Odată cu apariția sarcinii, există de multe ori mai multe motive de îngrijorare și îngrijorare. Cu toate acestea, din partea celor dragi din când în când auzi: nu-ți face griji, calmează-te, nu poți și așa mai departe. De ce femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase și este posibil să le controlăm cumva starea? La urma urmei, este imposibil să te protejezi complet de stres timp de 9 luni.

Motive pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase

Experiențele nervoase pot dăuna nu numai mamei, ci și copilului.

• Emoționalitatea excesivă contribuie la eliberarea unei cantități mari de adrenalină în sânge. Aceasta duce la vasoconstricție, care împiedică nutrienții să ajungă la făt. Dacă situația se repetă des, atunci din cauza deficiențelor nutriționale, copilul începe să rămână în urmă în dezvoltare. O îngustare ascuțită și prelungită a vaselor de sânge poate duce la avort spontan sau la naștere prematură din cauza lipsei de oxigen din țesuturi.
• Tensiunea nervoasă experimentată de o femeie la începutul sarcinii poate duce la o poziție incorectă a fătului, încurcarea cordonului, hipoxie și alte patologii.
• Mamele care sunt neliniștite în timp ce poartă un copil au mai multe șanse să aibă copii cu un psihic dezechilibrat. Un astfel de bebeluș plânge adesea și este capricios, este îngrijorat de constipație, are un sistem imunitar slab și așa mai departe.
• Atunci când o persoană se confruntă cu tensiune nervoasă, corpul produce cantități mari de hormon al stresului cortizol. Un exces semnificativ și prelungit al nivelului său distruge structurile proteice, formarea de organe la copil este perturbată, ceea ce duce la anomalii de dezvoltare.
• Nervozitatea crescută a mamei în timpul sarcinii crește probabilitatea de a dezvolta astm, patologii cardiovasculare, demență și boli ale tractului digestiv la copil.

Temperamentul fierbinte, agresivitatea, iritabilitatea mamei însărcinate pe parcursul întregii perioade de sarcină pot provoca dezvoltarea asimetrică a unor părți ale corpului bebelușului, de exemplu, urechi, degete.

Cea mai importantă perioadă este în primele trei luni, când organele sunt așezate. Orice impact negativ poate provoca apariția unor deformări și anomalii.

Dar chiar știind de ce femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase, în unele situații este foarte greu să te abții de la emoții. Astfel de „defecțiuni” de-a lungul lanțului „se agață” unele de altele și devine dificil să le oprești. În astfel de cazuri, trebuie să acționați decisiv și cu scop.

Cum pot femeile gravide să nu mai fie nervoase?

Pentru a preveni crize nervoase în timpul sarcinii (și nu numai), se recomandă combinarea mai multor metode în același timp. Printre acestea se numără atât acțiuni individuale (în funcție de situație), cât și zilnice, care vizează întărirea sistemului nervos în ansamblu.

• Luarea sedativelor sigure în consultare cu medicul dumneavoastră.
• Plimbări regulate în aer curat.
• Vizită la piscină.
• Zăpadă zilnică cu apă rece.
• Respirații profunde și lente în timpul iritației și nervozității.
• Meditaţie.
• Masaj liniștitor al punctelor biologic active (de exemplu, în centrul bărbie).

Cu siguranță ar trebui să vă pregătiți pentru pozitiv și să găsiți părți pozitive și / sau amuzante în orice situație.

Este important ca dieta unei femei care poartă un copil să conțină alimente bogate în vitamine B, magneziu, acizi omega.

După ce au aflat de ce femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase și ce amenință acest lucru, multe femei aflate într-o poziție pot începe să se îngrijoreze de stresul experimentat anterior. Nu vă faceți griji în prealabil asupra sănătății bebelușului. Puteți face ecografie în orice moment, discutați cu medicul dumneavoastră. Trebuie amintit că doar o atitudine pozitivă față de viață face minuni în orice caz, chiar și într-un caz aparent fără speranță.

Aproape toate femeile din timpul sarcinii încep să devină nervoase și să se îngrijoreze de fleacuri.

Uneori starea unei femei însărcinate ajunge chiar la atacuri de panică.

Lucrul este că schimbările hormonale apar în corpul mamei însărcinate, care îi afectează starea emoțională și fizică.

Care sunt consecințele acestor modificări și cum să nu vă faceți nervos în timpul sarcinii? Psihologii cu experiență răspund la acest lucru.

Influența nervilor asupra stării mamei și a bebelușului

Nervozitatea excesivă în timpul sarcinii poate provoca consecințe imprevizibile. Este deosebit de periculos să fii nervos după 20 de săptămâni.

• Stresul constant poate provoca hipoxie fetală, care este periculoasă pentru viața bebelușului.
• De asemenea, potrivit medicului, dacă viitoarea mamă este nervoasă tot timpul, atunci riscă să nască un copil cu greutate insuficientă sau boli pulmonare.

