Добър ден, скъпи абонати на „здравословния“ блог сайт! ?

Много от нашите съмишленици вече са постигнали определени резултати, като се отърват от излишни килограмиили натрупване на мускулна маса.

Някои посетители на сайта намериха диетичните техники за полезни, докато други намериха за полезна информацията за спецификата на тренировъчния процес. В резултат на това всички се променяме, покорявайки нови висоти всеки ден по пътя към нашата заветна цел.

Въпреки това много абонати задават належащи въпроси, които възникват в процеса на промяна на обичайния им начин на живот: Как да подобрите тялото си, без да навредите на здравето си? Какви съпътстващи фактори влияят на тялото? Какво може да причини влошаване на здравето ви?

Откъде идват болестите, ако се придържаме към правилното храненеа тренираме ли редовно?

Дефиниране на терминологията

Емоции- това е индивидуалната визия на човек за ситуацията, субективно отношение към протичащото събитие. Оказва се, че обхватът на такива състояния пряко зависи от характеристиките на нервната система и мирогледа. Как тогава се отразява на тялото? Как емоциите влияят на човешкото здраве?

Приятели, просто е - независимо от текущата ситуация, влиянието на емоциите върху общото състояние на тялото е еднакво. Ако разберем класификацията на нашите реакции, можем да идентифицираме основните характеристики на емоционалните изблици в съзнанието. Те могат:

• Предава се между хора и представители на животинския свят.
• Съпътстват всички жизнени процеси.
• Да бъдеш „провокиран“ от ситуации, които съществуват само във въображението на човека.
• Придружен от характерни физически реакции на тялото към изпитаната гама от емоции.
• Разделени според мащаба на въздействие върху подсъзнанието.
• Бъдете краткосрочни или дългосрочни.

Емоциите се класифицират в 3 вида: отрицателни, положителни и неутрални. В зависимост от текущата ситуация възниква съответна реакция на тялото, която веднага се отразява в поведението на човека.

Приятели, моля, обърнете внимание:„Не бъркайте емоциите с чувствата, защото те не възникват във връзка с конкретен обект, а отразяват ситуацията като цяло. Ако те е страх, значи е емоция. Ако се страхувате от ядосано куче, това е вашето субективно усещане към животното. С други думи, емоциите са обобщено състояние на чувства.

Пряка връзка между емоционалното състояние и здравето

Човешкото тяло се влияе както от положителни, така и от отрицателни емоции. За да разберете мащаба на въздействието на емоционалните реакции върху здравето, предлагам да се запознаете с научните наблюдения на специалисти в областта на психологията:

• Страх, неувереност в себе си, липса на воля– причини за бъбречно заболяване (не е изненадващо, че уплашен човек не може напълно да контролира процеса на уриниране).
• Тъга, меланхолия, тъга– емоционален спектър, който засяга работата на дихателните органи (белите дробове).
• Отчаяние, продължителна депресия – възможна причинапоявата на сърдечни и съдови заболявания.
• Агресия, гняв, злоба и раздразнение– верни „спътници” на чернодробни проблеми.
• Самообвинение, вина– „симптоми” на главоболие и безсъние.
• Прекомерна радост, продължителен смях– силно натоварване на сърцето, което се отразява негативно на функционирането на кръвоносните съдове.
• Негодуванието, депресията– причини за проблеми с гърлото и храносмилателния тракт.

Момчета, трябва да се отбележи, че само продължителният престой в определено емоционално състояние може да повлияе негативно на вашето здраве. Ако се чувствате ядосани или разстроени от време на време, това е нормално. Не е необходимо да отидете в медицински център и да прегледате бъбреците си. ? Просто се опитайте да намалите емоционалните си импулси.

Научно потвърждение:„Неврофизиологът Чарлз Шерингтън от бреговете на мъгливия Албион разкри, че първоначално в съзнанието на човек възниква реакция на преживяване, след което се появяват соматични и вегетативни промени в жизнената активност. По този начин емоциите пряко влияят върху начина, по който хората мислят, влияят върху физическото състояние и здравето.

Препоръки на психолозите: да контролираме собствените си емоции

Националният институт по психология на САЩ определи основните начини за контрол на емоционалния фон. Следвайки простите препоръки на специалистите, можете независимо да предотвратите появата на много хронични заболявания в тялото:

• Позитивно мислене. Опитайте се да възприемате спокойно ситуациите, които ви се случват през деня. Приятели, естествено има моменти, в които емоциите „превземат“ разума, но е необходимо да се опитате да държите съзнанието си под контрол.
• Рационална физическа активност.Как да се отървем от стреса? Просто е, момчета - трябва периодично да тренирате, изхвърляйки цялата негативност на бягащата пътека. Актуален метод, използван от много известни личности.
• Увереност.Често, за да промените емоционалното си състояние, е достатъчно просто да общувате с близък човек, говорейки за „болезненото“. Не е за нищо, че пред олтара влюбените хора произнасят многозначителна фраза: „И в скръб, и в радост“.
• Правилното отношение.Няма безнадеждни ситуации, има моменти, когато не искаме да търсим решение на даден проблем. Трудно е да се отървете от депресивното настроение, но е просто необходимо, така че емоционалното ви състояние да не се отрази на здравето ви с течение на времето.
• Създаване на хармонична атмосфера.Приятели, обградете се с хора, които харесвате и положителни емоции. В приятелска среда често просто няма време да се разстройвате.

Актуален съвет:„Периодично правете емоционална гимнастика, възпроизвеждайки в паметта си моменти, които имат положителен ефект върху съзнанието ви. Така можете да стабилизирате състоянието си, като си спомните точното времесъбитие, което те кара да се усмихнеш.”

Повечето от препоръките са подходящи за хора, подложени на потисничество и самобичуване. Това са емоциите, които са най-опасни за тялото. Мисля, че всеки от нас е в състояние сам да се справи със състоянието на прекомерна радост. Вярно ли е? ?

Експериментът потвърждава благоприятното въздействие на положителните емоции върху тялото

Учени от института в Северна Каролина от катедрата по психология направиха проучване, в което участваха 65 души. В продължение на 1,5 месеца доброволците остават в благоприятна атмосфера за себе си, изпитвайки положителни емоции поне 1 час на ден.

Резултатите от научен експеримент за пореден път доказват важността на положителното възприемане на света. След 6 седмици при хората се наблюдават следните промени във функционирането на организма - повишаване на имунитета, нормализиране на налягането в кръвоносните съдове, изчезване на главоболието и възникване на здрав сън, стабилизиране на работата на нервната система и подобряване на общото психическо състояние.

Причината за всичко бяха хормоните на радостта (ендорфини), които се произвеждат в тялото на човек, който се радва на живота. Във всичко обаче трябва да има умереност, така че няма нужда да се стремите към дълголетие, като се увличате по цял ден от хумористични програми - такава техника е по-вероятно да доведе до инсулт, без да се превърне в еликсир на вечната младост.

Момчета, най-важното нещо, което исках да ви предам днес е, че емоциите влияят на здравето, но те могат да бъдат контролирани. Не забравяйте, че мислите са материални, което означава, че ние самите сме творци на нашите съдби.

Невъзможно е да си представим живота без неудовлетвореност и разочарования, но просто е необходимо да ги разреждаме с положителни впечатления, защото всичко трябва да бъде умерено.

Ако редовно тренирате във фитнеса, ядете правилно и следите мислите си, тогава ще ви бъде гарантирано състояние на хармония между тялото и душата. ?

Приятели, ако имате ценна информация, която може да допълни моята статия, тогава не забравяйте да я споделите - ние винаги се вслушваме в мненията на съмишленици. Заедно създаваме уеб ресурс за хора, които ценят времето си, грижат се за здравето си и искат да живеят дълъг и щастлив живот.

Съвсем скоро ще ви видим отново във виртуалното пространство на Start-health! До нови срещи, скъпи приятели! ?

IN последните годиниповеденческа стратегия, наречена „отбранителен песимизъм“, става широко разпространена.

Най-близо е до реализма. Въпреки че книгите за „отбранителния песимизъм“ започват да се появяват едва в началото на 21 век, тази стратегия е използвана в древността. Известно е например, че Сенека от време на време напуска дома си, облича се в дрипи и живее на улицата. Той направи всичко това, за да оцени трезво важността на своите ценности.

Не ви предлагаме да се обличате в дрипи и да живеете на улицата. Основното нещо в техниката на „отбранителния песимизъм“ е да обмислим детайлите на най-лошия сценарий. Стоиците наричат ​​това „умишлено зло“.

Техниката на „отбранителния песимизъм“ може да бъде ефективен начиносвобождаване от безпокойството за бъдещето.

Според психолога Джулия Норем днес около една трета от американците инстинктивно използват тази стратегия. Положителното мислене, според нея, напротив, е опит да се убеди, че всичко ще бъде прекрасно, но това може да засили убеждението, че всичко ще бъде абсолютно ужасно, ако добрите неща не се случат.

Изследване на Сара Сарасвати, доцент по бизнес администрация в Университета на Вирджиния, доказа, че да се научим да се адаптираме към чувствата на несигурност е не само ключът към по-балансиран живот, но често и ключът към просперитета. Сарасвати интервюира 45 успешни предприемачи, всички от които са направили поне един бизнес публичен. Почти никой от тях не е написал изчерпателен бизнес план или е провел задълбочено проучване на пазара.

Те практикуваха това, което професор Сарасвати нарича „въздействане“. Вместо да изберат цел и след това да направят план за постигането й, те събират средствата и материалите, с които разполагат, представяйки си възможен край.

Осъзнаването включва и това, което Сарасвати нарече „принципа на приемливата загуба“. Вместо да се фокусирате върху възможните и вълнуващи ползи от бизнеса, по-добре е да се запитате колко голяма ще бъде загубата, ако бизнесът не тръгне? Ако потенциалните загуби изглеждат поносими, можете да предприемете следващата стъпка.

Емоции и духовно взаимодействие между хората

Забелязали ли сте, че се чувстваме и държим по различен начин около другите хора? „Настроението се промени“, казваме ние. Всъщност се променя не само психическото ни настроение, но и физиологията на тялото ни, което моментално реагира на случващото се около нас. Хората несъзнателно възприемат езика на тялото и изражението на лицето с всичките си сетива. Емпатията, подражанието, копирането са присъщи на нас на генетично ниво Не е в нашата власт да контролираме тези способности по свое желание: да съчувстваме или да подражаваме само когато искаме и доколкото имаме нужда от това съдове, предават своите настроения, преживявания, нервни взаимоотношения - един на друг, „заразявайки се и заразявайки се“. Съгласете се, че чувства като гняв, страх, възмущение са много заразен? Точно като смях и усмивка.

Влиянието на емоциите върху здравето

Емоции (от лат. emoveo- шок, възбуда) са субективните реакции на хората и висшите животни към всякакви външни и вътрешни стимули. Емоциите съпътстват всички процеси в човешкия живот и могат да бъдат причинени от ситуации или събития, които съществуват само в нашето въображение.

С други думи, това е лично отношение, реакция на човек към събитията, които му се случват. Днес учените много спорят колко вредни са негативните емоционални прояви за здравето на хората. И има мнение, че в разумни количества стресът е дори полезен, тъй като помага на тялото да остане в добра форма, да не отслабва и го тласка към действие. Въпреки това, продължителното излагане на силни емоции, както положителни, така и отрицателни, върху тялото причинява състояние на стрес и е изпълнено със здравословни проблеми.

Човечеството отдавна знае, че емоциите имат пряко влияние върху здравето. Това се доказва от народните поговорки: „Всички болести идват от нерви“, „Здраве не можеш да купиш – умът го дава“, „Радостта те прави млада, мъката те старее“, „Ръждата яде желязото, а тъгата сърце.” Още в древността лекарите са установили връзката между душата (емоционалния компонент) и физическия компонент – човешкото тяло. Древните са знаели, че всичко, което засяга мозъка, засяга и тялото.

Но още през 17 век, по времето на Декарт, това е забравено. И човекът беше успешно „разделен“ на два компонента: ум и тяло. А болестите се определяха или като чисто физически, или като психически, които се лекуваха по съвсем различни начини.

Едва сега започнахме да разглеждаме човешката природа, както някога Хипократ - в нейната цялост, тоест осъзнавайки, че е невъзможно да се разделят душата и тялото. Съвременната медицина е натрупала достатъчно данни, които потвърждават, че природата на повечето заболявания е психосоматична, че здравето на тялото и духа са взаимосвързани и взаимозависими. Учени от различни страни, изучаващи влиянието на емоциите върху човешкото здраве, стигнаха до много интересни заключения. Така известният английски неврофизиолог Чарлз Шерингтън, лауреат на Нобелова награда, установи следната закономерност: първо възниква емоционалното преживяване, последвано от вегетативни и соматични промени в тялото.

Германски учени са установили връзка между всеки отделен човешки орган и определена част от мозъка чрез нервни пътища. Американски учени разработват теория за диагностициране на заболявания въз основа на настроението на човека и изразяват възможността за предотвратяване на заболяването, преди да започне неговото развитие. Това се улеснява от превантивна терапия за подобряване на настроението и натрупване на положителни емоции.

Тук е важно да се разбере, че не еднократно разстройство провокира соматично заболяване, а дългосрочни негативни преживявания, причинени от стрес. Именно тези преживявания отслабват имунната система и ни правят беззащитни. Хроничното чувство на безпричинна тревожност, депресивните състояния и депресивното настроение са добра почва за развитието на много заболявания. Такива негативни психични прояви включват гняв, завист, страх, униние, паника, гняв, раздразнителност, т.е. емоции, които трябва да избягвате. Дори православието класифицира емоции като гняв, завист и униние, и то неслучайно. В крайна сметка всяко подобно настроение може да доведе до сериозни заболявания на тялото с много тъжен изход.

Значението на емоциите в източната медицина

Източната медицина също твърди, че настроението и определени емоции могат да причинят заболявания на определени органи. Според представителите на източната медицина физическото здраве и емоциите са тясно свързани. Нашите чувства, както добри, така и лоши, значително влияят на тялото ни.

Освен това представителите на източната медицина намират връзка между емоциите и различните органи.

Например проблемите с бъбреците могат да бъдат причинени от чувство на страх, слаба воля и липса на самочувствие. Тъй като бъбреците са отговорни за растежа и развитието, тяхното правилно функциониране е особено важно при детство. Китайската медицина призовава за вдъхване на смелост и самочувствие на децата. Такова дете винаги ще отговаря на възрастта си.

Основният дихателен орган са белите дробове. Аномалиите в белодробната функция могат да бъдат причинени от тъга и тъга. Дихателната дисфункция от своя страна може да причини много съпътстващи заболявания. Лечението на атопичен дерматит при възрастни, от гледна точка на източната медицина, трябва да започне с преглед на всички органи, включително белите дробове.

Липсата на жизненост и ентусиазъм може да повлияе негативно на работата на сърцето. Също така, за доброто функциониране на основния орган, според китайската медицина, лошият сън, депресията и отчаянието са противопоказни. Сърцето регулира функцията на кръвоносните съдове. Работата му може лесно да се определи по цвета на лицето и езика му. Аритмията и ускореният пулс са основните симптоми на сърдечна дисфункция. Това от своя страна може да доведе до психични разстройства и нарушения в дългосрочната памет.

Раздразнението, гневът и негодуванието влияят върху функционирането на черния дроб. Последствията от чернодробния дисбаланс могат да бъдат много тежки. Това са рак на гърдата при жените, главоболие и световъртеж.

Китайската медицина ви насърчава да изпитвате само положителни емоции. Това е единственият начин за спестяване добро здравеНа дълги години. Въпреки това е малко вероятно модерен човекще бъде възможно да се отървете от негативните емоции, сякаш с магия магическа пръчка. Имаме ли изход от тази ситуация?

На първо място, трябва да помним, че имаме нужда от емоции, тъй като вътрешната среда на тялото трябва да обменя енергия с външната среда. И такъв енергиен обмен няма да причини вреда, ако в него участват естествени емоционални програми, присъщи на природата: тъга или радост, изненада или отвращение, чувство на срам или гняв, интерес, смях, плач, гняв и др. Основното е, че има емоцииреакция на случващото се, а не резултат от „извъртане“ на себе си, така че да се проявяват естествено, без ничия принуда и да не са преувеличени.

Естествените емоционални реакции не трябва да се сдържат, важно е само да се научите как да ги изразявате правилно. Освен това трябва да се научите да уважавате изразяването на емоции от други хора и да ги възприемате адекватно. И в никакъв случай не трябва да потискате емоциите, независимо от цвета им.

Аюрведа за потискане на емоциите

Потиснатите емоции не се разтварят в тялото без следа, а образуват в него токсини, които се натрупват в тъканите, отравяйки тялото. Какви са тези емоции и какъв е ефектът им върху човешкото тяло? Нека да разгледаме по-отблизо.

Потиснат гняв - напълно променя флората в жлъчния мехур, жлъчните пътища, тънките черва, влошава питта доша, причинява възпаление на повърхността на лигавицата на стомаха и тънките черва.

Страх и безпокойство - промяна на флората в дебелото черво. В резултат на това стомахът се раздува с газове, които се натрупват в гънките на дебелото черво, причинявайки болка. Често тази болка погрешно се приписва на проблеми със сърцето или черния дроб.

Потиснатите емоции причиняват дисбаланстридоши , което от своя страна засяга агни, който отговаря за имунитетав организма. Реакция на такова нарушение може да бъде появата на алергия към такива напълно безвредни явления като прашец, прах и миризма на цветя.

Потиснатият страх ще причини нарушениясвързани с продукти, които увеличаватвата доша. Потискане на емоциитепитта доша(гняв и омраза) може да причини свръхчувствителност към храни, които влошават питта при хора с питта конституция от раждането. Такъв човек ще бъде чувствителен към горещи и пикантни храни.

Хора с кафа конституция, които са потискащи емоции капха доша(привързаност, алчност), ще има алергична реакцияза капха храна, т.е. ще бъде чувствителен към храни, които влошават капха (млечни продукти). Това може да доведе до запек и хрипове в белите дробове.

Понякога дисбалансът, който поражда болестен процес, може първо да възникне в тялото, а след това да се прояви в ума и съзнанието - и в резултат на това да доведе до определен емоционален фон. Така кръгът се затваря. Дисбалансът, който се появява първо на физическо ниво, по-късно засяга ума чрез смущения в тридоша. Както показахме по-горе, Вата разстройството провокира страх, депресия и нервност. Излишната питта в тялото ще предизвика гняв, омраза и ревност. Влошаването на капха ще създаде преувеличено чувство за притежание, гордост и привързаност. Следователно има пряка връзка между диетата, навиците, околната среда и емоционалните смущения. За тези нарушения може да се съди и по косвени признаци, които се появяват в тялото под формата на мускулно напрежение.

Как да открием проблема

Физическото изражение на емоционалния стрес и натрупаните в тялото емоционални токсини са мускулното напрежение, причините за което могат да бъдат както силни чувства, така и прекомерна строгост на възпитанието, злонамереност на служителите, липса на самочувствие, наличие на комплекси и др. Ако човек не се е научил да се отървава от негативните емоции и постоянно е измъчван от някакви трудни преживявания, тогава рано или късно те се проявяват в мускулно напрежение в областта на лицето (челото, очите, устата, задната част на главата), шията, гръдна област (рамене и ръце), лумбална, както и в областта на таза и долните крайници.

Ако подобни състояния са временни и успеете да се отървете от негативните емоции, които ги провокират, тогава няма причина за притеснение. Но хроничното стягане на мускулите от своя страна може да доведе до развитие на различни соматични заболявания.

Нека разгледаме някои емоционални състояния, които в хронична форма могат да причинят определени заболявания.

депресия - мудно настроение, независимо от обстоятелствата, за дълго време. Тази емоция може да причини доста сериозни проблемигърло, а именно чести болки в гърлото и дори загуба на глас.

Самокритика - чувство за вина за всичко, което правите. Резултатът може да бъде хронично главоболие.

раздразнение - усещане, когато буквално всичко те дразни. В този случай не се изненадвайте от честите пристъпи на гадене, за които лекарствата не помагат.

негодувание -чувство на унижение и обида. Бъдете готови за стомашно-чревни разстройства, хроничен гастрит, язва, запек и диария.

Гняв - предизвиква прилив на енергия, който бързо нараства и внезапно избликва. Гневният човек лесно се разстройва от неуспехи и не е в състояние да контролира чувствата си. Поведението му е некоректно и импулсивно. В резултат на това черният дроб страда.

Прекомерно радост - разсейва енергията, тя се разпръсква и губи. Когато основното нещо в живота на човек е да получава удоволствие, той не може да задържи енергия и винаги търси удовлетворение и все по-силна стимулация. В резултат на това такъв човек е склонен към неконтролируема тревожност, безсъние и отчаяние. В този случай често се засяга сърцето.

Тъга - спира енергията. Човек, който е изгубен в преживяването на тъгата, е изключен от света, чувствата му изсъхват и мотивацията му избледнява. Защитавайки се от радостта на привързаността и болката от загубата, той подрежда живота си по такъв начин, че да избегне риска и капризите на страстта, като става недостъпен за истинска интимност. Такива хора имат астма, запек и фригидност.

страх - се разкрива, когато оцеляването е под въпрос. От страх, енергията пада, човек се превръща в камък и губи контрол над себе си. В живота на обхванатия от страх човек надделява очакването за опасност, той става подозрителен, отдръпва се от света и предпочита самотата. Той е критичен, циничен, уверен във враждебността на света.
Изолацията може да го откъсне от живота, да го направи студен, твърд и бездуховен. В тялото това се проявява като артрит, глухота и сенилна деменция.

По този начин , заедно с корекции в диетата и начина на живот, избрани от аюрведичен лекар в съответствие с вашия конституционален тип, Много е важно да се научите да управлявате емоциите си и да ги контролирате.

Как да работим с емоциите?

На този въпрос Аюрведа съветва, че емоциите трябва да се наблюдават безпристрастно, с пълно съзнание, наблюдавайки ги разгръщащи се, разбирайки тяхната природа и след това им позволявайки да се разсеят, когато емоциите са потиснати, това може да причини смущения в ума и в крайна сметка във функциите на тялото. .

Ето няколко съвета, които, ако се следват последователно, ще ви помогнат да подобрите емоционалното си състояние.

Доказан метод, но който изисква постоянни усилия от вас, е да бъдете добри с другите. Опитайте се да мислите позитивно и да се отнасяте любезно към другите, така че положителната емоционална нагласа да помогне за подобряване на здравето ви.

Практикувайте така наречената духовна гимнастика. IN обикновен животизпълняваме го всеки ден, превъртайки обичайните мисли в главите си, съпреживявайки всичко около нас - звуците от телевизора,магнетофон, радио, красиви гледкиприрода и др. Трябва обаче да правите това целенасочено, като разберете кои преживявания са вредни за вашето емоционално здраве и кои помагат да поддържате желания емоционален фон.Правилната духовна гимнастика предизвиква съответни физиологични изменения в тялото. Спомняйки си това или онова събитие в нашия живот, ние предизвикваме и консолидираме в тялото физиологията и невронните връзки, съответстващи на това събитие.Ако припомненото събитие е било радостно и придружено от приятни усещания, това е от полза. И ако се обърнем към неприятни спомени и преживеем негативни емоции, тогава реакцията на стрес се консолидира в тялото на физически и духовен план. Ето защо е много важно да се научите да разпознавате и практикувате положителните реакции.

Ефективен начин за „премахване“ на стреса от тялото е правилната (не прекомерна) физическа активност, която изисква доста високи енергийни разходи, например плуване, тренировки във фитнеса, бягане и др. Йога, медитация и дихателни упражнения са много полезни за връщане към нормалното.

Начин да се отървете от психическото безпокойство като следствие от стреса е поверителен разговор с любим човек ( добър приятел, относително).

Създайте правилните мисловни форми. Преди всичко, иди до огледалото и се погледни. Обърнете внимание на ъглите на устните си. Къде са насочени: надолу или нагоре? Ако шарката на устните е наклонена надолу, това означава, че нещо постоянно ви притеснява и ви натъжава. Имате много развито чувство за ескалиране на ситуацията. Веднага щом се случи неприятното събитие, вие вече сте нарисували ужасна картина за себе си.Това е погрешно и дори опасно за здравето. Просто трябва да се стегнете тук и сега, гледайки се в огледалото. Кажете си, че свърши! От тук нататък - само положителни емоции. Всяка ситуация е изпитание на съдбата за издръжливост, здраве и удължаване на живота. Няма безнадеждни ситуации - това винаги трябва да се помни. Нищо чудно, че хората казват, че времето е най-добрият ни лечител, че утрото е по-мъдро от вечерта. Не вземайте прибързани решения, оставете ситуацията за известно време и решението ще дойде, и с него добро настроениеи положителни емоции.

Събуждайте се всеки ден с усмивка, слушайте по-често хубава приятна музика, общувайте само с весели хора, които добавят добро настроение и не ви отнемат енергията.

Така всеки човек сам е отговорен както за болестите, от които страда, така и за оздравяването от тях. Не забравяйте, че нашето здраве, както емоциите и мислите, е в нашите ръце.

Рагозин Борис Владимирович, вАюрведа лекар

Емоциите не само правят живота по-ярък, помагат или, обратно, пречат в бизнеса и отношенията, но и пряко засягат нашето здраве и красота. Как вашият гняв или радост се отразяват върху кожата и косата ви - прочетете статията.

Нашата кожа е пряко свързана с нервната система. Освен това, ако всичко е повече или по-малко ясно с външната страна на емоциите, отразени върху кожата (зачервяване от гняв или срам, бледност от страх, „настръхване“ от страх), тогава какво се случва вътре в тялото?

По време на периоди на силен емоционален стрес кръвният поток се насочва главно към онези органи, които тялото смята за най-важни за оцеляването, а кръвта се оттича от всички останали. Последната група включва кожата, която веднага усеща остър недостиг на кислород, поради което придобива нездравословен жълтеникав оттенък. Следователно продължителният стрес може значително да наруши функционирането на цялото тяло и това ще бъде особено забележимо върху кожата на лицето. Дерматолозите смятат, че стресът провокира екзема, псориазис и води до появата на брадавици и папиломи. Въпреки това, най-честите кожни реакции при негативни емоции са обриви, раздразнения и акне. Поради силни чувства и тревоги, мастните жлези на човек започват да работят много по-усилено от обикновено, а продуктите от тази дейност се натрупват и запушват порите, което води до всичко изброено по-горе.

Лекарите, които изучават причините за стареенето на кожните клетки, обикновено смятат, че пъпките са гняв и гняв, които излизат. Това, разбира се, не означава, че вашият пъпчив съученик е дяволът в плътта, може би той просто е много несигурен човек, тъй като това също влияе върху появата на кожни проблеми.

Оказва се, че, като се грижи за нервна система, помагаме на кожата да се отърве от различни проблеми и обратното – подреждайки лицето и тялото, въздействаме положително на нервната система. Тоест можете да се отървете от стреса с помощта на различни козметични процедуриза кожата, например с обвиване (шоколадово, с етерични масла, с водорасли) или масаж, успокояващо и подхранващи маскиза лицето, както и всякакви процедури, които повдигат настроението и имат положителен ефект върху състоянието на кожата.

Психолозите са идентифицирали няколко начина за изразяване на емоции, които ще ви помогнат да се отървете от кожните проблеми.

Първо, научете се да изразявате емоциите си на глас. Разбира се, вашият шеф не трябва да знае какво наистина мислите за него, така че е по-добре просто да кажете какво сте натрупали на глас, но така че никой да не чуе.

Второ, можете да си водите дневник, където ще записвате всичко, но в този случай се уверете, че никой не го чете. Като алтернатива можете да водите онлайн дневник или, като се присъедините към общност по интереси, да обсъждате това, което сте натрупали с непознати - нещо като модернизиран „синдром на спътника“.

Трето, използвайте опита на цар Соломон. Винаги носеше пръстен вътрекойто беше гравиран. В най-трудните периоди кралят обръща пръстена и чете: „И това ще мине“.

Излишният стрес - наднормено тегло

Смята се, че при продължителна депресия или стрес човек отслабва много. Това се дължи на загуба на апетит. С възрастта обаче всичко се случва точно обратното: метаболизмът се забавя, хормоните на радостта не се произвеждат по време на депресия, така че когато започнете да „ядете стреса“, тогава шоколадите и бадемовите кроасани ви поздравяват от заоблените ви бедра. Разбира се, това допълнително влошава ситуацията и разваля настроението, така че диетолозите препоръчват да не преяждате храната дори в най-лошото настроение, за да не развиете навика да „ядете стрес“. Вместо това отидете на басейн или фитнес, например. Физически упражненияТе се справят добре с депресивното състояние, позволяват ви да изхвърлите негативната енергия, да се отпуснете и тонизирате, а също така, разбира се, имат положителен ефект върху фигурата ви, което само по себе си повдига настроението ви.

ОПТИМИЗМЪТ И ЛЕСНОТО ОТНОШЕНИЕ КЪМ ПРОБЛЕМИТЕ Е КЛЮЧЪТ КЪМ ЗДРАВ И ЩАСТЛИВ ЖИВОТ

Антигрипен оптимизъм

Експертите направиха проучване и установиха, че уравновесените и жизнерадостни хора са много по-малко податливи на вирусни инфекции и грип. Ако все пак се заразят, заболяването протича много по-лесно и без последствия. Затова се опитайте да видите нещо положително във всяка ситуация, дори и много неприятна. Счупи ли се токът на любимите ви обувки? Това е повод най-накрая да съберем смелост и да се срещнем добро момчеот магазина за обувки срещу вашия офис или просто купете онези сладки малки сини сандали, които сте забелязали в любимия си магазин миналата седмица. Тогава ще има повече радост в живота и имунната ви система ще стане по-силна.

Възмездие за греховете

Отрицателни емоциипредоставят Отрицателно влияниекъм всички органи на вашето тяло. Австрийски учени изследвали ефекта на завистта върху здравето в продължение на пет години и установили, че например завистливите хора са два и половина пъти по-склонни от останалите да станат жертва на инфаркт на миокарда и сърдечно-съдови заболявания. Дори и да не казвате на глас, че завиждате на кариерата на Катя или апартамента на Маша на Столешников, това не означава, че Маша, Катя и всички около тях не го чувстват. В крайна сметка усещате, когато някой ви завижда. Ако не можете сами да се справите със завистта, психолозите съветват да действате точно обратното – да си създадете нагласа, че обектите на завист никога няма да станат ваши, ако желаете зло на този, който ги има. Трудно, но ефективно.

Но ревността е особено опасна за мъжете, тъй като лесно може да причини импотентност, за което си струва ненатрапчиво да информирате приятеля си, когато той отново изрази недоволство от факта, че отивате на отдавна планирано моминско парти.

Чувството за вина изяжда човек в най-буквалния смисъл, тъй като провокира развитието на рак, а навикът да се самосъжалявате може да доведе до цироза на черния дроб, гастрит или язва. Говеждото лакоми животни също трябва да следят отблизо здравето си - те често страдат от запек и други заболявания на храносмилателния тракт.

Ако потискате чувството на гняв, тогава имате повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Безпомощността, отчаянието и депресията могат сериозно да отслабят имунната система.

Начин на мислене

Тялото се влияе не само от емоциите, но и от начина, по който човек мисли като цяло. Градивното, тоест позитивното мислене и лекото отношение към живота водят до факта, че човек не се вманиачава в здравето си. Според статистиката такива хора много по-рядко ходят в болница и страдат по-малко от инфекции, наднормено тегло, болки в стомаха и гърба, мигрена. Диетолозите са забелязали, че те контролират храненето си и успяват по-добре да преодолеят навика за преяждане, ако има такъв.

Затова е важно да се научите да мислите по различен начин, да игнорирате лошото и да допускате повече добри неща, да започнете да се грижите за себе си не само външно, но и вътрешно.

Анна Голенко
Снимка от Michael Omm/ACP

Емоциите са неразделна част от реакцията на хората и другите висши животни спрямо факторите заобикаляща среда. Те се появяват постоянно и влияят върху поведението и действията на всяко мислещо същество през целия му живот, така че е очевидно, че не само духовното състояние на човека, но и физическото му здраве до известна степен зависи от емоционалния фон.
Самата дума „емоция“ произлиза от латинското „emoveo“, което означава вълнение, шок, преживяване. Тоест, логично е да възприемаме емоциите, които възникват в нас, като вибрации, преминаващи през тялото, засягащи всички органи и системи, които ги свързват.

От древни времена учените, интересуващи се от медицина, са наблюдавали връзка между преобладаващото емоционално състояние и човешкото здраве. За това е писано в трактатите на източната медицина, трудовете на Хипократ и други древногръцки учени. Разбирането за връзката между емоционалното и физическото здраве сред хората можем да проследим и благодарение на известните поговорки: „радостта те прави млада, а мъката те старее“, „както ръждата яде желязото, тъгата разяжда сърцето“ , „здраве не можеш да си купиш – то се дава от ума“, „всички болести идват от нерви“. Тези твърдения призовават да се обърне внимание на разрушителното влияние на тежкия емоционален стрес върху нервната система, което се отразява негативно на здравето на други органи и системи.

IN съвременна наукаВръзката между физическото здраве и емоциите е потвърдена от неврофизиолога Чарлз Шерингтън, лауреат на Нобелова награда. Той изведе модел: възникващите емоционални преживявания се вливат в соматични и вегетативни промени.

- Физиология на влиянието на емоциите върху тялото.

Реакцията на света около нас, на първо място, се случва в централната нервна система. Рецепторите от сетивата изпращат сигнали до мозъка и той реагира на възникващи стимули, образувайки набор от команди, за да помогне за преодоляване на препятствие или да подсили правилното действие.

- Схема на въздействието на негативните емоции.

При отрицателни емоции, например в отговор на обида, възниква агресия, поддържана от надбъбречния хормон норепинефрин; когато има чувство за опасност, възниква страх, подкрепен от адреналин; появата на съперник или конкурент за ресурси става причина за ревност и завист. Редовното раздразнение съответно трансформира обикновените, контролирани емоции в нещо повече: в първия случай агресията се развива в омраза, във втория - страхът в безпокойство (състоянието на жертвата), в третият - в раздразнителност и недоволство.

- Схема на действие на положителните емоции.

