Изневярата е ужасен факт за много жени. За съжаление, това се случва доста често, въпросът е как да се справим с тази ситуация и да не потънем в дълбока безнадеждна депресия. Това е доста трудно да се направи, но е напълно възможно.

Човекът не е нещо

Когато се омъжва, всяка дама предполага, че получава своя любим за неопределено време! Именно това погрешно схващане не ни позволява да видим проблема в семейството и впоследствие правилно да преживеем измамата и предателството. Разбира се, много е разочароващо, когато разбереш, че човек те е предал, предпочел друг и дори го крие. Необходимо е обаче преди всичко да се разбере психологията на мъжете, а всъщност тя е коренно различна от женската! Мили дами, фактът, че сте женени, не ви гарантира пълно притежание на човек - така мислят мъжете. Не е необходимо да се демонстрира такова отношение в съвместен живот. Колкото повече ограничавате съпруга си, толкова повече се увеличава шансът за неговото предателство. Понякога по този начин силният пол е готов да докаже независимост и това не означава, че той не обича жена си.

Опитайте се да се отнасяте към партньора си като към свободен човек. Трудно е да мислиш така - трябва да се научиш. Поставете го на мястото му и се опитайте да разберете. Никога не унижавайте партньора си, не смейте да обиждате и да говорите за недостатъците му! Това важи за ежедневието, освен ако, разбира се, не прави луди неща, критиката трябва да е адекватна. Въз основа на такива личностни черти на мъжа е по-лесно да оцелееш и да разбереш измамата му.

Промяна еднократна или постоянна?

Ако вече са възникнали проблеми във вашето семейство, трябва да разберете какъв вид предателство се е случило. Случаен ли е такъв акт или има трайна основа. Именно от такъв анализ може да зависи съдбата на вашето семейство. Разбира се, говорим за потвърдена измама, а не за измислена. Ако разберете за еднократно предателство, случило се случайно с жена, която не означава нищо за съпруга си, имате шанс да спасите семейството си. За мъжете половото сношение често няма такова свещено значение, както при жените. И това трябва да се има предвид. Защо да разрушавате силно семейство заради една слабост. Опитайте се да анализирате ситуацията и да разберете защо се е случило.

Психолозите казват, че в никакъв случай не трябва да се самобичувате: аз съм грозен, не съм млад и т.н. Но все пак е необходимо да се поеме тежестта на отговорността, но само в равни пропорции. В крайна сметка нищо не се случва случайно, може би през този период сте били далеч или съпругът ви не е усетил вашата подкрепа. Всеки има право на грешки – не позволявайте обаче да определят целия ви следващ живот. Понякога подобни случайни предателства значително укрепват брака - мъжът разбира какво може да загуби и започва да цени любимата си.
Ако действате разумно, можете да се възползвате от тази ситуация. Имате реален шанс напълно да промените отношенията си, да споделите с любимия човек какво чувствате и как преживявате. И в отговор можете да чуете отраженията му, но как се разпореждате с тях зависи изцяло от вас.

По-трудно е, когато предателството стане постоянно. В този случай има сериозни проблеми между съпрузите, но все пак е възможно да се решат с усилия и от двете страни! Въпреки че ако човек няма да се откаже от двойния живот, най-добрият изход все още е разводът.

прости или остави

Това е може би най-трудният избор в живота на една жена. И това ще зависи изцяло от способността да се разбере човек. В крайна сметка прошката е най-високата степен на доверие и разбиране. Ако сте анализирали ситуацията и сте решили да спасите семейството, трябва:

Не хвърляйте истерици и не се паникьосвайте. Е, помислете, нищо непоправимо все още не се е случило, измамата, разбира се, ви нарани и нарани, но можете да преживеете всичко. В живота има само една непоправима ситуация - смъртта!
Дайте си време да разберете ситуацията, опитайте се да се отворите към любим човек, но само към някой, който може да изслуша и подкрепи
Не се затваряйте в себе си – старайте се да бъдете повече в приятни компании, посещавайте интересни места
Ще бъде много полезно да напуснете дома си за няколко дни, но докато не решите какво да правите със семейството си, не съобщавайте за предателството на близките си. Тогава ще бъде много трудно да възстановите старата връзка.
Не слушайте съветите - понякога може да ви подведе, само вие можете да го разберете в семейството си. Консултирайте се с психолог, той ще ви изслуша и ще ви помогне да се справите със ситуацията
Не правете глупости, за които по-късно ще съжалявате - не трябва да плащате на съпруга си с една и съща монета, това няма да облекчи страданието, а само ще влоши депресията
Не се срещайте със съперник, запазете достойнството си, с такава мярка само ще се унизите пред съпруга си. Не искаш той да мисли, че е постъпил правилно, нали?

труден разговор

Когато вече сте разбрали какво се е случило с вас, можете да говорите със съпруга си. Как да го направите правилно, така че човекът да ви чуе. Много често предателствата се случват именно поради неразбиране и пропуски. Всеки живее своя живот и не забелязва проблемите на другия. Мъж отстрани търси не само интимност, но и партньорка, която да го разбере и подкрепи! Ето защо трябва да изберете правилната стратегия: започнете спокоен разговор, кажете какво знаете за предателството и искате да разберете на първо място причината за неговата постъпка. Дайте му възможност да говори и може би да се покае за постъпката си. Обсъдете бъдещи планове за живота, предложете да преодолеете тази ситуация заедно, работете върху взаимоотношенията. Говорете за доверието, как може да го спечели отново. Попитайте какво не му харесва у вас и може би човекът просто иска да му казвате за любовта си по-често! Дайте шанс на връзката си, ако видите, че човек не е готов да се раздели с вас поради една глупост.

Не отблъсквайте любимия човек, ако сте готови да му простите, бъдете нежни и привързани, покажете колко много го цените и сте готови да се борите за него.

Много често след подобни разговори мъжете започват да виждат в съпруга си съвсем различен любим и желан човек. Е, не си Бог да го съдиш! Така че защо да не подарите на семейството си втори рожден ден!

Ефективни методи

За да преживеете предателството, трябва да се научите как да се справяте с емоциите си. Ако решите да поддържате връзка с любимия човек, пригответе се за упорита ежедневна работа върху себе си! Не напомняйте постоянно на мъжа за неговата измама, говорете за това при всяка възможност, не го изнудвайте и не изисквайте да се поправите. Разбира се, няма да е възможно веднага да постигнете мир и доверие, но трябва да вървите към тази цел. Психолозите съветват прости трикове, които определено ще ви помогнат:

Без истерици и без сълзи! Ако ви се плаче и крещи, напуснете къщата, отидете в гората или парка и там можете да дадете воля на емоциите си;
пишете. Водете си дневник, в който да изразявате всичките си мисли и емоции. Запишете всичко, което сте преживели и как успявате да се справите - прочетете отново бележките и ще видите как проблемът постепенно ви освобождава. Пишете поезия, рисувайте, снимайте света, наслаждавайте се на спокойствие;
Следете степента на негодувание и гняв – всеки път, когато ви се прииска да обидите съпруга си, напуснете стаята, отидете на разходка или се срещнете с приятел. Не бива да превръщате подобни събирания в дискусия на съпруга си, да говорите за нещо абстрактно;
Говорете с водата – когато стане много трудно и възмущението се задави – пуснете водата в банята и кажете всичко, което чувствате;
Измислете вълнуващо занимание за себе си – веднага щом почувствате, че емоциите излизат извън контрол, незабавно се заемете с работата: може да е плетене или готвене, или каквото и да било, само за да спрете да се ядосвате на любимия човек;
Накажете се за негативното - можете да поставите малка касичка и всеки път, когато искате да направите скандал, хвърлете там 1 желязна рубла. Но не забравяйте, че все пак трябва да го намерите, тоест да излезете на улицата и да се опитате да го размените. Е, как, струва ли си да се кълнем?
Всеки път, когато ви се прииска да крещите или да плачете, седнете, затворете очи и бройте до 10, дишайте равномерно и буца ще се отдръпне от гърлото ви;
Купете мека играчка, може и голяма, и извадете емоциите си върху нея - можете да я победите, да изречете обида;
Опитайте се да промените, преди всичко в очите си. И това се отнася не само за вътрешния свят, но и за външния. Повярвайте ми, никой не обича монотонността. Това е отлична причина да се разсеете от тъмните мисли и постоянно да помните предателството;
Бъдете насаме със съпруга си по-често, хванете всяка възможност: почистете апартамента заедно, разходете се, отидете до магазина и просто излезте сред природата. Помислете за забавна дейност, в която и двамата можете да участвате;
Измислете нова дата - възраждането на вашето семейство. Отбележете го и кажете какво сте постигнали в нова област;
Не отказвайте на мъжа интимност - това е много голяма грешка. И ако ви се струва, че така ще му дадете урок, човек може да възприеме това като нежелание да му прости и да го разбере.