• În plus, o stare emoțională instabilă poate provoca hiperactivitate și anxietate la copilul ei. Astfel de copii suferă adesea de tulburări de somn și veghe.

Acesta este motivul pentru care stresul și anxietatea constantă pot duce și de ce femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase.

Cum să faci față nervilor?

Deci, starea emoțională influențează puternic formarea copilului nenăscut. Și când o femeie înțelege de ce nu ar trebui să fie nervoasă în timpul sarcinii, devine mai ușor pentru ea să-și monitorizeze sănătatea emoțională.

Izbucnirile de furie și schimbările bruște de dispoziție fac parte din trecut. Și sunt înlocuiți de liniște sufletească și încredere în sine.

Pentru a facilita femeilor însărcinate să tolereze modificările hormonale, psihologii oferă mai multe sfaturi care nu trebuie neglijate.

1. Învață să planifici.

Se pare că a mai rămas din ce în ce mai puțin timp până se naște copilul, iar lucrurile devin din ce în ce mai atemporale? Femeile însărcinate care și-au planificat cu atenție timpul reușesc adesea să rămână calme.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați și să vă gândiți la ce trebuie să faceți înainte ca copilul să se nască. Odată ce ați făcut o listă de sarcini, vă va fi ușor să urmați planul fără teama de a uita ceva.

2. Aflați mai multe despre sarcină.

Pentru a nu fi nervos în timpul sarcinii, interesează-te de toate nuanțele sale. Mai ales dacă sunteți gravidă pentru prima dată.

Este foarte util să comunicați pe forumuri pentru noile mame. Acolo puteți obține răspunsuri la multe întrebări relevante pentru dvs.

Experiența altor femei vă va ajuta să înțelegeți de ce în acest moment vă confruntați cu anumite senzații, din ce motiv apar și dacă merită să pierdeți timp și să solicitați asistență medicală din cauza lor.

Cu toate acestea, în niciun caz nu folosiți remedii și medicamente populare care i-au ajutat pe alții fără a consulta un medic!

3. Găsește asistență.

Potrivit psihologilor, aceasta este cea mai bună modalitate de a nu vă agita în timpul sarcinii. Sprijinul de încredere în persoana cuiva drag este cel mai puternic scut care te protejează de frici și griji inutile.

Știind că femeile însărcinate nu ar trebui să fie supărate, o persoană dragă vă va păzi în mod constant liniștea sufletească. Spune-i persoanei dragi ceea ce este important pentru tine chiar acum - acest lucru îi va facilita sprijinul.

4. Discutați cu copilul nenăscut.

Comunicarea cu bebelușul dvs. va ajuta la ameliorarea stresului în timpul sarcinii. Mângâierea burții și discuția cu copilul tău îți vor oferi tu și lui posibilitatea de a te relaxa.

În plus, comunicând cu el, stabiliți o puternică legătură emoțională între copil și lumea din jur. S-a dovedit că un copil după naștere recunoaște cântecele de leagăn pe care le-a auzit încă în stomac.

5. Răsfățați-vă.

Când, dacă nu acum, să te răsfeți cu iubitul tău? Nu îți poți refuza plăcerea de a urma un curs de masaj relaxant, de a obține o manichiură frumoasă sau o coafură nouă.

Emoțiile pozitive din aceste proceduri vor avea un efect benefic asupra stării dumneavoastră psiho-emoționale. Și ei vă vor oferi un impuls de energie.

6. Nu face totul dintr-o dată.

Dacă în timpul sarcinii continuați să trăiți în același ritm, fără a vă oferi o pauză, în mod natural va trebui să fiți nervos.

Fă doar ceea ce ai puterea să faci în acest moment. Acordați mai multă atenție activităților dvs. preferate, citirii și comunicării cu cei dragi.

7. Mănâncă bine

Unul dintre motivele pentru care femeile însărcinate sunt nervoase este dieta greșită. De asemenea, vă va ajuta să vă controlați greutatea.

Pentru a menține o stare emoțională stabilă, trebuie să consumați fructe proaspete, legume și produse lactate în fiecare zi. Alimentele bogate în proteine \u200b\u200bsunt, de asemenea, foarte utile femeilor însărcinate.

8. Odihnește-te.

A purta un copil este o muncă grea pentru corpul mamei. Prin urmare, cu siguranță are nevoie de o odihnă bună.

Dacă ai un moment liber, de ce să nu dormi sau doar să te întinzi pe canapea? Chiar și o scurtă odihnă aduce beneficii vizibile atât femeilor însărcinate, cât și copiilor lor.

9. Mediu pozitiv.

Starea ta emoțională poate fi perturbată de emoții negative și atitudini proaste de la oameni. Consecințele comunicării cu ei nu sunt plăcute.

Cuvintele dureroase pe care le spun și sensibilitatea crescută în timpul sarcinii pot duce la stres profund. Prin urmare, fii foarte selectiv în împrejurimile tale și limitează comunicarea cu persoanele care nu îți plac.

