!! Sunt împotriva obiceiurilor proaste.
„Sport împotriva obiceiurilor proaste”
Teluri si obiective:
Promovarea unui stil de viață sănătos.
Implicarea elevilor în educație fizică și sport.
Stimularea unui sentiment de camaraderie și colectivism.
Progresul evenimentului.
Profesor: Bună! Bună, dragi prieteni! Vă spun: „Bună!”, iar asta înseamnă că vă doresc tuturor multă sănătate! Te-ai gândit vreodată de ce oamenii își doresc sănătate unul altuia în primul rând?
Probabil pentru că cea mai importantă valoare pentru o persoană este sănătatea! Nu este o coincidență că înțelepciunea populară spune: „Banii nu pot cumpăra sănătate!”
- Esti de acord cu asta?
- Ce trebuie făcut pentru a face o persoană sănătoasă? (Răspunsurile copiilor)
Dramatizare:
Regina Sanatatii:
Un cadou primit de la natură -
Nici o minge, nici un cerc sau o minge,
Nu o greutate, o minge sau o bancă:
Sănătatea este un dar fragil, prieteni!
La urma urmei, vor să fie sănătoși
Atat adulti cat si copii!
De ce avem nevoie pentru asta?
iti pot raspunde.
Pentru a trăi o viață fericită,
Pentru a menține sănătatea,
Nu sta întins în pat mult timp,
Începe-ți dimineața cu exerciții fizice.
Spune „nu” obiceiurilor proaste
Nu lua țigara.
Dacă ai timp, dorință,
Apoi ieși afară.
Poți să alergi, poți să sari,
Să lovești mingea cu prietenii,
Și dacă ești atras de sport,
Este timpul să luați măsuri.
Minge:
Pentru a fi sănătos și puternic,
Toată lumea ar trebui să fie prietenă cu sportul.
Sunt o minge de fotbal, prietene!
Joacă-te cu mine o zi
Beneficiile vor fi imediat vizibile!
A sări coarda:
Găsește un moment pentru mine.
Sănătate, o păstrezi pe a ta,
Învârte-mă, călărește mai repede,
Nu vă cruțați picioarele și tălpile!
Greutate:
Dacă nu ai puterea să lupți împotriva obiceiurilor proaste,
Vino la Contact, sunt aici cu surorile de greutate.
Ridicați unul, doi și trei
Ai devenit puternic, uite!
Cerc:
Sunt un cerc rotund și mare, împrietenește-te cu mine
Nu mănânci plăcinte, ci borș sau supe.
Alimentația sănătoasă - cifrele prosperității.
Toate:
Mulțumesc pentru atenție.
Și acum spunem tuturor:
Sportul este bun pentru sănătate
Regina Sanatatii:
Doar cel care va fi sănătos va fi
Cine iubește să alerge, să joace fotbal,
Cine marchează goluri des?
La porțile tuturor obiceiurilor proaste.
Iar rezultatul este excelent
Sănătatea își va urma cursul.
Fiți sănătoși, oameni cinstiți!
Cuvintele profesorului:
- Știi că corpul va deveni frumos dacă îl antrenezi. Dar este suficient acest lucru pentru ca oamenii să spună: „Este o persoană frumoasă? Cum crezi?"
-Ce mai trebuie să faci pentru a fi sănătos și frumos? (Răspunsurile copiilor)
Joc "Da-nu"
Pe tablă sunt atașate desenele copiilor (un băiat face sport, o fată mănâncă, un băiat fumează, copiii stau noaptea târziu în fața televizorului, un băiat se spală pe dinți, o fată se pieptănă)
Sarcina: lângă imaginea care, după părerea ta, arată acțiunile corecte pentru a deveni frumos și sănătos, desenează o floare, iar lângă imaginea care arată ce nu ar trebui să faci, desenează un ghimpe. Explicați fiecare desen.
Analiza situației (citită de profesor)
- Ascultă povestea și ajută eroul să-și dea seama de problema.
„Am două prietene, Tolia și Kolya. Kolya este un băiat foarte independent. A început de curând să fumeze și acum arată ca un adult. Fetele îi acordă atenție. Dar am auzit că este foarte dăunător: există otravă în țigară, otrăvește corpul. Persoanele care fumează se îmbolnăvesc mai des și mor mai des.
Și Tolya nu arată la fel de la modă ca Kolya cu o țigară. Dar Tolya este mereu veselă, veselă, puternică. El face sport. Mă tot gândesc ce ar trebui să fac: să fumez, ca Kolya, sau să fac sport, ca Tolya?”
- Voi ce credeți?
Cuvintele profesorului:
Unii copii vor să pară adulți și încearcă să fumeze, să bea bere, vin. Sunt și cei care încearcă droguri. Acestea sunt idei foarte dăunătoare. La urma urmei, este ușor să te obișnuiești cu lucrurile rele. Este mult mai dificil să rupi un obicei periculos.
La început, fumătorul nu observă că își otrăvește corpul. Dar tutunul conține o otravă puternică - nicotina. Pătrunde cu ușurință în sânge, se acumulează în organele interne și le distruge treptat.
Alcoolul nu este mai puțin dăunător. Toate organele interne suferă de aceasta, în special creierul. Otrăvirea creierului duce la faptul că o persoană devine pur și simplu proastă, memoria sa se deteriorează și îi este mai dificil să învețe lucruri noi.
