Înșelarea este un fapt teribil pentru multe femei. Din păcate, acest lucru se întâmplă destul de des, întrebarea este cum să faci față acestei situații și să nu te scufundi într-o depresie profundă fără speranță. Este destul de dificil să faci asta, dar este foarte posibil.

Omul nu este un lucru

Când se căsătorește, fiecare doamnă presupune că își primește iubita pentru utilizare nedeterminată! Această concepție greșită nu ne permite să vedem problema în familie și, ulterior, să supraviețuim corect înșelăciunii și trădării. Desigur, este foarte dezamăgitor când îți dai seama că o persoană te-a trădat, a preferat-o pe alta și chiar o ascunde. Cu toate acestea, este necesar în primul rând să înțelegem psihologia bărbaților și, de fapt, este fundamental diferită de cea a femeilor! Dragi doamne, faptul că sunteți căsătorit nu vă garantează posesia completă a unei persoane - așa gândesc bărbații. Nu este necesar să demonstrați o astfel de atitudine într-o viață comună. Cu cât îți restrângi mai mult soțul, cu atât crește șansa trădării lui. Uneori, în acest fel, sexul puternic este gata să demonstreze independența, iar asta nu înseamnă că nu își iubește soția.

Încercați să vă tratați partenerul ca pe o persoană liberă. E greu să gândești așa - trebuie să înveți. Pune-l la locul lui și încearcă să înțelegi. Nu vă umili niciodată partenerul, nu îndrăzni să insultați și să vorbiți despre deficiențele lui! Acest lucru se aplică vieții de zi cu zi, cu excepția cazului în care, desigur, face lucruri nebunești, critica ar trebui să fie adecvată. Pe baza unor astfel de trăsături de personalitate ale unui bărbat, este mai ușor să supraviețuiești și să-i înțelegi înșelăciunea.

Schimbați o singură dată sau permanent?

Dacă au apărut deja probleme în familia ta, trebuie să afli ce fel de trădare a avut loc. A fost un astfel de act accidental sau are o bază permanentă. Din această analiză poate depinde soarta familiei tale. Desigur, vorbim de o înșelăciune confirmată, nu de una artificioasă. Dacă afli despre o singură trădare care a avut loc întâmplător cu o femeie care nu înseamnă nimic pentru soțul ei, ai șansa să-ți salvezi familia. Pentru bărbați, actul sexual nu are adesea un sens atât de sacru ca pentru femei. Și acest lucru trebuie luat în considerare. De ce să distrugi o familie puternică din cauza unei slăbiciuni. Încercați să analizați situația și să înțelegeți de ce s-a întâmplat.

Psihologii spun că în niciun caz nu trebuie să te angajezi în autoflagelare: eu sunt urât, nu tânăr etc. Dar este totuși necesar să ne asumăm povara răspunderii, dar numai în proporții egale. La urma urmei, nimic nu se întâmplă întâmplător, poate că în această perioadă ai fost departe sau soțul tău nu a simțit sprijinul tău. Oricine are dreptul de a face greșeli - cu toate acestea, nu le permiteți să vă determine întreaga viață ulterioară. Uneori, astfel de trădări întâmplătoare întăresc semnificativ căsătoria - un bărbat înțelege ce ar putea pierde și începe să-și aprecieze iubitul.
Dacă acționați cu înțelepciune, puteți beneficia de această situație. Ai o șansă reală de a-ți schimba complet relația, de a împărtăși cu persoana iubită ceea ce simți și prin ce treci. Și ca răspuns îi poți auzi reflecțiile, dar modul în care elimini ele depinde în întregime de tine.

Este mai dificil când trădarea devine permanentă. În acest caz, există probleme serioase între soți, dar totuși este posibil să le rezolvați cu eforturi din ambele părți! Deși dacă o persoană nu are de gând să renunțe la o viață dublă, cea mai bună ieșire este totuși divorțul.

iertați sau plecați

Aceasta este probabil cea mai dificilă alegere din viața unei femei. Și va depinde în întregime de capacitatea de a înțelege o persoană. La urma urmei, iertarea este cel mai înalt grad de încredere și înțelegere. Dacă ați analizat situația și ați decis să salvați familia, trebuie să:

Nu face crize de furie și nu intrați în panică. Ei bine, gândește-te, nu s-a întâmplat încă nimic ireparabil, înșelăciunea, desigur, te rănește și te rănește, dar poți supraviețui tuturor. Există o singură situație ireparabilă în viață - moartea!
Acordă-ți timp să înțelegi situația, încearcă să te deschizi față de persoana iubită, dar numai față de cineva care poate să asculte și să sprijine
Nu vă închideți - încercați să fiți mai mult în companii plăcute, vizitați locuri interesante
Va fi foarte util să pleci de acasă pentru câteva zile, dar până nu te hotărăști ce să faci cu familia ta, nu raporta trădarea rudelor. Atunci va fi foarte greu să restabiliți vechea relație.
Nu asculta sfaturile - uneori te pot induce in eroare, doar tu le poti da seama in familia ta. Consultați un psiholog, el vă va asculta și vă va ajuta să faceți față situației
Nu face prostii pe care ulterior le vei regreta - nu ar trebui să-ți plătești soțul în aceeași monedă, asta nu va alina suferința, ci doar va agrava depresia
Nu te întâlni cu un rival, păstrează-ți demnitatea, printr-o astfel de măsură nu te vei umili decât în ​​fața soțului tău. Nu vrei să creadă că a făcut ceea ce trebuie, nu?

conversație dificilă

Când ai înțeles deja ce ți s-a întâmplat, poți vorbi cu soțul tău. Cum să o faci corect, astfel încât persoana să te audă. Foarte des trădările apar tocmai din cauza neînțelegerii și a omisiunilor. Fiecare își trăiește propria viață și nu observă problemele celuilalt. Un bărbat de o parte nu caută doar intimitate, ci și un partener care să-l înțeleagă și să-l susțină! Prin urmare, trebuie să alegeți strategia potrivită: începeți o conversație calmă, spuneți ce știți despre trădare și doriți să înțelegeți motivul actului său în primul rând. Oferă-i ocazia să vorbească și, poate, să se pocăiască de fapta lui. Discutați planurile de viitor pentru viață, oferiți-vă să depășim această situație împreună, lucrați la relații. Vorbește despre încredere, cum o poate câștiga din nou. Întreabă ce nu-i place la tine și poate persoana vrea doar să-i spui mai des despre dragostea ta! Dă-ți o șansă relației tale dacă vezi că o persoană nu este pregătită să se despartă de tine din cauza unei prostii.

Nu-ți îndepărta persoana iubită, dacă ești gata să-l ierți, fii blând și afectuos, arată cât de mult îl apreciezi și ești gata să lupți pentru el.

Foarte des, după astfel de conversații, bărbații încep să vadă în soțul lor o persoană iubită și dorită complet diferită. Ei bine, nu ești Dumnezeu să-l judeci! Deci, de ce să nu oferi familiei tale o a doua zi de naștere!

Metode eficiente

Pentru a supraviețui trădării, trebuie să înveți cum să-ți faci față emoțiilor. Dacă decizi să menții o relație cu persoana iubită, pregătește-te pentru munca zilnică minuțioasă asupra ta! Nu reamintiți constant unui bărbat despre înșelăciunea sa, vorbiți despre asta cu fiecare ocazie, nu-l șantajați și nu cereți să-și despăgubească. Desigur, nu va fi posibil să obțineți imediat pacea și încrederea, dar trebuie să mergeți spre acest obiectiv. Psihologii vă sfătuiesc trucuri simple care vă vor ajuta cu siguranță:

Fara furie si fara lacrimi! Dacă ai chef să plângi și să țipi, ieși din casă, mergi în pădure sau în parc, și acolo poți da drumul emoțiilor tale;
Scrie. Păstrați un jurnal în care să vă exprimați toate gândurile și emoțiile. Scrieți tot ce ați trăit și cum reușiți să faceți față - recitiți notele și veți vedea cum problema vă eliberează treptat. Scrie poezie, desenează, fotografiază lumea, bucură-te de pace;
Monitorizează gradul de resentimente și furie – de fiecare dată când ai chef să-ți jignești soțul, părăsește camera, ieși la o plimbare sau întâlni un prieten. Nu ar trebui să transformi astfel de adunări într-o discuție a soțului tău, să vorbești despre ceva abstract;
Vorbește cu apa – când devine foarte dificil și resentimentele se sufocă – pornește apa din baie și spune tot ce simți;
Veniți cu o activitate interesantă pentru dvs. - de îndată ce simțiți că emoțiile scapă de sub control, treceți imediat la treabă: poate fi tricotat sau gătit, sau orice altceva pentru a nu mai fi supărat pe persoana iubită;
Pedepsește-te pentru negativ - poți pune o pușculiță mică și de fiecare dată când vrei să faci scandal, aruncă acolo 1 rublă de fier. Dar amintiți-vă că tot trebuie să îl găsiți, adică să ieșiți în stradă și să încercați să îl schimbați. Ei bine, cum, merită să înjurăm?
De fiecare dată când ai chef să țipi sau să plângi, stai jos, închide ochii și numără până la 10, respiră uniform și un nod se va retrage din gât;
Cumpără o jucărie moale, poate una mare, și scoate-ți emoțiile pe ea - poți să o învingi, să rostești o insultă;
Încearcă să te schimbi, în primul rând în ochii tăi. Și acest lucru este valabil nu numai pentru lumea interioară, ci și pentru exterior. Crede-mă, nimănui nu-i place monotonia. Acesta este un motiv excelent pentru a fi distras de la gândurile întunecate și a vă aminti constant de trădare;
Fii mai des singur cu soțul tău, profită de orice ocazie: curăță apartamentul împreună, faceți o plimbare, mergeți la magazin și pur și simplu ieșiți în natură. Gândiți-vă la o activitate distractivă la care puteți participa amândoi;
Vino cu o nouă dată - renașterea familiei tale. Marcați-l și spuneți ce ați realizat într-un domeniu nou;
Nu refuza intimitatea unui bărbat - aceasta este o greșeală foarte mare. Și dacă ți se pare că așa îi vei preda o lecție, o persoană poate percepe acest lucru ca pe o lipsă de dorință de a-l ierta și de a-l înțelege.

