!! Аз съм против лошите навици.
„Спорт срещу вредните навици“
Цели и задачи:
Насърчаване на здравословен начин на живот.
Приобщаване на ученици към физическо възпитание и спорт.
Възпитаване на чувство за другарство и колективизъм.
Прогрес на събитието.
Учител: Здравейте! Здравейте, мили приятели! Казвам ви: „Здравейте!“, а това означава, че ви желая здраве! Замисляли ли сте се защо хората си пожелават преди всичко здраве?
Може би защото най-важната ценност за човек е здравето! Неслучайно народната мъдрост гласи: „Здраве не се купува с пари!“
- Съгласни ли сте с това?
- Какво трябва да се направи, за да е здрав човек? (Отговорите на децата)
Драматизация:
Кралица на здравето:
Дар, получен от природата -
Не топка, не обръч или топка,
Не тежест, топка или пейка:
Здравето е крехък дар, приятели!
В крайна сметка те искат да бъдат здрави
И възрастни и деца!
Какво ни трябва за това?
Мога да ти отговоря.
За да живееш щастлив живот,
За поддържане на здравето,
Не лежи в леглото дълго време,
Започнете сутринта си с упражнения.
Кажете „не“ на лошите навици
Не вземай цигарата.
Ако имате време, желание,
След това излезте навън.
Можете да бягате, можете да скачате,
Да риташ топката с приятели,
И ако сте привлечени от спорта,
Време е да вземем мерки.
Топка:
За да сте здрави и силни,
Всеки трябва да бъде приятел със спорта.
Аз съм футболна топка, готин приятел!
Играй с мен за един ден
Ползите ще бъдат видими веднага!
Въже за скачане:
Намерете момент за мен.
Здраве, ти пази своето,
Завърти ме, язди по-бързо,
Не щадете краката и стъпалата си!
Тегло:
Ако нямате сили да се борите с лошите навици,
Елате за контакт, тук съм със сестрите за тегло.
Вдигнете едно, две и три
Станал си силен, виж!
обръч:
Аз съм кръгъл и голям обръч, сприятели се с мен
Не ядете пайове, а борш или супи.
Здравословно хранене - показател за просперитет.
Всичко:
Благодаря ви, че ме изслушахте.
И сега казваме на всички:
Спортът е полезен за здравето
Кралица на здравето:
Само този, който ще бъде здрав, ще бъде
Който обича да бяга, да играе футбол,
Кой вкарва голове често?
Пред портите на всички лоши навици.
И резултатът е отличен
Здравето ще поеме своето.
Бъдете здрави, честни хора!
Думите на учителя:
- Знаете, че тялото ще стане красиво, ако го тренирате. Но достатъчно ли е това, за да кажат хората: „Това е красив човек? Как смятате?"
-Какво друго трябва да направите, за да сте здрави и красиви? (Отговорите на децата)
Игра "Да-не"
На дъската са прикрепени детски рисунки (момче спортува, момиче яде, момче пуши, деца седят пред телевизора късно вечер, момче си мие зъбите, момиче сресва косата си)
Задача: до картинката, която според вас показва правилните действия, за да станете красиви и здрави, нарисувайте цвете, а до картинката, която показва какво не трябва да правите, нарисувайте трън. Обяснете всеки чертеж.
Анализ на ситуацията (чете се от учителя)
- Чуйте историята и помогнете на героя да разбере проблема си.
„Имам двама приятели Толя и Коля. Коля е много самостоятелно момче. Наскоро започна да пуши и вече изглежда като възрастен. Момичетата му обръщат внимание. Но чух, че е много вредно: в цигарата има отрова, тя трови тялото. Хората, които пушат, боледуват по-често и умират по-често.
И Толя не изглежда толкова модерен като Коля с цигара. Но Толя винаги е весел, весел, силен. Той спортува. Все си мисля какво да правя: да пуша като Коля или да спортувам като Толя?
- Какво мислите, момчета?
Думите на учителя:
Някои деца искат да изглеждат като възрастни и се опитват да пушат, пият бира, вино. Има и такива, които опитват наркотици. Това са много вредни идеи. В крайна сметка е лесно да свикнеш с лошите неща. Много по-трудно е да се откажете от опасен навик.
Отначало пушачът не забелязва, че трови тялото си. Но тютюнът съдържа силна отрова - никотин. Лесно прониква в кръвта, натрупва се във вътрешните органи и постепенно ги разрушава.
Алкохолът е не по-малко вреден. Всички вътрешни органи страдат от него, особено мозъкът. Отравянето на мозъка води до факта, че човек просто става глупав, паметта му се влошава и му е по-трудно да научава нови неща.
