Сред многото техники на терапевтичен масаж, японската система шиацу заема специално място. От една страна, днес едва ли ще намерите съвременна жена, която поне веднъж в живота си да не е чувала, че акупресурата на лицето по метода шиацу може да направи чудеса: да върне младостта и красотата на кожата, както и да лекува всички видове заболявания - от мигрена до ангина и спастична парализа. И в същото време малко неспециалисти могат да разграничат шиацу от другите видове ориенталски масаж. Затова днес ще ви разкажем какво всъщност представлява този метод, кой и кога го е разработил и как да прилагате акупресура на лицето за бръчки за самолечение и подмладяване. И за „десерта“ избрахме много интересно видео за масажа на лицето шиацу, от което можете да научите много необходими и полезни неща за тази прекрасна посока в ориенталската медицина.

Нашето досие:
Шиацу (яп. 指圧) е система за терапевтичен масаж, разработена през първата половина на 20 век от японския лекар Токуджиро Намикоши. През 1919 г. д-р Намикоши публикува книгата „Методът Шиацу“, в която са изложени всички основни принципи и техники за прилагане на този масаж. Шест години по-късно (1925 г.) е открита първата специализирана шиацу клиника, а през 1940 г. и образователна институция за обучение на специалисти по шиацу терапия Японски шиацу колеж, който съществува и до днес. По същото време се създава и първата професионална общност – Японската шиацу асоциация. През 1964 г. Министерството на здравеопазването на Япония официално включва шиацу в списъка на медицинските дисциплини като независима медицинска терапевтична техника.

Шиацу акупресура - японски метод за натиск

Съгласете се, че самата дума "шиацу" е изпълнена с някакъв скрит мистериозен магнетизъм. Изображения в стила на традиционната японска мейшо-е живопис неволно се появяват в главата ми - кокетна къща чашицу на фона на свещената планина Фуджи, клон от черешови цветове, леко тръпчив аромат на церемониален чай ...

Създателят на метода Шиацу д-р Намикоши (1905-2000) лекува абсолютния световен шампион по бокс Касиус Клей (Мохамед Али)

Всъщност всичко изглежда много прозаично. Името "шиацу" (няма звук "ш" на японски) е образувано от две думи - 指 si - пръст и 圧atsu - натискам, натискам. Това всъщност е основната разлика между шиацу и останалите видове ориенталски масаж, които д-р Намикоши дефинира с чисто японски лаконизъм: „Да натискаш, а не да масажираш“. Тоест, по време на терапевтична сесия шиацу терапевтът натиска с пръсти или длан определени зони на човешкото тяло. И никакво галене и търкане! Силата и времето на експозиция зависи от конкретната диагноза и с правилната техника дори силното „дълбоко“ натискане не причинява дискомфорт на пациентите.

Следващата особеност на шиацу е, че този масаж сам по себе си не лекува болестта, а премахва нейната причина. Задачата на шиацу терапията е да събуди вътрешните сили на тялото и да насочи действието им по правилния път. За да направи това, лекарят действа върху специални активни точки - tsubo. Така се задейства естественият „механизъм” на оздравяване, който ни е заложен от самата природа.

И още един важен момент: шиацу е не само метод на лечение, но и диагностична система. И най-интересното в това е, че диагнозите, поставени от опитен шиацу терапевт, в 94,7% от случаите са точно потвърдени от съвременни апаратни и лабораторни изследвания.

маргинални бележки
Популярността на метода шиацу на Запад до голяма степен се дължи на ... Мерилин Монро! През 1956 г., по време на пътуване до Япония, филмовата звезда се разболява сериозно. Лечението с лекарства не помогна и тогава д-р Намикоши беше поканен на актрисата, която скоро я изправи на крака. И въпреки че по това време този метод вече беше доста известен, но след възстановяването на Мерилин в САЩ започна истински бум на шиацу.

Токуджиро Намикоши със своя ученик, известният шиацу терапевт Шигеру Онода. Д-р Намикоши навърши 90 години в същата година, когато е направена тази снимка.

Днес в света има три вида шиацу:

• Западна школа (на основата на научен подход към метода от гледна точка на съвременната медицина);
• класическа школа (всъщност школата на д-р Намикоши);
• дзен-шиацу (интуитивен, сензорен метод, до голяма степен „смесен” с биоенергетиката).

