Видът на човешкото тяло се определя от гените и се образува в утробата. Тя няма да може да се промени или да упражнява или диета. Всеки вид цифри съответства на неговата метаболитна скорост и мястото на най-голямото натрупване на мастни отлагания. Познаването на индивидуалните характеристики на физиката на жените, диетологът ще помогне на всеки от тях да направи подходяща диета, а треньорът е индивидуална програма за обучение.

Истории за звезди за отслабване!

Ирина Пега шокира всички разглеждане на загуба на тегло: "Квалифицирани 27 кг и продължават да губят тегло, просто приготвяне на нощ ..." Прочетете повече \u003e\u003e

Покажи всичко

Видове физика при жените

Класификация на трите основни вида физика при жените:

1. 1. Normostic (мезоморф).
2. 2. Asthenic (Extorf).
3. 3. Хипертенец (ендоморф).

Въпреки че за съответствието на организма, някои специфични гени са отговорни за гените, в ранна детска възраст дългото влияние на някои фактори може да промени естествените данни на тялото.

Влияние на физиологията с постоянно въздействие:



Как да създадем дефицит на калории за загуба на тегло - изчислителни формули

Астеница

• често срещана тънка;
• дълъг и тънък врат;
• тесни рамене;
• плоски и тесни гърди;
• удължени и усъвършенствани крайници;
• удължено лице и тънък нос;
• ръст над средното;
• слаборазвитата мускулна и крехка костна система.

Астеница не може да се похвали с сила и издръжливост, но компенсира това със своята енергия, лекота и благодат. Такива жени имат леко тегло и са минимално склонни към пълнота (трудно да се натрупат тегло), което е безспорно предимство на такава конституция на тялото. Структурата на структурата се подчертава от организма на астените с намалено артериално налягане и ниво на хемоглобин. Понякога има проблеми на гръбначния стълб. Тяхното тяло е много топлолюбиво, което втвърдява ниската температура на околната среда.

За определяне на вида на физиката Необходимо е да се измери обитаването на ръката в китката. За астенов тип този индикатор е не повече от 16 cm.

Най-характерните заболявания:

• често студено;
• нарушения в работата на стомаха;
• вегас васкуларна дистония.

Правила за обучение и хранене: По време на упражнението е необходимо да се развие липсваща сила и издръжливост, подходяща за плуване, аеробика, танци; В диетата трябва да присъстват 50-60% въглехидрати и 20-30% протеини и мазнини.



Невредим

Жените с този тип са различни:

• красива хармонична фигура: тънки крака, тънка талия;
• среден растеж;

Кръг на ръцете в областта на китките от собственика на нормостична фигура - от 16 до 18,5 cm.

Този тип конституция няма най-характерни заболявания, тъй като такъв организъм се характеризира с баланс и хармонично развитие. Само възрастта може да повлияе негативно на състоянието на здравето и дебелия баланс на нормостик. Ето защо с течение на времето си струва да се обърне нарастващото внимание на правилната диета и физическото усилие. Това ще спомогне за защита на увеличаването на теглото и здравословните проблеми, допринася за поддържането на нормалната мускулна маса.

Правила за обучение и хранене: добро координация, скорост и острота са характерни за нормостатите. Те са подходящи спортни спортове, като волейбол, баскетбол, тенис, както и аква аеробика; В диетата, 40-50% въглехидрати, 30-40% протеини, трябва да присъстват 10-20% мазнини.



Хипертешиник

Жените с този тип са различни:

• широки и тежки кости;
• широки рамене;
• големи и къси гърди;
• леко съкратени крайници;
• увеличаване под средното;
• бавен метаболизъм;
• повишена склонност към пълнота.

Обиколката на ръцете в записите на китката в собствениците на нормостичната фигура надвишава 18,5 cm.

Най-характерните заболявания:

• диспекрия, свързана с наднорменото тегло;
• диабет;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Правила за обучение и хранене: Жените имат достатъчно силна сила и издръжливост, но няма гъвкавост и благодат. За тях класовете са подходящи за бойни изкуства, бокс с круша, йога, каланетична. В диетата трябва да присъстват 30-40% въглехидрати, 40-50% протеини, 10% от мазнините.

Силата на местообитанията да се ядат Хивенчи, която трябва да бъде ваксинирана в детска възраст. Използването на мазна храна е по-добре ограничено и предпочитание да се получат протеинови продукти и сложни въглехидрати.

Съотношение на растежа и дължина на краката

Тези параметри могат да помогнат при определянето на аксесоарите към един от видовете физика.

Приблизителни темпове на растеж за различни конституции на тялото:

• normostics - от 166 до 170 cm;
• астеница - от 168 до 172 cm;
• cyperstics - от 166 до 170 cm.

Физиолозите имат някои пропорции на женското тяло, които са стандартни и възприемат хармонично. Краката по-малко от половината от растежа се считат за кратки. Дължината на долните крайници се измерва от земята до страничната издатина на костта на тазобедрената става.

Стандарти за дължина на краката за различни видове физика:

• normostic - половината от растежа плюс 4-6 см;
• астеница - половината от растежа плюс 2-4 cm;
• хипертенец - половин растеж плюс 6-9 cm.

