PREGĂTIREA SCHIULUI

Îmbrăcăminte și încălțăminte. Hainele și încălțămintea cursanților trebuie să îndeplinească cerințele stabilite. Ghetele de schi trebuie să fie libere, moi și impermeabile. Este necesară o jachetă ușoară, rezistentă la vânt, pantaloni de trening impermeabili, lenjerie de corp caldă, o șapcă sport de schi, mănuși sau mănuși speciale, șosete de lână calde. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, caldă și să nu restricționeze mișcarea.

Schiuri, legături și stâlpi. Lungimea schiurilor trebuie să corespundă înălțimii schiorului (până la un braț întins sau puțin mai scurt). Stâlpii de schi trebuie să fie adecvați pentru înălțimea și greutatea schiorului. Sunt considerați corect selectați atunci când ajung la nivelul umerilor (pentru patinaj se folosesc puțin mai mult). Schiurile din plastic trebuie tratate cu parafine speciale, în funcție de temperatura aerului (sub pantof, este necesar să se ungă cu unguent, astfel încât să nu existe recul).

Reguli pentru transportul echipamentului de schi:

• transportul schiurilor la locul lecției trebuie organizat;
• schiurile și stâlpii trebuie purtați în poziție verticală (stâlpii cu capetele ascuțite în jos), fără a le flutura în formație;
• schiurile pentru depozitare trebuie asociate sau fixate între ele cu un dispozitiv special și semnate.

Reguli în timpul orelor:

• în timpul lecției, este necesar să vă monitorizați camarazii și dacă apar semne de degerături (piele albă, pierderea sensibilității părților deschise ale corpului - urechi, nas, obraji), informați imediat profesorul;
• ascultați cu atenție explicațiile profesorului, observați intervalul când schiați pe o distanță, când coborâți cel puțin 30m;
• schiorii nu trebuie să se depășească reciproc pe drumuri înguste și pe pante incomode; nu vă opriți și stați pe pista de coborâre, traversați pista de coborâre, deoarece acest lucru poate duce la o coliziune;
• nu expuneți când coborâți bețe de schi înainte, nu te opri la poalele muntelui;
• atunci când cădeți pe o coborâre, trebuie să vă ridicați rapid și să curățați pista; bețele aduse sunt deosebit de periculoase atunci când cad pe coborâre;
• este interzisă aruncarea de bulgări de zăpadă și alte obiecte, precum și împingerea și crearea unor situații traumatice;
• în caz de cădere forțată, este mai sigur să cadă de o parte în lateral;
• dacă sunteți rănit, trebuie să informați imediat profesorul despre incident;
• la sfârșitul lecției, la comanda profesorului, elevii se întorc la școală în mod organizat, împreună cu întreaga clasă;
• înainte de a intra în școală, este necesar să scuturi de zăpadă de pe haine, echipamente și încălțăminte;
• în pauza de după lecție, trebuie să vă schimbați în vestiarul sălii de sport și apoi să duceți hainele în vestiarul mare;
• echipamentul de schi trebuie să fie bine fixat și plasat în celulele din apropierea sălii.

Reguli pentru studenții scutiți:

• elevii eliberați în timpul lecției sunt pe stradă împreună cu întreaga clasă;
• hainele elevilor eliberați trebuie să fie calde și rezistente la vânt, în conformitate cu regimul de temperatură;
• elevii eliberați se află în locul indicat de profesor și urmează instrucțiunile profesorului;
• persoanelor eliberate li se interzice să distragă atenția elevilor, să se amestece în sarcinile lor, precum și să facă zgomot și să vorbească tare;
• elevii eliberați se întorc la școală cu întreaga clasă la comanda profesorului.

Reguli de comportament pentru elevii din vestiare:

Vestiarele trebuie păstrate în ordine și liniște.

Este interzis:

• face zgomot, strigă și împinge;
• împiedicați colegii să schimbe hainele;
• stingeți luminile și faceți o mizerie;
• folosiți deodorante cu aerosoli.

Elevii, după ce s-au schimbat și s-au pregătit pentru lecție, părăsesc vestiarul din hol, în fața sălii de sport.

