Нашата работа, възможности, взаимоотношения... целият ни живот зависи от това как работи умът ни. На всяка възраст можете да развиете ума си, което във всеки случай ще ви бъде полезно.

Четене

Има много интересни и полезни книги, четейки който обогатявате ума си с нови знания, като по този начин развивате ума си. В същото време трябва да сте нащрек, за да не си губите времето в празни книги, които няма да ви дадат нищо.

Разширяване на речниковия запас

Разширете своя лексиконкато научите нови думи от вашата професия, чужди думиили тези думи, които чувате, но не знаете тяхното значение. Това може да ви помогне не само да укрепите паметта си, но и да напреднете в кариерата си, както в модерен святпритежанието е важно чужди езиции способността да изразявате мислите си.

Пъзели

Логическите задачи укрепват връзките на невроните по такъв начин, че мозъкът започва да работи по-добре и да ви служи по-дълго. Има много видове пъзели, които развиват паметта, мисленето, вниманието, въображението и др. Започнете да се наслаждавате и да се възползвате от тези игри и предизвикателства.

Математика

Математиката ни учи да мислим критично и ни дава достъп до аналитично мислене, което помага за развитието на ума.

Рисуване

Рисуването е чудесна възможност за себеизразяване. Опитайте ръката си в творчеството, тъй като това може не само да ви даде ново хоби, но и да даде възможност да развиете мисленето си.

готвене

Докато готвите, вие използвате сетивата си, усещанията за различни миризми и вкусове. Готвенето е особено полезно, ако не използвате рецепти, като в този случай са включени всичките ви сетива.

Музика

Слушането на музика развива вашата чувствителност и също така стимулира емоционалната ви интелигентност. Ако слушате опера на език, който не знаете, може да бъдете приятно изненадани, че не само ще знаете какво се случва на сцената, но и ще почувствате емоциите от изпълнението.

Поезия

Поезията може да стимулира вашата креативност, докато се опитвате да създадете нещо красиво от думи. Освен това е чудесен начин да тренирате паметта си, като трябва да помните подходящи думи и също да наизустявате стихове.

Медитация

Медитацията е чудесен начин да разширите съзнанието си, да успокоите ума си и да филтрирате ненужните мисли. Но най-важното е, че медитацията ви дава възможност да контролирате ума си, въпреки факта, че умът обикновено ни контролира.

Чужди езици

Изучаването на нов език може да бъде предизвикателство, предизвикателство и забавление. Не само ще напрегнете ума си, за да запомните нови думи и фрази, но в крайна сметка ще мислите на друг език.

Мисли за себе си

В съвременния свят е много лесно да получите отговор на почти всеки въпрос. Всичко, което трябва да направите, е да отидете онлайн и да използвате търсачките. Също така е лесно да се правят прости и сложни изчисления с помощта на калкулатора. И лесно се получава подготвена информация от медиите. Но колкото по-малко използваме ума си, за да намерим отговори, толкова по-слаб става той. Така че, опитайте се да разчитате не само на информацията на други хора, но и мислете за себе си. Това ще ви помогне не само в развитието на ума ви, но и в живота.

Психическата сила идва от упражнения, а не от почивка.

Александър Поп, поет

УПРАЖНЕНИЕ

Как оценявате нивото си на интелигентност?

ВИСОКО: Имам изключителни умствени способности. Просто ме наричай Леонардо.

СРЕДЕН: От време на време ми идват нови идеи и понякога дори решавам изключително трудни проблеми.

НИСКО: главата ми е някаква тенджера с каша от грис. Наистина имам нужда от обучение.

Няма значение в коя категория се поставяте. Не забравяйте, че нивото на интелигентност - тоест способността да се концентрирате, да разсъждавате логично, да създавате визуални образи, вашето въображение, способността да вземате решения и накрая способността да мислите ясно и творчески - до голяма степен зависи от това колко често и интензивно тренирате ума си. Ако се чувствате извън форма, не се обезсърчавайте: можете да подобрите ситуацията, ако тренирате умствените си мускули. Ако смятате, че вашият интелект е в отлично състояние, не забравяйте да поддържате това ниво с постоянни упражнения. Дори олимпийските шампиони имат нужда от обучение.

