Procedurile de temperare sunt foarte benefice pentru promovarea sănătății. Particularitatea comportamentului lor constă în regularitate, ceea ce înseamnă că întărirea trebuie efectuată acasă. Este important să știți exact cum să temperați un copil acasă, deoarece dacă faceți acest lucru cu greșeli, vă puteți dăuna sănătății. Și responsabilitatea pentru acest lucru va fi asupra adultului care se întărește. De aceea această problemă trebuie rezolvată cu atenție.

Cum să temperăm copiii acasă?

Este mai bine să începeți să vă întăriți cât mai devreme posibil, practic de la naștere. În primele luni de viață, procesele de reglare a căldurii nu au fost încă stabilite la copil. Acesta este un moment fertil pentru începutul întăririi, deoarece cu ce să obișnuim corpul bebelușului va fi norma pentru el.

Dar, odată cu întărirea, este important să nu exagerați, să respectați sarcina corespunzătoare. Mai bine începeți cu băi de aer timp de 5-10 minute. Ar trebui să începeți să scăldați copilul în apă, cu o temperatură aproximativ egală cu temperatura corpului, apoi să reduceți treptat gradul la 30.

Într-un proces atât de responsabil ca întărirea, este important să respectați regulile:

• indiferent de procedurile de întărire care se efectuează, este necesar să se facă în mod regulat, întărirea ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi;
• este posibil să începi să întărești un copil numai în perioadele în care este complet sănătos;
• timpul alocat procedurii trebuie fixat și crescut treptat;
• nu puteți efectua un eveniment de întărire dacă bebelușul nu are chef. În acest caz, nu va exista niciun beneficiu, iar răul este posibil;
• înainte de a începe să vă întăriți, asigurați-vă că copilul este pregătit pentru acest lucru - brațele și picioarele sale ar trebui să fie calde;
• în timpul procedurilor, asigurați-vă că copilul nu se răcește sau nu se supraîncălzește;
• faceți și voi întărire, lăsați copilul să vadă în părinți un exemplu de urmat.

Metode de întărire a copiilor

Băi de aer. Aceasta este cea mai comună și ușor disponibilă metodă. Are mai multe variante.

Modalități de a consolida sănătatea copilului cu aerul:

• în timp ce îți schimbi hainele bebelușului, îl poți lăsa o vreme fără haine. Durata procedurii este selectată în funcție de temperatura camerei - de la 5 la 10 minute;
• organizează un somn în timpul zilei al bebelușului în aer curat într-un cărucior;
• dacă bebelușul doarme în interior în timpul zilei, atunci îl poți dezbrăca complet și îl puteți acoperi doar cu un scutec;
• în sezonul cald, permiteți târâtorul și mersul pe iarbă, nisip, pământ, pietricele.

Important: iarna, durata somnului în aer curat nu trebuie să depășească două ore, în timp ce temperatura aerului ar trebui să fie de cel puțin 15 grade cu semnul minus.

Întărirea apei copiilor acasă. Apa întărește perfect corpul copilului, dar trebuie să te descurci cu atenție și cu această metodă. Cea mai faimoasă metodă este rătăcirea și este, de asemenea, cea mai extremă. Este mai bine să îl folosiți ultima dată, când corpul copilului a fost deja pregătit prin alte proceduri de întărire.

Metode de întărire a apei:

• descărcare. Puteți începe încă de la trei luni. Este convenabil să folosiți o mănușă de pui pentru acest lucru. Procedura se desfășoară după cum urmează: umeziți pisica în apă caldă (37 de grade) și ștergeți ușor copilul cu mișcări de masaj. Temperatura apei este redusă treptat la 25 de grade pe o perioadă de două luni;
• spălat. Aproape la fel ca rubdown, dar care vizează doar fața, brațele și picioarele bebelușului. Prin urmare, această metodă poate fi aplicată chiar de la nașterea copilului;
• stropind. Când corpul este deja obișnuit cu procedurile de întărire, va fi posibil să procedați cu atenție la dușuri. Asigurați-vă că începeți în sezonul estival și cu apă caldă, al cărei grad trebuie scăzut treptat. Locuința poate fi efectuată în aer liber vara și în baie iarna.

Înotul în râu, lac sau mare este, de asemenea, o procedură de întărire.

Bronzare. O metodă de întărire foarte eficientă și plăcută. Dar este disponibil doar vara. Este mai bine să faceți plajă dacă temperatura aerului nu este mai mică de douăzeci de grade și nu mai mare de 29.

Reguli pentru întărirea cu plajă:

• o pălărie trebuie purtată pe un copil - poate fi o pălărie panama, o eșarfă, o șapcă de baseball. O pălărie este necesară nu numai în timpul întăririi, ci și doar în timpul unei plimbări, deoarece protejează capul de supraîncălzire;
• pentru a prelungi sezonul scurt de vară, puteți călători iarna în țările sudice;
• când este cald afară, atunci un bebeluș cu vârsta sub 1 an nu trebuie să fie în lumina directă a soarelui - doar la umbră;
• un bebeluș cu vârsta sub un an poate fi la soare nu mai mult de 15 minute, după un an - timpul trebuie crescut la 30 de minute;
• ora de plajă - până la ora 11:00 dimineața și după ora 17:00 seara;

Păstrați copilul în mișcare constantă în timp ce faceți plajă.

