Schiul de fond este una dintre cele mai mari îmbunătățiri pentru sănătate atât pentru copii, cât și pentru adulți. Acest sport este în puterea tuturor și nu necesită condiții speciale. De ce sunt schiurile utile copiilor?

În primul rând, schiul întărește corpul și întărește sistemul imunitar. Acest lucru îl va ajuta pe bebeluș să facă față mai ușor răcelilor. În al doilea rând, schiul întărește sistemul cardiovascular. Copilul antrenează mușchiul inimii, îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce este deosebit de important pentru copiii cu niveluri scăzute de hemoglobină. În al treilea rând, schiorul mic întărește sistemul respirator: schiul asigură o bună ventilație a plămânilor. Și, desigur, mișcarea activă în aerul proaspăt este o oportunitate de a arunca energie. Atunci vei dormi mai bine, iar apetitul tău cu siguranță nu te va dezamăgi. Schiatul este, de asemenea, o minunată activitate de petrecere a timpului liber în familie.

Când să-ți pui copilul pe schiuri?

Dacă bebelușul dvs. are deja 4 ani, îl puteți introduce în siguranță la schi fond. Înainte de această vârstă, ortopedii nu recomandă punerea copilului pe schiuri, deoarece ligamentele sale nu sunt încă suficient de puternice. Deși există multe mame și tati care predau cu succes copiii lor de doi-trei ani la schi. Deci, puteți încerca mai devreme. Nu uitați: acele exerciții pe care un copil mare le învață să le facă foarte repede pot fi destul de dificile pentru un copil de trei ani. Și va trebui să cheltuiți mult mai mult timp și efort pentru a-l învăța.

Fii pregătit pentru faptul că la început bebelușul îți va cere la nesfârșit să scoți schiurile, apoi să le îmbraci din nou. Acest lucru este destul de normal, deoarece copiii nu sunt capabili să facă același lucru mult timp. Dar treptat, pe măsură ce stăpânește tehnica de echitatie, copilul va lua gust și va călări timp de 20-30 de minute fără pauză. Apoi îl poți duce într-o adevărată excursie la schi.

Un copil pe schiuri: ne echipăm corect

Pentru început, nu este deloc necesar să cumperi schiuri super-scumpe cu cizme pentru bebelușul tău. La urma urmei, nu se știe dacă schiul va deveni o distracție preferată de iarnă pentru copil. În plus, copiii tind să crească rapid. Și până în iarna viitoare, atât ghetele, cât și schiurile vor fi mici pentru bebeluș. Dă preferință modelelor de plastic ieftine, cu suporturi semi-rigide. Puneți-l pe copil să călărească în pantofii obișnuiți de iarnă. Principalul lucru este că este cald, nu este voluminos și confortabil. Dar când bebelușul crește puțin și învață să alunece cu încredere, va fi posibil să vă gândiți la schiuri bune cu cizme.

Lungimea schiurilor pentru copii este selectată în funcție de înălțimea viitorului schior. Ar trebui să fie puțin mai mare decât înălțimea copilului (aproximativ 10 cm). Dacă înălțimea a ajuns deja la 120 cm, puteți folosi regula „adultului”: lungimea schiului este egală cu distanța de la podea până la palma mâinii ridicate. Și bețele, dimpotrivă, au nevoie de aproximativ 10 cm în înălțime. Bețele trebuie să fie ușoare, să aibă bucle de mână și inele de oprire în partea de jos. Cu toate acestea, pentru primele antrenamente, nu prea aveți nevoie de bețe. Acestea interferează doar cu copilul și se confundă între schiuri.

Pentru primele antrenamente este importantă vremea potrivită. Temperatura optimă pentru schi este de la –1 la –10 ° C. Dacă valorile termometrului sunt mai mici, bebelușul va îngheța rapid, dacă peste zero, zăpada umedă se va lipi de schiuri și nu va aluneca bine. Pentru prima cunoștință a copilului cu schiuri, găsiți o zonă plană lângă casă, ferită de vânt.

Schiatul copiilor: prima sesiune de antrenament

Lăsați copilul să pună schiurile pentru prima dată acasă, să stea în ele, să încerce să ridice picioarele alternativ, să împiedice puțin înainte și înapoi. Acest lucru îl va ajuta să se obișnuiască cu greutatea și dimensiunile schiurilor.

Și apoi ieșim afară cu copilul și schiurile. Primele exerciții sunt menite să ajute un sportiv începător să se obișnuiască cu schiul. Nu uitați să le îmbrăcați într-o ținută jucăușă.

Salt galop. Puneți copilul să încerce să se ghemuit în timp ce stă pe două schiuri. Apoi, invită-l să arate cum ar sări un iepuraș de schi. Puteți sări în loc de la picior la picior și apoi pe două schiuri în același timp.

Barză. Copilul ridică piciorul îndoit la genunchi, ținând schiul pe orizontală. Apoi o pune pe pământ și o ridică pe cealaltă în același mod. Acest exercițiu este util pentru echilibrul antrenamentului. La început, țineți copilul astfel încât să nu cadă.

Desenăm un gard.Îl învățăm pe copil să schieze lateral. Spuneți așa ceva: „Acum vom trage un gard în zăpadă. Doar scândurile din gard ar trebui să fie uniforme și uniforme! " Este important ca atunci când se deplasează lateral cu un pas atașat, copilul să nu traverseze schiurile, ci să le stabilească strict paralel. Atunci „gardul” va ieși chiar. Acesta este un exercițiu foarte important, care îl învață pe viitorul schior să mențină schiurile paralele.

Soare. Acest exercițiu îl învață pe copilul dvs. să pornească schiurile. Invitați-vă copilul să deseneze un soare (fulg de zăpadă) în zăpadă. Îl „desenăm” cu ajutorul schiurilor, pășind în loc cu pași mici, cu un ventilator și rotindu-ne încet în direcția corectă. Acest lucru menține călcâiele pe loc și schiurile fac un cerc complet (cu o întoarcere de 360 ​​°). Ca rezultat, în zăpadă, unde copilul ștampila, ar trebui obținut un desen care să arate ca un soare cu raze sau un fulg de zăpadă. Apoi desenăm un fulg de zăpadă sau soarele, pășind cu tocurile și lăsăm șosetele la locul lor.