Много е важно да следвате всички тези препоръки всеки ден, да бъдете последователни и определено ще простите на любимия човек и ще можете да бъдете щастливи. Скъпи дами, връзките са сериозна работа и ако сте трудолюбиви, плодът ще бъде истинско силно семейство без измами и измами!

Станете незаменим и единствен за вашия мъж, говорете по-често за чувствата си, помагайте в неговите дела, интересувайте се от всички аспекти на живота му. Не се превръщайте в патологична ревност, научете се да се доверявате един на друг. Такова чувство може да унищожи дори най-силното семейство. Не забравяйте, че любовта е дар и ако не я спестите, просто ще я загубите, но ще бъде много трудно да я върнете!

Ако сте попаднали на тази страница, прочетете я до края, винаги има много подводни камъни в личните отношения.

Осъзнали ли сте, че до любимия човек се чувствате самотни, чужди и ненужни?Това е причина да мислите, че нещо се е объркало във връзката ви. Ако той се е охладил към вас, живее живота си, интересува се от това, което ви се случва изключително рядко и само „за показ“, тогава най-вероятно сега той е този, който беше преди.

Как да се държим в подобна ситуация, как да оцелеем в труден момент с най-малка психическа загуба, разбрахме от Александра Дудкини психолог, Гещалт терапевт Татяна Гавриляк.

Симптоми на "нехаресване"Важно е да се разбере, че не става дума за някакъв цикличен спад в една връзка. Всички двойки преминават през периоди на криза, когато страстите утихват и не сте толкова силно привлечени един от друг. Ако забележите, че нещо не е наред, не мислете веднага, че това е краят. Дайте време на себе си и на него да видите какво ще се случи след това. Ако обаче вече мислите какво да правите, ако мъжът ви се е разлюбил и студът се е проточил, ако видите, че няма и най-малък опит от негова страна да спаси двойката ви, то това е причина да помислете дали тази двойка изобщо съществува?

"Концепцията за" разлюбване "- много относително. Може да изглежда, че любовта вече не съществува. Но всъщност има просто голям брой натрупани негативни чувства, под които любовта вече не се усеща "- коментари на психолог.

Има редица сигнали, които ще ви кажат за проблеми в една връзка. Обръщайки им внимание навреме, получавате шанс да поправите всичко. Така:

1. Мъжът не се отнася към вас със същия трепет, както преди. Почти никакви прегръдки или целувки. Когато сам посегнеш към него, той се отвръща;

2. Не придава значение на съвместните хранения. Изглежда, че това е такава дреболия. Въпреки това, съвместното хранене сближава хората. И игнорирането на такъв важен елемент от силната връзка говори за подсъзнателното му нежелание да бъде близо до вас;

3. Отказва да обсъжда проблемите си в работата, неприятностите, възникнали в отношенията с приятели. Той няма да ви пусне в личното си пространство;

4. Открива вина с или без причина, вярва, че правите всичко C клас. В същото време вашите усилия и успехи остават незабелязани;

5. Никога не ви се обажда първи или ви се обажда обратно, след като видите пропуснато повикване. Може би, разбира се, той има много стресираща работа без нито една свободна минута, но някой, който наистина ви обича, определено ще намери време да се обади и да попита дали всичко е наред;

6. Не проявява инициатива в интимността и реагира на опитите ви за секс като обречен;

7. Все по-често използва местоименията „аз, моя“ вместо „ние, нашите“. Изглежда, че той живее отделно от вас. Това поведение не изглежда нищо повече от пренебрегване на връзката ви;

8. Не се интересува много от това как е минал работният ви ден, как се чувствате (дори вчера да кихате и кашляте). И това е в контраст с това колко грижовен беше той преди няколко месеца.

Във всеки случай може да има причини, поради които съпругът се е разлюбил. Обяснявайки общите причини, поради които мъжете се отдалечават от любимите си жени, психологът казва, че това е преди всичко въпрос на недостатъчна емоционална близост: „Най-често неразбирането в семейството възниква от неспособността на хората искрено да говорят за проблеми, да изразяват чувства, получават обратна връзка и т. н. В този случай мъжът и жената не могат да коригират това, което не им харесва в една връзка. Проблемите са снежни топки, въпреки че всичко можеше да бъде решено много преди да се появи идеята за минала любов.

Как да реагираме на охлаждане

Ако разберете, че той наистина се е охладил, струва си да разберете какво да правите, как да върнете чувствата му и дали изобщо да се върнете.

За мнозина изглежда очевидно да извикат мъж на откровен разговор и да разберат какво се е объркало. Разговорът обаче е различен, казва Татяна Гавриляк:„Резултатът пряко зависи от това как се провежда този разговор. Говорейки от гледна точка на претенции и недоволство - разбира се, мъжът няма да осъществи контакт, но ако се опитате честно и възможно най-спокойно да изразите чувствата си във връзка със случващото се, тогава може би той ще доведе до решение на проблема. проблем.

Най-често на мъжете им е доста трудно да говорят за чувствата си, не обичат да подреждат нещата и затова са готови да мълчат до последния момент, докато ситуацията не се превърне в патова ситуация. И ако човек все още не знае как да поеме отговорност за това, което се случва с него и семейството му, тогава дори не трябва да чакате първата крачка от него. Преди да е станало твърде късно, започнете разговор сами, разберете какво не му подхожда, какво би искал, как вижда бъдещето на вашата двойка. По неговата интонация, готовност за обсъждане на проблема и дори по това дали той гледа в очите ви, когато отговаря, можете да разберете дали има шанс да спасите връзката.

Ако видите готовността на вашия мъж да влезе в диалог, съвместно да разреши възникналия проблем и да направите всичко, за да не разрушите семейството, тогава не всичко е загубено. Можете да се опитате сами да излезете от трудна ситуация, като слушате любимия си човек, отбелязвате какво не му подхожда, а също и споделяте опита си. В случай, че нищо не се промени от независими действия, Татяна Гавриляк съветва да се свържете със специалист.

Когато обаче разговорът е като едностранна игра и чувствате, че само напразно напрягате гласните си струни, тогава най-вероятно вашият мъж не е готов да ви помогне да поддържате връзка. По-нататъшното им продължение също ще изглежда като безсмислен разговор. Може би си струва да го пуснете.

Не искате да пуснете, дори да знаете, че той ви е изневерил? Трябва да намериш силата в себе си и да простиш. „Но трябва да простиш истински, за да не си спомняш за предателството. И това е тежка и дълга работа - такава прошка, - добавя Татяна Гавриляк.

Ами ако той каза, че не обича

Лесно е да се объркате и да не знаете какво да правите, ако съпругът се е разлюбил, когато това е само догадки. Но в ситуация, в която самият мъж казва, че вече не те обича, всичко е много по-сложно. Както казахме, представителите на силния пол показват слабост по въпросите на прекратяването на връзки, които вече са остарели. Част от причината е, че чувството за дълг означава много за мъжете и повечето от тях ще предпочетат да останат с вас, дори ако имат връзка отстрани. Но ако чуете: „Хайде да се разделим, аз вече не те обичам“, трябва да го пуснете.

