Малко вероятно е да бъде човек, който няма да се тревожи. Всеки от нас иска да изглежда привлекателен - да има перфектни пропорции на тялото, може би дори да се превърне в нов стандарт на красотата. Но, както знаете, всички сме различни - в растежа, възрастта, конфигурацията.

В много отношения човешкото самоувесност засяга теглото му. Съответно, отколкото той е по-горе, Nech удобно усещаме. Малко вероятно е да има човек, който отказва да изчисли перфектното тегло за него. Както бе споменато по-рано, ние всички ние означава, че масата на тялото ще бъде индивидуална.

Методи за изчисляване на перфектното тегло

Ние не сме подобни един на друг и всеки има своя собствена красота. И в преследването на перфектната фигура няма да боли да се знае точното тегло, на което е необходимо да се стремим. Така ще бъде по-лесно да се контролира пътуваният и оставащ път към вашия стандарт.

Когато изчислявате идеалното тегло, не забравяйте, че с тези килограми първо трябва да се чувствате комфортно. Тъй като някой е луд за изпъкналите клависи, а други предпочитат буйни форми.

Въпреки всички индивидуални предпочитания, лекарите поставят някаква рамка за определяне на неделекуването или свръхпредлагане на килограми. Към днешна дата тя е разработена и съставена от доста множество онлайн калкулатори и различни таблици. Много специалисти научават въпроса за това как да се направи изчисляване на теглото за растеж и възраст, пода. Но те не стигнаха до общо мнение.

Най-известните методи за изчисление:

• От Ketle.
• Счупени.
• На егоров-Левит.
• В Лоренц.

Изчисляване на теглото за растеж и възраст Можете самостоятелно да извършвате някой от методите. След като разберете заветната фигура, ще бъде възможно да започнете пътя към вашия стандарт.

Изчисляване на името на Adolf Ketle

Необходимо е незабавно предупреждение, че този метод не изчислява идеалното тегло. Според Ketle е необходимо въз основа на текущото му тегло и растеж да се изчисли, като се съсредоточи върху резултата и разработената таблица, да получи информация за необходимостта от пълно или отслабване.

Индексът на телесна маса на този учен, изчислен по формулата: тегло, kg / (растеж, m × растеж, m).

Пример: Жена на възраст двадесет и седем години, височината на сто седемдесет сантиметра и шестдесет и седем килограма с тегло. BMI \u003d 67 / (1.7 × 1.7) \u003d 23.18. Според таблицата индексът показва теглото в нормалния диапазон.

Методът на кета не е напълно изчисляващ теглото за всеки растеж. Тъй като формулата за изчисления е подходяща само за обикновения човек (170-190 cm - при мъжете и 155-175 - при жени). Ако постоянно се движите и ангажирате във фитнеса, този метод на изчисление също не е подходящ за вас. Плюс това, CMT е, че той не натиска човек по пътя към невидимия идеал, но оценява истинското състояние.

Изчисляване на перфектното тегло на бройки

Пол брока - хирург и антрополог, първоначално от Франция. Формулата, върху която е възможно да се изчисли теглото на човек, той е изобретен през 1871 година. Можете да го приложите за хора с увеличение от сто и петдесет и пет до сто седемдесет сантиметра. Също така, условието за изчисляване е притежаването на средна физика. Формула за жени: тегло \u003d растеж, cm - 100. След това получената цифра се умножава с 0.85. За мъжете също от растеж, за да отнеме сто. И резултатът се умножава с 0.9.

Например, за жена със средна физика и увеличение на 170 сантиметра ще бъде идеално тегло, равно на 59,5 килограма ((170 - 100) × 0.85 \u003d 59.5).

Актуализирано изчисление на Brochka.

След известно време формулата се подобри. Тъй като предишната опция, изисквана от лице със средно физика, растеж в определен интервал, и хората с нестандартна цифра не са имали възможност да влязат в тази категория. Например, с тежки или с насипни мускули. След обработка на учените, методът на метла стана по-реален и надежден:

• за жени: тегло \u003d (височина - 110) × 1,15;
• за \u003d (растеж - 100) × 1,15.

Например, изчисляването на идеалното тегло за жена с нарастваща сто седемдесет сантиметра ще изглежда така: (170 - 110) × 1,15 \u003d 69. Шестдесет и девет килограма са оптималното тегло за слаб под с не- стандартна фигура.

Идеалът на Лоренца

Ученият разработи формула изключително за представители на красивата половина на човечеството, изчисленията ще бъдат неподходящи за силните полу. Изчисляването на перфектното телесно тегло се случва, както следва: (растеж - 100) - (растеж - 150) / 2 \u003d телесно тегло.

Пример: жена с увеличение на един метър седемдесет сантиметра. Изчислението ще изглежда така (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60. Така, според формулата на Лоренц, за представител на слаба половина на човечеството, теглото на шестдесетте килограмите ще бъдат идеални.