Scară. Pentru a stăpâni „scara” pasului, aveți nevoie de un mic tobogan ușor. Puștiul stă lateral spre pârtie și urcă, parcă de-a lungul treptelor, cu un pas suplimentar, punând schiul lateral. Exercițiul vă ajută să simțiți abruptul pantei și vă învață să vă puneți schiurile mai precis. Abilitatea de a urca un deal este o abilitate importantă. La urma urmei, traseul nu merge întotdeauna pe un teren perfect plat.

Schiatul copiilor: învățarea alunecării

Nu există un pas glisant în mișcările obișnuite ale copilului atunci când mergeți și alergați. Prin urmare, poate fi dificil pentru micuțul tău să-și dea seama la început să alunece corect. Mai întâi trebuie să învățați să nu alunecați, ci să schiați, punându-i în paralel și menținând echilibrul. Mai întâi, lăsați copilul să meargă pe pista călcată în același mod în care ar merge fără schiuri. Nu sunt necesare bețe, doar țineți mâna copilului pentru prima dată. Este util să călcați pe sol virgin de mică adâncime: invitați-l pe bebeluș să-și calce propria pistă de schi în zăpadă. Și apoi încercăm să mergem în zig-zag, evitând obstacolele: tufișuri, copaci, cânepă, bănci etc. Când copilul învață să schieze încrezător, fără a pierde echilibrul și fără a traversa schiurile, puteți trece la stăpânirea pasului de alunecare.

Cel mai bine este să înveți să aluneci pe o pistă îngrijită care merge ușor în jos. Veți avea nevoie de un remorcher - un băț de aproximativ 30 cm lungime, cu o frânghie lungă puternică legată de el în mijloc. Puștiul apucă bastonul de remorcare cu mâinile, își îndoaie ușor genunchii și se apleacă puțin înainte. Și mama sau tatăl îl conduc în linie dreaptă, acum accelerează, apoi încetinesc. Este posibil cu viraje. Și apoi găsește un deal mic și lasă copilul să încerce să alunece de pe el. Când simte ce este alunecarea, îi va fi mai ușor să înțeleagă cum să o facă singur.

Apoi, îl învățăm pe copil să alunece nu numai pe două schiuri simultan, ci pe fiecare separat. Lăsați copilul să meargă de-a lungul pistei, mutând alternativ schiurile, dar în același timp să nu le smulgă de pe zăpadă. Experții recomandă să puneți mingi mici (de exemplu, tenis) în fața copilului dvs. și lăsați-l să încerce să le împingă cu degetele de la picioare ale schiurilor. Cu toate acestea, puteți folosi alte obiecte la îndemână: sticle mici de plastic, conuri, bulgări de zăpadă. În acest caz, schiurile nu trebuie să iasă de pe pistă.

La început, când schiază, este dificil pentru un bebeluș să mențină echilibrul: fie se apleacă prea mult înainte, apoi cade înapoi. Încurajați copilul, spuneți-i că se întâmplă tuturor și cu siguranță va învăța. Și la început îl poți ține de mână.

Când copilul tău se simte confortabil cu alunecarea și este bun la asta, oferă-i câteva exerciții care îi vor permite să practice alunecarea mai departe. Sa incercam:

• aleargă și alunecă pe un schi până la o oprire completă;
• alunecați pe un schi, împingându-l pe celălalt;
• alunecați cu mâinile la spate.

Când copilul dvs. învață să alunece fără bețe, puteți învăța să alunecați cu bețe. Un pic de antrenament, iar un copil de 4-6 ani va putea schia singur o jumătate de kilometru. Aduceți treptat această distanță la 1,5-2 km.

Și acum micuțul tău este gata să meargă cu mama și tata într-o adevărată excursie cu schiul în parc sau pădure. Nu prea mult timp, desigur. Dar o călătorie lungă începe cu primul pas, nu-i așa?

• Este bine dacă reușești să atragi alți copii la pregătirea ta. Copiii sunt întotdeauna mai dispuși să studieze într-o companie: este atât mai distractiv, cât și un element competitiv. Pentru primele lecții, 15-20 de minute sunt suficiente.
• Când copilul devine mai mare și dacă interesul său pentru schiul de fond nu slăbește, îl puteți trimite la secțiunea sport, la un antrenor profesionist.
• Toate exercițiile de antrenament la schi trebuie transformate într-un joc distractiv. În caz contrar, bebelușul își va pierde rapid interesul pentru învățare.
• Nu „încărcați” bebelușul cu toată lumea deodată. Dacă la început doar călcă pe schiuri cu plăcere - lăsați-l să calce, să se obișnuiască cu o nouă jucărie și senzații neobișnuite și vom introduce toate exercițiile discret și treptat.

Copiilor le-au plăcut întotdeauna sporturile de iarnă pentru dinamismul, unicitatea lor și o mulțime de experiențe distractive. Impactul pozitiv al orelor este dificil de supraestimat. Cum să înveți un copil să schieze și cum să organizeze corect astfel de evenimente va fi determinat de recomandări simple dovedite.

Primii pași

Puteți începe să învățați copiii cum să schieze încă de la vârsta de 4 ani. Anterior, potrivit ortopedilor, clasele vor afecta puternic scheletul și pot duce la formarea inarmonică a sistemelor corpului.

Dacă bebelușul are deja 4 ani, poți să te adânci pe deplin în tehnica

Selectarea echipamentului

Pentru prima lecție, este mai bine să găsiți schiuri cu lungimea de până la 70 cm. Echipamentul permanent ar trebui să fie același sau cu maximum 5 cm mai mare decât acesta.

Este mai bine să alegeți echipament de rulare, deoarece este echipat cu legături bune.

Când învățați un copil să schieze la o vârstă mai înaintată, când înălțimea acestuia depășește deja 120 cm, echipamentul trebuie selectat în conformitate cu aceeași regulă ca și pentru adulți. Lungimea echipamentului trebuie să fie egală cu distanța măsurată de la podea până la palma întinsă a tânărului sportiv și în niciun caz mai lungă.

Predarea copiilor sub 5 ani nu implică de obicei utilizarea stâlpilor echipamentului.