Така че, ако искате да укрепите умствените си мускули, първият въпрос, който трябва да си зададете е: „Как мога да подобря работата на мозъка си?“

Първо, нека се запознаем с различните видове мисловни мускули. За да направите това, нека направим следното упражнение.

Представете си, че държите портокал в ръцете си.

Представете си какво е чувството, как изглежда, как мирише.

За няколко минути се опитайте да създадете възможно най-живото и ясно изображение.

Сега си представете как го обелвате, разделяте на филийки и отхапвате парче.

След това погледнете по-отблизо парчето.

Запитайте се как би изглеждало, ако го увеличите хиляда, милион пъти.

Как ще изглежда клетката тогава?

Как би изглеждала молекулата?

След няколко минути се опитайте да осъзнаете всичко, което знаете и не знаете за портокалите.

Помислете какво прави един портокал портокал, защо има такъв вкус, колко сорта портокали има, как портокалите са се променили чрез еволюцията, как и за какво могат да се използват и как да направите вкусен портокалов мармалад.

Когато мислите за портокал, обърнете голямо внимание на „качеството“ на вашите мисли.

Така че, оставете книгата и започнете да правите упражнението точно сега.

Като повечето хора вероятно скоро ще забележите, че колкото повече мислите за портокал, толкова повече повече идеи, в ума ви възникват асоциации и връзки.

Може да се замислите физически свойствапортокали. Можете да преминете към дискусии за портокалова история и икономика. Възможно е да започнете да спекулирате за произхода на името на този плод и как се нарича на други езици. И накрая, можете да опитате да намерите възможно най-много рими за думата "оранжев" (керосин, клавесин). И докато се движите по-нататък по пътя на асоциациите, разглеждате паметта си, изграждате верига от логически заключения, преминавате от един начин на мислене към друг, като по този начин тренирате различни мускули на ума.

Всеки тип мислене има свои собствени, добре дефинирани „мускули“. Логическо, аналитично, метафорично, критично, вербално, визуално мислене – във всеки от тези случаи ние използваме само един вид мисловен мускул, който ни дава възможност да раздвижим вътрешния си свят.

Необходимостта да се справяме с многообразието от ежедневни проблеми изисква от нас гъвкавост в мисленето. Или работите усилено в областта на критичното мислене, използвайки студена, твърда логика, след което се отпускате, изхвърляте всичко от главата си и игриво изследвате нови посоки. Можете да работите усилено и да се придвижвате към целта си бавно, но сигурно или можете, с малко жонглиране с първоначалните данни, да стигнете до елегантно решение на проблема за миг. Точно както различните мускули на тялото работят заедно, за да гарантират, че ръцете и краката работят по координиран начин, мускулите на ума се нуждаят от координация, за да поддържат мисленето ни ясно и фокусирано.

Можем да кажем, че има четири основни характеристики на нивото на обучение, готовността на ума за работа:

Всеки път, когато човек предприеме задача, която изисква концентрация, той прилага умствена сила. Именно това качество използвате, когато преминавате през възможните варианти в търсене на оптималното решение, когато решавате трудна математическа задача, когато балансирате чекова книжкакогато концентрирате вниманието си върху едно нещо или идея, без да се разсейвате от нищо друго. Психическата сила е способността да се съсредоточите върху това, върху което трябва да се съсредоточите, колкото е необходимо.

Ако имате нужда да създадете нещо ново, ако трябва да бъдете креативни, тогава вашите мисловни мускули трябва да са гъвкави и гъвкави. Умствената гъвкавост е способността за превключване от един ход на мисли към друг. Това е като игра: губиш различни опции, изграждайте неочаквани комбинации, разглеждайте ситуацията от всички страни. Сблъсквате концепции, смесвате идеи, правите необичайни предположения, за да изследвате все повече и повече възможности. Гъвкавостта на ума е артистичен, синтетичен подход. Това е творчество", мозъчна атака„и малко дзен – всички заедно.

Ако искате да осъществите идеите си, ще ви трябва умствена издръжливост. Издръжливостта е способността да се поддържа дълго време високо ниводейност, без да се разсейва или губи смелост. Това е способността да издържиш, да изминеш цялото разстояние.