Împietrirea unui copil de 2 ani acasă

Principala condiție pentru rezultate bune din procedurile de întărire este starea de spirit pozitivă a copilului. De aceea este important să transformăm acest proces într-un joc. Cu cât mai multe râsete și zâmbete, cu atât va fi mai utilă temperarea.

Pentru copiii de doi ani, este bine să combinați întărirea casei cu băile de aer cu exercițiile fizice. Jocurile nud în aer liber în aer curat întăresc perfect nu numai sănătatea fizică, ci și cea emoțională a copilului.

Pentru procedurile de întărire, nu este necesar să alegeți vreme însorită și calmă, băile de aer pot fi efectuate în condiții meteorologice nefavorabile, doar principalul lucru aici este să nu exagerați - în ploaie și nu ar trebui să vă exersați cu vânt puternic. Mai bine să mutați lecția în interior.

Băi de aer. Când efectuați plajă pentru copii cu vârsta de 2 ani, vă puteți gândi deja la utilizarea unor produse speciale care protejează pielea de arsuri. Copiii la această vârstă sunt destul de mobili și adesea nu pot fi ținuți la umbră. Trebuie să aveți grijă să preveniți lovitura de căldură - este necesară o pălărie. Și, bineînțeles, ar trebui să vă amintiți despre ora din zi când puteți fi în siguranță la soare.

Întărirea apei. Pentru procedurile de întărire a apei la vârsta de 2 ani, puteți adăuga deja picioare contrastante. Temperatura apei reci în timpul acestei activități, de la care puteți începe, este de 20 de grade.

Împietrirea unui copil de 3 - 4 ani acasă

Pentru copiii după trei ani, una dintre cele mai recomandate proceduri sunt încă băile de aer. În același timp, temperatura aerului poate fi redusă treptat la 12-13 grade peste zero.

Temperat de soare. Deoarece nu putem regla temperatura aerului în afara ferestrei, este posibil să nu îl dezbrăcăm complet pe bebeluș dacă simțiți că nu este încă gata să fie gol la o astfel de temperatură. Deșirați-l, de exemplu, până la talie și scurtați timpul în care sunteți în aer liber. Combinați băile cu aer cu jocuri în aer liber sau doar exerciții distractive.

La plajă, timpul de întărire poate fi mărit la 40 de minute. Este important să nu uitați de măsurile de siguranță - protecția împotriva supraîncălzirii și a arsurilor.

Stingerea apei. În ceea ce privește procedurile de apă, puteți înota în rezervoare la o temperatură ambiantă de 22 de grade cu semnul plus, iar apa nu trebuie să fie mai rece decât +23.

Întărirea unui copil de 4 ani acasă trebuie încă transformată joc distractivpentru a face acest proces ușor și benefic.

De asemenea, este necesar să ne amintim despre prospețimea și curățenia aerului din cameră, nu numai în timpul întăririi, ci și în restul timpului petrecut în ea. Aerisiți camera mai des și faceți curățare umedă pentru a îndepărta praful.

Aproape toate tipurile de întărire a copiilor vârsta preșcolară acasă poate fi transferat cu succes în țară.

Folosind întregul arsenal de proceduri de întărire pe care părinții le pot efectua singuri, puteți consolida semnificativ imunitatea copilului, rezistența nu numai la factorii fizici nefavorabili, ci și la stresul psihologic. Copiii cu care se efectuează proceduri de temperare arată, de asemenea, rezultate bune la învățare.

Știm cu toții că întărirea este utilă încă din copilărie. Dar mulți părinți refuză să-și tempereze copilul, crezând că pentru aceasta este necesar să toarnă apă cu gheață peste bebeluș, să se scalde într-o gaură de gheață sau să meargă desculț cu el în zăpadă. E chiar asa? Ce este cu adevărat întărirea?

Întărirea este un complex de măsuri de îmbunătățire a sănătății care vizează creșterea rezistenței organismului la efectele adverse ale factorilor mediu inconjurator, și în primul rând la frig, deoarece hipotermia este cea care provoacă cel mai adesea răcelile. Pentru procedurile de întărire, se utilizează principalii factori naturali - soarele, aerul și apa. Metodele de întărire se bazează pe antrenamentul treptat al capacităților de adaptare ale corpului copilului prin expunerea sistematică dozată la acești factori sau combinația lor. Ca rezultat, există o restructurare treptată a proceselor de termoreglare (coordonarea proceselor de producere și eliberare a căldurii este îmbunătățită), ceea ce permite corpului bebelușului să se adapteze rapid la schimbările din condițiile externe, fără a afecta sănătatea.

