погрижете се за тялото си. Чудесен начин за облекчаване на болката е релаксиращ масаж, вана или спа процедури. Освен приятните усещания, тези процедури имат благотворен ефект върху тялото, помагат за облекчаване на напрежението и релаксация, а тялото, както знаем, е тясно свързано с психическото състояние.
3. Спортувам. По време на физическа активност тялото произвежда ендорфини, които са отговорни за устойчивостта на тялото към стрес и болести и подобряват настроението.
4. Научете се да спирате потока от натрапчиви мисли. Медитацията, йогата и дихателните упражнения са незаменими в този случай.
5. Търсете положителното във всичко. Както знаете, всеки облак има сребърна подплата и най-безнадеждните ситуации могат да се превърнат в неочаквано щастливи последствия. Разбира се, богохулство е да се търси радост в смъртта на любим човек, но във всички останали случаи със сигурност ще има положителни моменти, които ще разкрият нови възможности или поне ще дадат повод за усмивка.
6. Не изолирайте себе си и болката си. Не превръщайте болката си в смисъл на живота и във вечно кървяща рана. Научете се да молите за помощ. Опитайте се да общувате с мили и светли хора. Ако травмата е дълбока, работете с психолози, включете се в групи за подкрепа.
7. Работете върху себе си. Страданието е повод да се замислиш за съществуването и душата си. Осъзнавайки основните причини, можете да разберете какво точно е довело до такива последствия и да коригирате грешките си. Животът тепърва започва!

Видео:Съвет от Алекс Яновски „Какво да правите, ако ви боли“

Невъзможно е да се живее без трагедии и проблеми. Страданието оставя следи в душата на човека. Но ако се научите да обработвате сърдечната болка по правилния начин, тези белези ще се превърнат в напомняния за преживяното и ще служат като уроци за това как да преодолявате несгодите и да излизате победители.

Ако попитате селянин как да се справите с душевната болка след трудно събитие, той ще ви посъветва да се заемете. Работа има - няма време за мислене. Ако зададете същия въпрос на будистки монах, той ще ви препоръча медитация и духовно развитие. Многодетна майка ще каже, че детето ще излекува вътрешната празнота. Богатият ще отговори, че покупките или обещаващите инвестиции ще го спасят. Доброволецът уверено ще заяви, че само безкористната доброта ще облекчи тъгата. Всеки има свой собствен метод. Има ли универсални начини да се освободите от душевната болка? Оказва се, че да.

1. Преминете от миналото към бъдещето.

Няма смисъл да се спираме на проблем от миналото. Ако се случи нещо лошо, непоправимо, тогава е по-добре да приемете тази трудност, да я разберете веднъж и след това да я оставите завинаги. Вместо да изживявате отново и отново труден момент в мислите си, би било добре да помислите за бъдещето си. Има няколко теми, върху които можете да помислите:

• дали тази сложност ще бъде важна след година, 5, 10, 20 години;
• как да продължим да изграждаме живота си, като вземем предвид преживените събития;
• какви хора искате да виждате наоколо;
• какви мечти изглеждат най-реални, интересни, как да ги реализираме;
• как да си поставяме ясни цели;
• какво да направите за бъдещето си днес;
• кой можеш да станеш след 10 години и как.

Изглежда, че мислите за бъдещето няма да направят човек щастлив, защото е важно да живеем за днес. Въпреки това, ако се замислите, отговорите на повечето от тези въпроси ще изискват действия в близко бъдеще. Мечтите, амбициите, очакванията са бъдещето, но стъпките за постигането им са настоящето.

2. Отървете се от материални напомняния.

Неща на бивши партньори, починали роднини, стара кореспонденция, изрезки от вестници за победи на други хора, вместо свои - всичко това предполага. Освен това дори подаръците, някога приятните снимки могат да причинят болка. Ако искате да забравите човек или събитие, време е да започнете да чистите и да изхвърлите стария боклук.

По-добре е да не давате тези неща на близките си, тъй като лошата енергия вече е свързана с тях. Според психолозите изгарянето би било добър вариант. Важно е мислено да се сбогувате с всеки предмет. Можете да си представите как нишките, които ви свързват с някой или нещо неприятно от миналото, се късат една по една.

3. Спрете да обвинявате никого.

6. Намерете си учител.