В сравнение с изчисляването на броквата, Lorentz има по-строги изисквания за масата на тялото. Тази формула е по-вероятно да отговаря на осемнадесетгодишни момичета. И ако предложеният номер не ви удовлетворява, просто забравете за това и използвайте формулата на друг учен. Да, и плюс всичко, изчислението не отговаря на жените над 175 сантиметра.

Метод на егорова-Левит

Формулата за изчисляване на теглото за този метод не е необходима. Ученият създаде таблица с индикация за максималното телесно тегло, като се взема предвид възрастта и

Разработчици при изготвянето на всички най-важни фактори, образуващи тегло. Те показват само максималния лимит, но не са посочили минимума. И всъщност не е необходимо. В края на краищата човек основно се тревожи излишните килограми, а не техния недостатък.

Как да се постигне перфектно тегло

Ако, след като сте изчислили теглото по възраст, растеж и етаж, установи, че има няколко допълнителни килограма, след това е време да мислим за тяхното елиминиране.

Опитвате се да поддържате перфектното телесно тегло, имате огромно обслужване на тялото си. В много развити страни хората с наднормено тегло съставляват петдесет процента от общото население. И всяка година броят им се увеличава понякога. - Това е допълнително, ненужно натоварване върху човешкото тяло. Тя страда в по-голяма степен на стави и вътрешни органи. Но въпреки това си струва да се отбележи, че Худоба също не се ползва. Златната вдишна тежест в въпроса за теглото е нещо, от което се нуждаете за никого.

След като сте решили да отслабнете, не се опитвайте да намерите чудотворна и бърза диета. Това не съществува. Това няма да има полза, но да отслаби тялото доста от него. Отслабнете най-добре постепенно. Всъщност, всъщност не е трудно да се отървете от наднорменото тегло, като трудностите се появяват, когато се опитват да го измъчват.

Безопасният е методът за загуба на тегло, в който една седмица губите от петстотин грама до един килограм. Ако теглото върви по-бързо, това означава, че те изгарят не само мазнини, но и мускулни влакна. И това категорично не може да бъде разрешено. Тъй като с добре развити мускули е по-лесно да се поддържа оптималното тегло.

Стъпки за перфектно тегло:

• Пийте чаша чиста питейна вода на празен стомах и в продължение на петнадесет минути преди началото на всяко хранене.
• Не отказвайте закуска. Да, и всяко хранене не е необходимо. В крайна сметка, така че ще станете гладни и още повече, трябва следващия път. И както знаете, по-добре е да се яде много пъти, но малко.
• Опитайте се да намалите употребата на мазнини.
• Елате в магазина с предварително промоционален списък за пазаруване. Така че няма да бъдете проливане, за да вземете нещо ненужно и вредно.
• Внимателно дъвчете храна. Така че не само не сте подтиснати, но и по-бързо удовлетворяване. С бавна консумация на храна, чувството за глад изчезва по-скоро.
• Ако ви се струва, че не сте намерени и необходими добавка, първото нещо, което трябва да направите, е да не бързате. Седнете пет минути. И след мислене: Има ли наистина силно чувство на глад.
• Яжте строго в кухнята. В никакъв случай не може да се яде храна или в движение.
• Всяко приемане за добавяне на пресни плодове или зеленчуци.
• Откажете се от бял хляб.
• Докоснете и печете. Опитайте се да не се запържва храна.
• Нека си сладост не повече от веднъж седмично.
• Отказват бързо хранене.
• Оптималният брой храни на ден е пет.
• Готвя по-често. Така ще контролирате методите за обработка и калибриране.

Има 3 основни вида физика: 1. Фин (астеничен) вид физика. При жени с този тип крайник до крайна, костите са тънки, шията също е дълга и тънка, мускулите са относително слабо развити. Като правило, представител на финия тип е малък; те са активни, активни и дори

Изборът на диета, всяка жена се надява да стане по-привлекателна, като другите, да получи шанс да се изкачи по стълбище. След като поставите гол, можете да приемете някои ограничения в храната, а след това те няма да изглеждат изчерпателни. Но за начало трябва все още да разбере как да се стремим към резултата.

Идеална фигура - перфектното тегло

На първо място, ще трябва да купите скали, за да ви помогнат да знаете истинското си тегло. Само след това ще бъде възможно да се определи дали да се отървете от колко килограма. Вярно е, че има ситуации, когато теглото трябва да увеличи идеалната фигура. В крайна сметка хората се различават помежду си не само по характер, външен вид, но и структурата на тялото. Ето защо, за да се установят идеални пропорции, е много важно да се определи правилно индивидуалният вид физика.