Este foarte important să urmezi toate aceste recomandări în fiecare zi, să fii consecvent și cu siguranță vei ierta persoana iubită și vei putea fi fericit. Dragi doamne, relațiile sunt o muncă serioasă și dacă sunteți harnice, fructul va fi o adevărată familie puternică, fără înșelăciune și înșelăciune!

Fii indispensabil și singurul pentru bărbatul tău, vorbește mai des despre sentimentele tale, ajută-l în treburile lui, interesează-te de toate aspectele vieții lui. Nu vă transformați într-o gelozie patologică, învățați să aveți încredere unul în celălalt. Un astfel de sentiment poate distruge chiar și cea mai puternică familie. Amintiți-vă că dragostea este un dar și dacă nu îl salvați, pur și simplu îl veți pierde, dar va fi foarte greu să îl returnați!

Dacă ai ajuns pe această pagină, citește-o până la sfârșit, există întotdeauna multe capcane în relațiile personale.

Ți-ai dat seama că lângă persoana iubită te simți singur, străin și inutil? Acesta este un motiv pentru a crede că ceva a mers prost în relația ta. Dacă s-a răcorit față de tine, își trăiește propria viață, este interesat de ceea ce ți se întâmplă extrem de rar și doar „pentru spectacol”, atunci cel mai probabil acum este cel care a fost înainte.

Cum să ne comportăm într-o situație similară, cum să supraviețuim unui moment dificil cu cea mai mică pierdere mentală, ne-am dat seama de Alexandra Dudkinși psiholog, Terapeutul gestalt Tatyana Gavrilyak.

Simptome de „dislike” Este important să înțelegeți că nu este vorba despre un fel de recesiune ciclică a unei relații. Toate cuplurile trec prin perioade de criză când pasiunile se potolesc și nu sunteți atât de puternic atrași unul de celălalt. Dacă observați că ceva nu este în regulă, nu vă gândiți imediat că acesta este sfârșitul. Oferă-ți tie și lui timp să vezi ce se întâmplă în continuare. Totuși, dacă te gândești deja ce să faci dacă soțul tău s-a îndrăgostit și frigul a continuat, dacă vezi că nu există nici cea mai mică încercare din partea lui de a-ți salva cuplul, atunci acesta este un motiv pentru a te gândești dacă acest cuplu chiar există?

„Conceptul de „căderea din dragoste”- foarte relativ. Poate părea că dragostea nu mai există. Dar, de fapt, există doar un număr mare de sentimente negative acumulate, sub care dragostea nu se mai simte, ”- comentariile psihologului.

Există o serie de semnale care vă vor spune despre problemele unei relații. Acordându-le atenție la timp, aveți șansa de a repara totul. Asa de:

1. Un bărbat nu te tratează cu aceeași trepidație pe care o avea înainte. Aproape fără îmbrățișări sau săruturi. Când tu însuți ajungi la el, se întoarce;

2. Nu acordă importanță meselor comune. S-ar părea că acesta este un fleac. Cu toate acestea, mâncatul împreună aduce oamenii mai aproape. Iar ignorarea unui element atât de important al unei relații puternice vorbește despre refuzul lui subconștient de a fi lângă tine;

3. Refuză să discute despre problemele sale la locul de muncă, necazuri apărute în relațiile cu prietenii. El nu te va lăsa să intri în spațiul lui personal;

4. Îți găsește vina cu sau fără motiv, crede că faci totul de nota C. În același timp, eforturile și succesele tale trec neobservate;

5. Nu vă sună niciodată mai întâi sau nu vă sună înapoi după ce vedeți un apel pierdut. Poate, desigur, are o slujbă foarte stresantă fără un singur minut liber, dar cineva care te iubește cu adevărat va găsi cu siguranță timp să sune înapoi și să întrebe dacă totul este bine;

6. Nu dă dovadă de inițiativă în intimitate și reacționează la încercările tale de a face sex ca și cum ar fi condamnat;

7. Folosește din ce în ce mai mult pronumele „eu, al meu” în loc de „noi, al nostru”. Se pare că locuiește separat de tine. Acest comportament nu pare altceva decât o neglijare a relației tale;

8. Nu este foarte interesat de cum a decurs ziua ta de lucru, cum te simți (chiar dacă ieri ai strănutat și ai tușit). Și acest lucru este în contrast cu cât de grijuliu era el în urmă cu câteva luni.

În fiecare caz, pot exista motive pentru care soțul a căzut din dragoste. Explicând motivele generale pentru care bărbații se îndepărtează de femeile lor iubite, psihologul spune că este în primul rând o problemă de apropiere emoțională insuficientă: „De cele mai multe ori, neînțelegerea în familie apare din incapacitatea oamenilor de a vorbi sincer despre probleme, de a exprima sentimente, primesc feedback etc. În acest caz, un bărbat și o femeie nu pot corecta ceea ce nu le place într-o relație. Problemele sunt bulgăre de zăpadă, deși totul ar fi putut fi rezolvat cu mult înainte ca ideea unei iubiri trecute să apară.

Cum să reacționezi la răcire

Dacă înțelegeți că s-a răcit cu adevărat, merită să vă dați seama ce să faceți, cum să vă întoarceți sentimentele și dacă să vă întoarceți.

Pentru mulți, pare evident să chemi un bărbat la o conversație sinceră și să afli ce a mers prost. Cu toate acestea, conversația este diferită, spune Tatyana Gavrilyak:„Rezultatul său depinde direct de modul în care se desfășoară această conversație. Vorbind din poziția de afirmații și nemulțumire - desigur, un bărbat nu va lua contact, dar dacă încerci să-ți exprimi sincer și cât mai calm posibil sentimentele în legătură cu ceea ce se întâmplă, atunci poate că va duce la o soluție la problemă.

Cel mai adesea, bărbaților le este destul de dificil să vorbească despre sentimentele lor, nu le place să rezolve lucrurile și, prin urmare, sunt gata să rămână tăcuți până în ultimul moment, până când situația devine un impas. Și dacă un bărbat încă nu știe cum să-și asume responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă cu el și familia lui, atunci nici măcar nu ar trebui să așteptați primul pas de la el. Înainte de a fi prea târziu, începe singur o conversație, află ce nu i se potrivește, ce și-ar dori, cum vede viitorul cuplului tău. După intonația sa, disponibilitatea de a discuta problema și chiar dacă se uită în ochii tăi când răspunde, poți înțelege dacă există o șansă de a salva relația.

Dacă vezi că bărbatul tău este pregătit să intre într-un dialog, să rezolvi împreună problema care a apărut și să faci totul pentru a nu distruge familia, atunci totul nu este pierdut. Poți încerca să ieși singur dintr-o situație dificilă, ascultând persoana iubită, luând notă de ceea ce nu i se potrivește și, de asemenea, împărtășindu-ți experiențele. În cazul în care nimic nu se schimbă de la acțiunile independente, Tatyana Gavrilyak sfătuiește să contactați un specialist.

Cu toate acestea, atunci când o conversație este ca un joc unilateral și simți că îți încordezi doar degeaba corzile vocale, atunci cel mai probabil bărbatul tău nu este pregătit să te ajute să menții o relație. Continuarea lor ulterioară va arăta, de asemenea, ca o conversație fără sens. S-ar putea să merite să-l dai drumul.

Nu vreau să renunț, chiar știind că te-a înșelat? Trebuie să găsești puterea în tine și să ierți. „Dar trebuie să ierți pe bune, pentru a nu-ți aminti trădarea. Și aceasta este o muncă grea și lungă - o astfel de iertare, - adaugă Tatyana Gavrilyak.