Няма нищо в природата или обществото, което да е напълно уникално. Едни и същи трудности се случват на различни хора по различно време. Ако ситуацията ви изглежда безнадеждна, по-добре е да се опитате да намерите човек, който вече е минал през това, и да го помолите за съвет. Можете да търсите препоръки:

• в кръга на роднини, приятели, техни познати;
• във форуми на теми, които представляват интерес;
• на официалните страници на психолози, психотерапевти, ритмолози и подобни специалисти;
• в групи в социалните мрежи;
• на събрания, мирни митинги, посветени на желания въпрос;
• сред вярващи, но не и фанатизирани хора.

Понякога напълно непознат става Учител, но неговият съвет се оказва най-ценен.

7. Не отблъсквайте случайните радости.

Задълбочавайки се в проблем или преживяване, човек започва да игнорира всичко, което се случва около него. След раздяла едно момиче не вижда как съседът я гледа с любящи очи. Служител, който не е приет за свободна позиция, която го интересува, дори не отваря пощата си, въпреки че там вече са натрупани други изгодни предложения. Мъж, загубил жена си в автомобилна катастрофа, скърби, без да забелязва как малката му дъщеря приготвя закуска, опитвайки се да замести майка си и да привлече вниманието на баща си.

Човек изпитва душевна болка по различни причини. Някои губят близки, други се разделят с любим човек. Не винаги е възможно да потиснеш тъгата и да започнеш от нулата. Лекуването на душевни рани изисква време, усилия и постоянна работа върху себе си. Депресивното състояние често води до продължителна депресия, така че е важно да се намери баланс навреме, за да не се влоши ситуацията.

Дайте воля на чувствата си

Не пренебрегвайте факта, че тъгата ви завлича все по-дълбоко и по-дълбоко. Сърцето боли и душата плаче, това е нормално. Включете горещ душ и плачете, удряйте матрака, крещете, просто не пазете всичко в себе си. Опитайте се да намерите баланса, който ви кара да се чувствате възможно най-комфортно.

Не се усмихвайте фалшиво, преструвайки се, че всичко е наред. Също така няма нужда постоянно да мислите за случилото се, провокирайки нервен срив. Домашната медитация или часовете по йога ще ви помогнат да намерите хармония. Тези насоки са създадени за лечение на душата и уединение със собственото си „Аз“.

В случаите, когато горните методи не са подходящи, създайте „убежище“ във вашия апартамент. Подредете уютен кът, закачете завеси в пастелни цветове, купете меки възглавници. Очевидно в началото няма да искате да излизате навън за дълго време, но не бива да го отлагате. Когато сълзите се търкалят отново, върнете се в уютния си кът, сварете чаша зелен чай с мед и затворете очи.

Контролирайте действията и ума си

Често има случаи, когато човек изпитва душевна болка и остава в нея за дълго време. Опитайте се да потърсите изход, за да не се удавите в отчаяние. Едно е, ако решите да изчакате седмица, за да се справите с мъките, друго е, когато изпаднете в продължителна депресия.

По време на сърдечна болка всеки от нас преминава през определени етапи по пътя към изцелението (скръб, гняв, безразличие, безпокойство, страх и смирение). Анализирайте собствените си действия, помислете какво ви помага да продължите напред.

Може би преходът от тъга към недоволство е извършен с помощта на физическа активност или постоянна заетост на работа. Когато намерите мотивация, използвайте я, за да преминете към останалите етапи, докато приемете случилото се.

Няма хора, които да могат без социална комуникация. Семейството и приятелите винаги ще ви подкрепят и ще запълнят празнотата със съвети или думи на съжаление. Поканете приятел, сгответе вкусна вечеря или поръчайте пица вкъщи, гледайте интересен филм на неутрална тема. Говорете, попитайте какво би направила тя на ваше място, изслушайте практически съвети.

Създайте си навик да организирате подобни събирания всяка вечер на чаша чай или вкусен сладолед. Не трябва да пиете алкохол дори в малки количества. Под въздействието на алкохола ще се появят силни емоции, с които определено няма да можете да се справите.

Ако общуването с хора не е опция, купете си дневник. Проведете откровен диалог в него, прехвърлете цялата болка и натрупаните мъки на хартия. Когато дойде моментът и можете да се откажете от случилото се, ще трябва да изгорите написаните листове и да преминете към нов етап.