Ако дължината на крака Не достига стандартите на идеала, регулират пропорциите на тялото могат да бъдат визуално. За това петите са подходящи за височината, което не е достатъчно за хармонично съответствие на пропорциите.

Witelz и Pinte индекс

Преведено от английската "сълда" означава "жизненоважни органи". С него се оценява от хармонията на пропорциите между основните показатели на женските фигури: растеж, тегло, гърдите, кръста и бедрата.

Нормата на индикатора "Wetlells" за жени на средна възраст:

Можете по-обективно да оцените хармонията на пропорциите на тялото си, като използвате показателите за индекси на Pinte.




Описание на индексните индикатори PINTE за различни видове физика:

Наличието на наднормено тегло не винаги е следствие от излишните мастни натрупвания в организма, тъкан от мазнини е жизненоважна необходимост от здравословен човешки живот и телесна структура. Обикновено при жени мазнините трябва да заемат 1/16 от общото телесно тегло. В същото време подкожната мастна тъкан е 75% от общата сума. Този здравословен мастен слой е предназначен за защита на организма от ниски температури и мускули от натъртвания. Вътрешните органи са защитени от мазнини от тежестта на мобилността, нараняване и сътресение.

И малко за тайните ...

Историята на един от нашите читатели INGI Emermin:

Аз особено ми градуси, тежех, тежех в моите 41 като 3 секунди, взети заедно, а именно 92кг. Как да премахнете излишното тегло напълно? Как да се справим да се справят с преструктурирането на хормонален фон и затлъстяване? Но нищо чадъри или човек човек като неговата фигура.

Но какво да направите, за да отслабнете? Операция Лазерна липосукция? Научете се - не по-малко от 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - LPG масаж, кавитация, повдигане на RF, мотимулиране? Малко по-достъпна - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултантски диетолог. Разбира се, можете да се опитате да бягате по бягащата пътека преди спиращата дъха.

И кога да намерим през цялото това време? Да, и все още много скъпо. Особено сега. Ето защо, за себе си избрах друг начин ...

Какви са видовете физика при жените и защо е необходимо да се знае

Здравейте, всички наши очарователни читатели! Ние, братя Валитов, авторите на този блог, мислят, че нашата статия ще ви бъде полезна да се справите с вида на вашата физика за ефективна фитнес или бодибилдинг.

Ясно е, че всеки от вас има своя собствена конституция, която се дължи на наследственото предразположеност, определено от неговите форми, пропорции и местоположение на различни части на тялото спрямо един друг.

Ето защо, професионален треньор на корекцията на физическата форма по време на класовете, е необходимо да се вземат предвид всички видове физика при жените, за да се компилират правилно тренировъчната програма за всеки индивид.

Нашият бивш съученик дойде в нашата тренировъчна зала, за да тренира, така че след бременността да води себе си.

В студента в структурата на тялото си Алена имаше атлетични мезоморфи с добре видими бицепси, ледени мускули, разработени назад. Въпреки това, след раждането на дете, тя спечели допълнително 15 кг, поради факта, че той е изял много и е хранел бебето с гърди.

В същото време бързият набор от мастна тъкан в тялото му го превежда в категорията на хората с ендоморфната конституция.

Ясно е, че не можем да променим драстично човешката генетика, но с помощта на специални упражнения имаме възможност да подобрим ситуацията.

Ето защо, след като разгледах подробно вида на телесната але, събрахме съответната програма за корекция.

В продължение на шест месеца жената бързо се възстанови, но все още не е достигнала мечтите си, за да порасне мускулите на бедрата му.

Въпреки това, смятаме, че с нейния ентусиазъм, дисциплина, отговорността за посещение на обучение, този въпрос може да бъде решен чрез правилната мускулна тъкан.

Какви видове физика са присъщи на конституцията на жените? Какви характеристики се характеризират с това как можете да определите, ще знаете за това още по-подробно!

Характеристики на вида на женската физика

Повечето жени имат генерализиран вид физика на фигурата си, което е симбиоза на няколко признака на различни форми на тялото. Понякога тези опции са много незабележими, така че често техният основен тип се определя погрешно.

Основният класик има ясни различия по този въпрос, обобщавайки параметрите на общите жени:

• Растеж;
• Обем на гърдата и бедрата;
• Кръста на кръста;
• Ширини на раменната линия;
• Размери на китката.

Цифрите на всички жени, като се имат предвид пропорционалните характеристики на силуета, професор m.cernorutsky и д-р Х. Шелдън са разделени на три класа:

1. Астеница или ектоморфи.
2. Нормостични или мезоморфи.
3. Хипердържавци или ендоморфи.

Помислете за повече от тези видове.

Астеница

Жени с астерна фигура, те са представители на ектоморфите, характеризиращи се:

• Дълъг и тънък врат;
• Тесни рамене;
• Ниско-състезателни фини мускули;
• Малък маст;
• Тънка фигура;
• Удължени крайници;
• Удължено лице;
• Тънък нос;
• Малки задници и гърди;
• Бърз метаболизъм;
• Хиперактивност.