Видове събирателни жени

Има 3 основни вида физика:
1. Тънък (астеница) вид физика. При жени с този тип крайник до крайна, костите са тънки, шията също е дълга и тънка, мускулите са относително слабо развити. Като правило, представител на финия тип е малък; Те са активни, активни и дори с подобрено хранене не са напълно напълно, тъй като прекарват енергията по-бързо от натрупването.
2. Нормален (нормостен) вид физика. Жените на такава физика бяха късметлия. Като правило те имат красива, пропорционално сгъната фигура. Основните размери на тялото се отличават с правилното съотношение.
3. широколентов (свръхтехник). Представители на този вид физика телата на тялото са по-големи от тези на нормостатите и астените. Те се отличават с широки, дебели и тежки кости; раменете, гърдите и бедрата, които имат широк; Краката са къси. Жените, които имат такъв вид физика, са най-склонни към пълнотата. Те трябва да бъдат особено стриктно лекувани с тяхното хранене.

За да се определи вида на физиката, е достатъчно да се измери периферията на китката на работната ръка: тя е по-малка от 16 cm в астеницата, от 16 до 18,5 cm, хилтеверчивите са повече от 18.5 cm.

Темп на растеж

Ръстът на жената играе важна роля за определянето на идеалното му тегло. От дълго време бяха разгледани следните становища на жените:
- Нисък - 150 см и по-долу;
- под средното - 151-156 cm;
- средно - 157-167 cm;
- високо - 168-175 cm;
- Много високо - 176 см и по-горе.

През последното тримесечие на ХХ век. Във връзка с ускорението бяха направени промени в този мащаб: за жени с широкообхватна употреба и с нормален тип физика, среда (нормална) може да се счита за височина от 166 до 170 cm, а за фино стегнати - от 168 до 172 cm.

Дълъг крак

Очевидно растежът до голяма степен зависи от дължината на краката. След като професията на манекен стана една от най-престижните и високо платени, дългите крака влязоха по модата. Но на практика, разбира се, е необходимо да се задоволявате с факта, че представената природа. Дължината на краката трябва да се измерва от издатината (тя е родена от бедрото, която е срещу тазобедрената става) към пода.

Като правило дългите крака са характерни за високи жени нормостик и особено естествения вид физика. Малките жени обикновено нямат крака, но ако са пропорционални на растежа, цифрата не страда. Ако дължината на краката е по-голяма от половината от растежа, физиката може да се счита за правилна (наблюдава се пропорции). Краката се считат за кратко само ако тяхната дължина е по-малка от половината от растежа. Най-често такава диспропорция се случва в ниския вид на рисността на жените. Но в този случай можете да намалите съществуващия дисбаланс с помощта на обувки на петите.

Красива фигура също може да се счита за случая, ако дължината на краката е по-голяма от половината от растежа до следната стойност:
- в насипно състояние - с 2-4 см или повече;
- в отличен с нормален вид физика - с 4-6 cm;
- При фино плътно - с 6-9 cm.

Например, ако с височина 168 см и нормален тип физика, дължината на краката в една жена е 90 см, тогава пропорциите на неговата форма могат да се считат за идеални: 90 - (168: 2) \u003d 6.

Хармония хоризонтални линии

Откриването на нормите на вертикалните пропорции можете да пристъпите към определението за хоризонтални съотношения. Трябва да започнем, обиколката на гърдите, талията и бедрата трябва да се измерва. Традиционните стандарти на манекени (90-60-90) са добри за висока красота, изпъкнала на подиума. Ниска, пълна жена, която иска да изглежда верна и привлекателна, трябва да се стреми към други стандарти.

За жените с нормален вид физика, съотношението, в което гръдният кръг е равен на половината от растежа плюс 2-5 см. За да се определи размерът на бюста, трябва да се измери спусъка на гърдите и да добавите 8- 10 cm до получения резултат. За изчисляване на перфектната талия. Индикаторът за растеж трябва да се извади 100-105 cm. Размерът на бедрата трябва да надвишава кръга на талията от около 30 cm.

За тънкооки момичета съотношението може да се счита за нормално, при което кръгът на гърдите е 84-86 cm, а обитаването на бюста е 4-6 см повече от тези стойности. Талията в такива момичета обикновено е тънка - 60-64 см, а обитаването на бедрото е около 30 cm повече. При жени, които се различават в широкото качество на физиката, тези показатели са значително по-високи. По този начин обиколката на гръдния кош трябва да надвишава половината от растежа от 8-10 cm; За да се определи обиколката на бюста на обиколката на гърдите трябва да се добави още 8-10 cm. С височина 166-168 см, талията с кръг 70-76 cm ще бъде перфектна; Кръгът на бедрото трябва да бъде 25-28 cm повече.

Съотношение на растежа и теглото. Начини за определяне на теглото

Така че масата на тялото зависи от вида на физиката, растежа и възрастта на човек. Модерна жена е най-лесна за определяне на нормалното си тегло, доверието на научни изчисления. Най-лесният начин е да се възползвате от формулата, предложена през XIX век. Известният френски антрополог на Brock: Тегло в килограми е равен на растежа на сантиметри минус 100. Днес тази формула може да бъде оставена за възрастните хора. За 18-50 години, според най-новите идеи, е необходимо от получения резултат да се вземе още 5-10% от теглото.