Drogurile sunt adesea numite „moarte albă”. Cu cât o persoană se obișnuiește mai repede cu ele, cu atât moare mai repede. Dependenții cronici de droguri duc în general o viață foarte scurtă. Drogurile ocupă complet o persoană de toate puterile sale. Nu există curaj în a încerca droguri. Dar dacă o persoană a reușit să refuze într-o companie, înseamnă că chiar are curaj și voință.
Consolidare.
- Ce se întâmplă dacă cineva fumează și tu ești în apropiere? (inhalați o parte din fum)
- Ce ar trebui făcut în acest caz? (du-te in alt loc)
Fum peste tot din țigări
Nu e loc pentru mine în fumul acela.
- Se poate fuma peste tot?
- Ce semn interzice fumatul? (a desena)
-Dacă există un astfel de semn, iar cineva continuă să fumeze, ce vei face? (Puteți spune acest lucru: „Îmi pare rău, dar fumatul este interzis aici”)
-Ce organe crezi că suferă din cauza fumului de țigară? (Dinți, limbă, plămâni, inimă, creier)
Notificare:
Fumatul poluează plămânii.
Fumatul face dificilă pătrunderea aerului în organism.
Fumatul face dificilă funcționarea normală a inimii.
Fumatul provoacă un miros neplăcut și provoacă îngălbenirea dinților.
Deci, ce vă ajută să evitați obiceiurile nesănătoase?
Scrie pe tabla:
CURAJ
RĂBDARE
VOI
Un elev citește o poezie:
Lasă iarna să bată la fereastră
Dar sala noastră este caldă și luminoasă!
Creștem aici, ne maturizăm aici.
Și, desigur, ne îngrășăm!
Suntem întotdeauna sănătoși, prietenoși cu exercițiile fizice,
Avem nevoie de sport și educație fizică așa cum avem nevoie de aer,
Și cu ei există ordine, confort, curățenie,
Estetică. În general, frumusețea în sine!
Să avem grijă de sănătatea noastră încă de la o vârstă fragedă.
Ne va salva de durere și necazuri.
Executarea cântecelor:
Știm o mulțime de cântece
Și bune și rele.
E bine să asculți
Cine nu cunoaște niciunul.
Băiatul nu a mers la școală
A fumat țigări
Băiatul nostru a terminat de fumat,
Și a fost copleșit de nervozitate.
Dacă vrei să fii sănătos,
Uită de medici.
Nu fuma niciodata -
Vei fi puternic indiferent unde te afli.
Petya a fost un erou,
Și acum este doar nasol.
Ce sa întâmplat cu Petya?
Fumatul în toaletă.
Leneș dimineața devreme
Piaptănă-ți părul
O vaca s-a apropiat de el
Și-a pieptănat limba.
Mă spăl pe mâini sub robinet,
Și am uitat să mă spăl pe față,
Trezor m-a văzut
A strigat: „Ce păcat!”
Sunt foarte fericit cu viata
Și cânt și dansez,
Pentru că zi și noapte
Respir aer curat
Amintiți-vă sloganul:
„Spălați-vă pe mâini înainte de a mânca”
Ca să nu uităm
Trebuie să o repetăm din nou.
Le dorim tuturor băieților
Nu îmbătrâni și nu te îmbolnăvi
Fă mai mult sport
Aveți simțul umorului.
Un joc.
Acum să jucăm jocul „Walk in Circles”. Participanții la joc, ținându-se de mână, formează un cerc. Șoferul stă în interiorul cercului. Deplasându-se încet la dreapta sau la stânga într-un cerc, jucătorii cântă o melodie în care este menționat numele șoferului.
Mergem în cerc. Unul dupa altul.
Hei baieti, nu casca!
Tot ce vă va arăta Valya,
Să o repetăm împreună!
Cercul se oprește și șoferul arată câteva mișcări. Toți băieții trebuie să-și repete exact mișcările. După aceasta, șoferul se apropie de unul dintre tipii din cerc și se înclină jos. Cel care este înclinat devine lider. Jocul se repetă, dansul rotund se mișcă în cealaltă direcție.
Acum haideți să vedem care dintre voi este cel mai priceput? Anunț concurs! Gata!
A) Reprezentanții echipei își pun saci de nisip pe cap. Sarcina lor este să meargă la linia de sosire (12-15 m) fără să scadă sacul și să se întoarcă înapoi. Nu este permis să țineți geanta cu mâna. Acela câștigă. Cine se întoarce primul fără să scadă geanta.
Reprezentanții echipei trebuie să parcurgă distanța, sărind coarda, să alerge în jurul steagului și să se întoarcă la locul lor. Câștigătorul este cel care se întoarce primul și îl transmite altcuiva.
B) Reprezentanții echipei primesc un balon și merg la linia de start. Sarcina lor este să bată ușor mingea cu mâna, să meargă cu ea, să ocolească steagul în picioare și să se întoarcă înapoi. Câștigătorul este cel care se întoarce primul după ce a ratat mingea.
B) Sarcina este finalizată în perechi. Doi participanți trebuie să stea cu spatele unul la altul și să-și strângă mâinile la spate. La semnal, participanții încep simultan să se deplaseze spre linia de sosire, unul din fiecare pereche mergând cu fața în față, iar celălalt mergând înapoi. La întoarcere, cel care mergea înainte cu fața acum se mișcă înapoi și invers. Câștigă perechea care revine cel mai repede la linia de start.