Pentru a înțelege cum funcționează întărirea, trebuie să știți ce procese au loc în corpul uman sub influența frigului. În răspunsul corpului la răcire, se pot distinge 3 etape:

- în etapa 1, există o îngustare puternică a vaselor pielii și a membranelor mucoase ale căilor respiratorii superioare, pielea devine palidă, diferența de temperatură dintre piele și aerul din jur scade, astfel, transferul de căldură scade;

- în a doua etapă, corpul se adaptează la frig - vasele se extind, pielea se încălzește, în timp ce alimentarea cu sânge și nutriția țesuturilor se îmbunătățește, metabolismul este activat, apărările corpului sunt mobilizate;

- în etapa a 3-a, cu expunere prelungită la frig, corpul își epuizează capacitățile de protecție - pielea devine din nou palidă, dobândind o nuanță albăstruie, se instalează hipotermia și copilul se poate îmbolnăvi (întărirea în acest stadiu va avea efectul opus).

La un copil neîntărit sau slăbit, în timpul răcirii, etapa de adaptare la frig poate să nu apară deloc, apoi începe imediat a treia etapă - hipotermia, o îngustare bruscă a vaselor de sânge duce la un aport scăzut de sânge la membranele mucoase ale căilor respiratorii superioare, imunitatea locală scade și corpul devine vulnerabil la viruși și bacterii ... Ca rezultat al antrenării capacității vaselor de a-și schimba lumenul, la un copil întărit, după un spasm pe termen scurt, are loc o expansiune bruscă a vaselor, datorită fluxului de sânge, se activează apărarea, iar corpul bebelușului în ansamblu devine mai rezistent la efectele factorilor adverse, inclusiv la diferite tipuri de infecții.

Întărirea poate fi eficientă numai dacă sunt respectate următoarele principii:

— abordare individuală. Atunci când alegeți un set de proceduri de întărire pentru bebelușul dvs., trebuie să țineți cont de caracteristicile și capacitățile sale individuale, precum și de dorința sa de a se angaja în acest tip sau alt tip de întărire.

- consistență. Procedurile de întărire trebuie efectuate zilnic în orice moment al anului fără întrerupere. Acestea ar trebui să devină o parte naturală a stilului de viață al copilului și ar trebui să fie efectuate împreună cu alte activități ale rutinei zilnice obișnuite (spălare, plimbare, baie, dormit). Efectul de antrenament al întăririi se realizează în câteva luni și, atunci când procedurile sunt oprite, dispare mult mai repede, în termen de 2-3 săptămâni, iar la copiii din primul an de viață deja după 5-7 zile, prin urmare, atunci când începeți să vă întăriți copilul, este recomandabil să efectuați activități de întărire de-a lungul vieții sale viitoare.

— gradualitate. Intensitatea efectului factorului de întărire trebuie să crească treptat, evitându-se salturile bruște, trecând de la proceduri ușor de acționat la altele mai intense (de exemplu, frecare - răcire - duș - scăldat). Când treceți de la proceduri slabe de întărire la altele mai puternice, este necesar să vă concentrați asupra stării copilului și asupra reacției acestuia la acest efect. De asemenea, durata procedurilor și zona de influență a „iritantului” asupra corpului bebelușului ar trebui crescută treptat.

— siguranță. Nu ar trebui permisă hipotermia sau supraîncălzirea copilului din cauza expunerii excesive prelungite la temperaturi scăzute sau ridicate. Este posibil să începeți procedurile de întărire numai dacă corpul, brațele și picioarele bebelușului sunt calde, altfel nu va fi posibil să obțineți un efect pozitiv din întărire, iar copilul se poate îmbolnăvi de hipotermie. În timpul procedurilor de întărire, pielea bebelușului trebuie să fie roz (nu palidă și nu albăstruie), iar copilul însuși trebuie să fie activ și vesel.

— atitudine pozitivă a copilului. Rezultatele întăririi depind în mare măsură de relația copilului cu aceste proceduri. Procedurile de temperare ar trebui să aducă bucurie și plăcere bebelușului, prin urmare, li se recomandă copiilor să se întărească sub forma unui joc.

- complexitate. Întărirea poate fi eficientă numai în combinație cu alte componente mod sănătos viață: respectarea regimului zilnic, nutriție completă și echilibrată, activitate fizică adecvată. Combinația procedurilor cu masajul și gimnastica crește semnificativ eficacitatea întăririi.

Ca urmare a întăririi corespunzătoare, crește imunitatea și rezistența corpului copilului la schimbarea dramatică a condițiilor de mediu, bebelușul trece cu ușurință și fără durere de la un sezon la altul, se adaptează mai ușor la noile condiții de viață și suferă de boli cronice, copilul îmbunătățește somnul și pofta de mâncare, crește rezistența la stres fizic și mental.

Abordarea corectă

Într-o astfel de situație, părinții își amintesc că s-au întărit și încep să verse apă rece asupra bebelușului. Dar metoda nu aduce efectul scontat și dezamăgește mămicile și tăticii disperați. Medicii spun că întărirea corpului copilului este o parte integrantă a sănătății copilului, dar trebuie făcut corect.

Există multe mituri despre metodele și modalitățile de întărire a copiilor. Părinții ar trebui să înțeleagă particularitățile corpului copilului și să aleagă proceduri adecvate pentru copil. Nu uitați de regulile de întărire, fără de care toate eforturile vor fi în zadar, iar sănătatea firimiturilor se poate chiar agrava.

Ce se întărește

Întărire - creșterea rezistenței corpului la condiții nefavorabile mediul extern prin expunerea țintită, dozată la aceste condiții.