Представители на групата на ектоморфите притежават:

• Леко тегло;
• Ръст над средното;
• Лекота;
• Елегантност;
• Енергичен.

Изборът на спортни упражнения за жени от тази група трябва да бъде насочен към развитие на мускули, сила и издръжливост. Затова те по-добре го правят:

1. Плуване.
2. Аеробика;
3. Танцуване.

Норматика

Нормантската конституция, това е мезоморфната, дава жена красива и хармонична фигура. Дамите от тази категория имат средна височина, тънки крака, тънка талия.

Жените мезоморфи притежават:

• Пропорционални линии на тялото;
• Умерено разработени мускули;
• Равномерно разпределение на седиментите на телесните мазнини;
• Кости и стави със средни размери.

В същото време по своята същност, представителят на този тип фигура е много бърз и координиран. Ето защо, от спортните посоки те ще бъдат по-подходящи за хоби:

1. Волейбол.
2. Баскетбол.
3. Тенис.
4. AquaERobics.

Това е на това място на нейното разказване, че искаме да ви разсеем от четенето, за да разсеем вашите съмнения относно корекцията на нашите форми, използвайки обучение.

В спецификата на своята работа трябва да водиш заседнал начин на живот за цял ден, заради това, което теглото ви се изкачва? Не се притеснявайте, това е фиксируемо! За да изясните - фигурата ви е да се свърже с мезоморфния тип? Тогава всичко ще бъде добре!

Чуйте нашите съвети! Регистрирайте се във фитнеса или басейна в удобно време. Имате добра перспектива под ръководството на професионален треньор, лесно се губите мазнини. Тъй като ще бъдете помогнали от самата организация с нейния ефективен метаболизъм и бърз отговор на обучението.

Хипертешиник

Хилистандичният тип на женската конституция също се нарича ендоморфен. Представители на тази група обикновено имат средна височина, притежаващ:

• Тежки и широки кости;
• Обемните рамене;
• Широк и къси гърди;
• Съкратени крайници.

Тяхното закръглено тяло има тенденция към слабо развити мускули. Ендоморфите имат проблеми с теглото, за тях е трудно да го изхвърлят поради бавната скорост на метаболизма и бързото умора. Въпреки това, в природата, тези жени са достатъчно силни и издръжливи. Ето защо, от спортни дисциплини, те могат да изберат:

1. Йога.
2. Каланетика или пилатес.
3. Ориенталски бойни изкуства.

Тези тренировки помагат на ендомрите да балансират мускулната маса на върха и дъното на тялото, да ускорят метаболизма и изгарянето на мастни отлагания.

Как най-лесно се определя вида на физиката?

За да се определи принадлежността на жена до определен вид физика, има елементарен начин, по който всяка жена може да използва самата. За това просто трябва да измервате дължината на обиколката на китката.

Фините ектоморфи имат обиколка на китката по-малка от 16 cm. Нормална физионезация на мезоморфи от 16 до 18.5 cm и в пълни ендоморфи, този индикатор е по-голям от 18.5 cm.

Ако искате да научите повече за видовете физика на жените, ние ви препоръчваме да станете абонати на нашия блог! С нас винаги ще намерите най-интересната информация и в коментарите можете да общувате перфектно с онлайн приятели по тази тема.

Успех на всички!
Сбогом на нови срещи!

Искрено, братя Валитов!

http://www.decorici.ru/ Купете декоративна боя за стени. https://imodservice.ru ремонт на флаш памет iphone 5.

. \\ T десетки различни типологииразработени от известни психолози.

Някои от тях бяха широко известни, включително соционаликата, психософията, дори станаха обект на повишено внимание на хората далеч от психологията.

Една от най-известните типологии е предложената Ърнест Кречмера, германски психолог. Тя се основава на идеята, че има редица видове личност, тясно свързани с начина, по който човек изглежда и какво физическо здраве има.

Вид на физиката - Какво е това?

Всеки той има уникален външен видВ зависимост от различни фактори, включително здраве, расова принадлежност, националност, степен на мобилност, хранителни характеристики в детството и зряла възраст.

Физиката е и индивидуално за всеки човек, но като цяло е възможно да се отбележат подобни характеристики и да се създаде типология въз основа на тях.

Създателите на по-голямата част от теориите за конституцията, физиката на дадено лице разпределя три основни вида:

В същото време класическите хипонтилети, нормостас и хипердържавци смятат, че е трудно да намерят: всеки може да комбинира характеристиките на всеки тип..

Горните сортове конституцията помагат при избора на оптимален начин на обучение и хранене, който ще ви помогне бързо да се възстановите или отслабнете, да получите мускулна маса.

Типология Е. Креммер

Ърнест Кречечмер раздели всички видове физика три основни типа И описва всяка от тях. Според него конституцията, и по-специално формата на главата, до голяма степен определя как човек ще се държи и какво ще бъде предразположено на психичното заболяване.

Въпреки факта, че теорията на Крехемар многократно е критикувана, тя продължава да бъде популярна като сред онези, които сериозно се интересуват от психологията и сред мнозинството от населението.