Pregătirea pentru o lecție de schi.

Dimineața înainte de prima lecție, lăsați hainele pe stradă în vestiarul comun. Așezați echipamentul de schi în sloturile din apropierea sălii de sport. Înainte de o lecție de educație fizică la recreere, luați haine pentru stradă în vestiarul comun și urcați cu ea la vestiarele de la sală. Schimbare în vestiarele sălii de gimnastică. Găsiți inventarul de schi în sloturi, scoateți-vă și pregătiți-vă să construiți cu inventarul dvs. în sala de gimnastică. În sala de gimnastică, cei prezenți sunt verificați, aspectul elevilor, echipamentele și sarcinile lecției sunt stabilite. După aceea, în mod organizat, elevii îl urmăresc pe profesor în jos pe scări și merg la ieșirea centrală. Este necesar să respectăm tăcerea și ordinea, deoarece în acest moment lecția este deja în curs!

După lecție.

Schimbați hainele în vestiarele de la sală. Împingeți îmbrăcămintea de schi în genți. Capsați echipamentul de schi. Puneți-l în celulele din fața sălii de sport. Cu permisiunea profesorului, duceți-vă hainele de schi la vestiarul mare.

Vremea este exact ceea ce amatorul și profesionistul în schi acordă atenție. Temperatura pentru schi trebuie permisă de SANPIN al Ministerului Sănătății al Federației Ruse. Să luăm în considerare valorile specifice și recomandările.

Prevederea generală spune: atât adulții, cât și școlarii se pot ridica pe pistă la temperaturi de până la -15 -18 grade Celsius. Aceste cifre sunt date luând în considerare vremea însorită și calmă. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani pot merge la temperaturi de până la -14 grade.

Dacă soarele strălucește, dar vântul depășește 2-3 metri pe secundă, valorile permise ale temperaturii aerului se ridică la -10 grade.

Cu umiditate ridicată, numerele pot fi complet diferite și acest lucru este important de luat în considerare: până la -10 pentru adulți și până la -5 grade pentru copii. Umiditatea adaugă în mod semnificativ senzația de frig și este periculoasă pentru sănătate la orice vârstă.

Dacă sunteți părinte, întrebați profesor, la ce temperatură studiază copiii din clasă la lecțiile de educație fizică: este important ca normele regim de temperatură au fost observate și copilul nu a primit hipotermie.

Important: În caz de hipotermie a anumitor zone ale pielii, asigurați-vă că contactați un centru medical de la o școală sau un terapeut local. Nu poți să te auto-medicezi.

Ce să schiezi

Înainte de a ieși afară pe vreme înghețată, asigurați-vă că vă verificați echipamentul în următoarea ordine:

1. Cămașă subțire, dar naturală peste ea.
2. Pulover din lână și lână.
3. Geacă care protejează de vânt.

Urmând această opțiune, veți putea transpira activ, vă puteți încălzi și veți fi protejat de vânt. Toate aceste momente sunt o componentă pentru o vacanță activă fericită.

Nu uitați de cap: o pălărie ar trebui să combine, de asemenea, toate cele 3 proprietăți, dar cea mai importantă dintre ele este protecția împotriva vântului.

Dacă o persoană transpira

Un schior transpirat este o imagine periculoasă pentru propria sa sănătate. Singurul loc natural pentru transpirație este marginea scalpului și zona triunghiului nazolabial.

Dacă transpirația este eliberată activ în alte locuri și în timpul activităților fizice active simțiți clar, este timpul să contactați managerul din magazinul de sport. Lasă-l să analizeze în ce patinezi de obicei și să-ți spună principalele greșeli în alegere.

Deci, de exemplu, o jachetă flux fără transpirații suplimentare peste ea este un lucru periculos. Reține căldura, dar acumulează transpirație. Și dacă deasupra se poartă un paravânt obișnuit, rezistent la vânt, atunci transpirația nu va avea încotro. Această situație poate provoca răceli, pneumonie și inflamații bronșice.

Unele persoane sunt predispuse genetic la transpirație excesivă; cu echipamentul potrivit, aceasta nu va fi o problemă.