Dar este necesar să se prevadă prezența unui băț special de tractare de aproximativ 30 cm. Este legat de o frânghie solidă de aproximativ 3 m. Bastonul de tractare este folosit ca element auxiliar, astfel încât bebelușul să se simtă corect, alunecare reală.

Pantofii cu vârful bont, care ar trebui să fie cu 3-4 cm mai lungi decât lățimea centurii de fixare, sunt cele mai potrivite pentru antrenament.

Din haine, cea mai bună opțiune ar fi un pulover de lână, unul special cu lână și o pălărie tricotată.

Îi învățăm pe copii să schieze încă acasă, astfel încât copilul să se obișnuiască cu dimensiunile echipamentului și cu greutatea acestuia.

Stăpânirea pașilor

Învățarea copiilor să schieze este necesară prin stăpânirea unui pas simplu. Lasă bastoanele deoparte. Copilului i se cere să ridice (să arate cum se face) piciorul drept și să-l ștampileze, apoi să facă același lucru cu piciorul stâng. Exercițiul se repetă de mai multe ori.

Odată ce pasul a fost testat, puteți începe să studiați pasul glisant. Pentru a-l finaliza, trebuie să luați poziția principală a schiorului: la genunchi, picioarele ar trebui să fie ușor îndoite, iar corpul se înclină ușor înainte.

Centrul de greutate este transferat la piciorul drept, în timp ce nu este smuls din zăpadă și se efectuează alunecarea înainte de-a lungul suprafeței. În momentul în care schiul potrivit se oprește, exercițiul se face cu piciorul stâng.

Copilul trebuie să înțeleagă că cu cât împinge mai mult zăpada, cu atât durează mai mult să alunece.

Când acest exercițiu este stăpânit, ar trebui să-l ridicați și să mergeți pe zăpadă cu un pas glisant, care acum se va dovedi și mai rapid.

Dacă piciorul drept merge înainte, atunci accentul se pune pe bățul din mâna stângă. Si invers.

Învățarea tehnicilor de ridicare

Metoda de efectuare a ascensiunilor pe un deal de abrupt mediu va ajuta un copil să învețe să urce pe schiuri pe o pantă.

Urcarea cu un „jumătate de copac” constă în stabilirea unui schi cu baza la suprafață, iar al doilea - oblic, cu accent pe margine. Degetul de la picioare rămâne departe de primul schi.

O altă modalitate se numește „scară”. Cu partea stângă, bebelușul se întoarce spre alunecarea de zăpadă. Schiurile sunt paralele între ele. Piciorul stâng urcă paralel cu baza gâtului. Al doilea picior este atașat de primul. Acest pas este utilizat pentru o pantă abruptă. Vă puteți sprijini și pe bețe.

Coborâre și frânare

Pentru a-i învăța copilul abilitățile de schi, trebuie acordată o atenție specială coborârii și frânării.

Copilul trebuie să fie în poziția corectă înainte de a efectua alunecarea. Schiurile sunt așezate drept și aproape una de alta. Când coborâți o pantă, este necesar să faceți mișcări elastice. Cu cât toboganul este mai abrupt, cu atât genunchii sunt îndoiti.

Unul dintre punctele cheie în învățarea unui copil să schieze este tehnica de frânare.

Mai întâi încearcă să oprească mișcarea pe versanți non-abrupți. Tehnica de bază se numește „jumătate de plug”. Greutatea este transferată la primul schi, mergând drept, iar vârful celuilalt este îndreptat spre primul și se pune accentul folosind marginea interioară.

Când această tehnică este efectuată corect, frânarea are loc fără probleme. După ce ați însușit metoda pe o pantă ușoară, ar trebui să încercați să opriți mișcarea pe dealuri mai abrupte.

În căutarea unui răspuns la întrebarea cum să înveți un copil să schieze, este necesar să abordezi cu atenție alegerea echipamentului și metodele de stăpânire a elementelor de bază.și părinți.

Dezvoltarea sportivă a copiilor este una dintre sarcinile principale ale educației. O varietate de sporturi, o varietate de secțiuni și cercuri, dezvoltarea bazelor sportive și tabere de antrenament fac aproape orice activitate disponibilă pentru o persoană în creștere. Adesea părinții sunt interesați de cum să înveți un copil să schieze, este posibil să o faci singur și la ce vârstă să începi? Acest articol vă va ajuta să vă ocupați de acest lucru.

Când să începi să înveți

Înainte de a cumpăra toate echipamentele, costumele, schiurile și stâlpii necesari, merită să ne gândim dacă acest sport este potrivit pentru un copil.

În plus, nu merită să începeți schiul mai devreme decât la vârsta de 4 ani: sistemul musculo-scheletic și coloana vertebrală ar trebui să devină mai puternice, astfel încât să nu interfereze cu sănătatea bebelușului.

Vârsta de 5 ani este vârsta de început când părinții pot începe să se gândească la schi. În acest moment, scheletul copilului a devenit aproape mai puternic, sistemul musculo-scheletic continuă să se dezvolte și să crească împreună cu întregul corp. Activitatea fizică și activitatea adecvată vor contribui doar la consolidarea în continuare a sănătății. Centre sportive, pline de reclame „Învățăm copiii să schieze la vârsta de 3 ani!” nu sunt de încredere, deoarece se înșală deja în abordarea față de copii.

Echipament

Deci, ai decis că micuțul tău este pregătit să urce pe schiuri. Acum trebuie să alegeți echipamentul sportiv potrivit, iar acest lucru nu este la fel de ușor pe cât ar părea. Va fi necesar să se ia în considerare nu numai parametrii copilului, ci și condițiile pentru schiat.

Salopete de iarnă

Pentru prima dată, îmbrăcămintea obișnuită de iarnă, cum ar fi salopeta și jacheta, va funcționa. Dar este mai bine să alegeți haine nu foarte calde, calculate până la -5 grade, chiar dacă afară sunt -15. La urma urmei, copilul se va mișca, transpira și într-o stare atât de încălzită îi va fi greu să studieze.

Schiuri și ghete de fond

Mulți părinți ezită despre cum să aleagă schiurile pentru copilul lor. O caracteristică importantă a acestora ar trebui să fie coincidența în mărime, deoarece este imposibil să le luați „pentru creștere”, bebelușul nu va putea schia pe schiuri prea mari.

