Dimineața este un moment special în care ziua unei persoane este planificată. Iar tonul pe care l-ați dat la început va fi același pentru toată perioada următoare. Prin urmare, ne-am hotărât să colectăm primele 10 lucruri importante cu care trebuie să începi fiecare zi pentru ca aceasta să iasă sănătoasă și cu o dispoziție bună.

Este dificil să preveniți orice situație nefericită care vă poate apărea. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține ziua în direcția corectă. Se crede că, dacă o persoană se trezește încărcată cu energie și într-o dispoziție pozitivă, atunci va purta această sarcină până la sfârșitul zilei. Dacă îți începi dimineața cu mici victorii (purtand hainele preferate, antrenându-te, mâncând un mic dejun bun etc.), creierul tău se va strădui pentru mai multe victorii și succese pe parcursul zilei.

Deci, iată de unde să începeți în fiecare zi:

1. Pregătește-te pentru noua zi de seară.

Primul sfat se aplică pentru ziua anterioară, deoarece pentru ca cel nou să înceapă într-un ritm calm și neîncetat, ar trebui să vă pregătiți oarecum pentru întâlnirea lui cu o seară înainte. Alege hainele necesare (principalul este că îți plac), adună lucrurile de care vei avea nevoie în timpul zilei (la serviciu sau pentru chestiuni personale), gândește-te la... Acest preparat ajută la reducerea numărului de circumstanțe și lucruri care te pot încetini sau te irita și, de asemenea, economisește energie pentru abordarea altor probleme la fel de importante.

2. Încearcă să te ridici și să te culci la timp în fiecare zi.

Și este important - de îndată ce sună ceasul deșteptător, ridică-te din pat. Nu-ți acorda 5, 10, 15 sau mai multe minute în plus pentru a dormi. Nu vă va oferi o noapte întreagă de somn și, de asemenea, vă va face să vă simțiți mai rău decât atunci când v-ați trezit prima dată.

Ritmurile circadiene joacă un rol important în reglarea nivelului de energie și a metabolismului. De aceea ar trebui să urmezi o rutină zilnică pentru a te simți vesel dimineața și pentru a avea puterea de fapte.

3. Bea apă.

După ce te-ai trezit și ai efectuat procedurile de igienă, ar trebui să începi ziua cu un pahar sau două apa calda. Este mișto dacă adaugi o felie de lămâie sau castraveți. În timpul nopții, organismul devine destul de deshidratat, iar apa este necesară pentru a reface echilibrul hidric și a începe procesele metabolice chiar de la începutul zilei. Acesta va fi cel mai mult decizia corectă pentru întâlnirea de dimineață.

4. Meditație.

În timpul antrenamentului, te vei putea acorda la cursul dorit al zilei, bine, să te calmezi și să câștigi putere. Este extrem de important să dedici ceva timp pentru tine și conștiința ta dimineața. Fii într-o liniște plăcută și simți-ți corpul.
Mulți oameni se simt plini de energie după meditație. Și altele - doar o stare confortabilă (în armonie cu mintea și corpul). Acest lucru vă ajută să gândiți mai liber și mai creativ, precum și să implementați multe planuri și idei.

Un efect similar poate fi obținut prin jurnal sau desen (puteți colora ceva). Îți oprești creierul și lași toate gândurile inutile în ziua de ieri. Și prin înregistrarea sentimentelor, emoțiilor, dorințelor, viselor, evenimentelor care s-au întâmplat etc. te analizezi și îți pregătești (clearzi) mintea pentru noi posibilități.

5. Este foarte util să începi dimineața cu jogging, piscină sau cu sport.

Exercitiile elibereaza endorfine, substante chimice produse in creier care ajuta la minimizarea durerii si disconfortului. În esență, acestea sunt analgezice pentru organism care îmbunătățesc circulația sângelui și bunăstarea. Exercițiile de dimineață oferă creierului un plus de energie. În plus, endorfinele pot reduce hormonii de stres, ceea ce vă poate ajuta să vă petreceți ziua simțindu-vă calm și fericit.

6. Baia de soare.

În timpul nopții, corpul reușește să „dorească” orice lumină și are nevoie de reîncărcare. Prin urmare, ar trebui să vă începeți ziua la soare, dacă este posibil. Deschide draperiile, ieși pe balcon, sau mai bine zis, pe stradă. Fă o plimbare după exercițiile de dimineață sau fă-o chiar afară (dacă vremea și condițiile permit).