Важно е да разберете, че никога няма да бъдете щастливи, ако ръцете ви не са заети да създавате вашето собствено щастие, а се опитват да задържат мъжа, който си тръгва. Придържайки се здраво към гърба му, ще се почувствате ненужни. Затова си струва да намерите силата в себе си и да освободите мислите си от човека, за когото сте престанали да означавате нещо.

Какви са причините жените да не пускат тези, които не ги обичат, и да продължават да живеят с тях под един покрив? Най-често става дума за общи деца, страх от самота и прекомерно сливане с партньор. „В такива отношения също няма нищо добро. Ако единият не мисли за себе си без другия, зависим от него, това е нездравословна връзка. И едно е да разрушиш връзка, основана на любов, и съвсем друго - на зависимост. Но поддържането на семейство в името на децата е форма на абсурд. Така жените само оправдават страха си от самотата. За децата не може да има полза от поддържането на външния вид на семейство. Щастливите родители са много по-ценни за децата, независимо дали са заедно или не ”—

Съвети на психолога: какво да правите, ако искате да живеете интересно

Ако вече сте отегчен от живота като цяло, проблемът е станал хроничен и изисква сериозни усилия, тогава би било по-добре първо да се запознаете с по-голямата сестра на скуката – апатия, придружена от меланхолия и чувство на празнота. Има малко по-различни правила.

И ако скуката, меланхолията и унинието не са толкова чест гост в къщата ви и въпросът "какво да правите, когато ви е скучно?" не предизвиква повреда, то написаното по-долу е само за вас.

Местообитание на скуката и нейните навици. Перфектният носител на скуката.

Така че, най-скучаещият човек на света според мен е като дете, чиито родители са били откъснати от игра с приятели и са отведени със себе си по много важен въпрос в някаква официална институция. И го взеха, защото просто нямаше на кого да го оставят, а не защото искаха да зарадват детето с тази стъпка. Такова много важно нещо може да бъде например „посещение на далечен роднина в болницата“, „ходене в мола за пазаруване“ или „правене на документи в данъчната служба“. В тази институция няма с кого да играете и няма с какво да играете: всички хора там са много заети и строги, а всички неща са много ценни и недостъпни... ами ако нещо се счупи или, не дай си Боже, хваща инфекция?!

Понякога на такива места можете да намерите детска стая с много уморено усмихнати аниматори, които вече имат главоболие от детски писъци и днес вече са "обслужени" над сто деца, всичко е объркано в главата и сякаш всеки има същото лице. Неговите задължения се наричат ​​само "забавление", всъщност той отговаря само за безопасността на отделенията, а работата му се оценява преди всичко по безопасността на доставения товар. Много родители биха се радвали, ако успеят да намерят бутон за изключване на децата си, за да ги предадат за известно време в складово помещение.

Тук идва един такъв уморен гражданин и казва сковано: „Хайде, спрете да се отегчавате, вижте колко ярки играчки имам! Е, аз съм професионалист, знам какво да правя, когато ми е скучно вкъщи и вкъщи. работа. две седмици, в които можеш да правиш каквото си поискаш, ако "каквото искаш" е равно на "тупай, иди за водач и лежи на плажа." Ето една супер мощна кола, на която всички ще ти завиждат и скуката на този фон ще бъде Но футболната лотария или Къща 2, където горят такива страсти, че е невъзможно да се гледа с безразличие... избери, Бебе!".

Какво означава "скучно"? Как да отегчим човек?

И сега ще организираме сесия на излагане и ще изхвърлим всички люспи от описаната по-горе. След което ще ни остане:

- Забрана за оригиналната интересна професия, която човек е избрал сам.
Хората, на които разчитате, не могат да ви обърнат внимание в момента.
„Опитите да привлечете вниманието на тези хора в крайна сметка ги дразнят и вероятно ги наказват.
- Непознатите наоколо просто излъчват забрана за забавление, игри и радост, защото трябва да уважавате техните проблеми. Дори тези проблеми да са безкрайни.
- Място, където е скучно, не насърчава експериментите и забавленията, защото всичко е твърде важно и не можете да правите грешки. В крайна сметка възрастните и важните хора не грешат.
- Не можете просто да вземете и да напуснете това място, те се държат там нарочно.
- Ако на това място има забавления, то те се правят от възрастни за възрастни, т.е. по конвейер, без да се вземат предвид особеностите и желанията на желаещите да се забавляват.

Ако често сте ставали свидетели на подобно поведение и още повече неволен участник, то с течение на времето сами можете да започнете да играете ролята на много заети родители, които се занимават с важен въпрос и забравят за чувствата на детето си. Забраните от списъка проникват в главата на младо същество против волята му, за това е достатъчно да помислим за нарушението и да си представим до какво ще доведе разкриването на престъплението. Това е достатъчно, за да се консолидира реакцията на забраната, защото отхвърлянето от любим човек е равносилно на физическо наказание. Според някои проучвания, в отговор на истинска болка и осъждане на близки, същите части на мозъка са се включили, по-късно ще намеря връзка към оригиналното изследване. Възрастният все още може да си зададе въпроса „какво да прави, ако е скучно“ и да намери разумно решение, но детето все още не е в състояние да мисли на това ниво на абстракция и му остават само очакване и умствени битки с образите на старейшините. От друга страна, ситуацията се утежнява от факта, че възрастните обикновено налагат забрани прибързано, ако само те покриват всички опасни действия, дори ако в същото време напълно невинни, и дори полезни дейности ще попаднат под забраната - презастраховане в ограничено време. И колкото повече презастраховане, толкова по-малко свобода да изразяват себе си, толкова повече скука.

В какво обикновено се превръща скуката?

Какво остава за отегчено дете в ареста? Да бъдат обидени и мислено да предявяват претенции към родителите, да намират недостатъци в прибързаното им решение и да кроят планове за компенсация. Представете си себе си като всемогъщ и най-възрастния в света, за когото всички забрани са невъобразими. И колкото повече сила има в тези фантазии, толкова по-крехка става тяхната основа... Междувременно „гласът на разума“ не е изчезнал и знаете, че набива на чук забрани и наказания и в същото време лесно намира уязвимости в наивни детски планове. И така може да продължи почти безкрайно за всяко дете:

„Хайде, когато се успокоихте за малко и бяхте разсеяни, направих тези забранени неща, без да ви питам и нищо страшно не се случи. Лъжеш ме, за да ти се подчиня. Сега ще отида и ще ти го докажа." на което в главата ми изниква отговорът:

„Нямам време или енергия да ти помогна. Отидете и опитайте сами. Както и да е, аз съм по-силен и по-умен, светът знае по-добре от теб, Така или иначе, сгрешиш тук или там, ще бъдеш принуден да се върнеш при мен и да се предадеш на моята милост. Тогава ще видим кой е бил прав, тогава ще си спомним с вас всичките ви обиди и съмнения относно моята сила ... "или в съкратена форма" казах, че ще бъде така, но вие не повярвахте!

И този диалог може да продължи почти безкрайно, губейки всякакъв смисъл и се превръща в досадно бръмчене в главата. В най-лошия случай завършва със силата на страните и разочарованието, което води до изоставяне както на забавлението с експерименти, така и на правилата с планирането на бъдещето. След това човек пасивно се движи по течението и безразлично подминава най-реалните шансове да подобри живота си. Така че има апатия, а след това и депресия.