Домашна работа: "Шиацу масаж против бръчки"

На Изток от древни времена са казали: "Собствената ти ръка е най-добрият лечител." Ето защо не е изненадващо, че в рамките на шиацу има набор от техники за самомасаж, сред които може би най-популярният и търсен е акупресурата на лицето. Шиацу терапевтите специално препоръчват на своите пациенти редица прости техники, които се прилагат успешно при необходимост:

• облекчаване на главоболие;
• премахване на нарушения на съня;
• подобряване на зрението;
• борба със синдрома на хроничната умора;
• лечение на обикновена настинка и някои други прояви на обикновена настинка.

В допълнение, правилното въздействие върху биологично активните точки, разположени на лицето и главата, има положителен ефект върху подобряването на емоционалното състояние и помага при мимически нервни тикове.

Правилна техника на натискане на палеца. Моля, обърнете внимание - натискът върху кожата се извършва с върха на пръстите

В домашната козметология шиацу масажът се използва успешно както за подобряване на общото състояние на кожата на лицето, така и като профилактика на проявата на промени, свързани с възрастта. За да се убедите в ефективността му, достатъчно е да погледнете японките над тридесетте. Съгласете се, понякога изглежда, че жените в тази страна са открили рецептата за вечна младост. Това е отчасти вярно. Доказано е, че системните сеанси на шиацу драстично забавят процеса на стареене на кожата. Колагенът и еластинът се произвеждат два пъти по-бързо. И в резултат на това не се появяват нови бръчки, а съществуващите се изглаждат.

С помощта на процедури против стареене се укрепва мускулатурата на лицето, подобрява се капилярното кръвообращение. Първият води до възстановяване на формата на лицето, а вторият - връща на кожата здрав тон и ускорява лечението на акне. Разбира се, изпълнението на тези процедури изисква определени знания и умения. Но не се страхувайте. Това е лесно за научаване.

Коментар на дерматолог. Както всяка друга медицинска процедура, шиацу масажът има редица противопоказания. Те включват:

• намаляване на вътречерепното налягане;
• неоплазми по кожата;
• розацея;
• хемофилия;
• херпес;
• дерматит;
• фурункулоза и други възпалителни процеси;
• отворени рани (и не само по лицето).

Правилна техника с три пръста. И пак подложките работят

Освен това има хора с индивидуална непоносимост към този масаж, така че преди да започнете домашни процедури, трябва да се консултирате с вашия семеен лекар или да посетите специализиран специалист - козметолог или дерматолог.

Шиацу масажна техника

Както отбелязахме по-горе, шиацу масажът не е поглаждане, а натиск.

Кликнете върху активните точки по три начина:

• подложки на палците;
• едновременно с три пръста (индекс, среден и безименен);
• длан.

Движенията на ръцете трябва да са бавни и ясни. Опитайте се да избягвате "търкалянето", тъй като това води до ненужно разтягане на кожата, което може да причини бръчки.

Силата на натискане се регулира в зависимост от състоянието на подкожния мастен слой. Колкото по-голям е този слой, толкова по-силен трябва да бъде ударът. Въпреки това, дори при изразена мазнина на лицето, не трябва да оказвате натиск върху точките, сякаш вашата задача е да направите дупки в кожата. Не забравяйте, че там, където започва болката, лечението свършва. Ако и двете ръце работят едновременно по време на процедурата, силата на натискане трябва да бъде приблизително еднаква.

Шиацу акупресурен масаж на лицето може да се направи самостоятелно

Продължителността на въздействие върху една точка по време на козметична акупресура не трябва да надвишава 4-7 секунди. Това е напълно достатъчно, за да получите желания ефект, който ще продължи един ден. По време на лечебните сесии времето на натиск може да продължи няколко минути. Но е препоръчително да се доверите на такива процедури на професионални майстори на шиацу.

Най-доброто време за козметична шиацу сесия се счита за сутрин. Ще ви отнеме 10-15 минути, за да изпълните тези „упражнения“ за лице, плюс приблизително същото време за подготовка.