10. Gândește-te la viitor.

Imaginează-ți copilul mai des. În cap, desenați imagini cu modul în care mergeți cu el, înotați în mare, vă relaxați în natură etc.

Astfel de gânduri în timpul sarcinii sunt inspiratoare și înălțătoare. Explică-ți visele cu voce tare copilului tău, acest lucru va avea un efect bun asupra dezvoltării sale.

Urmând aceste sfaturi și înțelegând de ce femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase, vă puteți gestiona cu ușurință starea psiho-emoțională.

Principalul lucru de reținut este că sănătatea copilului tău este în mâinile tale. Acordându-i suficientă atenție, îl înduri cu calm și îl naști pe cel mic.

În mintea noastră există o anumită imagine colectivă a unei femei însărcinate: o doamnă dulce, plinuță, cu poftă bună și o dispoziție schimbătoare. Și dacă primele trei semne par evidente în această stare, atunci explicarea schimbărilor de dispoziție poate fi uneori destul de dificilă. Dar există o explicație destul de simplă pentru acest fenomen.

De ce sistemul nervos devine mai puțin stabil la femeile gravide?

Simplul fapt al sarcinii poate entuziasma pe oricine. În plus, în această perioadă, fundalul hormonal al unei femei se schimbă foarte mult, ceea ce provoacă modificări bruște ale dispoziției. Emoționalitatea excesivă este chiar unul dintre primele semne ale sarcinii. Acest lucru este remarcabil mai ales în primele etape, când corpul se reface și se obișnuiește cu noua sa stare. Cine sunt principalii vinovați în lacrimile viitoarelor mame?

• Glanda pituitară, glanda responsabilă de sistemul endocrin, crește de două până la trei ori odată cu debutul sarcinii.
• În primele trei luni de la concepție, producția de prolactină, hormonul responsabil pentru alăptare, crește de 5-10 ori.
• Nivelul de oxitocină, așa-numitul hormon al iubirii și al afecțiunii, care este responsabil pentru producerea laptelui matern și începe procesul de naștere, crește.
• Și pentru implantarea fătului și dezvoltarea sa ulterioară, crește producția de hormoni sexuali - prolactină și estrogeni -.

Factori care provoacă nervozitate crescută în timpul sarcinii

Sistemul nervos deja instabil este în continuare spulberat de experiențe care nu părăsesc o femeie din momentul în care apar două dungi la test până la naștere. Conștientizarea noii sale poziții, o schimbare în rutina obișnuită a vieții, o responsabilitate din ce în ce mai mare pentru viața și sănătatea bebelușului, complicații în timpul sarcinii și chiar rezultatul fiecărei analize fac ca o femeie să fie mai mult sau mai puțin nervoasă. Teama de naștere și schimbările care vor avea loc în viață odată cu apariția unui nou membru al familiei pot, de asemenea, priva chiar și cel mai echilibrat om de pace. Viitoarele mame care își așteaptă primul copil sunt deosebit de sensibile la aceste experiențe.

Stilul de viață pe care o conducea o femeie înainte de sarcină afectează și starea sistemului său nervos.

Au un efect negativ asupra sănătății sistemului nervos:

• stil de viata sedentar;
• ședere insuficientă în aerul proaspăt;
• lipsa de somn;
• suprasolicitare sistematică;
• abuz de antibiotice în timpul bolii;
• radiații de la un computer.

Acești factori pot provoca perturbări hormonale în corpul unei femei, iar în timpul sarcinii își vor aminti de ei înșiși cu nervozitate crescută. De asemenea, stresul pentru corp va fi o schimbare bruscă a obiceiurilor înainte de concepție sau odată cu debutul sarcinii. Prin urmare, pregătirile pentru sarcină ar trebui să înceapă cu mult înainte, de preferință cu șase luni înainte de concepția intenționată. Acest lucru nu numai că vă va permite să parcurgeți toate cercetările necesare, ci și să vă readuceți treptat stilul de viață la normal și să excludeți momentele care pot dăuna sistemului nervos.

Influența experiențelor emoționale:

- per copil

La începutul sarcinii, grijile inutile ale unei femei pot provoca avort spontan.