Наркотиците често се наричат „бялата смърт“. Колкото по-рано човек свикне с тях, толкова по-бързо умира. Хроничните наркомани обикновено живеят много кратко. Наркотиците напълно източват всичките му сили. Няма смелост да опиташ наркотици. Но ако човек успя да откаже в компания, това означава, че той наистина има смелост и воля.
Консолидация.
- Какво се случва, ако някой пуши и вие сте наблизо? (вдишайте част от дима)
- Какво трябва да се направи в този случай? (отидете на друго място)
Наоколо дим от цигари
Няма място за мен в този дим.
- Може ли да се пуши навсякъде?
- Какъв знак забранява пушенето? (рисувам)
-Ако има такъв знак и някой продължи да пуши, какво ще направите? (Можете да кажете следното: „Съжалявам, но тук пушенето е забранено“)
-Кои органи според вас страдат от цигарения дим? (Зъби, език, бели дробове, сърце, мозък)
Бележка:
Пушенето замърсява белите дробове.
Пушенето затруднява навлизането на въздух в тялото.
Пушенето затруднява нормалното функциониране на сърцето.
Пушенето причинява лоша миризма и причинява пожълтяване на зъбите.
И така, какво ви помага да избягвате нездравословните навици?
Пиша на дъската:
КУРАЖ
ТЪРПЕНИЕ
ЩЕ
Ученик чете стихотворение:
Нека зимата почука на прозореца
Но нашата зала е топла и лека!
Тук растем, тук съзряваме.
И, разбира се, напълняваме!
Винаги сме здрави, приятелски настроени с упражнения,
Имаме нужда от спорт и физическо възпитание, както имаме нужда от въздух,
И при тях има ред, комфорт, чистота,
Естетика. Като цяло, самата красота!
Нека се грижим за здравето си от ранна възраст.
Ще ни спаси от болка и неприятности.
Изпълнение на песнички:
Знаем много песнички
И добри, и лоши.
Хубаво е да се слуша
Който не знае никакви.
Момчето не ходеше на училище
Пушеше цигари
Нашето момче свърши да пуши,
И той беше обзет от нерви.
Ако искаш да си здрав,
Забравете за лекарите.
Никога не пушете -
Ще бъдете силни, независимо къде сте.
Петя беше герой,
А сега е просто гадно.
Какво стана с Петя?
Пушенето в тоалетната.
Мързел рано сутрин
Срешете косата си
Една крава дойде при него
Тя разреса езика си.
Измивам си ръцете под чешмата,
И забравих да си измия лицето,
Трезор ме видя
Той извика: "Какъв срам!"
Много съм доволен от живота
И аз пея и танцувам,
Защото ден и нощ
Дишам чист въздух
Запомнете слогана:
„Измийте ръцете си преди ядене“
За да не го забравя
Трябва да го повторим отново.
Пожелаваме на всички момчета
Не остарявайте и не боледувайте
Спортувайте повече
Имайте чувство за хумор.
Игра.
Сега нека играем на играта „Разходка в кръгове“. Участниците в играта, хванати за ръце, образуват кръг. Водачът стои вътре в кръга. Бавно се движат надясно или наляво в кръг, играчите пеят песен, в която се споменава името на водача.
Вървим в кръг. Едно след друго.
Хей момчета, не се прозявайте!
Всичко, което Валя ще ви покаже,
Нека го повторим заедно!
Кръгът спира и водачът показва някакви движения. Всички момчета трябва точно да повтарят движенията му. След това шофьорът се приближава до едно от момчетата в кръга и се покланя ниско. Поклоненият става водещ. Играта се повтаря, хорото се движи в другата посока.
А сега да видим кой от вас е най-сръчен? Обявявам конкурс! Готов!
А) Представителите на отборите поставят торби с пясък на главите си. Тяхната задача е да стигнат до финалната линия (12-15 м), без да изпускат чантата и да се върнат обратно. Не е разрешено да държите чантата с ръка. Този печели. Който се върне пръв, без да изпусне чантата.
Представителите на отбора трябва да изминат разстоянието, да скачат на въже, да тичат около знамето и да се върнат на мястото си. Победител е този, който се върне пръв и го предаде на някой друг.
B) Представителите на отборите получават балон и отиват на стартовата линия. Тяхната задача е леко да чукнат топката с ръка, да се разхождат с нея, да заобиколят изправеното знаме и да се върнат обратно. Победител е този, който се върне пръв след пропуснатата топка.
Б) Задачата се изпълнява по двойки. Двама участници трябва да застанат с гръб един към друг и да стиснат ръце зад гърба си. При даден сигнал участниците едновременно започват да се движат към финалната линия, като един от всяка двойка върви с лице напред, а другият върви назад. При връщане този, който се е движил с лице напред, сега се движи назад и обратно. Двойката, която най-бързо се върне на стартовата линия, печели.