Правилна техника на натискане на дланите

Маргинални бележки. Разбира се, преди да практикувате шиацу, има смисъл да погледнете как професионалистите го правят поне с едно око. В търсене на приличен видеоклип за акупресура на лицето на шиацу, ние усърдно „разровихме“ целия Рунет, но, уви, безрезултатно. Трябваше да се поклоня на "буржоазата" и, както се оказа, не напразно. С една дума, както се казва, гледайте и се учете (видео от Мадрид).

Подготовка за масаж

Съветваме ви да започнете да се подготвяте за сеанс шиацу, като третирате кожата с лосион или друг почистващ препарат - инфузия от билки, сухо бяло вино, разредено с филтрирана вода в съотношение 3x1 и др. След това кожата трябва да се затопли. Това ще облекчи мускулното напрежение и ще разшири кръвоносните съдове. За да направите това, е удобно да използвате горещ компрес или парна баня с температура от 45 до 50 ° C. Компресът ще ви отнеме 2-3 минути, банята - със сила 10 мин. Преди да започнете процедурата, трябва да се отпуснете.

Запалете ароматната лампа, включете тиха, спокойна музика, легнете на дивана и просто починете за 5-7 минути. Между другото, тази релаксация може напълно да се комбинира с горещ компрес. Така спестявате време. И последното. 5 минути преди началото на сесията нанесете върху кожата витаминен овлажнител. Това ще увеличи ефективността на процедурата.

В някои случаи натискът върху точката може да се увеличи

Шиацу комплекс за мимически бръчки

Сега нека се запознаем с най-простия и достъпен комплекс за бръчки и пачи крак от арсенала на шиацу. Веднага направете резервация, „просто“ не означава „слабо“. Опитайте сами и след две седмици ще видите резултата от ежедневните процедури в огледалото.

Снимка 1

Натиснете върху кожата и задръжте натиска за 7 секунди. След това преместете пръстите си до веждите и повторете всичко отначало. Така с четири стъпки стигаме до храмовете.

Фигура 2

Спускаме три „работещи“ пръста върху веждите (Фигура 2, точки № 2) и натискаме за 7 секунди. След това с възглавничките на палците действаме върху точка №3 и по-нататък върху точка №4.

Фигура 3

Отново използвайте три пръста. За 5-7 секунди, в зависимост от степента на комфорт, натискаме точки № 5 (Фигура 3). Областта над моста на носа между веждите е известна със своята склонност към бръчки. Следователно тук можете леко да увеличите налягането.

Фигура 4

Спускаме пръстите на двете си ръце върху клепачите точно под веждите (Фигура 4, точки № 6), но така, че да не докосваме очната ябълка. Натиснете внимателно за 5 секунди. Уверете се, че по време на това упражнение кожата не се движи към моста на носа. Важно е.

Фигура 5

Сега действаме върху областта на долния клепач (Фигура 5, точки № 7). Правилата за това упражнение са подобни на предишните.

Фигура 6

Натискаме с три пръста точките, разположени под скулите (Фигура 6, точки No8). Задръжте натиска за 7 секунди и преминете към следващото упражнение.

Фигура 7

С възглавничките на палците натиснете точките близо до ноздрите, както е показано на фигура 7 (точки № 9). Регулирайте времето на експозиция сами, в рамките на 5-7 секунди.

Фигура 8

Върху точка No10, разположена над горната устна (Фигура 8), въздействайте с палец за 7 секунди.

Фигура 9

За това упражнение отново използваме палците. Внимателно натиснете сдвоените точки по краищата на устните (Фигура 9, точки № 11) и задръжте, докато преброим до седем. Тук е важно да намерите мускула и да не го надхвърляте.

Фигура 10

За 7 секунди натиснете точката под долната устна (Фигура 10, точка № 12). внимание! Трябва да натискате венеца, а не зъбите.

Фигура 11

Повдигнете главата си малко нагоре. Поставяме пръстите (работна тройка) под брадичката (Фигура 11, точка № 13), натискаме за 5 секунди и след това с 4 движения минаваме по този начин целия ръб на долната челюст.

Фигура 12

Преместваме пръстите към страничните части на шията (Фигура 12, точка № 14) и го натискаме за не повече от 3 секунди. Изпълняваме това упражнение внимателно, за да не прищипем каротидната артерия.