Изчислете нормалното тегло е напълно възможно с помощта на така наречения индекс на кета: теглото в грамовете трябва да се разделя на растеж в сантиметри. За жени на възраст от 16 до 40 години растежът в сантиметри трябва да се умножи по тежък коефициент, съответстващ на възрастта и вида на физиката. Средно може да изглежда така: с фин вид физика на всеки сантиметър на растежа е достатъчно, за да има 325 g тегло; Жени с нормален вид физика - 350 г, и тези, които се отличават с широк тип - 375

Трябва да се подчертае, че идеалното тегло на жените (особено тези, чийто растеж е под 160 см), трябва да бъде по-малко от нормалното с 10-15%. При жени с ниска дължина най-малко под 20 години е желателно да има тегло 3-5 kg \u200b\u200bпо-малко от нормалното.

Отношения на растежа на жените и маса

Съотношение на растежа на маса и тежест на мъжете

Тази статия описва 3D методите за определяне на идеалното тегло. Дадена е подробна таблица на зависимостта на жената от възрастта, растежа и физиката. За всеки метод са дадени препоръки и примери.

Има много различни методи за определяне на оптималното тегло. Някои методи използват зависимост между растежа и теглото. Въпреки това, такава проста техника не винаги дава вярна картина. Има жени, които имат същия растеж и тегловно съотношение, докато външният им вид е много различен. Други методи добавят допълнителни параметри към техните формули и таблици, като възраст и

Смята се, че идеалното тегло е с нас на 18-годишна възраст. Колкото по-малко тази фигура ще варира, толкова по-добре ще бъде състоянието на здравето, кожата и цялата естетика на тялото. Въпреки това, в реалния живот, телесното тегло има тенденция да се увеличава с 10% на всеки 10 години, а до старостта, напротив, намалява.

Това е така, защото нашето тяло вече не е толкова активно и пълно със сили, както за 18 години. Разходите за енергия са намалени и количеството мазнини под влиянието на хормоналните промени се увеличава.

За старостта, мускулния тонус (който в младостта съдържа много течности и има значителна тежест), намалява значително.

Така не е необходимо да се стремят към идеалното тегло, което е преди 20 години, тя може да осигури непоправима вреда за здравето.

Определение на физиката

Таблицата по-долу за изчисляване на идеалното тегло има допълнителен параметър - физиката, която е разделена на три категории. Преди да определите идеалното си тегло, разберете каква категория принадлежи. Какво означава това и как да разберете вашия тип?

• Крехък или - Това е вид жени, чиято дебелина на китката е по-малка от 16 сантиметра. При астенови, тънки кости, тесни бедра и рамене, и като цяло, тънка сграда. Вие лекувате този тип, ако можете лесно да вземете китката си в областта на костта с голям и показалец, и те ще се съберат без усилие. Скоростта на метаболизма в този тип е висока.
• Среден или нормален тип домейн - нормална физика. Най-често таблицата за изчисляване на идеалното тегло е подходяща за този тип. Обиколка на китката при жени с нормално изграждане 16-17 сантиметра.
• Плътнат или сритъчен тип - Това е човек, различен от широка кост, голям и гръден кош, както и къси крака и шийки. Метаболичният процент от този тип е нисък. Обиколка на китката над 17 сантиметра. Ако сте много трудни за затваряне на големите и индексиращите пръсти на едната ръка около китката на работната ръка, тогава сте хиперсетеник.

Разликата в теглото на две жени от астенична и хипертенова физика може да достигне 15 кг, така че е много важно да се определи видът на физиката, преди да продължи с индикаторите в таблицата.

В допълнение, не всички от нас могат да бъдат строго преброени на един от тези типове, може да имате преходен вариант между средната и крехката физика или между средата и гъстата. Въпреки това, този факт тя няма да повлияе на фигурата на идеалното ви тегло.

Таблица за изчисляване на идеалното тегло на жена в зависимост от растежа, възрастта и физиката

Таблицата показва средните идеални значения, за които една здрава жена може да навигира. Ако фигурата на везните показва идеалното тегло, и изображението в огледалото не е моля и причинява съмнения, има смисъл да се види лекар на лекар, да направи необходимите анализи за хормони и захар. Само лекар може да определи въз основа на анализ на производителността и визуалната картина, състоянието на вашето здраве и необходимостта да се предприемат действия, ако сте свръхтекст, след това вземете 10% от теглото си преди изчисляване на ИТМ и ако сте астеница, тогава, тогава, Напротив, добавете.

Например, жената с тегло 58 кг и растеж от 165 има последици \u003d 21.3, което се счита за идеален индикатор с нормална физика.

Ако по някаква причина не отговарят на определението за тежест на таблицата по-горе или чрез CMT, можете да се възползвате от следната формула, наречена мечта на Лоренц и работи само за представители на жените и отчитат само растеж:

Перфектно тегло \u003d (растеж (cm) - 100) - (растеж (cm) - 150) / 2

Съотношението на растежа и теглото при жените е нещо, което определя физиката, характеристиките на женската фигура. Има таблици, за които можете да определите оптималното съотношение на тези параметри. С всички изчисления е важно да се вземе предвид вида на фигурата, състоянието на здравето и възрастта на представителите на красивата половина на човечеството.