Г) Американски учени установиха, че когато човек се смее, в дробовете му влиза почти три пъти повече въздух. В допълнение, смехът перфектно тренира гласните струни. Така че смейте се от сърце!
Чий отбор ще се смее най-заразително ще спечели състезанието!
Г) Тази игра тества вниманието. Чуйте въпросите, които водещият задава. Ако отговорът е отрицателен, всички мълчат, а ако е положителен, отговарят в унисон с фразата: „Това съм аз, това съм аз, това са всички мои приятели.“
- Кой е весела група
Ходи ли на училище всеки ден?
- Кой знае какъв цвят е червеното?
Означава: без движение.
- Кое от вас е едно от децата?
Ходиш мръсен от ухо до ухо?
-Кой обича да помага на мама?
Разхвърляте боклука из къщата?
- Кой се грижи за дрехите,
Слага ли го под леглото?
- Кой си ляга рано?
С мръсни обувки на леглото?
- Кой от вас не ходи мрачен?
Обичате спорта и физическото възпитание?
- Кой от вас се прибира вкъщи,
Ритахте ли топката по тротоара?
- Кой обича да отговаря в клас?
Получете аплодисменти?
Кралица на здравето:
Ясно ви показахме:
Пушенето е зло, пушенето е отрова!
Един ден ще даде рак
Всички ни казват за това.
Ученик 1.
Спортът е зората на жизнеността
Спортът е живот и лек за проблемите.
Ученик 2:
Спорт - пътят към дълголетието е прав
Ученик 3:
Изберете всеки спорт, който желаете
И не се отказвайте от мечтите си.
Заключение:
Здравето е безценно щастие в живота на всеки човек. Всеки от нас има присъщо желание да бъде силен и здрав, да поддържа подвижност и енергия възможно най-дълго и да постигне дълголетие.
Надяваме се, че днешната ни среща не е била напразна и сте научили много от нея. в крайна сметка, "Ако си здрав, ще получиш всичко"
Така че бъдете здрави!
Изпълнение на песента „Ако искаш да си здрав”
Час на класа
„Избирам спорта срещу вредните навици“
Мишена:Формиране на култура на опазване и опазване сред учениците
подобряване на собственото ви здраве. Задачи:
1.
Разширете знанията на децата за здравословен и активен начин на живот. 2.
Помислете за влиянието на начина на живот върху човешкото здраве. 3.
Запознайте учениците с понятието „лоши навици“ и тяхното въздействие върху здравето. 4.
Култивирайте грижовно отношение към вашето здраве. 5.
Насърчаване на потребността от здравословен начин на живот. Епиграфи
:
·
"Животът е прекрасен! Не го хаби напразно!"
·
„Здравето е главата на всичко“ (руска поговорка),
·
„Който има здраве, има надежда, а надеждата е всичко“ (арабска поговорка)
·
„Здравето е това, което хората най-много се стремят да запазят и опазят най-малко от всичко“ (J. La Bruyère).
аз
Здравейте!
Кажете си един на друг: "Здравей!" - това означава пожелание за здраве, добро здраве. Какво е "Здравей?"
Най-добрите думи
Защото „Здравей!“ –
Това означава "Бъдете здрави!"
Здравето е най-ценното нещо, което човек има, което означава, че трябва да се пази. Никакви пари не могат да купят здраве. Като си болен, не можеш да реализираш мечтите си, не можеш да се реализираш напълно в съвременния свят.Здравейте!
Като се поклонихме, казахме си:
Въпреки че изобщо не се познаваха.
Здравейте! Какви специални неща си казахме?
Само „Здравей“, не казахме нищо друго.
Защо има капка слънце на света?
Защо е имало малко повече щастие в света?
Защо животът се е превърнал в малко радост?
- Какво е здраве? От какво зависи?
- Как вредните навици влияят на вашето здраве?
- Какво трябва да знаете и да можете, за да сте здрави?
· Какви лоши навици познавате?
Излизат трима участници: сърце, бели дробове, мозък.
сърце:
Чувствам се толкова зле, толкова уморен,
И вече няма сила да чукна.
Сигурно не са останали достатъчно...
Можеш ли само ти да разбереш-
Кислородът ми свършва
Никотинът ме задушава много
И тази отрова е непобедима.
Моите кръвоносни съдове
Те горят в дим ден след ден,
И ако не ни спасиш,
Просто ще изчезнем от пушенето!
Мозък:
Проклетият злодей ме изсуши,
Няма повече ярки идеи,
Той ми открадна невроните
И го размени за кутия цигари.
Сега съм и за дълго време
Не мога да науча този урок.
Няма внимание и памет -
Всичко от тези проклети цигари.