Dacă ar spune că nu iubește

Este ușor să fii confuz și să nu știi ce să faci dacă soțul s-a îndrăgostit când este doar o presupunere. Dar într-o situație în care un bărbat însuși spune că nu te mai iubește, totul este mult mai complicat. După cum am spus, reprezentanții sexului puternic arată slăbiciune în chestiunile de a pune capăt relațiilor care au devenit deja învechite. O parte din motiv este că simțul datoriei înseamnă foarte mult pentru bărbați, iar cei mai mulți dintre ei vor prefera să rămână cu tine, chiar dacă au o relație pe lângă. Dar dacă ai auzit: „Hai să ne despărțim, nu te mai iubesc”, ar trebui să-i dai drumul.

Este important să înțelegi că nu vei fi niciodată fericit dacă mâinile tale nu sunt ocupate să-ți creeze propria fericire, ci încercând să-l păstrezi pe bărbatul care pleacă. Ținându-l strâns de spate, te vei simți inutil. Prin urmare, merită să găsești puterea în tine și să-ți eliberezi gândurile de persoana pentru care ai încetat să mai însemni ceva.

Care sunt motivele pentru care femeile nu renunță la cei care nu le iubesc și continuă să trăiască cu ei sub același acoperiș? Cel mai adesea, problema este în comun copiii, frica de singurătate și fuziunea excesivă cu un partener. „Nici nu este nimic bun în astfel de relații. Dacă unul nu se gândește la sine fără celălalt, dependent de el, atunci aceasta este o relație nesănătoasă. Și una este să distrugi o relație bazată pe dragoste și cu totul alta - pe dependență. Dar păstrarea unei familii de dragul copiilor este o formă de absurd. Astfel, femeile își justifică doar teama de singurătate. Pentru copii, nu poate exista niciun beneficiu din menținerea aspectului unei familii. Părinții fericiți sunt mult mai valoroși pentru copii, indiferent dacă sunt împreună sau nu. ”—

Sfatul psihologului: ce să faci dacă vrei să trăiești interesant

Dacă te-ai plictisit deja de viață în general, problema a devenit cronică și necesită un efort serios, atunci ar fi mai bine să te familiarizezi mai întâi cu sora mai mare a plictiselii - apatie, însoțită de melancolie și un sentiment de gol. Există reguli ușor diferite.

Și dacă plictiseala, melancolia și descurajarea nu sunt un oaspete atât de frecvent în casa ta, iar întrebarea „ce să faci când te plictisești?” nu provoacă o defecțiune, atunci ceea ce este scris mai jos este doar pentru tine.

Habitatul plictiselii și obiceiurile sale. Purtătorul perfect al plictiselii.

Așadar, cel mai plictisit om din lume, după părerea mea, este ca un copil ai cărui părinți au fost rupți de la joacă cu prietenii și luați cu ei într-o chestiune foarte importantă pentru o instituție oficială. Și au luat-o pentru că pur și simplu nu era cu cine să-l lase și nu pentru că au vrut să-l facă pe copil fericit cu acest pas. Un astfel de lucru foarte important poate fi, de exemplu, „să vizitezi o rudă îndepărtată în spital”, „mergi la centrul comercial pentru cumpărături” sau „fac actele la fisc”. Nu există cu cine să te joci în acest stabiliment și nu există cu ce să te joci: toți oamenii de acolo sunt foarte ocupați și stricți, și toate lucrurile sunt foarte valoroase și inaccesibile... ce se întâmplă dacă ceva se sparge sau, Doamne ferește, prinde o infectie?!

Uneori, în astfel de locuri găsești o cameră pentru copii cu animatori care zâmbesc foarte obosit, care au deja bătăi de cap de la țipetele copiilor și astăzi au fost deja „serviți” peste o sută de copii, totul este confuz în cap și toată lumea pare să aibă aceeasi fata. Îndatoririle sale se numesc doar „divertisment”, de fapt, el este responsabil doar de siguranța secțiilor, iar munca lui este judecată în primul rând de siguranța încărcăturii livrate. Mulți părinți ar fi fericiți dacă ar putea găsi un buton de „oprire” pentru copiii lor, pentru a-i preda pur și simplu într-o cameră de depozitare pentru o perioadă.

Aici apare un cetățean atât de obosit și spune țeapăn: „Hai, nu te plictisește, uite câte jucării strălucitoare am! Ei bine, sunt profesionist, știu exact ce să fac când mă plictisesc acasă și la munca. doua saptamani in care poti sa faci orice vrei, daca "orice vrei" este egal cu "bata, urmareste un ghid si stai intinsa pe plaja. "Iata o masina super puternica la care toata lumea te va invidia privind plictiseala pe acest fundal va fi Dar tombolele fotbalului sau Casa 2, unde ard astfel de pasiuni încât este imposibil de privit cu indiferență... alege, Baby!”.

Ce înseamnă „plictisitor”? Cum să faci o persoană plictisită?

Și acum vom aranja o sesiune de expunere și vom arunca toate cojile din cea descrisă mai sus. După care vom rămâne cu:

- O interdicție privind ocupația originală interesantă pe care o persoană și-a ales-o singură.
Oamenii de care depinzi nu-ți pot acorda atenție acum.
„Încercările de a atrage atenția acestor oameni ajung să-i irită și, eventual, să-i pedepsească.
- Necunoscuții din jur pur și simplu radiază o interdicție a distracției, a jocurilor și a bucuriei, pentru că trebuie să le respectați problemele. Chiar dacă aceste probleme sunt nesfârșite.
- Un loc în care este plictisitor nu încurajează experimentele și distracția, pentru că totul este prea important și nu poți face greșeli. La urma urmei, adulții și oamenii importanți nu se înșală.
- Nu puteți pur și simplu să ridicați și să părăsiți acest loc, sunt ținuți acolo intenționat.
- Dacă există divertisment în acel loc, atunci acestea sunt făcute de adulți pentru adulți, adică. într-un mod transportor, fără a ține cont de caracteristicile și dorințele celor care vor să se distreze.

Dacă ai fost adesea martor la un astfel de comportament și, cu atât mai mult, un participant involuntar, atunci cu timpul tu însuți ai putea începe să joci rolul unor părinți foarte ocupați care merg la o chestiune importantă și uită de sentimentele copilului lor. Interdicțiile din listă pătrund în capul unei creaturi tinere împotriva voinței lor, pentru aceasta este suficient să vă gândiți la încălcare și să vă imaginați la ce va rezulta descoperirea infracțiunii. Acest lucru este suficient pentru a consolida reacția la interdicție, deoarece respingerea de către o persoană dragă echivalează cu o pedeapsă fizică. Potrivit unor studii, ca răspuns la durerea reală și la condamnarea celor dragi, aceleași părți ale creierului s-au pornit, voi găsi un link către studiul original mai târziu. Un adult poate încă să-și pună întrebarea „ce să faci dacă este plictisitor” și să găsească o soluție sensibilă, dar un copil nu este încă capabil să gândească la un asemenea nivel de abstractizare și tot ceea ce îi rămâne este așteptarea și bătăliile mentale cu imaginile bătrânilor. Pe de altă parte, situația este agravată de faptul că adulții impun de obicei interdicții în grabă, numai dacă ar acoperi toate acțiunile periculoase, chiar dacă în același timp complet nevinovate, și chiar și activitățile utile vor intra sub interdicție - reasigurare. într-un timp limitat. Și cu cât mai multă reasigurare, cu atât mai puțină libertate de exprimare, cu atât mai multă plictiseală.

În ce se transformă de obicei plictiseala?

Ce rămâne pentru un copil plictisit în custodie? Să fie jignit și să prezinte mental pretenții părinților, să găsească defecte în decizia lor grăbită și să creeze planuri de reparație. Imaginați-vă că sunteți omnipotent și cel mai adult din lume, pentru care toate interdicțiile sunt de neimaginat. Și cu cât este mai multă putere în aceste fantezii, cu atât temelia lor devine mai fragilă... Între timp, „vocea rațiunii” nu a dispărut nicăieri și știi că bate interdicții și pedepse și, în același timp, găsește cu ușurință vulnerabilități. în planurile naive ale copiilor. Și astfel poate continua aproape la nesfârșit, pentru fiecare copil:

„Hai, când te-ai liniștit o vreme și ai fost distras, am făcut aceste lucruri interzise fără să întreb și nu s-a întâmplat nimic groaznic. Mă minți ca să te ascult. Acum mă voi duce și ți-o dovedesc.” la care răspunsul îmi apare în cap:

„Nu am timp sau energie să te ajut. Du-te și încearcă singur. Oricum, sunt mai puternic și mai deștept, lumea știe mai bine decât tine, Oricum, faci o greșeală aici sau colo, vei fi obligat să te întorci la mine și să te predai milei mele. Apoi vom vedea cine a avut dreptate, apoi ne vom aminti cu tine de toate insultele și îndoielile tale cu privire la puterea mea ... „sau într-o formă prescurtată“ Am spus că așa va fi, dar nu ai crezut!