Хранителниците отбелязват, че оптималното за една жена може да се счита за теглото, което е било 18 години. Ако тази цифра варира леко, жената е по-лесна за поддържане на здравето, красивата кожа и естетиката на фигурата. Важно е да се разбере, че на всеки 10 години телесното тегло се увеличава с около 10%. Това се дължи на факта, че движението в живота става по-малко, хормоналните промени допринасят за увеличаване на мастните отлагания. В напреднала възраст, напротив, телесното тегло се намалява, защото мускулния тонус се губи.

Невъзможно е да се стремим към идеалното тегло само с една диета. Ако не вземете предвид състоянието на здравето, не давайте на тялото на правилното физическо натоварване, резултатът не може да бъде изчакнал.

Правилно измерваме растежа ви

Ако измервате теглото си, не представлява много трудности, след това при измерване на растежа, трябва да вземете предвид някои функции, за да направите всичко правилно.

Стойте обратно към стената. Заедно с гръб към стената трябва да натиснете:

• клане;
• лопатки;
• задници;
• хайвер;
• обувки на токчета.

Както измерваме растежа:

• ние сме гладко на стената, всички необходими части на тялото са притиснати към стената;
• с плосък бар (владетел, трудна книга) се отнася до короната, маркирайте това място;
• измеряваме полученото разстояние.

Ръстът над 176 cm се счита за твърде висок, увеличение от 168 до 175 cm - високо, от 157 до 167 cm - средно, от 151 см до 156 см - под средно и по-малко от 150 cm - ниско.

Определят физиката

Физиката зависи от определена комбинация от теглото и растежа на жените. При жена с тегло 70 кг с растеж на 172 cm, теглото ще бъде оптимално, а за една и съща тежест с растеж през 155 cm тези килограми ще бъдат ясно излишни.

Той се отличава с три вида човешки организми:

1. Плътна физика (тип хиперстатен). Такава физика включва жени с така наречената "широка кост". Те имат голяма гърда, бедрата, краткотрайни крака и шия. В този случай на практика могат да се спазват дебелите депозити. При жени от този тип, ниска метаболизъм. Обиколката с китката надвишава 17 cm.
2. Средно изграждане (нормостичен тип). Нормална физика. Таблицата за изчисляване на идеалното тегло е напълно подходяща за такъв осреднен тип. При жени от този тип обиколката на китката е 16 - 17 cm.
3. Крехка физика (астенов тип). Такива жени имат "тънка кост", тесни бедра, раменете, общата физика се характеризират с тънкост. Астеновичният тип не съставлява проблеми, за да хване китката си в областта на костта (дебелината на китката е по-малка от 16 cm). Този тип има висока метаболизма.

Идеалното тегло на жена, като се вземе предвид физиката, растежа, теглото и възрастта

Определете вида на физиката и само след това следвайте данните за таблицата. Ако имате ниска физика, за вас и опасността ви е трудно да се стремите към теглото оптимално за астеница.

Съотношението на растежа и теглото при жени със средна физика

Таблица за жени с плътна физика:

Цена на теглото по възраст и растеж при жени от крехки строители:

Пропорциите на формата в зависимост от физиката

Има определена класификация на типовете цифри, в зависимост от съотношенията на бедрата и гърдите. Определете каква тип фигурата ви принадлежи към окото, но е по-добре да се измери средата на бедрата и да го разделя за гърдата.

Тип х.

Видът на физиката включва жени, които имат съотношението на заобикалянето на бедрата до заобикалянето на гърдата, или по-малко от 0.75. Този тип се нарича "часовник", горната част на тялото е приблизително равна на дъното. Астеницата и нормостиците могат да си позволят такава фигура. Формите на тялото поддържат физически упражнения при пресата и бедрата.

Тип А.

При жени от този тип, обитаването на бедрата към гърдите е по-голямо от 1.05. Този тип фигура се нарича "круша" или "триъгълник". С такава фигура жена има тесни рамене, гърдите, талията, но широки бедра. За да се поддържа фигурата, е важно да се правят упражнения по бедрата и задните части.

Много съвременни момичета следват фигурата, опитайте се да бъдете годни и тънки. За да се определи нормалното съотношение на растежа и параметрите на теглото, е необходимо да се знаят нормите и да се придържате към тях, като регулирате телесното тегло с храненето и редовните физически тренировки.

Научните умове отдавна изобретяват формулата, която определя излишъка или липсата на тегло. Това е ИТМ. Това съкращение се декодира като индекс на телесна маса. Според това изчисление се оценяват основните показатели на човешкото тяло.

Съотношението растеж и тегло на момичето се нуждае не само за определяне на красотата. Знаейки как работи тази формула, можете да подозирате проблеми с организма или, напротив, не мислете за възможните рискове.