Нещастието не може да изкупи вината -
Тежка присъда:
Заради страстта към пушенето
Стаята на ума е празна,
Където имаше свят на идеи, сега има тъмнина.
Бели дробове:
О, ние сме бедни, напълно изгорени,
Искаме да ви попитаме хора:
защо пушиш
Полоният ни трови
Никотинът е ужасна отрова за нас,
Изгаря нашите бронхи,
Кой е виновен за това?
Ужасна кашлица сутрин
Разкъсва гърлото ми до кръв.
Кой ще ни помогне сега?
Да станеш отново здрав?
За да можем да дишаме дълбоко
Свеж, чист кислород,
До отровен газ
Не ни позволявайте повече да влизаме!
Преди хиляди години на земята е имало робски държави. Тези държави водят постоянни войни, завладяват съседни земи, а покорените народи са прогонени в робство. Робите строели пътища, дворци, пирамиди и вършели най-трудната работа. Бягайки от непоносимия живот, робите често се бунтували. Минаха векове и човечеството се отърва от робството. Но доброволното робство е оцеляло и до днес. Хората доброволно стават роби на лошите навици. Те попадат в сферата на вредните навици - АЛКОХОЛ, НИКОТИН, НАРКОТИЦИ и ВЪЗБУДЕНИЕ. Как тези лоши навици примамват човек? Те ни заблуждават със своите внушителни заклинания:
·
"Всичко в живота трябва да се опита"
·
„Наоколо е такава скука, трябва да се забавляваме, да се отпуснем“,
·
„Вижте каква красива опаковка, бутилка, колко привлекателно светят светлините в игралните автомати“,
·
„Всички опитват това, подкрепете компанията, ще създадете толкова много приятели.“
Можем ли да устоим на тези покани?
III.
Тест "Можеш ли да устоиш?"
(Учителят чете въпросите, децата пишат „да” или „не” до всеки елемент).
1.
Обичаш ли да гледаш телевизия? 2.
Искали ли сте някога да играете компютърни игри повече от три часа всеки ден? 3.
Искали ли сте някога да опитате да пушите? 4.
Можете ли да седите пред телевизора цял уикенд, оставяйки цялата си работа? 5.
Опитвали ли сте алкохолни напитки? 6.
Харесвате ли уроците по физическо? 7.
Ако вашите приятели ви поканят да избягате от час, ще се съгласите ли? 8.
Знаете ли как да не повтаряте грешките си? 9.
Ако непознат ви предложи кутия шоколадови бонбони направо на улицата, бихте ли я приели? 10.
Вашите приятели ви канят да играете на слот машини, но все още не сте си написали домашното. Можеш ли да откажеш? Резултати от тестовете.
"Да" не повече триведнъж - умеете да контролирате желанията си, имате силна воля и силен характер, умеете да отказвате удоволствието, ако може да причини вреда.
"Да" от четири до осемведнъж - не винаги сте в състояние да контролирате желанията си, липсва ви воля. Поради това можете да станете зависими от лош навик.
"Да" от девет до десетведнъж - много ви е трудно да се справите с желанията си, вие сте неустоимо привлечени от моментни удоволствия. Трябва да се научите да казвате „не“ на себе си.
Според учените 20% от здравето ни е генетично, 20% зависи от околната среда, 10% от развитието на медицината и 50% от здравословния начин на живот. Доказано е, че повече от половината от всички заболявания на възрастните са придобити в детството.
IV.
Дърво на решенията.
Здравето е правилната, нормална дейност на тялото, състояние на пълно физическо и духовно благополучие. Какъв начин на живот трябва да се счита за здравословен? ( Само този, който не причинява вреда на здравето, позволява на човек да поддържа високо ниво на ефективност, благополучие и настроение.)
Искам да ви запозная с Дърво на решенията. Има различни форми. Всеки плод може да узрее на него или нищо не може да расте. корени- това са ваши решения и плодове– резултати от решения. Например, вие решавате, че ще пушите, тогава вашият избор е от лявата страна на дървото. Това е един от черните изсъхващи корени. Или ще решите да спортувате и да водите активен начин на живот? Тогава вашият избор е мощен корен, жив, изпълнен със сила, с красиви, здрави плодове. Нали, момчета? За да сте красиви,
За да не хленчиш,
Така че всеки бизнес е във вашите ръце
Те спореха и горяха,
За да могат песните да се пеят по-силно,
Да направи живота по-интересен
Трябва да сте силни, здрави -
Тези истини не са нови.
Какво трябва да прави човек, за да остане здрав? Нека закачим плодове на нашето Дърво на решенията.
- Поддържайте хигиена.
- Правете втвърдяване, физическо възпитание, спорт.
- Поддържайте здравословна диета.