Искате ли да водите дневник? Всичко е наред, вземете си домашен любимец. Не трябва да купувате куче, ако не сте готови за такава сериозна стъпка. Изберете папагал (за предпочитане говорещ), котка или рибка. Новият обитател ще даде сила, тъй като изисква внимание, обич и общуване. Съсредоточете се върху вашия домашен любимец, грижете се за него, вложете цялата си любов и енергия.

Премахнете материалните спомени

Ако сте загубили любим човек, не трябва да изхвърляте нещата му, това ще бъде подло. Съберете ги в кутия и внимателно ги поставете в далечния ъгъл на шкафа. Върнете всичко на мястото му, когато болката отшуми. Ако сте се разделили с любим човек, който е разбил сърцето ви със собствените си действия, отървете се от „доказателствата“ завинаги. Изхвърлете лични вещи, принадлежности за бръснене и рамки за снимки в кошчето. Изтрийте снимки от вашия компютър и телефон, изтрийте номера.

Ако не всички елементи ви карат да си спомните какво се е случило, сортирайте го. Вземете нещото в ръка и обърнете внимание на първите асоциации. Разплаква ли ви стенен колаж? Извадете го и го изхвърлете. Побърква ли ви миризмата на парфюм? Отстранете от погледа. Спалното бельо предизвиква ли негативни чувства? Остави го. Повторете стъпките с всеки елемент, който ви подвежда.

Починете си от случващото се

Вземете книга, която отдавна искате да прочетете. Започнете да гледате нов сериал или си намерете хоби. Запишете се на танци, отидете на пробен клас по стречинг, пилатес или йога. Обадете се на приятелите си, поканете ги на боулинг, воден парк или пикник. Опитайте се да прекарвате възможно най-малко време сами, общувайте с интересни хора.

Ако вашата професионална работа включва непрекъснат работен процес, хвърлете се в него с глава. Повишете квалификацията си или усвоете нова специалност. Посещавайте далечни роднини, излизайте всеки уикенд.

Добре е, ако имате възможност да отидете в чужбина. Не е необходимо да купувате скъпи обиколки за 2 седмици, достатъчно е тридневно пътуване до морето или до страни с голяма концентрация на атракции.

Когато човек започне да фантазира или да си представя хубави моменти, той автоматично се лекува. Няма нищо лошо в мечтите, визуализирайте всичко до най-малкия детайл. Представете си плуване в морето или шофиране на новозакупена кола.

Отделете 15-20 минути на ден за полет на фантазия. По време на краткотраен престой във виртуалния свят границата с реалността се изтрива, съществуващите проблеми стават по-малко важни.

Включете любимата си музика, намерете удобна позиция и затворете очи. Експертите многократно са доказвали, че музикотерапията има благоприятен ефект върху нервната система и подобрява настроението. Освободените ендорфини се борят със стреса и изглаждат трудните възприятия за реалността. След 5 сесии отношението ви към случващото се се променя и се появява сила за нови постижения.

Избягвайте тъжните спомени

Вече сте се отървали от неща, които могат да ви напомнят за случилото се. На този етап е необходимо да потиснете негативните спомени, които ви довеждат до първоначалното ви състояние. Една обичайна песен през този ден или разходка на познати места може да предизвика нов стрес.

Не е забранено да мислите за случилото се, но мислите трябва да бъдат насочени в положителна посока. Ако забележите, че скоро ще дойде тъга, преминете към нещо неутрално или весело. Отидете на разходка там, където никога не сте били, отидете до река или езеро.

Ще мине време, ще се научите да живеете с него, ще можете лесно да превключвате от някога болезнена тема към напълно противоположни неща. Сега ви се струва, че няма да стане по-добре, но това не е така. Скоро събитията ще останат в миналото и ще намерите сили да продължите напред.

Невъзможно е да преживееш душевната болка, без да промениш себе си. Променете декора в апартамента, направете козметичен ремонт, пренаредете мебелите. Ако не искате да сте в този дом, преместете се в нова къща или в друг град.

Обърнете внимание на външния вид

Подредете косата, кожата на лицето и фигурата си. Отидете на пазар и купете красиви неща, които стоят идеално. Намерете си екстремно хоби, плувайте или овладейте техники за каране на сноуборд.

Избягвайте да бръснете главата си, да правите татуировки или да носите ярки цветове. Оставете такива промени за по-късно. Запознайте се с нови хора, прекарвайте повече време с тях. Подобен ход няма да позволи да се обсъждат тъжните събития, които се случват на всеки половин час.