Какво трябва да бъде съотношението на растежа и теглото

Формулата е "пътен знак", който показва дали животът се движи в правилната посока. Или е време да промените нещо.

Таблица за растеж и тегло

Становището е, че оптималното тегло на човек, който е бил в млади години. Но ние не трябва да забравяме, че всяка година от живота човешкото тяло няма млад. Количеството мускулна маса намалява, мастният слой се увеличава. И ако приемем подходящия критерий за определяне на теглото на формулата Кет (ИТМ), тогава можете да сте много грешка.

Правилното изчисление на този индекс може да повлияе както на вида на физиката, така и броя на мускулите и мастния пласт в тялото.

Къде да започнем да определя правилните пропорции на тялото

Съотношението на растежа и теглото сред момичетата в съвременния свят е много различно дори от тези, които са били преди 20-30 години. Към днешна дата красотата на физиката определя: растеж, пропорции на горната част на тялото и долните крайници. Но всички числа са относителни.

За да се определят параметрите на тялото си, е необходимо да се направят няколко измервания:

Също така, в допълнение, врата, раменете, бедрата, мускулите на телета, гърдите са направени в допълнение. В комплекса всички тези показатели определят пропорционалността на физиката.

Как да се измери растежа

С промените, свързани с възрастта, растежът също претърпя промени. Първо - на сутринта растежът на човек винаги е по-висок за 1-2 см, отколкото вечер. Това се дължи на факта, че тялото в една мечта се отпуска и изважда. Второ, човешкият растеж за 50 години няма да бъде така, както е бил преди 20 години. Следователно е необходимо да се правят нови измервания на определени интервали.

За правилното измерване на нейния растеж трябва да вземете асистент и твърд метър. Сантиметра лентата трябва да остане за измерванията на талията.

В тази позиция, в горната точка на главата (makushka) асистент, за да поставите знак на стената. И измерванията се извършват стриктно успоредно на пода. Измерване от горната точка до Низа - има височина. Всяка жена или момиче индивид.

Кажете, че някой е красив - това е невъзможно. Но има категории за растеж на жените:

• "Thipeller" - увеличение до 155 cm;
• под средния растеж - 155-165 cm;
• момичета със средна височина - 165-170 cm;
• над средния ръст - 170-175 cm;
• високи момичета - 175-185 cm;
• твърде висок или висок - 185 и по-висок.

Видове физика

Основната класификация на физиката включва три вида - астеница, нормостик и хипертеник (ендоморфен изглед).

• Физика на астеница

Съотношението на растежа и теглото сред момичетата с този тип фигура се отличава с цялостния дъх и грациозни горни и долни крайници. Обикновено техният растеж е 167-172 cm. Момичетата с такъв вид форма са много леки, тънки, елегантни. Нямат тенденция към набор от наднормено тегло.

• Normistik Girls.

Отличителна характеристика на този вид физика е пропорционалността на фигурата. Тези жени обикновено са средни и имат много хармонична физика. С възрастта, 2-3 кг излишно тегло могат да бъдат наети.

Това е силен, наклонен тип женско физика. Обикновено под средния растеж. Те се отличават с широки гърди и широки рамене. Момичетата с такава физика обикновено са склонни към набор от наднормено тегло.

За да определите техния вид физика, трябва да знаете растежа, дължината на краката и обем на китката:

1. Asteniki. - краката имат дължина 7-8 cm повече ½ растеж. Китката на китката е по-малка от 15 cm.
2. Normostica. - Краката имат дължина от 3-5 cm по-½ растеж. Китката около 15,5 -18 cm.
3. Endomorphs. - Краката имат дължина от няколко cm по-голям от ½ растеж. Китката на китката е повече от 18 см.

Има и разделения на фигурата:

• А - фигуративна фигура - има широки бедра в сравнение с тесните рамене.
• X - образен тип форма. Раменете и бедрата са приблизително еднакви по ширина. Талия 20 см по-малко.
• H - фигуративна фигура. Раменете, талията и бедрата са приблизително същите том.
• T - фигуративна фигура. Типът "момчешки" е широко разпространен с тесни бедра.
• O е фигуративна физика. Този тип жени се отличава с най-голямата част от тяхната форма - кръста.

Ketle Index

В средата на 19-ти век учен подравняването и социологът Адолф Кетс създаде формула, за която може да се определи наднорменото тегло при хората. Индексът на кета (ИТМ) е съответствието на човешкия растеж и тегло, който спомага за определянето на количеството на допълнително или липсващо тегло.

За да се изчисли индексът на телесна маса, е необходимо да се разделят (растеж в метри * растеж в метри). Прилича на това - тегло kg: (ръст в m) 2.

Пример: 74 kg: (1.76 * 1.76) \u003d 23,88 - получената цифра е формула за опашка или индекс на телесна маса.