Тя трябва да се разглежда конструктивно по всяка типология, включително тази, която е създадена от кехмери, оттогава никой от тях не може да бъде 100%, характеризиращ се с всяко лице.и хора, които до голяма степен съответстват на всеки тип, не се срещат твърде често.

Три основни вида физика, предложени от Krechmera:

Също маркира Крехмер разпръскванетип (асиметрично, непропорционално тяло в една или друга или друга), но не му е дал такова подробно описание. Някои дисплакали, по негово мнение, са склонни към развитието на шизофрения.

Има I. смесентип комбиниране на два или повече основни вида.

Разположено описание

Astenik (хипопеники)

Основни черти:сериозността, желанието да бъдат сами и да общуват с другите само при необходимост, имплантиране, сънуване, потапяне в техния собствен свят, ниска емоционалност, полярност в емоционалните държави.

Астеница са като пълни със упорита енергия, решаващи и волеви и доста заредени, нестабилни.

Силни страни:желанието за справедливост, ориентация към идеалите, в желанието да се постигне това, което астеница е способно да бъде много, постоянство, високо ниво на дейност, особено в важни неща за него, разработени, желанието да се открояват от тълпата и самоусъвършенстване .

Слаби страни:егоизм, склонност към Витания в облаците, ниското развитие на комуникативните умения и липсата на желание за общуване, храброст (не изцяло на всички астенови), слабо развито чувство за хумор, парперарита, упоритост, търсене.

Характеристики на мъже и жени: Повишена емоционална студ - една от характеристиките, характерни за мъже-астенични мъже, в много отношения, свързани не само с вида на конституцията, но и с особеностите на образованието между половете. За тях е по-трудно от жените, изразяват емоции, те се държат упорито.

Жените-астенец по-лесно да разберат другите, те обикновено изпитват по-малко напрежение в процеса на комуникация, но също така се различават в студ и са склонни да поставят приоритет и любими часове, а не семейство.

Подходящи професии: Творческа сфера - писатели, художници, музиканти, поети, танцьори. Също така, астените са подходящи за научната сфера, тясно свързана с изследванията (физиката, химията, биологията и т.н.). Подходящи са професии, включващи активна комуникация.

Психисттеница

Основни черти:повишена чувствителност, концентрация, търпение, желание да се анализират постоянно собствените си действия и планове, потапяне, потапяност, непрестанни съмнения в собствената си пълнота и компетентност, безпокойство, тенденция към развитие, затруднение при вземането на решения, нерешителност, ниско самочувствие, \\ t перфекционизъм.

Силни страни: способност за анализ, аргументиране, високо разузнаване и религиозни знания, сдържаност, самокритика (често прекомерно, за съжаление), тяга да изготвят планове за най-близкото и далечно бъдеще, включително работни планове, точност, любов към чистотата, развита фантазия, надеждност , но при условия, които психостененикът е в доста удобни условия.

Слаби страни:нерешителност, несигурност сами, безпокойство, прекомерна уязвимост, затруднено се опитва да вземе решение (отколкото е по-сериозно, толкова по-сериозен ще прекарва време за мислене). Психошници са трудни за приспособяване към нови обстоятелства.

Характеристики на мъже и жени: Психиатрични момичета внимателно се грижат за собствения си вид, но обикновено избират добри дрехи и правят малък грим грим.

С противоположния пол и жени и мъжете да започнат връзката е изключително трудна: те са объркани и притеснени твърде много.

Подходящи професии:препоръчително е да изберете работа, в която ще има твърде много стрес, които постоянно променят условията. Също така им е трудно да работят с голям брой хора, да се застъпват преди тълпата.

Те ще отговарят на художествената сфера, научни (но не и да преподават), професиите, изискващи внимание на детайлите (програмист, коректор и редактор на художествени произведения).

Нормусеник

Основни черти:готин, консерватизъм, гъвкавост, трудности в процеса на адаптиране към нови условия, желанието да се обърне твърде много внимание на факта, че няма значение.

Положителни страни:способността да се запазят спокойното, равновесие в трудни ситуации, достатъчно ниска емоционалност, удобство, способност за концентриране ,.

Отрицателни страни:консерватизъм, гъвкавост, упоритост, невъзможност за бързо се адаптиране към променящите се условия, дребни, уют на мислене.

Характеристики на мъже и жени:момичетата по лека атлетика често са в центъра на вниманието поради външната им привлекателност, те са щастливи да спортуват и да обичат да ядат вкусни.

Мъжете също търсят спорт, се различават в дейността, обичат вниманието на жените.

Подходящи професии: Разписанията са подходящи, в които няма да има нужда непрекъснато да се адаптират към променящите се условия. В противен случай списъкът на възможните професии е доста широк: например мениджъри, счетоводители, спортисти, треньори, танцьори.

Hyperrenik.

Основни черти:любието, добро чувство за хумор, етикет за комуникация, оптимизъм, способност за лесно сближаване с хора, незначителност на настроението, практичност.