Ce trebuie să faceți dacă aveți mâinile reci

Pentru a răspunde fără echivoc la această întrebare, trebuie să vizitați un specialist - un neurolog. Dacă mâna continuă să înghețe chiar și atunci când purtați mănuși speciale, atunci problema poate fi legată de circulația sângelui.

De asemenea, asigurați-vă că jacheta nu se potrivește prea aproape de zona axilei: există nu numai ganglioni limfatici, ci și vase cu numeroase capilare. Poate că motivul mâinilor reci este că circulația sângelui este ciupită în acest loc. În plus, fii atent la coatele tale: nu te băga în aceste locuri și pentru o bună circulație a sângelui.

Sfat: Faceți un exercițiu de 2-3 minute în partea superioară a corpului înainte de a vă pune echipamentul de călărie. Dacă acest lucru ajută, atunci cauza este în corpul tău. Acest lucru se poate datora adesea unui stil de viață sedentar.

Este posibil să schiezi la temperaturi înghețate

Răspunsul fără echivoc este da, puteți. Ce anume este mai bine să porți în acest moment, citește mai departe.

Poți schia primăvara când zăpada se topește

Aceasta este o întrebare obișnuită atunci când dezghețul începe primăvara, dar chiar vreau să merg. De fapt, nu numai că este posibil, ci și necesar să dedici timp schiului la temperaturi de îngheț. Principalul lucru este echipamentul. Nu uitați de protecția împotriva vântului de pe cap. Următoarea importanță nu este lenjeria intimă termică densă cu funcție de ventilație.

La o temperatură pozitivă în exterior, corpul va produce mai mult sudoare și, prin urmare, trebuie să i se dea o cale de ieșire. Lenjeria de corp specială este ideală pentru aceasta.

Dar, deasupra, este mai bine să vă îmbrăcați într-un paravânt mai simplu: într-unul obișnuit vă împerecheați, iar paravântul este excelent pentru a fi protejat de vânt și va da libertate de mișcare.

Ce trebuie să faceți dacă zăpada se lipeste de schiurile dvs.

Fenomenul este frecvent și are o soluție: pentru ca zăpada să se lipească mai puțin, trebuie să tratați schiurile singure cu un compus special. Acest lucru se face nu atât pentru o călătorie confortabilă, cât și pentru abilitatea sa.

Cea mai democratică și nu inferioară în metoda sa de eficiență este aplicarea unui strat de ceară, acordând atenție tuturor fisurilor mici din copac. Înainte de aceasta, schiul ar trebui examinat pentru a detecta murdăria, praful, mai ales dacă această călătorie este prima în acest an. Luați 15 minute de ceară și schiurile dvs. vor dura mai mult.

Există, de asemenea, compoziții din magazinele de sport pentru prelucrarea spatelui schiurilor. Prețul lor variază de la democratic la indecent de ridicat. Atunci când cumpărați, acordați atenție compoziției: ar trebui să conțină un minim de substanțe chimice, deoarece acestea pot afecta negativ viața perechii de schiuri.

Sfat: alegeți vremea uscată pentru distracție pe zăpadă. Acest lucru va afecta nu numai alunecarea și viteza atunci când călătoriți, ci și sănătatea și capacitatea de a merge mai mult. Pe vreme umedă, este mai greu să faci activitate fizică pe zăpadă.

Concluzie

Este important nu numai să știți ce tip de vreme este permis să schiezi, ci și acest sport. Aceste cunoștințe vă vor ajuta să vă distrați, să vă îmbunătățiți sănătatea și să includeți sportul în viata de zi cu zi.

La sfârșit de săptămână și săptămâna viitoare, prognozorii promit vreme rece severă în cea mai mare parte a Rusiei. Până la minus 30 de grade în timpul zilei, chiar și în cazul în care minus 15 este deja considerat un frig serios. Iarna noastră, care pentru prima jumătate a atârnat în jurul valorii de zero, a decis să meargă în cealaltă extremă, ceea ce a supărat foarte mult pe fanii sporturilor de iarnă. Pe patine și schiuri, fie la zero, fie la minus treizeci, nu veți călări cu adevărat. Dar frigul este atât de groaznic pentru a face sport și mai este posibil să mergi pe o pistă de schi, pe o pantă de munte sau pe un patinoar în astfel de vreme, fără riscuri pentru sănătate?