- Да нямаш лоши навици.
V. Движението е живот. Движението е леко,
Скорост на движението,
Движението е спътник на всички победи!
Всеки, който се движи, ще бъде млад
И той ще живее дълго време без проблеми!
Така че има изход:
Спортът е зората на жизнеността,
Спортът е живот и лек за беди,
Спорт – пътят към дълголетието е прав!
СПОРТ – всякакъв избор при желание
И не се отказвайте от мечтите си!
ВЪПРОСИ.
1. Името на вида бойни изкуства се превежда от японски като „празни ръце“ ( Карате)
2. Реката тече - ние лежим
Лед на реката - бягаме.( кънки)
3. Бегачи на разходка
Същата дължина
Те тичат през поляната до брезата,
Начертани са две ивици.( Ски)
4.Кой е в снега
бърза бързо
Не се ли страхувате да се провалите? скиори)
5. Той ще лети в небето като лястовица,
Той ще се гмурне в езерото като риба.( Джъмпър от дъска за скокове)
6. Просто продължавам
И ако стана, ще падна.
7. Ако го хвърлите в река, няма да се удави,
Удряш стената - тя не стене,
Ще се хвърлиш на земята -
Ще започне да хвърля нагоре.( топка).
VI.
Конкурс "Умници и умници"
1. В коя страна се пият най-много плодови сокове?
А) в Германия
Б) в Италия
Б) в Швеция (а)
2.Какво трябва да направи футболист, ако съдията му покаже червен картон?
А) иска прошка от партньор
Б) напуснете игралното поле
Бързо се приближете до съдията (b)
3.Какви обувки носят каратеките?
а) изобщо не ги носете
б) чорапи
в) маратонки (а)
4.По каква причина Олимпийските игри бяха отменени три пъти?
А) заради войната
Б) поради лошо време
Б) поради факта, че не са продадени достатъчно билети (а)
5.Кой спорт се смята за национален сред японците?
А) сумо
Б) карате
Б) борба в тежка категория (а)
6 Какъв спорт е конната езда?
А) поло
Б) бейзбол
Б) футбол. (А)
7. Назовете състезания, които съчетават плуване, колоездене и бягане на дълги разстояния. А) триатлон
Б) маратон В) биатлон
8. Каква друга дума може да замени „тенис на маса“?
А) пинг - понг
Б) бадминтон
Б) тенис(и)
9.В коя страна се е зародила играта голф?
А) в Шотландия
Б) Ирландия
Б) в Дания (а)
10 Как се нарича дистанцията, подготвена за ски бягане?
А) писта
Б) лента
B) Ски писта (c)
11. Към кой спорт принадлежи името Катя Зайцингер?
А) ски състезания
Б) джудо
Б) женски футбол (а)
12. В кой спорт понякога се използва командата "break"?
А) във футбола
Б) тенис
Б) в ръгби (а)
13. Какво означават пръстените на олимпийския флаг?
А) броят на континентите
Б) пет спортни добродетели
В) пет спорта, с които започнаха игрите. (А)
14 Какво означава хвърлена кърпа в бокса?
А) край на битката
Б) началото на битката
Б) таймаут
VII
. Заключение.
Всеки човек може да помогне за здравето си и да формира красиво тяло. За да направите това, трябва да спазвате няколко правила:
Правило 1.
Ако искате да имате красиво, тренирано тяло, спортувайте и посещавайте редовно тренировки.
Спортът е полезен за здравето:
Стадион, басейни, игрище,
Залата, пързалката - навсякъде сте добре дошли.
Награда за усилията
Ще има купи и рекорди.
Мускулите ви ще станат твърди.
Правило 2:
Здравето ни се влияе от диетата ни. Препоръчително е да изключите тестени изделия, кифли, бонбони, дъвки и сладкиши от дневното меню и да оставите колкото е възможно повече зеленчуци и плодове.
Хубаво вземи един морков
И го избършете сръчно.
И си изпържи котлети,
И добавете още малко бисквити,
Черен хляб, супа и сок,
Ябълки, извара, чесън,
Спечелете сила за живот,
За да не се разболявате и да не скърбите.
Правило 3:
Често седейки на бюро или пред компютър, прекарваме малко време сред природата и дишаме малко чист въздух. Но руската природа с нейните цветове, музика и гласове винаги е била и винаги ще бъде.
Вие сте млад. Животът е прекрасен. в добро настроение ли си А доброто настроение е ключът към здравето. Затова предлагам всички да се забавляват заедно. Първо забавление - „Хайде, опитайте!“
Изпънете ръката си напред с отворена длан. Натиснете палеца си в дланта си. Останалите пръсти трябва да бъдат обърнати. Сега натиснете малкия си пръст. Се случи? Не така! Забавно второ - „Поздрав!“
Поздравете с дясната си ръка и в същото време протегнете лявата напред с изпънат палец, казвайки: „Уау!“ След това пляскайте с ръце и направете същото, но бързо сменяйки ръцете.