• Experiențele emoționale puternice generează multă adrenalină. Odată ajuns în sânge, acesta duce la vasoconstricție și, din această cauză, bebelușul primește mai puțin oxigen și substanțe nutritive. Acest lucru este foarte periculos pentru sănătatea sa, în special în primul trimestru, în timpul formării organelor și sistemelor firimitului.
• Frica sau alte emoții negative experimentate de viitoarea mamă duc la creșterea nivelului de cortizol („hormonul stresului”) în sânge. Poate provoca boli ale sistemului cardiovascular al bebelușului. În plus, acest hormon promovează fluxul de glucoză în exces în sânge, ceea ce determină foamea oxigenului. Copiii ale căror mame s-au confruntat cu frică în timpul sarcinii sunt mai excitabili și mai temători, se disting prin slabă auto-controlare, neatenție și pasivitate. Sunt mai predispuși să sufere de depresie și să plângă mai mult.
• Stresul și anxietatea frecvente în timpul sarcinii dublează riscul întârzierilor de dezvoltare la copil în viitor.
• Anxietatea crescută a viitoarei mame poate afecta calitatea somnului fiului sau fiicei sale: este foarte probabil ca după naștere copilul să aibă dificultăți de a adormi, de multe ori să se trezească și să plângă.
• S-a dovedit științific că șocurile nervoase experimentate de o mamă în ultimul trimestru de sarcină pot duce la o asimetrie a picioarelor și brațelor bebelușului.
• Experiențele excesive pot afecta chiar prezentarea fătului și, în consecință, cursul travaliului, iar stresul în a doua jumătate a sarcinii poate provoca nașterea prematură.

- asupra sănătății femeilor

Din griji constante, sănătatea femeii însăși poate suferi. La urma urmei, o persoană experimentează emoții negative cu întregul corp: ritmul cardiac crește, postura, gesturile și expresiile faciale se schimbă, pielea devine roșie sau, dimpotrivă, devine palidă, apare tensiunea musculară. Cineva aflat într-o situație stresantă începe să plângă, cineva - să țipe sau să se bâlbâie. Mulți dintre noi am auzit povești despre oameni care suferă de insomnie sau nu pot ieși din toaletă înainte de un examen sau un interviu important.

Dacă intră în sistem situații stresante, astfel de reacții ale corpului încep să submineze sănătatea umană. Sistemul cardiovascular și ficatul suferă în special de șocuri nervoase constante. În timp, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială crește, pot apărea dureri în inimă și colici în abdomen.

Corpul unei femei însărcinate, deja slăbit de munca dificilă de a purta o persoană nouă, este deosebit de susceptibil la influența distructivă a stresului.

- pentru nașterea viitoare

Mamele prea impresionabile pot fi recunoscute chiar și în sala de naștere. Creșterea nervozității poate provoca travaliu slab, o patologie în care contracțiile nu se intensifică. Din această cauză, crește durata travaliului, ceea ce îndepărtează puterea femeii în travaliu și pune viața bebelușului în pericol. În astfel de cazuri, medicii folosesc medicamente pentru a crește contracțiile sau pentru a recurge la intervenții chirurgicale.

Unul dintre motivele absenței unui strigăt postpartum al unui nou-născut este, de asemenea, considerat a fi stresul suferit de mamă în timpul sarcinii sau, mai exact, hipoxia cauzată de un exces de hormoni adrenalină și cortizol din sângele ei.

Cum să înveți să nu fii nervos în timpul sarcinii?

Este destul de dificil să nu mai fii nervos în timpul unei perioade de viață atât de dificile precum sarcina. Dar, în numele sănătății copilului vostru nenăscut, ar trebui să încercați să urmați câteva sfaturi.

• Gestionați-vă timpul cu înțelepciune și nu planificați prea multe lucruri. Acest lucru vă va permite să fiți la timp peste tot, să nu vă agitați și să nu vă faceți griji că întârziați.
• Află cât mai multe despre starea ta, pentru că necunoscutul este întotdeauna înfricoșător. Citiți literatură științifică pe acest subiect, urmăriți documentare, adresați-vă întrebări medicului dumneavoastră, înscrieți-vă la cursuri pentru viitoarele mame.

REFERINŢĂ!Dar, în același timp, NU ar trebui să vă înregistrați pe forumurile femeilor însărcinate și să căutați pe internet o transcriere a fiecărei analize și studii planificate. Internetul este plin de povești și articole cu date neconfirmate. O astfel de lectură va arunca cu siguranță o mulțime de motive pentru experiențe inutile, absolut neîntemeiate.

• Înconjoară-te de oameni care pot asculta, susține și da sfaturi sensibile. Și nu ezitați să le spuneți acestor oameni despre experiențele și temerile voastre.
• Comunicați cu cea mai apropiată persoană - viitorul copil. Împărtășiți știri și planuri cu el. Acest lucru va întări legătura emoțională cu el și va ajuta la găsirea unui alt „interlocutor” plăcut și de încredere.
• Răsfățați-vă. Îndeplinește cel puțin o parte din dorințele tale - de la delicii preferate și o nouă tunsoare la achiziții majore și călătorii (în absența contraindicațiilor).
• Mănâncă corect,astfel încât organismul să nu ofere motive inutile pentru anxietate, cum ar fi otrăvirea sau alergiile, ci mai degrabă primește energie și beneficii. În același timp, tulburările dietetice rare pot fi benefice și dacă sunt plăcute.
• Dormi și odihnește-te din plin. Un somn sănătos este cel mai bun mod de a face față stresului.