Și acest dialog poate continua aproape la nesfârșit, pierzând orice sens și transformându-se într-un bâzâit enervant în cap. În cel mai rău caz, se încheie cu puterea petrecerilor și dezamăgire, ceea ce duce la abandonarea atât a distracției cu experimente, cât și a regulilor cu planificarea viitorului. După aceea, o persoană merge pasiv cu fluxul și trece indiferent la cele mai reale șanse de a-și îmbunătăți viața. Deci există apatie și apoi depresie.

Modul greșit de a face față plictiselii

După ce ai observat acest dialog intern între gardian și prizonier, uneori începi să te gândești că, dacă una dintre părți se supune celeilalte, atunci problema va dispărea de la sine. Cu toate acestea, o astfel de victorie va însemna fie interzicerea tuturor, fie permisiunea pentru orice, inclusiv încercările de a se sustrage de la răspundere. Și sută la sută plus la o persoană va începe imediat să ajungă la minusuri sută la sută la alte persoane. Drept urmare, conflictul se va târî în relațiile cu alți oameni și va deveni și mai puțin gestionabil și mai dureros. A-ți distrage atenția de la plictiseală cu alte activități este similar cu răspunsul „poate voi ajunge acolo cumva” atunci când un prieten avertizează că mașina ta poate avea frâne defecte și că este gheață pe stradă. Poate, într-adevăr, va ajunge...

Ce se mai poate întâmpla când te plictisești?

Plictiseala apare dintr-o luptă interioară fără sens a opiniilor, iar rezultatul acesteia este oboseală severă cu inacțiune aparentă, de exemplu. se pare că nu ai făcut nimic toată ziua, dar simți că ai descărca vagoanele. De asemenea, devine plictisitor în acele cazuri când cineva este foarte lung

concentrat pe o anumită muncă și nu a observat cum partea sa principală a fost finalizată sau și-a pierdut relevanța și pur și simplu continuă să se angajeze în rutina lui obișnuită prin inerție. Pe scurt, acest caz poate fi numit concentrare excesivă. Și cea mai importantă consecință: o persoană plictisită se lipsește de oportunitatea de a învăța, de a dobândi cunoștințe noi cu experiență și de a se dezvolta.

Și ce altceva se poate face cu plictiseala, în afară de cum să o lupți?

Dacă te uiți la condițiile pentru plictiseală, răspunsul la această întrebare este o imagine în oglindă pentru fiecare dintre condiții:

Revizuiește interdicția activităților interesante, ținând cont de noile circumstanțe și de experiența acumulată.
Alegeți astfel de oameni de autoritate, care să vă ureze bine și să fie gata să-și ia timp pentru a vă lua în considerare problemele (profesori, mentori, mentori =????=).
Aflați cum să atrageți în siguranță atenția persoanelor potrivite.
Străduiți-vă pentru acele comunități care tolerează micile greșeli din partea membrilor acestei societăți și își manifestă preocuparea față de noii veniți, dar nu vă iau libertatea de a lua decizii.
Organizează-ți un loc pentru experimente în așa fel încât să te asiguri din timp în cazul celor mai probabile și periculoase greșeli.
Aveți mai multe locuri unde să vă simțiți liberi.
Lasă speranța că modurile obișnuite ale cetățeanului obișnuit de a face față plictiselii te vor ajuta și pe tine.
Se pot scrie multe aici pentru fiecare articol, acestea sunt subiectele altor articole. Dacă nu este clar, întrebați în comentariile acestui articol.

De ce are o persoană nevoie de plictiseală și de ce este inutil să fugi de ea

Plictiseala este un semnal că simți că faci un lucru inutil până când părinții tăi vin și te scot din acest loc blestemat, slăbești inhibițiile bucuriei și exprimă deschisă dorințele tale. Plictiseala informează un adult că undeva în sinea lui știe sigur că există deja o activitate mai utilă și mai interesantă pentru el. Și această cunoaștere este la suprafață, trebuie doar să privești în jur. Este inutil să parcurgeți aici liste cu activitățile interesante potrivite, trebuie doar să vă puneți câteva întrebări despre starea actuală a lucrurilor.

Eliminator de plictiseală. Deci, care este cea mai bună activitate de făcut atunci când te plictisești?

Iată un exemplu de listă de întrebări cheie care vă deblochează cunoștințele despre activitatea de care aveți nevoie:

Ce mă irită în mod special în lecția actuală?
Ce se va întâmpla dacă continui să fac același lucru?
Cum mi-aș dori să se dezvolte această situație?
Ce îmi lipsește pentru a direcționa evenimentele în direcția dorită?
Cum pot obține ceea ce îmi lipsește?
Ce sunt gata să fac acum ca să mă apropii de ceea ce îmi lipsește?
Cel mai bine este să răspundeți la toate întrebările în scris. Și înainte de a trece la următorul punct, merită să vă întrebați: „Mai este ceva ce trebuie adăugat la cele spuse mai devreme?” Când va fi posibil să răspundeți la această întrebare: „Da, totul pare să fie, nu vă vine în minte nimic mai sensibil”, puteți trece la următoarea întrebare. De asemenea, este important să scrii totul, chiar dacă ți se pare stupid, naiv, contradictoriu, imoral, rușinos, nemeritat etc.

Ce rezultat poți obține făcând prieteni cu plictiseală

Ca urmare a „interviului” oferit mai sus, s-ar putea să rămâi cu câteva lucruri inspiratoare și ușor de făcut, care vor duce în cel mai scurt mod posibil la valori care sunt semnificative pentru tine, pe care le vei fi gata să stăpânească fără nicio rezistență. Și ceea ce este mai plăcut, îți va fi mai ușor să faci aceste lucruri decât să nu le faci, de parcă vor fi făcute de la sine. Iar după finalizarea lor, veți avea un sentiment de satisfacție și un val de energie pentru a continua cu implementarea unor planuri mai complexe, periculoase și atractive.

Prevenirea vieții plictisitoare

Pentru a preveni plictiseala, trebuie să aflați care sunt cauzele situației în care a căzut Cel mai plictisit din lume și să le neutralizați. Pe scurt, răspunsul meu va fi: neîncrederea în copilul tău și incapacitatea de a reveni la dosarele pe rol. Neîncrederea creează interdicții inutile, iar incapacitatea de a reveni duce la o pierdere treptată a controlului asupra situației de viață. Plănuiesc să dedic un articol cu ​​drepturi depline fiecăruia dintre aceste probleme în viitor. Și dacă sunt mulți care doresc, atunci aceste articole vor apărea printre primele.

Există o singură metodă 100% pentru a scăpa de fricile de panică și vorbesc despre asta în acest scurt videoclip:

Doar transformarea valorilor și credințelor tale cele mai profunde poate da un rezultat sută la sută în tratamentul unui atac de panică.

Am scris într-un alt articol despre ce să mănânci este să lucrezi cu convingerile tale. Recomand cu caldura lectura acestui articol.

Dacă din când în când frica de panică te acoperă, dacă simți că un atac de panică este pe cale să ți se întâmple chiar acum și primele sale semne încep sub forma unei bătăi rapide ale inimii sau frisoane, atunci iată o scurtă notă despre acțiuni :

1) Treceți la respirație. Concentrați-vă nu pe ceea ce provoacă frică și slăbiciune, ci pe propria respirație și începeți să respirați într-un anumit ritm - 1 respirație, 1 respirație adâncă (exhalarea ar trebui să fie de 2 ori mai lungă decât inhalarea). Cel mai important lucru este să setați un ritm de inspirații și expirații și să rămâneți la el. În scop preventiv, recomand tuturor celor care suferă de atacuri de panică să facă exerciții de respirație o dată pe zi (de preferință nu acasă, ci într-un parc sau măcar în curte), să ia 10-30 de serii de respirații foarte rapide și foarte puternice, 6 in fiecare abordare.-8 respiratii puternice separat prin nas si pe gura (realizati hiperventilatia plamanilor si saturati creierul cu oxigen).

2) Concentrați-vă atenția pe orice obiect luminos sau amintire care trezește în tine emoții puternice și plăcute. De exemplu, ar putea fi un cadou pe un raft sau o jucărie amuzantă. Începeți să vă amintiți de persoana care vi le-a dat sau de circumstanțele asociate cu acest lucru.

3) Rupe valul cu o altă emoție puternică. Pentru femeile care caută un răspuns la întrebarea - cum să returneze un soț care a părăsit familia, există un sfat atât de jucăuș - să nu te gândești constant la soțul decedat, să nu mai mănânci - și într-o zi nu vei mai putea să te gândești la altceva decât la mâncare. Și apropo, în același timp, o modalitate ușoară de a pierde în greutate 🙂 Faceți același lucru - ucideți un atac care apare sau o durere ușoară sau un contact corporal ușor cu ceva rece sau fierbinte - de exemplu, dacă sunteți acasă, deschideți congelatorul compartimentul frigiderului și puneți palma pe gheață pentru o scurtă perioadă de timp sau luați cuburi de gheață pregătite și aplicați pentru scurt timp pe obraz. Întrerupeți atacul cu o senzație corporală ascuțită.

4) Nu utilizați stimulente suplimentare: alcool, țigări, băuturi energizante.

