Ние ли сме господари на съдбата си? Само ако имаме свобода на избора. Ако можем да изберем това, което е наистина полезно за нас, а не да следваме инстинктите и лоши навици. И това е истинска свобода.

Дисциплина и мотивация- това ни помага да направим правилния избор.

Но кое е по-важно - мотивацията или дисциплината?

Няма ясен отговор на този въпрос. Защото всичко зависи от ситуацията (но в края на статията все пак направих избор в полза на дисциплината и обосновах защо).

Вижте как ще се получи. Има 2 варианта за развитие на събитията.

1⃣ Първият е, когато учим. В този случай няма нужда да се насилвате да правите нещо. Напротив, ние самите се стремим към това. Понякога дори

2⃣ Второто е, когато правим нещо, което не ни харесва. Тогава не можете без воля. Дисциплината е това, което ще ни движи напред. И дори в ситуация с това, което обичате, понякога просто не можете без самодисциплина.

От всички ъгли ни се говори за мотивация. Свикнали сме да мислим, че за да изпълним всяка задача, определено се нуждаем от мотивация. Но, скъпи читатели на SZOZH, това не винаги е така.

Спомнете си колко пъти сте искали. Помогна ли ви мотивацията? Да, нямаше и достатъчно воля, но това вече може да се реши. По-долу ще прочетете подробни препоръки за коригиране на тази ситуация. Междувременно нека се върнем към това какво да правим, когато няма мотивация и не се очаква. Приятели, всъщност всичко е невероятно банално.

В такива случаи просто трябва да го вземете и да го направите. Правете го дисциплинирано и

Защото често най-лошата форма на отлагане при предприемане на действие е чакането. правилното настроение. Ако чакате, докато желанието за действие най-накрая дойде, тогава рискувате никога да не постигнете целта си.

Може ли чакането на правилното настроение да ви съсипе? Всичко. За да не се случи това, трябва да се научите да разделяте чувствата от действията.

Ако трябва да направите нещо, но не искате, просто започнете! След всичко

Мотивацията не винаги е най-сигурният начин за постигане на резултати. Истински животот време на време ни налага да извършваме действия, от които не изпитваме въодушевление. Може би дори в това, което обичате? рутина, която не ни вълнува. Ако не можем да делегираме това на някой друг, пак ще трябва да го направим. Точно тогава на помощ ни идва дисциплината.

Човешка самодисциплинае способността да се действа независимо от емоционалното състояние. Това е много важно умение, което ви помага да успеете в този живот.

Това е дисциплината, която ви помага да бягате сутрин, да правите упражнения, да спортувате, да се храните правилно, да се грижите за себе си, да се развивате и подобрявате.

Как да развием дисциплина?

Дисциплината е като въже или кабел. Виждали ли сте някога от какво са направени? Изработен от малки, тънки нишки. Всеки от тях поотделно се чупи лесно. Но заедно тези нишки стават много силни, укрепвайки се взаимно!

Така е и с волята. Състои се от малки навици, които поотделно не означават нищо. Но ефектът им се натрупва и скоро ставаш като бог. Разбира се, това е преувеличено, но не забравяйте, срещали ли сте някога хора с желязна самодисциплина? ? Усетили ли сте каква огромна вътрешна сила се крие в тях? Това е.

Всеки от нас може да стане собственик на подобрена дисциплина.

Волята може да се напомпа по същия начин, както нашето тяло и мозък. Правилните и редовни действия ще ви направят човек с желязна воля. За да направите това, трябва да изградите навици, като започнете с по-маловажни, дребни неща и постепенно увеличавате инерцията.

✅ Намерете малко действие, което искате, но постоянно ви мързи да направите. И започнете да го правите редовно. Не искам, не мога да го направя. Трябва да е кратко и незначително, за да не се налага да се насилвате толкова много. Например 5-минутно зареждане. Направете го свой навик. И тогава ще се случи истинска магия.

Ще откриете, че този малък навик не ви изтощава, а по-скоро го увеличава вътрешни силии самочувствие. Това се случва по простата причина, че най-накрая

Ето още 2 малки трика. Волята е ограничен ресурс. Затова е най-добре да извършвате енергоемки дейности сутрин. ? Тъй като сутрин имаме пълен запас от енергия, така че да правим всичко е много по-лесно. Второ, създайте си навик да разделяте големите задачи на малки. Дори и да не свършите всичко, пак ще постигнете напредък.

Основното правило за развиване на дисциплина е редовността.Действията, които повтаряме ден след ден, се натрупват. И ако трябва да се насилите да направите нещо, тогава ще мине малко време и ще откриете, че го правите? автоматично, без използване на воля. И вече можете да изразходвате увеличения и освободен запас от волева енергия за нещо ново. Оказва се постоянно развитие!