Există un întreg domeniu de cercetare (cronobiologie) care raportează că lumina oprește producția de melatonină (hormonul responsabil de somn). De asemenea, forțează corpul să se angajeze complet în modul de zi. Dar lipsa de lumină naturală în timpul zilei poate provoca probleme de dispoziție, depresie și lipsă de energie.

7. Bea băutura ta preferată și mănâncă un mic dejun delicios.

9. Citirea.

Ceea ce citiți dimineața vă poate influența foarte mult ziua. Dacă doriți să vă inspirați, citiți un articol motivațional, eseu sau poveste. Pentru a vă ridica moralul, alege ceva ușor și casual. În general, poți citi orice îți place și care este aproape de tine, principalul lucru este că această activitate nu te deprimă sau supără.

10. Alocă-ți timp pentru o planificare ușoară.

Dacă procesul de stabilire a sarcinilor și de programare a sarcinilor nu vă obosește, atunci puteți face acest lucru dimineața. Gândiți-vă la ce ați dori (sau ați avea nevoie) să faceți în timpul zilei, unde să mergeți/să mergeți, cu cine să vă întâlniți. Acest lucru te va scuti de durerile de cap inutile și te va ajuta să fii mai productiv și mai eficient.

Fă asta în fiecare zi pentru a-ți schimba viața în bine pentru totdeauna! 10 lucruri dovedite științific pentru a-ți îmbunătăți viața!

1. Ieși în aer liber

Cel mai probabil, subestimezi serios importanța unei astfel de distracție. Oamenii de știință spun că ieșind în natură, reduc stresul, devii mai creativ, îți îmbunătățești memoria și, în general, devii o persoană mai bună!

2. Exercițiu

Știm cu toții cât de important este acest lucru, dar este surprinzător cât de puțini oameni o fac în mod regulat. Ar merita! La urma urmei, pe lângă beneficiile pe care exercițiile fizice regulate le oferă sănătății tale, te face mai inteligent, mai fericit, îmbunătățește somnul, crește libidoul și, în general, te face mândru de tine. Oamenii de știință au dovedit că obișnuit exercițiu fizic sunt unul dintre secretele unei vieți bune.

3. Petrece timp cu prietenii și familia

Petrecerea timpului cu prietenii și familia este una dintre cele mai importante surse de fericire. Relațiile personale sunt mult mai valoroase pentru noi decât credem.

A te simți respins și singur te poate face nefericit, prost și, în cele din urmă, poate duce la o moarte timpurie. Singurătatea duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral și diabet.

Aproape toți centenarii, fără excepție, înțeleg că viețile și relațiile sociale sănătoase sunt chiar mai importante pentru creșterea speranței de viață decât exercițiile fizice regulate.

Prieteni - Imediat pentru a-ți îmbunătăți viața.Împărtășiți-le vești bune și bucurați-vă când vi le împărtășesc - și relația voastră va înflori. Vrei să devii instantaneu mai fericit? Fă ceva frumos pentru un prieten.

4. Exprimați recunoștința

Te va face mai fericit!

Acest lucru vă va îmbunătăți relația!

Te poate face cel mai bun!

Poate îmbunătăți viața tuturor celor la care îți pasă!

5. Meditează

Meditația te poate face mai fericit ajută la găsirea sensului vieții, crește gradul de conștientizare, ajutând în același timp să scapi de furie, anxietate, depresie și oboseală. Și rugăciunea bună ne ajută să ne simțim mai bine – chiar și pe cei care nu sunt deosebit de religioși.

6. Dormi suficient

Daca crezi ca iti poti priva corpul de somnul pe care il merita si nu te va afecta in niciun fel, te inseli. Este dificil pentru o persoană obosită să fie fericită. Iar lipsa somnului atrage bolile ca un magnet. În plus, nu fără motiv se spune: „dimineața este mai înțeleaptă decât seara” - o decizie luată după un somn bun se dovedește adesea a fi mult mai corectă. Lipsa somnului te face mai iritabil și este mult mai probabil să faci ceva ce regreti mai târziu. Și un somn bun ajută foarte mult la păstrarea frumuseții.