5) Folosiți așa-numita „ancoră”. O ancoră este o anumită emoție suficient de puternică pe care o atașați conștient sau inconștient fie unui obiect (așa-numitul „obiect al puterii”, de exemplu, un pandantiv purtat la gât), fie unei anumite poziții a corpului (așa -numită „sculptură corporală”, de exemplu, mâinile sus, postura „Sunt un câștigător”) sau la un anumit punct al corpului tău. Cel mai important lucru este să creezi această ancoră și atunci ea va îndeplini pentru tine semnificația unui talisman individual și protector împotriva unui atac de panică. Poți să-ți creezi o ancoră de autocalmare - lucrează la asta în prealabil, din timp, fiind în starea cea mai calmă și plină de resurse - de exemplu, punând palma dreaptă pe stânga, în timp ce fixează, ancorand acest contact corporal la o stare foarte calmă și pașnică. Și de îndată ce simți că se apropie un atac, amintește-ți instantaneu această ancoră corporală și pornește-o în tine: „Ancora funcționează, mă descurc cu totul, calmul total coboară asupra mea”. Anchor funcționează cel mai bine prin autohipnoză, vă spun cum să o învățați în alte articole.

6) Folosiți activitate fizică pentru împrăștierea corespunzătoare a psihicului tău. Folosește ceea ce ți se potrivește - a căzut și s-a stors de la podea de 10, și de preferință de 20 de ori, sau a avut o încălzire ușoară a corpului din cap până în picioare. Pentru prevenire, dacă ai puțină voință sau puțin timp dimineața înainte de muncă - nici nu poți alerga, ci pur și simplu - mergi la o plimbare matinală prin casă sau prin bloc timp de 5 minute, mergi în cel mai apropiat parc. Dacă ți-e prea lene să te forțezi să alergi, măcar începe să mergi dimineața, puțin, fără grabă, doar pentru tine și de plăcere, în timp ce „îți închizi capul”, oprește dialogul interior. În general, mergeți cât mai mult posibil.

7) O altă măsură preventivă este masajul.. Sau întreabă-i pe cei dragi sau mergi la un masaj o dată pe săptămână. În plus, recomand proceduri de apă, în special înotul în piscină (vara - în râu, mare), iar dimineața - un duș de contrast (alternativ apă caldă și rece), te va revigora foarte mult, setează tonul potrivit pentru întreaga zi și previne un posibil atac.

8) Bea băuturi neutre, liniștitoare. Nu abuzați de tot ceea ce va crește tensiunea arterială, va schimba conștiința sau vă va dispersa psihicul - ceaiuri negre puternice, cafea nesfârșită, beți ceai de mușețel sau mentă, infuzii ușoare de plante.

9) Faceți sex! Cu cât faci mai mult sex în viața ta, cu atât este mai puțin probabil să ai atacuri de panică.

10) Întindere. Începeți să vă întindeți brațele și picioarele (ați văzut cum fac pisicile? Imaginează-ți că ești o pisică atât de mare și întinde-te), adică încordează-ți mușchii cât mai mult posibil și cu toată puterea și întinde un braț în sus cât de mult poti, apoi celalalt, apoi amandoi, apoi la fel cu picioarele. Întinde-ți brațele și picioarele cu un strigăt ușor de putere.

11) Cântați melodiile preferate.

Aici am enumerat ca fiind operaționale, remedii instantanee pentru frica de panică, precum și preventiv prevenirea atacului de panică. Aceste remedii vă vor ajuta să ameliorați simptomele sau să ușurați cursul unui atac de panică. chiar problema ei nu decide , și nu se pot decide, aceasta este o soluție temporară.

Trebuie să înțelegeți clar ce vă provoacă atac de panică(spre deosebire de sute de cunoscuți) este „conținutul capului tău”, acestea sunt ale tale atitudini și convingeri psihologice profunde despre tine și capacitatea ta de a-ți rezolva problemele. Mai ales dacă ai blocat instinctul de putere și instinctul de sexualitate. Cunosc o metodă prin care poți scăpa de atacurile de panică o dată pentru totdeauna și, pentru a afla, te sfătuiesc să citești acest articol al meu -.

Ilya Vasiliev, psiholog

Dacă trăiești niște experiențe foarte puternice și rele chiar acum, foarte puternice emoții negative, sau știi că una dintre rudele sau prietenii tăi se învârte în mod constant un astfel de „film rău” în cap, apoi vezi acest videoclip, în care împărtășesc două metode foarte simple, dar de lucru care permit scapă de emoțiile negative .

Ce să faci când un soț își bate soția? Ce ar trebui să facă o soție când se confruntă cu violența domestică? Beats înseamnă NU iubiri și această regulă ar trebui să devină o axiomă pentru tine.

Dragi femei, ascultați acest audio dacă aceasta este situația dvs.:

Sfaturi pentru femeile care sunt bătute de soții lor.

Dacă în familia sau în relația voastră vă confruntați cu conflicte și neînțelegeri, asigurați-vă că ascultați noua mea înregistrare audio cu tema „12 moduri de a rezolva conflictele”
Sunt sigur că te va ajuta cu siguranță.

Pentru femeile care au greșit foarte grav în relația cu un bărbat, recomand să începeți să ascultați imediat Cursul Danilei Delichev despre cum să-și întoarcă sentimentele și relațiile bune . În caz contrar, relația s-ar putea să se întrerupă sau s-ar putea să fi ajuns deja în această etapă.

Pentru bărbații care se confruntă cu aceeași situație și ale căror certuri, scandaluri și conflicte sunt pe cale să ducă relația la o pauză, recomand să ascultați Cursul Danilei pentru bărbați .

Dacă simți că conflictul din familia ta sau din relația ta cu cineva a devenit atât de grav încât nu poți face față singur, atunci comandă-mi consultația psihologică personală chiar acum,aici la aceasta adresa:

Cu siguranta te voi ajuta in situatia ta dificila.

Cu stimă, Ilya Vasiliev

Gopnik - cum să scapi de ele? Sfaturi simple de lucru pentru a vă ajuta să acționați împotriva gopnikilor:

Ce să fac, dacă un soț își bate soția? Unde să mergi pentru ajutor?

Am scris acest scurt articol special pentru femeile afectate de violență domestică sau suferă de ea chiar acum. Sunt angajat în conflictologie (psihologia conflictului) și cum psiholog a ajutat deja multe femei să restabilească pacea în familie și în relațiile cu soțul ei - armonie și dragoste. Sunt sigur că te pot ajuta și pe tine. Deci, te-ai confruntat personal cu această situație teribilă - soțul s-a schimbat complet și ridică constant mâna către tine. Unele incidente și excese apar constant acasă, un truc sălbatic urmează altuia și nu știi la ce să te aștepți de la soțul tău, sănătatea ta este în permanență amenințată. În calitate de psiholog practicant, vreau să vă ofer câteva sfaturi și recomandări psihologice specifice care vă vor ajuta să faceți față situației și să vă îndrume în comanda capului despre cum ar trebui să fii următorul:

1) În primul rând, înțelegeți că îi permiteți soțului dvs. să vă bată. A fi victimă este, de asemenea, o alegere și, din anumite motive, ai ales acest rol - să fii o victimă. Problema aici este că atunci când soțul tău te lovește, nu îi arăți imediat, clar și fără ambiguitate, că asta este absolut pentru tine. inacceptabil. Iar primul lucru de făcut este să găsești puterea și determinarea să-i spui că comportamentul lui este inacceptabil pentru tine. Nu mai justifica violența lui, nu mai căuta argumente care să o justifice! Cu bunătatea și iertarea ta, îl vei provoca din nou și din nou la violență, dar tu însuți îi permiți.

2) De fapt, un soț care își bate soția are nevoie doar de ajutorul unui psiholog. Rolul unui bărbat este să protejeze o femeie și să o patroneze, să aibă grijă de ea, acestea sunt cele mai bune calități masculine ale lui. Dacă un soț, în loc de iubire și protecție, arată atât de cruzime față de o femeie și o bate, atunci aceasta este o psihopatologie, el are nevoie de ajutor - doar nu ajutorul tău și nu iertarea ta, ci ajutorul unui specialist. Un alt lucru este cum să-l convingi să accepte acest ajutor de la un psiholog, să-l faci să realizeze că aceasta este o problemă. Înțelege până când își dă seama că este cu adevărat el problemă, care îi poate distruge viața de familie și se va simți rău din cauza asta, nu va începe să se schimbe.

3) Cel mai obișnuit sfat este să-l părăsești imediat și să fugi înainte să fie prea târziu. Știi, de multe ori acesta este cel mai bun sfat. Este cu adevărat imposibil să fii o victimă și să trăiești fără a-ți putea arăta feminitatea și simțul demnității. Nu-ți fie frică să pleci, teme-te că viața ta cu această persoană s-ar putea rupe. Vreau doar să-ți atrag atenția asupra acestui lucru - când pleci, ești sigur că vei alege un non-sadic ca noul tău însoțitor? Din punctul meu de vedere, dacă vezi că nu-l provoci în niciun fel, atunci părăsește-ți cu adevărat un astfel de om cât mai curând posibil, altfel toată viața îți va fi ruinată. Imediat după plecare, analizează-ți foarte atent criteriile de alegere a unui bărbat, criteriile pe termen lung pentru a te îndrăgosti. Se poate foarte bine să alegi bărbați de același tip și tocmai acesta este scenariul tău de viață. Pentru a schimba cu adevărat aceste criterii de alegere a soțului și pentru a ieși din scenariul tău, cel mai probabil vei avea nevoie de ajutorul unui psiholog specialist.