Фигура 13

С палеца на лявата ръка леко натиснете югуларната кухина за 3 секунди и внимателно я отпуснете (Фигура 13, точка № 15).

Фигура 14

Последното упражнение на комплекса. С подложките на палците едновременно натискаме сдвоените точки, разположени в основата на ухото. Още 7 секунди "под напрежение" и сесията приключи за днес.

P.S. Разбира се, в рамките на една статия е невъзможно да се разкаже подробно за цялата практическа полза от шиацу терапията. Но ако тази тема ви се стори интересна, пишете в коментарите и ние определено ще продължим тази интересна тема. Пожелаваме ви красота и здраве!

Цялостната грижа за кожата на лицето против стареене днес е невъзможно да си представим без масаж. Огромната популярност, която шиацу масажът на лицето получи през последните години, е разбираема. Изцяло основан на физиологията, този метод за подмладяване използва мощните вътрешни резерви на организма, не изисква почти никакви финансови и времеви разходи и при редовна употреба може да направи чудеса.

Същността на масажната техника

Името на удивителния метод съдържа указание за метода на въздействие. В превод от японски ши означава „пръсти“, ацу (ацу) означава „натискане“. С помощта на прости движения, изпълнявани в определена последователност, можете да активирате жизнената енергия, да насочите нейния поток в правилната посока, включително да я използвате като прекрасна, високоефективна козметична процедура.

Чрез натискане на определени точки на лицето и главата можете да тонизирате мускулите, постигайки невероятен лифтинг ефект. Но това не е всичко. Ако се занимавате редовно, можете да забележите подобрение в храносмилането, ендокринната система, кръвоносните съдове и пикочните органи.

Ефект

Такава гимнастика има невероятен ефект:

• изглажда дълбоките кожни гънки, включително мимическите бръчки, които трудно се коригират;
• възстановява тонуса на лицевите мускули;
• активира кръвоснабдяването близо до повърхността на кожните съдове;
• облекчава главоболието;
• Японският масаж стимулира лимфния поток, поради което подпухналостта и нездравословната подпухналост изчезват.

Акупресура лицево шиацу има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, лицевите мускули, има успокояващ ефект, привежда нервната система в състояние на хармония и мир.

Основни точки на влияние

Япония се характеризира с изключително внимание към състоянието на ума и езика на тялото. Това е основата на лицевата гимнастика по метода шиацу: трябва да натиснете върху биологично активните точки (BAP), разположени на лицето и тялото.

При самомасаж работят показалецът и средният пръст, използва се едновременно въздействие на няколко пръста и длани. В последния случай става възможно да се обработват няколко точки на въздействие едновременно, което повишава ефективността на процедурата.

Правила за повлияване на точки

Има няколко правила, които ще ви позволят да получите най-добрия възможен резултат:

1. не позволявайте движения, които могат да разтегнат кожата;
2. при натискане върхът на пръста трябва да е перпендикулярен на точката на удара, различен ъгъл на контакт е неприемлив;
3. натискът върху точката трябва да бъде умерен, без фанатизъм. В идеалния случай, ако точката е намерена правилно и силата на натиск е избрана правилно, трябва да се появи леко усещане за болезненост;
4. извършвайте движения плавно, бавно;
5. влиянието върху BAP трябва да бъде дозирано, от пет до седем секунди, не повече.

За да дозирате времето за натиск, можете да комбинирате японски масаж и йога дишане: вдишайте с носа, броейки до четири, издишвайте с уста, броейки до осем. В момента на издишване натиснете BAP.

Ефективна схема на въздействие

Резултатът от гимнастиката до голяма степен зависи от спазването на последователността на натискане. Има схема на комплексно въздействие, според която японският масаж е най-ефективен.