D) Oamenii de știință americani au descoperit că atunci când o persoană râde, aproape de trei ori mai mult aer intră în plămâni. În plus, râsul antrenează perfect corzile vocale. Așa că râde-ți inima!
A cărui echipă va râde cel mai contagios va câștiga competiția!
D) Acest joc testează atenția. Ascultați întrebările pe care prezentatorul le pune. Dacă răspunsul este negativ, atunci toată lumea tace, iar dacă este pozitiv, ei răspund la unison cu fraza: „Acesta sunt eu, acesta sunt eu, aceștia sunt toți prietenii mei”.
- Cine este o trupă veselă
Mergi la școală în fiecare zi?
- Cine știe ce culoare este roșu?
Înseamnă: fără mișcare.
- Care dintre voi este unul dintre copii?
Mergi murdar de la ureche la ureche?
- Cui îi place să o ajute pe mama?
Să împrăștii gunoiul prin casă?
- Cine are grijă de haine,
O pune sub pat?
- Cine se culcă devreme?
Cu pantofi murdari pe pat?
- Care dintre voi nu se plimbă posomorât?
Îți place sportul și educația fizică?
- Care dintre voi pleacă acasă,
Ai lovit mingea de-a lungul trotuarului?
- Cui îi place să răspundă în clasă?
Primiți aplauze?
Regina Sanatatii:
V-am arătat clar:
Fumatul este rău, fumatul este otravă!
Va da cancer intr-o zi
Toată lumea ne spune despre asta.
Student 1.
Sportul este zorii vitalității
Sportul este viață și un remediu pentru necazuri.
Student 2:
Sport - calea către longevitate este dreaptă
Student 3:
Alegeți orice sport doriți
Și nu renunța la visele tale.
Concluzie:
Sănătatea este o fericire neprețuită în viața oricărei persoane. Fiecare dintre noi are o dorință inerentă de a fi puternic și sănătos, de a menține mobilitatea și energia cât mai mult timp posibil și de a atinge longevitatea.
Sperăm că întâlnirea noastră de astăzi nu a fost în zadar și că ați învățat multe din ea. la urma urmei, „Dacă ești sănătos, vei primi totul”
Așa că fii sănătos!
Interpretarea piesei „Dacă vrei să fii sănătos”
Ora de curs
„Aleg sportul împotriva obiceiurilor proaste”
Ţintă:Formarea unei culturi a conservării și conservării în rândul elevilor
îmbunătățirea propriei stări de sănătate. Sarcini:
1.
Extindeți cunoștințele copiilor despre un stil de viață sănătos și activ. 2.
Luați în considerare influența stilului de viață asupra sănătății umane. 3.
Introduceți elevii conceptul de „obiceiuri proaste” și impactul acestora asupra sănătății. 4.
Cultivați o atitudine grijulie față de sănătatea dumneavoastră. 5.
Promovați nevoia unui stil de viață sănătos. Epigrafe
:
·
"Viaţa este frumoasă! Nu-l irositi degeaba!"
·
„Sănătatea este capul tuturor” (proverb rus),
·
„Cine are sănătate are speranță, iar speranța este totul” (proverb arab)
·
„Sănătatea este ceea ce oamenii se străduiesc cel mai mult să păstreze și să protejeze cel mai puțin” (J. La Bruyère).
eu.
Buna ziua!
Spuneți unul altuia: „Bună ziua!” - asta înseamnă să dorești sănătate, sănătate bună. Ce este "Bună ziua?"
Cele mai bune cuvinte
Pentru că „Bună ziua!” –
Înseamnă „Fii sănătos!”
Sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl are o persoană, ceea ce înseamnă că trebuie protejată. Nicio sumă de bani nu poate cumpăra sănătate. Fiind bolnav, nu-ți poți realiza visele, nu poți fi pe deplin realizat în lumea modernă. Buna ziua!
După ce ne-am înclinat, ne-am spus unul altuia:
Deși nu se cunoșteau deloc.
Buna ziua! Ce lucruri deosebite ne-am spus unul altuia?
Doar „Bună”, nu am spus nimic altceva.
De ce există o picătură de soare în lume?
De ce a existat puțin mai multă fericire în lume?
De ce viața a devenit un pic de bucurie?
- Ce este sănătatea? De ce depinde?
- Cum vă afectează obiceiurile proaste sănătatea?
- Ce trebuie să știi și să poți face pentru a fi sănătos?
· Ce obiceiuri proaste cunoști?
Ies trei participanți: inimă, plămâni, creier.
Inima:
Mă simt atât de rău, atât de obosit,
Și nu mai există putere să bat.
Probabil că nu au mai rămas destui...
Ai putea doar tu să înțelegi...
Am rămas fără oxigen
Nicotina mă sufocă atât de mult
Și această otravă este invincibilă.
Vasele mele de sânge
Ei ard în fum zi de zi,
Și dacă nu ne salvezi,
Pur și simplu vom dispărea de la fumat!
Creier:
Nenorocitul de răufăcător m-a secat,
Nu mai există idei strălucitoare,
Mi-a furat neuronii
Și l-am schimbat cu un pachet de țigări.
Sunt acum și de mult timp
Nu pot învăța această lecție.
Nu există atenție și nici memorie -
Toate din blestematele astea de țigări.
Nenorocirea nu poate ispăși vinovăția -
Condamnare severa:
Pentru o pasiune pentru fumat
Camera minții este goală,
Acolo unde era o lume a ideilor, acum este întuneric.