În școli, cursurile de educație fizică în aer liber nu se țin dacă termometrul scade sub minus 15. Federația Internațională de Schi nu recomandă desfășurarea competițiilor oficiale la temperaturi sub minus 17. Cu toate acestea, regulile stipulează că anularea competițiilor trebuie să fie convenită cu judecătorii și sportivii. Deoarece în unele cazuri, cu umiditate scăzută, puteți concura în înghețuri mai severe.

Pentru un iubitor obișnuit de schiuri sau patine, nu există limite stricte, cu excepția propriei bunăstări. Și, menținând o rată rezonabilă, toată lumea poate decide singur dacă va călători azi sau nu. Deși destul de recent, în urmă cu câteva decenii, industria sovietică a produs unguent de schi conceput pentru temperaturi de minus 30 și acest lucru nu a șocat pe nimeni. Am ieșit și am patinat!

Potrivit experților, nu înghețul în sine este periculos, comportamentul greșit este periculos. Și supus mai multor sfaturi utile și în astfel de condiții, poți să faci sport și să nu-ți dăunezi sănătății. Ce ar trebui făcut?

Îmbracă-te corect!

Principala greșeală pe care o fac mulți este înfășurarea prea multă. Trei paltoane nu vor ajuta! Trebuie să fii cald nu pe drumul spre stadion, ci pe pistă. Adică, este necesar să alegeți un set de haine care să țină temperatura optimă în timpul sportului, nu înainte sau după.

Nu transpira!

Aceasta este o consecință a alegerii corecte sau greșite a îmbrăcămintei. Dacă transpirați pe pistă, după oprire veți fi prins imediat de frig, iar acest lucru este deja foarte periculos în îngheț sever. La urma urmei, de regulă, nu există nicio ocazie de a schimba hainele. Acum există mai multe tipuri de lenjerie termică specială pentru sportivi: ușoare și subțiri, totuși păstrează căldura și îndepărtează rapid umezeala.

Este imperativ să vă păstrați picioarele uscate. Pe vremuri, pudra de talc era turnată chiar în cizme pentru aceasta. Acum, sportivii cu experiență poartă două șosete: primul bumbac și lână peste el. Această combinație creează o pernă de aer care nu permite înghețarea picioarelor. Pantofii trebuie schimbați după terminarea orelor. Mulți sunt prea leneși ca să poarte o geantă mare cu ei în parc. pantofi de iarnă, preferând să ajungă la și de la piste în ghete de schi. Acest lucru este, de asemenea, plin de complicații la îngheț sever.

Folosiți unguente pentru față grase!

În niciun caz nu trebuie să folosiți unguente pe bază de apă în îngheț. Nu protejează și nu încălzesc zonele expuse ale pielii; dimpotrivă, se răcesc doar. Cremele și unguentele trebuie să fie pe bază de grăsimi. În teorie, nici măcar nu este necesar să cumpărați un unguent special, puteți obține oricare dintre consumabilele de acasă, dar citiți cu atenție compoziția sa. Anterior, sportivii erau pur și simplu unși cu grăsime și evitau degerăturile. (Pentru mai multe informații despre cum să alegeți unguente de protecție, consultați site-ul web kp.ru la rubrica „Sănătate”.)

Folosiți realizările progresului

În plus față de lenjeria termică, știința modernă a pregătit multe cadouri pentru sportivi. Chiar și schiorii profesioniști călătoresc acum pe vreme rece, purtând măști de protecție speciale, ca un ninja. Unele persoane nu ezită să poarte ochelari de schi în timp ce schiază. Diferite branțuri de încălzire au fost folosite de mult timp de către schiori și patinatori. Cizmele electrice, însă, sunt destul de noi. Baterie electrică specială cu pachet de țigări se alătură unei cizme de schi sau snowboard echipate și încălzește picioarele atletului în timp ce urcă pe pârtii. De regulă, capacitatea bateriei este suficientă pentru câteva ore - doar pentru o plimbare.