Развивайте се материално и се обогатявайте духовно

Магистърска литература по социология, история, психология или бизнес. Намерете печеливша работа, поставете си цел и продължете напред, за да я постигнете. За да не се отпуснете, направете облог с приятелите си.

Не задържайте емоциите в главата си, в такива случаи съществува риск от депресия. Поканете приятелите си, поговорете, прекарайте време в задушевни разговори. Следете мислите и действията си, не насилвайте спомените. Отдръпнете се, намерете нещо интересно за правене, посетете роднини или приятели.

Видео: как да преодолеем душевната болка

Животът болка ли е? Не само това, ами боли всички - някои се разминават с драскотини и леки ожулвания, други излизат доста очукани. Не всеки знае как да лекува душевни рани; някои продължават да възпроизвеждат историята на нещастния си живот години и десетилетия.

„Не мога, душата ме боли“, казва човекът и се опитва да заглуши болката с вино, водка, лекарства или антидепресанти. Той търси упойка, благодарение на която душата му да стане нечувствителна към болката, да престане да страда от несправедливост, предателство, което да му помогне да преживее загубата или да го освободи от това, което измъчва душата му.

Германският поет Хайнрих Хайне пише, че „Любовта е зъбобол в сърцето“. Но никаква телесна болка не може да се сравни с болката на страдащата душа. Едва по-късно, когато всичко отмине, можете да повторите след Ницше: "Това, което не ни убива, ни прави по-силни."

Ф. Достоевски пише: „Трябва някак пак да страдаме за нашето бъдещо щастие; купете го с малко ново брашно. Чрез страданието всичко се пречиства...” Тази идея се подкрепя от представители на Руската православна църква. Душата на човек, който е познал страданието, никога няма да остане глух и сляп за страданието на другите. Само тези, които са преживели душевни терзания, са способни на съчувствие и съчувствие. Това означава, че страданието трябва да се възприема като добро, смятат те.

Колко биха се съгласили с тази идея, особено когато болката разкъсва душата? Малко вероятно е образцовите енориаши да искат да прекарат целия си земен живот в душевни страдания, дори в името на вечните блага, обещани им в замяна, които ги очакват след смъртта. Тук не се ли вижда някакво лицемерие? „Въпреки че бях унижен, предаден, измамен и сега страдам, но ми харесва и искам да страдам, защото страданието очиства душата ми. Но там, във вечния живот, моите оскърбители ще страдат, а душата ми ще намери мир и щастие.” Френският писател Франсоа Мориак нарече жаждата за страдание същата сладострастност.

Безопасно ли е да се каже, че всеки, който е преживял силна душевна болка, е станал по-съпричастен? Че започна да съчувства и да съчувства на хората повече от преди? Забранено е. Често след огромни сътресения човек се озлобява, душата му се втвърдява и става безчувствена към болката на другите. Той никога повече няма да бъде същият. Понякога му се струва, че всичко е забравено, болката я няма, но всъщност тя се е скрила само дълбоко в себе си. Случайна среща, снимка, подобна ситуация могат да събудят спомени – и ето, че той отново е в нейната власт.

Не само душата боли, но и тялото започва да функционира неправилно, защото психическото състояние е тясно свързано с физическото. Кръвното налягане се повишава, сърцето боли, коремът боли, измъчва се, булимията се преодолява и в резултат на това се появява наднормено тегло или, напротив, анорексия, а дрехите висят като на закачалка. Стана страшно да се гледам в огледалото и приятелите ми казват, че го слагат по-красиво в ковчег. Те трябва да направят нещо, но нямат сили - те са погълнати от душевна болка.

Спомням си детството и майка ми, която духаше на счупеното си коляно и повтаряше: „Потърпи малко, скъпа, сега всичко ще мине!“ И болката постепенно изчезна. Колко хубаво би било човек също толкова лесно да прогони душевната болка.

Какво да правим и кой е виновен?

В нашия живот на зряла възраст ние избираме приятели и приятелки, които да играят ролята на утешители. Когато за тях възникнат проблеми, те от своя страна се обръщат към нас за емоционално съчувствие. със сигурност По-добре да отидеш на психотерапевт, но, първо, не всеки може да си позволи услугите му, второ, намирането на добър психотерапевт не е лесно и, трето, не всеки вярва и може да се отвори към непознат, дори професионалист. И приятел винаги е там. Поседяхме, поговорихме, поплакахме – и сякаш камък ни падна от душите.