Plămâni:
Oh, suntem săraci, complet arși,
Vrem să vă întrebăm:
De ce fumezi?
Poloniul ne otrăvește
Nicotina este o otravă teribilă pentru noi,
Ne arde bronhiile,
Cine este de vină pentru asta?
Tuse îngrozitoare dimineața
Îmi rupe gâtul în sânge.
Cine ne va ajuta acum?
Să devii din nou sănătos?
Ca să putem respira adânc
Oxigen proaspăt, pur,
La gaz otrăvitor
Nu ne mai lăsați nicio intrare!
Cu mii de ani în urmă au existat state sclavagiste pe pământ. Aceste state au purtat războaie constante, au cucerit pământurile învecinate, iar popoarele cucerite au fost împinse în sclavie. Sclavii au construit drumuri, palate, piramide și au făcut cea mai grea muncă. Fugând dintr-o viață insuportabilă, sclavii se răzvrăteau adesea. Au trecut secolele, iar omenirea a scăpat de sclavie. Dar sclavia voluntară a supraviețuit până în zilele noastre. Oamenii devin voluntar sclavi ai obiceiurilor proaste. Ele se încadrează în tărâmul obiceiurilor proaste - ALCOOL, NICOTINA, DROGURI și EXCITARE. Cum ademenesc aceste obiceiuri proaste o persoană? Ne încurcă cu vrăjile lor insinuante:
·
„Totul în viață trebuie încercat”
·
„Există atâta plictiseală în jur, trebuie să ne distrăm, să ne relaxăm.”
·
„Uite, ce pachet frumos, sticlă, cât de îmbietor strălucesc luminile de la aparatele de slot.”
·
„Toată lumea încearcă asta, susține compania, îți vei face atât de mulți prieteni.”
Putem rezista acestor invitații?
III.
Testul „Poți rezista?”
(Profesorul citește întrebările, copiii scriu „da” sau „nu” lângă fiecare item).
1.
Îți place să te uiți la televizor? 2.
Ți-ai dorit vreodată să joci jocuri pe computer mai mult de trei ore în fiecare zi? 3.
Ți-ai dorit vreodată să încerci să fumezi? 4.
Poți sta în fața televizorului tot weekendul, lăsând toată munca ta? 5.
Ai încercat băuturi alcoolice? 6.
Îți plac lecțiile de educație fizică? 7.
Dacă prietenii tăi te invită să fugi de la clasă, vei fi de acord? 8.
Știți cum să nu vă repetați greșelile? 9.
Dacă un străin ți-ar oferi o cutie de ciocolată chiar pe stradă, ai lua-o? 10.
Prietenii te invită să joci la aparate de joc, dar încă nu ți-ai făcut temele. Poți refuza? Rezultatele testului.
„Da” nu mai mult Trei odată - știi să-ți controlezi dorințele, ai o voință puternică și un caracter puternic, știi să refuzi plăcerea dacă ți-ar putea face rău.
„Da” de la patru la opt o dată - nu ești întotdeauna capabil să-ți controlezi dorințele, îți lipsește voința. Din această cauză, poți deveni dependent de un obicei prost.
„Da” de la nouă la zece odata - iti este foarte greu sa faci fata dorintelor tale, esti atras irezistibil de placerile de moment. Trebuie să înveți să-ți spui nu.
Potrivit oamenilor de știință, 20% din sănătatea noastră este genetică, 20% depinde de mediu, 10% de dezvoltarea medicinei și 50% de un stil de viață sănătos. S-a dovedit că mai mult de jumătate din toate bolile adulților sunt dobândite în copilărie.
IV.
Arborele de decizie.
Sănătatea este activitatea corectă, normală a corpului, o stare de deplină bunăstare fizică și spirituală. Ce stil de viață ar trebui considerat sănătos? ( Doar unul care nu dăunează sănătății permite unei persoane să mențină un nivel ridicat de performanță, bunăstare și dispoziție.)
Vreau să vă prezint Arborele de decizie. Are forme diferite. Orice fruct se poate coace pe el sau nimic nu poate crește. Rădăcini- acestea sunt deciziile tale și fructe– rezultatele deciziilor. De exemplu, decizi că vei fuma, apoi alegerea ta este în partea stângă a copacului. Aceasta este una dintre rădăcinile negre de uscare. Sau te vei decide să faci sport și să duci un stil de viață activ? Atunci alegerea ta este o rădăcină puternică, vie, plină de forță, cu fructe frumoase și sănătoase. Da, băieți? Ca să fii frumoasă,
Ca să nu fiu plângăcios,
Pentru ca orice afacere să fie în mâinile tale
S-au certat și au ars,
Pentru ca melodiile să poată fi cântate mai tare,
Pentru a face viața mai interesantă
Trebuie să fii puternic, sănătos -
Aceste adevăruri nu sunt noi.
Ce ar trebui să facă o persoană pentru a rămâne sănătoasă? Să atârnăm fructele în Arborele nostru de decizie.
- Menține igiena.
- Faceți călire, educație fizică, sport.
- Menține o dietă sănătoasă.
- Nu ai obiceiuri proaste.
V. Mișcarea este viață. Mișcarea este ușoară,
Viteza de miscare,
Mișcarea este tovarășul tuturor victoriilor!
Oricine se află în mișcare va fi tânăr
Și va trăi mult timp fără probleme!