Ако искате да добавите финес и усет, тогава ще ви трябва координация на ума, тоест синхронизиране на мисловните процеси от всякакъв тип, техния баланс и жизненост. Координацията на ума е майсторско владеене на техниката за подреждане на мисли, способността да се работи с няколко понятия едновременно, поддържане на баланс при всякакви обстоятелства, това е желанието да се учи в името на получаването на нови знания и желанието да се бориш за високо идеали.

Именно тези четири качества – сила, гъвкавост, издръжливост и координация – определят доколко умът ни е готов за работа. Само чрез редовно редуване на напрежение и отпускане на различни мускули, чрез интелектуално оформяне и умствен атлетизъм, само чрез постоянно „движене на извивките на мозъка“ човек може да остане в добра форма за дълго време.

Както диамантът реже диамант, както едно точило лъска друго,

така различните части на интелекта се изострят взаимно.

Гениалността е резултат от тяхното взаимно влияние.

Кир Бартол, свещеник

Защо умът на един човек е остър, брилянтен, пълен творчески идеи, а другият "леко диша"?

Има две основни причини за това: различията в изискванията, които определени обстоятелства поставят пред нас, и различията в обичайните начини на мислене.

Един зидар не трябва да ходи на фитнес, за да тренира ръцете си. Като забърква хоросана и полага тухлите, докато работи, той укрепва мускулите на ръцете си по естествен начин. По същия начин счетоводителят не трябва да ходи на училище, за да практикува аритметика. Той вече постоянно работи с числа, неговите „математически мускули“ непрекъснато се упражняват.

Ако обстоятелствата в живота ви не изискват непрекъснато умствено усилие от вас, тогава просто нямате стимул да се поддържате във форма. Ако обаче животът често ви поставя проблеми, които изискват незабавни решения, тогава вашите умствени мускули стават силни и бързи. Тази идея е най-добре уловена от една стара поговорка:

Използвай го или го загуби!

СЪВЕТ.

Запитайте се: „Кой от моите мисловни мускули не се упражнява всеки ден?“

Навикът е начин да правиш нещо без да мислиш. Независимо дали ни харесва или не, целият ни живот, от това как си мием зъбите до това как постигаме стратегическите си цели, до голяма степен зависи от личния ни набор от автоматични умения. По принцип така трябва да бъде! Можете ли да си представите в какво ще се превърне животът ви, ако трябва да се учите отново как да миете зъбите си всеки ден?!

Целият ви интелектуален живот - вашите наблюдения, какво задържа вниманието ви, колко добре учите, как решавате проблеми, какво ви тревожи, какво ви харесва, за какво мислите през целия ден - до голяма степен се определя от вашите навици.

Ключът към постигането на висока мозъчна производителност е развитието на специфичен набор от здравословни навици, които ви помагат да постигнете това, което искате. Интелектуално развит човекможе да контролира работата на ума си съвсем свободно. Интересува се как работи светът и защо всичко се случва така, а не иначе. Има широк спектър от интереси. Той също така знае как да промени навиците си чрез добре обмислени, съзнателни действия и да развие много полезни умения, например да се принуди да мечтае по-малко и да строи въздушни замъци по-рядко, да взема по-информирани решения или да поема повече рискове. Взети заедно, тези полезни навици позволяват на ума да стане по-възприемчив, да реагира по подходящ начин на променящите се условия и в крайна сметка да развие най-важния навик от всички, навикът да придобива добри навици.

Ако посееш мисъл, ще пожънеш действие,

Ако посееш действие, ще пожънеш навик,

Ако посееш навик, ще пожънеш характер,

Посееш ли характер, ще пожънеш съдба.

Чарлз Рийд, писател

СЪВЕТ.

Запитайте се: „Какви навици ми пречат да мисля продуктивно?“

Решете кръстословицата.

Да се ​​подготвя за изпит.

Участвайте в телевизионно интервю.

Импровизирайте на сцената.

Анализирайте труден текст.

Пригответе вкусна вечеря.

Визуализирайте ясно лицето на вашия приятел.

Опитайте се да си спомните в детайли последния път, когато сте яли сладолед.

Назовете първите си учители по име.

Научете нов език.

Лъжете убедително.

Напишете програма на компютър.

Разберете как работи тостерът.

Нарисувайте реалистичен пейзаж.