1. С три пръста на двете ръце (показател, среден, безименен) натиснете центъра на челото. Преместете пръста си с половин сантиметър, натиснете. Повторете движението, докато пръстите са в областта на слепоочието.
2. Натиснете темпоралната област.
3. Поставете работещите пръсти в центъра на веждата, като уловите зоната на веждите, натиснете. Преминете през цялата линия на веждите на две стъпки, като последователно придвижвате пръстите си към върха на веждите и моста на носа. При натиск кожата не трябва да се разтяга.
4. Разработете вертикалната бръчка на моста на носа, като я натиснете с два пръста. Повторете три или четири пъти.
5. Отстранете напрежението от очния мускул, като поставите работещите пръсти върху горния клепач. Натиснете леко, два или три пъти. Напрежението, зрителната умора незабавно отстъпват.
6. Тренирайте зоната под очите с лек натиск с три пръста. Не разтягайте кожата.
7. Преместете пръстите си в зоната под скулата.
8. С показалци натиснете върху областта на крилата на носа.
9. Третирайте централните точки първо над горната и след това под долната устна.
10. Масажирайте брадичката, като движите пръстите си в пет стъпки.
11. Завършете масажа в областта на шията, като намерите точки под лобовете и зад ушите.

Прекрасен японски масаж, изпълнен по схема, укрепва мускулите на лицето . Ако подкожният мастен слой е достатъчно голям, трябва да увеличите налягането.Резултатът от редовно извършвана процедура ще бъде корекция на овала на лицето, значително намаляване на втората брадичка. Необходимо е да масажирате лицето преди сън: кожата ще се отпусне, няма да се появи сутрешно подуване.

Метод на Юкуко Танака

Отлична техника за подмладяване предложи известната японка Юкуко Танака. Нейният японски масаж включва изучаване на линиите на лимфния поток, така че трябва да се прави с козметично масло (без да разтяга кожата), бавно и плавно. Гимнастиката включва три повторения на всяко движение.

Последователността на действията е следната.

1. Поставете пръстите си на слепоочията, начертайте линия по протежение на лимфния канал, бавно плъзгайки се покрай ушите към ключиците.
2. Прокарайте три пръста от центъра на челото към слепоочията.
3. Поставете средните пръсти до външния долен ъгъл на окото, начертайте линия до вътрешния ъгъл. Преместете пръстите си нагоре, начертайте линия на веждите до външния ъгъл на клепача.
4. Начертайте линия от вътрешния ъгъл на окото по долния клепач до слепоочието. Задръжте за две секунди и бавно се спуснете към ключицата.
5. Масажирайте ъглите на устните, като прокарате линия от центъра на брадичката до крилата на носа.
6. Направете масаж на крилата на носа, след това на моста на носа с движения отдолу нагоре и назад. Не забравяйте да слезете до ключиците.
7. Изгладете назолабиалната гънка, като издърпате ъглите на устните към ноздрите и останете в това положение.
8. Продължете да работите върху тази зона, като поставите едната си ръка върху бузата, а другата нарисувайте перпендикулярна линия, движейки се диагонално към моста на носа. Слезте до ключицата. Повторете на втората буза.
9. Работете върху зоната под очите, като натискате костта под долния клепач и продължавате да се движите покрай ушите към ключицата.

Специални упражнения

Стегнете овалната гимнастика от Юкуко Танака предлага изследване на долната част на лицето. Необходимо е да натиснете меката част на дланта върху брадичката (фиксирайте натиска за три секунди), след това начертайте линия до областта на ушите, задържайки се за две секунди, и слезте до ключиците. Това движение активира лимфния поток. При силно отпусната кожа направете поне пет повторения. В този случай японският масаж ще бъде най-ефективен.

Отново поставете брадичката върху мускулната област на палеца, натиснете, фиксирайте позицията, след това, като наклоните главата, донесете дланите до ушите, издърпвайки кожата нагоре. В областта на ушите намалете натиска, повдигнете главата си и леко плъзнете пръстите си от ушите надолу към ключиците.

За да се отървете от втората брадичка, Юкуко Танака предлага следната схема. С палеца си начертайте умерено натискаща линия от долната част на брадичката до областта зад ухото, тренирайки мускула три пъти.

Сложно упражнение за цялото лице се изпълнява с цялата длан. С палци трябва да хванете брадичката, да приведете затворените длани към носа и да натиснете здраво върху кожата на лицето. С усилие задръжте пръстите си в областта на ушите (не движете палците си). Продължете традиционното движение за Юкуко Танака от ушите до ключиците.

Гимнастиката Танака завършва с енергично разтриване на челото от едната към другата страна (сякаш заличаване на напречните бръчки). Последният етап е нежно движение от ушите до ключиците.