Deci există o cale de ieșire:
Sportul este zorii vitalității,
Sportul este viață și un remediu pentru necazuri,
Sport – calea către longevitate este dreaptă!
SPORT – orice alegere dacă se dorește
Și nu renunța la visele tale!
ÎNTREBĂRI.
1. Numele tipului de arte marțiale este tradus din japoneză prin „mâini goale”( Karate)
2. Râul curge – mințim
Gheață pe râu - alergăm.( patine)
3. Alergători la plimbare
Aceeași lungime
Ei aleargă prin pajiște până la mesteacăn,
Sunt desenate două dungi.( Schiuri)
4.Cine este în zăpadă
se repezi repede
Nu ți-e frică să eșuezi? schiorii)
5. Va zbura spre cer ca o rândunica,
Se va scufunda în lac ca un pește.( Jumper de pe o scufundă)
6. Eu doar continui
Și dacă mă ridic, voi cădea.
7. Dacă îl arunci într-un râu, nu se va îneca,
Loviți de perete - nu geme,
Te vei arunca pe jos -
Va începe să arunce în sus.( minge).
VI.
Concurs „Bărbați și femei deștepți”
1. Care țară bea cele mai multe sucuri de fructe?
A) în Germania
B) în Italia
B) în Suedia (a)
2.Ce ar trebui să facă un fotbalist dacă arbitrul îi arată cartonaș roșu?
A) cere iertare de la un partener
B) părăsiți terenul de joc
Apropiați-vă rapid de arbitru (b)
3. Ce fel de pantofi poartă karateka?
a) nu le purta deloc
b) ciorapi
c) adidași (a)
4. Din ce motiv Jocurile Olimpice au fost anulate de trei ori?
A) din cauza războiului
B) din cauza vremii nefavorabile
B) din cauza faptului că nu s-au vândut suficiente bilete (a)
5.Ce sport este considerat național printre japonezi?
A) sumo
b) karate
B) lupte grele (a)
6 Ce sport este călăria?
A) polo
b) baseball
b) fotbal. (A)
7. Numiți competiții care combină înotul, ciclismul și alergarea pe distanțe lungi A) triatlon
B) maraton C) biatlon
8.Ce alt cuvânt poate înlocui „tenis de masă”?
A) ping-pong
b) badminton
B) tenis(e)
9. În ce țară a apărut jocul de golf?
A) în Scoția
B) Irlanda
B) în Danemarca (a)
10 Cum se numește distanța pregătită pentru schi fond?
Un camion
B) bandă
B) Pista de schi (c)
11.Ce sport îi aparține numele Katya Seitsinger?
A) curse de schi
B) judo
B) fotbal feminin (a)
12. În ce sport este folosită uneori comanda „break”?
A) în fotbal
b) tenis
B) la rugby (a)
13.Ce înseamnă inelele de pe steagul olimpic?
A) numărul de continente
B) cinci virtuți sportive
C) cinci sporturi cu care au început jocurile. (A)
14 Ce înseamnă un prosop aruncat în box?
A) sfârșitul bătăliei
B) începutul bătăliei
B) time out
VII
. Concluzie.
Fiecare persoană își poate ajuta sănătatea și își poate forma un corp frumos. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați mai multe reguli:
Regula 1.
Dacă vrei să ai un corp frumos, antrenat, fă sport și participă regulat la antrenamente.
Sportul este bun pentru sănătate:
Stadion, piscine, teren,
Sala, patinoarul - sunteți bineveniți peste tot.
Recompensa pentru efort
Vor fi cupe și recorduri.
Mușchii tăi vor deveni tari.
Regula 2:
Sănătatea noastră este afectată de dieta noastră. Este recomandabil să excludeți pastele, chiflele, bomboanele, guma de mestecat și dulciurile din meniul zilnic și să lăsați cât mai multe legume și fructe.
Bine, ia un morcov
Și șterge-l cu dibăcie.
Și prăjiți-vă cotlet,
Și mai adaugă niște biscuiți,
Pâine neagră, și supă și suc,
Mere, brânză de vaci, usturoi,
Câștigă putere pentru viață,
Ca să nu te îmbolnăvești și să nu te întristezi.
Regula 3:
Adesea stând la un birou sau la un computer, petrecem puțin timp în natură și respirăm puțin aer proaspăt. Dar natura rusă cu culorile, muzica și vocile ei a fost și va fi întotdeauna.
Ești tânăr. Viaţa este frumoasă. Ești într-o dispoziție bună? Și o bună dispoziție este cheia sănătății. Prin urmare, recomand tuturor să se distreze împreună. Mai întâi distracția - „Hai, încearcă!”
Întindeți brațul înainte cu palma deschisă. Apăsați degetul mare în palmă. Degetele rămase trebuie întors. Acum apăsați degetul mic. S-a întâmplat? Nu asa! A doua distracție - „Salut!”
Salutați cu mâna dreaptă și, în același timp, întindeți-vă stânga înainte cu degetul mare întins, spunând: „Vai!” Apoi bateți din palme și faceți la fel, dar schimbând rapid mâinile.
Vă doresc să fiți mereu sănătoși,
Dar obținerea rezultatelor este imposibilă fără dificultate.
Încercați să nu fi leneș - de fiecare dată înainte de a mânca,
Înainte de a vă așeza la masă, spălați-vă mâinile cu apă.