Schiurile de fond sunt realizate din lemn și plastic. Există, de asemenea, modele combinate care au inserții din lemn și plastic. Experții consideră că sunt cele mai potrivite pentru începători.

Schiuri din lemn

Sunt mai potrivite pentru cei care deja mai mult sau mai puțin știu să călărească. Pentru copiii care vor cădea adesea în etapele inițiale ale antrenamentului, schiurile din lemn vor trebui cumpărate de mai multe ori, deoarece se rup ușor. Dezavantajul modelelor din lemn este că nu alunecă pe zăpadă umedă și trebuie tratate cu un unguent special.

Schiuri din plastic

Sunt mult mai puternici, dar au și propriul lor dezavantaj semnificativ - sunt foarte alunecoși și poate fi dificil să reziste chiar și pentru un începător adult. Pe o pistă largă și rulată, astfel de schiuri se vor dispersa în direcții diferite. În zilele noastre, multe produse din plastic au crestături antiderapante, iar acestea sunt schiurile de care aveți nevoie.

Schiuri cu legături moi

Pentru copii mici sunt potrivite schiurile cu legături moi. La 3 ani, copiii pot fi ușor răniți, fără a mai menționa bebelușii mai mici. Prin urmare, nu au încă nevoie de legături rigide și cizme de schi. Dar va fi incomod pentru copil să călărească în cizme de pâslă, este mai bine să cumpărați cizme confortabile pentru el. Dar copiilor cu vârsta de 6-7 ani și peste, care știu deja să-și păstreze echilibrul pe schiuri, li se pot oferi schiuri „adulte” cu ghete sportive.

Acordați atenție și atașamentului pentru călcâi. Bebelușul, care a urcat mai întâi pe schiuri, va fi mai confortabil dacă picioarele lui sunt fixate, iar tocurile nu vor aluneca de pe lamele. Mai târziu, când copilul va stăpâni elementele de bază ale schiului, nu va avea nevoie de o astfel de montură. Școlarii din educația fizică nu au deloc o montură „din spate”, nici măcar nu știu să schieze, dar pentru copiii cu vârsta sub 5 ani, schiul este mult mai dificil.

Bețe de schi

Acum să discutăm despre lungimea schiurilor și a stâlpilor de schi. Pentru copiii de 2-6 ani, este mai bine să alegeți schiuri mai scurte decât pentru copiii mai mari. Lăsați-i să fie atât cât înălțimea copilului. Stâlpii trebuie să fie mai scurți decât schiurile, nu mai mari decât umărul bebelușului. La vârsta de 6 ani și peste, copiii pot lua schiurile puțin mai mult. Pentru o mișcare clasică, lungimea ideală este de + 20 cm, pentru o mișcare de creastă - + 10 cm.

Este imperativ să cumpărați schiuri și tractări în culori vii. Foarte des, seturi de stâlpi albi și schiuri albe cu un model mic sunt vândute pentru copii. Astfel de bețișoare se pierd foarte des pe zăpadă.

Schiuri și cizme alpine

Schi

Pentru începătorii în schi, trebuie să ridicați schiuri scurte, astfel încât copilul să nu fie prea dificil să le mute pe pantă. Pentru a face acest lucru, scădem 20 cm din înălțimea copilului. De exemplu, dacă înălțimea este de 120 cm, atunci schiurile trebuie luate exact 1 metru.

Este mai bine să cumpărați schiuri alpine cu platforme pentru fixarea schiurilor. În acest caz, trebuie să schimbați cizmele doar atunci când piciorul copilului crește, iar schiurile vor dura câteva sezoane.

Bastoane

Atunci când alegeți un băț, trebuie să îl încercați cu siguranță. Copilul ar trebui să ia bățul de mâner, în timp ce îndoirea articulației cotului ar trebui să fie de 90 °.

Cizme

Cizmele nu pot fi cumpărate „pentru creștere. Mai bine să cumpărați mai scump, dar alunecător. Acestea au o supapă specială care vă permite să le schimbați lungimea cu 3-4 dimensiuni.

Protecţie

Este foarte important să protejați capul copilului de căderi și vânătăi, care sunt inevitabile la începutul antrenamentului. Cască pune o pălărie, deci trebuie și ea măsurată. Schiorii în loc de pălărie folosesc o cagulă - o pălărie cu decupaje pentru ochi și nas, care protejează fața de frig atunci când coboară de pe munte.

Alte elemente de protecție la fel de importante - pantaloni scurți și carapace ... Schiorii cad mai ales de partea lor, deci este important să protejați coada și spatele. Dar pentru schiorii începători, aceste tipuri de protecție nu sunt încă necesare.

De asemenea, ochii trebuie protejați de vânt și frig. Prin urmare, au pus peste cască ochelari .

Unele echipamente și echipamente pot fi închiriate, cel puțin până când există o dorință conștientă și fermă de a practica mult timp și serios. Apoi costumul și schiurile pot fi cumpărate.

Anastasia, 35 de ani, mama a doi adolescenți: „Când Yegor avea 8 ani, iar Dima avea aproape 12 ani, soțul meu și cu mine am decis să învățăm cum să schiem și să învățăm copiii cu noi. Nu departe de casa noastră există un complex sportiv unde se țin cursuri pentru copii și antrenamente individuale pentru adulți. Dar a fost costisitor să cumpărăm imediat toate echipamentele pentru familie, așa că am decis să închiriem schiuri, stâlpi și cizme. Copiilor le-a plăcut atât de mult încât continuă să meargă la antrenor și sunt deja foarte buni la schi. Acum le puteți cumpăra echipament bun, pentru că sunt sigur că vor continua să practice. "

Cum să înveți un copil să schi fond

Dacă părinții decid să acorde preferință studiului de sine, merită luate în considerare punctele pregătitoare.

Încercați un costum și schiuri

Acest lucru trebuie făcut pentru prima dată acasă, totul trebuie fixat corespunzător și fixat pe copil. Lasă copilul să încerce să meargă în echipament, să-i simtă greutatea și confortul.

Găsiți o placă rulată sau un drum

Asigurați-vă că nu există mașini care circulă pe site-ul selectat. Acesta poate fi, de exemplu, un parc. Zăpada trebuie să fie într-un strat uniform și curat, iar suprafața de sub zăpadă trebuie să fie sigură și fără obstacole.