Грешен начин за справяне със скуката

След като наблюдавате този вътрешен диалог между надзирателя и затворника, понякога започвате да мислите, че ако една от страните се подчини на другата, проблемът ще изчезне от само себе си. Такава победа обаче ще означава или забрана на всичко, или разрешение за всичко, включително опити за избягване на отговорност. И сто процента плюс в един човек веднага ще започне да достига до сто процента минуси в други хора. В резултат на това конфликтът ще пропълзи във взаимоотношенията с други хора и ще стане още по-малко управляем и по-болезнен. Отвличането на вниманието от скуката с други дейности е подобно на отговора „може би ще стигна някак“, когато приятел предупреждава, че колата ви може да има дефектни спирачки и на улицата има лед. Може би наистина ще пристигне ...

Какво друго може да се случи, когато е скучно?

Скуката възниква от безсмислена вътрешна борба на мнения, а резултатът от това е силна умора с привидно бездействие, т.е. сякаш цял ден нищо не правиш, но се чувстваш все едно разтоварваш вагоните. Става скучно и в случаите, когато някой е много дълъг

концентриран върху извършването на някаква работа и не е забелязал как основната му част е завършена или е загубила своята актуалност и той просто продължава да се занимава с обичайната си рутина по инерция. Накратко този случай може да се нарече прекомерна концентрация. И най-важното следствие: отегчен човек се лишава от възможността да учи, да придобива нови знания с опит и да се развива.

И какво друго може да се направи със скуката, освен как да се преборим с нея?

Ако погледнете условията за скука, отговорът на този въпрос е огледален образ за всяко от условията:

Преразгледайте забраната за интересни дейности, като вземете предвид новите обстоятелства и натрупания опит.
Изберете такива авторитетни хора, които ще ви пожелаят добро и ще са готови да отделят време, за да обмислят проблемите ви (учители, ментори, ментори =????=).
Научете как безопасно да привличате вниманието на правилните хора.
Стремете се към онези общности, които толерират малки грешки от страна на членовете на това общество и проявяват загриженост към новодошлите, но не отнемат свободата да вземате решения.
Организирайте за себе си място за експерименти по такъв начин, че да се застраховате предварително в случай на най-вероятни и опасни грешки.
Имайте няколко места, където можете да се чувствате свободни.
Оставете надеждата, че обичайните начини за справяне със скуката на обикновения гражданин също ще ви помогнат.
Тук може да се напише много за всеки артикул, това са темите на други статии. Ако не е ясно, попитайте в коментарите към тази статия.

Защо човек има нужда от скука и защо е безполезно да бяга от нея

Скуката е сигнал, че чувствате, че вършите безполезно нещо, докато родителите ви не дойдат и не ви изведат от това проклето място, разхлабят задръжките за радост и открито изразяват вашите желания. Скуката информира възрастен, че някъде в себе си знае със сигурност, че вече има по-полезно и интересно занимание за него. И това знание е на повърхността, човек трябва само да се огледа. Тук е безполезно да преглеждате списъци с правилните интересни дейности, просто трябва да си зададете няколко въпроса за текущото състояние на нещата.

Средство за премахване на скуката. И така, какво е най-доброто занимание, когато ви е скучно?

Ето примерен списък с ключови въпроси, които отключват знанията ви за дейността, от която се нуждаете:

Какво конкретно ме дразни в настоящия урок?
Какво е вероятно да свърши, ако продължа да правя едно и също нещо?
Как бих искал да се развие тази ситуация?
Какво ми липсва, за да насоча събитията в желаната посока?
Как мога да получа това, което ми липсва?
Какво съм готов да направя точно сега, за да се доближа до получаването на това, което ми липсва?
Най-добре е да отговорите на всички въпроси писмено. И преди да преминете към следващата точка, си струва да се запитате: „Има ли още нещо, което трябва да се добави към казаното по-рано?“ Когато ще бъде възможно да се отговори на този въпрос: „Да, всичко изглежда така, нищо по-разумно не идва на ум“, можете да преминете към следващия въпрос. Също така е важно да напишете всичко, дори и да ви се струва глупаво, наивно, противоречиво, неморално, срамно, незаслужено и т.н.

Какъв резултат можете да постигнете, като се сприятелявате със скука

В резултат на „интервюто“ със себе си, дадено по-горе, може да останете с няколко вдъхновяващи и лесни за правене неща, които ще доведат по най-краткия възможен път до ценности, които са значими за вас, които ще бъдете готови за овладяване без никакво съпротивление. И най-приятното е, че ще ви е по-лесно да правите тези неща, отколкото да не ги правите, сякаш ще се свършат сами. И след като ги завършите, ще имате чувство на удовлетворение и прилив на сили, за да продължите с изпълнението на по-сложни, опасни и атрактивни планове.

Предотвратяване на скучния живот

За да предотвратите скуката, трябва да разберете какви са причините за ситуацията, в която е изпаднал Най-скучаещия човек в света и да ги неутрализирате. Накратко, моят отговор ще бъде: недоверие към вашето дете и невъзможност да се върнете към висящи дела. Недоверието създава ненужни забрани, а невъзможността за връщане води до постепенна загуба на контрол върху житейската ситуация. Смятам в бъдеще да посветя пълноценна статия на всеки от тези въпроси. И ако има много желаещи, тогава тези статии ще се появят сред първите.

Има само един 100% метод да се отървете от паническите страхове и аз просто говоря за него в това кратко видео:

Само трансформацията на най-дълбоките ви ценности и вярвания може да даде сто процента резултат при лечението на паническа атака.

Написах в друга статия за това какво да ядеш е да работиш с вярванията си. Силно препоръчвам да прочетете тази статия.

Ако страхът от паника ви обзема от време на време, ако чувствате, че паническа атака е на път да ви се случи в момента и първите й признаци започват под формата на ускорен пулс или втрисане, тогава ето кратка бележка за действията :

1) Превключете към дишане.Съсредоточете се не върху това, което причинява страх и слабост, а върху собственото си дишане и започнете да дишате в определен ритъм – 1 вдишване, 1 дълбоко вдишване (издишването трябва да е 2 пъти по-дълго от вдишването). Най-важното е да зададете един ритъм на вдишвания и издишвания и да се придържате към него. За превантивна цел препоръчвам на всички, страдащи от пристъпи на паника, да правят дихателни упражнения веднъж на ден (за предпочитане не у дома, а в парка или поне на двора), да правят 10-30 серии много бързи и много силни вдишвания, 6 във всеки подход.-8 мощни вдишвания поотделно през носа и през устата (постигате хипервентилация на белите дробове и насищате мозъка с кислород).

2) Фокусирайте вниманието сивърху всеки ярък предмет или спомен, който предизвиква у вас силни и приятни емоции. Например, това може да бъде подарък на рафт или забавна играчка. Започнете да си спомняте човека, който ви ги е дал или обстоятелствата, свързани с това нещо.

3) Разбийте вълната с друга силна емоция.За жените, които търсят отговор на въпроса - как да върнат съпруг, който е напуснал семейството, има такъв игрив съвет - постоянно да не мислите за напусналия съпруг, спрете да ядете - и след ден няма да можете да мисля за нещо друго освен за храна. И между другото, в същото време лесен начин за отслабване 🙂 Направете същото - прекъснете входящата атака или лека болка или лек телесен контакт с нещо студено или горещо - например, ако сте у дома, отворете фризерно отделение на хладилника и поставете дланта си върху лед за кратко или вземете готови кубчета лед и нанесете за кратко върху бузата си. Прекъснете атаката с остро телесно усещане.

4) Не използвайте допълнителни стимуланти: алкохол, цигари, енергийни напитки.

5) Използвайте така наречената "котва". Котвата е определена достатъчно силна емоция, която прикрепяте съзнателно или несъзнателно към обект (т.нар. „обект на властта“, например висулка, носена около врата) или към определена позиция на тялото (т. наречена „скулптура на тялото“, например вдигнати ръце, поза „Аз съм победител“) или до конкретна точка от тялото ви. Най-важното е да създадете тази котва и тогава тя ще изпълни за вас значението на индивидуален талисман и защитник от паническа атака. Можете да създадете котва за самоуспокояване - работете върху това предварително, предварително, като сте в най-спокойното и находчиво състояние сами - например, като поставите дясната си длан на лявата си, докато фиксирате, закотвяте този телесен контакт към много спокойно и мирно състояние. И веднага щом почувствате, че може да се приближи атака, незабавно запомнете тази телесна котва и я включете в себе си: „Котвата работи, мога да се справя с всичко, пълно спокойствие се спуска върху мен.“ Anchor работи най-добре чрез самохипноза, аз ви казвам как да го научите в други статии.