La fel de important este să te comporti corect în timpul orei. Pe vreme rece, este mai bine să faceți exerciții scurte, dar intense, evitând opririle în timpul cărora mușchii încălziți se răcesc. Una dintre principalele probleme este că este dificil să respiri în frig extrem. Prin urmare, este mai bine să încercați să respirați frecvent puțin adânc. În acest caz, cel mai probabil nu veți putea accelera la viteze grave, dar cu siguranță veți evita pneumonia.

Întrebare cheie

Este posibil să luăm ceva pentru sugreva în astfel de vreme? La urma urmei, nu degeaba vând vin fiert pe pârtiile de schi și puteți lua coniac cu ceai într-un balon cu voi. Oricât ar fi de supărat, profesioniștii spun că alcoolul nu ajută în acest caz. Singurul mod în care vă poate ajuta este să vă îmbunătățiți starea de spirit după curs. Dar numai atunci când sunt urmate toate recomandările de mai sus: picioarele sunt calde, iar treningul este înlocuit cu o jachetă caldă.

ECHIPAMENTE

Casca și ochelarii protejează bine, dar la minus 20 este recomandat să purtați o plapumă.

Măștile speciale sunt esențiale pentru schiul alpin. Schiorii amatori ar trebui cel puțin să-și ungă fața cu o cremă specială.

Sportivii poartă lenjerie termică specială sub salopetă. Dar după finalizare, trebuie totuși să te îmbraci repede.

În astfel de echipamente, schiorii au început la etapa Cupei Mondiale din American Beaver Creek la minus 22. Mănușile moderne nu sunt suflate de vânt, dar în frig trebuie să miști mai mult degetele.

Schiatul și snowboard-ul în condiții de îngheț sever necesită unele măsuri de precauție. Vremea de iarnă în Ucraina surprinde uneori cu înghețurile sale severe. Dacă termometrul scade la minus treizeci și durează acolo câteva zile. Ce să faci pe vremea atât de rece pentru iubitorii de activități de iarnă? Cum puteți merge la schi alpin pentru a vă bucura maxim și a nu vă îmbolnăvi.

Să trecem la experiența sportivilor profesioniști. Deși Federația Internațională de Schi recomandă să nu organizeze competiții dacă temperatura aerului scade sub șaptesprezece grade, decizia finală de anulare a acestora este convenită cu sportivii și antrenorii lor. Lucrul este că, în acest caz, foarte mult depinde de umiditatea aerului: dacă este scăzută, atunci puteți merge pe pantă la o temperatură mai scăzută.

Pentru iubitorii de schi alpin, decizia de a coborî în anumite conditiile meteo depinde doar de propria dorință și bunăstare. Desigur, ar trebui respectate standarde rezonabile în toate. Anterior, înghețul rareori putea speria pe oricine, deoarece chiar și în epoca sovietică se producea unguent pentru schiuri, special conceput pentru temperaturi ale aerului sub treizeci de grade.

Deci, ați decis că nu vă este frică de niciun frig și puteți merge în siguranță pe pantă și puteți urca pe schiuri pentru a coborî pe munte. Pentru ca frigul să nu „ardă” fața, trebuie lubrifiat cu o cremă de grăsime, dar înainte de aceasta ar trebui să studiați compoziția: crema nu trebuie să fie pe bază de apă. Un astfel de remediu va răci doar pielea și cu siguranță nu o va proteja.

Este necesar să alegeți un set de îmbrăcăminte care să poată menține temperatura optimă a corpului în timpul călăriei. Nu trebuie să vă înfășurați prea mult, ar trebui să fie cald și confortabil direct în timpul sportului, și nu înainte sau după.

Este foarte important să vă păstrați picioarele uscate, mai devreme pentru aceasta, pudra de talc a fost turnată chiar în pantofi. În prezent, schiorii experimentați au venit cu un astfel de „truc”: \u200b\u200bși-au pus două șosete pe picioare: pe piciorul gol - bumbac și deasupra - lână. Această combinație de șosete creează o pernă de aer care păstrează frigul din picioare. Desigur, încălțămintea pentru sporturile de iarnă ar trebui să fie speciale și imediat după schiat, acestea ar trebui schimbate în cele obișnuite.

