Всеки, който се интересува от диети, вероятно се е замислял колко е важно това в моделския бизнес. Спецификата на работата на моделите е такава, че поддържането на форма е спешна необходимост. Понякога само за няколко дни моделите трябва да влязат във форма. Как правят това? Има няколко популярни метода за отслабване за модели, всеки от които има свои собствени характеристики.

Диета на топ моделите за 3 дни

Това е един от най-разпространените подходи в борбата за стройност за кратко време:

• Същността и принципа на действие– бърза загуба на тегло чрез премахване на въглехидрати и мазни храни. Трябва да се консумира достатъчно вода.
• Основни правила– не превишавайте определения обем продукти. Не повтаряйте тази диета често, а само в спешни случаи.
• • Позволен:чай, яйце и извара.
  • Забранено:друго.
• Примерно меню:
  • 1-во хранене:чаша чай без подсладители и захар и едно рохко яйце.
  • 2-ро хранене(което трябва да е след 3 часа) – ½ чинийка извара и чай (неподсладен).
  • 3-то хранене(след още 3 часа): подобно на второто хранене.
• Продължителност- 3 дни.
• С колко кг можете да отслабнете– Можете да свалите до 4 килограма за определения период, ако използвате тази техника.

Диета на моделите на Victoria's Secret

Марка, специализирана в бельото, е особено взискателна външен видмодели и състояние на фигури.

Универсалната диета, използвана от моделите, може да задоволи всеки:

• Същността и принципа на действие– бърза загуба на тегло чрез изгаряне на мазнини.
• Основни правила– за постигане на ефекта се препоръчва да се съчетае ограничението на храната с физическата активност, да се поддържат малки порции и да се яде бавно с дъвчене на храната.
• Забранени и разрешени продукти:
  • Избягвайте да ядете храни, съдържащи захар и сол.
  • Алкохолът е забранен.
  • Можете да ядете зеленчуци, постно месо, зеленчуци, препечен хляб, яйца, кефир,
• Примерно меню:Менюто е предназначено за 3 хранения всеки ден. Доставя се дажба за 7 дни, като в следващите дни се препоръчва някои от дадените дни да се повтарят. Освен това кафето и чаят трябва да са без подсладители:
  • 1-ви ден:
    • кафе.
    • Домат и няколко варени яйца.
    • Спанак с порция варено пиле.
  • 2-ри ден:
    • Винаги кафе с препечен хляб.
    • Салата от зеленчуци и домати. Телешко варено.
    • Диетична супа, която не съдържа картофи.
  • 3-ти ден:
    • Същото кафе плюс тост.
    • Зелена салата със задушено телешко.
    • Отново зелена салатас няколко яйца и порция шунка.
  • 4-ти ден:
    • Точно както предишния ден.
    • Моркови, парче сирене и едно варено яйце.
    • Плодова салата. Измийте го с кефир.
  • 5-ти ден:
    • Морковите се настъргват и се поръсват с лимонов сок.
    • Задушете риба с домати.
    • Зелена салата и телешко на порции.
  • 6-ти ден:
    • Същото като на ден 2.
    • Порция постно пиле и зелена салата.
    • Същата салата с порция телешко.
  • 7-ми ден:
    • чай.
    • Традиционна зелена салата. И свинско филе.
    • Плодова салата.

• Продължителност– 13 дни, но резултатът се забелязва дори след седмица.
• С колко кг можете да отслабнете– от 3 до 5 кг на седмица диета.

Енергията и активността са присъщи на този популярен модел, който лесно преодолява големи натоварвания, често снимане и динамичен ритъм на живот:

• Същността и принципа на действие– изграждане на мускулна маса при изгаряне на мастни натрупвания. Това се постига чрез цялостен подход на диета и фитнес. Силовите и аеробните упражнения, заедно с диетичните ограничения, могат да направят чудеса.
• Основни правила– спазвайте правилата за хранене и не яжте след 19 часа. Освен това е задължително физически упражнения. Самата манекенка има по 2 часа всеки ден.
• Забранени и разрешени продукти:
  • Изключено:тестени изделия, сладкиши, хляб, ориз и картофи. Както и алкохолни напитки, мазни храни и сладки плодове.
  • Позволен:зеленчуци, зеленчуци, месо (постно).
• Примерно меню:
  • Сутринтадиета здравословен зелен чай и омлет от яйчен белтък.
  • През деня– зеленчуци с варена пуйка.
  • Вечертасупа от морски дарове или зеленчуци.
• Продължителност- две седмици.
• С колко кг можете да отслабнете– до 6,5 кг.

Можете да изглеждате страхотно като Миранда Кер, ако положите усилия и следвате диетата й:

• Същността и принципа на действие– базирана на диета по кръвна група, но с някои промени. Предпочитание се дава на зеленчуци, плодове и органични храни. Пиене на много вода и ограничаване на лакомствата.
• Основни правила– диета съчетана с упражнения, здрав образживот.
• Забранени и разрешени продукти:
  • Позволен:чай, ядки, плодове, зеленчуци, постна риба, яйца.
  • Забранено е:хляб, тестени изделия, алкохол, сладкиши и пушени храни.
• Примерно меню:
  • Сутринзапочва с плодове, авокадо, препечен хляб, яйца и здравословен чай от джинджифил.
  • Малко по-късно:зелен чай и ядки.
  • През деня:хляб, лека рибна салата и чай.
  • Вечерта:риба на скара или фурна с тиква, зеленчукова салатаи К.
  • За нощтаможе би ябълка или чай.
• Продължителност- две седмици.
• С колко кг можете да отслабнете– до 10 кг.

Моделът събира възхитени погледи и е в отлична форма.

Много момичета се стремят да получат същата грациозна фигура като Клаудия:

• Същността и принципа на действие– ниско съдържание на калории, намалени въглехидрати и мазнини в храната. Благодарение на това вътрешните мастни натрупвания намаляват.
• Основни правила:спазвайте диета и пийте достатъчно вода, потискайки чувството на глад. Възможно е да се повтори преминаването му не повече от няколко пъти в годината. За да поддържате здрава фигура, трябва постоянно да се придържате към здравословно храненеслед завършване на курса.
• Забранени и разрешени продукти:
  • Забранени са алкохол, мазни и тежки храни, тестени изделия и сладкиши.
  • Списъкът с разрешени храни включва зеленчуци, плодове, горски плодове, постно месо, ориз и кисело мляко.
• Примерно меню:
  • Първите два дни:
    • Сутрин: комбинирайте чаша всякакви зърнени люспи с нарязани плодове, дресинг - кисело мляко.
    • След два часа чаша напитка, където е половината от обема плодов сок, а другата половина е кисело мляко.
    • Следобед: гответе зеленчуци под формата на яхния. Би било добре, ако включва карфиол, и моркови, и целина, която има много полезни свойства. Дресинг – зехтин.
    • След няколко часа: порция варено пилешко филе и един хляб.
    • Вечер: гответе ориз, добавете горски плодове и плодове.
  • 3-ти – 5-ти ден:
    • Сутрин: едно рохко сварено яйце.
    • Ден и вечер: ½ порция извара и чай.
  • Следващият ден е изходът от диетата.Върнете се към нормалното си хранене, но последното хранене трябва да е не по-късно от четири часа следобед.
• Продължителност: 5 дни.
• Колко кг можете да отслабнете: 3 килограма.