Dacă ai ocazia să te întinzi în timpul zilei și să te relaxezi, fă-o! Chiar și un pui de somn scurt te va ajuta să fii mai alert și mai productiv la locul de muncă, să-ți îmbunătățești capacitatea de a învăța și să-ți elibereze mintea de emoțiile negative, sporind în același timp pe cele pozitive. Deci nu fi timid!

7. Provocați-vă

Studiu limbă străină te va ajuta să-ți ascuți mintea până la ascuțirea briciului. Învățând să cânți la un instrument muzical te va face mai inteligent. A pune la îndoială ceea ce crezi îți va întări în cele din urmă credința. Ei bine, puteți lucra la întărirea voinței în fiecare zi și, uneori, este mult mai important pentru obținerea succesului decât IQ-ul pur. Amintiți-vă - de multe ori, când oamenii se uită înapoi la drumul lor în viață, cel mai mare regret al lor este lipsa de educație și oportunitățile ratate.

8. Râzi

Cei care fac față stresului prin râs tind să aibă un sistem imunitar mai bun. Au un risc mai mic de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral, nu simt atât de multă durere când merg la dentist și, în general, trăiesc mai mult. Trebuie să râdem în același mod în care ne luăm vitaminele – în fiecare zi. Doar amintirea a ceva distractiv vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile. Râsul nu este doar distractiv, ci și extrem de util.

9. Atinge pe cineva

Uneori, o simplă atingere poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea muncii în echipă și te poate ajuta să fii mai convingător. Îmbrățișarea te face mai fericit. Ei bine, sexul sănătos vă va ajuta să evitați atacurile de cord și cancerul, să vă îmbunătățiți sistem imunitarși să facă viața mai lungă și mai bogată.

10. Fii mai optimist

Privind viața cu optimism, devii mai sănătos, mai fericit și trăiești mai mult. Majoritatea psihologilor din armată sfătuiesc acest lucru secțiilor lor - la urma urmei, optimismul crește și moralul. Și întotdeauna este mai bine să fii prea încrezător decât subîncrezător.

Asta nu înseamnă că nu ești grozav acum, dar dezvoltarea constantă este necesară dacă vrei să rămâi motivat și motivat. liniște sufletească. Vom vorbi despre 16 reguli care stau la baza auto-îmbunătățirii. Fă un pas mic în fiecare zi către o versiune mai bună a ta.

Îmbogățiți-vă mintea

1. Mănâncă o broască

Nu în sensul literal, desigur, deși acest lucru nu este exclus. Probabil că cititorii noștri obișnuiți își amintesc deja această expresie. „A mânca o broască” înseamnă a face ceva neplăcut. Deci, faceți acest lucru la începutul zilei. Un lucru este dacă este o sarcină dificilă de muncă sau un apel telefonic neplăcut. Scapă de această chestiune și nu va atârna peste tine ca o povară grea pentru tot restul zilei.

2. Începeți deja să vă dezvoltați sau să dobândiți abilități

Nu va fi moment mai bun decât acum, crede-mă. Nu trebuie să așteptați zi speciala pentru a începe să tragi în sus sau să înveți să cânți la chitară. Dacă doriți să învățați o limbă, înregistrați-vă pentru un serviciu de auto-studiu, cumpărați un curs audio sau angajați un tutore. Atunci cu siguranță va fi dificil să te retragi. Cumpără o chitară! Da, aceste cheltuieli sunt justificate: aceasta este calea către visul tău.

3. Faceți un pact cu prietenii

Nu există nicio oportunitate financiară de a vă înscrie la cursuri sau de a cumpăra instrument muzical? Cere ajutor prietenilor. Poate că unele dintre ele au o unealtă care adună praful fără a fi folosită. În plus, norocosul său proprietar vă poate arăta câteva acorduri. Sau prietenul tău poate studia o limbă străină cu tine.

Apropo, în în acest caz, vor exista beneficii pentru ambele părți. La urma urmei, când explici cuiva materialul, tu însuți începi să-l înțelegi mai bine. Poate prietenilor tăi le va fi util și plăcut să-și amintească aptitudinile.

4. Citește, citește și citește din nou!

Citește cărți de orice gen, citește cu voracitate. Cărțile vă extind conștiința, vă oferă experiențe în care este posibil să nu puteți intra viata reala, te pun pe ganduri. Nu știi ce să citești? Există o secțiune Lifehacker „” pentru tine. De asemenea, scriem periodic despre cărți interesante pe care le întâlnim.