Învață-te să cazi corect

Înainte de a începe mișcarea, este important să învățați copilul să cadă în lateral. Căderea corectă nu va face rău, iar schiurile dvs. vor rămâne intacte.

Etapa 1. Etapa pasului

De la bun început, cel mai bine este să înveți un copil să schieze. Adică ridicați picioarele astfel încât schiurile să fie complet desprinse de zăpadă. În acest caz, copilul nu are nevoie de bețe, nu îi va putea controla încă. Când bebelușul învață să pășească, nu se va confunda și nu va cădea, este timpul să treceți la următoarea etapă de antrenament.

Etapa 2. Etapa de alunecare

Bastoanele rămân deoparte deocamdată și învățăm să alunecăm. Sarcina principală a copilului nu este să-și ia picioarele de pe zăpadă cu schiul, ci pur și simplu să le gliseze înainte. Mai întâi cu piciorul drept, mutând greutatea corpului pe aceeași parte, apoi cu stânga. Aici puteți conecta deja bastoanele. Nu uitați: piciorul drept este bastonul stâng, piciorul stâng este bastonul drept.

Pentru ca copilul să înțeleagă tehnica de alunecare, îl puteți ajuta cu un remorcher. Puneți mai întâi stâlpul de schi pe o parte, lăsați bebelușul să tragă cu ea cu un picior, apoi repetați pe cealaltă parte.

Faceți două rulouri dense de zăpadă sau bile și așezați-le în fața fiecărui schi și cereți copilului să le împingă alternativ.

Cu auto-studiu, trebuie să îi explicați copilului regulile mișcării clasice și de patinaj. Aceste două tehnici stau la baza oricărui schi fond, de aceea cursurile încep cu ele. În viitor, puteți stăpâni schiul montan împreună cu copilul dumneavoastră.

Patinaj clasic

Rack

Pentru a aluneca pe pistă într-un mod clasic, trebuie să îi arătați copilului cum să pună schiurile în paralel, îndoiți ușor genunchii. În acest caz, corpul ar trebui să fie nivelat. După ce a mutat un schi înainte, copilul trebuie să-și transfere greutatea pe acesta și apoi să-l tragă pe cel de-al doilea.

Începutul mișcării

Următorul tip de antrenament va fi push and slide - o tehnică care vă permite să ridicați viteza în timp ce vă deplasați. În acest caz, piciorul nu subliniază în lateral, ci de sus în jos pe zăpadă. Primii pași pot fi dificili pentru copil, va fi mai ușor mai târziu.

Inversare

După ce copilul a însușit alunecarea cu și fără bețe, este timpul să-l învățăm cum să pornească schiurile. Cel mai simplu mod este să rearanjați schiurile rotindu-le în direcția corectă. Pentru a întoarce, trebuie să ridicați schiul astfel încât capătul său (partea din spate) să nu se desprindă de zăpadă, altfel schiul va apăsa în jos pe cel de-al doilea și copilul va cădea imediat. După viraj, al doilea schi devine paralel cu primul și tot așa până când schiorul se rotește în direcția dorită. În același timp, pe zăpadă rămân piste de schi, care seamănă cu razele soarelui divergente. Această analogie va ajuta un copil să învețe o nouă abilitate cu un zâmbet.

Curs Ridge

După ce ați învățat metoda clasică, puteți încerca să învățați copilul să patineze. Este mai dificil și mai potrivit pentru schiul sportiv de mare viteză, deci este mai bine să-l arăți copiilor mai mari după 8-10 ani.

Baza cursului de patinaj constă în mișcări unghiulare, în care repulsia are loc cu interiorul schiului și este îndreptată spre lateral.

Este mai bine să începeți practica fără stâlpi de schi, antrenament la picioare. Bastoanele vor adăuga viteză doar în viitor, dar copilul nu ar trebui să-și mute greutatea asupra lor.

Pasul în timpul patinajului ar trebui să fie larg și orientat nu numai înainte, ci și în diagonală.

Învățând un copil să schieze

Mulți părinți se gândesc să se antreneze la schi, deoarece pleacă într-o vacanță la munte. Schiul alpin este un tip special de schi, dar dacă puteți, merită învățat. Aceste tehnici pot fi provocatoare pentru copiii mici, dar copiii cu vârsta de 6 ani sunt destul de capabili să învețe să schieze.

Rack

Poziția principală a unui schior de munte - picioarele sunt îndoite la genunchi, corpul este înclinat înainte. Schiatul la munte implică coborâri constante de pe pârtii, prin urmare, cu cât copilul este mai înclinat, cu atât va coborî mai repede.

Învățând să urci panta

Chiar și pe cea mai blândă pârtie, va fi foarte dificil pentru un copil să urce dacă abia recent a început să schieze. Prin urmare, este necesar să-l învățăm cum să se ridice. Există mai multe modalități de a face acest lucru, dar copilul va trebui doar să cunoască două trucuri. Primul dintre ei se numește „jumătate de copac”, iar al doilea - „scară”. Metoda „semi-rampă” este potrivită pentru o pantă ușoară, a doua pentru una mai abruptă.

Semi-heringbone

Metoda de semi-schi implică schierea în așa fel încât un schi să se întindă pe zăpadă cu întreaga sa suprafață, iar celălalt - cu o margine. Primul schi alunecă drept în sus, iar cel de-al doilea este scos cu degetul afară și rearanjat după primul. Se pare că un schi desenează un pom de Crăciun, iar celălalt nu.

Scară

Aceasta este o metodă de a urca o pantă cu trepte laterale. Schiurile devin coaste peste pantă. În primul rând, piciorul superior este rearanjat, urmat de cel inferior. Trebuie avut grijă ca schiul să nu devină întreaga suprafață a zăpezii, altfel toate eforturile vor fi în zadar. Pentru a preveni acest lucru, copilul are nevoie de o pauză. Pentru o ridicare mai ușoară, trebuie să-l înveți pe bebeluș să folosească bețe.

Frânare

După ce a învățat să frâneze la timp, copilul va stăpâni cu ușurință schiul, care este visul fiecărui schior începător.

Așa cum a spus celebrul sportiv francez Jean-Claude Killy: „Schiatul alpin în sine nu este fericire, dar ar putea să-l înlocuiască”.