La menționarea cuvântului „întărire”, imersarea cu apă rece apare imediat în memorie, dar procedurile de apă nu sunt singura metodă de consolidare a imunității copilului.

Unde să începi să întărești un copil

Trebuie să începeți să vă întăriți schimbând stilul de viață al întregii familii. La urma urmei, întărirea funcțiilor de protecție a sistemului imunitar nu va avea loc atunci când este udat cu apă rece. Pentru a consolida în mod eficient sănătatea copilului, procedurile de întărire ar trebui să includă alte activități simple.

Pentru a face acest lucru, este suficient să aduceți stilul de viață al bebelușului mai aproape de natural, natural.

• Plimbări regulate

Copilul ar trebui să fie în aer liber în fiecare zi, să se joace activ în aer curat. Acest lucru întărește semnificativ imunitatea bebelușului. Atunci când aleg între a se plimba și a se uita la televizor, părinții ar trebui să acorde preferință timpului petrecut împreună pe stradă.

• Nu încheiați!

Observați câte straturi de îmbrăcăminte poartă copilul dumneavoastră. Dr. Komarovsky susține că la temperaturi de peste 23 de grade este suficient un singur strat subțire de îmbrăcăminte, rochie sau tricou fără mâneci.

Copilul este în mișcare constantă și îngheață mult mai rar decât părinții săi. Îmbrăcați călduros, în mai multe straturi, bebelușii transpira rapid, ceea ce determină dezvoltarea bolilor.

• Vremea în casă

Unul dintre motivele răcelilor frecvente este considerat a fi aerul interior prea uscat. Membranele mucoase suprauscate își pierd proprietățile de protecție și încetează să mai reziste la viruși și bacterii. Acest lucru este valabil mai ales pentru camere cu încălzitoare suplimentare și încălzire prin pardoseală.

În casele în care încălzirea prin pardoseală funcționează constant, umiditatea aerului este redusă la 20%, în timp ce valorile normale sunt de 40-60%.

Dacă aerul din apartament este prea uscat, ar trebui să luați în considerare metode suplimentare de umidificare.

Temperatura în cameră trebuie să fie de 20-22 grade. Respectarea condițiilor suficiente de umiditate și temperatură în casă va proteja copilul de multe probleme.

Echilibrul corect de stres, plimbări în aer liber și relaxare formează baza sănătății bebelușului. Este important să preveniți supraîncărcarea bebelușului cu un exces de secțiuni și creșterea stresului psiho-emoțional.

• Alimentație adecvată

O dietă sănătoasă este despre a obține suficiente substanțe nutritive în dieta dvs. pentru a ajuta la construirea apărării corpului împotriva infecțiilor. Nu este de dorit să consumați alimente grele, să mâncați în exces și să hrăniți copilul prin forță. Este necesar să urmați regimul de hrănire, să mâncați alimente simple și sănătoase.

• Proceduri de întărire

Utilizarea rațională a procedurilor de întărire are un efect pozitiv asupra corpului bebelușului, îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul, munca sistem nervos... Copilul se adaptează treptat la efectele factorilor de întărire, crește capacitatea de a rezista infecțiilor.

Procedurile de întărire sunt împărțite în funcție de factorul de mediu care afectează corpul. Cele mai comune și eficiente sisteme de întărire a copiilor sunt procedurile de apă și aer, întărirea la soare.

Regulile de întărire

În nici un caz întărirea nu trebuie să fie neplăcută pentru copil. Un copil nu ar trebui să plângă, să țipe, să ia calitatea ca test. Dacă copilului nu îi place metoda pe care ați ales-o, alegeți o altă opțiune care îi va aduce beneficii și emoții pozitive copilului.

• Ne întărim treptat

Nu este nevoie să vă grăbiți să temperați copilul, lăsați corpul firimiturilor să se adapteze treptat. Mărește timpul procedurii încetul cu încetul, scade treptat temperatura.

• Efectuăm proceduri în mod sistematic

Procedurile de întărire vor avea rezultate excelente dacă se fac în mod regulat. Cel mai bine este să găsiți momentul potrivit când bebelușul este plin și de bună dispoziție. Procedurile trebuie efectuate în fiecare zi la aceeași oră.

• Combinăm factori de întărire

Este necesar să se schimbe periodic și să se combine factorii de întărire. Cele mai utile și accesibile dintre ele sunt soarele, aerul și apa. O combinație de proceduri de întărire și gimnastică este foarte eficientă.

• Prevenim hipotermia și supraîncălzirea copilului

Monitorizați starea și starea de spirit a copilului în timpul întăririi. Activitățile prea intense pot afecta negativ sănătatea copilului.

• Nu vă temperați în timpul bolii

Înainte de a începe întărirea, trebuie să consultați un medic. Dacă un copil întărit se simte rău, are febră sau a fost vaccinat, întărirea trebuie omisă.

• Se întăresc împreună

Dacă întreaga familie aderă la tradițiile unui stil de viață sănătos și la întărire, copilul se adaptează rapid și îi susține pe părinți.

• Începeți de la orice vârstă

Deși eficacitatea întăririi este mai mare odată cu organizarea corectă a vieții bebelușului de la leagăn, puteți începe întărirea la orice vârstă.