Dezvolta-ti corpul

1. Faceți niște antrenament de forță în fiecare zi

La sală, nu vă petreceți tot timpul pe banda de alergare sau pe mașină eliptică. Faceți și exerciții de forță. Cu gantere, bară sau greutate corporală. Începeți cu genuflexiuni obișnuite.

2. Înlocuiește alimentele nesănătoase cu fructele și legumele tale preferate.

Ei bine, da, sună plictisitor. Și din nou bla bla bla... Dar acest sfat nu își pierde relevanța. Cu alimente putem dăuna sau aduce beneficii organismului. În loc de o pungă de chipsuri, mâncați un fruct sau o legume care vă place. Ar trebui să existe astfel de lucruri?

3. Încercați cursuri de grup

Un instructor vesel și oameni cu gânduri asemănătoare sunt adesea un mare motivator pentru cursuri. Invită un prieten să exerseze cu tine. Poate că amândoi aveți nevoie de niște lovituri prietenoase pentru a ajunge regulat la antrenamente.

4. Bea apă

Totuși, nimic nu potolește setea la fel de perfect ca apa. Nu-ți refuza o băutură când... Poartă apă cu tine pentru a nu cumpăra la prețuri exorbitante și a nu fi tentat de sucurile dulci.

Cultivați adevărata fericire

1. Lăudați-i pe ceilalți

Este foarte tare să faci pe cineva fericit, mai ales pe cineva la care ții. În plus, fericirea este contagioasă. Exprimă-ți recunoștința celor din jurul tău. Oamenii trebuie să știe când sunt buni la ceva și îți va da un plus de umor bun.

2. Zâmbește

Serios! Zâmbetul are multe beneficii. De exemplu, eliberezi endorfine care te produc. Chiar dacă forțezi un zâmbet, vei începe să te simți mai bine. Data viitoare te simți copleșit emoții negative, preia controlul asupra lor cu un zambet.

3. Mai bine, râzi

Amintește-ți cât de bine te simți după ce ai râs bine. Totul se datorează acelorași endorfine. Fă-ți un scop să râzi cel puțin o dată pe zi. Cum? Citește ceva amuzant sau urmărește un episod din serialul tău de comedie preferat.

4. Înconjoară-te de oameni cu care te simți bine

Gândește-te la cum te simți când interacționezi cu oamenii care te înconjoară constant. Sunt printre ei cei care te secătuiesc, care aduc constant emoții negative? Există cei care îți sabotează eforturile de a te îmbunătăți? Nu poți fi cu adevărat fericit dacă ești înconjurat de oameni negativi. Încercați să petreceți timp cu oameni care vă încurajează eforturile și vă inspiră. O meriți.

Creșteți spiritual

1. Stabileste-ti obiective

Nu vorbim acum despre obiectivele de carieră, deși sunt și ele importante. Începe-ți ziua gândindu-te cum să te faci pe tine sau pe altcineva mai fericit, la ce poți face bine astăzi? Stabiliți obiective pentru creșterea spirituală.

2. Fii recunoscător pentru ceea ce ai deja.

Întotdeauna sunt lucruri pe care ne dorim să le avem, dar încă nu le avem. Este important să lucrezi pentru atingerea obiectivelor tale, dar nu are rost să-ți faci griji că nu le-ai îndeplinit încă. Ține minte: există cineva care este fericit cu mai puțin decât tine. Să fii recunoscător în fiecare zi pentru ceea ce ai te va ajuta să-ți apreciezi viața și alegerile. La sfârșitul zilei, notează ce s-a întâmplat pentru care ești recunoscător. Se concentreze pe aspecte pozitiveîn viața ta și vei crește spiritual.

3. Încearcă yoga

Chiar dacă încă întâmpinați dificultăți în efectuarea asanelor, vă veți bucura în continuare de yoga. Yoga este bună pentru a curăța mintea și a deveni conștient de corp. Chiar și cele mai simple ipostaze dau acest efect. Începe-ți ziua cu yoga și va merge bine.