Și fă exerciții în fiecare dimineață,
Și, desigur, întăriți-vă - vă va ajuta atât de mult!
Respirați aer curat ori de câte ori este posibil
Faceți plimbări în pădure, vă va da putere, prieteni!
Ți-am dezvăluit secretele cum să-ți menții sănătatea.
Urmează toate sfaturile și viața ta va fi ușoară.
Pentru ca o națiune să fie sănătoasă, este necesar ca oamenii să dezvolte diferite obiceiuri sănătoase la nivel mental. Din păcate, totul este ceva mai trist decât ne-am dori, iar obiceiurile negative sunt mai des întâlnite în vremea noastră. De exemplu, încercați să vă amintiți câți oameni cunoscuți beau alcool cel puțin ocazional. Grozav, acum îți amintești câți dintre ei fac sport în mod regulat? Dacă ar fi mai multe dintre acestea din urmă, atunci nu putem decât să ne bucurăm pentru tine, dar în același timp suntem cu tristețe să observăm că în acest caz nu tu ești regula, ci excepția. De fapt, amploarea obiceiurilor proaste este cu adevărat înfricoșătoare. De exemplu, conform statisticilor, aproximativ fiecare al treilea adult fumează. Și în mod clar, mult mai puțini oameni fac sport. Deși, s-ar părea, nu ar fi mai bine să vă ajutați sănătatea decât să o faceți rău? Dar nu, aparent nu mai bine. Să ne uităm mai bine la contrastul dintre sport și obiceiurile proaste. De ce sportul este împotriva obiceiurilor proaste?
Importanța sportului
Nu este nevoie să explicăm importanța sportului - acest lucru este deja clar. O siluetă bună, o inimă puternică, rezistență - doar sportul îți oferă toate acestea. Și orice obiceiuri, dimpotrivă, nu fac decât să ia asta. Cu cât vă răniți mai mult, cu atât sănătatea este mai slabă, cu atât vă simțiți mai rău. Și, să fiu sincer, cu atât vei trăi mai puțin timp. Pentru a se simți bine, potrivit oamenilor de știință, o persoană trebuie să meargă aproximativ opt mii de pași pe zi, ceea ce poate fi echivalat cu cinci kilometri. Dar unii nici măcar nu fac asta. Este de mirare că nivelul mediu de sănătate al populației este atât de scăzut?
Interschimbabilitatea
În plus, sportul nu este doar mai bun decât obiceiurile proaste - le poate înlocui cu ușurință. Totul este foarte simplu. Când faci exerciții fizice, sistemul tău limbic eliberează endorfine și, de asemenea, adrenalină. Îți oferă atât de multe senzații plăcute pe care alcoolul, drogurile și țigările nu le pot oferi uneori. Acesta este motivul pentru care alergătorii și alți sportivi experimentează o inspirație atât de incredibilă. La urma urmei, sportul este și un drog, doar un medicament care nu dăunează, nu strică viața, nu interferează. Este chiar plăcut să ai o astfel de dependență, pentru că datorită ei devii din ce în ce mai sănătos și începi să trăiești o viață din ce în ce mai împlinită. Deci sportul este împotriva obiceiurilor proaste.
Compatibilitate
Sunt sportul și obiceiurile proaste compatibile în principiu? Nu e bun. La urma urmei, sportul este împotriva obiceiurilor proaste. După ce ai ales unul, trebuie să îl refuzi pe celălalt pentru a nu simți disconfort. Toată lumea a văzut cum arată alcoolicii grei sau fumătorii. Este foarte greu de imaginat că o astfel de persoană va putea alerga pe o distanță considerabilă. Cel mai probabil va începe să simtă dificultăți de respirație, se va simți rău și va simți o durere în lateral. Uneori este chiar dificil pentru o astfel de persoană să urce scările, darămite câteva lucruri mai semnificative. Prin urmare, dacă vrei să scapi de obiceiurile proaste, ar trebui să o faci treptat, pas cu pas. Și apoi treptat vei reuși din ce în ce mai mult, te vei simți din ce în ce mai bine. Treptat, îți vei restabili sănătatea – și nu te vei mai simți tot timpul la fel de deprimat ca atunci când erai condus de obiceiurile tale proaste.
Concluzie
Între sport și obiceiuri proaste, alegerea în favoarea sportului este evidentă. Sunt organizate constant evenimente care promovează sportul, se organizează diverse zile de sănătate și alte lucruri. Poti macar sa incepi cu ele. Ei bine, atunci, cine știe, poate vei fi motivat să faci sport în mod regulat, fără nicio împingere din exterior. Și atunci vei fi fericit că trăiești viața la maxim, că te simți bine, dar asta este atât de important. La urma urmei, ce ai în afară de propriul tău corp? Trebuie protejat, nu distrus. Prin urmare, dacă sportul nu este o alternativă la dependențe, atunci ce?
Sportul este o alternativă la obiceiurile proaste
Uman– perfecțiunea naturii. Dar pentru ca el să se bucure de beneficiile vieții și să se bucure de frumusețea ei, este foarte important să aibă sănătate. „Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate nu există nimic”, spunea înțeleptul Socrate.Ce distruge sănătatea umană? Obiceiuri proaste. Fumat. Alcool
Sub influența substanțelor nocive formate în timpul arderii tutunului, organismul se uzează și îmbătrânește mai repede, speranța de viață umană este redusă, iar incidența cancerului și a tuberculozei crește.