промяна лошо настроениеза добро.

Помислете за безкрайността.

Напиши документална драма.

Спомнете си подробно важен разговор, който се проведе преди месец.

Говорете с шефа си за увеличение на заплатата.

Дръжте се под контрол.

Проектирайте подобрен капан за мишки.

Ремонтирайте спалнята.

Задайте въпрос на инфлуенсър.

Напишете есе по философия.

Обяснете на четиригодишно дете защо небето е синьо.

Обсъдете условията на договора.

Блъф в покера.

Забавлявайте се с компютърна игра.

Да търся истината...

Как да постигнем добра интелектуална форма? Тренирането на ума, подобно на тренирането на тялото, включва движение. За тялото движението включва загряване, бягане, плуване, игра на баскетбол, вдигане на тежести – всичко, което кара мускулите да се свиват и разтягат.

За ума движението е полета на мисълта - от предположение към заключение, от проблем към решение, от въпрос към отговор и от отговор към въпрос, от едно състояние на ума към друго.

Всеки път, когато започнете активно да отразявате, тоест съзнателно и целенасочено да манипулирате интелектуалните ресурси, вие веднага задвижвате мускулите на ума си.

В широк смисъл терминът "обучение" означава дейности, насочени към развиване на умения, подобряване на себе си и развитие на собствените способности. По същество всяка дейност, която изисква активно внимание - било то решаване на пъзел, решаване на производствен проблем или просто опит да съберете мислите си, докато седите тихо на стол - е умствено обучение.

Важно е не само какво правиш, но и как го правиш – т.е. важно е правилна техникаизпълнение на упражнението. Гимнастичката повтаря движението отново и отново, като прави малки корекции до постигане на желания резултат. Благодарение на тренировките мускулите на гимнастичката стават по-послушни.

За да развиете умствените си мускули, тренирайте мисленето си. Практикувайте конкретна задача наум, докато „мускулите“ ви се научат да я изпълняват според нуждите.

Добрата умствена гимнастика е среща със себе си, възможност да се концентрирате върху собствения си вътрешен свят и да предизвикате своя интелект. Това е начин за трансформиране на умствената енергия в градивна мисъл.

Няма значение дали искате да работите усилено, за да постигнете върхова умствена ефективност, или просто искате да се упражнявате, за да направите ума си по-гъвкав. Във всеки случай добрата стара умствена гимнастика ще повиши вашата креативност, ще ви даде радост от постигането на целта ви и ще допринесе за развитието на вашия интелект.

В следващите дванадесет глави ще научите много начини да тренирате мозъка си. Всяка глава е вид симулатор, предназначен да развие определено качество на вашия ум. На някои симулатори последователно ще правите усилия и след това ще се отпуснете, потапяйки се в спокойно спокойствие; на други ще трябва да тренирате ума си „до изпотяване“. Някои упражнения са предназначени да активират лявото ви полукълбо – аналитичната, логическата част на мозъка, други – за дясното полукълбо, интуитивната част на мозъка, отговаряща и за пространственото възприятие. И всички заедно симулаторите ще ви осигурят цялостно интелектуално обучение.

Упражнение 1: Освободете ума си. Загрявка.

Обучител 2: Движение на ума. Концентрация на вниманието.

Обучител 3: Умствена упоритост. Повишена издръжливост.

Упражнение 4: Умствена гимнастика (I). Креативно мислене.

Треньор 5: Гимнастика за ума (II). Вербално мислене.

Упражнение 6: Умствена сила. Разрешаване на проблем.

Обучител 7: Игра на ума. Хайде да се лутаме.

Упражнение 8: Поглед към миналото. памет.

Упражнение 9: Психическа гъвкавост. Анализ и синтез.

Треньор 10: Ментална координация. Взимам решения.

Обучител 11: Импровизация. Създаване.

Обучител 12: Най-високо представяне. Научи се да учиш.

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, преди да правите упражненията.

СЪВЕТ 1.

Облечете мислите си като " тренировъчен костюм". Нека всичките ви проблеми и тревоги останат в гардероба ви заедно с уличните дрехи. Създайте работна атмосфера за обучение. Насладете се на преодоляването на трудностите, които сте избрали за себе си.

СЪВЕТ 2.