4) Să nu crezi că situația poate fi îndurată, că dacă soțul te bate constant, atunci într-o zi acest lucru se va schimba și soțul se va corecta dintr-o dată, ca prin farmec, într-o zi... O situație în care sotul bate sotia de fapt poate sa corect, dar numai dacă este corectat ta comportament față de soțul ei, iar acest lucru necesită o muncă activă din partea dvs. Așteptați pasiv, îndurați că nu va funcționa. De fapt, există două moduri de ieșire aici - fie să-l părăsești, fie să începi să restaureze în mod activ relația răsfățată ea însăși. Dar violența nu poate fi tolerată.

5) Dacă soțul tău amenință viața ta absolut anumite și vezi că începe să se comporte inadecvat sau abuzează de alcool în același timp - nu-ți risca viața, lasă-l pentru o perioadă și mută-te fie la rude, fie la prieteni. Aproape fiecare oraș important are un centru pentru violență domestică, căutați-l în agenda telefonică și vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră cu cazare în această perioadă. Mai mult, trebuie să contactați centrul de ajutor dacă soțul dvs. vă amenință cu o armă - doar fă-o fără demonstraţie intențiile tale, dar în liniște și pe ascuns față de el, nu-l șantajați cu amenințări de plecare. Viața, sănătatea și siguranța ta sunt mai presus de toate.

6) Încearcă să te calmezi, găsește un loc pentru singurătate (te sfătuiesc cu insistență să găsești un astfel de loc în afara casei, de exemplu, într-un parc sau într-o cafenea fără aglomerație), ia o foaie de hârtie sau un caiet și scrie pe ea cronologic istoria conflictelor tale cu soțul tău. Incearca sa iti amintesti cum a început totul când și din ce motiv a ridicat soțul tău mâna împotriva ta? Încearcă să te distanțezi emoțional de situație și, parcă ai privi din exterior, ai putea să-l provoci sau nu? Vă reamintesc că nu ar trebui justifica comportamentul lui, trebuie să rezolvi motivele psihologice ale izbucnirii sale de furie. Dacă acesta este programul lui parental (adică a văzut o astfel de atitudine față de o femeie de la părinții săi și crede că acest lucru este normal, că aceasta este norma) și dacă nu vrea să se schimbe, atunci chiar nu există opțiuni aici - nu poți trăi cu un soț sadic.

7) Acum să vorbim despre un singur conflict unic. Dacă soțul nu s-ar fi comportat niciodată așa până acum, dar dintr-o dată părea să treacă peste el. Luați în considerare starea emoțională în care a fost soțul dvs. în ultima vreme. Ce evenimente s-au întâmplat recent în viața lui? Poate că a fost concediat recent sau s-a întâmplat o mare nenorocire în viața lui, a pierdut ceva sau pe cineva? Înțelege-mă corect, nu voi justifica niciodată violența împotriva unei femei, vreau doar să te întreb acum - ai fost cu tact cu el înainte de ceartă, ai încercat să-l susții și să-l inspiri emoțional? Poate l-ai înțepat psihologic în ultima vreme, în loc să-l susții într-o perioadă dificilă? Acesta este doar un motiv pentru a vă reconsidera comportamentul față de el și pentru a vă îmbunătăți relația conform legilor naturii.

8) Să repetăm. Răspunde-ți sincer, există vreun sacrificiu în comportamentul tău? Te simți ca o „victimă”? Renunță imediat la acest rol! Înțelegeți că violența domestică inacceptabilîn nici un fel în care nu ar trebui și nu o vei mai tolera niciodată. Explică-i clar, clar și fără ambiguitate soțului tău asta, arătând spre valiza strânsă - dacă mă lovești, voi pleca. Nu tăceți problema și nu încercați să o îndurați, căutați ajutor de la poliție, servicii sociale, centre de violență domestică și psihologi.

Învață să te prețuiești, să iubești și să respecti.

Dacă vrei să-ți corectezi soțul, atunci doar un psiholog îl poate ajuta, din păcate, violența domestică este unul dintre acele cazuri rare în care dragostea nu poate reeduca o persoană. Ajutorul pentru femeile care au suferit de violență domestică este de fapt cu mai multe fațete și poate fi foarte diferit - de la ajutor psihologic pentru tine și până la corectarea psihoterapeutică a personalității soțului tău. Înțelegeți deja ceea ce aveți ales pentru mine comportament de sacrificiuși au început să se asocieze cu victima. Pentru a determina ce fel de relație te afli acum cu soțul tău și cum pot fi îmbunătățite, astfel încât violența în familie să înceteze - doar un psiholog specialist de la locul de reședință te poate ajuta personal în acest sens.

Pentru început, să analizăm câteva greșeli tipice, acestea sunt modalități greșite clasice de a rezolva un conflict. Dacă aveți un conflict în familie, un conflict cu copiii sau părinții, un conflict la locul de muncă - puteți face aceste greșeli psihologice tipice peste tot:

1) Căutați vinovatul (vinovat). Toată lumea este de vină, dar nu tu. Esti ca un inger! Dacă aveți adesea conflicte, atunci probabil că le stârniți singur, vă provocați oponenții la un conflict, pur și simplu nu observați cum. În loc să cauți un răspuns la întrebarea „Ce ar trebui să fac pentru a elimina conflictul?” cauți un răspuns la întrebarea: „Cine este de vină?” Trecerea de la o personalitate infantilă la o personalitate adultă începe doar atunci când începeți să vă asumați și să vă împărtășiți responsabilitatea.

2) Îți pui interesele mai presus de toate celelalte și nu vrei să ții cont de interesele altor oameni. Un conflict de interese este inevitabil.

3) Tăcere, nepronunțare - dorințe, gânduri, dorințe. Oamenii, chiar și cei mai apropiați și dragi, nu sunt telepați! Dacă ceva nu ți se potrivește sau dacă nu-ți place ceva, sau ai dori să vezi o atitudine diferită față de tine, atunci toți cei din jur, desigur, ar trebui să-ți citească gândurile sau să ghicească ce vrei din expresia feței tale! Continuați să vă ascundeți gândurile și dorințele de oameni, lăsați neînțelegerea cu ei să crească și asigurați-vă că veți intra într-un conflict cu cineva!

4) Activați regula de transfer, adică transferă-ți exclusiv propriile sentimente negative, gânduri, temeri și fobii altei persoane și atribuie-i _al tău_. În acest caz, începi să intri în conflict nici măcar cu el, ci cu o tăietură a trăsăturilor tale negative într-o imagine în oglindă doar la o altă persoană.

Dacă vă recunoașteți în ceva, atunci asigurați-vă că citiți acest articol și învățați din el.12 moduri corecte de a rezolva conflictul. Trăim într-o societate a analfabetismului psihologic total și NUMAI TU decizi PERSONAL dacă viața ta va fi plină de conflicte sau dacă va fi liberă de ele. Nu depinde de alții. Personal și numai personal de la tine.

Deci, 12 moduri de a rezolva conflictul(exact ce a prescris medicul),

compilat de Ilya Vasiliev (consultant psiholog):

prima modalitate de a rezolva conflictul)

„Prognoza pentru viitor”. Imaginați-vă că puteți prezice din timp dezvoltarea unui conflict, imaginați-vă consecințele pe termen scurt (în câteva minute) și pe termen lung (într-o săptămână, lună, an). Înainte de a te implica într-un conflict, fă un pas emoțional înapoi câteva minute, fă o pauză magică, inspiră adânc și expiră de câteva ori și calculează în minte ce se va întâmpla dacă te implici într-un conflict. Pune această imagine în perspectivă, cu toate consecințele negative posibile. vrei asta? Metoda este foarte bună la prevenirea tuturor conflictelor.

a doua modalitate de a rezolva conflictul)

„Regula indicii de sus”. Dacă te confrunți cu o situație de viață foarte dificilă, cu un punct de alegere - ce să faci, cum să te comporți mai departe într-un conflict? Imaginează-ți că în interiorul tău există un fel de diapazon al dreptății absolute care nu-ți aparține - aceasta este părerea lui Dumnezeu. Imaginează-ți asta chiar dacă ești ateu, poți să-ți imaginezi că prin inima ta poți întreba direct vreo sursă necunoscută de justiție absolută și supremă, idealul umanității - ce ar trebui să fac în continuare? Și verificați cu atenție fiecare idee care vine cu un astfel de criteriu, imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă Dumnezeu ar fi consilierul meu? Și dacă simți că următoarea idee care apare ți se pare îndoielnică, cel puțin într-un fel, respinge-o imediat. Această metodă vă permite să luațietic foarte pur solutii. Și deciziile și acțiunile pure din punct de vedere etic înlătură imediat majoritatea motivelor conflictelor.