Силни страни: Разработени комуникативни умения, способността да се организира околната среда, способността, целенасочеността, способността бързо да се адаптира към променящите се условия, гъвкавост, активност, висока производителност.

Слаби страни:слабо изразено нерешителност, повърхностност, променливост, недостатъчна рационална оценка на собствените си способности.

Характеристики на мъже и жени: Хипербелийските момичета често се оказват фокус на мъжете поради техния чар.

Те лесно имат хора за себе си, по-тактични от мъжете, не са склонни да се шегуват. Както жените, така и мъжете от този тип са подходящи за ролята на ръководителите.

Когато избирате професия, всички хора са важни преди всичко, за да навигират не толкова върху техния тип, както и на собствените си чувства, желания, способности. За формирането на човешка личност се влияе от твърде много условия и нито една типология не може да помисли всичко.

Какво отиваме? Три вида физика:

Тези дрехи, които носите, зависи от вида на физиката, нали? Много момичета дори не подозират, че видовете форми и подборът на гардероба са цяла наука. При създаването на изображение е най-важната точка.

Как да определим вида на женските фигури и правилно вземете дрехите? Прочетете тази статия и ще научите какви видове фигури и кого е по-добре да носите.

1. Прав

Вероятно имате директен тип фигура, ако всичките му параметри съвпадат. Този тип фигура е известен като "супермодел фигура". Наричан също правоъгълник. Благодарение на липсата на изразена талия, тялото изглежда правилно.

Какво да облека

Прави върхове и рокли ще бъдат възхитителни да седят при вас. Те не само ще отговарят на вида ви цифри, но и подчертават достойнството. Невероятният ремък, комбиниран с директна рокля на рязане, е много печеливша опция. Това ще помогне да се пресъздаде сложната и сексуална форма на пясъчния часовник, за който сте мечтали. Трябва да използвате ярки цветове в дрехите, опитайте различни текстури и видове нарязани. Какво трябва да избегна?

Какво да не се носят

Не носете дрехи, които подчертават талията. Избягвайте гъсти безформени дрехи. Ако нямате директен вид форма, може би вашият тип е описан по-долу;

Ако имате големи бедра и малки гърди, тогава сте "круша". Този тип форма също е известен като триъгълник. Имате широки бедра и талията ви може да изглежда привлекателна с правилната селекция от дрехи. Какво да изберем? Ще ви помогнем с това!

Какво да облека

Предпочитайте горната част с дълбоко кръгло деколте или изрязана лодка. Това ще направи визуално раменете по-широк. Красивите гривни и други аксесоари са подходящи за попълване на изображението. Носете сутиени с всмуквания или с меки чаши, за да балансирате горната и долната част на тялото. Но не всички дрехи ще ви подхождат.

Какво да не се носят

Не носете буйни рокли, обувки за панталони и тесни поли.

Не е вашият тип фигура? Нека се обърнем към следното;

Вашият тип форма "Apple", ако гърдите ви са повече от площта на бедрата, непоносима талия, малки бедра и тънки ръце и крака. Когато диапазонът на теглото първо се изпълни горната част на тялото. Такъв тип фигура може благоприятно да погледне внимателен подбор на дрехи.

Какво да облека

Предпочитание за тъкани от меки текстури, трапецовидни рокли, недостатъци с гумена лента под гърдата, V-врата, дълбоко кръгло деколте, летене с гумена лента под гърдите, къси рокли, затъмнени ръбове и високоживени рокли, разкъсани Дънки, дънки с джобове отзад за изразителни бедра, жилетки, ниски дънки, къси панталони с висока талия, носят обувки на пета или платформа.

Какво да не се носят

Избягвайте прекалено стегнато облекло, безформени стени, дънки или панталони с минимален или липса на детайли в областта на талията. Не носете върха с широка врата, рокля без рамене, изрезка от лодка, шеги, обувки с ниска токчета, декорации в непосредствена близост до врата и широки колани.

Листо по-долу и научете повече за други видове фигури!

Също много атрактивен тип форма. За него се характеризират големи бедствия, които се открояват на фона на останалата част от тялото. Такъв силует създава фигура, напомняща за фигурата 8. Вие сте склонни да наддавате теглото в горната част на тялото, особено в областта на корема. "Спасителният кръг" в областта на талията е най-големият ви проблем и лесно придобивате тегло в бедрата и ръцете.

Какво да облека

Изберете дрехи, които осветяват горната част на тялото и в същото време потъмнява дъното. Дрехи без без презрамки, облицовка лодка, широка врата, къси поли и шорти, за да покажат великолепни крака, топ с бижута или рисунки, които дават на обема на гърдите, полите на трапецоидите, разкъсани дънки или панталони, дънки на средно кацане, монтирани рокли, торбички дължини , Open Toe обувки, обувки с нисък ръб, балетни обувки с малък пръст.