6) Използвайте физическа активностза правилното разпръскване на вашата психика. Използвайте това, което ви подхожда - паднете и изстискайте от пода 10, а за предпочитане 20 пъти, или направете леко загряване на тялото от главата до петите. За превенция, ако имате малко воля или малко време сутрин преди работа - можете дори да не бягате, а просто - отидете на сутрешна разходка из къщата или около блока за 5 минути, разходете се до най-близкия парк. Ако сте твърде мързеливи, за да се принудите да бягате, поне започнете да ходите сутрин, малко, без да бързате, само за себе си и за удоволствие, като „изключите главата си“, спрете вътрешния диалог. Като цяло, ходете колкото е възможно повече.

7) Друга превантивна мярка е масажът.. Или попитайте близки или отидете на масаж веднъж седмично. Освен това препоръчвам водни процедури, особено плуване в басейна (през лятото - в реката, морето), а сутрин - контрастен душ (редно топла и студена вода), той много ще ви ободри, настройте правилен тон за целия ден и предотвратяване на евентуална атака.

8) Пийте неутрални, успокояващи напитки. Не злоупотребявайте с всичко, което ще повиши кръвното налягане, ще промени съзнанието или ще разсее психиката ви – силни черни чайове, безкрайно кафе, пийте чай от лайка или мента, леки билкови настойки.

9) Правете секс!Колкото повече секс правите в живота си, толкова по-малко е вероятно да имате пристъпи на паника.

10) Разтягане. Започнете да протягате ръцете и краката си (виждали ли сте как го правят котките? Представете си, че сте толкова голяма котка и се разтягайте), тоест напрегнете мускулите си колкото е възможно повече и с цялата си сила и изпънете първо едната ръка нагоре, колкото е възможно повече колкото можеш, после другия, после и двете, после същото с краката. Изпънете ръцете и краката си с лек вик на сила.

11) Пейте любимите си мелодии.

Тук съм посочил като действащ, незабавни средства за панически страх, както и превантивни предотвратяване на паническа атака. Тези средства ще ви помогнат да облекчите симптомите или да облекчите хода на паническа атака. самия проблем те не решавай , и не могат да решат, това е временно решение.

Трябва ясно да разберете какво ви причинява пристъп на паника(за разлика от стотици ваши познати) е "съдържанието на главата ти", това са вашите дълбоки психологически нагласи и вярвания за себе си и способността си да решавате проблемите си. Особено ако сте блокирали инстинкта за власт и инстинкта за сексуалност. Знам метод, чрез който можете да се отървете от пристъпите на паника веднъж завинаги и за да разберете, ви съветвам да прочетете тази моя статия -.

Иля Василиев, психолог

Ако в момента изпитвате някои много силни лоши преживявания, много силни отрицателни емоции, или знаете, че някой от вашите роднини или познати постоянно си върти такъв „лош филм“ в главата, тогава вижте това видео, в което споделям два много прости, но работещи метода, които позволяват отървете се от негативните емоции .

Какво да правим, когато съпруг бие жена си? Какво трябва да направи съпругата, когато е изправена пред домашно насилие? Beats означава НЕ обича и това правило трябва да се превърне в аксиома за вас.

Скъпи жени, чуйте това аудио, ако това е вашата ситуация:

Съвети за жени, които са бити от съпрузите си.

Ако във вашето семейство или във връзката ви се сблъсквате с конфликти и недоразумения, не пропускайте да чуете новия ми аудиозапис на тема "12 начина за разрешаване на конфликти"
Сигурен съм, че тя определено ще ти помогне.

За жените, които са се объркали много сериозно в отношенията си с мъж, препоръчвам да започнете да слушате веднага Курсът на Данила Деличев как да върне чувствата и добрите си отношения . В противен случай връзката може да се скъса или вече да е стигнала до този етап.

За мъже, които са изправени пред същата ситуация и чиито кавги, скандали и конфликти са на път да доведат връзката до прекъсване, препоръчвам да слушат Курс на Данила за мъже .

Ако смятате, че конфликтът във вашето семейство или в отношенията ви с някого е станал толкова сериозен, че не можете да се справите сами, поръчайте личната ми психологическа консултация веднага,тук на този адрес:

Определено ще ви помогна в трудната ви ситуация.

С уважение, Иля Василиев

Gopnik - как да се отървем от тях? Прости работни съвети, които да ви помогнат да действате срещу гопниците:

Какво да правя, ако съпругът бие жена си? Къде да отида за помощ?

Написах тази кратка статия специално за жени, засегнати от домашно насилиеили страдате от това в момента. Занимавам се с конфликтология (психология на конфликта) и как психологвече е помогнала на много жени да възстановят мира в семейството, а в отношенията със съпруга си - хармонията и любовта. Сигурен съм, че и аз мога да ти помогна. И така, вие лично се сблъскахте с тази ужасна ситуация - съпругът напълно се промени и постоянно вдига ръка към вас. Някои инциденти и ексцесии постоянно се случват у дома, един див трик следва друг и не знаете какво да очаквате от съпруга си, здравето ви е постоянно застрашено. Като практикуващ психолог искам да ви дам някои конкретни психологически съвети и препоръки, които ще ви помогнат да се справите със ситуацията и ще ви насочат в главен ред за това как трябва да бъдете по-нататък:

1) Първо, разберете, че позволявате на съпруга си да ви бие. Да бъдеш жертва също е избор и по някаква причина ти си избрал тази роля – да бъдеш жертва. Проблемът тук е, че когато съпругът ви ви удари, вие не му показвате веднага, ясно и недвусмислено, че това е абсолютно за вас. неприемливо. И първото нещо, което трябва да направите, е да намерите сили и решителност да му кажете, че поведението му е неприемливо за вас. Спрете да оправдавате насилието му, спрете да търсите аргументи, за да го оправдаете! С вашата доброта и вашата прошка вие ще го провокирате отново и отново към насилие, но вие сами му позволявате.

2) Всъщност съпруг, който бие жена си, просто има нужда от помощта на психолог. Ролята на мъжа е да защитава жената и да я покровителства, да се грижи за нея, това са най-добрите му мъжки качества. Ако съпругът вместо любов и закрила прояви такава жестокост към жената и я бие, значи това е психопатология, той има нужда от помощ - само не вашата помощ и не вашата прошка, а помощта на специалист. Друго нещо е как да го убедим да приеме тази помощ от психолог, да го накара да разбере, че това е проблем. Разбирайте, докато не разбере, че това наистина е той проблем, което може да разруши семейния му живот и той ще се чувства зле от това, няма да започне да се променя.

3) Най-честият съвет е незабавно да го напуснете и да избягате, преди да е станало твърде късно. Знаете ли, много често това е най-добрият съвет. Наистина е невъзможно да си жертва и да живееш, без да можеш да покажеш своята женственост и чувството си за достойнство. Не се страхувайте да напуснете, страхувайте се, че животът ви с този човек може да бъде счупен. Искам само да насоча вниманието ви към това – когато си тръгнете, сигурни ли сте, че ще изберете не-садист за нов спътник? От моя гледна точка, ако видиш, че не го провокираш по никакъв начин, тогава наистина напусни такъв мъж възможно най-скоро, иначе целият ти живот ще бъде съсипан. Точно след като си тръгнете, анализирайте много внимателно критериите си за избор на мъж, вашите дългосрочни критерии за влюбване. Много е възможно да изберете мъже от същия тип и точно това е вашият житейски сценарий. За да промените наистина тези критерии за избор на съпруг и да излезете от вашия сценарий, най-вероятно ще имате нужда от помощта на специалист психолог.