Психолозите казват, че основното е не натискай сърдечната си болка вътре, недей и ги остави да излязат. В противен случай те впоследствие ще имат отрицателно въздействие върху физическото състояние на човек. Образно казано, бомба, която не е избухнала и не е обезвредена навреме, рано или късно ще избухне.

Човек, изпитващ душевни болки, се нуждае дайте възможност за разговор. В същото време не всички хора имат такава способност да изливат душата си, дори пред приятели. Те може да изглеждат открити, създавайки впечатление, че душите им са широко отворени, но всъщност крият вътрешния си свят от другите. И ако такъв човек предпочита да мълчи на въпроса "Какво става с теб?", По-добре е да не влизате в душата му.

„Говорете“, „говорете за проблемите си“ с близки или приятели - някои хора предпочитат да се сдържат, за да не се възползват от тези съвети. И наистина, първо идва облекчението, което скоро се заменя с чувство на несигурност, уязвимост, сякаш си показал слабото си място, своята „ахилесова пета“. Започвате да чувствате известна зависимост от човека, на когото сте се отворили, който ви е видял в отчаяние и сълзи, неприятно ви е, че е свидетел на вашата слабост. Сега започвате да се страхувате, че някой друг може да разбере за вашата тайна. И какво, ако кажете на приятеля си, той има други приятели.

Може би затова някои хора ходят на църква. Някои намират утеха в изповедта, други застават пред иконата на любимия светец и отварят душата си за него.

Често такива хора стават жертви на всякакви секти, където, както им се струва, „наливат балсам на душата“ и „лекуват душата“.

Но от сърдечна болка няма лекарства и упойки - можете само да го преживеете. Лесно е да се каже, но как да се направи? Някои тъмни сили са унищожили цялата светлина, която е била вътре в нас, и ние трябва по някакъв начин да продължим да живеем с това. Ние обичахме, но те охладняха към нас, ние вярвахме, но те ни предадоха, надявахме се, но те се отнесоха безотговорно към нас.

Много хора, попаднали в такава ситуация, започват да се самообвиняват. Те безкрайно повтарят ситуацията в главите си, за да разберат къде са направили грешка и се самонаказват, че са действали по този начин, а не по друг начин. Това само засилва душевните им терзания, защото се убеждават, че не друг, а самите те са виновни за своите или чуждите нещастия. Това поведение се нарича самокритика, самобичуване и води до активиране на програма за самоунищожение. " Спри да се самообвиняваш, казват психолози. „Това е път за никъде.“

"И това ще отмине..."- такъв надпис е издълбан върху пръстена на цар Соломон. Събитията, причинили сърдечната болка, ще останат в миналото. Болката от загубата на любим човек вече няма да е толкова остра. И всичко останало може да се преживее, особено ако вместо да се концентрирате върху преживяванията, се запитате: „На какво може да ме научи това, което се случи?“

И не забравяйте да дадете топлина на тези, които са близо до нас, които се притесняват за нас и на които все още сме скъпи.

Само човек, на когото му е трудно, може да разбере, че душата на друг човек го боли... Но щастливият човек не вижда това, всички му изглеждат щастливи.

Творческите хора и хората, които гледат философски на живота, се отнасят към душевните страдания и терзания като към нещо неизбежно и необходимо. Същият Ф. Достоевски пише: „Страданието е живот. Без страдание какво удоволствие би имало в това: всичко би се превърнало в една безкрайна молитва: свято е, но малко скучно.”

Френският философ и лингвист Пиер Бюаст заключава: „Който не знае как да страда, не знае как да живее“. А руският философ В. Розанов признава: „Душата боли, душата боли, душата боли... И аз не знам какво да правя с тази болка. Но само с тази болка съм съгласен да живея... Това е най-скъпото за мен и в мен.”

Ако хората не се тревожеха, нямаше да ценят лоялността, ако не знаеха какво е загуба, нямаше да ценят живота, ако не познаваха предателството, нямаше да ценят приятелството. Немският философ разглежда страданието като стимул за действие, благодарение на който човечеството неизбежно се движи към по-доброто.

„Страданието е нашата тежка заплата за всичко, което е ценно в живота – за сила, за мъдрост, за любов“, тези думи принадлежат на индийския писател Рабиндранат Тагор.