Пожелавам ви винаги да сте здрави,
Но постигането на резултати е невъзможно без затруднения.
Опитайте се да не бъдете мързеливи - всеки път преди хранене,
Преди да седнете на масата, измийте ръцете си с вода.
И правете упражнения всяка сутрин,
И, разбира се, стегнете се - това ще ви помогне толкова много!
Дишайте чист въздух, когато е възможно
Разхождайте се в гората, това ще ви даде сили, приятели!
Разкрих ви тайните как да поддържате здравето си.
Следвайте всички съвети и животът ви ще бъде лесен.
За да бъде една нация здрава, е необходимо хората да развият различни здравословни навици на умствено ниво. За съжаление всичко е малко по-тъжно, отколкото бихме искали, а негативните навици са по-често срещани в наше време. Например, опитайте се да си спомните колко хора, които познавате, пият алкохол поне понякога. Чудесно, сега се сетете колко от тях спортуват редовно? Ако вторите бяха повече, тогава можем само да се радваме за вас, но същевременно с тъжност отбелязваме, че в случая вие не сте правилото, а изключение. Всъщност мащабът на лошите навици е наистина плашещ. Например, според статистиката, приблизително всеки трети възрастен пуши. И явно много по-малко хора се занимават със спорт. Въпреки че, изглежда, не би ли било по-добре да помогнете на здравето си, отколкото да му навредите? Но не, явно не по-добре. Нека разгледаме по-добре контраста между спорта и лошите навици. Защо спортът е срещу вредните навици?
Значението на спорта
Няма нужда да обясняваме значението на спорта - това вече е ясно. Добра фигура, силно сърце, издръжливост - само спортът ви дава всичко това. И всякакви навици, напротив, само отнемат това. Колкото повече си вредите, толкова по-слабо е здравето ви, толкова по-зле се чувствате. И, честно казано, толкова по-малко време ще живеете. За да се чувства добре, според учените, човек трябва да прави около осем хиляди крачки на ден, което много грубо може да се приравни на пет километра. Но някои дори не го правят. Чудно ли е, че средното ниво на здраве на населението е толкова ниско?
Взаимозаменяемост
Освен това спортът е не само по-добър от вредните навици – той лесно може да ги замени. Всичко е много просто. Когато тренирате, вашата лимбична система освобождава ендорфини, а също и адреналин. Те ви дават толкова много приятни усещания, които алкохолът, наркотиците и цигарите понякога не могат да осигурят. Ето защо бегачите и другите спортисти изпитват такова невероятно вдъхновение. В крайна сметка спортът също е наркотик, само наркотик, който не причинява никаква вреда, не съсипва живота, не пречи. Дори е приятно да имаш такава зависимост, защото благодарение на нея ставаш все по-здрав и започваш да живееш все по-пълноценен живот. Така че спортът е срещу вредните навици.
Съвместимост
Съвместими ли са по принцип спортът и вредните навици? Не е добре. Все пак спортът е срещу вредните навици. След като сте избрали един, трябва да откажете другия, за да не изпитате дискомфорт. Всеки е виждал как изглеждат тежките алкохолици или пушачи. Много е трудно да си представим, че такъв човек ще може да пробяга значително разстояние. Най-вероятно ще започне да изпитва недостиг на въздух, ще се почувства зле и ще почувства болка в хълбоците си. Понякога дори е трудно за такъв човек да се изкачи по стълбите, да не говорим за някои по-значими неща. Ето защо, ако искате да се отървете от вредните навици, трябва да го направите постепенно, стъпка по стъпка. И тогава постепенно ще успявате все повече и повече, ще се чувствате все по-добре и по-добре. Постепенно ще възстановите здравето си - и вече няма да се чувствате толкова депресирани през цялото време, както сте се чувствали, когато сте били управлявани от лошите си навици.
Заключение
Между спорта и лошите навици изборът в полза на спорта е очевиден. Постоянно се провеждат събития, които насърчават спорта, провеждат се различни дни на здравето и други неща. Можете поне да започнете с тях. Е, тогава, кой знае, може би ще бъдете мотивирани да спортувате редовно, без никакво натискане отвън. И тогава ще бъдете щастливи, че живеете пълноценно, че се чувствате добре, но това е толкова важно. В крайна сметка какво имате освен собственото си тяло? Трябва да се пази, а не да се унищожава.Следователно, ако спортът не е алтернатива на зависимостите, тогава какво?