a 3-a modalitate de a rezolva conflictul)

Revizuirea sau revizuirea mediului. Noi, și singuri, alegem cu cine ne asociem. Uneori se întâmplă ca, pentru a rezolva un conflict, trebuie doar să refuzați să comunicați cu unele persoane, să le numim persoane convenționale negative. Cu cât te reprezinți mai mult ca persoană, cu atât mai multă frustrare poți provoca unor astfel de defecte: un prost invidiază o persoană deșteaptă, o persoană urâtă pe una frumoasă, mediocritatea nu poate ierta un alt talent. Așa cum narcologul știe că, pentru a trata cu adevărat cu succes un alcoolic, el trebuie să nu mai interacționeze cu alți alcoolici, adică să îndepărteze mediul toxic din jurul lui, așa că poate fi necesar să-ți revizuiești mediul și să înțelegi cum sunt adaptați anumitor oameni. față de tine și ceea ce îți dă această comunicare în cele din urmă - dacă sunt în mod evident împotriva ta și asta îți rănește stima de sine, refuză să comunici cu ei. Nu sunt demni de tine, refuză-le luxul de a comunica cu tine.

a 4-a modalitate de a rezolva conflictul)

„Conversație deschisă”. Un număr inimaginabil de conflicte pot fi rezolvate pur și simplu printr-un dialog deschis, prietenos cu o persoană, fără intermediari, fără „avocați” și „binevoitori” dintr-o parte sau alta, având un gând clar: „Cu siguranță vreau să stabilesc relațiile cu această persoană și voi încerca să o fac cel mai prietenos.” Vrei neapărat să ieși dintr-un sentiment de rivalitate victorie această persoană și tocmai în acest fel, pe cheltuiala lui, amuză și îți satisface ego-ul? Dar la urma urmei, acesta este un sentiment de moment și foarte dubios, dar poți călca în picioare relațiile cu această persoană pentru totdeauna. Sau vrei să obții cooperare și înțelegere cu el? Începeți dialogul cu o recunoaștere simplă, dar acum atât de rară, încât ați greșit („Da, m-am înșelat”) și o simplă scuză sinceră. Nu confunda o victorie pirică asupra cuiva cu cooperarea și, dacă ai greșit (chiar greșit din punct de vedere emoțional, ai ridicat vocea) - începe doar conversația deschisă cu scuze și ținând cont de gândul că vrei să vezi această persoană lângă tine. - de succes iar relațiile tale sunt bune și productive.

a cincea modalitate de a rezolva conflictul)

Schimbați modul în care comunicați. Dacă simți că în urma unui conflict adversarul tău nu te aude și nu te ascultă, adică atunci când te vede, experimentează o frustrare foarte puternică – schimbă modul în care îi poți transmite ideea ta. Adversarul tău tremură doar din abordarea ta? Scrie-i o scrisoare sau trimite-i un mesaj, o va putea citi într-o stare mai calmă și mai echilibrată.

a șasea modalitate de a rezolva conflictul)

Atenție, când comunici, ce faci - înțepi psihologic o persoană sau o mângâi psihologic? Ce vrei de la această persoană? Ce vrei să obții din comunicarea ta cu această persoană? Vrei să încurci lucrurile sau să îndrepte lucrurile? Comunicarea noastră într-o formă simplificată poate fi împărțită în trei tipuri de mesaje - declarații neutre, lovituri psihologice (aprobări) și injecții psihologice. Înregistrați-vă pe un înregistrator de voce sau înregistrați-vă conflictul tipic pe un înregistrator de voce (funcția de înregistrare vocală poate fi găsită în aplicațiile pentru smartphone) și apoi ascultați cu atenție, efectuați o introspecție sau. Ascultă-ți cu atenție vocea. Urmărește comunicarea non-verbală, limbajul tău corporal, în cuvinte, s-ar putea să fii localizat pentru o persoană, dar corpul tău îi transmite lui adevărata ta atitudine față de el chiar acum. Dacă vrei cu adevărat să stabilești o relație bună cu această persoană, încetează să-i mai injectezi psihologic, începe să-i exprimi aprobarea sinceră.

a 7-a modalitate de a rezolva conflictul)

Nu mai încercați să reeducați oamenii prin difuzarea revendicărilor voastre și a nemulțumirii dvs. față de ele (de fapt, foarte adesea aceasta este nemulțumirea față de dvs.). Poți schimba o persoană doar prin iubire și înțelegere, și niciodată prin ură sau acuzații. Și la fel, încetează să iei la inimă complexele și nemulțumirile altora în adresa ta, aceasta nu este a ta.

a 8-a modalitate de a rezolva conflictul)

Luați o pauză magică. Ieși din camera în care se așterne scandalul. Faceți o plimbare pe stradă, faceți o pauză de 5 minute și întrerupeți valul emoțional în creștere cu respirație profundă, muzică sau o amintire plăcută de ancorare. Dacă conflictul are loc în funcție de un anumit scenariu, de exemplu, într-un loc și în circumstanțe similare, schimbați mediul, de exemplu, sfătuiesc cuplurile căsătorite, dacă simt că un scandal este pe cale să înceapă din nou în apartamentul lor, mergeți doar afară în aer curat.

a 9-a modalitate de a rezolva conflictele)

Specifica! Nu adunați totul împreună! Dacă nu vă place ceva, spuneți exact și numai în mod specific ce anume nu vă place, nu începeți să extrapolați o situație deodată la toate acțiunile și la toate comportamentele umane! Precizați acest act și odată ce îl discutați, nu-l amintiți iar și iar. Amintiți-vă de regula minunată din Cartea junglei a lui Kipling - pedeapsa are sens o singură dată, dar după aceea nimeni nu-și amintește ofensa, aceasta este un lucru din trecut.

a 10-a modalitate de a rezolva conflictele)

Conflictele externe dintre oameni sunt de fapt o reflectare a conflictelor interne. Uneori doar poziții diferite în viață și apoi trebuie discutate. Uneori - probleme psihologice profunde nerezolvate. Și în acest caz, ajută, și anume, ajută-i pe cei din jurul tău să facă față problemelor lor interne (și nu le reproșează aceste probleme) și rezolvă propriile conflicte interne. „Cei care au învățat să se controleze pe ei înșiși vor putea controla pe alții.” Una dintre cele mai bune modalități de a evita conflictele este să fii ocupat, să mergi activ cu capul înainte în munca sau hobby-ul tău, viața ta va deveni atât de strălucitoare, spirituală și plină de sens, încât pur și simplu nu va exista niciun motiv pentru conflicte.

a 11-a modalitate de a rezolva conflictele)

Nu provoca mai întâi conflictul. Vă rugăm să rețineți că unii oameni sunt în conflict constant cu cineva, în timp ce alții par să nu știe deloc ce este un conflict. Trei oameni merg pe aceeași stradă, dar unul este în mod constant hărțuit de gopniki pentru un comportament clar victimizat (adică sacrificial), cel de-al doilea însuși se implică în scandaluri (din cauza naturii sale prea furioase, a unui exces de testosteron - „el urcă pe furia însuși”), iar a treia persoană merge calm și nici măcar nu știe că astfel de „debriefings” au loc în mod constant pe această stradă sau nu le acordă atenție. Nu doar puterea și încrederea în sine, ci tocmai comportamentul competent din punct de vedere psihologic și autoajustarea psihologică este cel mai corect mod de a rezolva toate conflictele domestice și stradale.

a 12-a modalitate de a rezolva conflictul)

Multe conflicte sunt construite pe principiul repetării proaste, al ciclicității. Fiți atenți dacă acest sau acel conflict se dezvoltă în tine conform unui anumit scenariu repetabil ... „Și eu la ea, și ea la mine, și eu la ea, și ea la mine din nou”, în timp ce aceleași argumente repetate la nesfârșit sunt folosit - asta ia si mai mult pe adversari, pentru ca orice argument repetat, dar inacceptabil pare evident stupid, iar prostia este enervanta. Dacă încă apar conflicte, eliminați-le scenariu originea şi dezvoltarea lor şirevizuiește-ți setul de argumente .

Vreau să avertizez femeile care înjură și intră în conflict în mod constant cu soțul lor - conflictele constante în familie te pot duce brusc la un divorț de soțul tău, deoarece nu îi vei provoca altceva decât iritare, iar apoi va apărea altul pe orizont... Se întâmplă întotdeauna destul de brusc și conflictele constante sunt primul, dar foarte formidabil simptom al unei relații disfuncționale. Vreau să vă spun următoarele:

Problema ta cu soțul tău este că acum este în acumulare față de tine (sunt multe faze ale relațiilor, dar cele două cheie sunt faza de așteptare și faza de acumulare, în cea din urmă soțul începe să acumuleze negativitate împotriva ta, să se enerveze, se îndepărtează de tine, începe să fie rece și nesimțit), pentru a ieși din acumulare
negativitate, există tehnici psihologice speciale. Faptul este că persoana iubită este „oglinda ta psihologică” și cea mai ușoară cale, desigur, este să-l învinuiești, dar va fi mai bine dacă reușești să te schimbi.