O atenție deosebită trebuie acordată respirației. La îngheț sever, aerul este mai subțire și poate fi destul de dificil să respiri. Prin urmare, trebuie să respirați puțin adânc, dar frecvent - acest lucru va evita pericolul de a face pneumonie. De asemenea, în cazul frigului sever, cursurile ar trebui să fie scurte și intense, iar pauzele lungi ar trebui evitate în timpul lor, care pot răci mușchii încălziți. În general, în astfel de vreme este mai bine să nu stai mult pe pârtie.

În zilele noastre, pasionații de sporturi de iarnă pot profita de realizările științei. Puteți cumpăra lenjerie termică confortabilă și caldă, precum și măști de protecție care vă salvează fața în ger puternic. Există, de asemenea, branțuri de încălzire, în plus, a apărut o inovație precum încălzirea electrică a cizmelor. Adică, de exemplu, o baterie este atașată la pantofi pentru schi alpin sau snowboard, care încălzește picioarele. Convenabil și plăcut!

În ceea ce privește alcoolul, cât de trist este pentru mulți iubitori de vin fiert sau coniac cu ceai, cu care unii schiori încearcă să se încălzească, nu va face nimic, cu excepția faptului că se va înveseli după schi. Dacă, totuși, nu ați reușit să învingeți frigul și ați înghețat picioarele sau fața, atunci ar trebui să consultați imediat un medic care va lua măsuri eficiente.

De regulă, nu există înghețuri severe în Bukovel, temperatura de pe deal nu scade sub 10 grade.

Sezonul de schi din regiunea Arhanghelsk a venit cu mult timp în urmă, dar nu toți sportivii începători au învățat să se îmbrace corect. Maestrul în sporturi Serghei Kislyakov a răspuns la întrebările Irinei Spitsina, oferind recomandări potrivite atât pentru profesioniști, cât și pentru amatori.

Când schiez, văd că mulți fani ai sportului se îmbracă incorect. De exemplu, călătoresc în jachete calde, apoi se încălzesc, încep să se descheie, își scot pălăriile și, ca urmare, se răcelesc.

- Deci, cum să te îmbraci pentru o excursie la schi?

- O persoană transpira mult în timpul antrenamentului intens. Acest lucru este normal, deci antrenamentul nu este în zadar. Îmbrăcați-vă normal - transpirația va rămâne pe corp, va înfunda porii și va perturba echilibrul termic. Hainele vor deveni umede și grele, se vor lipi de piele și vor interfera cu mișcarea. Un corp umed este rapid supraîncălzit. Si in haine speciale vei fi cald și uscat, temperatura corpului de lucru va rămâne.

Când mergeți în pădure, ar trebui să decideți ce veți face pe schiuri. Dacă este o plimbare ușoară în timp ce admirați pădurea de iarnă, hainele ar trebui să fie calde. Și o chestiune complet diferită dacă aveți de gând să rulați kilometrajul. Rețineți propriile caracteristici: unul va fi rece la 0 grade, iar celălalt va fi cald chiar și la -20.

- Am auzit că există o regulă de „trei straturi” în haine. Ce este?

- Una dintre cele mai importante companii de îmbrăcăminte sportivă a dezvoltat principiul „cu trei straturi”. Am îmbrăcat trei straturi, fiecare dintre care își îndeplinește sarcina și, împreună, creează un microclimat ideal.

- Spuneți-ne exact ce sarcini sunt rezolvate de toate straturile?

- Primul - îndepărtează umezeala, respiră. Cea mai buna alegere - lenjerie termică: transpirația părăsește suprafața corpului, lăsându-l uscat, nu permite hipotermia, menținându-vă cald, are proprietăți de „respirație”. Magazinul vă va sfătui: lenjeria intimă termică este destinată pasiunii active și pasive, de exemplu, pentru pescuit - acest lucru nu este potrivit pentru sportivi.

Va fi confortabil să vă antrenați în haine uscate și ușoare. Lenjeria termică trebuie purtată direct pe corp.