4. Amintiți-vă: totul trece.

În viață există necazuri, probleme, evenimente triste care te absorb complet. Este greu să înoți afară și să mergi mai departe. Întrebați-vă, cum va conta această problemă pentru voi peste un an? Și în 5 ani, în 10? Ca să nu mai vorbim de sfârșitul vieții.

Ai o singură viață! Fă un efort și fă-o mai bună.

Timp de citire 7 minute

Ce ar trebui să faci în fiecare zi pentru auto-dezvoltare? Această întrebare apare în viața fiecăruia dintre noi. Raspunsul este destul de simplu - act. Cei cărora nu le este frică să folosească 27 pentru ei înșiși sfaturi practice conform realizării de sine, în doar câteva săptămâni vor observa cum se va schimba viața lor în bine. Nu-ți fie frică să mergi înainte și să devii mai puternic și mai bun! Orice pas pe calea auto-îmbunătățirii este deja cheia succesului și dezvoltării eficiente.

Ce să faci în fiecare zi pentru auto-dezvoltare?

1. Petrece mai puțin timp dormind și mai mult timp fiind treaz.

Mulți oameni iubesc să stea întinși în pat atât de mult încât dorm nu 8 ore, deoarece organismul are nevoie pentru a se recupera, ci mult mai mult. Un somn sănătos este, desigur, bun, dar nici nu ar trebui să exagerați.

De exemplu, încearcă să te trezești cu o oră mai devreme, iar după 2-3 săptămâni vei observa cât timp mai ai de trăit. La urma urmei, dacă calculezi această oră suplimentară zilnică pe parcursul întregii luni, atunci vei avea până la 30 de ore de veghe, iar aceasta este o zi întreagă liberă pentru a realiza lucruri noi!

2. Fă-ți timp pentru propria ta reflecție.

ÎN lumea modernă oamenii sunt supuși ritmului frenetic al vieții și, uneori, nu au suficient timp pentru propriile gânduri. Auto-dezvoltarea este imposibilă fără autocunoaștere, parte din care este reflectarea asupra mediului înconjurător al unei persoane.

Poate că aceasta va fi chiar ora de dimineață pe care o iei din somnul leneș. Sau invers - timpul înainte de a merge la culcare. Principalul lucru este să-l dedici doar gândurilor tale. De exemplu, dimineața, planificați ziua următoare, de exemplu, imaginați-vă ceva bun, oferiți-vă o atitudine pozitivă pentru noile începuturi. Iar seara poți reflecta asupra zilei care trece, la ce schimbări a adus pentru tine și așa mai departe.

3. Începe-ți dimineața cu un zâmbet.

În fiecare dimineață – zâmbește la reflectarea ta în oglindă. Se spune că râsul prelungește viața. Aceeași afirmație poate fi aplicată cu ușurință unui zâmbet. Începând ziua cu o astfel de procedură, cu siguranță îți vei îmbunătăți starea de spirit și setul atitudine pozitiva pentru ultimele descoperiri.

4. Exercițiu dimineața.

Încărcarea nu a făcut niciodată rău nimănui, ci, dimpotrivă, doar ajută! Exercițiile fizice simple te vor încărca cu energie pentru întreaga zi. Este important de știut că mișcarea de dimineață ajută și la menținerea unei siluete atractive, stimulează circulația sângelui și încordează unii mușchi.

5. Notează toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei.

Pentru auto-dezvoltare, înregistrați în fiecare zi amintirile micilor tale realizări și victorii. Dacă păstrați astfel de note despre evenimente pozitive, atunci, în timp, veți putea întotdeauna să vă întoarceți la ele și să înțelegeți cât de minunată este viața și că ați realizat deja atât de multe în ea.

6. Programează-ți viitorul cu atitudini mentale.

Toate gândurile și ideile din cap sunt materiale și destul de fezabile pe calea vieții. Prin urmare, este foarte posibil să programăm viitorul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă faceți o idee clară despre ceea ce doriți să realizați și, de preferință, în ce perioadă de timp. De exemplu, imaginează-te peste 5 ani într-o poziție mai de succes, sau tatăl (mama) a trei copii. Gândiți-vă la ce rezultate plănuiți să obțineți și credeți în posibilitatea de a le obține!

7. Stabiliți obiective realizabile pentru fiecare zi.

Nu-ți fie teamă să faci planuri pentru ziua care urmează, stabilește-ți obiective realiste pe care le poți atinge și mergi cu îndrăzneală către ele. În acest fel, fiecare zi va fi plină de mici victorii personale.