Оля Лихачева

Красота - как скъпоценен камък: колкото по-просто е, толкова по-ценно е :)

15 март 2016 г

Съдържание

Много момичета и жени мечтаят да имат перфектна фигура. Често, за да отслабнат, жените ограничават ежедневната си диета. Моделната диета също е ефективен метод за отслабване. Трудна мярка да се отървете от досадните килограми, но резултатите са очевидни. Диетично кредо за модели: ограничаване на обичайната диета и преминаване към храни с минимално съдържание на калории. Днес има няколко основни диетични варианта за модни модели, предназначени за различни термини. Как моделите отслабват?

Характеристики и правила на диетата

Основните нюанси на моделната диета:

1. Необходимо е да пиете големи количества вода, за да намалите чувството на глад и да устоите на дехидратацията.
2. Моделното хранително меню трябва да бъде планирано така, че последните дни от диетата да падат през уикенда. През този период физическата активност на човек намалява до минимум.
3. При моделна диета ви е позволено да се отпуснете малко по отношение на приема на течности. Понякога се препоръчва обикновената пречистена вода да се замени с билков чай ​​и негазирана минерална вода.
4. Експресната загуба на тегло може да застраши здравето ви, така че преди да промените диетата си, по-добре е да се консултирате с диетолог.

Опции за диета за топ модели и техните менюта

Има два основни вида моделни диети. Първият вариант е много строга експресна диета, която продължава 3 дни. С този режим можете да свалите до четири килограма. Вторият тип хранене е предназначен за една седмица, резултат: минус 4-6 кг. Нека разгледаме по-подробно менюто на всяка диета за топ модели. Ако се почувствате зле по време на диетата, трябва незабавно да се върнете към стара схемаядене на храна.

За 3 дни

Нека се опитаме да разберем подробно как да отслабнете с 3 кг за 3 дни. Спешният тип хранене не е подходящ за всички; не много жени могат да се придържат към строги граници. Ако се спазва стриктно ефективна диета за модели, резултатът ще бъде минус три до четири килограма. Можете да използвате този метод за отслабване само веднъж месечно, в противен случай не можете да избегнете сериозни здравословни проблеми. Основното правило на експресната диета е да се приемат изключително диетични продукти само преди 12.00-14.00 часа. Примерно меню изглежда така:

• сутрин: рохко сварено яйце, чаша чай без добавена захар;
• три часа след първото хранене: извара с 0% съдържание на мазнини (175 грама);
• отново след 3 часа: повторете обяда и добавете неподсладен зелен чай.

Трябва да пиете повече течности и да се разхождате често. Диетата е тежка, но ако се придържате към нея е напълно възможно да свалите 3 кг за 3 дни. Съдейки по прегледите, тридневната диета за моделите често причинява силно чувство на глад и лека слабост. В края на диетата трябва плавно, постепенно да се върнете към диетата, която е позната на конкретен човек.

За 7 дни

Седемдневната диета за представителите на моделния бизнес предполага по-разнообразно меню. Броят на калориите на ден не трябва да надвишава 1000. Приблизително меню, което ви позволява да загубите 4-6 кг излишно тегло, изглежда така:

1. понеделник:

• закуска: ечемик с добавено масло (5-10 г) и сурови настъргани моркови, половин парче черен хляб;
• вечеря: зеленчукова яхнияили зелева салата с лук;
• вечеря: елда с настъргано зеле или моркови.

1. вторник:

• каша от перлен ечемик и зеленчукова салата (моркови + зеле);
• овесена каша, приготвена във вода или разредено мляко;
• салата от цвекло, пшенична каша.

1. сряда:

• салата от моркови, подправена зехтин, каша от перлен ечемик;
• лека зеленчукова супа с вода или печени зеленчуци;
• варени картофи, зелева салата.

1. четвъртък:

• една чаша нискомаслено кисело мляко, кефир;
• малко парче варено пилешко месо, зеленчукова салата;
• карфиол (задушен, на пара) със сирене и домати, печена ябълка.

1. петък:

• зеленчукова салата, елда;
• туршия без месо (250 гр.), салата (домати + краставици);
• варен ориз, винегрет.

1. събота:

• Малко кисело зеле, перлен ечемик;
• задушено зеле, зеленчукова супа без пържене;
• зеленчукова салата.

1. неделя:

• овесена каша;
• зеленчукова супа с крутони;
• едно варено яйце, зеленчукова салата.

Този тип хранителен модел има и отрицателно въздействие върху здравето, тъй като в диетата на практика няма животински протеин. Поради тази причина диетолозите силно съветват да добавите малко количество риба или месо (на пара или варено) към ежедневното си меню. Можете да се поглезите с хляб няколко пъти седмично, но само черен. По време на 7-дневната диета за модели трябва да се пият по няколко литра течност на ден.

Диета при излизане от диетата

Диетичният режим на моделите е много строга диета, така че трябва постепенно да се върнете към стандартната консумация на храна. В края на диетата ежедневната ви диета трябва да включва много растителни храни. Можете да ядете храна в задушена, варена, задушена и сурова форма. След приключване на диетата топ моделите имат право да ядат постно месо и риба, както и млечни продукти. Ще трябва да изчакате малко с мазнини и захар, по-добре е да ги въведете след няколко месеца в малки количества.

Видео: как бързо да отслабнете с 5 кг за 3 дни

Ако искате да отслабнете и да приведете тялото си в ред, тогава диетичното хранене ще ви помогне. Красотата изисква жертви, така че за да получите ефекта, ще трябва да се запасите със сила на волята. Благодарение на видеото можете да научите за няколко вида строги експресни диети, които ще ви помогнат да „стопите“ 4-5 килограма за три дни. Ако следвате стриктно съветите от видеото, резултатите ще надминат всички очаквания.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

В първия ден теглото ми беше 60 кг при височина 172 см.

И така, идва моят „онзи понеделник“ и се отказвам от брашно, сладкиши и млечни продукти. Дори млякото трябва да се замени с растително мляко, като кокосово, овесено, бадемово. Започвам да тренирам активно 4-5 пъти седмично сутрин след закуска. Ще опитам различни класове: кардио тренировки, силови тренировки, аеробика, йога, стречинг - всичко, което "ангелите" обичат. Силно се надявам да променя хранителните си навици и да отслабна.

Като начало внимателно проучих блоговете на момичетата в YouTube и Instagram.

Моделите на Victoria's Secret Роми Стрийд, Лора Хариър и Джоузефин Скривър.

Всеки от тях има различна диета, която му се изготвя от личен диетолог, но успях да идентифицирам основни принципи.

• Включете протеин във всяко хранене.
• Добавете здравословни мазнини (ядки, авокадо, яйца, червена риба).
• Сведете въглехидратите до минимум – само през първата половина на деня. Например за закуска овесени ядки, ориз, домашна гранола.
• Яжте много зеленчуци, предимно зелени (броколи, спанак, зеленолистни).
• Пийте поне 2 литра вода на ден.

Какво ще ви помогне да отслабнете

„Ангелите” започват сутринта си с чаша вода с лимон. Много приятен ритуал, който реших да практикувам и занапред.

• Преди да ядете нещо вредно, трябва да отпиете глътка вода - това повече от веднъж ми е помагало да дойда на себе си и да откажа лакомства.
• Ако е много трудно да се принудите да пиете вода, тогава можете да добавите към него лимон, лайм, мента, маточина или да замразите обелени резени портокал и да ги използвате вместо лед. Ето – и това вече не е просто вода, а вкусна, освежаваща напитка.
• За да се почувствате сити навреме и да избегнете преяждането, трябва да изпиете чаша вода преди хранене. Това ще ви помогне да напълните стомаха си.
• Овесените ядки за закуска трябва да се приготвят с растително мляко. За да направите първото си хранене още по-питателно и приятно, можете да добавите горски плодове, плодове, ядки и чиа или тиквени семки – всичко това едновременно. Обикновено след такова хранене се чувствах сит за около 2 часа и половина, нямаше чувство на тежест и след половин час можех да започна тренировка.
• Елиминирайте захарта. Съществуването на захарна зависимост отдавна е доказано и аз го диагностицирах при себе си. След като се нахраних, имах крещяща нужда от нещо вкусно с чай - така обикновено завършвах всяко хранене. Единственият начин да се отървете от този навик е чрез силата на волята. Усещането за недостатъчно хранене продължи около 2 седмици, след което изчезна.
• Когато купувате продукти, обърнете внимание на съставките: захарта се добавя дори към кисели краставички. Между другото, открих и забранена съставка в продукти, които са позиционирани от производителя като диетични, например в барове с мюсли.

Правило №1: Спортувайте редовно

Упражнението „размахване на краката с дъска“ осигурява равномерно натоварване на цялото тяло. Може да се направи по-ефективен чрез използване на тежести.

Моделите тренират 6 пъти седмично. И седмица преди представленията - 2 пъти дневно. От „ангелите“ най-много харесвам Romee Strijd и, за мое щастие, тя е популярен блогър - тя публикува видеопълни тренировки във вашия канал в YouTube. Именно от нейните записи започнах пътуването си в „големия спорт“. Там има тренировки задник , крака, На цяло тяло- остава само да се повтори. Повечето часове продължават 15 минути, направих 2 обиколки.

Страничните люлки осигуряват добро натоварване на краката и бедрата.

Алесандра Амброзио е модел, който работи в шоуто на Victoria's Secret в продължение на 16 години и остави ярка следа в него. Тя няма канал в YouTube, но намерих един полезен обучениес нейно участие: в него наистина има много необичайни упражнения, използващи мускули, за които дори не знаех. По време на експеримента проучих, използвайки това видео няколко пъти.

За тренировка на ръцете използвах леки дъмбели от 1 или 2 кг. Упражнението с големи тежести може да увеличи размера на мускулите, което е крайно нежелателно.

Тази вариация на упражнението за глутеулен мост ви позволява да натоварите повече всеки крак и спомага за подобряване на дефиницията на бедрата ви.

Правило №2: Закуски

Разрешени са леки закуски през първата и втората половина на деня - след закуска и обяд. Можете да ядете плодове, горски плодове, сурови ядки - те съдържат мастна киселинаомега-3 и омега-9, които се унищожават при пържене. Термичната обработка удължава срока им на годност, но рязко намалява ползите и затруднява усвояването.

Моделът Romee Strijd със зелено смути.

„Ангелите“ често пият смутита, направени от зеленчуци, плодове или горски плодове с растително мляко с добавен протеин, тъй като протеинът трябва да присъства във всяко хранене. Идеалното време за пиене на коктейл е след тренировка. Съставът на смутито може да варира; всички съставки трябва да се смесят в блендер. Обикновено хапвах солидна закуска сутрин и смути в късния следобед.

15 дни по-късно

До средата на експеримента загубих 3 кг.

Размерът на бедрата ми намаля и очертанията на корема ми станаха видими. Започнаха да се формират правилни хранителни навици. В магазина за хранителни стоки умишлено избягвах отдела с продукти от брашно и шоколад: много се страхувах да не изпадна. Започнах да нося със себе си плодове и мюсли, за да мога при евентуален срив веднага да засища глада си.

Правило #3: Играйте различни спортове

Що се отнася до разтягането, моделите на Victoria's Secret получават пълна свобода: можете да използвате упражнения от пилатес, йога и стречинг.

Стела Максуел е пристрастена йогаи разтягане. Това ми е много близко, защото се занимавах с акробатика и, искам да вярвам, запазих остатъците от гъвкавост. Такива упражнения са изключително полезни: те правят мускулите по-пластични и еластични, тялото се отпуска и не изглежда напомпано след силова тренировка. Цяла седмица не правех упражненията, които вече бяха станали обичайни и посветих това време класовесъс Стела Максуел. Промяната в активността определено беше от полза: мускулите бяха отпочинали и напрежението изчезна.

Правило No4: Редувайте натоварването

Тренировките на ангелите на Victoria's Secret трябва да бъдат разнообразни, за да бъдат предизвикателство всеки път. различни групимускули.

Всички модели са буквално луди по кардиото: те могат да тичат на плажа, да играят игри на открито като волейбол или да правят упражнения преди тренировка на подходящо оборудване. Всичко това ви позволява да подготвите тялото си за силови упражнения и да отслабнете. За мен тичането в продължение на 45 минути е по-скоро скучно, отколкото предизвикателство, така че тичах 15 минути преди основната си тренировка.

Друг вид кардио упражнения е ежедневното бързо ходене с количка.

30 дни по-късно

Минус 6 кг: реалността надмина очакванията.

Краката и бедрата станаха по-тънки, коремът се появи и мазнините изчезнаха отстрани. Що се отнася до храненето, вече спокойно мога да се справя без сладкиши и нишестени храни. Сега в почти всеки магазин можете да намерите алтернатива на хляба - хляб без мая, захар и брашно. Единственият им недостатък е, че са по-скъпи.

Правило #5: Яжте достатъчно

Много модели ядат от 4 до 6 пъти на ден. И те дори вземат контейнери с храна със себе си на работа.

Основното нещо е разумният подход към храненето. Храната трябва да съдържа достатъчно протеини и да е богата на здравословни мазнини. Няма смисъл да тренирате дупето си, ако не ядете месо. През деня трябва да ядете до 120-150 g протеин. Без здравословни мазнини момичетата от модния подиум ще загубят привлекателната си женствена форма, така че авокадото, богато на мазнини, е особено любимо на „ангелите“.

За обяд и вечеря ядох риба или пиле, зеленчуци, яйца. Следвайки моделите, добавих авокадо към салати и сандвичи, например с риба тон върху хляб от елда. Имах късмет, почти никое от момичетата не се придържаше към правилото „не яж след 6“ - и, разбира се, и аз не го направих.

Правило №6: Гответе сами

Моделите не само прибягват до строги диети, но и се придържат към правилното хранене, като ядат храни, богати на витамини и минерали. Това им дава възможност да спестяват жизнена енергияи здраве, въпреки липсата на сън и физическа активност.

Класическата диета за модели продължава три дни, включва строги ограничения, диета, базирана на протеини и почти пълна липса на въглехидрати. Ефективността е наистина висока - няколко килограма са изчезнали. Идеален, ако ви предстои сериозно събитие и трябва бързо да влезете във форма.

Разбира се, 3-дневната моделна диета има както предимства, така и недостатъци. Така че, благодарение на много оскъдна протеинова диета, тялото бързо се разтоварва и излишните обеми изчезват. Поради липсата на въглехидрати може да се почувствате слаби, но три дни е периодът, през който тялото няма да има време да се изтощи. Също така по този начин можем да подобрим храносмилането и да наситим тялото с протеини.

В същото време диетата е доста тежка и ако я подходите неправилно, тя може да влоши съществуващите заболявания, включително хроничните.