Din partea mea, pot lucra cu situația ta de la distanță (prin Skype), dar mai întâi recomand să comanzi pentru ascultare Cursul Danilei Delichev „Cum să returnezi sentimentele soțului” urmați linkul și ascultați ce are de spus.

În principiu, acesta este cel mai valoros ghid pentru a ieși din relații dificile și a reveni la sentimentele pe care le-am întâlnit, pur și simplu nu am auzit mai bine decât acest curs. Vă recomand cu căldură să începeți cu el. Acest curs nu se aplică doar unei situații pre-divorț, dacă conflictele în familie sunt constante, atunci salvează-ți relația în avans, și nu atunci când izbucnește tunetul, ascultă acest curs profilactic și începe să aplici imediat recomandările de acolo, practic. Relația ta se va îmbunătăți în câteva luni. La urma urmei, au fost cândva minunați, nu-i așa? Aici, pentru a-i readuce la nivelul lor anterior, asigurați-vă că ascultați cursul Danilei (link mai sus).

Dacă simțiți că conflictul din familia dvs. sau de la locul de muncă a atins un punct atât de critic încât pur și simplu vă simțiți prost și nu puteți face față acestei situații, contactați-mă pentru ajutor și cereți doar consultația mea psihologică personală gratuită de 10 minute ( poți Skype sau telefon) și îți garantez că te voi ajuta cu siguranță să faci față conflictelor tale.

Pentru a obține o consultație gratuită de 10 minute cu un psiholog chiar acum, scrieți-mi la adresa [email protected] cu siguranta iti voi raspunde.

Folosește sfatul și trăiește cu ceilalți în pace și armonie!

Ilya Vasiliev, psiholog consultant

Ce înseamnă? Nu mai controla totul. Eliberează ceea ce se întâmplă din mâinile tale tenace.

Pentru ce ai nevoie? Intervinând activ, împiedicați evenimentele să se dezvolte în propriul ritm, care nu întotdeauna corespunde așteptărilor dumneavoastră, are dreptul. Indiferent de modul în care ați acționa - încetinind procesul cu toată puterea sau agitați-vă pentru a face roata norocului să se învârtească mai repede - rezultatul va fi același: veți dobândi o cantitate destul de mare de nevroză.

Important! Dacă situația este acută - să zicem, durerea sa întâmplat - nu cere imposibilul de la tine. Pierderea trebuie plânsă. Doar asigurați-vă că povara emoțiilor este pe umărul vostru (și, în acest caz, cereți ajutor).

Ce înseamnă? Nu mai dezgropa trecutul sau te mai întreba ce s-ar putea întâmpla în continuare. Fii atent la tine chiar în acest moment.

Pentru ce ai nevoie? Singura realitate disponibilă omului este prezentul. Trecutul nu poate fi reparat, viitorul este incert. Și păstrarea momentului este cel mai bun mod de a te simți viu și activ. De asemenea, reduceți nivelul de anxietate.

Cum se face? Ai grijă. Și de îndată ce descoperi că ești cufundat în gânduri obsesive despre trecut, apasă pe pauză. Observă-ți sentimentele sau senzațiile corporale: „Mă simt trist când mă gândesc la acea ceartă stupidă cu mama”. Ai grijă de tine chiar acum: sună o prietenă și împărtășește experiența cu ea, îmbrățișează pisica, prepară o ceașcă de ceai parfumat. Dacă ești îngrijorat de viitor, gândește-te la ce poți face astăzi. Mergeți la o alergare scurtă dacă intenționați să alergați la un maraton. Și asigurați-vă că vă amintiți că aici și acum faceți tot ce vă stă în putere.

Ce înseamnă? Recunoaște-ți propria participare la ceea ce ți se întâmplă.

Pentru ce ai nevoie? Da, uneori trebuie să fii de acord cu lucrurile care nu sunt cele mai măgulitoare („Nu știu deloc să spun „nu” și din nou mi-am permis să fiu manipulat”). Dar aici se află cheia succesului. Dacă ești capabil să intri în povești neplăcute, atunci și altele, plăcute, țin de tine. O poziție activă - sunt regizor aici, și nu interpret cu un rol secundar - îmi dă puterea de a mă schimba în bine.

Cum se face? Amintiți-vă expresia de cod: „Aleg și îmi asum responsabilitatea pentru aceasta”. Să presupunem că afară plouă și că ești gata să sari peste un antrenament programat. Spune așa: „Aleg să stau acasă și să îmi asum responsabilitatea pentru asta.” Poți să nu fii de acord și într-o oră te vei găsi în sală. Sau, cu conștiința curată, te întinzi pe canapea și în sfârșit termini de citit cartea. În ambele cazuri, așteptați-vă la un plăcut: oferindu-ti ocazia de a alege, vei simti satisfactie.

Important! Din păcate, nu totul în lume depinde de dorințele și intențiile noastre. Nu alegem boli grave și situații care pun viața în pericol sau chiar pun viața în pericol, în special cele care implică alte persoane. Așa că nu confundați responsabilitatea și „însuși este de vină”.

Ce înseamnă? Fă ceva ce nu ai făcut până acum, dar ți-ai dorit întotdeauna.

Pentru ce ai nevoie? Pentru a arunca o privire nouă asupra ta și abilităților tale. Consecințe posibile: motivație din beton armat, un gust trezit pentru viață, un val de emoții pozitive. Există ceva pentru care să lupți.

Cum se face?Ține minte: în primul rând, dorința ta arzătoare domnește, și nu sloganul tare al altcuiva. Îmi doream de mult să fac surfing, dar ți-e frică de valuri? Căutați mentori, depășiți temerile, încercați - și bucurați-vă de împlinirea viselor voastre și de sinele vostru atotputernic (ei bine, aproape). Și să te înregistrezi într-o aplicație de întâlniri și să mergi la întâlniri ca un loc de muncă doar pentru că „hai, toată lumea o face!” Nu, nu este necesar. Tine minte: nici o acțiune de dragul acțiunii, în orice caută sens doar pentru tine.

Trasează o linie între „efort” și „violență”. Dacă simți că miroase a acesta din urmă, încetinește: fie este prea devreme pentru tine, fie nu trebuie să părăsești deloc zona notorie, fie sunt necesare resurse suplimentare. În cele din urmă, evaluează ce vorbește mai tare în tine acum - teamă sau interes? Sugestie: dacă totul merge bine, interesul ar trebui să depășească frica. Dacă totul este exact invers, sfatul este același - încetiniți.

Ce înseamnă? Nu mai calca pe aceeasi grebla. Încheiați o situație care provoacă tensiune internă (de regulă, vorbim despre evenimente din trecutul îndepărtat sau nu atât).

Pentru ce ai nevoie? Cel puțin pentru că cheltuiți multă energie mentală pe „incomplete”, apucând și energie fizică, iar acestea pot fi folosite pentru lucruri mai interesante.

Cum se face?În primul rând, este util să vă adânciți în propria memorie, să pescuiți de acolo o situație care se repetă obsesiv în prezent („Întâmpin doar băieți răi”), luați în considerare cu atenție și încercați de acum înainte să nu acţionăm automat, ci să abordăm creativ soluţia fiecărei probleme de viaţă. Ca opțiune: nu vă agățați de primul domn care se întâlnește, despărțindu-vă abia de cel anterior - aceasta este o modalitate sigură de a vă asigura încă o dramă de dragoste pentru dvs.

Aici, însă, există riscul de a întâlni o rezistență neașteptată din partea propriului psihic. La urma urmei, este mult mai ușor pentru ea să folosească scheme elaborate. Să fie ineficient, dar obișnuit. Dacă ești un guru al mindfulness, o poți face singur. Dacă nu încă, un psiholog vă poate ajuta.

Ce înseamnă? Să spunem că ți s-a întâmplat într-o zi ceva foarte neplăcut. Și apoi s-a netezit, a intrat în fundal și a fost uitat. Sau mai degrabă, așa crezi. Dar acum, în situații similare (deși este posibil să nu fii conștient de asemănările lor), emoțiile se înnebunesc, apar atacuri de anxietate, somnul dispare. Toate acestea sunt simptome probabile ale traumei psihologice, iar a trăi într-un astfel de mod nu este ușor. Este necesar să se trateze și să se vindece rana veche.

Pentru ce ai nevoie? Pentru a îmbunătăți în mod tangibil calitatea vieții - personală, socială, profesională.

Cum se face? Esența traumei este aceasta: odată ajuns într-o situație puternică stresantă, ai rămas complet singur, fără ajutor. Nu este nevoie să repeți această experiență dureroasă. Găsiți o persoană competentă în care să aveți încredere- Discurs, de exemplu, despre un psiholog. Și pregătiți-vă pentru faptul că munca voastră comună va fi lungă.