4) Не мислете, че ситуацията може да се издържи, че ако съпругът постоянно ви бие, тогава това ще се промени един ден и съпругът внезапно, сякаш по магия, един ден ще се коригира ... Ситуация, в която съпругът бие женавсъщност могаправилно, но само ако е коригирано Вашият поведение спрямо съпруга си, а това изисква активна работа по ситуацията от ваша страна. Пасивно изчакайте, търпете няма да работи. Всъщност тук има два изхода - или да го напуснеш, или сама да започне активно да възстановява развалената връзка. Но насилието не може да се толерира.

5) Ако съпругът ви отправя абсолютно сигурни заплахи за живота ви и виждате, че той започва да се държи неадекватно или да злоупотребява с алкохол в същото време - не рискувайте живота си, оставете го за известно време и се преместете при роднини или приятели. Почти всеки голям град има център за домашно насилие, потърсете го в телефонния указател и те ще помогнат на вас и вашето дете с настаняване през това време. Освен това трябва да се свържете с центъра за помощ, ако съпругът ви ви заплаши с оръжие - просто го направете без демонстрация намеренията си, но тихо и тайно от него, не го изнудвайте със заплахи за напускане. Вашият живот, вашето здраве и вашата безопасност са над всичко.

6) Опитайте се да се успокоите, намерете място за усамотение (настоятелно ви съветвам да намерите такова място извън къщата, например в парк или в непретъпкано кафене), вземете лист хартия или тетрадка и пишете върху него хронологичноисторията на вашите конфликти със съпруга ви. Опитай да запомниш как започна всичкокога и по каква причина мъжът ти вдигна ръка срещу теб? Опитайте се емоционално да се дистанцирате от ситуацията и сякаш за да я погледнете отвън, бихте ли го провокирали или не? Напомням ви, че не трябва оправдавамповедението му, трябва да разберете психологическите причини за неговия изблик на гняв. Ако това е неговата родителска програма (тоест той видя точно такова отношение към жена от родителите си и вярва, че това е нормално, че това е норма) и ако не иска да се промени едновременно, тогава има тук наистина няма опции - не можеш да живееш със съпруг садист.

7) Сега нека поговорим за единичен, еднократен конфликт. Ако съпругът никога преди не се беше държал така, но изведнъж сякаш нещо го сполетя. Помислете за емоционалното състояние, в което е бил съпругът ви напоследък. Какви събития се случиха наскоро в живота му? Може би наскоро е бил уволнен или се е случило някакво голямо нещастие в живота му, загубил ли е нещо или някой? Разберете ме правилно, никога няма да оправдая насилието над жена, просто искам да ви попитам сега - бяхте ли тактични с него преди кавгата, опитвахте ли се да го подкрепите и вдъхновите емоционално? Може би напоследък го убождахте психологически, вместо да го подкрепяте в труден период? Това е просто причина да преосмислите поведението си към него и да подобрите отношенията си според природните закони.

8) Да повторим. Отговорете си честно, има ли жертва в поведението ви? Чувствате ли се като "жертва"? Незабавно се оттегли от тази роля! Разберете това домашно насилие неприемливопо какъвто и да е начин, който не трябва и никога няма да го толерирате отново. Ясно, ясно и недвусмислено обяснете това на съпруга си, сочейки опакования куфар – ако ме ударите, ще си тръгна. Не мълчете проблема си и не се опитвайте да го изтърпите, потърсете помощ от полиция, социални служби, центрове за домашно насилие и психолози.

Научете се да цените себе си, да обичате и уважавате.

Ако искате да коригирате съпруга си, тогава само психолог може да му помогне, за съжаление, домашното насилие е един от онези редки случаи, когато любовта не може да превъзпита човек. Помощта за жертви на домашно насилие всъщност е многостранна и може да бъде най-различна – от психологическа помощ на вас и до психотерапевтична корекция на личността на вашия съпруг. Разберете вече какво избралза мен жертвено поведениеи започнали да се свързват с жертвата. За да определите в какви отношения сте в момента със съпруга си и как те могат да се подобрят, за да спре насилието в семейството - само специалист психолог по местоживеене може лично да ви помогне за това.

Като начало, нека анализираме няколко типични грешки, това са класически ГРЕШНИ начини за разрешаване на конфликт. Ако имате конфликт в семейството, конфликт с деца или родители, конфликт в работата - можете да направите тези типични психологически грешки навсякъде:

1) Търсете виновните (виновни).Всички са виновни, но не и ти. Ти си като ангел! Ако често имате конфликти, тогава вероятно сами ги разпалвате, провокирате опонентите си към конфликт, просто не забелязвате как. Вместо да търсим отговор на въпроса "Какво да направя, за да премахна конфликта?" търсите отговор на въпроса: "Кой е виновен?" Преходът от инфантилна личност към възрастна личност започва едва когато започнете да поемате и споделяте отговорност.

2) Поставяте интересите си над всички останали и не искате да се съобразявате с интересите на други хора. Конфликтът на интереси е неизбежен.

3) Мълчание, непроизношение – желания, мисли, желания.Хората, дори най-близките и любими, не са телепати! Ако нещо не ви подхожда или ако нещо не ви харесва, или искате да видите различно отношение към себе си, тогава всички наоколо, разбира се, трябва да прочетат мислите ви или да познаят какво искате по изражението на лицето ви! Продължавайте да криете мислите и желанията си от хората, оставете неразбирането ви с тях да расте и не забравяйте да стигнете до конфликт с някого!

4) Включете правилото за прехвърляне, тоест прехвърлете изключително своите собствени негативни чувства, мисли, страхове и фобии на друг човек и му приписвайте _вашите_. В този случай започвате да влизате в конфликт дори не с него, а с разрез на негативните си черти в огледален образ само в друг човек.

Ако се разпознаете в нещо, не забравяйте да прочетете тази статия и да се поучите от нея.12 правилни начина за разрешаване на конфликт. Живеем в общество на тотална психологическа неграмотност и САМО ВИЕ ЛИЧНО решавате дали животът ви ще бъде изпълнен с конфликти или ще бъде свободен от тях. Не зависи от другите. Лично и само лично от Вас.

И така, 12 начина за разрешаване на конфликта(точно това, което лекарят поръча),

съставено от Иля Василиев (консултант психолог):

1-ви начин за разрешаване на конфликта)

„Прогноза за бъдещето“. Представете си, че можете да предвидите развитието на конфликт предварително, представете си последствията от него в краткосрочен план (за няколко минути) и в дългосрочен план (след седмица, месец, година). Преди да се включите в конфликт, отстъпете емоционално за няколко минути, направете магическа пауза, поемете дълбоко въздух и издишайте няколко пъти и изчислете наум какво ще се случи, ако се включите в конфликт. Поставете тази картина в перспектива, с всички възможни негативни последици. Искаш ли това? Методът е много добър за предотвратяване на всякакви конфликти.

2-ри начин за разрешаване на конфликта)

„Правило за подсказки отгоре“. Ако сте изправени пред някаква много трудна житейска ситуация, с точка на избор - какво да правите, как да се държите по-нататък в конфликт? Представете си, че вътре във вас има някакъв камертон на абсолютната справедливост, който не ви принадлежи – това е мнението на Бог. Представете си това дори и да сте атеист, можете да си представите, че чрез сърцето си можете директно да попитате някакъв непознат източник на абсолютна и върховна справедливост, идеала на човечеството – какво да правя след това? И проверявайте всяка входяща идея много внимателно с такъв аршин, представете си какво би станало, ако Бог беше моят съветник? И ако смятате, че следващата идея, която ви идва, изглежда съмнителна поне по някакъв начин, отхвърлете я веднага. Този метод ви позволява да вземетеетично много чисто решения. А етично чистите решения и действия незабавно премахват повечето от причините за конфликти.