Степен на индекс масов кет

Масовият индекс трябва да се използва с повишено внимание. Със своето изчисление количеството мазнини в тялото на този човек не се взема предвид. Следователно, този анализ на теглото е показателен.

1. Индекс до 18.5 - липса на тегло. Няма риск от затлъстяване. Жените могат да имат хормонални разстройства, спонтанни аборти, хипотония, намален хемоглобин.
2. Индекс 18.6 - 25 - тегло при нормално. Няма риск от заболявания. Няма нужда да се намалява или увеличава теглото. Промените в теглото могат да бъдат само лични предпочитания.
3. Индекс 25.1 - 30 - допълнително кг. Съществува риск от постепенно поява на хипертония, разширени вени, захарен диабет.
4. Индекс 30.1 - 35 - 1 степен на затлъстяване. Това заболяване е не само много мазнини върху човешкото тяло или козметичния дефект. Започвайки с тази степен на затлъстяване, сърдечно-съдовата система и мозъчните съдове носят двоен товар. Захарта не се абсорбира правилно от организма, който води до диабет.
5. Индекс 31.1 - 40 - 2 степен на затлъстяване. Необходимостта да се предприемат спешни мерки. Артроза, артрит, хипертония, инсулти, сърдечни пристъпи са последствията от това заболяване.
6. Над 40.1 - 3 степен на затлъстяване. Огромна възможност да умрем от всички горепосочени болести, понякога се увеличава. Налице е спешна необходимост от мерки за намаляване на надходящото тегло.

Томове

Съотношението на растежа и теглото или индексът на кета не е идеален индикатор за красиво тяло при момичета или липса на здравословни проблеми.

Към ИТМ е необходимо да се добави измерване на талията. Този параметър ще бъде допълнение към формулата на кета.

1. Сантиметровата лента показва повече от 80 cm - има малка вероятност за развитие на метаболитни заболявания.
2. Измерванията на сантиметровата лента показват количество на кръста над 87 см - критична цифра. Необходимо е да се намали теглото поради възможни усложнения от здравето.

Брок формула

Френският хирург Пол Брок през 19-ти век е разработил изчисление, чрез което е възможно да се определи оптимален индикатор за теглото за човек. Тази формула за изчисление включва необходимостта да се знае нейният растеж в cm, от който трябва да извадите сто. Получената цифра ще бъде идеално тегло.

Но за правилното изчисление има нужда да знаете вида на физиката. Така че момичетата с една маса на тялото могат да изглеждат различни, поради различен вид физика.

• Астеница - (измерена в cm. Височина - сто) - 1/10 от резултата.
• Normostics - измерено в cm. Височината е сто.
• Ендоморфи - (измерени в cm. Височина - сто) +1/10 от резултата.

Формула небрежност

При изчисляване се използва определен растеж и тегло. До IDEAL 152.4 cm (този ръст номер се счита за идеален) - (до следващите 2.5 cm) е необходимо да се добави 0.9 kg тегло. Към изходната цифра се добавят 10% от получения резултат.

Например: височина на източника 165 cm. 165-152.4 \u003d 12.6: 2.5 \u003d 5.04 * 0.9 \u003d 4.536. Получената цифра трябва да бъде добавена към идеалния 45 kg \u003d 49,536. И добавете 10%. В резултат на това получаваме 54.48 кг.

Negro формулата не е подходяща за всички видове физика. От момичето с висок растеж можете да направите "аноша".

Формула Джон Маккалума

Формулата на телесната маса е разработена от John McCallum - спортен експерт, писател. Сред спортистите тази формула се признава като най-доброто. Тя трябва да се определя от обхвата на китката.

Параметри на тялото на mcculum:

• количеството на гърдите е 6.5 * при попечителство;
• обемът на талията е измереното количество от гърдите * 0.53;
• обемът на бедрата е измереното количество от гърдите * 0.85;
• обемът на бедрото (краката) е измереното количество гърдите * 0.53;
• обемът на шията е измереното количество от гърдите * 0.37;
• обем на бицепса - измерен обем на гърдите * 0.36;
• сила на винта - измерен обем на гърдите * 0.34;
• обхватът на предмишницата е измереното количество от гърдите * 0.29.

Формула lorentza.

В началото на 20-ти век, нидерландското физик, изчисляващо перфектното тегло за човек. Тя се основава на растежа.

Това изчисление е подходящо за хора от 20 години. Ръстът на ограниченията няма.

Формула за отлична половина: (Вземете 100 от растежа, измерен в cm) - (в измерения растеж на СМ-150), разделен на 2.

Пример: 175cm \u003d (175-100) - (175-150) / 2 \u003d 75-25 / 2 \u003d 62.5 кг

Breitman Formula.

За да се определи перфектната тежест Breith формула за дадено лице, е необходимо да се използва параметърът за растеж, за да се види. Изчислението е направено по формулата:

Измереният параметър за растеж в виж * на 0.7 индикатора и отнемат 50.

Пример: 176 cm * 0.7-50 \u003d 73.2 кг.