La școlari, fumatul le slăbește atenția, memoria se deteriorează, iar performanța școlară scade. De asemenea, sunt în urmă în dezvoltarea fizică.
Alcoolul afectează funcționarea ficatului și a rinichilor, în plus, pielea devine galbenă, apare umflarea, iar părul se despica și se rupe. De asemenea, alcoolul încetinește creșterea și reduce memoria. Sportul este o salvare de obiceiurile proaste.
Sportul este foarte important pentru viață.
El dă sănătate tuturor
La lecția de educație fizică vom afla despre el.
Jucăm baschet, fotbal și volei.
Facem exerciții, ne ghemuim, alergăm.
Sportul este foarte important pentru toată lumea.
El este sănătate și succes.
Facem exerciții dimineața - Vom fi mereu sănătoși.
Educație fizică, educație fizică, ești lecția mea preferată!
Ne antrenăm, ne dezvoltăm
Forța brațelor și forța picioarelor.
Pastile și poțiuni - De ce ai nevoie de ele?
Educația fizică va ajuta
Întotdeauna, în orice, peste tot!
Jocurile Olimpice își au originea în Grecia Antică și erau un festival religios și sportiv desfășurat în Olimpia.
Jocurile Olimpice de iarnă 2014. Soci. Rusia.Talismane
Un urs polar trăiește într-un iglu de gheață în îndepărtatul Cercul Arctic. Casa lui este construită în întregime din gheață și zăpadă. Întotdeauna există o emblemă pe perete - Soci 2014. Cel mai mult îi place să sanie.
Un leopard trăiește pe ramurile unui copac uriaș care crește pe o stâncă acoperită de zăpadă din munții Caucaz. Este salvator prin vocație. Întotdeauna gata să ajute. Ei spun că nu o dată a ajutat la salvarea de avalanșe a satelor situate la poalele munților, pentru care i-a fost distinsă emblema de onoare a Sociului 2014. Leopardul este excelent la snowboarding, i-a învățat pe toți prietenii acest sport. Acest talisman are o dispoziție veselă și iubește marile companii.
Bunny este cunoscut drept cel mai activ rezident al Satului Olimpic. Toată lumea este surprinsă - cum ține ea pasul cu totul?! Ea nu este doar o elevă excelentă la Academia Silvică, ci și o asistentă de încredere la restaurantul familiei Lesnaya Zapruda și un participant constant la competițiile sportive.
Subiectul pe care îl vom discuta astăzi a fost abordat de mai multe ori de către reprezentanți ai sistemului de sănătate, profesori și mulți alți oameni. Dar oricât de mult am vorbi despre motivul pentru care obiceiurile proaste sunt dăunătoare, întotdeauna vor exista oameni care vor să-și facă rău nu numai pe ei înșiși, ci și pe cei din jur. Să ne uităm la cele mai distructive dependențe. Să aflăm cum. Poate că acest lucru va permite măcar câtorva oameni să ajungă pe calea cea bună și să fie sănătoși fizic și psihic.
Droguri
Când auzim acest cuvânt, ne imaginăm involuntar o persoană nu deosebit de atractivă care nu se mai poate gândi la nimic altceva. În acest caz, întrebarea „ce este dăunător la obiceiurile proaste?” nici măcar nu apare; totul este deja foarte clar. Dar să luăm în considerare mai detaliat consecințele unei astfel de atracție.
În primul rând, dependenții de droguri se confruntă cu disfuncții psihice și fizice severe. Mâinile le tremură, sunt îngrijorați de insomnie și de schimbări de dispoziție. Orice drog este o adevărată otravă care distruge creierul. De regulă, o astfel de dependență nu duce la nimic altceva decât moarte - fie de la o inimă ruptă, fie din cauza sângerării din cauza subțierii septului nazal. Totul depinde de tipul de drog pe care îl folosește persoana.
Ei bine, ar vrea cineva să-și pună capăt vieții așa? Încă nu vorbim despre mediul dependentului, care nu suferă mai puțin. Mai mult de o oră de curs ar trebui să fie dedicată acestui subiect în școli. Obiceiurile proaste, de regulă, încep să apară deja la vârsta școlară. Prin urmare, munca activă trebuie efectuată în mod specific cu această grupă de vârstă.
Alcool
Unii oameni beau băuturi alcoolice exclusiv în vacanță, alții preferă să se relaxeze astfel în weekend, iar alții nu își pot imagina viața fără băuturi tari. Influența obiceiurilor proaste asupra unei persoane în acest caz nu depinde de regularitatea consumului de alcool, deoarece este distructiv în orice cantitate. Alcoolul conține etanol, care dăunează sistemului cardiovascular și nervos. Chiar dacă o persoană bea alcool rar, organismul este totuși cauzat de rău, se întâmplă doar treptat. Impotență, cheaguri de sânge în vasele de sânge, ficatul mărit, creier micșorat, diabet, ulcere, rinichi slabi, depresie - nu este aceasta o listă suficientă pentru a înțelege impactul obiceiurilor proaste asupra sănătății? Și cu cât o persoană bea mai des, cu atât mai repede îi distruge corpul. Înainte de a lua un alt pahar, imaginați-vă cum celulele corpului încep să se sufoce, cum creierul blochează mulți centri, cum sângele devine mai gros, cum se formează cheaguri de sânge, cum sunt arse pereții stomacului. Aceasta este o listă nu numai a consecințelor, ci și a bolilor mortale.