Și, de fapt, coborârea pârtiilor este unul dintre cele mai incitante momente de schi.

Imaginea unei „felii de pizza” îl va ajuta pe copil să stăpânească inhibițiile: pentru a frâna schiurile, trebuie format un unghi între ele, ca un triunghi al unei pizza tăiate.

Această metodă este numită de profesioniști „plug”. Esența sa este că, în timp ce țineți șosetele împreună, trebuie să întindeți spatele schiurilor în lateral și să stați pe marginile (coastele) schiurilor, apăsând pe ele cu forță. Pentru a pune schiurile pe margini, trebuie să vă apropiați genunchii fără a vă apropia picioarele. Cu cât este mai puternică presiunea pe spatele schiurilor care stau pe margini, cu atât frânarea va fi mai bruscă. Pentru a menține echilibrul, este necesar să vă aplecați înapoi cu începutul frânării.

Turnuri

Acum îl puteți învăța pe micul schior să facă ture pe marginile schiurilor. Această tehnică vă permite să vă "mișcați" pe pantă, mărind durata coborârii și reducând viteza. Cu astfel de viraje, greutatea corporală este mutată într-o parte sau alta.

Înainte de virare, reducem viteza intrând în „plug”. Pentru a vă întoarce, de exemplu, spre dreapta, trebuie să îndoiți piciorul stâng la genunchi și apoi să începeți să-l îndoiți. Schiurile sunt deja pe margini, pentru că copilul a frânat cu un plug. Când extindeți piciorul stâng, este important să creșteți presiunea asupra acestuia și să mutați centrul de greutate puțin înapoi (adică să vă ridicați din poziția schiorului cu genunchii îndoiți în sus). Această tehnică de pivotare se numește „plug tăiat”.

Învățând să coborâți

Vă dați seama deja că învățarea unui copil să schieze nu este atât de ușoară? Dar asta nu este tot. Ce este mai distractiv în schiat? Coborâre, desigur! Fiecare copil care știe să gestioneze schiurile măcar puțin vrea să călărească pe pantă și nu mai stă într-o sanie, ci stă pe schiuri! Totuși, acest lucru trebuie învățat și este foarte posibil ca din prima, a doua și chiar a zecea oară să nu funcționeze.

Pentru a ajuta la combaterea fricii la început, șosetele schiurilor copilului pot fi conectate cu un dispozitiv special de fixare și, prin ele însele, pot fi luate pe panta într-un remorcher. În același timp, picioarele nu se vor despărți și poziția va fi stabilă.

Înainte de a coborî, copilul trebuie să ia o postură de schior, cea despre care am vorbit deja - îndoiți genunchii și aplecați-vă înainte. Apoi trebuie să se împingă cu un picior, să tragă al doilea paralel cu primul și să călărească, îndoindu-și picioarele cât mai mult posibil. Când coborâți, trebuie să faceți mișcări elastice cu corpul, astfel încât viteza să nu scadă, ci doar să crească. Pentru prima dată, o pantă ușoară este potrivită, astfel încât copilul să poată frâna cu ușurință.

Alte abilități vor fi dezvoltate în timpul antrenamentului și vor depinde de experiență. Cu cât copilul este angajat mai des și mai persistent, cu atât îi este mai ușor să schieze. Dar dacă nu reușește sau dorința de a învăța a dispărut, nu insista. Poate că interesele sale se vor afla într-un alt domeniu.

Politicianul și filosoful italian Giuseppe Mazzini a exprimat acest gând în felul următor: „Educația înseamnă hrănirea abilităților copilului și nu crearea acelor abilități noi care nu sunt în el”.

Antrenament cu un antrenor sau la un centru sportiv

Este posibil să înveți un copil să schieze singur, dar va fi doar un tip de petrecere a timpului liber de iarnă care nu va depăși nivelul de amatori. Mai mult, mulți părinți habar nu au cum să învețe un copil să schi fond.

Părinții îi învață cel mai adesea pe copii cum să alunece pe zăpadă, în timp ce antrenorul îi va arăta alte tehnici, de exemplu, să-l învețe să patineze.

Pentru a învăța un copil să patineze corespunzător și, cu atât mai mult, pentru a-și dezvolta abilitățile profesionale, este mai bine să încredințezi procesul specialiștilor care își cunosc afacerea.

Irina, 37 de ani, mama Danilei, în vârstă de zece ani: „Fiul meu a devenit interesat de schi după ce a urmărit olimpiadele, a spus că și el vrea să învețe așa. Am închiriat echipament și am intrat în pădure. Însă soțul meu și cu noi înșine nu am stat niciodată pe schiuri, deși înțelegem grosolan care este principiul schiului. După câteva ore și sute de încercări de călătorie, pe care Danya nu le-a făcut niciodată, am decis să contactăm centrul sportiv. Toată iarna trecută s-a antrenat într-un grup de aceiași tipi, iar acum studiază individual cu un antrenor. Rezultatele sunt vizibile după fiecare lecție și el, ca și noi, este foarte fericit! "

Antrenamentul într-un centru sportiv cu un antrenor profesionist are multe avantaje în comparație cu patinajul amator acasă:

Disciplina

Sistematicitatea orelor dezvoltă disciplina și acest lucru îi ajută pe școlari să își sistematizeze timpul personal.

Începutul potrivit

Încă de la prima lecție, copilul învață să facă totul corect, să-și pună picioarele, să le îndoaie, să țină bețe etc., ceea ce afectează semnificativ ușurința de călărie și formarea tehnicii necesare.

Motivație

Cursurile dintr-un grup general motivează copilul, dau naștere unui spirit de competiție, dar în același timp învață cum să lucrezi în echipă.

Realizări

Antrenamentul regulat, dorința de a obține succesul poate deveni o adevărată realizare sportivă pentru un adolescent.

Astfel, puteți învăța un copil să schieze în diferite moduri, este important să înțelegeți de ce este nevoie și cât de profundă va fi scufundarea în schi. Pregătirea atentă și selectarea metodei de predare corecte vor da rezultate bune și, cel mai important, vor consolida sănătatea și imunitatea copilului.

Memo pentru părinți

Cum să înveți un copil să schieze?