Практикувайте, не анализирайте. Целият смисъл на интелектуалното обучение е съзнателното манипулиране на умствените ресурси - така е и с упражненията. Резултатите ще бъдат право пропорционални на желанието ви да раздвижите умствените си мускули. Не забравяйте, че доброто обучение е ключът към успеха.

СЪВЕТ 3.

Не бързай. Не бързайте да правите упражненията. Отнема време, за да стигнем до по-дълбоките слоеве на мисленето. Бъди търпелив. Дайте си време да изследвате границите на своя интелект.

СЪВЕТ 4.

Повторете упражненията. Повечето от упражненията в тази книга могат да се изпълняват безброй пъти при всяка възможност. Развитието на вашите умствени способности се определя само от времето и практиката. Разработете своя собствена рутина за умствена гимнастика. Ако не успеете с дадено упражнение, направете почивка и се върнете към него по-късно.

СЪВЕТ 5.

Спортувайте възможно най-често. Колкото повече натоварване си давате, толкова по-лесни стават следващите тренировки. Колкото по-лесни стават тренировките ви, толкова повече им се наслаждавате. Колкото повече ги харесвате, толкова по-често упражнявате ума си. Колкото по-често упражнявате ума си, толкова по-развит става той.

Вече сте готови - можете да започнете

Как да се научим да мислим по-добре

Анатомия на обучението на ума

Психическата сила идва от упражнения, а не от почивка.

Александър Поп, поет

УПРАЖНЕНИЕ

Как оценявате нивото си на интелигентност?

ВИСОКО: Имам изключителни умствени способности. Просто ме наричай Леонардо.

СРЕДЕН: От време на време ми идват нови идеи и понякога дори решавам изключително трудни проблеми.

НИСКО: главата ми е някаква тенджера с каша от грис. Наистина имам нужда от обучение.

Няма значение в коя категория се поставяте. Не забравяйте, че нивото на интелигентност - тоест способността да се концентрирате, да разсъждавате логично, да създавате визуални образи, вашето въображение, способността да вземате решения и накрая способността да мислите ясно и творчески - до голяма степен зависи от това колко често и интензивно тренирате ума си. Ако се чувствате извън форма, не се обезсърчавайте: можете да подобрите ситуацията, ако тренирате умствените си мускули. Ако смятате, че вашият интелект е в отлично състояние, не забравяйте да поддържате това ниво с постоянни упражнения. Дори олимпийските шампиони имат нужда от обучение.

Така че, ако искате да укрепите умствените си мускули, първият въпрос, който трябва да си зададете е: „Как мога да подобря работата на мозъка си?“

Първо, нека се запознаем с различните видове мисловни мускули. За да направите това, нека направим следното упражнение.

„Джогинг“ за ума

Представете си, че държите портокал в ръцете си.

Представете си какво е чувството, как изглежда, как мирише.

За няколко минути се опитайте да създадете възможно най-живото и ясно изображение.

Сега си представете как го обелвате, разделяте на филийки и отхапвате парче.

След това погледнете по-отблизо парчето.

Запитайте се как би изглеждало, ако го увеличите хиляда, милион пъти.

Как ще изглежда клетката тогава?

Как би изглеждала молекулата?

След няколко минути се опитайте да осъзнаете всичко, което знаете и не знаете за портокалите.

Помислете какво прави един портокал портокал, защо има такъв вкус, колко сорта портокали има, как портокалите са се променили чрез еволюцията, как и за какво могат да се използват и как да направите вкусен портокалов мармалад.

Когато мислите за портокал, обърнете голямо внимание на „качеството“ на вашите мисли.

Така че, оставете книгата и започнете да правите упражнението точно сега.

Както повечето хора, вероятно скоро ще забележите, че колкото повече мислите за портокал, толкова повече идеи, асоциации и връзки се появяват в ума ви.

Може да се чудите за физическите свойства на портокалите. Можете да преминете към дискусии за портокалова история и икономика. Възможно е да започнете да спекулирате за произхода на името на този плод и как се нарича на други езици. И накрая, можете да опитате да намерите възможно най-много рими за думата "оранжев" (керосин, клавесин). И докато се движите по-нататък по пътя на асоциациите, погледнете в паметта си, изградете верига от логически заключения, вие преминавате от един начин на мислене към друг, като по този начин тренирате различни мускули на ума.