Японският масаж, извършван два пъти седмично, ви позволява значително да стегнете и подмладите лицето си само за месец.

Името на тази акупресура идва от две японски думи – „натиск” и „пръст”. Авторът му е японец Токуджиро Намикоши, базиран на класическата анатомия и тибетската медицина, го изобретява в началото на ХХ век за лечение на ревматоиден артрит при майка си. Методът се оказва толкова универсален, прост и ефективен, че скоро печели много почитатели и е официално признат в Япония. Започва да се използва за профилактика и лечение на много заболявания, включително и за козметични цели за поддържане на здрава кожа. Между другото, самият д-р Намикоши, който активно прилагаше собствената си техника, живя до 95 години и изглеждаше изненадващо млад в напреднала възраст.

Доказано е, че редовната употреба на шиацу масаж укрепва мускулите на лицето, изглажда съществуващите бръчки и забавя образуването на нови, мимически и статични. Рефлексното въздействие върху биологично активните точки, разположени на лицето, естествено стимулира ускореното производство на колаген и еластин - структурни протеини, отговорни за еластичността и тургора на кожата, подобрява капилярното кръвообращение и лимфния поток. И, между другото, нормализира отделянето на себум, което помага при лечението на акне.

Важни моменти

Най-добре е този масаж да се прави сутрин.

Преди масажа почистете лицето си с обикновен почистващ препарат, нанесете овлажнител.

Много е важно да овладеете правилната техника на пресоване. Натискът върху всяка точка трябва да продължи около 5-7 секунди.

Масажът се извършва с палци или три наведнъж - показалец, среден и безименен. Трябва да натиснете силно точките, но само с подложката на пръста си. В този случай силата на натиск трябва да бъде насочена строго перпендикулярно на повърхността на кожата. Опитайте се да не разтягате кожата с натиск. Когато махнете пръст от точка, не можете да го завъртите около оста.

Силата на натиск зависи от дебелината на кожата и подкожната мастна тъкан. И така, върху шията и деколтето, където слоят подкожна мазнина е много тънък, въздействието върху точките трябва да бъде много нежно и кратко. На точките, разположени на скулите, брадичката или крилата на носа, натискът може да се увеличи.

Кликнете върху точките

С три пръста - показалец, среден и безименен - ​​натискаме точките, посочени на фигурата. На всяко място задържаме пръстите си за 5-7 секунди (точка 1).

В същото време с три пръста натиснете точките, разположени на линията на веждите. След това с показалеца натискаме точка близо до външния край на окото, след това близо до вътрешния (точки 2, 3, 4).

Свързваме всички същите три работещи пръста и натискаме доста силно между веждите (точка 5).

С три пръста натискаме горния клепач точно под веждите, но без да засягаме очната ябълка (точка 6).

Със същите пръсти натискаме точките, разположени на долната граница на очната кухина (точки 7).

Натискаме точките под скулите – отново с три пръста едновременно (точки 8).

С възглавничката на палеца натискаме симетричните точки на крилата на носа (точки 9).

С палец натиснете точка, разположена по средата между горната устна и носната преграда (точка 10).

Натискаме с палци точките, разположени в ъглите на устните (т. 11).

С палец натиснете вдлъбнатината под долната устна (точка 12).

В същото време с три работещи пръста на двете ръце натискаме точките, разположени на долната челюст, след което с палци натискаме сдвоените точки под челюстта (точки 13, 14).

В същото време с дясната и лявата ръка натискаме сдвоените точки отстрани на шията. Натискаме леко, не повече от 3 секунди (точка 15).

С възглавничката на палеца много лесно натискаме точката, разположена в югуларната кухина. Задръжте за 3 секунди и отпуснете (точка 16).

С възглавничките на показалеца, средния и безименния пръст натискаме симетричните точки под ушните миди. Задръжте за 5-7 секунди (точка 17).

Подобряват притока на кръв и премахват токсините и ви правят по-привлекателни.

Кожата ви сияе от здраве, преобразява се и става по-млада, вие се чувствате по-уверени с всеки масаж.

Това е процедура, позната още от времето на древния Изток. Състои се в точково въздействие с върха на пръстите върху определени активни точки на лицето и шията.