Corpul uman este un mecanism foarte complex și vulnerabil. Corpul unei femei gravide are nevoie de condiții speciale mai mult decât altele. Crearea acestor condiții este sarcina principală a viitoarei mame și a rudelor sale, deoarece sănătatea viitorului bebeluș depinde de aceasta.

In special pentru - Elena Kichak

Sarcina este un moment minunat, dar și un test dificil. Într-adevăr, schimbările colosale au loc în corpul viitoarei mame. Și acest lucru se datorează în primul rând fondului hormonal și pregătirii corpului femeii pentru viitoarea naștere. Toate organele și sistemele sunt implicate aici. Drept urmare, nu doar starea fizică, ci și starea psihologică a femeii se schimbă, ea devine mai vulnerabilă, capricioasă, nervoasă. Veți învăța cum să faceți față acestor condiții citind articolul până la capăt.

De ce este important să nu fii nervos în timpul sarcinii?

Calmul viitoarei mame este garanția sănătății bebelușului. Acesta nu este un secret pentru nimeni. Dar de ce este atât de important?

Deoarece stresul și supraîncărcarea nervoasă în timpul sarcinii pot provoca cele mai neașteptate consecințe. Acest lucru este deosebit de periculos după 20 de săptămâni.

De ce nervozitatea unei mame este periculoasă pentru un copil nenăscut:

1. Stresul constant poate provoca hipoxie (sufocare) a fătului, acest lucru este fatal.
2. Există riscul nașterii premature sau a greutății scăzute la naștere.
3. Dacă mama este adesea stresată în timpul sarcinii, este probabil ca bebelușul să aibă probleme pulmonare.
4. Un copil se poate naște hiperactiv sau excitabil, neliniștit și ulterior poate dezvolta tulburări nervoase sau mentale. Primul semn al unor astfel de abateri la un copil este o încălcare a somnului și a stării de veghe.

Cum să treci de la anxietate la liniște sufletească:

Există multe modalități de a face acest lucru și nu trebuie să luați medicamente sau să efectuați exerciții complexe. Sfaturile pe care le veți citi mai jos sunt luate din practică, sunt complet inofensive și testate de nicio generație de femei. Cel mai important, sunt uimitor de eficiente.

- planificați-vă acțiunile

Toată lumea știe că planificarea este cheia calmului, cu cât mediul tău este mai previzibil, cu atât ești mai calm. Încercați să vă planificați nu numai ziua, ci și finanțele, întâlnirea cu prietenii și alte lucruri. La urma urmei, este mai ușor pentru cei care intenționează să rămână calmi.

Concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie făcut înainte de nașterea bebelușului, faceți o listă de sarcini, o listă de cumpărături, activități, adăugați date, prețuri, termene etc. Cu cât scrieți mai multe detalii, cu atât vă va fi mai ușor.

Încercați să vă abțineți de la acțiuni spontane în această perioadă pentru a evita supraîncărcarea nervoasă.

- afla cât mai multe despre sarcină

Cu cât sunt mai multe informații - cu atât sunt mai calme, pentru că nu există nimic mai rău decât ignoranța. Și într-adevăr este. Cu cât femeia însărcinată știe mai multe despre sarcină, dezvoltarea intrauterină, cursul nașterii, cu atât va fi mai calmă. Prevertit este înaintat, spune înțelepciunea populară. Vizitele la școala mamelor însărcinate ajută foarte bine în acest sens, deoarece nu mai este absolut timp rămas pentru experiențe și „defilare” a detaliilor negative. Și profesioniștii cu experiență sunt capabili să elimine toate temerile și îndoielile. În astfel de școli, viitoarea mamă poate discuta cu obstetricieni, psihologi, pediatri, neonatologi și poate obține informații cuprinzătoare. Până la sfârșitul cursului, ea poate vorbi deja cu medicii în limba lor.

- găsiți sprijin

Da, sprijinul este mai important ca oricând pentru o femeie însărcinată și nu ar trebui să fie doar moral. Este posibil să aveți nevoie de ajutor în casă sau de alt ajutor extern. La urma urmei, o femeie într-o poziție interesantă este vulnerabilă. Și aici rudele vin în prim plan, mai ales mama. Mama este cea care poate induce, calma, ajuta, ca nimeni altcineva. Simțiți-vă liber să îi cereți ajutor.

Dacă aveți o soră sau o iubită care are deja, atunci puteți apela la ea. Experiența ei vă poate fi de neprețuit, iar comunicarea vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă pregătiți mental pentru naștere.

Dar cel mai important sprijin pentru o femeie însărcinată este un soț iubitor. Cine altcineva în afară de el poate insufla încredere și calm calmului mamei însărcinate? De aceea, nu ezita, spune-i persoanei dragi despre starea ta, dorințele și nevoile tale, lasă-l să aibă grijă de tine.