Какво да не се носят

Кльощави панталони и дънки, отгоре с гумена лента под гърдите, безформени поли, къси ръкави и кръгло деколте, широки ивици в средата на тялото, поли и шорти, които завършват на бедрата, обувки за кръгли чорапи, малки обувки на токчета;

Такава фигура е мечта за момичета! Вашите задници и гърди са много добре балансирани и линията на талията е добре изразена добре. Вашите задници от природата имат заоблена форма и като цяло тялото е пропорционална. Имате леко заоблени рамене, които са напълно хармонизирани с елегантни задници и краката са пропорционални на горната част на тялото. Въпреки цялата привлекателност на фигурата, можете да познаете при избора на подходящи дрехи.

Какво да облека

Подчертайте кръста си, избирайки дрехи, които ще разпределят всички завои. Широк широк колан, топ с миризма, летящи рокли, поли, стегнати якета, рокли с плисирани талията, поли, поли, поли, полица с рязане или отстрани, шеги, сандали с ремъци, високи токчета, обувки с отворен носене.

Какво да не се носят

Пазете се от безформено безплатно набожност и рокли, както и закачливи декорации.

Ако това не е вашият тип фигура, не се отчайвайте, все още има много интересни неща;

При такава структура гърдата се подчертава значително на фона на други части на тялото. Бедрата права и средна част на тялото изглежда по-пълно. На първо място, в корема се появява излишното тегло. Талията не се произнася и е най-широката част на тялото. Задните части са плоски, краката са тънки. Тъй като краката са основното предимство, те трябва да подчертаят.

Какво да облека

Квадратна врата, V-образна и U-образна изрязана върху суичър и тениски. Препоръчва се също да се носи топ, поли и якета с миризма, за да се направи по-тънък от средната част на тялото, суичъри, шнурове, туника, рокли с колан, якета с широка гама, товарни панталони с джобове Бедра, рокли и поли на коляното, за да покажат краката и да направят тялото визуално по-пропорционално, високи токчета, дълги обеци и огърлици до средата на гърдите.

Какво да не се носят

Избягвайте дънки и панталони, заострена книга, безплатен връх, нагънати поли, торбести якета, твърде стегнати тениски, висок шия, жилетки, къси обеци и огърлици, кръгли чорапи, масивни обувки и плоски подметки;

Ако вашият тип ромби, тогава бедрата ви са широки, и гърдите са на една ос с рамене. Средната част на тялото е доста масивна. Наднорменото тегло се показва предимно на стомаха. Талията не се произнася. Бедрата също са големи. Ръцете са тънки и добре сгънати. Краката също са добре сгънати и са най-атрактивната част от тялото ви.

Какво да облека

Ключът към успешен образ е общ баланс с гърдите. Това ще направи талията по-привлекателна. Трябва да се обърне внимание на дрехите, които биха подчертали всички женски завои за тялото. Дайте предпочитание към панталони и поли, които бихте трябваше леко. Притежаването на секси пищял, не трябва да пренебрегвате това. Носете рокли с колани, летящи суичъри, капки на задници, хлабави ръкави, тъмни дънки и панталони, върхове без рамене, прави и трапецовидни поли, счупени панталони, широки колани, масивни обеци и огърлици, обувки средно височина и отворени обувки.

Какво да не се носят

Молив пола или стеснени панталони и дънки, големи отпечатъци, твърде закачливи върхове с декорации, вертикални ивици и отпечатъци, масивни обувки;

1. Часовник на часове с функция малка гърда

Тази цифра е почти напълно идентична с вида "часовник" и изглежда не по-малко ефективно. Ти си щастлив, ако имате този вид форма! Талията е най-зашеметяващата част от тялото ви и тя трябва да подчертае. Раменете леко закръглени и задните части са малко повече бедра. Имате красиво пропорционално тяло и очарователни крака.

Какво да облека

Струва си да се предпочитат дрехи с V-врат. Трябва също да се опитате да носите върховете на тъмните цветове. Тя не пречи на няколко якета и елегантни ризи. Това ще помогне да се подчертаят задните части и бедрата. Не забравяйте за полите. Дължината може да бъде различна.

Какво да не се носят

Избягвайте торбести дънки и якета, свободни дрехи, свободни ризи, квадратни изрези, изрезки от лодка, декорации в зоната на бюста;

Вие сте собственик на този тип фигура, ако имате рамо и басейн от една ширина. Имате фина структура на тялото и ви харесва деидър. Вие не печелите бързо тегло, но много бързо отслабнете. Имате sletenners и крака. Задните части са плоски, линията на брадичката се произнася. Това е невероятно, както можете да носите свободни дрехи и да изглеждате невероятно.

Какво да облека

Кльощави дънки и панталони Дълги до глезена, пола-топка, хлабави дънки, харенар, дънки с ниска кацане, бушуващи пръчици, върхове за рязане, летящи тъкани, топ с висок шия, дълги поли, пола-молив, обувки на платформа, обувки Stiletto \\ t , Дълги ботуши, кожени якета, дънки с джобове на бедрата, колани, бродирани от пайети и цветни сандали.

Какво да не се носят

Стегнати и стегнати рокли, блок пета, дебели пластмасови гривни, тъмни дънки и панталони, големи флорални отпечатъци;

1. Атлетик

Атлетичната фигура се разпознава от най-секси. Атлетичните форми се характеризират с атрактивни форми. Вие сте затегнали мускулите, еластични бедра и хайвер, добре сгънати рамене, в сравнение с други жени, шията ви е по-дълга и широка. Ръцете са добре сгънати и затегнати. Ето кратък списък на това, което трябва да носите, за да изглеждате елегантно, красиво и, може би мистериозно.