Temperaturile sub zero în exterior nu reprezintă un motiv pentru a rămâne acasă! Dar ca

doar primul ghiocel va străluci pe stradă, copiii noștri vor face imediat

se repede spre dealuri. Dar o sanie nu trebuie să fie pentru un copil mic.

principala plăcere a iernii. Vrei să adaugi luminos

impresii pentru copil? Schiatul este lucrul! Medicii sfătuiesc -

schiorii mici se dezvoltă mult mai bine decât schiorii de sanie

colegi: mușchii lor sunt întăriți, inima este antrenată și

dexteritate! GPrincipala condiție pentru ca un copil să se îndrăgostească de schi nu este

forțează-l să călărească și învață jucând!

pentru o excursie la schi? În mod ideal, jacheta, mănușile și pantalonii nu trebuie să se ude (zăpada nu trebuie să se lipească de țesătură).

Cum să alegi schiurile. Pentru primele lecții, este mai bine să luați schiuri de aproximativ 70 cm lungime, dar vor fi la îndemână literalmente de câteva ori - pentru a vă face mai ușor să vă obișnuiți. Alegeți schiuri proprii noi egale cu înălțimea copilului (maximum 5 cm mai lung). Și dacă înălțimea unui schior începător a ajuns la 120 cm, ar trebui să știți că regulile pentru adulți intră deja în vigoare: lungimea schiului este egală cu distanța de la podea până la palma mâinii ridicate.Copiii sub cinci ani nu au deloc nevoie de bastoane de schi. Puteți pune un copil pe schiuri imediat ce începe să meargă mai mult sau mai puțin independent. Desigur, nu vorbim despre predarea tehnicii de schi la această vârstă - trebuie doar să cumpărați schiuri scurte de plastic care sunt atașate la cizme sau bocanci de pâslă, puneți bebelușul pe ele și începeți să-l purtați de mânere. Principalul lucru este că bebelușului îi place!

Începem să ne antrenăm acasă. Lăsați copilul să schieze pe covor, obișnuindu-se cu dimensiunile și greutatea suplimentară.

Ieșim pe pista de schi. Cea mai bună vreme este de la trei grade sub zero. De ce? În timpul dezghețului, zăpada se lipeste puternic de schiuri, iar când este sub 10 grade, bebelușul va îngheța rapid.

Acum mergem la pista de schi, luăm copilul de mână și îl lăsăm să meargă într-un nou „pantof” doar călcând cât poate - acest lucru este normal. A plecat puțin - sări de la picior la picior, apoi pe două schiuri - ți-a plăcut? Acum, pășind cu un ventilator, „desenează” soarele cu schiurile - așa va învăța copilul cum să se întoarcă. Pentru a face copilul să simtă o adevărată alunecare, construiește un remorcher: un „suport pentru băț”, pe care este fixată frânghia. Spune-i copilului tău cum să facă picioarele „izvoare”, îndoindu-le ușor la genunchi. Lasă-l să prindă ferm beța, să se aplece puțin ... - și la început încet - de-a lungul unei cărări drepte, apoi mai repede și mai repede, aplecându-se în jurul copacilor sau alunecând de-a lungul unei pante ușoare, se mișcă pe schiuri. Dar nu merită să-l răsfățați cu tractarea pentru o lungă perioadă de timp, acum lăsați-l să învețe să alunece singur: puneți o minge mică colorată în fața nasului fiecărui schi (cea mai ușoară metodă) și lăsați-l să încerce să le împingă, a funcționat? ?

Notă ! Copiii de pe pistă obosesc repede. Pentru prima dată, sunt suficiente 30 de minute.Tine minte! Nu trebuie să-l forțezi pe copil, deoarece tehnica perfectă este treaba școlilor sportive, încearcă doar să-l faci prieten cu schiurile, iar cel mai bun profesor pentru copii este un joc: ei bine, cine va fugi mai repede de lupul gri?

Schiatul este o modalitate excelentă de a petrece un timp sănătos cu întreaga familie și nu trebuie să așteptați până când copilul dvs. va crește până la vârsta școlară pentru a-l lua la schi cu voi. Aveți răbdare și puteți chiar un copil de doi ani.

Când este cel mai bun moment pentru a începe să înveți?

Pentru a lucra cu un bebeluș de doi ani este nevoie de multă rezistență: o caracteristică a acestei vârste este incapacitatea de a se concentra pe o activitate mult timp. Prin urmare, schiul îl va deranja rapid pe copil, iar acesta vă va cere să scoateți schiurile de pe el. Totuși, dacă nu ești leneș și îți diversifici lecțiile cu jocuri fără schiuri, îți poți scoate schiurile la fiecare cinci minute, apoi le poți pune din nou, atunci vei obține un succes considerabil, iar acest lucru se numește treptat.

Până la vârsta de 3-4 ani, atenția copilului nu va fi atât de împrăștiată și puteți continua să învățați cu ușurință: copilul va putea schia singur o jumătate de oră și chiar va depăși mici tobogane.

În primele lecții, nu corectați copilul și nu-i oferi prea multe informații... De exemplu, dacă el, în picioare pe schiuri, începe să calce zăpada cu ei și nu alunecă, așa cum era de așteptat, nu-l corecta. Lasă-l pe copilul tău să se obișnuiască cu schiul - acest lucru îi va facilita mult învățarea de a merge și a schia.

Cu ajutorul jocului, va fi mult mai ușor pentru un copil să învețe regulile de bază ale schiului.

Puteți transforma învățarea într-un joc. La invata un copil sa schieze fără a ridica picioarele, puneți un mare minge... Copilul ar trebui să rostogolească mingea, împingând-o cu schiul, fără a ridica picioarele. Așa că treptat va învăța să alunece pe pistă.

Nu uitați de vreme: dacă temperatura din exterior este sub -10 grade Celsius, este mai bine să anulați antrenamentul, deoarece veți îngheța foarte repede. Temperatura optimă pentru exerciții fizice cu un copil este de la -3 la -10 grade.

O condiție importantă atunci când noi invata un copil sa schieze este și selectarea corectă a piesei. Traseul trebuie să fie plat, îngust și sigur. Dacă nu există un teren adecvat, schiați singur pista, conducând înainte și înapoi de mai multe ori pe porțiunea de zăpadă care vă place.

Echipament necesar

Cand noi invata un copil sa schieze trebuie să selectați cu atenție echipamentul pentru el.