Tipuri de proceduri de întărire

Întărirea aerului

Călirea cu aer este una dintre cele mai ușoare și mai sigure metode de consolidare a sănătății bebelușului. Cu el merită să începeți întărirea nou-născuților și a bebelușilor până la un an.

Aerisire

Încă din primele zile ale vieții unui bebeluș, trebuie să creați condițiile potrivite mediu inconjurator. Pentru nou-născuți, temperatura confortabilă a camerei este de 22 de grade. Este necesar să ventilați camera iarna de cel puțin 4-5 ori pe zi, iar temperatura aerului după ventilație ar trebui să scadă cu 1 grad.

Când efectuați procedura, merită să o duceți în altă cameră. Copiii mai mari pot fi învățați treptat să deschidă o fereastră pentru o perioadă scurtă de timp. În sezonul cald, aportul de oxigen ar trebui să fie constant, puteți lăsa fereastra deschisă chiar și în prezența unui copil. Dar dacă aerisirea apartamentului este terminată, copilul trebuie dus într-o altă cameră.

Mersul pe jos

Prima se poate face în câteva zile după externarea din spital, cu condiția ca bebelușul să fie într-o stare satisfăcătoare. Durata plimbării depinde de anotimp și de condițiile de temperatură din regiune. În medie, prima dată când ieși afară ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute, iar durata plimbării ar trebui să crească treptat la 1-2 ore.

Merită să renunți la mersul cu un bebeluș dacă temperatura din afara ferestrei a scăzut sub 15 grade sau a crescut peste 30 de grade. Acest lucru va preveni posibila hipotermie și supraîncălzirea copilului.

Pentru a determina temperatura minimă pentru mersul pe jos al unui bebeluș, dr. Komarovsky sugerează o regulă: pentru fiecare lună a bebelușului adăugăm -5 grade, dar în cele din urmă temperatura din exterior nu trebuie să fie mai mică de 15 grade.

Băi de aer

Cea mai ușoară modalitate de a întări bebelușii în prima lună de viață este de a face băi de aer în timpul înfășurării. Nu durează mult, bebelușul este lăsat dezbrăcat pe masa de schimb pentru câteva minute.

Când bebelușul are șase luni, durata procedurii crește la 15 minute și până la vârsta de un an - până la 30 de minute. Rezultate bune se obțin prin băile de aer în aer liber vara. Pentru a face acest lucru, trebuie să plasați căruciorul cu copilul la umbra copacilor.

Dacă copilul nu s-a întărit înainte, băile de aer trebuie începute treptat. Pentru început, este suficient să desculți brațele și picioarele, apoi până la talie, și apoi să lase copilul complet dezbrăcat. Durata primelor băi de aer nu trebuie să depășească 5 minute. Acesta este modul în care copilul învață să se adapteze la condițiile de mediu în schimbare.

Temperarea copiilor cu apă

Există diferite moduri de a întări copiii cu apă, puteți alege proceduri potrivite pentru orice vârstă.

Întărire în baie

Chiar și nou-născuții sănătoși, după consultarea unui medic pediatru, pot fi întăriți cu apă. Pentru a face acest lucru, baia obișnuită cu o temperatură de 37 de grade ar trebui să fie terminată cu o turnare rece de apă pregătită în prealabil dintr-un ulcior. Este important ca apa din ulcior să fie cu 1-2 grade mai rece decât în \u200b\u200bbaie.

Apoi, temperatura apei din ulcior trebuie redusă treptat cu 1 grad la fiecare 3-5 zile. Dar nu trebuie să turnați apă rece pe firimiturile sub 20-26 de grade.

Udarea bebelușului trebuie ținută în palma mâinii cu spatele în sus, începând de la picioare și tocuri și terminând cu spatele de-a lungul coloanei vertebrale și din spatele capului. După procedură, uscați copilul cu un prosop și încălziți-l.

Puteți întări firimitul fără a ieși din baie. Pentru a face acest lucru, transplantați copilul în lateral și deschideți robinetul cu apă rece. Când temperatura apei într-o parte a băii este cu un grad mai mică decât în \u200b\u200bcealaltă, mișcați copilul dintr-o parte în alta. Astfel, înotul în apă rece alternează cu scufundarea în apă caldă. După procedură, uscați și încălziți copilul.

Rubdown

După ce copilul atinge vârsta de două luni, se poate introduce următoarea metodă de întărire - ștergerea umedă. Frecarea se efectuează după ce copilul se trezește, dat fiind că ar trebui să treacă 60-90 de minute după ce a mâncat. Temperatura camerei trebuie menținută la 20-22 grade. În timpul verii, răsfățarea este bună de făcut afară.

O procedură de întărire se efectuează folosind un mănuș sau un prosop umezit cu apă rece de 33-35 de grade. Dacă copilul este fericit să accepte procedura, puteți face apa cu 1 grad mai rece.

Procedura în sine constă în frecare mișcări de masaj pielea bebelușului. Este mai bine să urmați această secvență: mai întâi, șterg brațele și picioarele firimiturilor, apoi sunt luate pentru burta, pieptul și spatele bebelușului. Este mai bine să finalizați procedura ștergând pielea copilului cu un prosop uscat.

Pentru copiii de un an și jumătate, temperatura ideală pentru ștergere este de 28-30 de grade. Peste vârsta de 2 ani este permisă răcirea apei la 24-26 de grade. Pentru un copil mai mare de peste 4 ani, cu întărire regulată, este adecvată apa răcită la 22-23 de grade. Întărirea copiilor mai mari, adolescenții se efectuează cu apă sub 20 de grade.

Dealing

După adaptarea copilului la ștergerea umedă, puteți începe întărirea turnând apă rece. Procedura se efectuează atât în \u200b\u200btimp ce faceți baie în baie, cât și proceduri de igienă, sau separat.

Se toarnă peste brațele și picioarele bebelușului

Dacă copilul nu a mai primit proceduri de întărire, este necesar să se toarnă peste 2-3 săptămâni după ce copilul s-a adaptat la frecare. În primul rând, începeți să turnați 30-32 grade apă peste brațele și picioarele bebelușului. După procedură, frecați pielea firimiturilor până la roșeață ușoară. Temperatura apei este redusă cu un grad în fiecare săptămână până când atinge 20 de grade.

Important. La turnarea apei, copilul trebuie încălzit. Dacă mâinile și picioarele bebelușului sunt răcite, întărirea cu apă rece nu are sens, corpul nu percepe schimbarea factorului de mediu.

Duș de contrast

Puteți aplica o udare contrastantă a picioarelor și picioarelor firimiturilor. Pentru a face acest lucru, picioarele copilului sunt udate alternativ cu apă caldă și rece. Vă rugăm să rețineți că temperatura apei calde trebuie să fie de 30-32 de grade, iar temperatura apei reci ar trebui să fluctueze între 24-25 de grade și să scadă treptat.

Unul dintre tipurile de proceduri de contrast este utilizarea bazinelor pentru picioare cu apă caldă și rece. Imersiunea picioarelor în apă se efectuează de 3-6 ori.

Copiii slăbiți ar trebui să încheie procedura prin scufundarea picioarelor în pelvis cu apa calda, și întărit - în apă rece.

Turnând tot copilul

După ce bebelușul s-a adaptat la stropire parțială, puteți începe să turnați firimiturile întregi. Pentru aceasta se folosește un recipient cu apă sau duș. Dacă copilul se întărește bine și de mult timp, atunci este posibil să folosiți un duș de contrast.

Nu uitați că întărirea trebuie să aibă loc în forma jocului și să nu provoace emoții negative la copil. În vremea caldă de vară, este bine să efectuați orice metodă de stropire în exterior.

Întărire de soare

Razele soarelui afectează puternic activitatea sistemului imunitar al firimiturilor. În doze mici, lumina ultravioletă stimulează proprietățile protectoare ale corpului copilului. Dar expunerea crescută la soare, în special la copiii cu vârsta sub 3 ani, poate fi periculoasă.

Este inacceptabil să rămâneți la soare și cu atât mai mult să faceți plajă la copiii sub 1 an. Pielea bebelușului nu este capabilă să producă o cantitate suficientă de pigment protector - melanină.

Puteți tempera bebelușii cu soarele doar la umbra copacilor. În acest caz, razele soarelui sunt împrăștiate și nu au un efect nociv asupra pielii bebelușului. Asigurați-vă că în timpul călirii copilul se poate mișca, se poate juca cu jucării și nu uitați să puneți o pălărie panama pe capul bebelușului.

La o temperatură a aerului de 25-26 de grade și fără vânt, puteți lăsa firimiturile în pantaloni scurți și un tricou din țesătură subțire. După o jumătate de oră pe stradă, cu o sănătate bună, copilul este expus câteva minute. În fiecare zi, timpul petrecut fără haine pentru firimituri este mărit cu un minut până la atingerea a 10 minute.

Începând de la 3 ani, îți poți scoate treptat bebelușul la soare. Pentru întărirea prin plajă, timpul înainte de prânz și după ora 16 este mai bun. Este important ca în acest moment copilul să joace jocuri liniștite și să nu exagereze. Durata primei proceduri de întărire la soare nu trebuie să depășească 5 minute. Durata maximă de plajă în copilărie nu trebuie să depășească 50 de minute.

Întărirea la soare este inacceptabilă dacă temperatura aerului a crescut peste 30 de grade.

O modalitate foarte eficientă de întărire este înotul în rezervoare sub cerul liber. În acest caz, toți factorii de întărire sunt combinați - soarele, aerul și apa. Această metodă de întărire este potrivită pentru copiii cu vârsta peste 3 ani.

Pentru a începe procedurile, trebuie să se acorde preferință perioadelor de dimineață și de seară. Temperatura aerului ar trebui să fie de cel puțin 25 de grade, iar apa să aibă cel puțin 23. Asigurați-vă că aveți grijă de prezența unei umbrele de plajă, umbră unde bebelușul să se poată odihni. Trebuie să începeți întărirea de la 15 minute în apă.

Întărirea și vârsta copilului

Fiecare mamă este interesată de întrebarea ce trebuie făcut, astfel încât copilul să crească sănătos și activ, metoda de întărire timpurie va dăuna copilului. De fapt, multe dintre temerile părinților sunt neîntemeiate, temperarea competentă va întări sistemul imunitar și va ajuta la evitarea bolilor frecvente.

Pentru copiii cu vârsta sub un an, călirea cu aer este ideală, ceea ce poate fi efectuat atunci când copilul se schimbă. Apoi includeți dușuri cu apă rece sau șervețele umede în băile zilnice. Nu uitați de plimbări, ar trebui să alegeți hainele potrivite pentru bebelușul dumneavoastră.

Pentru copiii cu vârsta peste 3 ani, pe lângă cele de mai sus, puteți utiliza proceduri de contrast și puteți începe să aplicați întărirea la soare. Rezultate bune la această vârstă se obțin printr-o combinație și schimbare a metodelor de întărire. Copiii și adolescenții care se întăresc pot include o gamă completă de activități de stimulare a imunității.

Concluzie

• Întărirea corpului copilului este simplă și metodă eficientă instruiți apărarea copilului.
• Cel mai bine este să începeți să obișnuiți un copil cu întărirea încă din primul an de viață. Dar dacă ați pierdut această perioadă, nu disperați - nu este niciodată prea târziu să începeți să vă întăriți. Indrumat de reguli simple, puteți crește ușor și în siguranță rezistența corpului.
• Pentru fiecare perioadă a vieții unui copil, influența unui anumit factor de mediu este adecvată.
• Consolidarea imunității bebelușului ar trebui să includă nu numai impactul factorilor fizici, ci și corectarea stilului de viață al întregii familii. Acest lucru va aduce rezultate bune și de lungă durată.

În ultimii ani, numărul copiilor bolnavi a crescut semnificativ din cauza stării nefavorabile a mediului, a eredității slabe, a calității slabe a îngrijirii sănătății și a stilului de viață sedentar. Prin urmare, este extrem de necesară creșterea rezistenței corpului copilului la efectele negative ale factorilor de mediu prin întărirea sistematică. Este cel mai corect să începeți întărirea ușoară a bebelușilor încă de la naștere, apoi până la vârsta de trei ani vor fi pregătiți să crească durata procedurilor. Destul de des, un copil neîntărit are dureri de cap, amețeli, un conținut scăzut de hemoglobină, care poate afecta negativ atât dezvoltarea fizică, cât și cea mentală a bebelușului. De aceea, problema înăspririi copiilor de 3 ani devine extrem de relevantă.

Înainte de a începe procedurile de întărire, este necesar să consultați un specialist în ceea ce privește procedurile care pot fi utilizate de copilul dumneavoastră. În plus, este imperativ să monitorizăm absența emoțiilor negative la copii, astfel încât întărirea să le aducă bucurie copiilor. Se crede că una dintre cele mai importante proceduri de întărire sunt băile de aer. Copilul trebuie scos constant în aer curat, unde este util să faci exerciții de gimnastică sau să joci jocuri în aer liber. La întărirea copiilor de 3 ani, este important ca aparatul de respirație al copilului să funcționeze constant. Combinația de băi de aer cu exerciții fizice este moment favorabil nu numai efectele de temperatură asupra organismului, ci și pătrunderea oxigenului prin piele în sânge. La urma urmei, este bine cunoscut faptul că în vârstă fragedă permeabilitate foarte mare a pielii. Dacă plouă sau vânt pătrunzător în afara ferestrei, pre-ventilați și participați la educație fizică cu copilul în cameră. Puteți utiliza aparate de aer condiționat de uz casnic care reglează automat temperatura și umiditatea camerei. Băile de aer trebuie efectuate în mod sistematic, în orice moment al anului, apoi vor avea efectul maxim.

Al treilea tip cel mai important de întărire este considerat a fi procedurile de apă. La vârsta de trei ani, puteți folosi franjuri generale, dușuri. Astfel de proceduri obligatorii precum spălarea, spălarea, scăldatul sunt, de asemenea, întărirea apei. Temperatura optimă apa trebuie să fie mai întâi de 27 °, apoi treptat poate fi redusă. A face duș are un efect de întărire mai puternic, deoarece aici este inclus un efect mecanic suplimentar. O turnare alternativă contrastantă de apă caldă și rece pe picioarele unui copil la o temperatură minimă de 20 ° este considerată destul de obișnuită și extrem de utilă.

Metodele netradiționale de întărire a copiilor de 3 ani, de regulă, sunt asociate cu contactul pe termen scurt al corpului gol al unui copil cu apă cu gheață, cu zăpadă, aer cu temperaturi negative. Lucrători medicali Sunt extrem de negative cu privire la astfel de proceduri de întărire, deoarece pot duce la boli cronice. Temperează-ți corect copiii!

Expertul nostru este cercetător principal al laboratorului de igienă a educației și creșterii Institutului de cercetare pentru igienă și protecția sănătății copiilor și adolescenților din SCCH RAMS, dr.