Спортът е алтернатива на лошите навици
Човек– съвършенството на природата. Но за да се наслаждава на благата на живота и да се наслаждава на красотата му, е много важно да има здраве. „Здравето не е всичко, но без здраве няма нищо“, е казал мъдрият Сократ.Какво унищожава човешкото здраве? Лоши навици. Пушенето. Алкохол
Под въздействието на вредните вещества, образувани при изгарянето на тютюна, организмът се износва и остарява по-бързо, продължителността на човешкия живот намалява, увеличава се заболеваемостта от рак и туберкулоза.
При учениците тютюнопушенето отслабва вниманието им, паметта им се влошава и академичната им успеваемост намалява. Те изостават и във физическото развитие.
Алкохолът нарушава функционирането на черния дроб и бъбреците, освен това кожата пожълтява, появяват се отоци, а косата се цепи и накъсва. Алкохолът също забавя растежа и намалява паметта. Спортът е спасение от лошите навици.
Спортът е много важен за живота.
Той дава здраве на всички
В урока по физическо ще научим за него.
Играем баскетбол, футбол и волейбол.
Правим упражнения, клякаме, тичаме.
Спортът е много важен за всички.
Той е здраве и успех.
Правим упражнения сутрин - Винаги ще бъдем здрави.
Физкултура, физкултура, ти си моят любим урок!
Ние тренираме, развиваме се
Сила на ръцете и сила на краката.
Хапчета и отвари - защо са ви необходими?
Физическото възпитание ще помогне
Винаги, във всичко, навсякъде!
Олимпийските игри произхождат от Древна Гърция и са религиозен и спортен фестивал, провеждан в Олимпия.
Зимни олимпийски игри 2014 г. Сочи. Русия. Талисмани
Бяла мечка живее в ледено иглу в далечния арктически кръг. Къщата му е изградена изцяло от лед и сняг. На стената винаги има емблема - Сочи 2014. Най-много обича шейната.
Леопард живее на клоните на огромно дърво, растящо върху заснежена скала в планините на Кавказ. По призвание е спасител. Винаги готов да помогне. Казват, че повече от веднъж е помагал за спасяването на села, разположени в подножието на планините, от лавини, за което е удостоен с почетната емблема на Сочи 2014. Леопардът е отличен в сноуборда, той научи всичките си приятели на този спорт. Този талисман има весел нрав и обича големи компании.
Бъни е известен като най-активният жител на олимпийското село. Всички се учудват - как успява да издържи всичко?! Тя е не само отличен студент в Лесотехническата академия, но и надежден помощник в семейния ресторант Lesnaya Zapruda и постоянен участник в спортни състезания.
Темата, която ще обсъдим днес, е повдигана неведнъж от представители на здравната система, учители и много други хора. Но колкото и да говорим защо лошите навици са вредни, винаги ще има хора, които искат да навредят не само на себе си, но и на околните. Нека да разгледаме най-разрушителните зависимости. Нека разберем как.Може би това ще позволи на поне няколко души да тръгнат по правия път и да бъдат здрави физически и психически.
лекарства
Когато чуем тази дума, неволно си представяме не особено привлекателен човек, който вече не може да мисли за нищо друго. В този случай въпросът „какво е вредно за лошите навици?“ дори не възниква, всичко вече е много ясно. Но нека разгледаме по-подробно последствията от такова привличане.
На първо място, наркозависимите изпитват тежка психическа и физическа дисфункция. Ръцете им треперят, притесняват се от безсъние и промени в настроението. Всяко лекарство е истинска отрова, която разрушава мозъка. По правило подобна зависимост не води до нищо друго освен до смърт – било от разкъсано сърце, било поради кървене поради изтъняване на носната преграда. Всичко зависи от вида на наркотиците, които човек използва.
Е, някой би ли искал да сложи край на живота си така? Все още не говорим за средата на зависимия, която страда не по-малко. На тази тема в училищата трябва да се отделя повече от един учебен час. Лошите навици, като правило, започват да се появяват още в училищна възраст. Затова трябва да се работи активно с тази възрастова група.
Алкохол
Някои хора пият алкохолни напитки изключително по празниците, други предпочитат да се отпуснат по този начин през уикендите, а трети не могат да си представят живота си без силни напитки. Влиянието на лошите навици върху човек в този случай не зависи от редовността на пиенето на алкохол, тъй като е разрушително във всяко количество. Алкохолът съдържа етанол, който уврежда сърдечно-съдовата и нервната система. Дори ако човек рядко пие алкохол, вредата все още се причинява на тялото, просто се случва постепенно. Импотентност, кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, увеличен черен дроб, свит мозък, диабет, язви, слаби бъбреци, депресия - това не е ли достатъчен списък, за да разберем влиянието на лошите навици върху здравето? И колкото по-често човек пие, толкова по-бързо разрушава тялото му. Преди да вземете друга чаша, представете си как клетките на тялото започват да се задушават, как мозъкът блокира много центрове, как кръвта става по-гъста, как се образуват кръвни съсиреци, как стените на стомаха се изгарят. Това е списък не само с последствия, но и със смъртоносни болести.