Диетата на топ моделите има редица противопоказания. Не се препоръчва за хора със слаба храносмилателна, ендокринна, сърдечно-съдова системи, отслабен имунитет и, разбира се, бременни и кърмещи жени.

Диетата на моделите 2-4 кг за 3 дни се основава на протеинови храни. Предимството им е, че те засищат перфектно, така че няма да се налага да страдате много от глад. Освен това приемът на протеин помага за предотвратяване на загубата на мускули. Тялото абсорбира такива храни за много дълго време, изразходвайки повече енергия, отколкото получава.

Що се отнася до храненето на моделите, те винаги се съветват да пият много вода, да се откажат от лошите навици и да се хранят умерено и балансирано. Освен това, за да изглеждат по-стройни на шоуто, те не пият течности 12 часа преди шоуто.

Най-ефективните моделни диети ще бъдат разгледани по-долу. Що се отнася до резултатите, за три дни такава експресна система ще ви позволи да загубите 1-4 килограма. Освен това можете да се отървете от излишната течност в тялото. Съответно подуването ще изчезне и обемът на тялото ще стане по-малък.

Основните характеристики на диетата на ТОП моделите:

• Дневната диета е изключително нискокалорична – не повече от 1000 калории.
• Можете сами да изберете набор от продукти и да ги разпределите равномерно през деня или да следвате менюто, предложено от специалисти.
• Доста трудно се понася поради много ограничения.
• Диетата е придружена от загуба на сила и негативно настроение поради факта, че сте гладни.
• Предпочитание трябва да се даде на протеинови продукти, бавни въглехидрати през първата половина на деня - каша или кондиционирани въглехидрати през целия ден - зеленчуци и плодове с отрицателно съдържание на калории.
• Теглото се губи интензивно, но главно поради факта, че излишната течност напуска тялото. За да запазите резултатите, е необходимо да излезете правилно от такава загуба на тегло.

Диета на модели за отслабване

Има много диетични опции за модели: от универсални, които много модели използват от време на време, до маркови - носещи името на собственика си. Нека обсъдим някои от най-ефективните диети.

Смята се, че топ моделите имат най-атрактивни фигури и идеални пропорции. Много хора смятат, че стройността им е дар от природата, защото винаги са слаби и стегнати. Но създаването на такъв ефект е резултат от дълга работа върху себе си във фитнеса и правилното хранене според индивидуалните диети, разработени от диетолози.

Тази диета е доста сложна, нискокалорична и изисква търпение и издръжливост. Въпреки това, в преследване на идеала, внимавайте: ако очаквате бебе, кърмите или имате болен стомах и бъбреци, тази диета не е за вас!

Първият вариант на диетата е с продължителност три дни, като с нея се свалят до четири килограма.

Диетата е както следва:

• Закуска: яйце „в торбичка“ или рохко сварено.
• Втора закуска (след няколко часа): 125 г извара с 0% съдържание на мазнини без добавки, неподсладен чай.
• Обяд: порция извара и чай.
• След това не яжте нищо друго и пийте само чиста вода.

Не можете да следвате диетата повече от три дни - тя силно ограничава хранителните вещества и витамините.

Във втория вариант на диета за модели е необходимо да се ограничат калориите до 1000 на ден. Диетата продължава от 3 до 7 дни и ви позволява да се отървете от 2 до 6 килограма. В допълнение към ограничаването на калориите, трябва да пиете много горещи течности: вода, чай - това ще прочисти тялото. Всички видове захар са забранени.

Менюто може да изглежда така:

• Закуска: 2 яйца или парче (около 50 г) постно месо, хляб с половин чаена лъжичка масло и чаша горещ зелен чай.
• Втора закуска: горещ зелен чай.
• Обяд: постна риба или месо (около 100 г), пържени в тиган без добавяне на масло или на пара, зеленчукова салата с дресинг от растителни маслаили лимонов сок, два неподсладени плода, гореща вода.
• Следобедна закуска: топла неподсладена течност по избор.
• Вечеря: 300 г зеленчукова салата и топла вода.
• Преди лягане: чаша гореща вода.

Специални продукти

Най-ефективната диета на топмоделитеНай-ефективната диета на топмоделитеНай-ефективната диета на топмоделите

Въз основа на своята тънкост, самият модел подчертава правилното храненеи постоянно движение - голямо количество работа и снимки.

Хайди изключва въглехидратите от диетата си, особено леките - захари, нишесте от паста, картофи, ориз и хляб. Не пие алкохол, мазни и силно сладки плодове – банани и грозде.

А зеленчуците, зеленчуците и постното месо са в основата на диетата, допълнена с много течности. Освен това Клум не яде след 19 часа.

Примерно меню на модел изглежда така:

• Закуска: омлет от яйчен белтък и зелен чай.
• Обяд: асорти от зеленчуци с постно пуешко или говеждо месо.
• Вечеря: зеленчукова супа или ястия с морски дарове.

Въпреки това моделът съчетава всичките си хранителни предпочитания с по два часа тренировки на ден.

Освен това всички звезди следят здравето си, нямат лоши навици и се опитват да спят поне 6-8 часа на ден, тъй като липсата на сън се отразява негативно на външния им вид. Тяхната диета, особено преди изложби, задължително включва дни на гладно на плодове и млечни продукти.

Готови ли сте да се подложите на строга диета в името на моделния външен вид?

Алена ПАРЕЦКАЯ

Знаете ли всичко за отслабването?

Всеки, който се интересува от диети, вероятно се е замислял колко е важно това в моделския бизнес. Спецификата на работата на моделите е такава, че поддържането на форма е спешна необходимост.

Понякога само за няколко дни моделите трябва да влязат във форма.

Как правят това? Има няколко популярни метода за отслабване за модели, всеки от които има свои собствени характеристики.

Това е един от най-разпространените подходи в борбата за стройност за кратко време:

• Същността и принципа на действие– бърза загуба на тегло чрез премахване на въглехидрати и мазни храни. Трябва да се консумира достатъчно вода.
• Основни правила– не превишавайте определения обем продукти. Не повтаряйте тази диета често, а само в спешни случаи.
• • Разрешени: чай, яйце и извара.
  • Забранени: всички останали.
• Примерно меню:
  • 1-во хранене: чаша чай без подсладители и захар и рохко сварено яйце.
  • 2-ро хранене (което трябва да е след 3 часа) – ½ чинийка извара и чай (неподсладен).
  • 3-то хранене (след още 3 часа): подобно на 2-ро хранене.
• Продължителност- 3 дни.
• С колко кг можете да отслабнете- Можете да свалите до 4 килограма за определения период, ако използвате тази техника.

Специализираната в бельото марка е особено взискателна към външния вид на своите модели и състоянието на фигурата им.

Универсалната диета, използвана от моделите, може да задоволи всеки:

• Същността и принципа на действие– бърза загуба на тегло чрез изгаряне на мазнини.
• Основни правила– за постигане на ефекта се препоръчва да се съчетае ограничението на храната с физическата активност, да се поддържат малки порции и да се яде бавно с дъвчене на храната.
• Забранени и разрешени продукти:
  • Избягвайте да ядете храни, съдържащи захар и сол.
  • Алкохолът е забранен.
  • Можете да ядете зеленчуци, постно месо, зеленчуци, препечен хляб, яйца, кефир,
• Примерно меню: Менюто е предназначено за 3 хранения всеки ден. Доставя се дажба за 7 дни, като в следващите дни се препоръчва някои от дадените дни да се повтарят. Освен това кафето и чаят трябва да са без подсладители:
  • 1-ви ден:
    • кафе.
    • Домат и няколко варени яйца.
    • Спанак с порция варено пиле.
  • 2-ри ден:
    • Винаги кафе с препечен хляб.
    • Салата от зеленчуци и домати. Телешко варено.
    • Диетична супа, която не съдържа картофи.
  • 3-ти ден:
    • Същото кафе плюс тост.
    • Зелена салата със задушено телешко.
    • Отново зелена салата с няколко яйца и порция шунка.
  • 4-ти ден:
    • Точно както предишния ден.
    • Моркови, парче сирене и едно варено яйце.
    • Плодова салата. Измийте го с кефир.
  • 5-ти ден:
    • Морковите се настъргват и се поръсват с лимонов сок.
    • Задушете риба с домати.
    • Зелена салата и телешко на порции.
  • 6-ти ден:
    • Същото като на ден 2.
    • Порция постно пиле и зелена салата.
    • Същата салата с порция телешко.
  • 7-ми ден:
    • чай.
    • Традиционна зелена салата. И свинско филе.
    • Плодова салата.

• Продължителност– 13 дни, но резултатът се забелязва дори след седмица.
• С колко кг можете да отслабнете– от 3 до 5 кг на седмица диета.

Диета на Хайди Клум

Енергията и активността са присъщи на този популярен модел, който лесно преодолява големи натоварвания, често снимане и динамичен ритъм на живот:

• Същността и принципа на действие– изграждане на мускулна маса при изгаряне на мастни натрупвания. Това се постига чрез цялостен подход на диета и фитнес. Силовите и аеробните упражнения, заедно с диетичните ограничения, могат да направят чудеса.
• Основни правила– спазвайте правилата за хранене и не яжте след 19 часа. Освен това е необходима физическа активност. Самата манекенка има по 2 часа всеки ден.
• Забранени и разрешени продукти:
  • Изключени са: тестени изделия, сладкиши, хляб, ориз и картофи. Както и алкохолни напитки, мазни храни и сладки плодове.
  • Разрешени: зеленчуци, зеленчуци, месо (постно).
• Примерно меню:
  • Вашата сутрешна диета включва здравословен зелен чай и протеинов омлет.
  • Следобед – зеленчуци с варена пуйка.
  • Вечер супа от морски дарове или зеленчуци.
• Продължителност- две седмици.
• С колко кг можете да отслабнете– до 6,5 кг.

Дори световноизвестни топмодели като Кейт Мос, Наоми Кембъл, Клаудия Шифър, Ирина Шейк не са имунизирани срещу качването на няколко излишни килограма.

Въпреки това, строгите правила на моделния бизнес, където излишните килограми могат да бъдат изпълнени със загуба на договори, диктуват собствените си правила на играта. Звездите от модния подиум са прекарали години в разработването на своите тайни за това как да останат във форма независимо от всичко, без да рискуват загуба. добро настроениеи в същото време остават на върха на производителността.

Днес ще говорим за най-ефективните диети на топ моделите. Изберете тази, която ви подхожда, въз основа на вашата времева рамка за отслабване и вашите лични предпочитания, всяка от описаните по-долу диети е тествана от звезди на подиума.

Експресна диета

Обсъдихме подробно такива диети в статията Екстремна диета на топ моделите.

Ако трябва да отслабнете за кратко време, като свалите 2-7 килограма за седмица, тази диета е за вас. Но не забравяйте, че не трябва да злоупотребявате с експресни диети.

Бебешка диета

Тази диета е малко по-дълга (2 седмици), но е много по-добре балансирана във витамини и хранителни вещества.

Виждаме ги на кориците модни списанияи във видеоклипове на водещи модни канали. Те са топ модели: тънки, вталени, интелигентни красиви дрехии с добре нанесен грим.

Въпреки очевидната недостъпност, топ моделите - обикновени жени, които са обект на прекомерни изисквания. Винаги трябва да са във форма. Стандартни параметри на топ модел: с височина 175 см, теглото трябва да бъде в диапазона от 50 до 55 кг.

Те знаят точно как бързо да отслабнат преди следващата снимка.

Моделите са различни: някои имат късмет с естествената си фигура, докато други трябва постоянно да работят върху себе си. Основната тайна е редовните упражнения и правилното хранене.

Въпреки това, не всеки следва съветите на диетолозите, понякога прибягвайки до хапчета и други „чудодейни“ средства, които са вредни за здравето.

Ако решите да влезете във форма, тогава започнете с ежедневни разходки или занимания по йога, за да привикнете тялото си към физическа активност. Що се отнася до храненето, най-правилното би било да се броят калориите и съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата. Всички модели се опитват да се придържат към дневен таван от 1000 kcal.

Диетата на моделите включва следните храни:

• несолени сирена;
• пъдпъдъчи яйца;
• естествени ферментирали млечни продукти;
• пресни плодове и зеленчуци;
• зехтин;
• зелен или бял чай;
• качествен балсамов оцет.

Разрешени са следните продукти: варени яйца и нискомаслена извара, зелен чай.

Закуска: едно яйце, рохко или твърдо сварено, чай.

Обяд: порция извара (до 200 г), чай.

• Артишокът има способността да потиска апетита. Консумирайте ги, когато почувствате глад.
• При частични пет хранения на ден калориите се изгарят равномерно и чувството на глад не се появява през целия ден.
• Намалете до минимум количеството сладки и мазни храни.
• Подправката с джинджифил ускорява разграждането на изядените мазнини.
• Ограничете солта, тя задържа вода в тялото.
• Магданозът има добро свойство - дъвчене на една клонка потиска глада.
• Ананасите съдържат ензима бромелаин, който предотвратява отлагането на мазнините, постъпили в тялото.

За мнозина тази диета може да бъде трудна и ако все още има време, по-добре е да преминете към

ангелска диета

Което също е добър начин за отслабване.

Първата версия на моделната диета

Диетата на топ моделите за 3 дни ви позволява да се отървете от 2-4 килограма. Това включва ядене на протеинови храни, както и абсолютно никаква вечеря. И така, за три дни менюто ще бъде както следва:

• Закуска: рохко сварено яйце без сол, чай или кафе без захар.
• Втората закуска и обяд трябва да бъдат еднакви. Интервалът между тях ще бъде три часа. Трябва да вземете пакет от 250 грама нискомаслено извара и да го разделите на две части. Това ще бъдат тези две хранения. Можете също така да пиете неподсладен чай, билкови отвари и вода. Солта, захарта и подправките са забранени.

Последното хранене, в случая обяд, трябва да бъде не по-късно от 16.00 часа. Тази диета е много строга и не може да се спазва повече от три дни. Също така не си струва да го повтаряте често. И това не е само въпрос на лоша диета. През първите три дни наднорменото тегло изчезва бързо, а след това ефективността на диетата ще намалее, тъй като тялото, което ще разбере, че е ограничено, ще се подготви за следващите гладни стачки и ще се опита с всички сили да запази " резерви.”

Строгите моделни диети водят тялото до състояние на стрес и то започва да харчи всичко ненужно. Затова, след като ги изядете, не трябва веднага да преяждате с мазни и сладки храни. Яжте на малки порции, запазете здравословните храни, на които се основава диетата. В идеалния случай трябва да се опитате напълно да преминете към правилното хранене - тогава проблемът с наднорменото тегло вече няма да ви засяга.

Можете да намерите различни отзиви за моделните диети. Много хора се увличат по сладкиши и не могат да ги понасят. Но тези, които успяват да ги издържат, постигат добри резултати. За да не се разпаднете, трябва да се опитате да изберете храни, които са приемливи за вас (ако диетата позволява възможност за избор). Така прегледите и резултатите от диетата на моделите са индивидуални, но като цяло е ефективна.

• Сред моделите е популярно отделното захранване, което ви позволява да получите добри резултати.
• Пийте много течности.
• Ако практикувате строги диети, вземете мултивитаминови комплекси, които ще ви помогнат да компенсирате липсата на хранителни компоненти.
• Внимавайте какво ядете. Преди да ядете нещо висококалорично и вредно, помислете дали си струва развалената фигура и необходимостта да се придържате към строги диети.
• Трябва да има физическа активност в живота ви. Дори обикновената разходка пеша вече е полезна за тялото.
• А известният супермодел Клаудия Шифър препоръчва да се яде от малки чинии – така можете да се заблудите и да се научите да се насищате с по-малко храна.

Правилното хранене е преди всичко любов към себе си и грижа за вашето външно и вътрешно здраве. Експресните диети могат да се приемат, но ги използвайте само когато е необходимо. Ако повтаряте тази мярка често, тялото ви няма да ви благодари за това.

IN класическа версияДиетата на ТОП моделите е предназначена за 3 дни, през всеки от които можете да загубите до 1 кг.

• Изключете храни, които са признати за основни „врагове“ на стройното тяло: брашно, сладкиши, пържени храни, нездравословни сосове и закуски.
• Намалете дневния си калориен прием до 1600 калории.
• Планирайте загуба на тегло за спокоен период от време, характеризиращ се с липса на прекомерен физически и емоционален стрес.
• Подгответе всички необходими продукти предварително и избягвайте непланирани пътувания до магазина.
• Когато планирате меню, вземете предвид собствените си вкусови предпочитания - няма категорична необходимост да ядете определени храни, основното е да изключите забранените.
• Обръщането на необходимото внимание на морала ще помогне да се избегнат сривове.

• Уверете се, че човекът е напълно здрав, тъй като отслабването по този начин не е подходящо за тези, които имат хронични или остри заболяваниявсякакви органи.
• Проучете предварително рецепти за диетични ястия, така че ястията ви да са разнообразни.
• Направете снимка „преди“, за да я сравните със снимката „след“ и я използвайте като допълнителен източник на мотивация.

Стройни крака, изваяна талия и плосък корем са мечтата на всяко момиче. Но как да се справим с килограмите, които постоянно се отлагат в проблемните зони? Решението е намерено! Тридневна диета, използвана от най-известните модели, ще ви помогне да се справите с излишните сантиметри и да отслабнете с 2 или дори 4 килограма.

Диета за 3 дни е прието да се прилага в спешни случаи, когато трябва много бързо да приведете фигурата си в ред. Например, този метод ще бъде идеален за отслабване след празниците или преди важни събития.

Принципът на действие е, че тялото получава минимално количество калории, достатъчно, за да функционира нормално.

В резултат на това излишните мазнини се изгарят и досадните килограми изчезват.

Диетата е доста оскъдна. За да отслабнете, ще трябва да ядете малки порции само 3 пъти на ден.

Здравият организъм може да издържи необходимото време в този режим без проблеми, но ако имате хронични заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да преминете на диета.

За слаби момичета, които искат да се отърват от наднорменото тегло почивни днимазнини, оптималната загуба би била 1-2 кг, докато обемът намалява с 1-2 сантиметра в проблемните зони. При първоначално тегло от 70 kg или повече е възможна загуба на тегло до 4 kg.

Резултати от моделната диета:

• отслабване;
• почистване на тялото от токсини;
• отстраняване на излишната вода;
• подобряване на метаболизма.

Момичетата, които си мислят, че днес могат да изядат всичко в хладилника, а утре да преминат на диета и пак да постигнат добри резултати, ще бъдат разочаровани. За да работи диетата на топ моделите, трябва сериозно да работите върху себе си.

Менюто е доста ограничено, така че си струва да подготвите тялото си за него предварително. Препоръчва се да се намали консумацията на мазни, сладки и висококалорични храни 2-3 дни преди началото на диетата, само в този случай ще можете да постигнете добри резултати.

Също така си струва да запомните да приемате витамини, които ще ви помогнат да се справите с необичайна диета.

Ако чувствате силен глад между храненията или ежедневието ви изисква късно лягане, можете да пиете безсолен доматен сок или билков чай ​​без подсладители. Общо трябва да приемате поне 3 литра течност на ден, за да избегнете дехидратация.

Основните правила на тридневната диета:

• яде храна строго навреме;
• използване само на продуктите, посочени в менюто;
• не яжте след 18.00 часа;
• не преяждайте след приключване на диетата;
• пийте много чиста вода.

Тридневна диета за отслабване е предназначена за спешни случаи, когато трябва бързо да се отървете от наднорменото тегло. Има своите плюсове и минуси, които си струва да разгледаме подробно.

Положителните характеристики на диетата включват нейната висока ефективност, кратък период от време и достъпност на продуктите. За здрави момичета, които са свикнали да следят фигурата си и да имат дни на гладно от време на време, такава диета няма да изглежда твърде строга.

Моделната диета обаче има и недостатъци. Може да се спазва само напълно здрави хорабез никакви заболявания.

След като завършите тридневната диета, не трябва да ядете веднага, най-добре е да ядете малки порции 5 пъти на ден.

Противопоказания:

• хронични болести;
• бременност;
• период на кърмене;
• ниско кръвно налягане;
• приемане на антибиотици и други мощни лекарства.

Най-ефективните диети, които ви помагат да отслабнете възможно най-бързо, не могат да се нарекат щадящи, ще трябва да ядете малко и стриктно по график, само в този случай ще можете да постигнете целите си.

Закуската се състои от едно варено яйце и чаша чай (зелен или билков) без мед или захар. Точно след два часа и половина можете да се поглезите със 130 г нискомаслена извара (добре е да е домашна). Обядът, който също ще се проведе след два часа и половина, се състои от същото количество извара (130 г) и чаша неподсладен чай. Чаят може да се замени с пречистена преварена вода.

• сутрин - едно варено рохко яйце;
• лека закуска - след два часа и половина - чай ​​без захар и 130 грама нискомаслено извара;
• на обяд – също след два часа и половина – чаша чай и отново 130 грама нискомаслена извара;
• след обяд не ядат до следващата сутрин.

Моделна диета: почувствайте се като на корицата на списание

Всеки ден новите корици на лъскави списания улавят стотици възхитени погледи от момичета от цял ​​​​свят.

И това е напълно оправдано, тъй като завидните фигури на моделите, изобразени на заглавните страници, са достойни за най-висока оценка.

И трябва да хвалим не природата, която е създала такава красота, а самите модели, които са работили години наред и продължават да работят върху идеалното си тяло.

Как правят това?

Нека да разгледаме по-отблизо.

Красотата изисква жертви и още повече тази, която се демонстрира на модни ревюта.

Следователно диетата на „момичетата от корицата“ вече е вид диета, която заслужава специално внимание.

Така че в диетата им закуската е задължително хранене, което в никакъв случай не трябва да се пропуска.

Обикновено се състои от обезмаслено мляко, варени яйца и препечен хляб.

внимание!

Алтернативна закуска често е омлет със зеленчуци и нискомаслено сирене.

Освен това винаги е необходимо да се поддържа правилното ниво на водния баланс в тялото (липса на вода се отразява на състоянието на кожата) и затова трябва да пиете 2-3 литра вода на ден.

Плюсове и минуси на диетата на ТОП моделите

Основните предимства на диетата включват:

• Резултатът е, че човек гарантирано ще отслабне и колкото по-големи са първоначалните параметри, толкова по-голям е броят на свалените килограми.
• Ефективно прочистване на организма, което се постига чрез консумация на големи количества храни, богати на фибри. Това ще има положителен ефект както върху вашето благосъстояние, така и върху външния вид.
• Можете не само да отслабнете, като поддържате калориен дефицит, но и да намалите размера на стомаха си благодарение на малки порции. Това помага за намаляване на обема на талията и страните.
• Този вид хранене е добро разклащане за вашия метаболизъм.
• Ако следвате всички правила и препоръки през целия процес на отслабване и загуба на тегло, можете да запазите постигнатите резултати.
• Няма строго изискване да се ядат само определени храни, така че диетата може да се нарече универсална.

Недостатъци на диетата за ТОП модели:

• Не е траен резултат, ако е неправилно подготвен и излязъл.
• Ниско съдържание на калории, така че диетата е трудна за толериране.
• Поради малкото количество консумирани калории - ниска производителност.
• Диетата е противопоказана за деца, юноши и хора с всякакви заболявания.

Може да се случи, че човек, който отслабва, вдъхновен от резултатите, иска да продължи да отслабва по този начин - в този случай той значително ще навреди на здравето си. Ниският калориен прием за дълъг период от време води до ефект на плато и метаболитни неуспехи, което е изпълнено с много заболявания.

Рецепти

Както при повечето експресни диети, рецептите за тази диета са прости.

Каша от овесени трици

За приготвяне е необходимо да сварите 60 г овесени трици в мляко до 1% до сгъстяване, по желание подсладете с органичен подсладител.

Желе от кисело мляко

Подготовката се извършва на няколко етапа:

1. Накиснете 10 г желатин в половин чаша вода.
2. Разбийте добре чаша кисело мляко с подсладител в блендер.
3. Желатинът се разтопява на пара, изсипва се в киселото мляко и се оставя да стегне на студено.

Джинджифилова напитка

Приготвянето на напитката ще отнеме доста време - от 6 часа. Етапи:

1. Настържете 50 г джинджифил.
2. Залейте джинджифила с 2 литра вряща вода, изсипете в термос и оставете да вари 6 часа.
3. Добавете лимонов сок и 2 супени лъжици мед към сварената напитка. Пийте между храненията, но не по време на.

Юфка Latitude със скариди

Лесна за приготвяне рецепта за много вкусно и безопасно за фигурата ястие се състои от няколко стъпки:

1. Сварете морските дарове във вряща вода за 5-6 минути.
2. Сварете юфката ширатаки във вряща вода за 2 минути.
3. Смесете юфка с морски дарове.

Овесени ядки с извара

Това ястие е чудесна алтернатива на скучната овесена каша.

1. Смесват се 50гр овесена кашас яйце и 60 мл нискомаслено мляко. Ако плънката е сладка, подсладете, ако е солена, добавете сол.
2. От получената смес изпечете палачинка върху незалепващо покритие.
3. Напълнете палачинката с подсладена или солена извара.

Диетична окрошка

Диетичната окрошка е отлично ястие за горещия сезон. Приготвя се от варено яйце, билки, краставица и кефир. Всички твърди компоненти се натрошават произволно и се заливат с кефир до 1% по желание, може да се разреди с минерална газирана вода.

Зелено смути

Това е прочистваща напитка, която е много полезна за стомашно-чревния тракт. Пригответе 30 г магданоз, средна краставица, половин лимон. Всички компоненти се раздробяват в блендер, добавят се няколко капки зехтин.

Пълнени калмари

Стъпки на готвене:

1. Сварете трупа на калмари в подсолена вода за 10 минути.
2. Смесете добре изварата и билките и напълнете трупа на калмарите със сместа.
3. Печете трупа за 12 минути до златисто кафяво или оставете да къкри до 15 минути.

При някои жени тренировките минават без следа, а страничните гънки не намаляват, а понякога дори се увеличават. Това се дължи на лошото хранене по време на диетата. Дори ако една жена се посвещава на спорта по няколко часа на ден всеки ден, но не обръща нужното внимание на храненето, е почти невъзможно да отслабнете. Не е тайна, но спазването на диета понякога е 2 пъти по-трудно от дисциплината към спорта.

Но по телевизията различни популярни модели, например Хайди Клум или Миранда Кер, успяват да бъдат тънки през зимата и лятото. Благодарение на диетата, наречена „моделна диета“. Той се различава значително от обичайния в избора на ястия и препоръки.

Днес всяка дама, която чете тази статия, ще разбере каква е диетата на моделите, нейните предимства и недостатъци, меню с таблица и няколко примера за строгата диета на популярните модели.

Диетата на топмоделите изисква необходимото внимание и много работа, защото не всяко момиче е в състояние внимателно и ежедневно да следи фигурата си. Най-ефективната и строга диета може да поддържа стройна форма на тялото за дълго време.

Първите, които следват това, са моделите. В края на краищата те се представят на подиума и малко хора са привлечени от гънки по корема и пухкави бузи. С голяма фигура една жена силно се ограничава в избора на плътно прилепнали дрехи. Поради наднорменото тегло човек естествено се уморява по-бързо, поради което животът става почти непоносим, ​​а женствеността и привлекателността като цяло също се губят.

Положителни и отрицателни точки

В допълнение към строгите диети и стиснати зъби, момичето насища тялото си с витамини и минерали всеки ден по време на диетата си. Благодарение на разнообразна, строга, здравословна диета, човек може да подобри здравето си, да използва по-малко физическа активност за развитие, както и да игнорира болестите и периодичната липса на сън.

С минимален период на хранителна дисциплина, който продължава 3 дни, женският пол постига много бърза ефективност при отслабване и подобряване на храносмилателния тракт.

Но в допълнение към зашеметяващите ползи, има и отрицателни аспекти, които се препоръчва да се избягват незабавно. Положителни фактори:

• малко количество храна улеснява стомаха;
• в най-кратки срокове тялото няма време да се изчерпи до нежелано състояние;
• в края на диетата храносмилането се подобрява значително.

Отрицателни страни:

• не всеки е в състояние да издържи и да не се разпадне пред вкусни бисквитки;
• неспазването на препоръките може да доведе до обостряне и изтощение;
• Противопоказан за хора със слабо здраве със стомашни или сърдечно-съдови проблеми.
• Когато бременността или кърменето не са приключили, е забранено да се спазва строга диета.

Диетично меню

През 21 век менюто от различни ястия, използвани за ефективна диета, е доста често срещано. Обикновено има повече от дузина начини за отслабване с балансирана диета, но ние ще ви представим най-популярните.

Въз основа на продължителността на цикъла захранването на моделите може да се раздели на 3 групи:

• три дни;
• четири дни;
• седем дни.

Първият вариант за отслабване се счита за доста ефективен и може да отнеме повече от 6 килограма. Целият акцент върху калориите е върху закуската. Сутрин пригответе рохко сварено яйце, поглезете се с извара и чай за обяд, в 3 часа можете да повторите обяда, а след 16:00 часа е забранено да ядете. Дисциплината не е за хора със слаби сърца, но наградите са бързи и сигурни.