Митове за дисциплината

1. Дисциплината не е съвместима с творчеството. Дисциплината е най-добър приятелвдъхновение, което допринася за постигане на резултати в творческата дейност.

2. Дисциплината е робство. Дисциплината представлява самоконтрол, което е истинската свобода. Не зависиш от външни обстоятелства и от настроението си, вършиш работата си независимо от всичко.

3. Щастието и дисциплината не са съвместими неща. Упоритостта винаги се отплаща. Всякакви физически упражненияувеличават отделянето на хормона на щастието. Дисциплината може да доведе човек до щастие чрез постигане на резултати и постигане на цели.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Не се опитвайте да решите всичките си проблеми с мотивация. Понякога не е нужно да чакате вдъхновение, а просто го вземете и го направете. Дисциплината ще ни помогне в това. Това е един от основните фактори за успех.

Срещал съм брилянтни хора, които не са постигнали нищо в този живот. Разговарях и с обикновени хора, които нямат специални таланти, които благодарение на постоянството и самодисциплината получават всичко, което искат.

Какъв извод си направих? Да, мотивацията и дисциплината се допълват взаимно. Но ако избирате между мотивация и дисциплина, бих избрал второто. Дисциплината е по-добра и по-важна от мотивацията. Защото мотивацията идва и си отива (и можете да я чакате цял живот), но самодисциплината винаги ще бъде с мен.

Още по темата:

Децата са огледален образ на своите родители Законите на щастливия живот

Това е една от онези ситуации, при които прилагането на различен подход веднага води до по-добри резултати. Не се случва често да чуете термина "промяна на парадигмата", използван правилно, но това е един от тези моменти. Моментът, в който светва крушка отгоре.

Каква е разликата?

Мотивацията, най-общо казано, се основава на погрешното предположение, че е необходимо специфично умствено или емоционално състояние, за да се изпълни дадена задача.

Това е напълно погрешно схващане.

Дисциплината, напротив, отделя дейността от настроенията и чувствата и по този начин заобикаля проблема. Последствията са потресаващи.

Успешното изпълнение на задачите води до вътрешни състояния, които изглеждат необходими на хроничните прокрастинатори, за да започнат да изпълняват задачите.

Казано по-просто, не е нужно да чакате да влезете в олимпийска форма, за да започнете да тренирате. Напротив, вие тренирате, за да постигнете тази форма.

Когато действието се ръководи от чувства, чакането на правилното отношение се превръща в особено коварна форма на отлагане. Знам това твърде добре и ми се иска някой да ми беше посочил това 20, 15 или 10 години, преди да усетя разликата от първа ръка.

Ако чакате, докато се почувствате готови да направите нещо, вие сте прецакан. Ето как възникват страховитите прокрастинаторски цикли.

В основата си преследването на мотивация означава настояване върху инфантилната фантазия, че трябва да правим само това, което ни се иска. Проблемът е формулиран по следния начин: „Как мога да се конфигурирам да правя това, което вече съм решил да правя с мозъка си?“ - Зле.

Правилният въпрос е: „Как мога да разпозная чувствата си като маловажни и да започна да правя нещата, които съзнателно искам?“ Номерът е да прекъснете връзката между чувствата и действията и въпреки всичко да направите това, което трябва. След това ще се почувствате добре и енергични.

Мотивацията е грешен начин. 100% съм сигурен, че това е фалшиво ограничение - главната причинафактът, че много хора в развитите страни просто седят по гащи, играят Xbox и мастурбират, вместо да правят нещо полезно.

Вярата в мотивацията е следствие от психологически проблеми

Тъй като реалният живот в реалния свят понякога изисква от хората да правят неща, от които никой нормален човек не би бил ентусиазиран, „мотивацията“ се сблъсква с непреодолима пречка в опитите да генерира ентусиазъм за нещо, което обективно не го заслужава. Единственото решение, освен да се заблуждавате, е да забравите за този много „общ разум“. Това е ужасна и, за щастие, погрешна дилема.

Опитът да се поддържа ентусиазъм за фундаментално тъпи и убийствени действия е форма на умишлено психологическо увреждане на себе си, доброволна лудост: „Толкова много обичам тези знаци, наистина искам да попълня формулата за изчисляване на годишния доход, толкова обичам работата си много!”

Много по-добър сценарий е да запазите разума си, което за съжаление има тенденция да се тълкува погрешно като морален провал: „Все още не харесвам безсмислената си работа с разместване на хартия“, „Все още предпочитам пай пред броколи и не мога“. отслабвам, може би съм просто слабичка“, „Трябва да си купя друга книга за мотивация.“ Глупости. Критичната грешка е като цяло да се разглеждат такива случаи от гледна точка на мотивация или липса на такава. Отговорът е дисциплина, а не мотивация.

Мотивацията има малък срок на годност и трябва постоянно да се подновява.

Мотивацията е, когато ръчно натиснете дръжката, за да увеличите натиска. В най-добрия случай той съхранява и преобразува енергия за определена цел. Има ситуации, в които това е правилният подход – идват на ум олимпийски състезания и бягства от затвора. Но това е ужасна основа за нормални ежедневни дейности и е малко вероятно да постигне дългосрочни резултати.

Дисциплината е двигател, който веднъж стартира и постоянно захранва системата с енергия

Производителността не разполага с необходимото психични състояния. За постоянни, дългосрочни резултати дисциплината има предимство пред мотивацията (въртете кръгове около него, щракайте го и изяжте обяда му). В резултат на това мотивацията е опит за постигане на състояние на готовност за някакво действие. Дисциплината е, когато правиш нещо, дори когато не можеш.

След това се чувствате добре. Накратко, дисциплината е система, а мотивацията в същото време е по-скоро подобна на цел. В това има симетрия. Дисциплината е нещо повече или по-малко постоянно, докато мотивацията е мимолетна.

Как да развием дисциплина?

Чрез придобиване на навици - започвайки с малки, дори микроскопични, набирайки скорост, използвайки ги за по-нататъшни промени в ежедневието, изграждайки цикъл от положителни резултати.

Как да се дисциплинирате, като придобивате навици стъпка по стъпка

Първата част за важността на дисциплината беше предимно теоретична; сега е време за практически съветикоето ще ви помогне да закупите добри навици.

Малки стъпки

Вашият мозък се съпротивлява на внезапни промени. Ако се мотивирате да предприемете титаничен опит от сериала „Започвайки с утре, аз - нов човек”, тогава само ще изгорите и ще се върнете назад. Големите и внезапни неща просто не работят, но бавните и постепенни неща работят. Йо-йо ефектът работи тук. Трябва да излезете извън зоната си на комфорт, което е единственият устойчив подход.

Когато вървите напред с малки стъпки, след година ще намерите друг човек на вашето място - и дори няма да разберете в кой момент се е случило това.

Номерът тук е да направите малка промяна и да позволите на мозъка си да я приеме като нова базова линия. Това ще улесни следващата стъпка, защото стартовата линия се премести. Напенено, изплакнато, повторено.

Защото карате дъска, което означава, че вълната се движи напред под вас. Готино.

Това, което ще кажа сега, може да звучи тривиално, но всъщност не е: големите неща се състоят от малки неща. Малки промени, с които свиквате и следвате всеки ден, водят до невероятно огромни резултати.

Използвайте стълбите вместо асансьора всеки ден. Има само пет или десет калории, но ще добави до три пици за една година. И това са само калории.

Ако прекарвате само две минути в малко почистване всеки ден, ще се изненадате колко чист ще бъде домът ви месец по-късно.

Малки, но последователни неща. Качете се по стълбите.

Мозъкът се съпротивлява на внезапни промени, но постепенните промени ви позволяват да преодолеете тази съпротива. Това ни води до следващата точка.

Принципът на постепенност

Можете да приложите огромни промени, като ги разделите на малки, управляеми стъпки. Работата е там, че „тролът“ срещу промяната, който живее в главата ви, дори няма да забележи, че се случва нещо голямо. Съпротивлението нараства експоненциално, а не пропорционално, в зависимост от големината на промяната. Този принцип работи в много аспекти на живота:

• Набирането на нови шпиони не е „Здравейте, господине, бихте ли искали да работите за чуждо правителство, за да съсипете собствената си страна?“ Това е поредица от относително безобидни и законни стъпки - вечери, малки подаръции искания за не толкова важна информация, което в крайна сметка води до сериозна държавна измяна.
• Когато снимат порно филми, продуцентите не карат непознат от улицата да легне с петима мускули - всичко започва с лека голота („Честен моделски бизнес, за какво говориш“), след това всичко продължава. Е, разбирате.
• Има зловещи примери от политиката.
• Има мисловен експеримент за жаба във вряща вода - може би това е лъжа, но казват, че ако поставите жаба в тиган с вода и я загреете бавно, жабата няма да изскочи, защото кипенето ще бъде постепенно . Не знам защо някой би искал да прави подобни неща или дори доколко е вярно, но принципът е абсолютно същият - така трябва да съборите своя вътрешен трол саботьор. Сварете го жив. Бавно, приспивайки вниманието му.

Искаме да използваме същия този механизъм за добро.

Искате ли да започнете да спортувате повече? Отивам на разходка. Искате ли да се подложите на диета? Започнете, като се откажете от единственото нещо, което е най-вредно за вас - вероятно захарта. Искате ли да откажете цигарите? Вземете днешната "последна" цигара, счупете я на две и я хвърлете в тоалетната.

Това води до следващата точка.

Умишлено управление на изключения

Най-добрият начин да управлявате пороците е да ги приемете и управлявате. Не можете просто да ги накарате да се изпарят, но можете да се научите да ги контролирате и да пренасочите инерцията им, като съзнателно ги включите в плана. Това е методът на джудото.

Ключът е да контролирате времето и дозировката. Диета? Планирайте дните, в които ще изневерявате (веднъж седмично, да речем). Губите ли ценни часове от живота си във Facebook? „Няма повече Facebook“ не е вярно, „Facebook за 20 минути вечер, за да разберете какво се случва с приятелите, и това е“ е вярно.

Не забравяйте, че мозъкът се съпротивлява на големи промени и дори двойно повече, ако те пречат на незабавното удовлетворение. Внезапното отказване от психологическите навици е 100% начин за създаване на цикъл от разочарование, провал и омраза към себе си.

Това може да се избегне чрез приемане и планиране на изключения - без изключенията да са планирани изключения.

Можете абсолютно да си позволите да кажете: „Днес ще си стоя вкъщи, ще ям пица по гащи и ще играя видео игри.“ Но го правете само от време на време, съзнателно и преднамерено – не можете просто да го оставите да ви се случи при липса на по-продуктивен план. Всеки план е по-добър от този.

Парадоксално е, че подобно безхаберие дори не е приятно, кара ви да се чувствате виновни и безполезни. Но ще ви хареса, ако е планирана почивка. Трябва да има дни за пижами, сладолед и глупави телевизионни предавания. Но вие трябва да ги пуснете в живота си, а не те вас в техния.

Натискане и ангажираност

Има един много, много мощен трик: използвайте малки побутвания в правилната посока, за да заобиколите собствените си защити срещу добрите неща за себе си. Ще обясня. Номерът е да намалите съпротивлението на мозъка, като направите символична стъпка в желаната посока, без да събудите трола.

Скот Адамс, авторът на сатиричния комикс Дилбърт, ми каза за този принцип - ако не сте в настроение да отидете да тренирате, но бихте искали, просто облечете тренировъчните си дрехи. Просто е, нали? Това е достатъчно, за да превключи мозъкът ви и изведнъж се оказва, че правите лицеви опори.

Направете малки, символични стъпки към планираната промяна.

Когато става въпрос за подтиквания и напомняния, бих препоръчал работата на професора по психология Дан Ариели.

Ако искате да купите напр. спортни шортии зелени (както направих преди няколко дни), направете го в този ред. По този начин ще трябва да направите здравословен избор.

Това работи по две причини - натискане и фиксиране на отношението (много важно), а също и необходимостта да бъдете последователни. Искате да подмамите мозъка си да мисли: „Току-що купих оборудване за упражнения – аз съм човек, който се грижи за здравето си. Затова трябва да избягвам секцията с нездравословна храна.

Последователността работи, защото непоследователността буквално заплашва целостта на егото. Нашите минали решения съставляват нашата личност и ние искаме да я запазим. Така че вие ​​вземате здравословни решения като психологически компонент за запазване на себе си. Защитата на егото върши тежката работа вместо вас. Това е лайфхак.

Нека го повторя отново: последователността е необходимо нещоза самосъзнание. Можете да използвате това, за да правите почти всичко - правите прости, малки, умни неща, за да затвърдите модел на поведение. Това е ядрено оръжие за контролиране на собствения ви живот. Използвайте разумно.

Презареди

Друго супер важно нещо, ако искате да вземете собствен животпод контрол: няма нужда да се уморявате и да се излагате на стрес. Знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ще ви покажа как да го постигнете.

Когато сте психически изтощени, нещата, които правите (или не правите) са далеч от съзнателните решения и здравия разум. Ако искате да развиете добри навици, научете се да презареждате батерията си.

Ако имате смътно усещане, че това е проблем с кокошката и яйцето и че не е ясно какво трябва да направите първо: научете се да управлявате живота си, за да избегнете стреса и умората, или се научете да се отпускате, за да управлявате по-добре живота ти - напълно си прав. Но можете да внедрите ефективна система за почивка в своя стресиращ начин на живот, като по този начин прекъснете порочния кръг в най-слабата му точка.

Всъщност, ако имате стресиращ живот, особено трябва да направите това. Лесно е и отнема само 10 минути.

И популярността на този метод нараства - интернет постепенно се изпълва с подобни съвети, но рядко в подобен контекст - особено за преодоляване на изчерпването на егото и „умората на ръководителите“. Което е изненадващо, като се има предвид, че това е втората най-популярна област на използване (първата е психичното здраве в общ смисъл).

И това (фанфари) е медитация. В най-простата (и според мен най-добрата) форма - сядате, изчиствате ума си, дишате равномерно и гледате "празния" си мозък в естественото му състояние - това е всичко. Всичко останало не е задължително.

Обещавам, че това ще ви даде повече сили да се придържате към последователните си решения и планове или поне значително ще подобри шансовете ви. Това е „отвара от мана“ за самоконтрол, спирка за мозъка, кладенец на желанията.

Това са вътрешни неща. Също толкова важно е да разбирате обкръжението си. Премахнете всички разсейвания и изкушения, опростете и организирайте - така че умът ви да не е зает със стотици дребни неща, а да е в състояние напълно да се съсредоточи върху едно нещо, което правите в този момент. Няма такова нещо като ефективна многозадачност. Ако разделите вниманието, губите.

Основи на управлението на околната среда:

• Чистотата и редът помагат много. Ако мръсният апартамент е част от вашия порочен цикъл, тогава убедете приятелите си да ви помогнат („Опитвам се да оправя апартамента и живота си, помогнете ми - ще купя бира и пица и също ще ви помогна ако искате да направите същото”) или да наемете чистачка – всичко, за да премахнете дразнещите фактори отвън, като си дадете повече сила да се справите с всичко останало в живота.
• Премахнете източниците на изкушение от погледа. Ако сте на диета, отворените буркани с Нутела и купони за пица, които се виждат наоколо, са вредни. Пушачи, изхвърлете запалките. Далеч от очите, далеч от ума.
• Вместо това поставете конструктивни напомняния и подтиквания на видно място. Например, можете да закачите своя снимка по бельо на хладилника.

Ако искате да намалите нивата на стрес, можете да преминете на информационна диета. Това не означава да се откъснете от света - вместо умишлено да игнорирате, предлагам да преследвате качеството пред количеството. Намерете и преминете към висококачествени източници на новини. Напълно елиминирайте и игнорирайте таблоидите и жълтите медии. Ако статиите ви ядосват, тогава това вероятно не е добра журналистика и определено не е добра за вашето морално здраве.

Вътрешната логика зад дисциплината е да установите по-конструктивна връзка и да подобрите баланса на силите между вашите по-висши изпълнителни функции: рационалния ви възрастен ум и вътрешното ви тригодишно дете, което приема съкрушително. голямо числорешения.

Не се утешавай, този малък задник е още там. Човешката личност е като дърво: тя расте навън, добавяйки слоеве, но вътрешността никога не изчезва (е, технически, старите дървета често са кухи отвътре, а старите хора често изхвърлят външния слой и се превръщат отново в деца, но най-общо казано , всички метафори имат граници).

Бебето е все още там, със своята импулсивност и разсеяно внимание, с късогледото си желание за незабавно задоволяване. Като цяло искате да контролирате по-висшите си функции. Това е по-трудно да се направи, ако сте уморени или стресирани, оттук и значението на концентрацията и медитацията, както и управлението на вашата външна среда.

Ако искате да направите нещо, има два начина да се принудите да се захванете за работа.

Първият, най-популярен (и абсолютно грешен!) начин е да намерите подходяща мотивация.

Вторият (абсолютно правилен!) начин е да развиете дисциплина в себе си. По някаква причина не е популярен.

Това е една от онези ситуации, в които способността незабавно да промените гледната си точка носи невероятни ползи. Фразата „революция в съзнанието“ рядко се използва в положителна насока, но сега това е така. Сякаш ярка крушка светва някъде в главата ви.

Каква е разликата между мотивация и дисциплина?

В общ смисъл, когато говорим за мотивация, ние използваме неправилното предположение, че се нуждаем от специално психо-емоционално състояние, за да изпълним определена задача.

Изобщо не е така!

Дисциплината, напротив, ви принуждава да се дистанцирате от чувствата и настроенията, като по този начин елиминирате необходимостта да им влияете.

Последствията могат да бъдат значителни.

Успешното изпълнение на задачите носи същите емоции, които хората, които предпочитат да отлагат нещата за по-късно, безкрайно чакат.

Казано по-просто, не е нужно да чакате тялото ви да е в олимпийска форма, за да започнете да тренирате. Напротив, започвате да тренирате, за да приведете тялото си в желаната форма.

Ако действията ни зависят от чувствата, чакането на желаното състояние се превръща в особено изтънчена форма на отлагане. Знам това твърде добре и ми се иска някой да ми беше посочил този очевиден факт, когато бях млад, преди да имам собствените си винтове.

Ако чакате да получите богоявление и искате да направите нещо, това няма да доведе до нищо добро. Все пак това е прокрастинация в най-чист вид!

Ще го направя по-късно!

Но в момента не съм в настроение да направя всичко както трябва.

О, толкова съм непродуктивен!

Може би е време да започна да мисля за...

В стремежа си към мотивация забравяме, че някои неща трябва да се правят, независимо дали сме в правилното настроение. И тогава проблемът се формулира по следния начин: „Как да се насилите искамда направя това, което съзнателно съм решил да направя?" Отвратително.

Правилният въпрос е: „Как мога да спра да наблягам толкова много на настроението си и да направя това, което трябва да се направи, без да съм претенциозен?“

Целта е да се прекъснат връзките между чувства и действия. А добро настроениеще дойде след.

Мотивацията работи по съвсем различен начин. 100% съм сигурен, че дискусиите за правилната мотивация са причината за епидемията, която обхваща развитите страни. Типичен симптом изглежда така: пациентът седи по пижама пред Xbox, съвсем сам, чакайки прозрение.

Разчитайки на мотивацията, ние култивираме психологически проблеми в себе си

Реалният живот принуждава хората да правят неща, които никой не харесва (и не може да харесва), поради което мотивацията издига непреодолими препятствия пред тях и те се опитват да култивират ентусиазъм, който не съществува. В резултат на това хората безкрайно отлагат нещо, което не искат да правят, или напълно забравят за него. Нито едното, нито другото дават желания резултат.

Чакането на прилив на сила е изключително изтощително, което от своя страна носи значителна психологическа вреда, водеща до съзнателна лудост. И хората имат припадъци: „МНОГО ИСКАМ ДА ПОПЪЛНЯ ТЕЗИ ТАБЛИЦИ, ЧЕ НЯМАМ ТЪРПЕНИЕ ДА ЗАВЪРШИ ГОДИШНАТА РАБОТА!“

В края на краищата ние не считаме хипоманийните състояния за оптимален стимул, нали? Такива пристъпи неминуемо са последвани от лека депресия, тъй като... човешкият мозък не може да не реагира на принудително въздействие. Имаме предпазни клапани и естествени спирачки. А има и т.нар. "хормонален махмурлук"

Ако резултатът от нашите действия е различен от това, което сме искали, винаги можем да опитаме отново, но за целта трябва да поддържаме яснота на съзнанието. За съжаление съвременният упадък на морала малко пречи на това: „Все още не харесвам безсмислената си бумащина. Сигурно правя нещо нередно.“ „Все още харесвам торта повече от броколи и не мога да отслабна. Предполагам, че съм просто слаб духом.“ „Имам нужда от друга книга за мотивация.“Глупости! Основната грешка, която води до подобни ситуации е, че разчитате твърде много на мотивацията! Всичко, от което се нуждаете, е дисциплина.

Ако разгледаме въпроса с практическа точкаИма обаче друг проблем с мотивацията. Постоянно трябва да се храни.

Мотивацията е играчка за навиване и трябва да я навиете ръчно. В най-добрия случай можете да задържите растението малко и да освободите енергията в правилната посока. Има ситуации, в които правилната нагласа и мислене ни дават сила, а надеждата за мотивация е единственият верен вариант – например олимпийско състезание или бягство от затвора. Но не можете да живеете така от ден на ден, не можете да постигнете никакви дългосрочни резултати.

Дисциплината, напротив, поддържа работата на цялата система, след като стартирате този механизъм.

Субективното отношение по никакъв начин не влияе на производителността на труда. Така дисциплината е по-подходяща от мотивацията за постигане на дългосрочни резултати.

Просто казано, мотивацията е постоянно търсене на правилното настроение. Дисциплината ви позволява да правите всичко, което трябва, дори и да не искате.

И идва правилното настроение Тогава.

Дисциплината е система, а мотивацията е само една цел.Във всичко това има известна пропорционалност. Дисциплината е нещо вечно и безкрайно, а мотивацията е краткотраен взрив, последван от нови търсения.

Как да развием дисциплина? Започнете с малки навици, наберете инерция и след това намерете силата да направите големи промени в живота си и да влезете в цикъла на положителната обратна връзка.

Мотивацията е контрапродуктивен подход към продуктивността. Това, от което се нуждаете, е дисциплина.

wisdomination.com
Превод: Айрапетова Олга

Тази статия е резултат от размисъл. Разглежда се като приложение в общ подход към житейски задачи и не изключва тясното приложение на самомотивацията за решаване на конкретни проблеми.

Има силно убеждение, че има два начина да се принудиш да направиш нещо. Първият начин е самомотивацията. Това е най-популярният метод в наши дни. Второто е дисциплината. Това е по-рядък метод, но по-ефективен. Когато разберете това, приемете го за себе си и започнете да го прилагате, резултатите от вашите действия започват да се подобряват. Предлагам ви да помислите за разликите между мотивация и дисциплина.

Човек, който е мотивиран да върши каквато и да е работа, има определено психическо и емоционално състояние. Ако се придържате към дисциплина, тогава предприемате действията, от които се нуждаете, независимо от вашето настроение, чувства и емоции. По този начин, като вършите работата независимо от всичко, ще имате невероятен резултат.

Спортистите могат да бъдат пример. Ако човек тренира само когато има желание, няма да постигне отлични резултати. И обратният процес, тренирайки, постига отлична физическа форма. Съответно не чакайте да сте в добро настроение и добра физическа форма, а тренирайте и се заредете с добро настроение и добра физическа форма.

Ако човек непрекъснато преследва мотивация, това означава, че той е в някаква детска илюзия, че ще прави само това, за което е в настроение. Това се оказва проблем. Човек трябва да се настрои да прави действията, които вече е решил със собствената си глава.

Вашата оптимална настройка е да приемете, че вашето състояние, в този момент, нямат значение и просто изпълнявате действията, които решите да направите. Основната цел е да се прекъсне връзката между отношение и представяне. Все пак свършете работата. А твоя? И твоя отлично здравеи приливът на енергия ще дойде по време на действието - точно както апетитът идва по време на хранене.

Тези, които постоянно следват пътя на мотивацията, избират първоначално погрешен метод за стимулиране на собствените си действия. Ако човек свикне редовно да извършва нужните му действия без мотивация, той няма да попадне сред по-голямата част от човечеството, което седи цял живот на дивана пред телевизора в очакване на настроението, а редовно ще прави нещо полезно за себе си , тяхното семейство и тяхната страна.

Тъй като повечето от нас живеят в обикновен свят, където почти всеки ден от нас се изисква да извършваме много действия, които не предизвикват чувство на наслада, пътят на мотивацията може да бъде прекъснат, когато изчерпим енергията си да се мотивираме да правим тези видове неща. Мотивацията може да бъде добра за краткосрочни и неежедневни задачи.

Мотивацията има много кратък срок на годност, с необходимост от постоянно обновяване. Като пример - подготовка за състезания, оцеляване на чужда територия, полагане на изпит... Но е грешка да се използва като основа в ежедневните действия и да се разчита на него за постигане на дългосрочни резултати.

Дисциплината може да се сравни с двигател, който работи и постоянно доставя енергия, за да върши работата. За постигане на дългосрочни резултати дисциплината е необходима като въздуха. С дисциплина можете да постигнете дори това, в което не сте вярвали, преди да предприемете действие. А когато постигнете резултати, вие се чувствате страхотно, имате висок морал и сте в състояние да си поставите още по-амбициозни цели.

Обобщавайки тези мисли, можем да заключим, че дисциплината е постоянна опора на живота ви, а мотивацията е като периодично използван допинг.

Има два начина да постигнете цел: да се мотивирате или да развиете дисциплина. Ще се изненадате, но първият и изключително популярен метод всъщност няма да ви доведе до успех. Мотивацията е опустошителна грешка. Но по-малко популярен начин за постигане на цел може да даде незабавни резултати. Защо дисциплината е много по-важна? Нека поговорим за това в материалите на тази публикация.

Каква е разликата между тези понятия?

Когато човек търси мотивация, той погрешно вярва, че постигането на определено състояние е необходимо за изпълнение на определена задача. Ако не можете да намерите това, можете да изпаднете в ступор. Така хората правят изпълнението на задачата зависимо от емоции или физически усещания. Както разбирате, в този случай прекъсването е неизбежно. Не може да се каже същото за дисциплинираната дейност, която не зависи от настроението или вдъхновението. Целта може да бъде постигната със зашеметяваща лекота, ако отделите дейностите си от излагането на моментни чувства.