3-ти начин за разрешаване на конфликта)

Ревизия или ревизия на околната среда. Ние и само ние избираме с кого да общуваме. Понякога се случва, че за да разрешите конфликт, просто трябва да откажете да общувате с някои хора, нека ги наречем условно негативни хора. Колкото повече се представяте като личност, толкова повече неудовлетвореност можете да предизвикате у такива порочни хора: глупавият човек завижда на умен човек, грозният човек завижда на красивия, посредствеността не може да прости на друг талант. Точно както наркологът знае, че за да лекува наистина успешно алкохолик, той трябва да спре да взаимодейства с други алкохолици, тоест да премахне токсичната среда около него, така че може да се наложи да прегледате средата си и да разберете как определени хора са настроени към вас и какво ви дава това общуване в крайна сметка - ако те очевидно са настроени срещу вас и това наранява самочувствието ви, откажете да общувате с тях. Те не са достойни за вас, откажете им лукса да общуват с вас.

4-ти начин за разрешаване на конфликта)

„Отворен разговор“. Невероятен брой конфликти могат да бъдат разрешени просто чрез открит, приятелски диалог с човек, без посредници, без „адвокати“ и „доброжелатели“ от една или друга страна, с една ясна мисъл: „Определено искам да задам да оправя отношенията си с този човек и ще се опитам да го направя по най-приятелски начин." Непременно искате да излезете от чувство за съперничество печеля този човек и просто по този начин, за негова сметка, забавлявате и задоволявате егото си? Но в крайна сметка това е моментно и много съмнително чувство, но можете да потъпчете отношенията с този човек завинаги. Или искате да постигнете сътрудничество и разбирателство с него? Започнете диалога си с просто, но сега толкова рядко, просто признание, че сте сгрешили („Да, сгреших“) и просто искрено извинение. Не бъркайте пировата победа над някого със сътрудничество и ако сте сгрешили (дори емоционално сгрешили, повишихте тон) - просто започнете своя откровен разговор с извинение и имайки предвид мисълта, че искате да видите този човек до себе си - успешени отношенията ви са добри и продуктивни.

5-ти начин за разрешаване на конфликта)

Променете начина, по който общувате. Ако усетите, че след конфликта вашият опонент не ви чува и не ви слуша, тоест когато ви види, той изпитва много силна фрустрация – променете начина, по който можете да му предадете идеята си. Опонентът ви трепери ли се само от вашия подход? Напишете му писмо или изпратете съобщение, той ще може да го прочете в по-спокойно и балансирано състояние.

6-ти начин за разрешаване на конфликта)

Обърнете внимание, когато общувате, какво правите - психологически бодете човек или психологически го галите? Какво искаш от този човек? Какво искате да постигнете от общуването си с този човек? Искате ли да объркате нещата или да оправите нещата? Комуникацията ни в опростен вид може да бъде разделена на три типа съобщения – неутрални изявления, психологически удари (одобрения) и психологически инжекции. Запишете себе си на диктофон или запишете типичния си конфликт на диктофон (функцията за запис на глас може да бъде намерена в приложения за смартфон) и след това слушайте внимателно, провеждайте интроспекция или. Слушайте внимателно гласа си. Проследявайте невербалната комуникация, езика на тялото си, с думи може да сте локализирани до даден човек, но тялото ви предава към него истинското ви отношение към него в момента. Ако наистина искате да установите добри отношения с този човек, спрете да го инжектирате психологически, започнете да изразявате искрено одобрение към него.

7-ми начин за разрешаване на конфликта)

Спрете да се опитвате да превъзпитавате хората, като излъчвате вашите твърдения и недоволството си от тях (всъщност много често това е недоволство от вас самите). Можете да промените човек само чрез любов и разбиране, а никога чрез омраза или обвинения. И по същия начин спрете да приемате присърце чуждите комплекси и недоволството по свой адрес, това не е ваше.

8-ми начин за разрешаване на конфликта)

Направете си магическа почивка. Напуснете стаята, в която назрява скандалът. Разходете се по улицата, направете почивка за 5 минути и прекъснете подвижната емоционална вълна с дълбоко дишане, музика или приятен спомен за котва. Ако конфликтът възникне по някакъв конкретен сценарий, например на едно място и при подобни обстоятелства, сменете средата, например, съветвам семейните двойки, ако усетят, че скандалът ще започне отново в апартамента им, просто отидете на чист въздух.

9-ти начин за разрешаване на конфликти)

Посочете! Не бъркайте всичко заедно! Ако нещо не ви харесва, кажете точно и само конкретно какво точно не ви харесва, не започвайте да екстраполирате една ситуация наведнъж към всички действия и цялото човешко поведение! Посочете този акт и след като го обсъдите, не го помнете отново и отново. Спомнете си прекрасното правило от Книгата за джунглата на Киплинг – наказанието има смисъл само веднъж, но след това никой не си спомня провинението, това е нещо от миналото.

10-ти начин за разрешаване на конфликти)

Външните конфликти между хората всъщност са отражение на вътрешните конфликти. Понякога просто различни позиции в живота и тогава те трябва да бъдат обсъдени. Понякога - дълбоки нерешени психологически проблеми. И в този случай помогнете, а именно, помогнете на хората около вас да се справят с вътрешните си проблеми (и не ги упреквайте в тези проблеми) и да разрешите собствените си вътрешни конфликти. "Тези, които са се научили да контролират себе си, ще могат да контролират другите хора." Един от най-добрите начини за избягване на конфликти е да се заемете, да се впуснете активно в работата или хобито си, животът ви ще стане толкова светъл, духовен и изпълнен със смисъл, че просто няма да има причина за конфликти.

11-ти начин за разрешаване на конфликти)

Не провокирайте първо конфликт. Моля, имайте предвид, че някои хора постоянно са в конфликт с някого, докато други изглежда изобщо не знаят какво е конфликт. Трима души вървят по една и съща улица, но единият е постоянно тормозен от гопници за явно жертвено (тоест жертвено) поведение, вторият сам се забърква в скандали (поради твърде ядосания си характер, излишъка на тестостерон - „той се катери на вилнеят“), а третият човек върви спокойно и дори не знае, че на тази улица постоянно се провеждат такива „разбори“ или не им обръща внимание. Не само силата и самочувствието, а именно психологически компетентното поведение и психологическата самонастройка е най-правилният начин за разрешаване на всички битови и улични конфликти.

12-ти начин за разрешаване на конфликта)

Много конфликти са изградени на принципа на лошото повторение, цикличността. Обърнете внимание дали този или онзи конфликт се развива във вас според определен повтарящ се сценарий ... „И аз към нея, и тя към мен, и аз към нея, и тя към мен отново“, докато едни и същи безкрайно повтарящи се аргументи са използван - това възбужда опонентите още повече, защото всеки повтарящ се, но неприемлив аргумент изглежда очевидно глупав, а глупостта е досадна. Ако продължават да възникнат конфликти, премахнете от тях сценарий техния произход и развитие ипрегледайте своя набор от аргументи .

Искам да предупредя жените, които непрекъснато псуват и се сблъскват със съпруга си - постоянните конфликти в семейството могат внезапно да ви доведат до развод със съпруга си, тъй като няма да му причините нищо друго освен раздразнение и след това ще се появи друг на хоризонт ... Това винаги се случва доста внезапно и постоянните конфликти са първият, но много страшен симптом на дисфункционална връзка. искам да ви кажа следното:

Вашият проблем с вашия съпруг е, че той сега е в натрупване към вас (има много фази на взаимоотношенията, но ключовите две са фазата на изчакване и фазата на натрупване, при последната съпругът започва да трупа негативизъм към вас, да се дразни, се отдалечава от вас, започва да бъде студен и безчувствен), за да се измъкне от натрупването
негативност, има специални психологически техники. Факт е, че вашият любим човек е вашето „психологическо огледало“ и най-лесният начин, разбира се, е да го обвинявате, но ще бъде по-добре, ако успеете да промените себе си.