Изчисляването на перфектното тегло в съответствие с тази формула е по-подходящо за жени с по-зряла възраст.

Ролята на възрастта в съотношението на растежа и теглото

С течение на времето човешкото тяло претърпява промени. Мускулен обем намалява, мастният слой се увеличава. Поради промените в хормоналната възраст, жените са преразпределени и още по-прекомерно натрупване на подкожна мастна тъкан. Ето защо, е необходимо да се сравнява теглото си, а не с младежки показатели, но като се вземе под внимание възрастта.

Известният хирург Брокс направи преброяването на ИТМ, като го поставяше броя на годините и характеристиките на фигурата.

1. Най-доброто женско тегло е до 39 години. Растежът, измерен в коефициента на СМ 110.
2. Най-доброто тегло 40+. Ръстът, измерен в cm - 100.
3. За изграждане на астено е необходимо да се вземе 10% от идеалното тегло.
4. За жените ендоморфи е необходимо да се добавят 10% от идеалното им тегло.

Изчисляване на съотношението растеж и тегло, основано на вида на женската фигура

Имате идеална физика - мечтата на всяка жена или момиче. Всички хора са различни и това трябва да бъде признато. Всяка жена е уникална, без значение колко пропорции не притежава.

Код на теглото и растежа: Таблица за жените

Числата в тази таблица показват средно, допустимо тегло на жена на различни възрасти.

Използване на специален калкулатор

В интернет различни видове онлайн калкулатори са намерили своето място, което може да се използва за изчисляване на оптималното телесно тегло в различни формули. Използвайте онлайн калкулатор е много прост. Трябва да знаете параметрите на тялото си и да въведете данните в прозореца на калкулатора.

За да разберете техните стойности според формулата Ketle, трябва да знаете само височината на тялото и теглото си. Онлайн помощникът ще направи изчисление.

Съотношение на растежа и теглото в тийнейджърското момиче

Формулата ще ви помогне да научите. Изчисляване на децата на Ketle Index \u003d Тегло на детето в KG / на растеж в m 2. Например: височина на детето 1.35, тегло 35 kg \u003d 35/182 \u003d 19.23. Това е норма за деца на възраст 12-13 години.

За да се определи юношите на ИТМ, е необходимо да се направи същото броене както за децата. Индексът на кета за възрастни не е подходящ, поради постоянния растеж на тялото.

Необходимо е да се изчисли индикаторът - процентил. Процентил \u003d теглото / височина. Полученият резултат трябва да се сравнява със стойностите, които съответстват на възрастта на един млад мъж.

Показатели:

• Резултат 95 и повече - болестно затлъстяване.
• Резултат 80 - 95 - наднормено тегло.
• Резултатът е от 6 - 80 - нормално тегло.
• По-малко от 6 - недостиг на тегло.

Индекс на телесна маса по време на бременност

ИТМ по време на бременност се оценява според общоприетите изчисления на кета. Но тази формула има свои собствени характеристики. За да приложите това изчисление, трябва да знаете броя на седмиците на бременността, теглото и височината преди появата на бременност.

Формула: Тегло преди бременност / квадратен растеж:

• резултат 19.8 и по-малко - тегло с ниска употреба;
• резултат до 26 - нормално тегло;
• всичко това е повече от 26 - наднормено тегло.

По време на бременността има нужда да се следват теглото. Всички промени в теглото на майката могат да повлияят на развитието на детето.

Защо трябва да знаете своя IMT

Индексът или формулата на Ketle е относителният индикатор. Но е необходимо да го знаете и дори за красотата на тялото. Тези цифри са скрита част от здравето. Показателите, които надвишават нормата, трябва да предупреждават.

Те имат такива сериозни заболявания като разширени вени, артроза, тромбофлебит, удари, сърдечни пристъпи, диабет. Малко хора искат да имат толкова много проблеми в телата си. Ето защо, е необходимо да следвате вашия BMI, за да предотвратите наднорменото тегло с последствията.

Недостатъци и ограничения при използването на метода IMT

Формулата Ketle има своите недостатъци. Те трябва да се припишат на:

• при изчисленията, възрастта не се взема предвид;
• добре развитата мускулатура може да се тълкува като заплаха от наднормено тегло или затлъстяване;
• няма разлики между женски и мъжки етажи.

Има и недостатъци и ограничения. Ако е необходимо, задълбочено изчисление трябва да има няколко различни формули.

Как да донесете индекса на телесна маса

За момичета, които желаят да отслабнат или да получат килограми, изчисляването на индекса на телесна маса може да бъде асистент. Необходимо е да се знаят определени правила. Те са много сходни и на двете групи.

Индекс на телесна маса за момичетата и в различно съотношение на техния растеж и тегло, може да се превърне в помощник в решаването на здравословни проблеми. Както и ръководство за постигане на желаните пропорции на фигурата.

Статия клирънс: Мила Фрейдан

Видео за BMI.

Стандарти за име и свързани заболявания: