Ярки пресни плодове могат да бъдат замразени, ако има много оферти. Не вреди на нито един от хранителните вещества. Вкусът и текстурата на плодовете могат да варират леко. Важно е да измиете плодовете и да премахнете повредените плодове преди замразяване. узрели плодове... Плодовете трябва да се разпространяват в плоска тенджера, да се държат до замразяване. найлонова торбичка и след това ги съхранявайте във фризера, за да осигурите равномерна консистенция. Червената боровинка трябва да се държи покрита и да се изплаква в съд с прозрачно фолио.

Буферът трябва да бъде поставен в контейнер, а отделението трябва да е широко един инч, за да се разширява, когато се съхранява във фризера за бъдещо готвене. Червените боровинки, които трябва да се сервират сурови и размразени в бъдеще, трябва да бъдат запечатани и замразени, след като се съхраняват в сироп.

Боровинките могат да се използват в много рецепти. Може да се използва като десерт в комбинация с всяко солено ястие. Може да се презареди в тиква, сирене и дори пица. Горчивият вкус на плодовете ще донесе добър удар на целия десерт. Те могат да бъдат изтеглени зелена салата или можете да съдите по пълнежа. Плодовете получават добри крепчета. Боровинките могат да се готвят в кифли и сладкиши. Добро начало на деня ви е прясна закуска от боровинки.

Боровинките са не само полезни, но и им осигуряват полезни хранителни вещества. Включването на боровинки в ежедневната ви диета може да бъде от полза от здравна гледна точка. Затова се насладете на боровинки, богати на вкус и хранителна стойност. Как са боровинките? Имате ли специална рецепта, която включва боровинки? Не ни уведомявайте в раздела за коментари.

Петте най-добри диетолози ви учат как да излезете от монотонността на вашата диета и да направите храненията си по-питателни. Поради липсата на време на ден, много хора жертват вкуса и качеството на храната, когато поглъщат нещо, за да убият глада. Жалко: тялото се нуждае от максимални хранителни вещества! Съветите, събрани тук, ще ви помогнат да превърнете тази игра в прост, естествен и несвързан начин.

Съвети от Алесандра Лулио, диетолог и блогър, базирана в Сао Пауло

Брашно сутрин люспи. Гранолата става по-питателна и вкусна, когато я приготвите. Изберете зърно и добавете сушени плодове като банан, грозде, кайсия, прасета, годжибрери, червени плодове, ананас и ябълка. Добавете слънчогледови семки, тиквички, бадеми, ядки, шам фъстък и орехови ядкикоето ще бъде по-хрупкаво, ако по-рано сервирате леки препечени филийки. Смесете всичко и съхранявайте в плътно затворена саксия за по-дълго. Заместващи съставки. Късо ли е времето за готвене? Направете нещата леки: Винаги имайте в хладилника яйца, нарязано пиле, задушен спанак, настъргани моркови, броколи и предварително сварени зеленчуци.

Можете да ги използвате за подобряване на салата, приготвяне на сандвич или обвивка, подсилване на супа, пай и др. Смесете с кокосова вода, плодов сок или дори минерална вода. За последното добавете закуската си към питка с пикантни зърнени храни или малко сушени плодове.

Сладолед за сок. През почивните дни разбийте плодовете по ваш избор в блендер с малко вода и съхранявайте във фризера в торбички с лед. Направете същото с кейл, рукола и магданоз. Ежедневно просто натискайте кубчето с малко повече вода и сокът ще бъде готов.

Силата е в семената. Черният боб, азуки, нахутът и лещата са отлични източници на протеини, носят ниско гликемични въглехидрати и все още съдържат желязо. Затова бобовите растения заслужават място в плен на масата. За да улесните готвенето, варете всичко във вода за един ден, след това разделете и замразете на отделни порции. Докато ядете, просто го извадете от фризера, подправете го и го използвайте като салата.

Киноа вместо бял ориз... Свещеният хляб на инките е храна, богата на незаменими аминокиселини. По-добре: Може да се приготви в микровълновата фурна само за 12 минути. Поставете в стъклен съд, вече подправен с дехидратирани билки, нарязан лук, зехтин и сол и вода в същата пропорция като ориза: за всяка чаша киноа използвайте две води. Друг вариант е да се подготвите и замразите предварително.

Смесете по ваша прищявка. Когато този глад удари следобед, вместо да поглъща бисквити или каквото има в близката трапезария, има питателна закуска от орехови ядки и сушени плодове, които осигуряват здравословни въглехидрати и мазнини, както и фибри и минерали. Пазарувайте за съставки и пакетирайте порция от 8 бадема или кашу, 1 ядки или 2 ядки, 2 кайсии или сини сливи. Можете също да използвате фурми, макадамия, слънчогледови и тиквени семки, стафиди, бананови стафиди, сушени ябълки, боровинки и цариградско грозде.

Реактивен детокс. Който е фен на зеления сок, но няма време да изсуши и дезинфекцира съставките, може предварително да измие и изсуши листата и плодовете и да ги съхранява в саше в точното количество за чаша. Опитайте тази комбинация: 1 средна филия ананас 1 лист зеле 6 листа мента. Разбийте в блендер с прясна кокосова вода или замразени кубчета.

Залог на съюзници срещу рака. Номерът е да ги приготвите на пара и да сервирате като салата, овкусена със зехтин, лимон, чесън и сусам. Инвестирайте в сардини. Използвайте го на бърза пица. Комбинирайте 1 кутия сардини с 1 супена лъжица крем от рикота и пропуснете парче леко препечен цял арабски хляб. Отгоре се нареждат резенчета домати и настъргани моркови. Дайте сила на мускулите си. Направете терен, насочен към тази цел. Преди да започнете работа, ще ви е необходима енергия, за да свиете мускулите си.

Тогава, за да прекомпонират мускулните влакна, те може да са страдали от микротравми. Богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци предотвратяват свободните радикали, които увеличават производството след тренировка. Половин час преди тренировка консумирайте: кисело мляко от бананови овесени ядки и агаве. След това се насочете към сандвич с пълнозърнест хляб с варен и настърган пилешки гърди, лек крем от рикота, настърган сурови моркови, нарязани домати, варени и нарязани яйца.

Ако гладувате в продължение на един час, тези симптоми обикновено се влошават, така че е важно да хапвате между храненията. Ето три варианта: кисело мляко с мюсли или 1 банан, овесени люспи, канела на прах на вкус и мед или смес от 3 кашу, 5 бадема, 1 конски кестен, 1 десертна лъжица стафиди и 2 сушени кайсии.

Съвети от Лучано Бруно, диетолог в Пиратикаба

Насладете се на дрямката на добротата. Тези клонки от банан и белите портокали и мандарина имат добра доза фибри, които помагат за работата на червата и засищането. Свикнете да ядете плодовете, без да премахвате тези части. Изберете добро масло. Когато подправяте салата, добавете екстра върджин зехтин, масло от гроздови семки и масло от макадамия. Заедно и трите осигуряват балансирана смес от есенциални мастни киселини, които насърчават хормоналната модулация и намаляват риска от сърдечни заболявания.

Кокосовото масло се поддава добре на готвене при високи температури, а маслото, свързано с масло от макадамия, върви добре с ризото. Меню "Топло". Червеният пипер, канелата, джинджифилът, хибискусът и зеленият чай, лененото брашно и какаото на прах са термогенни. Тоест това са храни, които повишават телесната температура, ускоряват метаболизма и изгарят мазнините.

Освежете храносмилането си. Поглъщането на кисели храни като лимон десет минути преди голямо хранене стимулира секрецията на храносмилателни ензими, подобрява чревната флора и намалява абсорбцията на холестерол и възпалителни съединения и намалява газовете. Плюс: Помага за спиране на прекомерните свободни радикали, което ускорява стареенето.

Съвети от Синтия Антоначо, диетолог в Сао Пауло

Разредете калориите във вкуса. Между зеленчукова супа и със сурово зеленчуково ястие изберете първия запис. Силата на звука е по-висока и наситеността също е по-висока. В сока предпочитайте цитрусовите плодове и ги разреждайте с вода, за да намалите плътността на калориите. Приложете тези разсъждения към десерта: Смесете киселото мляко с желатин и увеличете обема. По принцип хората правят обратното, като увеличават калорийната плътност, като свързват два плода в сок, консумират зеленчуци с много зехтин, пълнят месо със сос, поставят пълнежа в риба. Резултат: същия обем с повече калории.

Декодиране на сигнали. Ефективен метод да направя най-добрият избор на масата, вместо да преувеличавате количеството храна и да поддържате баланс, е да разберете, че усещаният дискомфорт в стомаха не винаги означава глад. Да се \u200b\u200bнауча да идентифицирам признаците на глад, ситост и дори желание беше преломен момент за мен. При самопознанието всичко се вписва и балансира. Потребителски протеин. Тъй като това хранително вещество не може да липсва, разделете тавата за месо, пиле и риба на отделни порции и замразете в саше с пържолите, вече подправени със сол и чесън.

Това улеснява приготвянето на скара в ден на мързел или бързина. Същата стратегия се отнася и за оризовите семена. Това е опит, култура и социален живот. Забавлявайте се, проучвайки рецепти и вземайки проби от регионални ястия. Работи по следния начин: 80% от избраните артикули трябва да са в рамките на необходимите продуктови групи и с максимално качество. Останалите 20% могат да бъдат пълни с приятни храни, като вино, шоколад, бира, по-рафинирани въглехидрати. Ще кажете ли, че е добре да живеете без хляб?

Със своята гладка, тънка кожа, оранжева или червена, тя е известна със своя горчив вкус, сочна пулпа и вкусен аромат, който може да придаде това вълшебно докосване и незабравим вкус. Това се дължи на факта, че плодовете са богати на различни хранителни вещества, необходими на тялото да функционира правилно, като в допълнение към мощни минерали като калий и калций, които помагат за предотвратяване и лечение на различни видове заболявания, които могат да засегнат нашето тяло.