8. Încercați să vă gândiți la toate problemele într-un mod pozitiv.

Gândurile noastre au o relație puternică cu corpul nostru. Prin urmare, orice negativitate în cap afectează imediat bunăstarea fizică a unei persoane. Pentru a evita acest lucru, puneți-vă în ordine gândurile. Încearcă să te gândești la lucruri bune mai des! Chiar și problemele, oricât de complexe ar părea, au soluția potrivită.

Încearcă să alungi gândurile rele și triste de la tine pe parcursul săptămânii și vei observa cum viața ta se va schimba în bine! Astfel vei învăța să nu renunți niciodată și să iei totul cu ușurință și cu un zâmbet.

9. Citiți cel puțin 10 pagini de text pe zi.

Cărțile vor fi un bun ajutor în dezvoltare! Dacă citești cel puțin câteva pagini pe zi timp de un an, imaginează-ți cum se va îmbogăți discursul tău în acest timp. Citirea cărților este bună și pentru general dezvoltare intelectuala, iar astfel vei deveni un interlocutor mai interesant pentru oamenii din jurul tău.

În lumea modernă, chiar dacă nu ai ocazia să porți în mod constant cu tine o ediție tipărită a unei cărți, o poți descărca oricând electronic pe smartphone-ul tău.

10. Fii interesat doar de ultimele noutăți.

Ceva se întâmplă în mod constant în lume și nu ar trebui să îl ignorați. Interesul pentru știri vă va face mai mobil în societate, vă va extinde orizonturile și baza de cunoștințe. De asemenea, dacă te ții la curent cu toate evenimentele, probabil vei deveni un conversator destul de interesant și mult mai mulți oameni vor dori să comunice cu tine decât înainte.

11. Poartă cu tine un caiet și un pix.

Multitasking-ul și un număr mare de lucruri ne încurcă uneori, începem să uităm ceva și pierdem multe lucruri. detalii importante sau întâlniri. Nu vă fie teamă să vă scrieți planurile și sarcinile! Folosind un caiet în fiecare zi, va fi mai ușor să finalizați lucrurile. Și, cel mai important, nu mai uitați ceea ce a fost deja planificat.

Acest pas vă va permite să vă finalizați munca în timp util și cu o calitate mai bună și, de asemenea, vă va învăța cum să vă gestionați propriul timp. În plus, cine știe când îți va veni în minte o idee grozavă pe care trebuie să o notezi urgent. Și dacă ai la îndemână o carte scrisă, atunci nu îți va scăpa niciun gând genial. De asemenea, puteți utiliza aplicația de pe telefon ca notebook.

12. Setează-ți prioritățile corect.

De ce ai nevoie pentru auto-dezvoltare? Învață să pui prioritățile vieții în ordinea corectă. Gândește-te la ce sarcină este mai importantă pentru tine acum și acordă-i mai întâi atenția, decât orice altceva. Autodezvoltarea este posibilă în fiecare zi datorită muncii asidue și a priorităților alese.

13. Complimentează-te.

Nu vă fie teamă să vă lăudați pentru lucruri mărunte, vă va ridica spiritul și vă va oferi un mare stimulent pentru a lupta pentru noi realizări. Faptul că te complimentezi în fiecare zi îți va crește stima de sine și stima de sine. De-a lungul timpului, astfel de narcisism, vei dobândi și mai multă încredere în tine.

14. Nu te compara cu ceilalți.

Ești o persoană unică! Amintește-ți mereu asta. Nu este nevoie să fii egal cu ceilalți, să fii tu însuți și să te bucuri de viață. În acest fel, vei învăța să-ți prețuiești gândurile, ideile și acțiunile.

15. Analizează-ți acțiunile.

De regulă, multora dintre noi le place să viseze cu ochii deschiși înainte de a merge la culcare. Încercați să vă direcționați fluxul de gânduri într-o direcție ușor diferită. De exemplu, analizați ziua trecută, luați în considerare acțiunile și acțiunile efectuate astăzi. Aflați ce a dus la greșeli și ce a dus la victorii. Acest tip de autoanaliză vă va ajuta să evitați eșecurile în viitor.