Atenţie!În acest caz, este foarte important să nu mergi prea departe. Nu abuzați de starea dumneavoastră și nu vă supărați pe cei dragi fără motive întemeiate.

Dacă este deosebit de dificil pentru dvs. și nu există nicio modalitate de a cere ajutor celor dragi (acest lucru se întâmplă), contactați un psiholog. Este foarte bine dacă este un specialist cu un accent special (special pentru lucrul cu femeile însărcinate). Există astfel de consultanți în aproape fiecare clinică prenatală sau maternitate. Vorbește cu el, consultă-te, împărtășește-ți experiențele. Și dacă consultantul vă oferă o recomandare, asigurați-vă că urmați-o, astfel încât veți minimiza toate situațiile stresante.

- vorbește cu bebelușul tău

Mulți oameni știu că cineva ar trebui să comunice cu un copil chiar înainte de naștere. Și mulți îl practică. Dar de ce? Oamenii de știință au dovedit de mult că bebelușul din uter reacționează perfect la sunetele, emoțiile și starea mamei. Chiar înainte de naștere, el este familiarizat cu sunetul vocii ei și cu vibrațiile corpului (bătăile inimii, activitatea organelor interne etc.).

În plus, comunicarea cu copilul nenăscut stabilește o legătură spirituală între el și mama sa. Îți cunoști copilul chiar înainte de naștere, iar sunetul blând al vocii tale stimulează reacțiile creierului și sistemele senzoriale ale bebelușului. Se crede că bebelușii cărora li s-a vorbit înainte de naștere au un IQ mai mare pentru a învăța mai bine și a crește cu copii mai talentați. În plus, comunicarea cu copilul nenăscut calmează mama însăși, stresul, anxietatea, fricile dispar, sufletul și gândurile se calmează.

- răsfățați-vă

Ce înseamnă? Și faptul că este timpul să vă permiteți ceea ce nu ați permis înainte de sarcină:

• Mergeți la spa sau vizitați salonul de masaj.
• Cumpărând ceva ce nu ți-ai permis înainte.
• Drumeție la operă, muzeu, teatru etc.
• Călătoria la care ai visat de mult.
• Muzică drăguță, carte amabilă sau artizanat.

Într-un cuvânt, tot ceea ce aduce bucurie va fi foarte util în această perioadă.

- odihnă

Odihna este o parte foarte importantă a rutinei zilnice a unei femei însărcinate, în special în al treilea trimestru. În această perioadă, greutatea femeii crește, apar adesea umflături și greutate în abdomenul inferior, apar lene și oboseală.

Cineva va spune - sarcina nu este o boală și nu ar trebui să îi acordați o importanță excesivă. Pe de o parte, da, dar pe de altă parte, sarcina este o afecțiune specială în care se află o femeie.

Corpul ei suferă o transformare colosală:

• Fundalul hormonal sare.
• Starea emoțională suferă.
• Crește în greutate și apare edem.
• Starea glandelor mamare se schimbă.
• Sarcina pe rinichi și pe coloana vertebrală crește de mai multe ori.

Și aceasta este doar o mică parte din ceea ce se întâmplă cu o femeie în timpul sarcinii.

Aceasta înseamnă că o femeie însărcinată are nevoie pur și simplu de odihnă.

În niciun caz nu trebuie să vă suprasolicitați cu activitate fizică sau cu un program de lucru încărcat. Amintiți-vă, acum trebuie să aveți grijă nu numai de dvs., ci și de copilul nenăscut.

- mănâncă corect

Potrivit unor psihologi, unul dintre motivele pentru care femeile însărcinate sunt nervoase este alimentația deficitară. Dieta poate conține o mulțime de ceai, cafea, alimente grase sau prăjite, dulciuri nesănătoase și picior rapid. Condimentele și condimentele pot fi distinse într-o categorie separată, care au un efect deosebit de puternic asupra sistemului nervos sensibil al unei femei însărcinate.

Inutil să spun că aceste alimente ar trebui evitate.

Ce trebuie să consume o femeie însărcinată:

• Fructe și legume proaspete.
• Produse lactate și lactate fermentate.
• Carne și pește slab.
• Fructe uscate, nuci.
• Ciocolata cu moderatie.

Atenţie!Oricât ai încerca să mănânci corect în timpul sarcinii, în orice caz, nu te forța să mănânci ceea ce nu-ți place.

- gandește-te la viitor

Cu alte cuvinte, vizualizați fericirea, încercați să vă imaginați cele mai bune momente pe care le veți petrece cu bebelușul:

• Mersul pe jos.
• Jocuri comune.
• Camping.
• Înotul în mare etc.

Toate acestea vă vor ajuta să vă acordați o dispoziție pozitivă și să vă oferiți putere morală. În același timp, imaginile care stau în fața ochilor dvs. ar trebui să fie cât mai clare și realiste posibil. Lasă copilul din imaginația ta să arate fericit, vesel, mulțumit și așa va fi.