Всеки тип мислене има свои собствени, добре дефинирани „мускули“. Логическо, аналитично, метафорично, критично, вербално, визуално мислене – във всеки от тези случаи ние използваме само един вид мисловен мускул, който ни дава възможност да раздвижим вътрешния си свят.

Необходимостта да се справяме с многообразието от ежедневни проблеми изисква от нас гъвкавост в мисленето. Или работите усилено в областта на критичното мислене, използвайки студена, твърда логика, след което се отпускате, изхвърляте всичко от главата си и игриво изследвате нови посоки. Можете да работите усилено и да се придвижвате към целта си бавно, но сигурно или можете, с малко жонглиране с първоначалните данни, да стигнете до елегантно решение на проблема за миг. Точно както различните мускули на тялото работят заедно, за да гарантират, че ръцете и краката работят по координиран начин, мускулите на ума се нуждаят от координация, за да поддържат мисленето ни ясно и фокусирано.

Можем да кажем, че има четири основни характеристики на нивото на обучение, готовността на ума за работа:

Всеки път, когато човек предприеме задача, която изисква концентрация, той прилага умствена сила. Именно това качество използвате, когато преминавате през възможни варианти в търсене на оптималното решение, когато решавате трудна математическа задача, когато балансирате чекова книжка, когато концентрирате вниманието си върху една тема или идея, без да се разсейвате от нищо друго . Психическата сила е способността да се съсредоточите върху това, върху което трябва да се съсредоточите, колкото е необходимо.

Ако имате нужда да създадете нещо ново, ако трябва да бъдете креативни, тогава вашите мисловни мускули трябва да са гъвкави и гъвкави. Умствената гъвкавост е способността за превключване от един ход на мисли към друг. Това е като игра: играете през различни опции, изграждате неочаквани комбинации, разглеждате ситуацията от всички страни. Сблъсквате концепции, смесвате идеи, правите необичайни предположения, за да изследвате все повече и повече възможности. Гъвкавостта на ума е артистичен, синтетичен подход. Това е креативност, мозъчна атака и малко дзен - всичко това заедно.

Ако искате да осъществите идеите си, ще ви трябва умствена издръжливост. Издръжливостта е способността да поддържате високо ниво на активност за дълго време, без да се разсейвате или да губите смелост. Това е способността да издържиш, да изминеш цялото разстояние.

Ако искате да добавите финес и усет, тогава ще ви трябва координация на ума, тоест синхронизиране на мисловните процеси от всякакъв тип, техния баланс и жизненост. Координацията на ума е майсторско владеене на техниката за подреждане на мисли, способността да се работи с няколко понятия едновременно, поддържане на баланс при всякакви обстоятелства, това е желанието да се учи в името на получаването на нови знания и желанието да се бориш за високо идеали.

Именно тези четири качества – сила, гъвкавост, издръжливост и координация – определят доколко умът ни е готов за работа. Само чрез редовно редуване на напрежение и отпускане на различни мускули, чрез интелектуално оформяне и умствен атлетизъм, само чрез постоянно „движене на извивките на мозъка“ човек може да остане в добра форма за дълго време.

Както диамантът реже диамант, както едно точило лъска друго,

така различните части на интелекта се изострят взаимно.

Гениалността е резултат от тяхното взаимно влияние.

Кир Бартол, свещеник

Как хората губят своята интелектуална форма

Защо умът на един човек е остър, брилянтен, пълен с творчески идеи, докато на друг „едва диша“?

Има две основни причини за това: различията в изискванията, които определени обстоятелства поставят пред нас, и различията в обичайните начини на мислене.

Един зидар не трябва да ходи на фитнес, за да тренира ръцете си. Като забърква хоросана и полага тухлите, докато работи, той укрепва мускулите на ръцете си по естествен начин. По същия начин счетоводителят не трябва да ходи на училище, за да практикува аритметика. Той вече постоянно работи с числа, неговите „математически мускули“ непрекъснато се упражняват.

Ако обстоятелствата в живота ви не изискват непрекъснато умствено усилие от вас, тогава просто нямате стимул да се поддържате във форма. Ако обаче животът често ви поставя проблеми, които изискват незабавни решения, тогава вашите умствени мускули стават силни и бързи. Тази идея е най-добре уловена от една стара поговорка:

Използвай го или го загуби!