Nu este un secret pentru nimeni că Internetul te trage în rețelele sale și nu vrea să renunțe ore întregi. Împărțiți traficul pe Internet și retele sociale la necesitate şi lenevie. De exemplu, rezervați ore pentru a lucra acolo, reducând la minimum petrecerea fără scop pe World Wide Web. Astfel vei avea mult mai multă libertate față de lumea virtuală, pe care o poți cheltui pentru auto-dezvoltare în realitate.

17. A scăpa de lenea.

Ce să faci pentru auto-dezvoltare? În primul rând, învinge lenea! Cu siguranță, în fiecare zi experimentezi cel puțin cel mai mic sentiment de lene. Încercați să o depășiți și să o finalizați la timp munca repartizată, chiar și atunci când nu vrei să o faci deloc. În viitor, vă va deveni mult mai ușor să gestionați volume mari de cazuri cât mai repede posibil, dacă acum te salvezi de sentimentul de lene care te devorează din interior.

18. Descarcă-te de lucrurile inutile.

Unii oameni le place să-și asume mult mai multe probleme decât pot face față. De fapt, acesta este un obicei foarte prost și trebuie să-l combatem. Gândiți-vă cu atenție dacă vă puteți ocupa de volumul sarcinilor pe care le asumați. Dacă nu poți face față, nu-ți fie teamă să vorbești despre asta și vor fi cei care te vor ajuta cu siguranță.

19. Mănâncă corect.

Mâncarea sănătoasă este ceva ce trebuie să faci pentru auto-dezvoltare. Îți va face corpul să funcționeze mult mai bine și mai rapid, ceea ce înseamnă că vei avea puterea de a cuceri noi culmi. După cum se spune, o minte sănătoasă într-un corp sănătos.

20. Faceți sport.

Sportul este o componentă importantă a autoperfecționării. Ajută la eliminarea multor boli și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Oamenii de știință au dovedit de mult că sala de sport devine loc bun pentru recul energie negativă acumulate în timpul zilei. După ce te-ai descărcat de emoțiile inutile, este mult mai ușor să acționezi pentru a-ți atinge obiectivele.

21. Explorați activități creative.

Creativitatea poate fi variată și fiecare poate găsi cu ușurință ceva propriu în această chestiune. Sau nu vă puteți opri la un singur lucru, ci încercați-vă mâna la diverse activități creative, dezvăluindu-vă astfel potențialul personal.

22. Fă lucruri curajoase.

Fă un lucru curajos, chiar nebun, în fiecare zi. Și în curând vei observa cum teama de necunoscut începe să se retragă.

23. Ajută-i pe cei dragi.

În procesul de autorealizare, principalul lucru este să nu uiți de cei dragi care cred atât de mult în tine. Sună-ți pe cei dragi în fiecare zi și întreabă-le despre bunăstarea lor, acest lucru nu numai că te va ajuta crestere spirituala, dar și relații mai puternice cu familia.

24. Hrănește un animal fără adăpost.

Există multe creaturi în jur care au nevoie de ajutorul unui vecin. Fă-ți 5 minute pentru a hrăni un animal fără adăpost care trăiește în curtea ta. Până și sufletul tău se va simți mai bine, pentru că vei face o faptă cu adevărat bună!

25. Acceptă înfrângerea cu mândrie.

Învață să accepți înfrângerea cu demnitate, atunci adversarul tău îți va vedea superioritatea. Astfel vei obține respectul din partea societății.

26. Vizitați expoziții și muzee.

Estetic și dezvoltare spirituală sunt extrem de importante pe calea autorealizării. Nu vă zgâriți în cumpărarea unui bilet la un muzeu sau la o galerie de artă. Tocmai astfel de excursii la templele artei cultivă simțul gustului unei persoane.

27. Încearcă diferite hobby-uri.

Găsește-te, încearcă diferite hobby-uri, implică-te în lucruri complet diferite - live! Doar așa îți vei găsi adevăratul scop, îți vei descoperi talentele și vei obține un mare succes în auto-îmbunătățire.

Ce ar trebui să faci în fiecare zi pentru auto-dezvoltare? Desigur - actioneaza! Nu mai amâna până mâine ceea ce poți face astăzi. Acțiunile zilnice de auto-îmbunătățire vor fi o garanție excelentă a realizării de sine cu succes în viață.