Efectuând astfel de exerciții, veți scăpa de cleme și blocaje din corp, veți crește nivelul hormonilor fericirii și veți schimba percepția despre lume în bine. Astfel de exerciții sunt utile în special dacă femeia este predispusă la gânduri negative, anxietate și frică.

Concluzie

Un bebeluș este cel mai minunat cadou oferit de sus. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că prima sarcină va avea un impact serios nu numai asupra sistemului nervos, ci și asupra relației tale. Înainte de a planifica o sarcină, încearcă să scapi de ochelarii de culoare roz și fii pregătit pentru o schimbare.

In special pentru - Elena Kichak

Orice nervozitate a mamei afectează starea și bunăstarea copilului nenăscut. Femeia însărcinată simte clar acest lucru în al treilea trimestru, când bebelușul se mișcă deja. După „supraexcitat” cu mama sa, începe să se răsucească și să dea cu piciorul, fără să-l lase să stea și să se întindă. Rezultatele stresului pot fi mult mai grave: în primele etape, îți poți pierde copilul sau îl poți „recompensa” cu boli cronice. Amenințarea cu întreruperea sarcinii persistă pentru toate cele 9 luni, deci este important să învățați să vă controlați.

„Cu nervii!” Sau De ce femeile însărcinate sunt atât de iritabile?

Așteptarea emoționantă a nașterii unui copil, persoanele dragi îngrijitoare, o femeie însărcinată strălucind din marele mister al naturii ... Din anumite motive, aceste imagini idilice se dovedesc a fi departe de realitate.

Adesea, o femeie care poartă un copil este întotdeauna nervoasă, sub stres, deoarece corpul se reconstruiește pentru a asigura creșterea normală, dezvoltarea și protecția unei vieți noi. Acest lucru explică iritabilitatea în timpul sarcinii, lacrimă, explozii de emoții, sentimentalism.

Medicii subliniază o serie de motive care pot perturba echilibrul:

1. Fundal hormonal: schimbarea nivelului de progesteron, estrogen, în special la începutul sarcinii, provoacă iritabilitate, modificări ale dispoziției. Progesteronul, care este responsabil pentru sindromul premenstrual, este produs în cantități mai mari atunci când apare sarcina, sistemul endocrin nu ține pasul cu toate modificările, estrogenul adaugă probleme neurotransmițătorilor care transmit semnale către creier. Tantrum, suspiciune, depresie, chicoteli, oboseală, somnolență, fobii în acest moment - „meritul” hormonilor.
2. Stare fizică: fătul în curs de dezvoltare „stimulează” pofta de mâncare, toxicoza din primul trimestru se retrage, iar la 2 dimineața mama însărcinată simte copilul și, în același timp - greutatea din abdomen, presiunea asupra organelor abdominale, problemele digestive, arsurile la stomac, constipația și alte „delicii”. Corpul continuă să se adapteze la fătul în curs de dezvoltare și la nevoile acestuia, lucrând pentru doi. În al treilea, devine și mai dificil. Edemul, greutatea crescută, reluarea toxicozei, creșterea presiunii asupra tuturor organelor stării de spirit nu se îmbunătățesc.
3. Stare psihologică: hormonii provoacă o creștere a tuturor emoțiilor, astfel încât, în termen de 3 trimestre, o femeie va trebui să treacă prin anxietate pentru copil și sănătatea acestuia, temeri de a pierde un copil sau o familie și prieteni, ipohondrie. Cu tendința către neurastenie, iritabilitatea în timpul sarcinii va deveni mai puternică, bolile cronice existente se pot agrava.

Nervozitatea este asociată cu meteosensibilitatea, ciclurile lunare și temperamentul copilului. Explicațiile pot fi găsite foarte diferite, principalul lucru este că trebuie să tratați o femeie însărcinată cu înțelegere și răbdare, înconjurată de îngrijire. Este important să sprijiniți și să o liniștiți pe viitoarea mamă dacă concepția a fost neașteptată, nedorită, tatăl nu vrea să audă despre copil, dacă femeia nu este căsătorită legal. Entuziasmul și anxietatea pentru soarta ta și viitorul bebelușului sunt de înțeles și justificate, dar merită aceste îngrijorări sănătatea firimiturilor?

Este posibil să se stabilizeze starea psihologică a unei femei însărcinate?

Nu toată lumea știe să se iubească pe sine, iar când corpul se schimbă în așteptarea unui copil, acesta devine neclar, devine neatractiv, este dificil să nu te nervosezi. Din dragoste pentru sine, viitoarea mamă trebuie să continue să aibă grijă de corpul ei, resemnându-se la starea sa și ascultând viața, care capătă putere.