СЪВЕТ.

Запитайте се: „Кой от моите мисловни мускули не се упражнява всеки ден?“

Навикът е начин да правиш нещо без да мислиш. Независимо дали ни харесва или не, целият ни живот, от това как си мием зъбите до това как постигаме стратегическите си цели, до голяма степен зависи от личния ни набор от автоматични умения. По принцип така трябва да бъде! Можете ли да си представите в какво ще се превърне животът ви, ако трябва да се учите отново как да миете зъбите си всеки ден?!

Целият ви интелектуален живот - вашите наблюдения, какво задържа вниманието ви, колко добре учите, как решавате проблеми, какво ви тревожи, какво ви харесва, за какво мислите през целия ден - до голяма степен се определя от вашите навици.

Ключът към постигането на висока мозъчна производителност е развитието на специфичен набор от здравословни навици, които ви помагат да постигнете това, което искате. Един интелектуално развит човек може съвсем свободно да контролира работата на своя ум. Интересува се как работи светът и защо всичко се случва така, а не иначе. Има широк спектър от интереси. Той също така знае как да промени навиците си чрез добре обмислени, съзнателни действия и да развие много полезни умения, например да се принуди да мечтае по-малко и да строи въздушни замъци по-рядко, да взема по-информирани решения или да поема повече рискове. Взети заедно, тези добри навици позволяват на ума да стане по-възприемчив, да реагира по подходящ начин на променящите се условия и в крайна сметка да развие най-важния навик от всички, навика за придобиване на добри навици.

Ако посееш мисъл, ще пожънеш действие,

Ако посееш действие, ще пожънеш навик,

Ако посееш навик, ще пожънеш характер,

Посееш ли характер, ще пожънеш съдба.

Чарлз Рийд, писател

СЪВЕТ.

Запитайте се: „Какви навици ми пречат да мисля продуктивно?“

Добри упражнения за интелигентност

Решете кръстословицата.

Да се ​​подготвя за изпит.

Участвайте в телевизионно интервю.

Импровизирайте на сцената.

Анализирайте труден текст.

Пригответе вкусна вечеря.

Визуализирайте ясно лицето на вашия приятел.

Опитайте се да си спомните в детайли последния път, когато сте яли сладолед.

Назовете първите си учители по име.

Научете нов език.

Лъжете убедително.

Напишете програма на компютър.

Разберете как работи тостерът.

Нарисувайте реалистичен пейзаж.

Сменете лошото настроение с добро.

Помислете за безкрайността.

Напиши документална драма.

Спомнете си подробно важен разговор, който се проведе преди месец.

Говорете с шефа си за увеличение на заплатата.

Дръжте се под контрол.

Проектирайте подобрен капан за мишки.

Ремонтирайте спалнята.

Задайте въпрос на инфлуенсър.

Напишете есе по философия.

Обяснете на четиригодишно дете защо небето е синьо.

Обсъдете условията на договора.

Блъф в покера.

Забавлявайте се с компютърна игра.

Да търся истината...

Как да постигнем добра интелектуална форма? Тренирането на ума, подобно на тренирането на тялото, включва движение. За тялото движението включва загряване, бягане, плуване, игра на баскетбол, вдигане на тежести – всичко, което кара мускулите да се свиват и разтягат.

За ума движението е полета на мисълта - от предположение към заключение, от проблем към решение, от въпрос към отговор и от отговор към въпрос, от едно състояние на ума към друго.

Всеки път, когато започнете активно да отразявате, тоест съзнателно и целенасочено да манипулирате интелектуалните ресурси, вие веднага задвижвате мускулите на ума си.

В широк смисъл терминът "обучение" означава дейности, насочени към развиване на умения, подобряване на себе си и развитие на собствените способности. По същество всяка дейност, която изисква активно внимание - било то решаване на пъзел, решаване на производствен проблем или просто опит да съберете мислите си, докато седите тихо на стол - е умствено обучение.

Важно е не само какво правите, но и как го правите – тоест важна е правилната техника на изпълнение на упражнението. Гимнастичката повтаря движението отново и отново, като прави малки корекции до постигане на желания резултат. Благодарение на тренировките мускулите на гимнастичката стават по-послушни.