Fumat
Cel mai ofensator este că toți fumătorii știu cât de dăunătoare sunt obiceiurile proaste, dar ei continuă să-și omoare corpul. Acest rău este „cumulat” - consecințele pot să nu apară imediat, dar după 10-15 ani le veți simți în plină forță. Acestea sunt cancerul pulmonar, bronșita, bolile coronariene, infertilitatea, distrugerea creierului, scleroza. Fumatul regulat creează o poftă foarte puternică de țigări și scurtează nu numai viața, ci și calitatea acesteia. De regulă, astăzi mulți școlari fumează deja. Sunt tineri, sănătoși, știu despre consecințe, dar, firesc, sunt încrezători că acest lucru nu li se va întâmpla. Nu numai în liceu, ci deja în liceu, profesorii ar trebui să dedice multă atenție acestui subiect și să conducă orele de curs. Obiceiurile proaste ar trebui prevenite și eradicate nu numai prin conversație. Ulterior, elevii vor ieși în afara școlii și vor mai lua o pufătură. Pentru un astfel de eveniment, este necesar să se pregătească diapozitive destul de înfricoșătoare, fotografii cu persoane cu boli fatale cauzate de fumat. Ar fi o idee bună să invitați chiar și o persoană care suferă de ea, astfel încât copiii să vadă cu ochii lor la ce va duce acest lucru. Obiceiurile proaste ale elevilor nu sunt încă atât de puternice încât să nu putem încerca să le luptăm în orice mod posibil.
Alimentație proastă
Din ce în ce mai des vorbim despre consecințele dependențelor descrise mai sus și, în același timp, consumăm alimente nu mai puțin dăunătoare, și în cantități uriașe. Persoanele predispuse la supraalimentare și dependență severă de alimente au nevoie de consultații cu un nutriționist, psiholog sau endocrinolog. Această problemă trebuie, de asemenea, rezolvată, deoarece atunci când mănâncă în exces, toate sistemele și organele se uzează mai repede și devin suprasolicitate. Acest lucru provoacă boli gastrointestinale, contribuie la probleme ale pielii, un stil de viață sedentar, care implică o „porțiune” de afecțiuni suplimentare.
dependență de jocuri de noroc
Odată cu dezvoltarea tehnologiei, dependența de jocuri de noroc devine aproape cea mai mare problemă pentru oamenii moderni. Acestea sunt sloturi, cazinouri, cărți. Experții identifică această dependență ca o boală separată care poate duce la depresie și schizofrenie. Simptomul principal este o dorință obsesivă de a juca în mod constant, o persoană nu poate să se distragă, nici măcar nu are timp să meargă la toaletă sau să mănânce, pur și simplu uită de asta. Comportamentul se schimbă, cercul de prieteni se micșorează și se dezvoltă tulburări mentale. Problema este agravată de faptul că dependența de jocuri de noroc este aproape inextricabil legată de consumul de alcool, fumatul și dependența de droguri.
dependenta de Internet
De foarte multe ori, obiceiurile proaste ale școlarilor încep chiar cu această problemă. Este posibil să ne imaginăm un copil astăzi care nu are computer, laptop sau tabletă? În urma cercetării, au fost identificate următoarele probleme: atracție obsesivă pentru vizualizarea site-urilor porno, sex cibernetic, jocuri de noroc, participare la licitații etc. Toate acestea creează dependență, forțează o persoană să scormonească în mod constant prin Internet, el „cade” din realitate, iar prezența constantă în lumea virtuală contribuie nu numai la apariția problemelor mentale.
Dietele
În ciuda anumitor avantaje ale dietelor, există și multe dezavantaje. Când o persoană urmează o anumită dietă, organismul se obișnuiește cu ea, atunci îi este foarte greu să se reajusteze. Din această cauză, metabolismul încetinește, iar grăsimea începe să se „așeze” nu acolo unde era înainte, ci în alte locuri, ceea ce este, de asemenea, foarte rău. Schimbările constante duc la probleme cu articulațiile, inima și imunitatea.
„Sport împotriva obiceiurilor proaste”
Ce înseamnă această frază? Pentru a înțelege mai bine, trebuie să mergem de la opus. De exemplu, fumatul. După cum știm deja, consecința unui astfel de obicei este bronșita, iar aceasta este o tuse debilitantă, dificultăți de respirație etc. Este acest lucru compatibil cu activitatea fizică? Amintește-ți cât de ușor ai alergat la școală o sută de metri, dar acum să mergi până la etajul trei pentru că liftul este stricat este o problemă teribilă. Și totul este de vină... Te cunoști pe tine însuți. Acum este clar de ce sporturile sunt atât de categoric opuse obiceiurilor proaste. După exerciții fizice, ritmul cardiac crește, iar acum adăugați la aceasta inima deja slabă a unui fumător. Va trebui să alegem. Același lucru este valabil și pentru alcool și supraalimentare. Ei bine, cine te va duce într-o echipă, într-o drumeție lungă, la munte cu așa „bagaj”? Și chiar dacă o vor lua, îți va fi foarte greu și îți va fi și rușine. La urma urmei, îi vei dezamăgi pe toată lumea. Sportul poate face o persoană sănătoasă, puternică nu numai în corp, ci și în spirit, ceea ce va oferi o stare de spirit excelentă și o sănătate excelentă. Fă alegerea potrivită, trăiește mult și fericit!