Al doilea strat te izolează, izolează, te protejează de hipotermie. Fleece îndeplinește cel mai bine aceste funcții. În ea, umezeala nu persistă, ci dimpotrivă lasă ușor la suprafață, unde se evaporă sau intră în al treilea strat.

Îmbrăcămintea ușoară din lână protejează corpul de frig.

Al treilea strat ne salvează de vânt, zăpadă, ploaie și, din nou, de frig.

Pe baza propriei experiențe, aș adăuga o vestă la aceste trei straturi, mai ales pe vreme rece. Vesta nu împiedică mișcarea și, în plus, ajută la menținerea căldurii. Dacă mergeți, vesta ar trebui să fie caldă; dacă acesta este un antrenament, trebuie purtată o vestă specială de schi ușor.

- Cum să alegem o șapcă sport, având în vedere că avem adesea vânturi în nord?

- Capacul trebuie să fie atletic. Pălăriile de lână voluminoase fac parte din trecut. În prezent, pălăriile sunt ușoare, strânse, de preferință cu protecție împotriva vântului. Când coaseți capace sportive, se utilizează un material de membrană "windstopper" - "windproof" - rezistent la vânt și respirabil. Urechile trebuie acoperite. Nu va strica dacă există căști deasupra sau sub capac.

- Pot călări doar cu căști?

- Am prieteni care călătoresc așa, mai ales pe vreme caldă. Însă, ca sportiv, nu aș face acest lucru: atunci când lucrăm în sus, transpirăm și nu în jos, transpirația va îngheța, răcind peste cap.

- Am văzut la sportivi ceva de genul unui ciorap pe cap. Cum se numește și cât de convenabil este?

- Acesta este un lucru foarte bun! „Ciorap” are multe denumiri: „buff”, „bandana”, „pipe” etc. Poate înlocui căștile, uneori purtate numai pe zona gâtului. Pe vreme geroasă sau cu vânt, se poate întinde de la gât și poate acoperi partea din spate a capului, urechilor, bărbie și chiar obrajilor. „Pipa” poate fi purtată sub un capac și peste un capac. O puteți cumpăra atât într-un magazin de sport, cât și pe internet.

- De unde puteți cumpăra haine pentru schiat? Trebuie să căutați magazine care vând articole de îmbrăcăminte sport sau puteți cumpăra ceea ce aveți nevoie la un magazin obișnuit de sport?

- Acum nu există probleme cu achiziționarea de echipamente. Există mai multe magazine specializate în Arhanghelsk care vând îmbrăcăminte și echipamente pentru schiori-curse. Există rețele federale mari de magazine de sport, ale căror produse sunt mai mult concepute pentru turiști și amatori. mod sănătos viaţă. Și, desigur, orice îmbrăcăminte și inventar pot fi comandate online.

- Este mai bine să schiezi cu mănuși sau mănuși?

- Se decide pur individual. Purtarea mănușilor, desigur, este mai confortabilă, dar dacă aveți mâinile reci, este mai bine să purtați mănuși speciale pentru sporturi de schi. Merg cu mănuși în orice îngheț. Există modele speciale calde realizate din materiale de membrană antivent și respirabile.

- Picioarele îngheață pe vreme geroasă. Ce poți face pentru ca picioarele tale să se simtă mai puțin reci?

- În primul rând, cizmele nu trebuie să strivească în niciun caz. Dacă se odihnește chiar și un deget, picioarele vor îngheța. În al doilea rând, rețineți că există în vânzare huse speciale pentru cizme de schi. Aproape toate companiile cunoscute produc astfel de coperți. Nu este nevoie să purtați mai multe perechi de șosete sau șosete groase de lână. Cumpără șosete termice și păstrează-ți picioarele calde.

- La ce temperatură puteți schia fără riscul degerăturilor?

- Sportivii-schiori nu ar trebui să întrerupă procesul de antrenament, așa că se antrenează chiar la -30. Glumesc în același timp că „nu este vreme rea, există haine proaste”. Pentru amatori, aș sfătui să stați acasă dacă temperatura este sub 20 de grade sub zero.