Какво да облека

Стегнати рокли и поли към коляното, подчертайте формулярите си с различни колани на кръста, отгоре с отворени рамене, изрязване с лодка, висок шия, може да се експериментирате с дълги ръкави, спортни облекла, спортни обувки, дълги обеци, обувки на петата.

Какво да не се носят

Биги якета, безплатни ризи, V-New, U-Cutout, Collar Claw, обувки на плоски подметки и големи обеци;

Да, това име ме изненада! Знаете ли, че Анджелина Джоли е собственикът на точно този тип фигура? Този факт трябва вече да ви каже, че сте неустоим. За този тип фигура се характеризира с голяма закръглена гърда, тънка талия и елегантни бедра, дълги крака и широки рамене. Притежателите такава фигура трябва да се носят дрехи, които подчертават кръста.

Какво да облека

Рокли и върхове, визуално разширяване на бедрата и раменете, V-New, дрехи без рамене, изрезки с лодка, дрехи с миризма, разрез до бедрата, силует и летящи рокли, топ с вана, палто с колан, стеснени панталони, Високи токчета, ниски обувки и отворени обувки.

Какво да не се носят

Торбести поли и блузи, дълги поли, масивни огърлици, панталони с висока талия, панталони-хладни, масивни пуловери, болеро и висок врат;

Уау, един от най-горещите видове цифри! Такава фигура притежава Naomi Campbell. Имате широки рамене, тесните бедра и тънки крака. Талията не е изразена и горната част на тялото е доста масивна, тя трябва да бъде насочена към нея, за да се отстрани вниманието от кръста. Как да го направим?

Какво да облека

Асамблеята в областта на шията, кошницата, дънки с джобове зад, дънки с ниско кацане, поли с джобове фронт, сатенени рокли, V-обхват, рокли и поли, шорти, масивни обувки и обеци, елегантни огърлици, дълги рокли, панталони с високо Талия, сблъсък и поли на панталони с пайети.

Какво да не се носят

Бъкини и безформени рокли и пуловери, пола за молив, стеснени дънки и панталони, тънки ремъци, ръкави ¾, хоризонтални ивици на раменете, дрехи, торби в областта на талията.

Сега знаете вида на формата и най-добрите начини да подчертаете необходимите форми, за да бъдете неустоими в очите на мъжете. Обичайте формата си и очаровайте всички наоколо!

Видове физика Човекът има различни характеристики на съотношението на мазнините и мускулите. Например, ektomorph е самият човек, който "яде и не получава мазнини". Обикновено високи растежни ектоморфи, тънки и мазнини. Те имат тънки кости, много малка храна. Екстракторите са много трудни за наддаване на тегло, както за сметка на мастния слой и мускулите. Ако такъв човек може да получи мускулна маса, той все още ще изглежда тънък и много опънат.

Има три човешки сгради:

• Endomorph - пълен, широк, с бавен метаболизъм;
• Мезоморф - мускулест, среден, добър метаболизъм;
• Екстракторът е тънък и висок, с бърз метаболизъм.

Физиката е вродена, тя не може да бъде променена. Обикновено видовете физика са комбинирани, "чисти" представители са редки. Видовете физика при жените и мъжете са еднакви, единствената разлика е, че мъжете имат повече мускулна маса.

Мезоморф, за разлика от Ectomorph, има развити мускули. Той е лесно да придобие мускулна маса и мастния слой. Костите в такива хора са доста дебели и гъсти, добри атлети се получават от мезоморфи. Такива хора обикновено имат средна височина и изглеждат силни и мускулести.

Endomorph - пълната противоположност на ектоморфата. Много лесно е напълващо наднормено тегло, тъй като размяната на вещества е много ниска. Енергийните нужди на такива хора са малки, изядени продукти се депозират в мастни натрупвания. Мускулната маса на такива хора за набиране е лесна, но тялото остава хлабава и мека, тъй като много мазнини слоеве. Такива хора са важни за наблюдение на тяхната власт, тъй като има голяма вероятност за наддаване на тегло.

За да определите физиката си, можете да измерите крайниците и да преведете процента на дължината.

За да компилирате графики на физическото обучение и хранителния план, е много важно да знаете вида на физиката. Храненето, подходящо за ектоморф, е напълно подходящо ендоморф.

Размерите и параметрите не винаги са зависими от физиката - при различни възрасти, пропорциите могат да бъдат различни. В юношеството, фигурата се образува само, така че ще откриете точния ви вид физика след преминаването на този период.

Ektomorph.

Основният проблем на ектоморфите е липса на тегло, така че те не трябва да се тревожат за количеството консумирана храна. Те имат тънко и дебело тяло, дълги крайници. Те са толкова трудни за въвеждане на масата като ендоморфи, за да го нулират.