Положителните емоции са придружени от освобождаване на хормони на щастието (ендорфин, допамин), те дават еуфоричен ефект, който кара човек да се опита да се опита отново да получи радост и спокойствие. По подобен начин действа и серотонинът, чието ниво в кръвта определя чувствителността към болка и физически фактори (благодарение на него децата толкова лесно забравят за нараняванията и могат да не забелязват очевидни щети за дълго време, като порязвания , сълзи и др.).

- Физиологични прояви на емоциите.

Хормоните подготвят тялото да реагира на дразнене: сърдечната честота се ускорява, кръвоносните съдове се разширяват, появяват се характерни изражения на лицето, коремните мускули се свиват, дишането се ускорява, стимулира се евакуационната функция на стомашно-чревния тракт, появяват се „настръхвания“ (адаптиране към температурата на въздуха). ), треска и нервна възбуда.

Когато границата на редовното влияние е преодоляна, това означава, че човекът не се е справил самостоятелно с проблема, който постоянно е предизвиквал съответните емоции. При достигане на определен лимит, индивидуален за всеки човек, тялото само поема контрол над тялото. Така при повторна поява на стимул съзнателната част на личността губи контрол. В този случай човек започва да се държи като животно и е способен да навреди на себе си или на другите, тоест емоциите могат не само да навредят на физическото тяло, но и сериозно да подкопаят духовното здраве.

При постоянно емоционално въздействие, било то положително или отрицателно, тялото се самоунищожава, тъй като човек престава да обръща внимание на основните си нужди. Постоянната силна реакция (възбуда, безпокойство, страх, еуфория) изтощава тялото, което става причина за заболяването.

Всеки от нас знае, че емоциите, които възникват в резултат на всякакви събития, помагат да се формира настроение. А способността за справяне с определени проблеми, от своя страна, зависи от настроението. Веселостта винаги е придружена от успех и радост, докато депресията и умората винаги са придружени от болест и нещастие.

Източната медицина разполага с обширна база от знания за намиране на връзката между индивидите вътрешни органии външни прояви на тяхното състояние. Например, източните лекари създадоха карти на биоактивни точки, система за анализ на урината, диаграми на вида и цвета на плаката на езика и определиха по какви промени в чертите на лицето може да се открие дадено заболяване.

Как негативните емоции влияят на здравето:

Безпокойство, безпокойство, депресия - тези емоции потушават проявите на енергия в човека и го карат да се страхува от света около себе си. Последиците от постоянното задържане са проблеми със сливиците (тонзилит) и гърлото (бронхит, ларингит) до загуба на гласа;

Ревност - безпокойство, причинено от желанието да се ограничи свободата на човек наблизо и алчност, провокира безсъние и чести мигрени;

Омраза - внезапни приливи на енергия, които завладяват тялото, изпръскват се безрезултатно, разтърсвайки човешката психика. Той често страда много от най-малките неуспехи, а неправилното импулсивно поведение води до проблеми с жлъчния мехур, стомаха и черния дроб.

Дразнене - когато човек се дразни от всяко малко нещо, можем да говорим за сенсибилизация на тялото, причинена от отслабване на защитните функции. Не е изненадващо, че такива хора страдат от чести пристъпи на гадене (физиологична реакция на отравяне), с които не могат да се справят никакви лекарства;

Арогантност и снобизъм - арогантността провокира постоянно недоволство от нещата и хората около човека, което причинява проблеми със ставите, червата и панкреаса;

Страхът се появява при хора, за които основната цел е оцеляването. Страхът поглъща енергия, прави човека циничен, отдръпнат, сух и студен. Подозрението и увереността във враждебността на света провокират у такъв човек артрит, глухота и сенилна деменция;

Липса на самочувствие – чувството за вина за всяка грешна стъпка и грешка претоварва мислите и причинява хронично главоболие;

Униние, скука, тъга – такива емоции спират притока на енергия в тялото, провокират застой, загуба на мотивация. В опит да се предпази от рискове и нови привързаности, човек се оттегля в собствената си тъга и губи възможността да получи ярки положителни емоции. В резултат на това той страда от запек, астма, имунна недостатъчност, импотентност и фригидност.

Отрицателните прояви на емоции също включват прекомерна радост, тъй като поради това енергията на човек се разсейва без следа, губи се и се губи напразно. Поради постоянни загуби, човек е принуден да търси нови удоволствия, които отново не може да задържи. Цикълът се затваря и животът се превръща в постоянно търсене на развлечения, което води до безпокойство (страх от загуба на достъп до това, което искате), отчаяние и безсъние.

Разбира се, трябва да се има предвид, че еднократните, редки прояви на негативни емоции са напълно нормална реакция към проблемите, които всеки човек има. До известна степен те дори се оказват полезни, тъй като, първо, могат да подтикнат човек към важно решениеи стимулират желанието за коригиране на проблемна ситуация в правилната посока, и второ, те са контраст, на фона на който положителните емоции стават по-желани и по-добре усетени.

Проблемите водят до дългосрочни емоционални въздействия, които с времето стават патологични. Те са тези, които подкопават тялото отвътре и могат да направят човек беззащитен срещу вредните фактори на околната среда, създавайки почва за развитието на всякакви заболявания.