Първи стъпки с развиване на дисциплина

Ще се изненадате, но известните писатели не търсят вдъхновение, а работят по няколко часа всеки ден. Всички те са с точен график, който се спазва стриктно. В крайна сметка, за да се постигне съвършенство в нещо, е необходимо старателно обучение. Можете да разгледате спортистите, които ще завладеят международния Олимп. Без ежедневни тренировки никой от тях няма да достигне върхова форма и да вземе заветното злато. Ако спортистите чакат най-добрия момент за старт и търсят мотивация, те просто ще загубят всичките си умения.

Защо не трябва да изчакате подходящия момент?

Въпреки това, в обикновен животТрудно е да се държите под контрол. Всеки от нас има милиони извинения за отлагане на важни неща. Никой не подозира за ужасната дума „отлагане“, която го чака някъде зад ъгъла. Хората влачат времето като котка за опашката и попадат в невидими капани. Но просто трябва да започнете с извинения: „Ще го направя по-късно“, „Днес не съм в настроение“, „Може би трябва да се откажа от тази идея?“ Вечното търсене на мотивация е погрешно схващане, че е необходимо да се изпълнява задача само в режим на екстремно настроение.

Изключване на мозъка от чувствата

Изненадващо, мозъкът отдавна е решил да се заеме с работата, но чувствата винаги се намесват и забавят процеса. Единственият изход в тази ситуация е да изключите емоциите от разума. Нека мозъкът отново да стане доминиращ, а чувствата само незначително допълнение. Ще стоиш на Правилния начин, ако можете да прекъснете свързващата нишка между емоционалния компонент и собствените си действия. Оказва се, че всичко е толкова просто и рутинните процеси само ви уморяват в началото. Много скоро ще почувствате впечатляващ прилив на енергия и гордост от стореното.

Връзка към психологически проблеми

Ако все още вярвате в мотивацията, имате психологически проблеми. Истинският живот е пълен с рутинни процеси. На никого не му хрумва да търси мотивация в миенето на зъбите или прането на дрехите. Има толкова много действия, които се възприемат без ентусиазъм всеки ден, че е време да свикнете с тях. Не е необходим ентусиазъм за извършване на определени механични процеси. Това в пълна степен важи и за изпълнението на работата. Разбира се, заблуждавайте се, легнете на дивана и играйте компютърни игримного по-лесно, отколкото да правиш нещо полезно. Странно, но ентусиазмът възниква само когато на хоризонта се задава лесна и безполезна задача.

Здрав разум или ентусиазъм?

Спрете самоналожената лудост на намирането на вдъхновение за попълване на вашите счетоводни отчети. Това никога няма да се случи. Просто го включете здрав разуми седнете тихо и се захващайте за работа. Все пак сте го правили милион пъти и сте разбрали, че не е фатално. Когато правите нещо, което не харесвате, човек погрешно стои на два противоположни полюса: той започва да се вдъхновява да обича работата си или се упреква, че все още не е успял да развие чувства към нея. Приблизително същите емоции посещават човек, който има слабост към торти и сладкиши. Той се съмнява в слаба воля и обмисля мотивационно обучение. Всъщност нито един от тези случаи не може да се разглежда от гледна точка на търсене на мотивация. Това е просто рутинна работа и отговорът е в дисциплината.

Какви са опасностите от мотивационни действия?

Ако успеете да намерите вдъхновение за рутинна работа, знайте, че в този случай ви очакват капани. Оказва се, че мотивацията има изключително кратък срок на годност. Днешното вдъхновение ви споходи с голяма болка, но утре ще трябва да го търсите отново. Този процес не е автоматизиран и винаги ръчно ще прилагате натиск върху дръжката. Мотивацията е полезна само за постигане на конкретни дългосрочни цели, но не е подходяща за ежедневни рутинни задачи.

Мотор, който систематично произвежда енергия

Сега нека обърнем внимание на предложената алтернатива. Производителността няма нищо общо с емоционалното състояние. Само ежедневното повторение на определени последователности от комбинации може да даде добри резултати. В това отношение дисциплината е много по-добра от мотивацията ни за добър приятел. Опитът да се постигне състояние на готовност за извършване на действия отнема твърде много усилия и време. Принуждавайки се да направите нещо, дори и да няма желание, означава да развиете дисциплина. Една ясна и добре работеща система стартира механизъм за генериране на постоянна енергия. Скоро човек започва да се чувства добре и забравя за мотивационни търсения. Навиците, дори фините, помагат за развитието на дисциплина. С течение на времето те ще допринесат за вскидневенвиеположителни корекции.