За да развиете умствените си мускули, тренирайте мисленето си. Практикувайте конкретна задача наум, докато „мускулите“ ви се научат да я изпълняват според нуждите.

Добрата умствена гимнастика е среща със себе си, възможност да се концентрирате върху собствения си вътрешен свят и да предизвикате своя интелект. Това е начин за трансформиране на умствената енергия в градивна мисъл.

Няма значение дали искате да работите усилено, за да постигнете върхова умствена ефективност, или просто искате да се упражнявате, за да направите ума си по-гъвкав. Във всеки случай добрата стара умствена гимнастика ще повиши вашата креативност, ще ви даде радост от постигането на целта ви и ще допринесе за развитието на вашия интелект.

Как да създадете лична фитнес зала

В следващите дванадесет глави ще научите много начини да тренирате мозъка си. Всяка глава е вид симулатор, предназначен да развие определено качество на вашия ум. На някои симулатори последователно ще правите усилия и след това ще се отпуснете, потапяйки се в спокойно спокойствие; на други ще трябва да тренирате ума си „до изпотяване“. Някои упражнения са предназначени да активират лявото ви полукълбо – аналитичната, логическата част на мозъка, други – за дясното полукълбо, интуитивната част на мозъка, отговаряща и за пространственото възприятие. И всички заедно симулаторите ще ви осигурят цялостно интелектуално обучение.

Упражнение 1: Освободете ума си. Загрявка.

Обучител 2: Движение на ума. Концентрация на вниманието.

Обучител 3: Умствена упоритост. Повишена издръжливост.

Упражнение 4: Умствена гимнастика (I). Креативно мислене.

Треньор 5: Гимнастика за ума (II). Вербално мислене.

Упражнение 6: Умствена сила. Разрешаване на проблем.

Обучител 7: Игра на ума. Хайде да се лутаме.

Упражнение 8: Поглед към миналото. памет.

Упражнение 9: Психическа гъвкавост. Анализ и синтез.

Треньор 10: Ментална координация. Взимам решения.

Обучител 11: Импровизация. Създаване.

Обучител 12: Най-високо представяне. Научи се да учиш.

Полезни съвети

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, преди да правите упражненията.

СЪВЕТ 1.

Облечете мислите си в „тренировъчен костюм“. Нека всичките ви проблеми и тревоги останат в гардероба ви заедно с уличните ви дрехи. Създайте работна среда за обучение. Насладете се на преодоляването на предизвикателствата, които сте избрали за себе си.

СЪВЕТ 2.

Практикувайте, не анализирайте. Целият смисъл на интелектуалното обучение е съзнателното манипулиране на умствените ресурси - така е и с упражненията. Резултатите ще бъдат право пропорционални на желанието ви да раздвижите умствените си мускули. Не забравяйте, че доброто обучение е ключът към успеха.

СЪВЕТ 3.

Не бързай. Не бързайте да правите упражненията. Отнема време, за да стигнем до по-дълбоките слоеве на мисленето. Бъди търпелив. Дайте си време да изследвате границите на своя интелект.

СЪВЕТ 4.

Повторете упражненията. Повечето от упражненията в тази книга могат да се изпълняват безброй пъти при всяка възможност. Развитието на вашите умствени способности се определя само от времето и практиката. Разработете своя собствена рутина за умствена гимнастика. Ако не успеете с дадено упражнение, направете почивка и се върнете към него по-късно.

СЪВЕТ 5.

Спортувайте възможно най-често. Колкото повече натоварване си давате, толкова по-лесни стават следващите тренировки. Колкото по-лесни стават тренировките ви, толкова повече им се наслаждавате. Колкото повече ги харесвате, толкова по-често упражнявате ума си. Колкото по-често упражнявате ума си, толкова по-развит става той.

Вече сте готови - можете да започнете

4. КАК ДА СЕ НАУЧИТЕ ДА МИСЛИТЕ МАШИПНО Наскоро срещнах жена, която набираше персонал за една от най-големите индустриални организации в Съединените щати. Всяка година в продължение на четири месеца тя посещава кампуси на висши училища. образователни институциитърся