За да се гарантира тялото с необходимите ресурси, трябва да консумирате най-малко 3 g протеин на килограм тегло, протеиновата храна трябва да бъде 30% от цялото калорично съдържание на дневната диета. Половината от съдържанието на калории е дадено за въглехидрати, оставащите 20% остават за мазнини. Броят на консумираните калории на ден - най-малко 2000-2500 ккал. Това не е да се прекъсне режимите на захранването, има ектоморфи на всеки 3 часа. Не преяждайте и яжте половината от дневната норма в даден момент. Също така не яжте в една бърза храна и сладкиши.

Важно! Ако не можете да овладеете дневната скорост, да го допълвате със спортни напитки, протеинови барове и други полезни висококачествени продукти.

За да не изглеждат много тънки, е необходимо да се включат енергийни упражнения. Сърдечните товари също ще бъдат полезни, но не е необходимо да се рибим с тях - те са насочени изключително върху изгарянето на мастната маса, която ектоморфът и толкова малко. За ектоморфи, използването на въглехидрат-протеинови смеси, кератин пред тренировъчната сесия ще бъде полезно. След известно време, след класовете, закуски трябва да спрат процеса на катаболизма в мускулите.

Ендоморф

Този вид има плътна физика, мастната маса преобладава над мускула. Ендоморфите много бързо получават мазнина, така че те трябва да бъдат ограничени в хранителни мазнини и въглехидрати. Протеините не се отлагат в мазнини, така че те трябва да направят специално място в храненето на такива хора.

Отлични източници на протеин са:

• Нискомаслено извара (5%, 2%);
• Белтъци;
• Пилешки гърди сварени без кожа;
• Без мазнини Турция;
• Немаслени риби.

Въглехидратите не могат да бъдат изключени от властта, но тяхното количество трябва да е умерено. Най-добре е да имате сложни въглехидрати: ориз, елда, зеленчуци (с изключение на картофи), бобови растения, чубрица плодове и плодове. За закуска можете да си позволите и сладки плодове (банани, манго, диня), както и сушени плодове и малко хранителни сладкиши. В следобедните часове въглехидратите трябва да бъдат изключително сложни - диета зеленчуци и зърнени храни.

От мазнини най-добре е да се даде предимство на зеленчуците - зехтин и ядки. Ядките са много калории, затова ежедневно се използва само малък подразбиране. Храната трябва да бъде фракционна, малка част. Това ще ускори метаболистизма и ще помогне за изгаряне на мазнини. Три часа преди сън се препоръчва да се откажат ястия. В деня, в който трябва да пиете 1.5 литра и по-чиста вода.

Забранени продукти за ендоморфи:

• Сандвичи (с наденица, сирене, масло, сладко);
• Мазнини млечни продукти (сметана, заквасена сметана, мазна извара);
• Хедър с голям брой захар (лимонада, енергия);
• Алкохол.

Тези продукти съдържат изключително много калории, мазнини и въглехидрати, но има малко протеин. Те са безопасни за ектоморфи, но за фигурата на ендоморфи е много вредна.

Моля, обърнете внимание: За да отслабнете ендоморф, е необходимо да се намали съдържанието на калориите в диетата и да се увеличи двигателната активност. Много полезни кардионни товари - те изгарят мазнините, а не помпени мускули. Подходящ, плуване, скандинавско ходене, колоездене.

Диетолозите вярват, че ендоморфите трябва да използват нискомаслено бяло месо като основен източник на протеин. Това ще осигури ситост за дълго време и ще избере желанието да яде нещо вредно и сладко. Не забравяйте, че с висококачествено хранене има повече фибри, за да се избегнат проблеми със стомаха.

Мезоморф

Мезоморф е среден тип, който не е толкова трудно да отслабнете, но и да изпомпвате мускулите, също не е трудно за него. Основното е да изберете правилния вид дейност и добра диета. Мезоморфите не трябва да се отпускат - въпреки че имат спортна физика и силни мускули, те все още могат да имат тяло с наднормено тегло. Необходимо е да се яде от 3 до 5 пъти на ден. Броят на протеините на ден трябва да бъде 60%, мазнини - 15%, въглехидрати - 25%. Можете да използвате протеинови коктейли след тренировка, за да постигнете липсващи протеини.

Интересно! Мезоморпс са много лесни за придобиване на мускулна маса, така че те трябва да бъдат предпочитани от обучението на силите.

Не е необходимо да поддържате диетата непрекъснато - можете да организирате "стартиращи" дни няколко седмици или понякога да си позволите да бъдете вредна храна. За да нулирате допълнителния крол до такъв вид физика е напълно проста, и следователно, понякога можете да си позволите толерантност.

Мезоморф е най-добрият поглед за спорт и развитие на мускулите. Тя има безцелно допълнение и мускулите бързо реагират на товара. С подходящ режим на обучение и сила, процентът на мастната маса и мускулите са в златната среда. Този вид може да създаде като леко навито и красиво атлетично тяло и да поддържа тази фигура без много усилия. Въпреки това, мезоморфите не трябва да се отпускат. Без да контролира храненето и обучението, те няма да имат красив и облекчен орган, дори и добра конституция няма да спаси.