Пушенето
Най-обидното е, че всички пушачи знаят колко вредни са лошите навици, но продължават да убиват тялото си. Тази вреда е „кумулативна“ – последствията може да не се появят веднага, но след 10-15 години ще ги почувствате с пълна сила. Това са рак на белия дроб, бронхит, исхемична болест на сърцето, безплодие, мозъчна деструкция, склероза. Редовното пушене създава много силно желание за цигари и скъсява не само живота, но и неговото качество. По правило днес много ученици вече пушат. Те са млади, здрави, знаят за последствията, но, естествено, са уверени, че това няма да им се случи. Не само в гимназията, но вече в средното училище, учителите трябва да отделят много внимание на тази тема и да провеждат класни часове. Лошите навици трябва да се предотвратяват и изкореняват не само чрез разговор. След това учениците ще излязат извън училището и ще поемат още един дъх. За такова събитие е необходимо да се подготвят доста плашещи слайдове, снимки на хора с фатални заболявания, причинени от тютюнопушенето. Добре би било дори да поканите болен от нея, за да могат децата да видят с очите си до какво ще доведе това. Лошите навици на учениците все още не са толкова силни, че не можем да се опитаме да се борим с тях по всякакъв начин.
Лошо хранене
Все по-често говорим за последствията от описаните по-горе зависимости, а в същото време консумираме не по-малко вредна храна и то в огромни количества. Хората, склонни към преяждане и тежка хранителна зависимост, се нуждаят от консултация с диетолог, психолог или ендокринолог. Този проблем също трябва да бъде решен, тъй като при преяждане всички системи и органи се износват по-бързо и се пренатоварват. Това провокира стомашно-чревни заболявания, допринася за кожни проблеми, заседнал начин на живот, което води до „порция“ допълнителни заболявания.
пристрастяване към хазарта
С развитието на технологиите пристрастяването към хазарта се превръща в почти най-големия проблем за съвременните хора. Това са игрални автомати, казина, карти. Специалистите определят тази зависимост като отделно заболяване, което може да доведе до депресия и шизофрения. Основният симптом е обсесивно желание да играе постоянно, човек не може да се разсее, дори няма време да отиде до тоалетната или да яде, просто забравя за това. Променя се поведението, стеснява се кръгът от приятели, развиват се психични разстройства. Въпросът се утежнява от факта, че хазартната зависимост е почти неразривно свързана с консумацията на алкохол, тютюнопушенето и наркоманията.
интернет зависимост
Много често лошите навици на учениците започват точно с този проблем. Възможно ли е да си представим дете днес, което няма компютър, лаптоп или таблет? В резултат на изследването бяха идентифицирани следните проблеми: обсесивно влечение към гледане на порно сайтове, киберсекс, хазарт, участие в търгове и др. Всичко това води до пристрастяване, принуждава човек непрекъснато да рови в интернет, той „изпада“ от реалността, а постоянното присъствие във виртуалния свят допринася не само за появата на психични проблеми.
Диети
Въпреки някои предимства на диетите, има и много недостатъци. Когато човек спазва определена диета, организмът свиква, след това много трудно се пренастройва. Поради това метаболизмът се забавя и мазнините започват да се „утаяват“ не там, където са били преди, а на други места, което също е много лошо. Постоянните промени водят до проблеми със ставите, сърцето и имунитета.
„Спорт срещу вредните навици“
Какво означава тази фраза? За да разберем по-добре, трябва да тръгнем от обратното. Например пушенето. Както вече знаем, последствието от такъв навик е бронхит, а това е изтощителна кашлица, задух и др. Това съвместимо ли е с физическа активност? Спомнете си колко лесно сте бягали сто метра в училище, но сега ходенето до третия етаж, защото асансьорът е повреден, е ужасен проблем. И всичко е виновно ... Вие знаете себе си. Сега е ясно защо спортът е толкова категорично против лошите навици. След тренировка пулсът ви се ускорява, а сега добавете към това и без това слабото сърце на пушач. Ще трябва да изберем. Същото важи и за алкохола и преяждането. Е, кой ще те вземе с екип, на дълъг преход, в планината с такъв „багаж“? И дори да го вземат, ще ти е много трудно, а и ще те е срам. В края на краищата вие ще подведете всички. Спортът може да направи човек здрав, силен не само в тялото, но и в духа, което ще даде страхотно настроение и отлично здраве. Направете правилния избор, живейте дълго и щастливо!