De dimineață până seara

Unde sa încep? De la întărirea de zi cu zi. Aceasta înseamnă: dimineața ar trebui să înceapă cu exerciții pentru copil. După aceea - spălare adecvată. Mai întâi, spălați-vă copilul cu apă caldă, când vă obișnuiți cu ea rece ( temperatura camerei și mai jos, concentrați-vă asupra reacției copilului). Pentru un copil de peste 3 ani, într-o lună și jumătate, se recomandă spălarea prelungită cu apă rece: față, brațe până la coate, gât, partea superioară a pieptului.

De la vârsta de 3 ani, învață-l pe copil să clătească gura, iar de la 4-5 - gâtul: trebuie să începi cu apă caldă (nu mai mică de 26 ° C), durata - 1 minut; creșteți treptat durata procedurii la 2-3 minute și reduceți temperatura apei (la temperatura camerei și mai jos). La fel se repetă și seara.

Copilul ar trebui să meargă cât mai mult posibil, în timp ce se mișcă activ. Și nu uitați că întărirea ar trebui să continue în timpul somnului (temperatura la grădiniță noaptea ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mică decât de obicei în timpul zilei).

Important!O modalitate eficientă de întărire este turnarea contrastantă peste picioare și picioare. Picioarele copilului sunt alternativ umezite cu apă caldă și rece de mai multe ori la rând. Repetați de 3-4 ori. Dacă copilul nu are boli cronice, seria de dușuri se termină cu apă rece. Dacă corpul bebelușului este slăbit, atunci procedura trebuie terminată cu apă caldă.

La casa de la țară sau la mare?

Cea mai bună opțiune pentru odihnă pentru un copil frecvent bolnav este banda de mijloc: în primul rând, există mai puține contacte și, în al doilea rând, nu este nevoie de restructurare adaptativă, pe care corpul cheltuiește multă energie.

Cu cât bebelușul petrece mai mult timp afară, cu atât mai bine. Copiii cu vârsta sub 3 ani au cu siguranță nevoie de un loc de joacă cu un loc de nisip sub o copertină.

După trei, folosiți jocuri și plimbări active: dimineața, deși nu este cald, puteți merge cu bebelușul dvs. prin pajiștile din jur, dar după ora 11 dimineața, sunt de preferat plimbările prin pădure.

Nu uitați de hainele potrivite: când temperatura aerului este de 22-24 ° C: chiloți, tricou din bumbac cu mâneci scurte, pantaloni scurți, șosete, sandale. Dacă bebelușul este subțire și deloc temperat, purtați un tricou cu mânecă lungă și pantaloni lungi din bumbac. La o temperatură a aerului de 25 ° C și mai mare, vă puteți limita doar la chiloți și pantaloni scurți (sau la o rochie ușoară pentru fete), fără șosete.

Băile cu aer ușor trebuie luate numai între orele 9-12. Puteți începe să înotați când temperatura apei nu este mai mică de 24-25 ° C, iar temperatura aerului este de 24-26 ° C.

Și o altă procedură grozavă de dacha este mersul desculț. Pe gazon, poteci. Iar cel mai util lucru este roua.

Începeți cu 15-30 de minute, creșteți treptat durata „antrenamentelor”. Este util să combinați mersul desculț cu băi de picioare: dacă este cald afară și picioarele sunt calde, folosiți apă la temperatura camerei; și după ce alergați prin bălți, picioarele trebuie încălzite și apoi umezite cu apă rece.

Va urma

Dar dacă copilul este încă bolnav? Depinde de ce. De exemplu, cu o formă ușoară de infecții respiratorii acute, în absența temperaturii, puteți continua procedurile zilnice de apă: spălare prelungită, clătire, spălarea picioarelor (lăsând temperatura apei la același nivel). În ceea ce privește metodele speciale de întărire (duș de contrast, stropire ...), dacă acestea pot fi continuate în caz de boală, este necesar să se decidă cu medicul curant.

Dacă temperatura copilului nu a durat mai mult de trei zile, puteți reveni la întărire în 7-10 zile, dacă este mai lung - la 2 săptămâni după recuperare. Dar după bronșită sau pneumonie (și alte boli grave) - condițiile de „revenire” trebuie negociate cu medicul pediatru. Dacă pauza de întărire a fost de 10 zile sau mai mult, trebuie să o luați de la capăt. Este necesar să reduceți din nou temperatura apei din nou treptat, dar mai repede decât prima dată - cu unul sau două grade în fiecare zi.

Dacă întreruperea procedurilor este mai mică de 5 zile, atunci schema de întărire continuă ca și cum nu ar fi fost întreruptă. Și cu o pauză de 5 până la 10 zile, temperatura apei ar trebui să fie cu 2-3 ° C mai mare decât temperatura ultimei proceduri.

Regimul de aer din cameră în timpul bolii nu trebuie schimbat. Aerisiți creșa mai des, asigurați-vă că nu există curent.

Important! În caz de afecțiuni cronice ale rinichilor și inimii, procedurile de apă cu scăderea temperaturii (băi de picioare, stropire ...) sunt interzise. Foarte atent trebuie să selectați regim de temperatură proceduri de apă pentru bolile nervoase.

Copiii cu defecte cardiace decompensate, boli endocrinologice se limitează la expunerea la soare. Pentru orice boală cronică, recomandările specifice pentru întărire trebuie obținute numai de la medicul curant.