Treptat, totul va reveni la normal, iar o femeie va sărbători fiecare schimbare cu mândrie din ce în ce mai mare în sine, capacitatea ei de a aduce o nouă persoană în această lume. Grija pentru familie și prieteni este cel mai bun antidepresiv și sedativ, dar uneori, pentru a stabiliza starea psihologică, trebuie să recurgeți la medicamente. Merită să ne amintim câteva reguli care vă vor ajuta să faceți față izbucnirilor bruște de furie, iritabilitate și să găsiți liniște:

Oamenii cu adevărat apropiați nu vor da vina pe mama însărcinată pentru capriciile, izbucnirile de furie, isteria sau nervozitatea ei. Este mai bine pentru o femeie să nu-și ascundă resentimentele, să nu se deprime să nu se gândească la modul în care s-a schimbat, ci să ceară sfaturi celor dragi, să vorbească sincer despre frici și bunăstare.

Medicul decide dacă viitoarea mamă are nevoie de medicamente speciale pentru a-și normaliza starea. Chiar și acele medicamente care au fost luate de obicei fără frică nu ar trebui să fie luate fără permisiunea acestuia, acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea copilului.

Cum afectează nervozitatea și experiențele negative ale unei mame asupra fătului?

Încă din primele zile de sarcină, sănătatea bebelușului ar trebui să fie principalul lucru pentru mamă. Răspunzând la întrebarea de ce nu ar trebui să fim nervoși, medicii spun sincer femeilor însărcinate că consecințele pentru copil pot fi imprevizibile. Indiferent de evenimentele care apar, nu le puteți permite să influențeze starea psihologică. Mulți oameni știu că mamele iritabile riscă să nască un bebeluș dezechilibrat mental care o va chinui cu capricii. Instabilitatea emoțională constantă, iritabilitatea, stresul pot provoca:

• avort spontan în primele săptămâni;
• naștere prematură;
• înfometarea cu oxigen a fătului datorită îngustării vaselor de sânge cu o accentuare a adrenalinei;
• malformații ale sistemului cardiovascular, la care duce cortizolul;
• diabet (hormonul de stres cortizol crește glicemia);
• asimetria corpului bebelușului (medicii asociază acest fenomen cu tensiunea nervoasă constantă a mamei în prima și a doua treime a sarcinii);
• patologii ale dezvoltării creierului, ceea ce duce la întârzierea mintală;
• naștere complicată și prematură, naștere mortă;
• instabilitate emoțională, nivel scăzut de autocontrol, boli nervoase ale copilului în viitor.

Obstetricienii cred că nașterea rapidă și absența țipătului în primul minut al vieții unei fete și rapid, cu ruperea prematură a lichidului amniotic, lacune mari în nașterea băieților sunt asociate cu experiențe negative puternice ale femeii însărcinate. Ca urmare a unei explozii de emoții, iritabilitate, un nou-născut și mama sa pot suferi, consecințele devin uneori ireversibile (sângerări, asfixie, traume).

Impactul stresului asupra sarcinii

Vorbind despre motivul pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase, medicii numesc cele mai probabile consecințe ale iritării. Aceasta este atât hipoxie fetală, cât și riscul de a dezvolta patologii intrauterine datorate vasospasmului, ceea ce duce la întârzierea mintală, la dezvoltarea bolilor mentale și nervoase în copilărie sau adolescență, la autism și la deficiența imunitară.

Purtarea unui copil este deja un stres serios pentru organism și, dacă este încălzit de motive din exterior, atunci riscul de întrerupere timpurie, avorturi spontane, gestoză în ultimele săptămâni cu presiune ridicată, greață și perturbarea sistemului genito-urinar devine extrem de ridicat. Depresia postpartum, care forțează femeile aflate în travaliu să își facă rău pe ele însele și pe bebeluș, apare mai des la femeile care sunt excesiv de iritabile. Este necesar să ții controlul pe tot parcursul sarcinii, să nu fii nervos și să nu cedezi influenței emoțiilor negative de dragul tău, al sănătății tale și al copilului.

Cum pot cei dragi să ajute o femeie însărcinată să nu fie nervoasă?

După ce au aflat despre sarcină, aproape toată lumea are stres (vă recomandăm să citiți: Cum afectează stresul pe parcursul sarcinii?). Fiecare minut va fi acum plin de anticipare, anxietate și griji. În primul rând, desigur, având grijă de mamă și de bunăstarea ei. Este important ca o femeie să se simtă iubită, necesară și să aibă grijă de nervi. Nu trebuie să concentrați în mod constant atenția gravidei asupra schimbărilor, să spuneți că plângea doar din cauza unei perturbări hormonale, a fost jignită sau i-a certat pe copii pentru tulburare și din cauza lui, tot ceea ce enervează este atribuit suspiciunii și nervozității.

Este mai bine să ascultați cu atenție mama însărcinată, să o liniștiți, să promiteți protecție, să subliniați mereu cât de frumoasă și iubită este. Cei apropiați trebuie să-și amintească că femeia nu s-a deteriorat, dar pentru o vreme personajul a devenit puțin diferit, iar acest lucru trebuie tratat cu respect, răbdare și înțelegere.