От своя страна мога да работя с вашата ситуация дистанционно (чрез Skype), но първо ви препоръчвам да поръчате за слушане Курс на Данила Деличев "Как да върнем чувствата на съпруга" последвайте връзката и чуйте какво има да каже.

По принцип това е най-ценното ръководство за излизане от трудни взаимоотношения и връщане на чувства, които съм срещал, просто не съм чувал по-добър от този курс. Силно препоръчвам да започнете с него. Този курс не важи само за ситуацията преди развода, ако конфликтите в семейството са постоянни, тогава спасете отношенията си предварително, а не когато гръмне избухне, изслушайте този курс профилактично и започнете незабавно да прилагате препоръките от там, практически. Връзката ви ще се подобри след няколко месеца. Все пак някога са били прекрасни, нали? Тук, за да ги върнете обратно към предишното им ниво, не забравяйте да слушате курса на Данила (линк по-горе).

Ако смятате, че конфликтът във вашето семейство или на работа е достигнал толкова критична точка, че просто се чувствате зле и не можете да се справите с тази ситуация, свържете се с мен за помощ и просто поискайте моята лична безплатна 10-минутна психологическа консултация ( можете да Skype или телефон) и ви гарантирам, че определено ще ви помогна да се справите с вашите конфликти.

За да получите 10-минутна безплатна консултация с психолог точно сега, просто ми пишете на [защитен с имейл]непременно ще ти отговоря.

Използвайте съветите и живейте с другите в мир и хармония!

Иля Василиев, консултант психолог

Какво означава?Спрете да контролирате всичко. Освободете това, което се случва от вашите упорити малки ръце.

защо ти трябва?Като се намесвате активно, вие предотвратявате развитието на събития със собствено темпо, което не винаги отговаря на вашите очаквания, има право. Няма значение как действате – забавяте процеса с всичка сила или се суетите, за да накарате колелото на съдбата да се върти по-бързо – резултатът ще бъде един и същ: ще придобиете доста невроза.

Важно! Ако ситуацията е остра - да речем, скръбта се е случила - не изисквайте невъзможното от себе си. Загубата трябва да се оплаква. Просто се уверете, че тежестта на емоциите е на вашето рамо (и в този случай помолете за помощ).

Какво означава?Спрете да копаете миналото или да се чудите какво може да се случи след това. Обърнете внимание на себе си точно в този момент.

защо ти трябва?Единствената реалност, достъпна за човека, е настоящето. Миналото не може да бъде фиксирано, бъдещето е несигурно. А задържането на момента е най-добрият начин да се почувствате живи и активни. Също така намалете нивата на тревожност.

Как се прави?Внимавай. И веднага щом установите, че сте потопени в натрапчиви мисли за миналото, натиснете пауза. Забележете вашите чувства или телесни усещания: „Чувствам се тъжен, когато си помисля за онази глупава битка с майка ми.“ Погрижете се за себе си още сега: обадете се на приятел и споделете преживяването с нея, прегърнете котката, сварете чаша ароматен чай. Ако се тревожите за бъдещето, помислете какво можете да направите днес.Отидете на кратко бягане, ако планирате да бягате маратон. И не забравяйте да си напомните, че тук и сега правите всичко по силите си.

Какво означава?Признайте собственото си участие в това, което ви се случва.

защо ти трябва?Да, понякога трябва да се съгласите с не най-ласкавите неща („изобщо не знам как да кажа „не“ и отново се оставих да бъда манипулиран“). Но това е мястото, където се крие вашият ключ към успеха. Ако можете да влезете в неприятни истории, то други, приятни, също зависят от вас. Активната позиция - тук съм режисьор, а не изпълнител на второстепенна роля - ми дава сили да се променя към по-добро.

Как се прави?Запомнете кодовата фраза: „Аз избирам и поемам отговорност за това“. Да приемем, че навън вали и сте готови да пропуснете планирана тренировка. Кажете го така: „Избирам да остана вкъщи и да поема отговорност за това.“ Можете да не се съгласите и след час ще се озовете във фитнеса. Или с чиста съвест лягате на дивана и накрая довършвате четенето на книгата. И в двата случая очаквайте приятно: давайки си възможност да избирате, ще почувствате удовлетворение.

Важно! За съжаление не всичко на света зависи от нашите желания и намерения. Ние не избираме сериозни заболявания и животозастрашаващи или дори животозастрашаващи ситуации, особено тези, които включват други хора. Така че не бъркайте отговорността и "самата е виновна".

Какво означава?Направете нещо, което не сте правили преди, но винаги сте искали.

защо ти трябва?Да хвърлиш нов поглед върху себе си и своите способности. Възможни последици: стоманобетонна мотивация, събуден вкус към живота, вълна от положителни емоции. Има към какво да се стремим.

Как се прави?Имайте предвид: на първо място управлява вашето пламенно желание, а не гласният лозунг на някой друг. Отдавна исках да карам сърф, но страхуваш ли се от вълните? Потърсете ментори, преодолейте страховете, опитайте - и се насладете на сбъдването на мечтите си и на своето всемогъщо аз (е, почти). И да се регистрирате в приложение за запознанства и да ходите на срещи като работа само защото „хайде, всички го правят!“ Не, не е необходимо. Помня: няма действие заради действието, във всичко търси смисъл само за себе си.

Начертайте граница между „усилие“ и „насилие“. Ако усетите, че мирише на последното, намалете темпото: или е твърде рано за вас, или изобщо не е нужно да напускате прословутата зона, или са необходими допълнителни ресурси. И накрая, преценете какво говори по-силно във вас сега – страх или интерес? Съвет: ако всичко върви както трябва, интересът трябва да надвишава страха. Ако всичко е точно обратното, съветът е същият – забавете темпото.

Какво означава?Спрете да стъпвате на същото гребло. Прекратете ситуация, която предизвиква вътрешно напрежение (като правило говорим за събития от далечното или не толкова минало).

защо ти трябва?Най-малкото защото харчите много умствена енергия за „незавършените“, грабвайки и физическата енергия, а те могат да се използват за по-интересни неща.

Как се прави?На първо място е полезно да се задълбочите в собствената си памет, да откриете ситуация, която се повтаря натрапчиво в настоящето („Срещам само лоши момчета“), обмислете я внимателно и опитайте оттук нататък да не действаме автоматично, а да подходим творчески към решаването на всеки житейски проблем.Като вариант: не се вкопчвайте в първия попаднал господин, едва се разделяйки с предишния - това е сигурен начин да си осигурите още една любовна драма.

Тук обаче съществува риск да срещнете неочаквана съпротива от собствената психика. В крайна сметка за нея е много по-лесно да използва отработени схеми. Нека е неефективно, но обичайно. Ако сте гуру на внимателността, можете да го направите сами. Ако все още не, психолог може да помогне.

Какво означава?Да кажем, че един ден ви се е случило нещо много неприятно. И тогава се изглади, отиде на заден план и беше забравено. Или по-скоро ти мислиш така. Но сега в подобни ситуации (въпреки че може да не сте наясно с приликите им) емоциите полудяват, възникват пристъпи на тревожност, сънят изчезва. Всичко това са вероятни симптоми на психологическа травма и животът в такъв режим не е лесен. Необходимо е да се лекува и излекува старата рана.

защо ти трябва?Да подобри осезаемо качеството на живот – личен, социален, професионален.

Как се прави?Същността на травмата е следната: веднъж попаднал в силна стресова ситуация си останал напълно сам, без помощ. Няма нужда да повтаряте това болезнено преживяване. Намерете компетентен човек, на когото можете да се доверите- Реч, например, за психолог. И се пригответе за факта, че съвместната ви работа ще бъде дълга.