Ако планирате хранителния си баланс 4 дни предварително, тогава трябва да приготвите препечен хляб и чай върху яйцето за закуска. За обяд гответе печена риба не повече от 100 грама и полезно с витаминисалата с чай. За вечеря приема същата салата, но с препечен хляб и чай.

Последният вариант използваха момичетата от групата VICTORIA’S SECRET. Двуседмичната диета напълно елиминира захарта и солта. Месото трябва да се готви само рядко. Препоръчва се храненето да се повтаря не повече от два пъти годишно, за да не се навреди на тялото.

Диета на топ моделите за 3 дни

Благодарение на този метод, ще постигнете зашеметяващи резултати за възможно най-кратко време. Диетата на моделите за 3 дни обаче включва няколко аспекта, които трябва да се спазват:

• за бързи резултати трябва да пиете много вода;
• Препоръчва се повторение на гладуването само в спешни случаи;
• разрешени за консумация: рохко сварено яйце, извара, зелен чай;
• Забранено: зелена салата, месо, преработени храни, сладкиши и всичко останало.

Изискване на популярната по-продължителна диета за 7 дни

Вече разгледахме на какви диети са моделите, остава да разберем какви изисквания включва най-популярният метод бърза загуба на тегло. Диетата на моделите за 7 дни се характеризира с прост набор от продукти, но тяхната стриктна консумация. Но освен малкото количество калории, 7-дневният график на гладуване включва и други нюанси:

• ако препоръчителната порция не посочва размера, тогава тя трябва да бъде максимум 200 грама;
• храната се съхранява на 3 етапа дневно, които не могат да се разменят, например овесени ядки със салата;
• Можете да вземете последния етап не по-късно от 18:00 часа;
• кафето се счита за нежелана напитка, с изключение на вода и чай;
• Премахнете солта от диетата си за няколко дни, за да премахнете излишната течност.

Диета на модела на Victoria's Secret

Сега е време да разберете от какво се състои диетата на моделите, които работят на презентации на бельо. По принцип момичетата следват стриктни инструкции за хранене, но спазват и препоръките;

• трябва да ограничите храната с физическа активност;
• порциите не са големи;
• бавно, старателно дъвчене на храната;
• премахване на захарта и солта от храната;
• употребата на алкохолни напитки е забранена;
• не можете да започнете диета по време на обостряне;

В продължение на 7 дни момичетата се хранят по 3 пъти на ден. Сега нека разгледаме по-отблизо какво ядат:

• на първия ден: кафе, 2 варени яйца и домат, спанак с пилешко;
• втори ден: кафе с хляб, телешко с листна салата, супа без картофи;
• трети ден: кафе с хляб, същата салата с телешко, маруля, яйца, малко шунка;
• четвърти ден: кафе с хляб, моркови, сирене, варено яйце, плодова салата с кефир;
• пети ден: салата от моркови и лимонов сок, салата от задушена риба и телешко;
• шести ден: кафе, нискомаслено месо, зеленчукова салата с телешко;
• седми ден: зелен чай, свинско филе, стандартна салата.

За една седмица на строга диета можете да свалите до 6 килограма.

Диета на Хайди Клум

Популярният модел успява да ходи на снимки, да релаксира и да спортува едновременно. Динамичният ритъм на живот се определя от същността и основния принцип на специалната диета, която Хайди спазва.

Силовите тренировки и балансираната диета могат едновременно да изгарят коремните мазнини и да изграждат мускулна маса, създавайки красиво женско тяло.

По принцип не трябва да се нарушават два основни, но не и сложни принципа:

• не можете да ядете храна след 19:00 часа;
• отделете няколко часа на ден за спорт, насочен към растеж на мускулите.

По време на строгия пост трябва да изключите от предишната си храна:

• продукти от брашно;
• ориз, картофи;
• алкохолни напитки;
• сладки плодове и мазни бързи храни.

Нещата за ядене включват: зеленчуци, зеленчуци и пиле.

Сутрин, за да се чувствате енергични, се препоръчва да варите зелен чай без захар и да приготвяте обилен протеинов омлет. За обяд можете да печете зеленчуци с пилешко или пуешко или говеждо месо. Преди лягане стандартно е зеленчукова супа, по желание морски дарове. Този баланс трябва да се поддържа в продължение на 2 седмици. Резултатът ще бъде загуба на тегло до 6,5 килограма.

Диета на Миранда Кер

Този модел е създал уникална диета, базирана на кръвна група, която съдържа малки промени. Един ефективен метод включва както здравословен начин на живот, така и балансирана диета. Благодарение на Миранда можете да отслабнете с 10 кг, без да обявявате строга гладна стачка.

Основата се основава на органични храни, хранене на разнообразни здравословни храни, както и пълен провалот сладкиши, включително, и е забранено да се яде това, което е позволено да се яде при отслабване. Диетата трябва да се спазва максимум 2 седмици. Но това няма да е трудно, защото в процеса не можете да консумирате само хляб, тестени изделия, алкохол, полуготови продукти, пушени и сладки храни.

Най-често сутринта с тази диета започва с любимите ви плодове, яйца, препечен хляб и чай от джинджифил. През деня трябва да ядете лека рибна салата с чай и ядки. Вечерта рибата се връща, само изпечена със зеленчуци във фурната, а също и зелен чай.

Диета на Клаудия Шифър

Много жени мечтаят да имат същото тегло и фигура като Slate. В допълнение към баналната диета, Клаудия предпочита да яде изключително нискокалорични храни, които предотвратяват образуването на вътрешни мастни гънки. Препоръчително е храненето да се повтаря не повече от два пъти годишно.

Диетата не е много ефективна, защото помага да свалите не повече от 3 килограма, но е идеална за жени, които не могат да преминат на строга диета.

Списъкът на забранените предмети включва:

• алкохол;
• сладка;
• паста и други тежки храни.

През първите два дни сутрин трябва да направите плодов микс в купа от зърнени храни, плодове и кисело мляко. Ако желаете, направете напитка по-късно, като смесите кисело мляко и сок. За обяд пригответе яхния от здравословни зеленчуци, подправени със зехтин. Преди вечеря можете да вземете лека закуска с парче филе и хляб. Вечерта се поглезете с вкусна каша от ориз, горски плодове и плодове.

През останалите 2 дни можете да ядете само 1 рохко сварено яйце сутрин и половин порция извара с чай на обяд и вечеря. През последните 5 дни е време да се откажете от диетата и да започнете да се връщате към предишната си диета. Само на 5-ия ден последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16:00 часа.

Диетата на модела за отслабване означава здраво тяло, ще кажат много момичета. Но първо трябва да се запознаете с това, което ви е позволено да ядете или пиете, за да отслабнете. За да решите дали да консумирате продукти или не, сравнете следните им показатели:

• протеини;
• мазнини;
• въглехидрати;
• калории.

Колкото по-малко калории съдържа, толкова по-добре. Когато избирате зеленчуци, добри варианти са краставици, моркови, магданоз, цвекло, домати и др. Плодовете включват ананас, лимони или печени ябълки. Ако искате каша, тогава гответе овесена каша във вода или вискозна каша от просо. Добра подправка ще бъде джинджифил или балсамов оцет. От млечните продукти можете да си купите обезмаслено мляко и извара. Пилешките гърди са подходящи като месо.