Când alegeți primele schiuri pentru un copil, alegeți-le pe cele mai bune schiuri de fond care vor fi cu aproximativ 20 de centimetri mai înalte decât bebelușul tău. Schiurile pot fi atât din plastic, cât și din lemn, principalul lucru fiind să acordați atenție elementelor de fixare și elementelor de fixare: acestea trebuie să fie fiabile. Nu cumpărați schiuri cu bretele de fixare - sunt foarte incomode și foarte greu de schiat cu astfel de elemente de fixare. Alegeți schiurile cu legături care vă vor susține întregul picior. De obicei, astfel de suporturi sunt similare cu o galoșă, degetul de la un astfel de galoș este atașat la schi. Astfel, trebuie doar să vă îmbrăcați galoșii și va fi convenabil să vă mișcați picioarele.

Cand noi invata un copil sa schieze nu-i oferiți copilului dumneavoastră propriile schiuri sau orice alte schiuri care nu i se potrivesc. Ambele schiuri prea scurte și prea lungi, copilul va fi foarte incomod să se miște. Prin urmare, nu este nevoie să cumpărați schiuri pentru un preșcolar „pentru creștere” sau să vă obligați elevul de clasa a doua să schieze, lucru pe care l-a continuat când avea cinci ani. În cele din urmă, nu uitați că schiul este un sport traumatic și copilul poate cădea dacă schiurile îi sunt incomode. Asortarea schiurilor este asemănătoare cu pantofii asortați. Nu vei forța copilul să meargă în pantofi strânși sau, dimpotrivă, prea mari?

Nu veți avea nevoie de stâlpi de schi pentru a începe să învățați. De asemenea, nu vă vor fi de folos dacă copilul dumneavoastră nu are încă cinci ani - nu va avea deloc nevoie de ele. La început, este important să elaborați tehnica de alunecare și este mai convenabil să faceți acest lucru fără bastoane. Prin urmare, pentru a începe, pentru a invata un copil sa schiezeși alunecați în zăpadă, folosiți un remorcher - un băț cu o sfoară strâns legată în mijloc. Apoi copilul se va ține de băț, iar tu îl vei rostogoli, iar copilul va aluneca cu ușurință în zăpadă.

Învățând un copil să schieze

Primele câteva ori până invata un copil sa schieze, este mai bine să-ți îmbraci copilul așa cum îl îmbraci pentru o plimbare obișnuită de iarnă. Atâta timp cât copilul schiază încet, nu riscă să transpire. În ceea ce privește părinții, este mai bine ca aceștia să se îmbrace cu căldură, pentru că vei fi pe pistă mult timp.

De asemenea, părinții nu trebuie să se urce pe schiuri încă de la început. În timp ce copilul doar învață, va fi mai convenabil dacă părinții sunt fără schiuri. Când stăpânește complet schiul, îl puteți alătura în călătoria sa. Atunci când alegeți haine în viitor, amintiți-vă principalul lucru: hainele trebuie să fie impermeabile, cu mansete late. De asemenea, ar trebui să purtați mănuși impermeabile pe mâini. Asigurați-vă că încălțămintea pe care o va purta copilul dumneavoastră este confortabilă și confortabilă.

Învățându-l pe copil să călărească

Toată lumea știe că cea mai bună formă pentru învățând un copil să schieze- Acesta este un joc. Cu ajutorul jocului va fi mult mai ușor pentru copil să învețe regulile de bază ale schiului.

Va fi foarte bine dacă învățând un copil să schieze va fi grup. Când vor fi mai mulți copii, va fi mai distractiv să învețe ceva nou. Puteți începe să învățați creând o nouă pistă de schi - invitați copiii să calce împreună o pistă nouă pe o bucată de zăpadă curată, astfel încât copiii să învețe să schieze și să le păstreze paralele între ele. De asemenea, puteți „desena” pe zăpadă cu ventilatoare pentru schiuri, pomi de Crăciun, soare și așa mai departe. Creând modele circulare, îi veți învăța pe copii cum să se întoarcă cu schiurile. Pentru ca copiii să nu se teamă de dealuri și tobogane - aranjați o competiție: cine va ajunge rapid în vârful dealului cu o „scară”. Astfel, copiii vor simți nu numai schiurile, ci și înălțimea și abruptul pantei.

Împrejmuiește o pistă specială cu steaguri strălucitoare sau sticle de plastic și organizează o competiție de schior în care copiii vor trebui să alerge în jos de-a lungul pistei. Fantezizează, și tu însuți vei observa, după cum se dovedește, este distractiv să înveți să patinezi. Puteți juca tag sau ascunde și căuta pe schiuri, săriți pe un schi pentru o cursă și altele asemenea. Toate aceste distracții vor încânta nu numai copiii, ci și schiorii adulți.

Dacă organizezi procesul de învățare într-un mod interesant, atunci copilul tău nu va obosi atât de repede și nu îți va cere în curând să-i dai jos schiurile. Cu toate acestea, nu uitați că copiii obosesc mult mai repede decât adulții, așa că la început nu ar trebui să mergeți pe pista de schi pentru o lungă perioadă de timp, iar dacă ieșiți câteva ore, aveți grijă de dispoziții, astfel încât copiii să poată recupera.

Primul stagiu

Învățând un copil să schieze pentru bebeluș va fi mult mai eficient dacă tu nu ești tu începător la schi. Dacă aveți succes în schiul de fond, atunci nu vă va fi dificil să predați această lecție unui copil.

Pentru copiii de doi ani, schiurile și orice obiect până acum necunoscut lor este de un interes incredibil. Prin urmare, pentru început, puteți introduceți copilul la schi în timp ce vă aflați încă în apartament... Lasă-l să practice fixarea și desfacerea legăturilor, mersul și întoarcerea în schiuri. Acest tip de antrenament va fi foarte zgomotos, așa că asigurați-vă mai întâi că vecinii dvs. nu se opun unui antrenament atât de puternic.

Desigur, la început, copilul nu va putea menține un echilibru perfect. El poate cădea și se poate rostogoli înainte și înapoi. Dar nu lăsați acest lucru să-l supere pe copil, explicați-i că totul este încă în față și foarte curând va învăța să alunece pe schiuri.